Lägg upp nya träningsmål för hösten – tips & tankar

Lägg upp nya träningsmål för hösten – tips & tankar

21.08.2017

Just nu är det många som är sugna på att få lite rutin i livet igen efter sommarens lata semesterdagar. Träningssuget växer, gymmen fylls med folk. När jag jobbade var det alltid så här års som jag hade mest jobb.

Har du också nya träningsmål inför höstterminen? 

Här är några tankar hur du bäst uppnår ditt mål:

Om du har ett mål så behöver du också en plan. Fundera över vilken plan som bäst tar dig till ditt mål. Gör det så konkret som möjligt. Är ditt mål att träna mera, så när ska du träna? Hur ofta? Vad ska du träna? Planera in det i almanackan. För mig själv funkar förmiddagspass bäst, när Arthur sover sin första dagssömn.

När funkar det bäst för dig?

Följ dina framsteg med jämna mellanrum och planera in delmål, för att se att du är på rätt köl. Belöna dig med något när du nått ditt mål, om möjligt.

Eller om vi svänger på steken; låt träningen i sig vara belöningen! Ibland känns det faktiskt så för mig, speciellt under utomhuspassen. Som under den magiskt vackra SUP-rundan i fredags.

Mitt träningsmål just nu

Jag har också ett mål just nu, och det är mera träning.

Jag började ju med KC Mama i juli, men sen kom semestern och avbröt flowet och jag har faktiskt varit väldigt lat den senaste tiden. Mitt nya löfte till mig själv är att träna något varje dag. Eftersom jag mår så ofantligt mycket bättre av det. Humöret och hela min varelse blir så low och deppig om jag inte tränar. Och ju mera jag tränar, desto roligare blir det och desto mer behöver jag det. Ställer man bara in huvudet på att träna så är det så enkelt och ger så mycket.

För mig behöver inte varje dag vara svåra träningspass, utan allt räknas. I fredags njöt jag av härlig SUP i solnedgången, i lördags gjorde jag städning hemma + ett 20 min hemmapass, i går kitesurfing och idag var jag på en promenad med lite inslag av löpning. Och jag är mer taggad än någonsin att träna vidare, för ett genomfört träningspass gör hela dagen så mycket bättre.

Hur tränar du just nu? Har du mål för hösten? Berätta!

En sak jag också vill säga så här med ny termin, mål o.s.v. är att man förstås inte måste ha mål. Ibland kan jag bli smått tokig över detta samhälle där vi ständigt ska bli bättre, utvecklas och gå framåt. Det är också helt ok att bara stanna i stunden och bara vara just du. Utan mål och storslagna planer. Det är så viktigt att kunna göra det också.

 

 

 

Kommentera
Enkla salladswraps med kyckling och hummus

Enkla salladswraps med kyckling och hummus

18.08.2017

Min lunch, som bestod av salladwraps, hamnade på instagram häromdan. Etersom den lunchen var så sjukt god så tänkte jag dela med mig av receptet. Rätten passar också riktigt bra till fredagsmyset istället för de traditionella tacosen.

Det är som vanligt inga svåra recept när jag lagar mat. Och det måste gå snabbt så jag hinner äta i lugn och ro medan Arthur sover. Men det blir hur gott som helst ändå. Jag vet inte om man kan lita på mitt tycke på grund av den ständiga amningshungern då allt smakar fantastiskt. Men jag tror det!

Kolla bara in denna härliga syn:

Salladwraps med kyckling

Salladwraps med kyckling – recept

Du behöver:

  • Kycklingfilé
  • Stora salladsblad (t.ex romaine)
  • De grönsaker du vill använda eller råka hamna hemma. Jag hade tomat, avokado, oliver, fetaost och gurka.
  • Olivolja och kryddor.

Gör så här: Ta fram kycklingen i rumstemperatur och lägg den i en bunke med olivolja och de kryddor du gillar så det blir en marinad (t.ex. salt, peppar, örter, curry…).

Hacka grönsakerna och rör ihop till en röra med lite olivolja, salt och peppar. Stek kycklingfiléerna så de blir genomstekta men hålls saftiga. Skär upp filéerna i tunna skivor. Fyll salladsbladen med grönsakerna, toppa med kycklingen och några rejäla klickar hummus. (Du kan göra din egen hummus på kikärter, men jag kör butiksvarianten och försöker hitta nån god med lite tillsatsämnen.)

