9 bra övningar i romerska ringar

9 bra övningar i romerska ringar

24.05.2016

Jag älskar mina romerska ringar i trä. Med dem kan jag involvera alla muskler i kroppen på ett effektivt sätt, och dessutom är de enkla att ta med sig var man än vill träna. Idag tränade jag på gräset i skuggan av ett träd, med utsikt över havet. En mycket härligare plats att träna på finns nog inte.

Passet jag gjorde idag tog 45 minuter inklusive en 10 minuts uppvärmning.

Träningsprogram i romerska ringar

Du gör totalt 3 cirklar, men alltid en cirkel i taget. Gå genom varje cirkel 3 varv (eller 2 om du vill ha ett snabbare pass). Vila ca 2 minuter mellan varje cirkel. Alla 9 övningar görs inte i ringarna, men nästan alla. Nivån på detta pass är inte det lättaste, men pulsen skenar inte iväg alltför mycket ändå.

Cirkel 1:

  • Bulgariska utfall – bakre ben i ringar (8 + 8)
  • Sidotwist – sträck ut till rak arm, rotera överkropp och dra dig upp så du kan röra i bandet (8 + 8)
  • Löpspurter – långsamt dit, snabbt tillbaka (2 varv fram och tillbaka x 20 m.)

romerska ringar

Cirkel 2:

  • Pull-ups (5 långsamt bromsande eller vanliga)
  • L-sit – först så länge du kan med raka, böj sen benen och håll kvar (din maxtid x 2)
  • Sumohopp – hoppa ut i bred sumoknäböj, hoppa in med fötterna ihop (20)
träningspass i romerska ringar

Bromsande pull-ups: Hoppa upp och bromsa långsamt på väg ner

träningspass i romerska ringar

Statisk L-sit. Svårare med raka ben och lättare om du böjer i knäna.

Cirkel 3:

  • Armhävning till pike (6)
  • Pistols (6 + 6)
  • Mountainclimbers till uphopp – 4 mountainclimbers, hoppa fram med fötterna och hoppa upp och klappa händerna ovanför huvudet (6)
träning med romerska ringar

Börja i en armhävning, dra sen upp benen i en pike.

träning med romerska ringar

Pistols

Har du också romerska ringar kan du gärna testa dagens träningspass!
Här hittar du mina andra inlägg med tips på andra bra övningar i romerska ringar.

PS. Har du inga ringar ännu hittar du fina romerska ringar t.ex. hos Gymgrossisten (affiliatelänk).

Kommentera
God tomat-getostsoppa – som du blir mätt på

God tomat-getostsoppa – som du blir mätt på

Jag har aldrig gillat soppor speciellt mycket. Men en ny favorit till lunchen är en härlig tomat- och getostsoppa. Denna känns så naturlig och god att jag hellre köper den från butiken än lagar den själv.

tomatsoppa

Kokkikartanos tomat-getostsoppa

 

En soppa är tyvärr ganska kalorifattig många gånger, och mättar därför rätt så dåligt. Tänk därför att köpa eller laga en soppa gjord på riktig grädde eller någon fet ost, så mättar den också mycket bättre.

Dagens tomatsoppa toppade jag med en klick naturell yoghurt, frön och lite extra basilika, så blir det -på samma gång som den mättar bättre- också en mer spännande portion att äta. Knäckebröd till är ju förstås också alltid lika gott.

tomatsoppa

 

En lite mindre lunch är perfekt för mig som gärna tränar rätt så snabbt efter lunchen, och sen fyller jag på med ett lite större mellanmål för att hållas mätt fram till middagen. Det viktiga är att inte gå hungrig lång tid, utan att äta tillräckligt stora mål under dagen så man inte behöver allt det där extra småätandet.

Kommentera
Intervalltips för löpning: De enkla låtintervallerna

Intervalltips för löpning: De enkla låtintervallerna

22.05.2016

Härlig helg med härliga människor i härligt väder. Vädret vi har just nu tycker jag är det allra bästa att springa i. Det är grönt och fint i naturen, och solen som värmer motiverar mig lite extra. I förmiddags testade jag världens kanske enklaste men roligaste låtintervaller. Passet är jättebra konditionsträning för dig som vill få bättre kondition snabbt.

Så här gör du!

Ha musik med dina favoritlåtar i öronen. Värm upp 10 minuter i lugnt tempo. Lägg sen på en av dina bästa ösa-på-låtar på ca 3-4 minuter och spring i snabbt tempo låten ut. Tempot får verkligen vara snabbt så du blir ordentligt trött. Gå lugnt en låt för att få ner pulsen till vanliga nivåer igen. Upprepa sen med 4 såna låtar.

Där har du dagens intervallpass. Enkelt, effektivt och rätt så roligt om jag får säga det själv!


löpning1

löpning2 löpning3

Ha en skön fortsättning på söndagen!

Kommentera
15 minuter kitesurfing

15 minuter kitesurfing

20.05.2016

Har ni märkt att jag inte skrivit om kitesurfing på länge? Det är för att det inte varit någon vind på väldigt länge – eller ingen vind som jag lyckats fånga. Hela våren har jag varit ut 3 gånger totalt, eller 4 gånger med igår, vilket nog är den sämsta säsongsstarten hittills. Men igår fick jag 15 minuter på vattnet innan vinden dog. Men 15 minuter är 15 minuter bättre än inget, så jag tackade och tog emot!

Vattnet är redan varmt, så nu behöver man inte vara rädd för att falla i längre. Jag är så tacksam för min hemmaspot här på Drumsö. Utan den skulle det vara just såna här korta eftermiddagsessions aldrig bli av. Nu har jag denna underbara spot bara ett stenkast från huset. En riktig härlig kväll blev det, tack vare de där 15 minuterna.

kitesurfing drumsö

kitesurfing drumsö

kitesurfing drumsö

kitesurfing drumsö

kitesurfing drumsö

kite7

kitesurfing drumsö

Jag hoppas på mera vind i fortsättningen! En varm och blåsig juni skulle vara drömmen…

Kommentera
Hur skulle du träna på en öde ö?

Hur skulle du träna på en öde ö?

19.05.2016

– Skulle du träna på samma sätt som du gör nu om du bodde på en öde ö? Det var en frågeställning Jonas hade i sitt inlägg om fitnesstävlingarnas baksida för en tid sedan.

Jag känner jag har färdigt snackat bikinifitness för gott. Kroppshets också för den delen. Jag känner mig tillräckligt missförstådd av mina tidigare synpunkter redan. Men samtidigt kan jag inte låta bli, eftersom den här frågan är så viktig.

Jag tycker Jonas formulerar det så bra. Inte så klumpigt som jag, men med ungefär samma budskap. Gör vad du vill, jo – men tänk på ditt ansvar och hur du påverkar andra.

Så hur skulle du träna just nu, ifall du bodde på en öde ö? Tränar du för dig själv eller för någon annan?

Visst är det önsketänkande att alla kunde se på träningen på det sättet, för det gör ju knappast någon av oss helt och hållet. Vet inte om vi måste tänka så heller. Men jag tänker försöka fortsätta träna så som om jag vore på en öde ö.

På en öde ö finns det ingen kroppshets alls och ingen som jämför sig med varandra, utan man tränar för att må bra och för att vara redo för alla utmaningar som kan komma i ens väg. Sån träning är det som motiverar mig på riktigt, så jag ska försöka göra allt för att hålla mig på min lilla öde ö i fortsättningen också.

Kommentera
Ont i höften kan vara falsk ischias – tips på behandling

Ont i höften kan vara falsk ischias – tips på behandling

Ont i höften vid träning är rätt så vanligt, och tyvärr är jag en av dem som lidit av det de senaste dagarna. Löprundan blev till en promenad både idag och igår. Värken känns i baksidan på höften, i ländryggen och rumpan och strålar neråt. Det lättar när jag står eller går, men sittande är pesten och också viss träning som löpning eftersom det blir för mycket belastning.

Ja, ni hör ju hur jag låter. En fullt frisk 27-åring ska ju inte ha såna här problem. Men nu är det som det är. Efter lite funderande kom jag fram till att det antagligen rör sig om piriformis syndrom eller s.k. falsk ischias.

Kanske du också har ont i höften och inte vet vad det beror på? Isåfall ska du läsa vidare, så får du tips på vad du kan göra åt saken.

piriformis ont i höften

Ischias-nerven kommer ut precis bakom piriformis, och ibland går nerven rakt igenom muskeln.

Piriformis är en liten muskel i rumpan som hjälper till att stabilisera höften. Muskeln gör också utåtrotation och abduktion i höften. 17% av oss har en piriformis på ett sånt ställe att den omringar ischias-nerven, som går från ryggen ner till benen. Ifall muskeln av någon orsak klämmer till nerven så ger det symptom som en strålande, jobbig nervvärk som också kan ge domningar och smärta längre ner i benen. Detta kallas i folkmun ofta för falsk ischias. 

Piriformis-muskeln jobbar som stabiliserare av höften när man går eller springer. Det jag gissar att hänt i mitt fall är att den blivit överbelastad av all vandring förra veckan, följt av heldagssittande i flyg på lördag och bil på söndag som förvärrade det hela.

Sadesstol ryggvärk

Just nu sitter jag på en sadelstol vilket minskar belastningen på ländryggen/höften.

Jag har inte uteslutit problem med diskarna mellan ryggkotorna (den s.k. äkta ischias), men eftersom min piriformis är väldigt stel och öm, och smärtan främst är i rumpan/höften så gissar jag att det är den som är problemet. Dessutom är jag ju rätt så ung och borde inte ha några fel på ryggen ännu, hoppas jag!

Behandling av ont i höften (falsk ischias)

I första hand försöker jag fundera på varför jag har ont i höften och varför piriformis blivit så stel i första hand. Jag gissar det beror på min svaga gluteus medius (och/eller piriformis), som överbelastar piriformis när jag gick så mycket på ojämnt underlag helt plötsligt när jag inte var van. (Piriformis och gluteus medius är så nära att de ibland t.o.m. sitter hop, så gissar att de båda kan vara svaga.)

Sen tänker jag på att:

  • Undvika sittande
  • Undvika belastning som löpning, så länge det gör ont
  • Vara aktiv och rör på mig, exempelvis promenader
  • Stretcha piriformis + baklår (ca 30-60 sek i taget, 3 gånger om dagen)
  • Träna rörlighet för övrigt i höft (gärna lite varje dag)
  • Stärka de svaga stabiliserande musklerna i höften (+ ibland också bålen)
ont i höften behandling

Denna stretch är ett exempel på hur du kommer åt piriformis

ont i höften vid träning

Baklåren är också bra att stretcha, eftersom de ofta är stela och kan förvärra det hela. Gör övningen gärna som en pumpande rörelse så att du böjer och sträcker i benet. Böj och sträck med lugna rörelser, så att du känner en stretch på baksida varje gång du sträcker ut. Känns denna position obekväm går det utmärkt att ligga på rygg och dra benet mot sig med sträckt ben. Alla rörlighetsövningar som inte gör ont är bra – stretcha gärna framsida lår och höftböjare medan du ändå håller på!

ont i höften träning

Bowlarknäböj på ett ben är en bra övning för att stärka de stabiliserande musklerna i höften.

 

 

Jag ska testa på detta sätt nu och se om jag lyckas bli av med min värk i höften. Det är väldigt störande eftersom jag knappt kan sitta alls för tillfället, så jag hoppas det går över snabbt!

PS. Ligger ditt ont i höften på utsidan, inte bakom, så kan det istället vara löparknä eller en tight ITB-sena det rör sig om. Träningstips för det hittar du här.

PPS. Sök upp en fysioterapeut eller läkare om du inte får bukt med problemen.

Kommentera
Träningsprogram överkropp – träna hemma utan redskap

Träningsprogram överkropp – träna hemma utan redskap

17.05.2016

Efter all vandring förra veckan så kände jag att benen behövde vila lite, men överkropp ville jag gärna träna. Jag tog en promenad ute till mina favoritklippor vid havet där jag gjorde mitt träningspass.

