Tre tips som håller kvar motivationen för träning och kost längre än två veckor

Tre tips som håller kvar motivationen för träning och kost längre än två veckor

02.09.2015

Nu när jobbrutinerna dragit igång för de flesta och de sköna sommardagarna är ett minne blott, så är det många som även vill satsa lite mera på träningen och kosten igen. Jag själv också, till viss del.

Jag tycker det är härligt att många väljer att satsa på hälsan i och med att hösten kickar in. Men tyvärr är det många som börjar träna aktivt på hösten, men som tappar gnistan igen rätt så snabbt. Risken är stor att man tröttnar på allt vad träning och hälsokost heter lika snabbt som man började.

Men hur gör man den hälsosamma livsstilen till något som man orkar hålla på med längre än två veckor? Här kommer tre viktiga tips som kanske kan hjälpa lite på vägen.

träningsmotivation

Börja försiktigt

Undvik att öka träningen från 0 gånger i veckan till 5 gånger i veckan helt plötsligt. Visst kan det gå om du är fokuserad och motiverad, men risken är stor att du tröttnar snabbt. Börja istället med att satsa på exempelvis 2-3 dagar träning i veckan, om du inte tränat tidigare.

Med kosten tror jag nog att det många gånger är på samma sätt, fast här måste jag tillägga att vi alla funkar lite olika.  Vissa vill ha kvar sina fuskmål nu som då, medan vissa gör klokast i att skippa exempelvis allt socker helt. Men en sak är säker – det går att nå sina mål även om man ibland stoppar i sig annat än spenat och brysselkål.

mellanmål jordgubbar

Lyssna på dig själv

Det allra bästa sättet att hålla sig motiverad och fortsätta med en hälsosam livsstil är att lyssna på sig själv. Kompisens uppmuntrade ord om att jeansen sitter snyggare hjälper dig kanske på traven, men det är först när du själv vill göra en förändring som motivationen hålls kvar och den hälsosamma livsstilen faktiskt blir en livsstil och inte något tillfälligt.

Så därför: lyssna på dig själv. Hur mår du av träningen och kosten?

skäreträning4

Sök inspiration

Man blir ju som man umgås heter det ju. Råkar det vara så att du inte har några träningsintresserade kompisar alls, så kan du söka inspiration på nätet, i tidningar, eller varför inte hitta en ny träningskompis på det lokala gymmet. Vem vet – kanske det plötsligt är du som är kompisgängets eller familjens hurtbulle och smittar av dig med dina goda vanor på de andra?

Detta var något av en komplettering av förra veckans inlägg, där jag tog upp saker som att sätta mål, dela in träningen i perioder och faktiskt träna det man vill träna. 

Lycka till med träningen!

PS. Jag är medveten om att min blogg går trögare än vanligt just nu. Det är inte så att jag glömt bort er läsare, utan jag har lite fullt upp nu bara med både jobb och flytt. Däremot har jag siktat på att satsa lite mera på bloggen igen så småningom och från och med nästa vecka börja med ”veckans utmaning” och ”veckans övning” igen. Jag har också en spännande nyhet på gång som lanseras nästa veckas måndag, så håll utkik efter det!

Tack för att du läser min blogg! 

Kommentera
Det bästa och det sämsta med CrossFit Jeppis + uppdatering av mina träningsmål

Det bästa och det sämsta med CrossFit Jeppis + uppdatering av mina träningsmål

01.09.2015

Som sagt är jag ju tillbaka i Helsingfors igen efter maj-juni i Spanien och juli-augusti i Jakobstad. I augusti var det dags för lite hårdare träningen igen, efter allt kitesurfande och strandspringande, och jag hann träna i ungefär fyra veckor på CrossFit Jeppis. Många har frågat av mig om jag gillade stället, så jag tänkte att jag skriver ner mina tankar här på bloggen också så fler jeppisbor ha nytta av det.

crossfitjeppis1

Var: CrossFit Jeppis ligger på Vagnsmakarevägen 18, i hörnet av där den nya rondellen byggs. Här hittar du deras facebook-sida och här deras webbsida.