Sen är det bara att äta och njuta av läckerheterna. Trevligt fredagsmys!

Kommentera
Vaccinet och flytvästen

Vaccinet och flytvästen

17.08.2017

Förra veckan fick Arthur två sprutor vaccin under rådgivningsbesöket. Han gallskrek i högan sky, så det ekade i hela sjukhuset, och mitt mammahjärta brast. På kvällen var han lite mer gnällig än vanligt och fick Panadol. Men jag är så oändligt tacksam över att vi har möjlighet att få ge vaccin till honom.

Det är ju tyvärr så att man får skämmas ordentligt när man bor här i Jakobstad, området där allt för många barn saknar grundvaccinerna. Vacciner är ju det som fortsätter hålla sjukdomarna borta, men nu när vaccinationerna uteblivit så står sjukhusen beredda på en mässlingsepidemi. Tänk så tokigt det kan bli.

Jag hade aldrig trott jag skulle skriva om vaccin på min blogg, till och med bestämt mig för att inte göra det, men tänker nu ändå ta upp det till sist. Ni har hört det redan ni som bor i trakterna, alla har redan skrivit om det. Men det behövs en repetition. Om jag ens kan påverka en enda pinne så är det värt detta inlägg.

Vaccin VS Flytvästen

Jag tänker att vaccin är lite som att sätta flytväst på sitt barn. Flytvästen kan kännas lite obekväm för barnet och kanske ge skavsår. Barnet kanske gnäller och vill slippa bära den. Och tänk om flytvästen inte alls behövs om man kör försiktigt? Och det kan ju till och med hända att något barn drunknar, trots att flytvästen är på.

MEN flytvästen är ju ändå det som räddar liv när olyckan är framme. Alla vet hur viktig flytvästen är. Man lägger flytväst på sitt barn när man rör sig på sjön.

Dessutom, till skillnad från flytvästen, kan du också påverka andras barns liv genom vaccinerna. Ovaccinerade barn kan medföra en direkt fara för de som på grund av sjukdom är infektionskänsliga, där varje liten smitta kan bli dödlig. Jag har vänner som går igenom det inga föräldrar ska behöva gå igenom, kämpar varje dag för sin sons liv – och dessutom måste de vara rädda för att röra sig ute i bland alla dessa ovaccinerade barn.

Till er som är skeptiska, jag vet att det inte alltid är svartvitt. Jag förstår att många slitit sina hår när man funderat vad som är det rätta. Men det ÄR egoistiskt att inte vaccinera sina barn. Rekommendationerna från sjukvården finns där av en anledning, så lyssna på dem.

Här måste jag också inflika att jag önskar att rådgivningen i Jakobstad skulle vara lite mera tydlig vad de rekommenderar.

När det blir tal om vacciner på första hembesöket får man ett infohäfte som är väldigt bra, men sen uppmanas man som förälder att fundera hur man vill göra och skriva underteckning för de vacciner man vill ge. Även om jag alltid varit för vacciner överlag så blev till och med jag att fundera och läsa noggrant när vaccinera presenterades som nåt så “stort”. Jag förstår ju att man gör det eftersom det finns så mycket motstånd i trakterna. Men vi nyblivna föräldrar med amningshjärnor i babybubblan vet inte. Man behöver tydligt få höra vad rekommendationerna är och av vilken anledning. I några enkla meningar.

Om du inte vet vad du ska göra, fundera på ifall du skulle använda flytväst åt ditt barn. Och ta vaccinerna för alla de svaga som inte själva har en röst i diskussionen. 

Min rådgivningstant berättade att de igen ser en ökning av föräldrar som ger vaccin, men ännu är det för få.

PS. TACK för att du inte gör en debatt om detta i kommentarsfältet.

Kommentera
Bebisen, bloggen och livet

Bebisen, bloggen och livet

Klockan är nio och vi håller på vaknar. Arthur rör på sig i sömnen men är inte riktigt vaken ännu. Jag undrar vad vi kommer hitta på idag?