Vissa kanske tycker jag är konstig som tränar ute istället för på gymmet, men jag gillar det. Det är enkelt, snabbt och smidigt medan man får njuta av naturen och solen. Jag bryr mig inte heller vad andra tycker utan jag tränar jag bara, där mellan fiskare, löpare och ekorrarna.

Träningsprogram för överkropp

Det kan ibland vara lite knepigt att träna överkroppen hemma utan redskap. Speciellt rygg och biceps kan vara lite svåra att komma åt utan vikter. Men med något att dra upp dig i och en lite fantasi så går det riktigt bra ändå.

träningsprogram överkropp

Här kommer dagens träningsprogram för överkropp, som du alltså kan göra helt utan redskap. Har du en pull-up-stång eller passande gren att dra upp dig i är det ett plus (går också att byta ut till rodd i TRX, ringar eller närmaste gren eller gunga).

Värm upp:

  • Spring, gå eller värm upp på annat sätt i minst 5 minuter, gärna 10.

Träna sen styrka i 3 lugna set:

  • Pull-ups (max) – rygg och biceps
  • Armhävningar (8-10) – bröst, axlar och triceps

De här övningarna kan du göra i lugna superset, så att du vilar lite mellan övningarna, men gör dem turvist för att spara lite tid. Armhävningarna ska vara strikta med armarna nära dig själv, och göras så tunga som möjligt. Orkar du fler än 10 kan du flytta upp fötterna på något så du får mera motstånd.

Sen kan du göra en cirkel som du går genom 3 varv:

  • Handstående armhävningar (10) – axlar, triceps
  • Dips (10) – axlar, triceps
  • Krab reach (10) – rygg, armar, axlar
  • Mountainclimbers (16) – axlar, triceps, rygg, mage
  • Rygglyft med sträck (16) – rygg, baksida axlar
  • Sned fällkniv (16) – mage

I cirkeln ligger fokus på styrka, så du behöver inte stressa dig igenom övningarna. Men försök ändå göra dem direkt efter varandra om möjligt, och vila exempelvis mellan varje varv.

träningsprogram överkropp

Krab reach – starta sittande på golvet med händer och fötter i golvet, och sträck ut hela kroppen. Övningen sträcker ut ryggen på ett skönt sätt och är även bra för styrkan.

träningsprogram överkropp

Rygglyft – Lyft upp, dra ihop skulderbladen och sträck ut händerna rakt framför dig. Håll kvar positionen och rör endast på armarna fram och bak, så får du övningen att kännas ordentligt i baksida axlar.

träningsprogram för överkropp

Mountainclimbers – håll bålen stark, höften stilla och hoppa turvist fram med fötterna. Upprepa i snabbt tempo. Höjer pulsen och känns i mage och axlar.

träningsprogram för överkropp

Sned fällkniv – Turvist ihop med motsatt hand och fot. Gå ner till ryggliggande mellan varje repetition. Försök få det att bränna i magen!

träningsprogram överkropp

Dips – Raka eller böjda ben. Håll ryggen nära och gå tillräckligt djupt ner. Ska kännas i axlar och armar.

träningsprogram överkropp hemma

Handstående armhävningar – fötterna exempelvis på en sten. Böj i benen för att göra övningen lättare. Ska kännas i axlar och armar. Övningen går också att göras stående med fötterna i golvet (lättast), eller helt i handstående mot en vägg (svårast).

Testa gärna träningsprogrammet om du känner för att bygga styrka i överkroppen!

Kommentera
Havskajaker i Turkiet  – över ruinstäder till mysiga byar

Havskajaker i Turkiet – över ruinstäder till mysiga byar

16.05.2016

Den tredje dagen i Turkiet var kanske den härligaste av dem alla. Vi övernattade i en liten mysig by, Kekova, med en härlig utsikt från hotellrummet över en lugn vik med ankrade segelbåtar. Efter frukosten traskade vi ner till båthamnen i samlad trupp i jakt på havskajaker.

havskajak turkiet
Vi paddlade ut med havskajakerna på det lugna vattnet medan solen gassade ovanifrån. Filmteamet som följde oss hela veckan hack i häl, kom efter på en båt en bit bakom oss. En drone med filmkamera svävade förbi, så nära att jag kunnat slå ner den med en paddel (jag var faktiskt rätt så sugen där ett tag). Men sen försvann filmteamet och vi paddlade i lugn och njöt av tystnaden och den fina naturen.

havskajak turkiet
havskajak turkiet
havskajak turkiet 4dag5 havskajak turkiet
Från Kekova paddlade vi ut över några ruiner av en antik stad som förstörts av en jordbävning. Nu låg allt under vattnet som man kunde skymta genom det klara vattnet. Vi paddlade sen vidare till en liten vik, där vi hoppade på vår båt och lunchade och simmade några timmar. Jag kunde förstås inte hålla mig från att hoppa ner från taket på båten.havskajak turkiet


3dag4
3dag3

turkiet turkiet

Efteråt blev det en kort hike genom ruinstäder med utsikt över sarkofager och getter. Men paddlingen med havskajaker och snorklingen var nog dagens – om inte hela veckans – höjdpunkt.turkiet

Kommentera

Havskajaker i Turkiet – över ruinstäder till mysiga byar

Lina 2016.24.5
Det var verkligen superhärligt! :) - Kommentera!

Bra skor för din fothälsa

Lina 2016.24.5
Vilka skor menar du? De som jag hade på bilden? De är från Globe / Helsinki Surf Shop :) - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Lina 2016.24.5
Intressant! Magnesium slappnar ju av musklerna något så kanske det kan funka! :) - Kommentera!

15 minuter kitesurfing

Lina 2016.24.5
Oj tack ska du ha, jag tackar och tar emot! :D - Kommentera!

Havskajaker i Turkiet – över ruinstäder till mysiga byar

Marias Memoarer 2016.22.5
Så härligt det verkar att paddla omkring där! :) - Kommentera!

Bra skor för din fothälsa

`Birgitta 2016.21.5
Skulle du rekommendera dessa skor om man har hälsporre? Var finns de att köpa? - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Fia 2016.20.5
Prova att äta lite magnesium också, det finns på apoteket. Det hjälpte mej men jag blev tyvärr väldigt trött så när burken var slut köpte jag ingen ny. Nu fick jag kramper igen ett par nätter men då smörjde jag på en heat lotion innan jag somnade. Ingen kramp på två nätter! - Kommentera!

15 minuter kitesurfing

Emmi i Spanien - explorista.se 2016.20.5
Skickar lite vind och värme från Tarifa, nu har sommaren & vindarna kommit hit! :) - Kommentera!

Hur skulle du träna på en öde ö?

PT-Emma 2016.20.5
En jätteviktigt fråga och jätteviktig text! Tror inte alls att det är många som tränar för sin egen skull idag - tyvärr, och jämförelsehetsen är stor! Därför är det sååå viktigt att vi lyfter detta. Jonas text är så ON POINT :) - Kommentera!

Ont i höften kan vara falsk ischias – tips på behandling

Eva Hagnäs 2016.19.5
Intressant, syrran. Jag har liknande problem och har funderat varifrån smärtan kommer. Ska testa dina tips och se vad som händer! 😊 - Kommentera!

Behandling för löparknä

Ont i höften vid träning - tips på behandling 2016.19.5
[…] PS. Ligger ditt ont i höften på utsidan, inte bakom, så kan det istället vara löparknä eller en tight ITB-sena det rör sig om. Träningstips för det hittar du här. […] - Kommentera!

Underbara vyer på Lykiska leden

Lina 2016.16.5
Det var faktiskt riktigt härligt. Höjdskräck har jag också ibland, men jag tycker det funkar bra så länge man har en led att gå längs med, man vet liksom vart man är på väg då.. :) - Kommentera!

Turkiet som resemål 2016

Lina 2016.16.5
Härligt! Turkiet har så mycket att erbjuda! :) - Kommentera!

Underbara vyer på Lykiska leden

Lina 2016.16.5
Gluteus medius är en liten muskel på höftens utsida som hjälper till att stabilisera höften. Exempelvis när du står på ett ben så stabiliserar muskeln så att höften inte tippar till sidan utan du orkar hålla höften på en rak linje. - Kommentera!

Vandring och historia på lykiska leden

Lina 2016.16.5
Jag har nog aldrig blivit kontaktad om något liknande tidigare, så gissar nog inte att det är så vanligt. Men nu slog Turkiet på stort och bjöd in så många! Däremot brukar jag själv ibland kontakta hotell osv om jag är på resa (om det är något som passar in), för via samarbeten kan man få bo gratis på riktigt fina ställen - som tips till Teneriffa kanske.. ;) - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Lina 2016.16.5
Du får prova många olika skor och se vad som passar åt dina fötter. Det viktigaste är att skorna är breda framtill och inte har en hög klack. Olika barfotaskor funkar oftast bra. Övningarna hjälper till att bromsa upp hallux valgus. Kan inte säga hur mycket eller hur snabbt men du vinner bara på att testa. Lycka till! - Kommentera!

Underbara vyer på Lykiska leden

Lina 2016.16.5
Jag rekommenderar den verkligen, det var en så härlig resa. Vi startade i Fethiye och slutade i Antalya, ibland vandrade vi och ibland fick vi skjuts med bil. - Kommentera!

Träningsmål 3: Mera outdoor!

Lina 2016.16.5
Kul! Det låter som en riktigt bra kombination av träningsformer där! :) - Kommentera!

Underbara vyer på Lykiska leden

Marias Memoarer 2016.15.5
Så härligt det ser ut där!! :) Jag älskar att vandra, bara min lindriga-måttliga höjdskräck tillåter det :) - Kommentera!

Turkiet som resemål 2016

Danielas Dagbok 2016.15.5
Jag reste till Turkiet för ett par år sen, och det var en av de bästa veckorna någonsin! - Kommentera!

Underbara vyer på Lykiska leden

Anders 2016.14.5
Hej Vad är Gluteus Medius ???? - Kommentera!

Vandring och historia på lykiska leden

Maria 2016.14.5
Så härligt!! :) Brukar bloggare i allmänhet bli kontaktade vad gäller sådana sponsrade resor, eller hur går det egentligen till? Väntar själv fortfarande på den där sponsrade resan till Teneriffa, med tanke på hur mycket gratisreklam jag redan gjort för ön, haha :'D - Kommentera!

Vad är coremusklerna och hur tränar man dom?

Krigaren 3 - Poweryoga.nu 2016.14.5
[…] stärker också din core, rygg (från höften upp till nacken), axlar, benmuskler och […] - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Johanna 2016.13.5
Hej! Åh jag har en del problem med min hv, är bara 28år och det känns så jävla surt. Alla skor, som jag hittat för hv, är ju verkligen gjorda för äldre i åtanke. Ska kolla in sidorna du länkade också. Men vad ska man då ha för skor på vintern? Och en annan undran; när man gör dom här övningarna stannar det upp hv att förvärras? Mvh - Kommentera!

Underbara vyer på Lykiska leden

4000mil 2016.12.5
Oh vad fint! Lycian Way står på min önskelista sedan länge! Vilken del är det ni går? Nedanför Antalya eller mer mot Öludeniz? - Kommentera!

Träningsmål 3: Mera outdoor!

Anna-Maria Larsson-Loppi 2016.9.5
Precis så tänker jag också :) Jag vill inte träna något som jag inte har lust med, det motiverar ej. Gärna lite varierande träningar både utomhus och inomhus, mycket utomhus på sommaren :) Mina favoriter på vintern är spinning, gymcirkelträningar och skidning, på sommaren utomhuscykling i alla former (landsväg, mountainbike), löpning och simning (i sjö). - Kommentera!

Fitnessmål 2: Terränglöpning 30 km

Träningsmål 3: Mera outdoor! 2016.9.5
[…] Springa 30 kilometer (ska göras i sommar) […] - Kommentera!

Mitt fitnessmål 1: Handstående i 30 sekunder

Träningsmål 3: Mera outdoor! 2016.9.5
[…] Stå på händerna i 30 sekunder (uppnåddes inte p.g.a. armbågsproblem, men jag har inte gett upp målet!) […] - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

 Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen