10 tips till högstadieeleven

10 tips till högstadieeleven

20.09.2017

Jag gjorde nåt ganska spännande men riktigt roligt idag. Jag var till Cronhjelmskolan och berättade om min blogg och mitt företag. Jag gick själv i Cronhjelm, högstadiet i Larsmo, från sjuan till nian så det var så kul att vara tillbaka där. De flesta lärarna var de samma och festsalen gav mig så många bra minnen av svettiga innebandymatcher!

Jag var inte ensam utan tillsammans med Ellen och Victoria blev vi ju ett riktigt dream-team. Men vad berättar man åt högstadieelever om bloggande? Vi pratade i alla fall på om allt och inget och 45 minuter flög iväg så otroligt snabbt.

Några random saker jag sa och inte sa men som jag gärna skulle vilja säga åt alla högstadieelever idag (och alla andra förresten):  

  1. Var stolt över att du är just du. Du har antagligen dina nojor och skavanker men det är så det ska va! No one is you, and that is your power. Skäms aldrig för vem du är.
  2. Tro inte på allt du läser på nätet – det mesta är bara glansbilder och endast en liten del av verkligheten.
  3. Träning får dig att må bättre – och det finns antagligen en träningsform för dig också!
  4. Bra mat får dig att må toppen – ät när du är hungrig och ät mat som gör dig mätt i magen.
  5. Om du inte alls gillar träning så är det helt okej det med. Du kanske inte hittat din träningsform eller vet vad du tycker om ännu. Jag vet många duktiga träningsnördar som hatade skolgympan när de var unga.
  6. Använd ett nummer för stora skor, gå mycket barfota och använd aldrig högklackat. Dina fötter ska bära dig hela livet, så var snäll mot dem.
  7. Räkna aldrig kalorier i maten du äter. Det är bara bullshit och slöseri med din tid då du kan göra annat roligt.
  8. Res mycket, våga flytta bort, våga göra det du drömmer om.
  9. Visa åt dem i din närhet att du tycker om dem. Speciellt din familj, för du ska ha samma familj hela livet.
  10. Börja kitesurfa!

Sen sa ju Victoria och Ellen en massa bra grejer förstås. Den sista punkten måste jag lägga till, för jag pratade en del om kitesurfing och jag vill såklart fler ska njuta av våra fina stränder här i Österbotten. Det finns allt för få kitesurfare här, speciellt flickor.

Inga bilder från det utan bara senare från dagen:

Efteråt for jag och Arthur (som varit hos sin fammo under tiden) på en sen lunch till Friends&Brgrs (ja, jag vet jag var där nyligen också men deras månadens sallad med svamp och aioli är bara så sjukt god) och sen på te och efterrätt till Fiika där han charmade sönder stället.

Bra dag!

Kommentera
Gymprogram 4 mån postpartum

Gymprogram 4 mån postpartum

19.09.2017

Jag var till EasyFit idag för att få loss lite energi som låg och bubblade. Som jag skrivit tidigare känner jag mig väldigt svag för tillfället och det är något jag vill jobba bort.

Programmet idag kändes riktigt bra. Arthur sov i vagnen men vaknade sen och lekte på golvet. Han verkade trivas på gymmet lika bra som sin mamma – det fanns ju en massa intressanta ljud och så många speglar att skratta åt!

Gymprogram 4 mån postpartum

Nu kan jag ju förstås inte lova att dessa övningar, vikter och repetitioner passar för alla som fött barn för 4 månader sen. Men för mig kändes det bra. Jag jobbar mycket med muskelaktivering just nu, att hitta rätt teknik i övningarna och att även kunna koppla på bäckenbotten och djupa magmuskler.

Förstås passar programmet bra för vem som helst som vill träna hela kroppen i ett styrkepass. Testa dig fram med vikterna bara.

Styrka med skivstång:

  • Lugna knäböj 20 kg, 10 repetitioner x 4, mellan varje set fri handstående för maxtid.
  • Militärpress 20 kg, 10 x 4, vila mellan seten, för det kändes rejält tungt.