Jag får varje dag knipa mig i armen för att vardagen är så bra. Jag vågade inte riktigt tro det skulle bli så här kul med en bebis. Man hade ju hört en massa negativt om dåliga nätter, bebisar som skriker och förhållanden som spricker. Jag är nog en sån person som tar ut det värsta i förskott, för att inte bli besviken. Men det blev ju så tokbra och speciellt den senaste tiden har det varit så roligt med Arthur när han börjat söka mera kontakt. Vi fick verkligen den allra bästa ungen. Han sover bra, äter bra, är pigg och glad – och spyr och skiter som en gris, haha.

Vi varvar dagar hemma med besök hos folk. Vi sover när vi är trötta och är mycket ute. Igår hade vi sovmorgon till 11, besökte en kompis + mamma på väg hem, och hade sen en ljuvlig kväll med vännerna med bastubad hos oss och prat in på natten. Verkligen den bästa dagen.

Jag märker dock att jag inte hinner uppdatera bloggen så ofta som jag skulle vilja. Speciellt när jag gärna vill lägga ner lite tid på vissa träningsinlägg jag skriver. När han sover tränar jag ofta och så finns det ju alltid en massa att göra när man har ett hushåll. Men nu har jag en ny telefon med riktigt bra kamera så förhoppningsvis blir det fler bilder som jag kan dela med mig av i bloggen.

Ni får väldigt gärna ge förslag på rubriker ni vill jag ska skriva om, så lovar jag att försöka besvara dem! Ett inlägg om träning efter graviditet är i alla fall på gång.

Hoppas du får en riktigt bra dag!

Kommentera
Bra båtmat/utflyktsmat: enkla mellanmål och luncher/middagar

Bra båtmat/utflyktsmat: enkla mellanmål och luncher/middagar

15.08.2017

Jag fick en fråga för en tid sedan om bra båtmat. Nu börjar ju båtsäsongen vara förbi för de flesta i och med att skolorna började idag, men jag tänkte jag kan lika gärna publicera inlägget ändå. Mattipsen passar förstås inte bara för båten utan för alla typer av stora och små utflykter. Och jag hoppas det blir många båtturer och utflykter ännu i sommar och höst.

Så här gick frågan: Har du månne tips på enkel, god och bra mat när man e på sjön? Sambon skulle säkert fixa att äta grillkorv…. men jag kräver aningens mer variation och grönt ;)

Jag känner så igen mig på den frågan. Jag älskar en god korv av bra kvalitet och hög kötthalt, men visst vill man ha något annat än korv ibland också! Speciellt nu i slutet av sommaren när man ätit korv var och varannan dag. På båten åt vi korv och spaghetti i tomatsås oroväckande ofta…

Här är några av mina favoritmål på båten! 

Gemensamt för målen är att de är enkla att göra, men ger bra energi och lång mättnad (okej, förutom kanske plättarna då, haha). Som vanligt tänker jag inte på vad jag inte ska äta, utan att få i mig bra proteiner, fetter och kolhydrater som mättar länge och håller humöret på topp hela dagen.

Lunch/middag

  • Grillat kött/fisk/kyckling/ost/grönsaker + sallad och sås. Så åt vi nästan varje dag under vår båtsemester. Den allra enklaste, men ack så gott! Grilla på öppen eld för godaste resultat. Vår grillsäsong kommer att fortsätta länge ännu här hemma.
  • Gör soppa hemma som du värmer på kokplattan/spritköket.
  • Wraps eller pitabröd med fyllning av t.ex kyckling/guacamole/sallad, kan förberedas hemma och ätas varma eller kalla.
  • Omelett är enkelt och gott!
  • Kalla sallader / pokebowl som toppas med t.ex. ost, räkor, rökt/gravad fisk och nötter för bättre mättnad.

Grillat! Kyckling, halloumi, tomat, zucchini, hummus och berneaisesås.

Grillad kyckling, sallad på rucola, tomat och avokado + en klick majonnäs.

Grillad kyckling, sallad på rucola, tomat och avokado + en klick majonnäs.

Kall sallad med avokado, ägg, räkor och majonnäs.

Färdiga såser av bra kvalitet är enkla att ta med sig och tillför mycket till maten. En bra majonnäs (t.ex. Hellmans), Rydbergs bearnaise eller en krämig hummus.