Vad: Här hålls tuffa träningspass varje dag, med start jämna timmar på eftermiddagarna. Även morgonpass hålls på vardagarna.

Hur: Anmäl dig på wodconnect efter att du skaffat medlemsskap, och dyk upp på passet tillsammans med andra likasinnade! Alla träningspass görs i grupp. Det finns också möjlighet att gå på open gym, då man tränar självständigt.

Vem: Passar alla som vill satsa på sig själv och sin hälsa, oberoende av i vilken form man är i. Crossfit passar verkligen alla. Passar dock bäst för den som vill träna oftare än en gång i veckan, eftersom varje träningspass annars blir ganska dyrt. Men vill du träna mångsidigt (styrka, kondition & smidighet) och få till riktigt bra träning några gånger i veckan med en egen tränare så är det helt perfekt.

crossfit jeppis

Det som jag gillade bäst med CrossFit Jeppis var de varierande passen. Passen var olika från dag till dag, och om du på måndag exempelvis tränade maxstyrka, så blev det på torsdag cirkelträning som tränade uthålligheten bättre. En dag var det parträning och ibland ett jobbigt monsterpass. Ibland var det rörlighet på schemat och ibland fanns det möjlighet att åka och golfa hela gänget!

Tränar man flera gånger i veckan får man alltså en riktigt bra grund med mångsidig träning, och om man hellre vill handplocka sin träning med de roligaste passen i veckan så går det förstås också bra.

Det som jag också uppskattade med CrossFit Jeppis var förstås gänget där. Att man alltid tränar i grupp tycker jag är roligt, och man hittar snabbt nya vänner. Och att allt gick på jeppisdialekt var förstås extra roligt! Jag trivdes så otroligt bra här att jag ibland hade problem att komma mig iväg hemåt igen efter träningarna.

handstående

Tränarna var helt super och skapade roliga och spännande träningspass. Jag fick också lite tips till min egna träning som jag har nytta av i fortsättningen.

Det sämsta med stället då? Kanske att det inte ligger lite närmare H:fors?! Nej, jag har ju CrossFit Lauttasaari här så jag kommer att klara mig bättre än bra, har jag på känn!

Tack CrossFit Jeppis för en riktigt bra träningsmånad!

Min styrka, som var i botten när jag började, förbättrades nog en hel del, och uthålligheten fick sig minsann också en omgång.

Men framförallt kommer jag att komma ihåg att det var här jag lärde mig stå på händerna. Mitt nya rekord (uppmätt) ligger på 13 sekunder, och bättre ska det absolut bli ännu! Ett av mina träningsmål för hösten är att klara en minut i handstående. Är någon annan med på detta så kör vi tillsammans?

Kommentera
Den perfekta avslutningen på sommaren

Den perfekta avslutningen på sommaren

31.08.2015

Drumsö, Helsingfors. Jag sitter och kollar kamerabilderna på datorn efter ett händelserikt veckoslut, som blev en härlig avslutning av sommaren.

kalajoki

Perämeri Open gick av stapeln i lördags, ett litet kitesurfingevent i Kalajoki. Jag och Jonathan deltog båda två i en racetävling och en big air-tävling, som båda var en timme på var, vilket betydde 2 timmar på vattnet där man verkligen gav allt. Och sen kitade jag lite på kvällen ännu när alla andra slutat. Gissa om det känns i benen idag!

Rautio Sports Surf Center

Rautio Sports Surf Center

kalajoki3

kalajoki4

Fun day in Kalajoki, wind all day! #kitesurfing #perämeriopen @rautiosportssurfcenter @surffileidi

Ett foto publicerat av Lina Björkskog (@linabjorkskog)

Vi hamnade båda på prispallen också i big air, vilket förstås var roligt även om tävlingen var småskalig denna gång. Någon action från hopptävlingen har jag inte eftersom vi båda var i vattnet på samma gång.

kalajoki5

kalajoki2

Vi avslutade dagen med barbeque, bastu och så förstås fyrverkerier, veneziaden (villaavslutning som firas i Österbotten) till ära. Det blev den perfekta avslutningen på sommarsäsongen i Österbotten.

kalajoki6

Igår, söndag, packade vi, städade lägenheten och styrde kosan mot Helsingfors, och nu sitter jag och skriver från vår nya lägenhet på Drumsö. Lägenheten är ostädad och kaotisk, men jag njuter. Jag har haft en riktigt bra sommar där i norr, men samtidigt känns det också riktigt bra att komma tillbaka till det som under de senaste åtta(!) åren blivit min och Jonathans hemstad.

Nu ser jag fram emot att inreda lägenheten lite, komma igång med kunderna här och att fortsätta surfsäsongen på Drumsöstranden i höst!

Kommentera
2 youtubeklipp du måste titta på

2 youtubeklipp du måste titta på

28.08.2015

Youtube, stället där du fastnar framför roliga katter, inspirerande träningspass och globala katastrofer, i alla fall när det är jag som tittar. Idag tycker jag ni ska kolla på två youtube-klipp. Inga katter, men sevärda ändå!

Först denna, för att du ska bli lite smartare i träningen:

Sedan denna, för att kicka igång fredagen ordentligt!

Ha en riktigt härlig fredag!

Kommentera
Sportamore
Tips för dig med tidsbrist: 30 minuter tabata

Tips för dig med tidsbrist: 30 minuter tabata

27.08.2015

Vad gör man när man vet att man borde träna, men tiden inte räcker till? Då man har 1000 saker som väntar, och inte hinner ta sig till gymmet?

Så har det i alla fall varit för mig denna vecka. Jag är sista veckan i Jakobstad, och har väldigt många som jag vill hinna träffa innan vi åker, plus att jag har mycket mera jobb än vanligt. Det tillsammans är inget bra upplägg för en effektiv träningsvecka, och visst – jag låter träningsveckan vara lite mindre effektiv denna vecka. Det är inte hela världen. Nästa vecka borde det lugna ner sig lite igen.

Men det jag egentligen ville säga att det oftast ändå går att träna, om man bara försöker.

Du kommer aldrig att hitta tid för att träna. Du måste ta dig tid för att träna.

Idag stack jag iväg på ett 30 minuters träningspass till CrossFit Jeppis, vilket visade sig vara alldeles lagom för stunden. 30 minuter träning, inklusive uppvärmning och 4 stycken tabata blev riktig effektiv träning. 34 minuter totalt när jag klämde in några magövningar i ringarna också. Mera än så behövs inte – speciellt inte om man avslutar med burpees i tabata som vi gjorde idag!

tabata

armhävningar

magövning i ringar

crossfit jeppis t-shirt

Jag passade också på att skaffa en CrossFit Jeppis t-shirt. Det är roligt att ha träningstoppar från olika crossfit-boxar, tycker jag!

Kommentera
Sport-BH.nu
Den saknade smoothien – efterlyser de bästa recepten!

Den saknade smoothien – efterlyser de bästa recepten!

26.08.2015

Något jag saknat mycket i sommar är smoothies. Jag har inte haft någon mixer med mig i flytten vare sig till Spanien eller i Jakobstad, så de annars så välanvända smoothies har fått stå i skymundan hela sommaren. Men nästa vecka är vi tillbaka i Helsingfors, och då ska mixern fram från förrådet! Jag som inte lagat en enda smoothie på hela sommaren kommer att testa alla möjliga varianter när jag kommer hem.

Smoothie är ju ett så enkelt mellanmål att ta till, när man är lite småhungrig och inte vet vad man ska äta. Eller som något att ta till efter eller innan träning för lite extra energi.

Så nu håller jag på peppar mig, och funderar vilka olika recept jag ska testa på. Kanske dessa skulle vara något?

Smoothie på kiwi och avocado

  • 1 kiwi
  • 1/2 avocado
  • 1 dl blåbär
  • 2 dl äppeljuice

Smoothie med chiafrön och blåbär

  • 4 dl naturell yoghurt
  • 2 msk chiafrön
  • 2 dl blåbär
  • 1 klick honung

smoothie efter träning

Smoothies med smaker som ingefära, lime och kokos vill jag också testa på i höst. De går ju att pigga upp på så många olika sätt! Och förstås så kommer jag att satsa på min vanliga, gamla återhämtningssmoothie efter träning.

hälsosam juice

Vilket är ditt bästa smoothie-recept? Eller juice-recept för den delen? Berätta gärna så har jag många, nya recept att testa på sen! De bästa smoothies får ett inlägg sen!

Kommentera
PT Online
Personlig träning online med Lina Björkskog
Motivation till träning – så här gör du för att lära dig njuta av träningspassen!

Motivation till träning – så här gör du för att lära dig njuta av träningspassen!

25.08.2015

Träningsmotivation. När har du senast haft ett så roligt under ett träningspass att du kommit på dig själv med att njuta av träningen? Kan du minnas ett sånt träningspass från denna sommar?

Eller hör du till en av dem som aktivt dissar all typ av träning, motivationen till träning är som bortblåst och du klassar träningen du gör som ett nödvändigt ont, ett måste?

Jag läste en artikel för ett tag sedan att människor som avskyr träning har en större tendens att äta onyttigt. Och visst tror jag det ligger någonting i det. Känner man att man tagit sig igenom en väldigt jobbig sak är det närmare till belöning i form av en kanelbulle eller chipspåse efteråt, för att man ska få ha något kul också.

Men hur skulle det vara om man istället kunde se träningen som något utmanande, men roligt? Hur ökar man en träningsmotivation som inte finns?

Att man ska hitta en träningsform man gillar har jag pratat om ofta. Jag är ingen typisk gymråtta och jag gillar inte sån typ av träning heller. Däremot är kitesurfing det bästa jag vet som också ger mig bra träning på samma gång. CrossFit ger mig motivation till träningen, håller mitt intresse för träning upp och hjälper mig att hela tiden sträva efter nya utmaningar och bättre resultat.

motivation till träning

Jag skrattar sällan när jag gör burpees, men tanken på att slå mina gamla rekord driver mig framåt och motiverar mig i träningen.

4 konkreta tips för motivation till träningen

Alla träningspass är inte regnbågsfluff och en dans på rosor, men om träningen inte är det bästa man vet så får man istället se till att motivera sig själv!

1. Tänk inte på vad som bränner mest eller biter bäst på fettvalkarna, utan träna det du helst vill göra – för då kommer det också vara mycket större chans att du faktiskt fortsätter med träningsformen.

2. Att sätta mål för något man vill uppnå med träningen är också riktigt bra för för motivationen. Vad vill du åstadkomma? Få bättre rörlighet, bli kvitt din ryggsmärta, gå ner i vikt, bli fastare i kroppen eller bli mer uthållig? Kan du göra målen konkreta – exakt vad är det du vill uppnå?

3. Att följa med utvecklingen är en riktigt bra motivationshöjare, som gör träningen mycket roligare i längden. Skriv ner dina vikter och repetitioner när du styrketränar, anteckna dina tider på olika distanser. Tävla mot dig själv (inte mot någon annan), och försök förstå vad du är kapabel till; du kan nå hur långt som helst! Bara du själv sätter gränserna.

4. Ett enkelt tips, som jag också ger till alla PT-onlinekunder, är att dela in träningen i perioder. Exempel: I starten görs starttest, följt av sex veckor intensiv träning. Sen följer en lugnare vilovecka, då man också gör testen igen för att se hur man utvecklats under perioden. Sen startar nästa sex-veckors-period igen, när man är pigg och redo för mera träning. Bara en sån liten grej hjälper ofta att hålla fokus rätt och motivationen uppe de dagar det känns svårt.

motivation till träning

Exempel på hur man kan planera sin träning med en träningsdagbok.

Hör du till den lyckliga skaran som liksom jag oftast tycker att träningen är ett roligt avbrott till allt annat i vardagen?

Isåfall kan du skatta dig lycklig. Du har hittat din grej – fortsätt med det!

Eller hör du till dem inte vet vad träningsmotivation är och som tycker att träningen är det värsta som finns?

Ta dig nu en funderare:

  • Hur skulle du kunna ändra din träning för att göra den mera rolig?
  • Kanske testa korta intervaller istället för 60-minuterspasset?
  • Vill du boka in ett träningspass med en kompis en gång i veckan?
  • Kunde du testa ett helt annorlunda träningspass en gång i veckan, något du riktigt kan njuta av? Kanske en lång löprunda eller cykeltur i skogen?
  • Kanske testa en ny motionsform; karate, simning, crossfit, danskurs – vad passar dig?
  • Kunde du dela upp din träning i sex-veckors-perioder följt av en lugnare vilovecka?
  • Vad annat tror du kunde motivera dig till regelbunden träning?

träningsmotivation

Sist men inte minst så vill jag ändå påpeka att träningen inte behöver vara så allvarlig, för personligen tycker jag att det är just när träningen blir barnsligt lekfull som den är som allra bäst. Huvudsaken är att du kommer upp från stolen och rör på dig regelbundet, för att du ska må bra.

Lycka till med träningen i höst! 

Har du kommentarer, tips eller funderingar kring detta? Hur gör du själv för att få motivation till träning? Dela gärna med dig! 

Kommentera
Timarco
De 3 vinnarna av träningsbältet FlipBelt

De 3 vinnarna av träningsbältet FlipBelt

24.08.2015

Bloggtävlingen med FlipBelt var omtyckt om ni var många som ville vinna ett träningsbälte. Ni ville ha bältet till löprundor, cykelutfärder, ridning, bootcamp, gymträning, promenader – ja, till allt! Jag skulle så gärna dela ut detta fantastiska bälte till er alla, men tyvärr hade bara 3 personer möjlighet att vinna träningsbältet denna gång. Och tre vinnare blev det. Jag drog två slumpmässiga vinnare, och en vinnare tack vare motiveringen.

flipbelt

De två slumpmässiga vinnarna blev Ulrica H. och Ann-Sofi V. Sen valde jag ännu en tredje vinnare som hade en bra motivering, och mitt val blev Senja som skrev så här:

”Den sku vara perfekt till min man som har fått diabetes. På långlänkki måste han alltid ha med sig nån typ att socker för att inte få hypoglykemi. När vi sprang ultra marathon måste han ha både insulin, blodsockermätare och glykos med sig, då skulle bältet ha varit helt perfekt!”

Vinnarna har kontaktats, så kolla er mail eller facebook-meddelanden om ni kommenterade med facebook!

Rabattkod på FlipBelt

Men som en liten tröst åt alla er som inte vann FlipBelt denna gång, så har jag skaffat fram en rabattkod åt er. Med koden LINASTRANING får du 10% rabatt på bältet, som du enklast beställer härifrån, direkt från hemsidan.

flibelt

Tack alla som var med i tävlingen!

Kommentera

Motivation till träning – så här gör du för att lära dig njuta av träningspassen!

Tre tips som gör dina nya goda vanor med träning och kost till en livsstil 2015.2.9
[…] var något av en komplettering av förra veckans inlägg, där jag tog upp saker som att sätta mål, dela in träningen i perioder och faktiskt träna det […] - Kommentera!

Träningstips för smärta i nacke och axlar

Marcus 2015.1.9
Bra tips. Har redant testat fokuserad rodd med lätt vikt. Skall testa de andra övningarna med. Jag vill dock inte vänta med träningen av resterande axelmuskler tills dess att skulderbladet har stabiliserats. Har du något tips på hur man kan köra slut på axlarna, utan att lyfta upp skulderbladet/en? Jag är svag runt vänster skulderblad, och när jag kör militärpress så åker det upp så snart övningen börjar "ta" ordentligt. Det går lite bättre med maskinpressar, men det hade varit kanon om det fanns någon typ av övning där skulderbladet hölls på plats "automatiskt". Känner du till någon sådan? - Kommentera!

Personlig träning online

Sista året som 20-nånting | Michaela 2015.27.8
[…] i och dessutom valde jag att satsa på mig själv genom att ge mig lite träningsinspiration med online-PT:n Lina. På måndag ska jag få ett sex veckors träningsprogram, ser mycket fram emot […] - Kommentera!

Den saknade smoothien – efterlyser de bästa recepten!

Maria 2015.26.8
Här tips på några enkla smoothies som jag kört mycket på under min "smoothie-period" :) --> http://marvelicious.blogg.se/2015/may/frukost-smoothie-2.html + http://marvelicious.blogg.se/2015/june/30-day-photo-challenge-dag-9-choklad-till-frukost-anyone.html#comment Ibland har jag adderat lite havregryn också för lite mera fibrer och så :) - Kommentera!

Den saknade smoothien – efterlyser de bästa recepten!

Terese 2015.26.8
Blåbärs-banan smoothie: 1banan 2dl blåbär 2dl grekisk yoghurt 1dl saftsoppa - Kommentera!

Min bästa återhämtningsdryck efter träning

Den saknade smoothien - efterlyser de bästa recepten! 2015.26.8
[…] pigga upp på så många olika sätt! Och förstås så kommer jag att satsa på min vanliga, gamla återhämtningssmoothie efter […] - Kommentera!

Topp 5 övningar för ben och rumpa till styrketräningen

Träning - Topp 5 övningar för ben och rumpa 2015.25.8
[…] Alla övningar kan du läsa mer om på Linas inlägg om just Top 5 övningar för ben och rumpa! […] - Kommentera!

De 3 vinnarna av träningsbältet FlipBelt

Lina 2015.25.8
Tittade du i storleksguiden, som finns på samma sida som jag länkade i inlägget? Jag valde enligt klädstorlek och tittade inte så mycket på centimetrarna. Bältet töjer ju sig bra ändå så det är inte helt noga, bättre att ta lite för tight än ett som blir för löst, skulle jag säga! - Kommentera!

De 3 vinnarna av träningsbältet FlipBelt

Lina 2015.25.8
Kul att det finns i andra varianter också! Verkligen en bra uppfinning! :) - Kommentera!

De 3 vinnarna av träningsbältet FlipBelt

Maria 2015.24.8
påminner lite grann om ett bälte jag köpt här på Teneriffa (men annat märke då), först tänkte jag att "vad ska det vara bra för, det ryms väl typ ingenting i det", för att de såg lite obefintliga ut där de hängde, men sen insåg jag ju hur töjbara de är och att både min snäppet större smartphone + nyckelknippe ryms dit :) - Kommentera!

De 3 vinnarna av träningsbältet FlipBelt

Patricia 2015.24.8
Hej, Tänkte beställa ett flipbelt men fastnade vid storleken, ska man välja enligt klädstorlek eller hur ska man tänka? Tyckte att måtten var lite konstiga.. - Kommentera!

Bloggtävling: Vinn en egen FlipBelt!

De 3 vinnarna av träningsbältet FlipBelt 2015.24.8
[…] Bloggtävlingen med FlipBelt var omtyckt om ni var många som ville vinna ett träningsbälte. Ni ville ha bältet till löprundor, cykelutfärder, ridning, bootcamp, gymträning, promenader – ja, till allt! Jag skulle så gärna dela ut detta fantastiska bälte till er alla, men tyvärr hade bara 3 personer möjlighet att vinna träningsbältet denna gång. Och tre vinnare blev det. Jag drog två slumpmässiga vinnare, och en vinnare tack vare motiveringen. […] - Kommentera!

Bloggtävling: Vinn en egen FlipBelt!

Sanna 2015.23.8
Det rosa bandet är super fint. Det perfekta passet där bältet skulle vara utmärkt att ha är sommarens HIIT-pass på stranden. - Kommentera!

Bloggtävling: Vinn en egen FlipBelt!

Ida 2015.23.8
Jag skulle välja det limegröna. Det är en färg som sticker ut och därmed en färg som bilister ser och förhoppningsvis saktar farten. Passena nu som höggravid är korta promenader, men sen hoppas jag att drömpasset blir långa vagnskuffarturer och då skulle det vara skönt att kunna ha värdesakerna på sig och inte löst i vagnen :) - Kommentera!

Bloggtävling: Vinn en egen FlipBelt!

Ingeborg 2015.22.8
1. Jag vill gärna ha ett turkos, eftersom det matchar flera av miona träningskläder. 2. Mitt drömpass är nog ett långt löppass utan smärtor, eftersom jag just nu har totalt löpförbud pga gluteus mediusproblem. - Kommentera!

Bloggtävling: Vinn en egen FlipBelt!

Carola H 2015.22.8
Hej! Jag älskar färg men väljer ett 1. SVART så det matchar till alla mina färger på träningstoppar :) Mitt drömträningspass när jag skulle använda Flipbelt är det första jag kan börja träna igen!! Har nämligen dragits med halsont låång tid (flera månader, ska till läkare och kolla upp nu) nu och kan/vågar därför inte träna :( Blir på såå dåligt humör när jag inte kan träna men en pepp till att komma igång igen sen skulle ju verkligen vara ett Flipbelt! Oftast när jag far ut och kör ett uteträningspass håller jag telefonen i handen..inte så smidigt! Håller tummarna för mig själv (och hoppas det är ok fast jag bor på Åland, men hör ju till Finland så ;))! :) - Kommentera!

Bloggtävling: Vinn en egen FlipBelt!

Sarah 2015.22.8
Jag skulle gärna använda ett rosa. Det skulle vara så praktiskt när jag är ute och joggar :) - Kommentera!

Bloggtävling: Vinn en egen FlipBelt!

Kitesurfing vid Ohtakari 2015.21.8
[…] loggar jag ut från datorn, som jag brukar under helgerna. Kom ihåg att sista chansen att delta i bloggtävlingen är på söndag. Ha en riktigt trevlig […] - Kommentera!

Bloggtävling: Vinn en egen FlipBelt!

JosefinT 2015.21.8
1. Lila 2. En lugn sommarmorgon skulle jag paddla från villan till hamnen, cykla tillsammans med kusinen till morgonyogan vid simstranden. Efter passet skulle jag ta av mig flipbältet och hoppa i vattnet från hopptornet! - Kommentera!

Bloggtävling: Vinn en egen FlipBelt!

Henna 2015.21.8
Rosa. Syns man inte, så finns man inte ;) Skulle använda på långlänk i terräng, gärna en solvarm kväll. Har ett par kompressionstrikåer som inte har ficka för varken nycklar eller telefon. Annars är de härliga att springa långlänk med, men vill gärna ha med telefon och nycklar också. - Kommentera!

Bloggtävling: Vinn en egen FlipBelt!

Anki Svenfelt 2015.20.8
Jag skulle välja ett svart bälte. Nu just känns det som om ett drömpass skulle vara en tuff träning på gym med rejäla vikter, så att man känner att kroppen jobbar hårt! - Kommentera!

Bloggtävling: Vinn en egen FlipBelt!

Camilla 2015.20.8
1. Svart, passar bra me allt. 2. Har alltid juppin i byxlinningen på löpturorna, gillar inte de där man har på armen som bara är obekväma, så de här skulle vara super på mina löprundor men även på mina gympass när jag använder timer mm på telefonen! Och varför inte gömma den under tröjan när man är på stan och inte vill ha handväska :D - Kommentera!

Bloggtävling: Vinn en egen FlipBelt!

Sara 2015.20.8
Vilken rolig tävling! Jag skulle välja det orangea som skulle hjälpa till att pigga upp min träningsgarderob som till stor del domineras av svart... Det ultimata träningspasset skulle vara en löptur i skogen i senkvällen, där allting flyter på som det ska (andning, teknik m.m. som inte alltid är det lättaste för en nybörjare inom löpning som mig). - Kommentera!

Bloggtävling: Vinn en egen FlipBelt!

Camilla Sandmark 2015.20.8
1. Jag skulle välja det svarta för det passar till allt! 2. Jag kan tänka mig att det här inte bara passar för träning utan lika bra för fiske som är min stora hobby! Det kan vara svårt att ha ordning på prylarna när man står utvadad eller sitter i en flytring, men det här skulle ju förenkla det hela och göra det väldigt smidigt med allt på samma plats! - Kommentera!

Bloggtävling: Vinn en egen FlipBelt!

Piritta 2015.20.8
1. Svart M bälte 2. En lång kvällslänk i skogen med några sköna backträningar. Har just skaffat en större telefon och den ryms ju då inte i gamla bältet, så det här skulle verkligen komma i användning. Nu tummarna upp! :) - Kommentera!

Bloggtävling: Vinn en egen FlipBelt!

Linda 2015.20.8
Jag skulle välja ett svart, funkar till allt och smälter in bra! Vore perfekt till alla köpt under o promenader när jag annars har telefonen i byxlinningen så den ofta blir alldeles blöt.,. Vilket den ju egentligen inte tål. :-) - Kommentera!

En solig vandringsled med härligt sällskap

Ellen 2015.19.8
Joo, jag skulle absolut behöva lite tips på löpteknik!! - Kommentera!

Bloggtävling: Vinn en egen FlipBelt!

Ellen 2015.19.8
Gul blir det för mig. Skulle vara perfekt när jag cyklar och springer ute i naturen under varma sommardagar. Är jobbigt att behöva ha saker i lösa fickor eller handen. - Kommentera!

Bloggtävling: Vinn en egen FlipBelt!

Pernilla 2015.19.8
Hej Lina! Kan ju int låta bli att få vara med i tävlingen för ett flipbelt skulle nog vara mycket välbehövligt under mina löprundor, tänk att smidigt få rum för allting där! Jag önskar mig ett svart flipbelt :) - Kommentera!

Bloggtävling: Vinn en egen FlipBelt!

Veronica 2015.19.8
Hej! Vilken rolig tävling :) 1. Jag skulle ta neongult flipbelt, matchar mina neongult löpskor ;) 2. Det skulle vara perfekt att använda på mina promenader och löpturer hunden. Har normalt telefonen på armen, men då hunden drar börjar telefonen glida av armen :( Skulle vara mycket mer praktiskt att bära den + övriga grejer runt höften :) - Kommentera!

Personlig träning online

Nå dina träningsmål med min hjälp!
Populäraste paketet: PT Extended Detta ingår: Träningsupplägg, personligt anpassade träningsprogram + 6 veckor coaching online.
Våga satsa på dig själv!
Läs mer och beställ!

Följ med!

Häng med på Facebook!

I samarbete med




Annons

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.

Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 26-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Annons

Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

 Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev


Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen

Kontaktuppgifter:

Bloggtoppar

bloglovin Träningsinpiration bloggtoppen.fi - finlandssvenska bloggar Bloggtopplistan för Finlandssvenska bloggar - Bloggar.fi bloggtoppen.fi - finlandssvenska bloggar Träningsbloggar