Gymprogram postpartum

Superset för överkropp x 3:

  • Pull-ups, hoppa upp och bromsa neråt, 5 repetitioner
  • Tunga armhävningar mot en låg upphöjning, 5 repetitioner

Superset för baksida x 3:

  • Höftlyft med 10 kg skivstång, 15 repetitioner
  • Rodd i ringar, 15 repetitioner

Superset för core x 3:

  • Deadbug med vikt, 20 repetitioner
  • Rygglyft “bröstsim”, 15-20 repetitioner

Det blev ett enkelt men bra pass, som är riktigt typiskt mig.

Jag samarbetar med EasyFit Jeppis och trivs väldigt bra att träna där för tillfället!

Kommentera
Regnig måndag med 4 mån bebis

Regnig måndag med 4 mån bebis

18.09.2017

Jag vaknar till en regnig septembermåndag. Det är kallt och mulet ute, och vi har tydligen sovit till halv nio. Jag vaknar av att Arthur bredvid mig ligger och pratar för sig själv. Täcket har han sparkat bort och benen går vilda som vanligt.

När jag slår upp ögonen så tittar han mig i ögonen och ler stort, precis som han skulle säga “nå, äntligen vaknade du”. Vi gosar ganska länge i sängen innan vi går upp och matar katten, byter blöja, lägger på kläderna och jag äter morgonmål medan han leker på golvet. Härliga, regniga måndag!

Vår älskade, älskade unge. Söt, busig och glad kille vars största intressen är att hoppa, vara naken och att äta smakportionerna han börjat få.

Vi hade en lugn helg hemma och det vildaste vi gjorde var väl nattmat och nattbastu med gäster på lördagkväll. Annars har vi rensat bort det sista riset från tomten, tvättat mattor, inrett lite hemma med ny soffa och nya tavlor, och huggit ved. Och Jonathan försökte få till en riktig neapolitansk pizza igårkväll. Den blev väl inte riktigt som de äkta pizzorna i Neapel men jag hade inget emot att vara smakdomare. Supergott!

Så sånt hos oss just nu – inte så mycket speciellt men jag njuter av allt och inget. Mat- och sovtrotset jag pratade om tidigare tog tack och lov slut ganska snabbt. Vi hade bara försökt lägga honom för tidigt, när han inte var trött. Han är ju vaken längre stunder än tidigare. Nu har vi blivit bättre på att pricka rätt och då somnar han av sig själv. Skulle dock inte ha nåt emot om han började sova längre turer på natten och inte vakna var tredje timme. Men det går väl om så småningom, och jag somnar om väldigt lätt de gånger jag vaknar.

Enda molnet på himlen idag är just precis de grå molnen på himlen. Skulle ut och gå/springa men regnet sätter stopp. Hoppas på uppehåll till eftermiddagen! Tills dess ska jag plocka upp lite hemma medan Arthur sover.

 

Kommentera
Lär dig riktiga armhävningar på tårna – 4 steg

Lär dig riktiga armhävningar på tårna – 4 steg

15.09.2017

Kan du göra en fin armhävning, där du fäller överkroppen ner till golvet med helt rak kropp och häver dig upp igen till raka armar? Att kunna göra en “riktig” armhävning på tårna med korrekt teknik är svårare än man skulle tro. Om du också vill lära dig armhävningar, eller klara flera repetitioner, så kommer här några tips! För jag är övertygad om att inget är omöjligt, utan det handlar bara om att träna på rätt sätt.

Armhävningar kallar jag alltså övningen, men det är samma övning som vissa kallar för armpress.

Kvinnor har generellt sätt svårare för armhävningar än män, eftersom kvinnor har mindre muskelmassa i överkropp. Men såklart kan kvinnor också bli riktigt duktiga på armhävningar – som med allt annat handlar det bara om att träna!

Här kommer några tips på hur du kan gradvist försvåra armhävningarna, med målet att du ska klara några stycken från tårna med bra teknik!

1. Upphöjt underlag

Starta med händerna mot ett upphöjt underlag. Ju högre underlag, desto lättare. Det beror på att det blir mera belastning på händerna, mera vikt, ju lägre ner du går. Öva på att hitta kontakten med magen. Sänk gradvist höjden på underlaget vartefter du blir starkare. Du kan t.ex. börja mot ett bord, jobba dig ner till soffan, o.s.v.

Undvik att träna armhävningarna på knäna och gör dem istället på ett upphöjt underlag om möjligt, så lär du din kropp koppla på musklerna i bålen rätt, och du har lättare för att gå vidare till armhävningar på tårna.

lär dig riktiga armhävningar

2. Gummiband

Du kan gärna alternera armhävningar mot upphöjt underlag med armhävningar med gummiband som hjälp. Med gummiband kan du träna i en korrekt position på golvet, men får hjälp från gummibandet i den svåraste positionen i botten.

Du behöver ett litet runt gummiband eller ett vanligt gummiband som du knyter runt armarna. Gummibandet bildar en liten “landningsbana” för kroppen när du är på väg ner som gör det lättare, men du pressar dig upp på samma sätt som vanligt. Här kan du givetvis gå från tjockare gummiband till tunnare och göra det gradvist svårare.

armhävning med gummiband

3. Armhävningar från tårna

Dags för vanliga armhävning från tårna! Testa för att se hur många du orkar med bra teknik. Orkar du 1? 5? 10? Kom ihåg att du blir på det du tränar, så var inte rädd för att testa på armhävningar på tårna om det är ditt mål.

armhävningar

4. Armhävningar med extravikt

Om du redan blivit duktig på armhävningar från tårna, och orkar göra flera än 10 med bra teknik, så kan du också testa på armhävningar med extravikt. Detta är speciellt viktig för dig som  vill utvecklas i armhävning och bli starkare. Du vill ju ännu träna på max 10 repetitioner för att träna styrka, så då är det dags att addera mera vikt.

Jag tycker det enklaste alternativet är att lägga en viktskiva på ryggen. Stå i fyrfota medan du lägger upp den, och starta sen med raka armar i toppläget.

armhävningar viktväst

Armhävning med viktväst, som också är ett bra alternativ till viktplatta.

Alternativ om du inte har tillgång till extravikt: placera händerna lägre än fötterna, t.ex. genom att ha fötterna på en stol. Tar dock lite av belastningen från bröst till axlarna, så därför föredrar jag den med extravikt om möjligt.

Repetitioner och set

För att komma vidare från steg till steg behöver du ju bli STARKARE, och för det behöver du tunga, få repetitioner. Du kan träna allt mellan 1-10 repetitioner. Så många set du vill, men minst 3. Exempelvis 5 repetitioner i 5 set, eller 8 repetitioner i 4 set.

När du orkar fler än ~8 repetitioner med korrekt teknik är det dags att gå vidare till nästa steg.

Men kom ihåg att det är bra att även träna uthållighet ibland (både för muskelmassa och styrkeökning), så variera gärna så du ibland tränar många, lätta repetitioner, t.ex. i cirkelträningspass.

Hur ofta ska du träna armhävningar?

För att bli bättre på armhävningar får du gärna träna dem två gånger i veckan. Andra liknande övningar hjälper förstås också, t.ex. bänkpress.

armhävning till hunden hemmaträning styrka

Det är både roligt och bra för kroppen att variera med olika alternativ på armhävningar.

Muskler du använder i armhävningar

Armhävningar tränar överkropp, framför allt bröstmuskler men också triceps, skulderbladsmuskler och axlar. Du använder också hela kroppens framsida muskler för att stabilisera övningen, bland annat djupa och ytliga magmuskler och framlår. Därför har du också nytta av att träna mage i andra övningar, t.ex. plankövningar, för att bli starkare i armhävningar.

Tekniktips för den perfekta armhävningen

Gör hellre en armhävning med bra teknik än tio dåliga. Gör dem långsamt och kontrollerat. Dessa tekniktips gäller oberoende av vilket alternativ du gör:

Starta i toppläget, fyll lungorna med luft och spänn magen. Gå ner medan du håller andan. Gå hela vägen ner med rak rygg, ryggen ska inte svanka. Armbågarna ska peka bakåt och lite utåt – så att armarna och kroppen bildar en pil framåt.

Håll stark mage och pressa dig upp medan du andas ut. Pressa dig upp så högt att skulderbladen aktiveras ut till sidorna i toppläget. Ta ny sats och fyll lungorna innan du går ner i nästa repetition. 

planka istället för bålhjul

Toppläget på raka armar ser ut så här.