"Pokebowl" med spenat, gurka, morot, ägg och gravad lax.

“Pokebowl” med spenat, gurka, morot, ägg och gravad lax.

Mellanmål/frukost

  • Grov smörgås med ost och avokado. Har man inte kyl är det supergott med ett fröbröd och avokado. Testa gärna att lägg chili eller örtsalt på.
  • Majskaka med jordnötssmör. Så enkelt, så gott. Funkar också bra om man inte har tillgång på kylskåp.
  • Frukt + jordnötssmör är också en bra kombo.
  • Frukt & nötter. Kombinera gärna frukterna med nötterna för bra fetter och längre mättnad.
  • Naturell yoghurt med frukt/bär/nötter/frön. Vill man göra det enkelt köper man små förpackningar naturell yoghurt (finns t.ex. vid Lidl) och häller på en blandning av nötter/frön och torkad frukt.
  • Grönsaksstavar, t.ex. gurka och morot, som doppas i hummus.
  • Kokade ägghalvor + en klick majonnäs.
  • Smoothies. Gör dina egna hemma och ta med i termos så hålls den kall länge.
  • Plättar är ju också en klassiker under utflykter och på båten. Gör på förhand eller köp en färdig plättmix. Servera med färska bär och grädde.
båtfrukost

Morgonmål på båten är det bästa! Här en del av morgonmålet (för vi äter alltid tokmycket på båten): naturell yoghurt med frukt, bär och nötter.

Mellanmål: Tekopp + majskaka med jordnötssmör inne i båten.

Det var några mattips som förstås passar lika bra hemma som på båtturer och utflykter. Även om det kan kännas jobbigt att fundera över mat när man ska iväg så lönar det sig att ge det några minuter. Bara man vet vad man ska packa ner så tar det inte länge att få ihop allt. Och bra mat är en grund för jämna humör så hela familjen orkar med utflykterna och upptäcktsfärderna.

Kommentera
Hopp, framfall, G-kraft, underliv och träning

Hopp, framfall, G-kraft, underliv och träning

13.08.2017

I går fick jag äntligen kitesurfa igen. Denna gång på en spot som kallas Knutsvägen i Monå.

Jag tränade på att hoppa högt och landa mjukt. Jag hade WOO på brädan och mätte hur högt jag hoppade. En bra grej är också att den mäter med hur hård G-kraft man landar, så jag kan följa med att det inte blir för mycket. Arthur blev 3 månader igår så med tanke på att jag fött barn nyligen så är ju inte bäckenbotten riktigt som det ska ännu, och framfall är inget jag tänker dra på mig.

Så här såg det ut på min WOO igår. Man ser höjden på hoppet, tiden jag var i luften, G-kraften och hur länge jag hade åkt.

kitesurfing woo

G-kraft efter förlossning

Det här med G-kraft är riktigt intressant, speciellt så här efter en förlossning när man undrar hur mycket kroppen belastas. Högsta hoppet var 6,1 meter. Men det var inte den hårdaste G-kraften. Ett hopp på 3 meter kan vara hårdare i landningen, det beror bara på hur väl man lyckas styra draken och bromsa med benen när man landar.

Man brukar säga att jordens dragningskraft motsvarar 1 G. 2 G är när du dubblar den kraften, till exempel att du väger dubbelt så mycket eller gör ett litet hopp. Högsta G-kraften igår var runt 3 och det skulle vara intressant att veta vad det motsvarar ungefär.

Även om man inte aktivt hoppar själv kan man öka sin G-kraft.

Exempelvis när vi under semestern seglade och guppade ordentligt i vågorna så blev G-kraften rätt så stor, och det märkte jag med en tyngdkänsla i underlivet nån kväll. Att guppa på så en hel dag är antagligen mycket värre än att göra några kortare små hopp i nåt träningspass – för man måste ju också ta i beaktande hur lång tid man håller på. Därför kan det vara okej att ta några joggingsteg under promenaden, men inte springa den vanliga rundan man gjorde innan man var gravid.

Nu menar jag förstås inte att alla nyförlösta ska börja hoppa det första man gör, utan tvärtom så vill jag bara tipsa om att vara uppmärksam på det du gör och känna efter hur det känns. Jag kan inte lova att du själv vet var din gräns går, men du kommer i alla fall att veta när det blir för mycket. Undvik tyngdkänslan. Knip, knip, och knip lite till. Och läckage är aldrig normalt. Då har det blivit för mycket.

hopp kitesurfing g-kraft

Kommentera
Att känna sig levande

Att känna sig levande

10.08.2017

Jag hade glömt hur det känns. När hjärtat bultar genom kläderna, när svetten tränger fram, när musklerna bränner och lungorna exploderar. Så jobbigt att man vill sluta, men samtidigt så otroligt härligt att man blir beroende på direkten och vill göra det igen och igen.

Så jag hade saknat det, att känna mig riktigt, riktigt levande igen.

Gammalt foto, samma cykel, nästan likadan vy.

Cykel – det perfekta träningsredskapet för att pressa fram den allra högsta pulsen utan att belasta kroppen för mycket.

Kommentera
8 saker om livet som min bebis har lärt mig

8 saker om livet som min bebis har lärt mig

08.08.2017

Arthur är snart 3 månader vilket ju är väldigt lite i vuxenmått mätt. Men äldst vet inte alltid bäst, även om vi vuxna kanske tror så. Här är 8 saker om livet som jag lärt mig av min älskade lilla bebis.

  1. Starta alltid dagen med ett stort leende till den första du möter, och märk att du får ett lika stort leende tillbaka.
  2. Var nyfiken på omgivningen, låt dig inspireras av det du inte ännu kan eller det du inte ännu sett. Inställningen “det du vill, det kan du”, är det som gäller.
  3. Våga visa dina känslor – när du gillar något, visa det. Är du obekväm med något eller av annan åsikt, våga berätta det också.
  4. Kom ihåg töjningarna! Starta dagen med två stretcher som gör gott för kroppen: rör dig själv i tårna och sträck ut dig med spikraka ben och spikraka armar medan du drar in hakan. Helst medan du småler för dig själv och känner hur gott livet är.
  5. Älska mat. För njutningen i god mat gör ju livet extra bra, det vet alla. Ät gärna ofta. Och länge. Varför inte stänga ögonen och ät i lugn och ro, så du hinner njuta ordentligt.
  6. Vila ofta. Hemligheten till att orka vara pigg och glad ligger i att sova och vila tillräckligt ofta. Lyssna på dig själv och ta en tupplur när du blir för trött.
  7. Kramas med de du tycker om. Kom ihåg att närhet och kramar är det som får dig att må som allra bäst, speciellt under dina sämre dagar eller när du är ledsen.
  8. När du ser dig själv i spegeln: skratta stort, beundra dig själv och berätta för dig själv hur bra du är. ALLTID.

arthur

Min älskade lilla unge som växer så det knakar.

Kommentera
Sida 1 av 33212345...102030...Sista »

Bra båtmat/utflyktsmat: enkla mellanmål och luncher/middagar

Lina 2017.22.8
Åh, vad roligt att höra! Tack ska du ha! <3 - Kommentera!

Lägg upp nya träningsmål för hösten – tips & tankar

Lina 2017.22.8
Tack ska du ha! Vad roligt att du hittat löpningen och kommit igång! Det är faktiskt riktigt vanligt att drabbas av förkylning när man börjar träna och kanske går ut lite väl hårt. Så tänk på att inte gå ut för hårt i början när du kör igång. Hellre fler och lugnare träningspass än få och tuffa. Visst tappar man lite när man är sjuk, och konditionen går redan på två veckor nog ner en del, eftersom det är en färskvara. Men kroppen minns nog och tar snabbt igen sig, så bara att köra igång sen igen så blir det nog riktigt bra! Du har ju lång tid på dig att träna så inga problem. Lycka till med din löpning! :) - Kommentera!

Lägg upp nya träningsmål för hösten – tips & tankar

anonym 2017.21.8
Åh vilka fina bilder och peppande inlägg! Mitt mål är att upprätthålla löpningen som jag börjat med helt från noll i sommar, jag har köpt kläder som lämpar sig för utomhuslöpning i kallare väderlek och siktar på att springa mitt livs första två lopp nästa vår: ett 5 km och ett 10 km som går av stapeln i min stad. Tänker att det blir bra motivation för att inte "ge upp" under vinterhalvåret. Jag känner mig dock lite uppgiven för att jag nu drabbats av halsont för andra gången sedan jag började springa i juni... Har du några tankar kring hur man inte ska deppa ihop över träningen när man blir sjuk? Nu har jag vilat i en vecka och det känns som att jag sakta tappar allt jag byggt upp. Hur är det egentligen, måste jag börja om från noll när jag börjar träna igen efter förkylningen, eller "kommer kroppen ihåg" det jag byggt upp under dessa två månader? Det känns lite som att livet motarbetar mig när jag råkar ut för inte bara en utan TVÅ förkylningar under samma sommar... Typiskt :( - Kommentera!

Vaccinet och flytvästen

Therese 2017.17.8
Jättebra skrivet!! 👍 - Kommentera!

Bra båtmat/utflyktsmat: enkla mellanmål och luncher/middagar

Frida G Svensson 2017.16.8
Jag har ganska nyligen hittat hit och jag ville bara säga att jag tycker så himla mycket om din blogg! <3 alla recept ser så himla goda ut! - Kommentera!

Min nya pulsklocka: Suunto Ambit 3 Sport

Lina 2017.14.8
Hej! Tack ska du ha! Jag gillar klockan mycket så tänker inte sälja den tyvärr ;) Vet inte var du kan hitta, själv googlade jag efter den på nätet. Hoppas du hittar den nånstans! - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Lina 2017.14.8
Ja precis så är det. Jag ger såna tips jag tror har stor nytta för många och knappast hjälper det precis alla, men om ens någon får hjälp med att träna fötterna rätt så är det värt mödan med inlägget! Jag tror absolut det kan finnas samband mellan HV och höft, så det lönar sig att testa övningarna för att se om det hjälper! Komplettera gärna med stärkande övningar för höften också så ska vi hoppas det blir bättre. Tack för kommentaren och lycka till med träningen! - Kommentera!

Vandring upp till Ella Rock på Sri Lanka

Lina 2017.14.8
Hej! Låter som en härlig resa ni planerat! Jag rekommenderar absolut Ella, speciellt om ni stannar lite längre så ni inte behöver stressa, för det tar ju sin tid att komma ut dit. Men bara rågresan i sig själv är ju värt mödan. Vandringen upp till Ella Rock är inte så svår och på vägen fanns inte så branta stup. Uppe på toppen förstås är det rätt så brant neråt så där lönar det sig att hålla i dem ordentligt. Men det är ju stort område där uppe så tror nog det går hur bra som helst! - Kommentera!

Min nya pulsklocka: Suunto Ambit 3 Sport

David 2017.13.8
Hej Lina Vilken motiverande blogg du har! Du verkar ha en otroligt stor motivation och träningslusta. Såg att du köpt en vit suunto pulsklocka, just en sådan har min flickvän Martina önskat sig sedan ett tag nu. Jag kan inte hitta den någonstans, slutsålt överallt! Har du något tips var jag kan hitta en likadan? Eller du kanske rent av är sugen på att sälja den du har;) Hälsningar David - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Annika Román 2017.12.8
Lina, du ger ju dig inte ut för att vara sakkunnig utan vidarebefordrar övningar som alla som bryr sig om sina fötter kan ha nytta av. Att du sedan drar slutsatser som kan diskuteras, upprör inte mig. All kunskap och behandling, även den vi betalar skattemedel för, har brister och egenansvaret för den egna kroppen och hälsan har blivit tydligare sedan IN kom. Gränslandet mellan skolmedicin och komplementär/alternativ medicin har blivit öppnare och mer spännande. Tack för bra övningar och tips! Jag har kämpat länge med en ledsen högerhöft, yogar och grejar, men har inte satt det i samband med HV på högerfoten, men det förstärker säkerligen varandra. Jag kommer att skippa elaka skor framöver och dessutom leta efter en HV-skena - det tror jag är ett bra komplement! - Kommentera!

8 saker om livet som min bebis har lärt mig

JUNITJEJ 2017.9.8
Så mycket han har lärt dig!!! - Kommentera!

Vandring upp till Ella Rock på Sri Lanka

Lisa 2017.8.8
Hej! Vad roligt att läsa om din resa på Sri Lanka. Jag har just köpt flygbiljetter till familjen till februari 2018! Fokus blir på strand, bad, sköldpaddor, delfiner, snorkling, mat och något besök i naturreservat. Men kanske ska vi hinna ta oss till Ella och ta tåget också. Vad tror du om att göra vandringen med barn på 8, 10 och 12 år? De är inga vana långvandrare, men starka och nyfikna så jag är inte orolig för sträckan. Däremot undrar jag över om det är brant och riskabelt. - Kommentera!

Somrig sallad med fetaost och vattenmelon

Lina 2017.8.8
Mmm tack för tips! Det låter jättegott! - Kommentera!

Kitesurfing i Lohtaja – Dagen jag drömt om!

Lina 2017.8.8
Det är underbart och så värt det om man bara vågar testa :) - Kommentera!

Seglingssemestern: Segling, vandring och äventyr på Höga kusten

Lina 2017.8.8
Ja visst är det! Vad kul att ni har stugan där! Jag tog en promenad där på morgonen och det var så underbart vackert! :) - Kommentera!

Löparskotest + höftstyrka för löpare

Träningsskor i min garderob: Mina skoval & varför 2017.7.8
[…] New Balance Boracay V2: En lätt och skön sko med 4 mm drop* som blivit en favorit. Det är de perfekta skon för barnvagnspromenader på asfalt, då jag föredrar en dämpning under hälen. Eller under snabba löprundor på asfalt då jag inte orkar tänka så mycket på löptekniken. […] - Kommentera!

Recension av Inov-8 F-lite och Trailroc barfotaskor

Träningsskor i min garderob: Mina skoval & varför 2017.7.8
[…] Inov8 Tailroc 150: Träningsskorna jag älskar mest, eftersom de ger mig goda minnen av fina terrängrundor. De här är alltså skorna som jag använder när jag springer i terräng. De är superlätta med 0 mm drop så jag får en härlig markkontakt med underlaget. […] - Kommentera!

Löparskotest + höftstyrka för löpare

Träningsskor i min garderob: Mina skoval & varför 2017.7.8
[…] New Balance Boracay V2: En lätt och skön sko med 4 mm drop som blivit en favorit. Det är de perfekta skon för barnvagnspromenader på asfalt, då jag föredrar en dämpning under hälen. Eller under snabba löprundor på asfalt då jag inte orkar tänka så mycket på löptekniken. […] - Kommentera!

Seglingssemestern: Segling, vandring och äventyr på Höga kusten

4000mil 2017.6.8
Det är SÅ fint längs Höga usten! Och i Järnäsklubb, där ni stannade till på vägen har vi vår stuga! :-) - Kommentera!

Gör barnvagnspromenaden roligare och effektivare – mina 5 tips

Förbättra konditionen med promenader 2017.4.8
[…] Liknande läsning: Gör barnvagnspromenaderna roligare och effektivare med 5 tips. […] - Kommentera!

Kitesurfing i Lohtaja – Dagen jag drömt om!

Jessica 2017.2.8
Ser underbart ut! Men jag är superfegis, skulle aldrig våga! - Kommentera!

Mammalivet & uteträning med gummiband

My 2017.26.7
Vad roligt att jag hittade din blogg! Jag har nyligen kommit igång med träningen igen efter år av värk och höftproblem som härstammar från graviditet/förlossning (pelvic girdle pain). Skulle gärna läsa mer om det och hur man tränar utan att få ont. Och när du är tillbaka på jobb ska jag boka en tid! - Kommentera!

Somrig sallad med fetaost och vattenmelon

Lottta 2017.26.7
Yum Yum Yum - en klar sommarfavorit. Prova också att ringla lite balsamic vinigrätt med olivoljan (istället för lime). Svarta oliver är också gott med vattenmelon och feta. - Kommentera!

Veckans utmaning: Stå och jobba!

Peter 2017.25.7
Hej Lina, bra artikel! Att stå (och röra på sig) när man jobbar är riktigt skönt. Det stora problemet är att få till rätt höjd på tangentbord och rätt höjd på skärmen tror jag. - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!






Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen