Linas blogg om träning

Gillar du också träning och hälsa? Isåfall tror jag att du ska trivas här på min blogg om träning, där jag hoppas att motivera till en hälsosam, sund och glad livsstil!

Vi har hållit på fixat med köket nu hela veckan under semestern. Träningen, bloggen och allt socialt liv överhuvudtaget har blivit lidande, men jag hoppas allt vi snart är färdiga. Jag har haft huvudvärk nu i snart en vecka, som jag gissar kommer från av frånvaron av träning och det fysiska arbetet med köket. Visst är det bra att vara aktivt fysiskt, men ibland är det mera till skada än nytta. Men total arbetsmyra har jag inte varit, för i torsdags tog jag ledigt från allt fixande och hoppade i båten till skären. Att klippa gräset med en gräsklippare utan motor, suppa 3 personer på suppen, simma länge i det varma vattnet och hoppa på klippor är däremot riktigt bra vardagsmotion till skillnad från köksfixandet – men framförallt ro för själen.

kallskäre

hoppa kallskäre

kallskär

himmel

 

Vi börjar vara på slutrakan i köksrenoveringen efter att sedan i måndags rivit det gamla köket, spacklat, slipat, målat, fixat el och vatten och skruvat möbler. Att riva köket visade sig vara riktigt roligt – jag och Jonathan tog ut våra inre aggressioner på köksskåpen och slog ut kökslucka efter kökslucka – värsta crossfitpasset! Längst ner under ett av skåpen hittade jag en finsk tidning från 1988, samma år som jag är född. I tidningen fanns en intressant artikel som handlade om att kvinnorna nu också börjat styrketräna.

Det verkar alltså vara runt 1988 som kvinnorna började bli aktiva på gymmen och började tävla i tyngdlyftning i Finland. Året innan, 1987 hölls första tynglyftnings-VM för kvinnor. Skulle vara mycket intressant att ta sig in en titt på gymmen på den tiden för att se hur träningen har ändrats från då till nu!

kvinnor tynglyftning

Även kvinnor kan lyfta skrot, säger bildtexten. Och visst kan vi! Men tekniken i frontböj på bilden kunde nog finslipas ännu…

kvinnor tynglyftning

Artikeln berättar om hur kvinnorna blir allt bättre på att lyfta och deltar i tävlingar i både VM och EM.

För 26 år sedan blev kvinnor på gymmet en vanligare syn, verkar det som. Idag tycker jag kvinnor tar lika stor plats som männen på gymmen (nästan iallafall), och för många är det en naturlig del av träningen att också träna styrka regelbundet. Härligt, tänker jag, och fortsätter med köksrenoveringen.

Colbie Caillats senaste låt har delats en hel del i mitt facebook-flöde de senaste dagarna. Och jag älskar låten – den gör mig så glad!

Take your make up off
Let your hair down
Take a breath
Look into the mirror, at yourself
Don’t you like you?
Cause I like you

Det blev en snabb-visit till Helsingfors och nu är vi tillbaka i lilla Jeppis igen. Vi kom efter hamburgerparty på fredagkväll och kitesurfing i Hangö på lördagen. Nu är det ny vecka, och inte vilken vecka som helst, utan semstervecka! Jag började ”semestern” med att jobba några timmar, svara på mail och sånt och det tar alltid sin tid. Men nu tänker jag lägga bort datorn och göra annat istället. Vi har inga speciella planer för semestern, utan som vanligt planerar vi vad vi ska göra utgående från vädret.

Idag är det molnigt och regnigt så idag är det en perfekt dag för att renovera köket som länge stått och väntat på oss redan. Sen hoppas vi att det blir soligt och blåsigt när vi är klara med det så kanske vi skulle få kitesurfa lite också! Drömmen är att få åka i bra vind någon solig dag på Lohtaja i den tunna sommarvåtdräkten…

Men nu ska vi börja med köket! Jag ser fram emot att slå ut det gamla köket och sen bygga ihop det nya ikea-köket, typ som ett stort pussel för vuxna. Håll tummarna för oss så hoppas jag kunna visa upp slutresultatet så småningom!

Hangö kitesurfing

Hangö i lördags

Det känns konstigt att vara tillbaka i Helsingfors. Som hemma, fast ändå inte. Kylskåpet var tomt igår så jag for på lunch in till stan och njöt av den enorma kontrasten mellan folkvimlet och asfaltsgator och alla mysiga kvällar på skären de senaste dagarna. När jag skulle beställa min salladslunch på café Esplanad råkade jag plötsligt på två kompisar, som jag senare fortsatte eftermiddagen med på uteservering. Så visst känns det rätt så hemma här också ändå.

salladslunch

Jobbade en stund på café Esplanad medan jag åt den supergoda laxsalladen

Men så hemskt länge klarade jag inte av storstadspulsen utan åkte ut till Hangö för kitesurfing med Jonathan och hans kompis på kvällen. Vinden hade friskat i ordentligt så det blev åkning med min lilla 5.5:a i vågorna. Kul också att se bekanta tjejer härifrån på stranden som jag inte träffat på länge när jag bara hängt i Österbotten och kitesurfat med gubbarna där (var finns förresten alla kitesurfingtjejer i Österbotten? Jag har inget emot de coola kite-gubbarna, men ibland skulle det vara roligt med flicksällskap på vattnet som omväxling). Två turer var jag ute på vattnet och kom in igen båda gångerna när musklerna skrek av träningsvärk. Härligt!

10543545_803296669704171_1043917378_n

Kitesurfing hangö

Nu känns det som att jag fått en lagom stor dos storstad, och vi far tillbaka mot Österbotten ikväll igen, Jonathan skulle bara hit på en snabb jobbvisit. Och vet ni vad som händer i dag? Jo, jag tar semester! 2 veckor tänker jag belöna mig själv med ledigt på samma gång Jonathan har det. Lite mail och lite småjobb här och där blir det säkert, men jag tänker iallafall försöka att låta datorn vara så bortglömd som möjligt. Let there be wind and sun, please!

Att springa med musik i öronen under löprundan höjer humöret och ger lite extra studs i steget. Du kan lyssna på fartfylld musik, lyssna på podcasten du missade eller varför inte en spännande e-bok medan du springer. Vad du än väljer att lyssna på så gör hörlurarna i öronen antagligen löprundan lite roligare. Det finns många olika typer av hörlurar man kan använda till löpning, men här tänkte jag tipsa om 5 olika alternativ som alla passar till löprundan.

5 hörlurar för löpning

Själv har jag alltid haft svårt för de små in-ears-hörlurarna, ”pluggarna”, eftersom de alltid ramlar ut ur öronen. Jag har testat lite olika modeller av dem men mina sneda öron orsakar alltid samma problem att hörlurarna faller ut. Lägg på lite svettig träning till det så är in-ears en stor katastrof för mig. Räddningen för mig som fortfarande är min favorit är att springa med stora Urbanears, som sitter på sin plats och dessutom har ett riktigt bra ljud.

Kriterierna för ett par hörlurar för löpning är ett de ska sitta bra i öronen, tåla svett och förstås ha bra ljudkvalitet. Här kommer tips på 5 olika hörlursmodeller som alla funkar bra till löpning!

1. Urbanears Plattan

Både min och Jonathans favorit. Förutom att hörlurarna sitter bra och har ett superbra ljud så finns de också i många roliga färger att välja mellan. Urbanears Plattan funkar till alla mobiltelefoner, har mic, och du kan också plugga ihop två par hörlurar med varandra, vilket jag och Jonathan har använt exempelvis när man ser på film på datorn under resor. Även om hörlurarna är stora är de lätta och smidiga, och jag tycker inte att svett stör när jag tränar, och den mjuka vadderingsdelen går enkelt att torka ren med en fuktig trasa efter träningen. 479 kronor från Sportamore.se och 58.90 från Sportamore.fi.

urbanears hörlurar för löpning

2. WeSC Piston Spotted

Coola hörlurarna Piston Spotted, en bästsäljare från WeSC, knep andraplatsen bara på grund av utseendet. Samma snygga modell som Urbanears som jag gillar, men i snyggt leopardmönster. Piston Spotted hörlurarna har även de mic så du kan prata i handsfree medan du springer. 499 kronor från Sportamore.se och 54,90 på Sportamore.fi.

wesc hörlurar för löpning

3. X-1 Audio Surge Sportwrap

Dessa hörlurar från X-1 har de där pluggarna som mina öron inte klarar av, men tack vare det lilla nack- och öronstödet borde hörlurarna sitta bättre på plats även under tuff träning.  Hörlurarna är 100 % vattentäta och svettsäkra, perfekt för simning, wakeboard och förstås löpning. Efter träningspasset sköljer du enkelt av hörlurarna under vattenkranen för att få ett par fräscha lurar igen! Kvaliteten på ljudet i dessa hörlurar är riktigt bra, och 5 olika typer av öronpluggar följer med för en bra passform. 419 kronor från Sportamore.se och 50,90 på Sportamore.fi.

hörlurar för löpning

4. Urbanears Medis

Medis från Urbanears är något som jag gärna skulle testa för att se hur de fungerar. Hörlurarna ser ut som vanliga in-ears, men skillnaden är att dessa hörlurar har två fästpunkter i örat, vilket gör att hörlurarna sitter stadigt även under hopp och tuff träning. Hörlurarna har Urbanears superkvalitet, och har också en inbyggd mikrofon. Medis var den med mest ”gillningar” på Sportamore efter Urbanears Plattan, så den borde ju vara bra! Finns i många roliga färger. 349 kronor på Sportamore.se och 41,90 på Sportamore.fi.

urbanears medis

5. X-1 Audio Surge Mini

X-1 Audio Surge Mini är ett par hörlurar som passar den som gillar in-ear men som vill ha 100% svettsäkra och vattentäta hörlurar. Dessa hörlurar är designade för små öron och därför kallas de Women’s Surge Mini. Hörlurarna har ett bra ljud och passar lika bra till löpning som till simning. Skölj av hörlurarna efter ett svettigt träningspass så har du ett par fräscha hörlurar igen. 499 kronor på Sportamore.se och 53,90 på Sportamore.fi

x-1 hörlurar för löpning

Hurudan typ av hörlurar har du för löpning? 

Jobb från balkongen

9 juli 2014

Hej från balkongen! Så här ser det ut när jag sitter och jobbar idag i skuggan på balkongen. Det känns svalare här när det fläktar lite, och så har jag förstås bättre utsikt över stan. Man ser rätt ner på gågatan faktiskt här från vår lägenhet, jag ser allt in till O’learys uteservering där jag precis satt och åt lunch med min man. Nu ska jag jobba lite till, och så kommer syster och hämtar upp mig till stranden. Jag valde att förkorta arbetsdagen lite idag när det är så fint väder!

balkongen

Senare ikväll ska vi iväg till Helsingfors så jag ska försöka njuta lite av det härliga vädret innan det är dags att hoppa i bilen.

En av orsakerna till att jag älskar sommaren är att det finns så mycket att göra. Vädret lockar mig ut och jag tränar gärna utomhus. Att träna tycker jag därför är som allra roligast på sommaren, eftersom det finns så mycket roligt att välja mellan! Istället för att på vintern välja mellan gymmet och gymmet, så finns det plötsligt många flera alternativ som lockar mera. Men vad kan man göra? Det man gillar förstås! Här är en lista vad jag gillar att göra!

Träning på sommaren – mina topp 15!

  1. Löpning – långa, härliga njutarpass i skogen
  2. Cykling – långa utflykter med snabba cyklar eller mountainbiking på steniga skogsstigar
  3. Longboarding – avslutas med en glass på torget
  4. SUP – Stand Up Paddling  - den bästa aktiviteten på sommarstugan
  5. Tennis – perfekt varma sommardagar
  6. Wakeboarding – dra efter båten eller ta en dagsutflykt till närmaste kabelpark
  7. Beachvolleyboll – favoriten varma sommardagar på stranden
  8. Kitesurfing – alltid när det blåser, favoritsporten nummer 1
  9. Vindsurfing  - ett vindsurfingset på sommarstugan borde ju alla ha…
  10. Fotboll – har inte spelat många gånger i sommar, men alltid lika roligt
SUP är en favorit på sommarstugan. Sen kan man ju alltid paddla med ett vindsurfingbräde som lillasyster om man vill ha extrautmaning...

SUP på sommarstugan. Sen kan man ju alltid paddla med ett vindsurfingbräde som lillasyster om man vill ha extra-utmaning…

Eller vad sägs om…

  1. Simning. Dra på dig en sommarvåtdräkt (eller utan om du vågar) och träna simning i havet.
  2. Styrketräning  ute. Kombinera styrkeövningar med pulshöjningar för ett härligt utepass.
  3. Vandring. Hitta en utmanande vandringsled eller bergsstopp att bestiga! Picnic med såklart.
  4. Paddling. Hoppa i kajaken och paddla iväg mot solnedgången…
  5. Badminton. Passar slöa, vindfria dagar på stranden.

Det var några av de roligaste aktiviteterna jag kom att tänka på som jag själv gillar att träna på sommaren. Allra helst tränar jag nära havet, men att springa och cykla i skogen eller susa fram på asfalten med longboarden är också mina favoriter. Och de regniga, tråkiga sommardagarna piggar jag gärna upp mig själv med ett träningspass på gymmet.

Vad har jag glömt på listan? Vad gillar du att träna på sommaren?

Syskonbarnen gillar att busa och träna redskapsgymnastik på gräset!

Syskonbarnet Matilda gillar att busa och träna redskapsgymnastik ute på gräsmattan!

Gratis sommartränings-program

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.


Jag som skriver denna blogg är en finlandssvensk fysioterapeut och personlig tränare som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga funktionella helkropps-pass med egen kroppsvikt. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar. Min kitesurfingblogg hittar du här.

Häng med på Facebook!

Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

2+9=? 

 Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev


Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Mina senaste bilder på Instagram

Last night in Fäboda, enjoying the Finnish summer. Feels like I am more in the water than on land these days! #lovesummer

Monday evening longboarding with @jessicabjorkskog #Jakobstad #longboarding

And it's done (almost)! This is what we have been doing the last week - a new kitchen! Now let's have vacation for real @jonathanbjorkskog ???? And thanks to @giggasas for being the best lådskruvare ever! #renovation #hemmafixande #diy

Vacation! Took a well needed break from the kitchen renovation. But now the rain arrived exactly as planned, so back to work ???? #fäboda #beach #ripcurl

I like Tullari best like this - full of colors of the kites and friendly kitesurfers! Strong wind today as well - I think I might have a new PR in boosting high big-airs! Love the feeling! #kitesurfing #stoke #Tullari #Airush

Gamla inlägg

Bloggtoppar

bloglovin Träningsinpiration bloggtoppen.fi - finlandssvenska bloggar Bloggtopplistan för Finlandssvenska bloggar - Bloggar.fi bloggtoppen.fi - finlandssvenska bloggar Träningsbloggar