Själv håller jag som bäst på tränar på armhävningar till att klara flera med bra teknik på tårna. Magen är inte ännu i toppskick efter förlossningen och armarna har också blivit svagare, så just nu klarar jag bara några stycken. Men det ska tränas på!

Någon annan som vill bli starkare på armhävningar? 

Mer läsning: Här har jag tidigare skrivit om armhävningar och hur du hittar dem perfekta tekniken (med tanke på armbågar o.s.v.)

 

Kommentera
Förälskad i rörelse, förälskad i Soma Move

Förälskad i rörelse, förälskad i Soma Move

14.09.2017

Soma Move alltså, jag är nykär igen. Jag var på ett pass på Studio Z ikväll och kom hem med ett leende på läpparna och en kropp som äntligen slapp ryggvärken. Det kan ju inte finnas någon träning (om vi tänker gruppträning) som gör bättre åt kroppen. Ett 45 min pass och man får allt – rörlighet, styrka, uthållighet, smidighet, kroppskontroll, stabilitet… Fokus ligger alltid på mångsidig, funktionell träning där ingen del av kroppen glöms bort.

Jag tycker träningen passar bra postpartum också, när man har bra koll över inre magmusklerna i planka och undviker hoppen.

En av mina favoriter från dagens träning. Filmande på bryggan hemma, så det var lite svårt att hålla balansen! Sorry för kass kvalitet men har man inte tid att filma med riktiga kameran och editera så tänker jag detta är bättre än inget.

Så det bästa råd som kommer härifrån mig ikväll är nog att helt enkelt testa på ett Soma Move-pass. Jag tänkte jag ska fortsätta med det de torsdagkvällar jag kan. Så skönt också att komma bort hemifrån en stund. Det låter kanske sjukt men jag tror träning är det enda sätt för mig att vara borta från Arthur utan att tänka på honom hela tiden. När jag tränar är jag så uppe i det jag gör att jag inte har tid att tänka på annat, och det är så välbehövligt det ibland också.

Kommentera
Lever du nära naturen?

Lever du nära naturen?

12.09.2017

Hej på er! Jag har så många blogginlägg att skriva, men så lite tid. Arthur blir 4 månader idag, och har också gått in i nåt slags mat- och sovtrots. Han som alltid somnat direkt och ätit hur bra som helst. Han vaknade så många gånger i natt och skulle ligga nära. Äter bara lite och somnar om, för att vakna igen en timme senare. Däremellan är han nog sitt vanliga gosiga jag och vi har en massa skoj ihop, men visst är det jobbigt med sömnbristen.

Vi hade en riktigt mysig dag igår med två promenader, en så han fick somna i vagnen och en i skogen med bärselen. Jag insåg än en gång hur mycket det betyder för mig att vara så här nära naturen som vi är nu. Vi har bara tre kilometer in till centrum så riktigt på landet bor vi väl inte, men vi har ändå så mycket fint omkring oss.

Jag är övertygad om att ju mer tid man spenderar i naturen, desto lyckligare människa är man. Ju mindre brus från trafik och ju mera ljud från naturen, desto bättre. Det behöver inte vara några tuffa vandringar i nationalparker (även om jag säger ja tack till det förstås) – utan jag tror mycket på att upptäcka det vackra i det lilla. Även om man bor i en stad finns det ju grönområden och parker som kan ge mycket. Och att pynta hemmet med lite extra grönt är också bra för välbefinnandet.

Vad finns nära dig? 

Liknande inlägg: Gå ut på hike! Mentala och fysiska fördelar med vandring

Inlägg jag har på kommande bara ni orkar vänta lite:

  • Tips för att bli bra på armhävningar
  • Övningar med bebis
  • Träning efter graviditet
Kommentera
Corecirkel 15 min för puls och styrka

Corecirkel 15 min för puls och styrka

10.09.2017

Som sagt var jag igår på gymmet och avslutade med en corecirkel, som både höjde pulsen och tränade coremusklerna. Det är ett ganska bra sätt att avsluta en gymträning på. Skönt att träna sig svettig i slutet! Dessutom är det bra att avsluta med att köra slut på coremusklerna eftersom de behöver de behöver vara alerta tidigare i passet under andra övningar.

Man kan ju göra en corecirkel på många olika sätt, men ett enkelt sätt är att göra 4 olika övningar som du gör 3 varv igenom. Det blir en skön och svettig avslutning som tar dryga 15 minuter, beroende på hur lång tid du vilar.

Upprepa 1 minut per övning och gå direkt vidare till nästa. Vila mellan varje varv, ungefär 1 minut, så du får ner pulsen.

Corecirkel 15 min

  • Hunden till plankdrag – STYRKA (+ RÖRLIGHET)
  • Sit-up till hopp – PULS + MAGE
  • Rygglyft – STYRKA
  • Slägga på traktordäck – PULS + STABILISERANDE MAGE
corecirkel

Hunden med benlyft till plankdrag

Har du inte slägga och traktordäck kan du istället göra kettlebellsving eller snabba twisthopp med en liten vikt framför dig. Du kan givetvis byta ut övningarna till andra coreövningar, men tänk på att variera mellan tunga coreövningar och pulshöjande övningar, som också får kännas i magmusklerna.

Angående övningen sit-up till hopp är den ju inte den bästa att träna efter en förlossning, och jag gjorde den inte igår heller, men syster som tränade bredvid körde den och den brände bra! (Har dock en teori om att det är bra att träna sit-ups efter förlossning när magdelningen är ihop igen, men med fokus på teknik. Kan skriva mer om det i ett skilt inlägg.)

Någon annan som är sugen på att träna styrka inkommande vecka? Testa avsluta nästa träningspass med en corecirkel om du inte tidigare gjort det! Tänk bara på att tekniken ska vara bra, även om du kör med hög puls. Hellre en repetition än tio dåliga.

Kommentera
Gymträning och lördagsmys

Gymträning och lördagsmys

09.09.2017

Jag har varit några dagar gräsänka så det var svårare att uppdatera här på bloggen. Det är mycket annat som ska hinnas med när Arthur sover, plus att vi inte riktigt hålls hemma. Igår var vi med syster A hela dagen. Idag skötte mamma honom nu på eftermiddagen så jag hann ta en sväng till gymmet.

Och det var Så. Otroligt. Skönt! Det var första gången jag var till gymmet sen A kom till världen och det var så härligt att leka där med en vanlig kropp, eller nästan vanlig i alla fall. Senast jag gymmade var några dagar före due date och jag minns hur klumpig jag kände mig. Jag älskar min kropp nu, när jag kan bänkpressa och stå på händerna igen! Så härligt också att våga få upp pulsen ordentligt också utan att behöva oroa sig för något.

Idag tränade jag en hel del övningar, men jag var mer som en unge som lekte runt på en lekplats än en tränande människa på gym. Men bra träning fick jag till ändå! Jag avslutade med en pulshöjande corecirkel som jag kan ge tips på imorgon.

Nu sitter jag och väntar på månadens burgare på Friends & Brgrs och efter det tänker jag kanske fara via Makuuni ännu på väg hem, allt för att hållas vaken tills Jonathan kommer hem med tåget sent ikväll. Ska bli skönt att få hem honom igen.

Fina Bubben med sitt passfoto som vi tog härom dagen

Vi hörs!

Kommentera
Sida 1 av 33412345...102030...Sista »

Hopparknä (ont under knäet) – 5 möjliga orsaker till symptomen

Martin 2017.18.9
Har exat samma sak som du har Baggen och skulle gärna vilja veta om det blivit bättre för dig, samt vad ditt tips är. Hoppas du kan svara. - Kommentera!

Lär dig riktiga armhävningar på tårna – 4 steg

Rebecka 2017.16.9
Åh vilken nyttig och bra guide till armhävningar :) Det var faktiskt via din blogg som jag lärde mig knepet om att börja mot en höjd istället för på knä, så det har jag testat några gånger! Nu har det blivit dåligt med gymmande på sistone efter förkylning och resa men blev riktigt taggad på att komma igång igen till nästa vecka efter detta inlägg :) - Kommentera!

Rätt teknik för armhävningar: så här gör du!

Lär dig riktiga armhävningar på tårna - 4 steg 2017.15.9
[…] läsning: Här har jag tidigare skrivit om armhävningar och hur du hittar dem perfekta tekniken (med tanke på armbågar […] - Kommentera!

Förälskad i rörelse, förälskad i Soma Move

sanna 2017.14.9
De var nytt för mig. Om jag vågar ska jag pröva på de nästa torsdag ☺ - Kommentera!

Lever du nära naturen?

Rebecca 2017.12.9
Vilka härliga rofyllda bilder (även om livet med barn så klart kan vara allt annat än rofyllt). Ser väldigt meditativt ut med skogen som vi stadsbor inte alltid är så bortskämda med. www.stund.se - Kommentera!

Lever du nära naturen?

Magnus Skog 2017.12.9
Vi bor ca 3 km från centrum i Borås har nära till skogen finns svamp att plocka om man vill i Borås är det alltid nära till Naturen - Kommentera!

Gå ut på hike! Mentala och fysiska fördelar med vandring

Lever du nära naturen? 2017.12.9
[…] Liknande inlägg: Gå ut på hike! Mentala och fysiska fördelar med vandring […] - Kommentera!

Mountainbike i Fäboda

Lina 2017.12.9
Ja, skulle va så kul att hitta fler stigar! Hör gärna av dig nån gång när du far :) - Kommentera!

Musik till din löpning med 180 BPM

Lina 2017.12.9
Ganska många av låtarna har BPM på runt 90, t.ex. många RnB, men tanken är då att man springer med dubbla steg. Det faller sig naturligt tycker jag i alla fall. Sen kan det hända att några låtar är strax under 175 också, det är inte exakt eftersom jag själv försökt räkna manuellt på vissa låtarna! - Kommentera!

Musik till din löpning med 180 BPM

Anneli 2017.10.9
Har kollat dina lista 175-185 fast den stämmer inte alls. Är mycket lägre bpm på det mesta, men några låtar hittade jag. Tack! - Kommentera!

Mountainbike i Fäboda

Anna 2017.10.9
Det finns fina stigar från Hällan till Pörkenäs, bara små snuttar man måste fara längs vägar. Men jag skall höra av mig nån gång när jag far så får du haka på 😊 - Kommentera!

Mountainbike i Fäboda

Adina 2017.10.9
Tack själv😍 - Kommentera!

Hur ofta ska man träna?

Erica Kring 2017.9.9
Hej Lina och alla andra! Underbart inlägg! Jag är en rullstolsburen tjej, som älskar träning, men har också kalorinojja, om jag inte tränar när jag ätit en liten skål med godis. Eftersom jag är rullstolsburen, är det svårare att gå ner i vikt och hålla vikten om jag hoppar över träningen en dag. När jag var 19-20 år, gjorde jag en livsförändring, från att inte träna alls, till att träna varje dag och äta mycket hälsosammare än förr och gick ner 30 kilo på ett år. Nu är jag jätterädd för att bli överviktig igen. Har någon något tips på hur man ska tänka som rullstolsburen och slippa rädslan för att gå upp i vikt igen? En annan sak som jag skulle vilja få sagt är: Fördomarna om att "såna som jag", har genomgått operationer för att gå ner 30 kilo, vill jag få bort! Jag har jobbat med blod, svett och tårar, för att gå ner i vikt. Idag är jag utbildad hälsopedagog. Lina, skulle du vilja skriva om det i ett inlägg om det, för att hjälpa mig att få bort sådana fördomar? Tack på förhand! //Erica - Kommentera!

Träna när man är trött? Checklista att hålla i bakhuvudet

Ida 2017.5.9
Vill bara säga tack för detta inlägg! Det här behövs för såna som jag, som gärna pressar kroppen i onödan bara för att "det är ju bra med träning". Det gäller att känna efter om kroppen på riktigt orkar just den dagen eller inte. Bra med andra sista stycket också. Har varit där också men tagit mig bort från det. Gäller att hitta den där balansen och tillåta sig lyssna på sin egen kropp. - Kommentera!

Jag är i usel form! Våga träna som gravid!

Lina 2017.5.9
Ja det ser jag fram emot! Tack ska du ha! - Kommentera!

Jag är i usel form! Våga träna som gravid!

Lina 2017.5.9
Jo det är ju inte alltid man har möjligheten att träna heller under graviditeten även om man skulle vilja! Man får väl låta det ta sin tid att komma tillbaka, men det låter ju som om du är bra på väg! Jag ska försöka ge flera tips på träningspass! :) - Kommentera!

En lördag hos oss

Lina 2017.5.9
Det kan jag göra! Ska se om det blir nåt :) - Kommentera!

Träning i slutskedet av graviditeten

Lina 2017.5.9
Det är eftersom man redan då kan börja öppnas inför förlossningen, och det är risk för infektioner när man badar i allmänna bassänger. Vet inte hur stor risken är, men till mig rekommenderade man i alla fall så på rådgivningen. - Kommentera!

Träning i slutskedet av graviditeten

Mia 2017.4.9
Av vilken orsak är simning och vattenjumppa förbjudet från v.38? - Kommentera!

Seglingssemestern: Segling, vandring och äventyr på Höga kusten

Stocköstigen 2017.4.9
[…] med utsikt från toppen av bergen – men nu har jag ju såklart de otroligt fina lederna på Sveriges vackraste ö i bakhuvudet som jag jämför med.) Leden är till för alla och ju fler som trampar upp den desto […] - Kommentera!

Jag är i usel form! Våga träna som gravid!

Lina 2017.4.9
Ja visst är det så, speciellt i början av graviditeten var nog tröttheten svår att hantera. Man får gilla läget helt enkelt och göra det bästa man kan av situationen! Haha, men det är alltid tufft att komma tillbaka, och ju längre paus desto svårare! ;) - Kommentera!

Lägg upp nya träningsmål för hösten – tips & tankar

Lina 2017.4.9
Tack! Förstår precis vad du menar, så är det nog för mig också under bra träningspass! Den bästa känslan! - Kommentera!

En lördag hos oss

Pia 2017.3.9
Låter som en härlig dag :) Du får jättegärna skriva mer om det planerade utegymet av stockarna m.m. Låter spännande och nåt som sku va bra att ha :) - Kommentera!

Jag är i usel form! Våga träna som gravid!

E 2017.29.8
Jag känner så igen mig i det du skriver! I mitt fall så blev träningen lidande under graviditeten tidvis pga trötthet och sen en foglossning som gjorde att det ibland inte kändes värt att träna. Nu ett halvår senare kommer jag i mina egna kläder, kilona har rasat (ligger några kg under min vikt innan graviditeten), konditionen börjar kännas bra men musklerna är totalt obefintliga... Hoppas du fortsätter komma med bra tips på snabba, effektiva träningspass så att jag kanske småningom skulle komma mig för att börja träna igen istället för att (nästan) bara promenera med vagnen :) - Kommentera!

Jag är i usel form! Våga träna som gravid!

Magnus Skog 2017.29.8
Om några år kanske du får sällskap på din träning av din pojke. Lycka till - Kommentera!

Jag är i usel form! Våga träna som gravid!

Kugge 2017.28.8
På nåt sätt trösterikt att också du kan ha träningssvackor – och det är ju mer än förståeligt att en inte orkar på samma sätt som gravid. Men som du skrev, nu går det bara uppåt!! - Kommentera!

Jag är i usel form! Våga träna som gravid!

Jenn - forever abroad 2017.28.8
Jag har en bild (vet ju inte pga aldrig varit det själv) av att när man är gravid så tar tröttheten och latheten liksom över mer än i "normalt tillstånd" och går inte att styra över. Samma med specifika cravings man har, att de inte heller går att kontrollera. Så då får man nog acceptera läget helt enkelt. Kan tänka mig att när man är van att träna som du så måste det kännas extra tufft att komma tillbaka, en annan är van att behöva börja om efter diverse uppehåll då och då ;) - Kommentera!

Vandring upp till Ella Rock på Sri Lanka

Lisa 2017.27.8
Tusen tack för att du tog dig tid att svara! Det ska bli så spännande. - Kommentera!

Lägg upp nya träningsmål för hösten – tips & tankar

anonym 2017.24.8
Tack för svaret :) Jag har nog gått ut lite för hårt och ska försöka att ta det lite lugnare när jag återhämtat mig från förkylningen... Det är så svårt för man blir ju lätt ivrig när det går så bra, men jag får försöka att tänka långsiktigt :) - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!






Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen