Friends Sale julrea på Helsinki Surf Shop

Friends Sale julrea på Helsinki Surf Shop

18.12.2014

Idag, torsdag, fram till lördag är det Friends Sale på Helsinki Surf Shop, och här är det jag håller hus de dagarna. Här finns snowboardkläder och surfkläder,  allt från högkvalitativa, tekniska snowboardkläder till skor, bikinis och sommarkläder. Allt är på riktigt bra rea så hit lönar det sig definitivt att ta en sväng om du ännu har några julklappar oköpta!

Helsinki Surf Shop är gamla Rip Curl Store och här hittar du bland annat Rip Curl, Globe, Aperitif och annat härligt! Adressen är Vattuniemenkatu 11 på Drumsö. Öppet från torsdag till lördag klockan 11-18. Utbudet är ännu bättre än tidigare år, och vill man få det allra bästa lönar det sig att dyka upp så snabbt som möjligt! Om inte annat kan man alltid komma in för att säga hej!

HSS7

HSS6

HSS5

HSS4

HSS3

HSS2

HSS1

hss8

 

Kommentera
Kallt decemberväder + utomhusträning = success

Kallt decemberväder + utomhusträning = success

16.12.2014

Mörkt, kallt på en blåsig strand på Drumsö i december. Inte det som lockar allra mest till träning, definitivt inte. Men samlades gjorde vi, ett gäng kitesurfare, och firade med ett träningspass att vintersäsongen är på intågande. Och riktigt roligt var det! Jag ledde träningen och såg till att deltagarna höll sig varma i den kalla blåsten. Och visst gör den friska luften så gott ändå! Så härligt med uteträning som omväxling. Ordentligt med kläder på bara, lager på lager och vindstopp längst ut, så håller man värmen riktigt bra – speciellt om man tränar med effektiva övningar som sätter fart på pulsen!

viima ute träning

viima ute träning

viima ute träning

viima ute träning

viima ute träning

Passet började med löpning och muskelstyrka + teknikträning, följt av en 15-minuters AMRAP. AMRAP är så smidigt när man tränar en grupp, för då får alla träna på sin egen nivå i sin egen takt. Vi gjorde utfallssteg, löpning, pull-ups och toes to bar. Ett enkelt men effektivt träningspass som man kan göra var som helst bara man har en stång eller trädgren att dra upp sig i.

Jag ska ännu skriva ut receptet på träningen så kan du själv testa det under julhelgen när du tar en promenad eller löprunda utomhus och vill få till lite muskelträning också.

Utomhuspass med 15 minuter AMRAP

Gör följande övningar så många varv du hinner under  15 minuter. 

  • Utfallssteg (16, 8 per ben)
  • Löpning (200 meter)
  • Pull-ups (6, eller 10 om du är vältränad)
  • Toes to bar (6, eller 10 om du är vältränad)

Pull-ups kan göras så att man hoppar upp och bromsar ner om man inte orkar göra vanliga. Toes to bar är benuppdragning hängande i stång, och de kan göras antingen med raka ben, vilket är svårare, eller med böjda knän, vilket är lättare.

Och där var receptet! Bara att kopiera och testa under nästa träning, inomhus eller utomhus!

Kommentera
Veckans utmaning: Gymnastisk träning med videotips

Veckans utmaning: Gymnastisk träning med videotips

15.12.2014

Ny vecka och dags för en ny veckans utmaning! Inspirerad av träningspasset i lördags så blir veckans utmaning gymnastik och gymnastisk träning! Gymnastisk träning tycker jag är något av det allra roligaste att träna, och jag tror det är flera än mig som är av samma åsikt. Sen behöver man inte svinga sig i räcken och göra bakåtvolter för att träna gymnastik, utan man kan ju göra det på sin egen nivå med såna övningar som man klarar av. Även de enklaste övningarna ger riktigt bra träning för musklerna i kroppen. Gymnastisk träning är superbra träning för skuldrorna och bålen, och för en stark och smidig kropp som orkar bära sin egen kroppsvikt.

Jag filmade lite övningar från min gymnastiska träning i lördags, och här kommer en video med lite övningstips! Videon börjar med enklare övningar som huvudstående med knän på armbågar och övningarna blir svårare längre fram i videon.

Gymnastiska övningar som jag gör i videon

Från lättaste till svåraste övningar:

  • Huvudstående med knän på armbågar
  • Huvudstående
  • Huvudstående med benlyft
  • Klättring mot vägg
  • L-stående mot vägg
  • Handstående mot vägg
  • Handstående med handlyft
  • Gå på händer mot vägg
  • Handstående armhävningar

Träningstips för gymnastisk träning:

  • För att hålla balansen i huvudstående ska du placera händerna och huvudet som en triangel. D.v.s. händerna på samma linje, och längre fram än huvudet.
  • Du jobbar otroligt mycket med bålen i övningarna, så tänk på att spänna magen för att hållas ännu bättre i positionerna.
  • Använd mjuka underlag som kuddar och filtar du hittar hemma om du är rädd för att falla och slå dig.

Välj den nivå som passar dig och våga testa på gymnastisk träning den här veckan!

Kommentera
Sportamore
I min ryggsäck

I min ryggsäck

När jag är på språng mellan kunder och egen träning så har jag nästan alltid min blå Airush-ryggsäck med mig. Jag har försökt har någon annan väska ibland, men det slutar alltid med att jag byter tillbaka till min blåa trotjänare. Den är väldigt praktisk och bekväm, och rymmer det jag behöver ha med mig. Här är det som man för det mesta hittar i min ryggsäck.

väska3

Ovan från vänster:

  1. Svart pärm med anteckningsblock som jag använder när jag tränar med kunder för att skriva ner testresultat eller träningsprogram.
  2. Träningsskor för inomhusträning, mina favoriter Inov-8 F-lite.
  3. Extra pulsklocka med bälte från Suunto, ifall jag behöver kolla pulsen på kunden när vi tränar.
  4. Vattenflaska fylld med fräscht vatten, alltid med.
  5. Proteinbar från MyProtein som nödproviant.
  6. Mina visitkort har jag alltid några stycken av i plånboken, man vet aldrig när de behövs.
  7. Min HTC telefon är nog mitt allra viktigaste redskap, för att kontakta kunderna men även för att boka nya tider och för att ta tid under träningspass.
  8. Plånboken från Rip Curl är förstås alltid med.
  9. Nycklar både hem och till cykeln är också alltid med i väskan.

väska2

väska

Sen får olika träningsredskap också följa med i väskan ibland, exempelvis boxningshandskar, gymnastikringar, TRX eller foamroller, men sakerna på bilderna är de som jag alltid har i min väska.

Kommentera
Sport-BH.nu
Rolig träningsvecka med gymnastisk träning

Rolig träningsvecka med gymnastisk träning

14.12.2014

Dags för lite träningsdagbok igen. Jag hade en lugnare vecka förra veckan, men denna vecka blev lite tyngre igen. Den här veckan har jag faktiskt gjort riktigt många roliga träningspass! Många roliga WOD:ar och en hel del svettiga träningskläder.

Förra veckan tränade jag två dagar vanlig styrketräning + ett pass på Crossfit Lauttasaari. Den här veckan blev det fem pass crossfit, med ett pass lättare gymnastisk träning, som jag var på igår. Den roligaste träningen jag vet. Det var bland annat pistols, repklättring och handstående. Man tänker ju kanske inte att hand- och huvudstående är träning i sig själv, men det är det ju. Superbra träning för skuldrorna och bålen. Och att ha roligt medan man tränar är ju aldrig fel!

huvudstående

handstaende

Gymnastisk träning är något som jag vill bli ännu bättre på, och jag ska försöka komma ihåg att träna det mera i fortsättningen också! De tomma ytorna på crossfit-gymmet är ju perfekt för att öva gymnastik, och det går ju bra att göra exempelvis före eller efter ett träningspass.

Hur har din träning gått den här veckan? 

Kommentera
Timarco
Sportiga julklappstips – del 2

Sportiga julklappstips – del 2

12.12.2014

Jag köpte min första julklapp idag. På Ikea faktiskt, av alla ställen. Någon stor julklapp var det inte, och någon bra julklapp var det inte, men det var första juklappen iallafall. Mera blir det säkert nästa vecka! Vi fortsätter på julklappstemat här på bloggen, och här kommer nu tips på 10 sportiga julklappar till som passar för den där lite mindre julklappen som inte ska kosta så mycket. De här julklapparna kostar alla under 50 €.

En yogamatta blir en bra julklapp för den som gillar att träna hemma. En mixer för goda smoothies blir perfekt åt mottagaren som vill bli hälsosammare i köket. Ett sportarmband och hörlurar är små saker som kan motivera till löprundan lite extra för den som vill komma igång med träningen. En lyxig badrock i en snygg färg är skön efter träningen och duschen. Eltandborsten vet man inte att man behöver innan man har den!

Vad ska man köpa åt den som redan har allt? Säkra kort som man alltid kan köpa är exempelvis t-shirts, kompressionsstrumpor, sport-bh eller andra sportunderkläder. Det kan man aldrig få för många av, och köper man en lite snyggare variant så är de riktigt roliga att få också. En riktigt snygg mössa är heller aldrig fel!

Julklappstips

Yogamatta // Sportarmband // Sport-bh // Eltandborste // Hörlurar // T-shirt // Kompressionsstrumpor // Mixer // Badrock // Mössa

Sportiga julklappstips är alltid roliga att få – tycker jag själv iallafall! Sen kan det ju hända den som hatar träning inte riktigt är av samma åsikt, haha. Jag tror iallafall att jag främst kommer att satsa på mjuka paket, för de är lätta att köpa och brukar för det mesta bli uppskattade.

 

Kommentera
PT Online
Personlig träning online med Lina Björkskog
Sportiga julklappstips – del 1

Sportiga julklappstips – del 1

11.12.2014

Jag har ännu inte köpt några julklappar alls i år, men jag hörde att julklappsbeställandet från nätet går som allra hetast runt den 13:e december, vilket är i övermorgon. Vissa webbutiker har ju en veckas leveranstider, så därför är det snart dags att beställa om du gör det från nätet. Om du inte redan bestämt dig vad du ska köpa, så tänkte jag hjälpa lite på traven! Här kommer några riktigt härliga julklappstips som passar den sportiga mottagaren.

Här kommer sportiga julklappstips del 1, vilket är den där litet dyrare klappen som du vill satsa lite extra på. Priserna för dessa julklappar är runt 60-100 €. Del 2 dyker upp imorgon, och det är billigare julklappar på under 50 €. 

Julklappstips till sportnörden

1. Träningsarmband

träningsarmband (1)

Eftersom träningsarmbandet är årets officiella julklapp så måste det nog stå med en gång ännu på min lista. Här hittar du ett stort urval träningsarmband. Vill du ha mera info om olika träningsarmband hittar du det här på min blogg.

2. Jurlique julpaket

jurlique julpaket

Jurlique julpaket är en gåva som passar de flesta, med naturliga produkter som är snälla mot hyn. Ansiktsoljan (i mitten av bilden) är min egen favorit för tillfället, vilken passar perfekt till den som tränar och duschar ofta. Här hittar du återförsäljare var du kan du köpa julpaketet. Du kan välja mellan julpaket med olika innehåll som passar en viss hy, med priser allt från ca 50 € uppåt.

3. Gymkort

gymkort

Ge bort ett gymkort om du tror det kommer att användas på ett bättre sätt än på bilden.. ;)

Exempelvis mitt gym CrossFit Lauttasaari har ett julklappserbjudande på onramp-kursen som startar i januari – 400 € för 2 personer (norm 500 €). Många andra gym har också julklappserbjudanden, så håll ögonen öppna!

4. PT-träning

PT träning

Så här såg fjolårets presentkort ut

Eller varför inte köpa PT-träning i julklapp? Av mig kan man köpa presentkort till både PT-träning i Helsingfors och till PT-online. Om du uppger koden ”julklapp2014″ så får du just nu 10 % rabatt på alla mina träningspaket fram till den 24:e december. Gäller både PT-online och PT i Helsingfors.

5. Lyxigt underställ

kari traa underställ

Ett extra lyxigt underställ blir en trevlig julklapp för den som vill hålla sig varm och snygg i vinter. Exempelvis ett snyggt set från Kari Traa, som har många fina varianter i olika prisklasser.

6. Träningsväska

haglöfs väska

En träningsväska behövs alltid, och varför inte uppdatera med en fräschare träningsväska i vinter? Exempelvis denna supersnygga från Haglöfs som finns i blått och rosa.

7. Pulsklocka

Suunto M2

Suunto M2 är en bra och billig pulsklocka.

Pulsklocka har alltid varit en populär julklapp som alltid är rolig att få. Exempelvis denna från Suunto passar bra om man vill ha en basic variant, men sen finns det också dyrare och mera avancerade alternativ för den kräsne.

8. TRX

trx julklappstips

TRX suspension trainer är det bästa träningsredskapet enligt mig för den som vill träna hemma. Exempelvis här hittar du en bra och billig TRX.

9. Skidhjälm / goggles

skidgoggles

Skid/snowboardhjälm eller goggles är alltid en uppskattad present på julen när  man väntar på snön och skidsäsongen. Exempelvis här hittar du flera alternativ.

10. Skön tröja

tröjor julklapp

Det kan vara svårt att köpa kläder om man inte vet vilken storlek man ska ta, men en skön och mysig tröja eller hoodie passar oftast mottagaren. Exempelvis här hittar du många snygga tröjor att välja mellan.

Till produkterna i finska webshopar: 

Rabattkod du kan använda om du shoppar på Ellos.fi eller Ellos.se: 309709

Rabattkoden ger 30% Rabatt på dyraste varan. Gäller vid nybeställning över 200,- (efter avdragen rabatt) på kläder, skor, accessoarer, hemtextil, inomhusbelysning, tapeter och mattor på Ellos. Gäller till 31.12.

Lycka till i julklappsshoppandet!

Kommentera
Gymkompaniet
Tips på bra och billiga träningsskor

Tips på bra och billiga träningsskor

10.12.2014

Hur hittar man bra och billiga träningsskor, helst under 50 €? Det var en läsarfråga jag fick, som jag tycker är riktigt bra fråga! Det finns väldigt många snygga och bra träningsskor överallt, men problemet är ju att de inte alltid är så billiga. Ofta är det ju tyvärr så att de bästa skorna är de dyraste. Och ett par träningsskor kan ju vara riktigt sjukt dyra!

Tyvärr är det inte alltid så smart att köpa de allra billigaste träningsskorna, för de är ofta hårda, obekväma och klumpiga. Ingen vill ha ett par klumpiga skor att träna i. Istället är det smart att köpa något dyrare skor för att få ett par skor som är lätta och sköna på fötterna, och som man vill använda länge. Men det behöver inte betyda att man ska spendera en förmögenhet på dem! För att hitta ett par bra skor billigt så ska man absolut kolla in reapriser på nätet, för då kan man hitta mycket billigare träningsskor än i markbutikerna. För att hjälpa lite på traven letade jag upp billiga träningsskor, varav många var på rea.

Billiga träningsskor – under 500 kr och uppåt

Hurudan träningssko du ska köpa beror på hur du ska träna. Ska du träna främst på olika gruppträningspass och enbart en del styrketräning, så klara du dig nästan med vilken träningssko som helst. Då kan du ha lite dämpning under skorna om du vill, vilket kan kännas skönt för fötterna om det blir mycket hopp. Även för bollsporter är det skönt med lite extra dämpning för att avlasta fötterna.

Ska du däremot träna mycket styrketräning med tunga lyft med skivstång så vill du ha en stabil och låg träningssko, som ger bra kontakt med underlaget, och då är mitt personliga val iallafall en träningssko med så låg sula som möjligt, med så lite dämpning som möjligt.

Vissa skor finns i flera webbutiker, men jag har lagt länk till det ställe där träningsskorna var billigast. Jag delade upp dem enligt det svenska priset, men du hittar också pris i euro. 

Billiga träningsskor under 500 kronor

Det finns bra träningsskor under 500 kronor, som kan klassas som all-round träningsskor och passar till det mesta. Dämpningen under foten kan vara skön om du tränar mycket gruppträningspass med mycket hopp, för att avlasta fötterna.

Reebok Train Fast Xt, Ellos.se 499 kronor Ellos.fi 60 €

  • Allround-sko
Billiga träningsskor

Reebok Train Fast Xt är en snygg allround-sko som finns i blått och svart.

Reebok Yourflex Trainette,Zalando.se 499 kronor Zalando.fi 54,95 €

  • Allround-sko
Billiga träningsskor reebok

Yourflex Trainette från Reebok är en nygg allround-sko i många olika färger.

Adidas Arianna, Ellos.se 479 konor Ellos.fi 48 € (på rea, finns bara i vissa storlekar)

  • Allround-sko

adidas arianna träningssko

Billiga träningsskor under 700 kronor

Betalar du litet mera för dina träningsskor får du litet mera kvalitet för pengarna – platta, dämpade skor eller lätta, flexibla skor.

Reebok One Trainer 2.0 Ellos.se 629 kronor,  Ellos.fi 69 € (rea, finns i många storlekar)

  • Allround-sko
billiga träningsskor one trainer

Reebok One Trainer är en prisvärd sko som ger lite bättre kontakt med underlaget än de andra skorna tack vare den låga sulan. Skon har ändå mycket dämpning och passar de flesta inomhussporter.

Adidas Adipure 360 Ellos.se 639 kronor Ellos.fi 64 € (rea, finns bara i 36,5)

  • Allround-sko
billig träningssko adidas

Adidas Adipure 360 är en lätt och flexibel sko som passar till all typ av träning. Aningen mera dämpning under hälen än Nike Free.

Träningsskor under 800 kronor

Nike Free 5.0 TR Fit 4 Sportamore.se 769 kronor Sportamore.fi 82,90 € (rea, finns i många storlekar)

  • Allround-sko
Nike Billiga träningsskor

Nike Free 5.0 TR Fit är den populära Nike Free skon som man ser överallt på gymmen och som finns i alla olika färger. Lätt och flexibel, med lite dämpning under hälen.

Reebok Z Electrify Ellos.se 799 kronor Ellos.fi 96 € (rea, finns bara i några stolekar)

  • Allround-sko
billiga träningsskor

Reebok Z Electrify är en snygg allround-sko som passar både till inomhusträning och löpning.

Träningsskor under 900 kronor

Nike Free 5.0 TR Fit 4 PRT Sportamore.se 839 kronor Zalando.fi 81,22 € (rea, finns i många storlekar)

  • Allround-sko
nike tr fit billig träningssko

Samma sko som den andra Nike Free ovan, bara i annat mönster.

Nike Lunar Cross Element Ellos.se 879 kronor Ellos.fi 96 € (rea, finns i många storlekar)

  • Allround-sko
billig träningssko nike

Nike Lunar Cross Element har lite mera dämpning än Nike Free och passar till fartfyllda träningspass.

Alla dessa skor är bra exempel på bra allround- träningsskor som man kan använda till det mesta. Funkar utmärkt till exempelvis gruppträningspass med hopp och dans, eller gymträning. Tränar man däremot mycket styrka och tunga lyft med skivstång, så kan det vara värt att investera lite extra i skorna för att få en plattare sula som ger bättre kontakt med underlaget. Men det är inget måste – på crossfit-pass ser man exempelvis många Nike Free och andra liknande skor och visst funkar det också – men personligen gillar jag känslan av mark under fötterna och ett stabilt, platt underlag.

Men vill man ha ett par minimalistiska träningsskor som också funkar bra till tunga lyft (och allt annat också) så är de nog ofta i den dyrare ändan. En sån sko ska ha en tunn sula, som gärna är helt platt utan hälupphöjning – vi pratar alltså barfotaskor. En platt och stabil sula ger bra kontakt med underlaget, håller foten på plats under lyften och minskar risken för vrickningar och skador. Där kommer man väldigt sällan ner till 500 kronor som de billigare träningsskorna kostar, om man inte hittar väldigt bra rea. Exempel på bra träningsskor för tunga lyft är Merrell Pace Glove, Reebok Crossfit Nano (inte helt platt men helt ok), Inov-8 Bare-XF. Sen finns det ju speciella lyftarskor som är specialtillverkade för tunga lyft (används mycket i crossfit och funkar extra bra för den med nedsatt rörlighet, men mera om dem i ett annat inlägg).

Sen får man också komma ihåg att jag är väldigt kräsen när det kommer till träningsskor för styrketräning, och det som jag dissar funkar antagligen super för någon annan. Alla dessa skor jag tipsade om är ändå i den bättre kvalitets-ändan och passar antagligen bra för de flesta fötter och sporter. Huvudsaken är ju ändå att träningsskorna sitter bra på fötterna och känns sköna och lätta. Och att träningsskorna är billiga förstås! 

Kommentera
Gymgrossisten

Kallt decemberväder + utomhusträning = success

Thomas Rikberg 2014.16.12
tjemppe greit.. =D 12 oli alussa vähän yläkantissa, lopussa loistava! kylmä? what´s that.. =) - Kommentera!

Kallt decemberväder + utomhusträning = success

Marjoannika Nyman 2014.16.12
Hvad dejligt Thomas :D! Hvordant var det?? - Kommentera!

Kallt decemberväder + utomhusträning = success

Thomas Rikberg 2014.16.12
en annan var o kiteade i Hangö.. ;) =D - Kommentera!

Tips på bra och billiga träningsskor

Lina Björkskog 2014.12.12
Kenji Claesson Jo det låter bekant! Så var det med Fivefingers + tennis, ingen bra kombination.. :P - Kommentera!

Tips på bra och billiga träningsskor

Kenji Claesson 2014.11.12
Lina Björkskog Nä, allra tunnaste skulle jag nog inte heller ta för bollsport. Största problemet tycker jag brukar vara värmen när man far runt massa på innomhusgolv. Pga friktionen blir sulan varm och det fortplantar sig till foten så att den efter längre pass kan kännas helstekt :P - Kommentera!

Tips på bra och billiga träningsskor

Lina Björkskog 2014.11.12
Så hemskt mycket dämpning tror jag inte heller att man behöver, men har man de allra tunnaste skorna så tycker jag själv att fötterna tröttnar snabbt. Men man vänjer sig ju antagligen rätt så snabbt om man kör på tunna skor. Bra att du har utländska alternativ till shoppandet för den som vill ha det! :) - Kommentera!

Tips på bra och billiga träningsskor

Kenji Claesson 2014.10.12
För bollsporter tycker jag inte man ska ha för mycket dämpning. Större risk att stuka foten bara eftersom man gör så mycket riktningsförändringar. Och vet man vad man vill ha och storlek så kan man beställa från england. brukar vara ordentligt mycket billigare, ner mot 50% eller mer. Typ Wiggle eller Startfitness brukar vara populära. Har funkat bra när man inte bryr sig så hårt om att stödja lokala handlare och så. Mina personliga allroundskor är adidas handball Spezial. Men tror de kostar lite mer än 50 euro om de inte är nersatta eller köps från utlandet. - Kommentera!

Mina topp 5 nyttiga mellanmål

Lina Björkskog 2014.9.12
Det låter jättegott! :) - Kommentera!

Mina topp 5 nyttiga mellanmål

Mats Adamsson 2014.9.12
jag kör med hallon, cashewnötter, havregryn och psylliumfröskal sedan ner med allt i naturell a-fil - Kommentera!

Lyxig ansiktsbehandling på Living Day Spa

Lina 2014.8.12
Låter härligt med en granne som ger ansiktsbehandlingar! Jag har också varit väldigt nöjd med Jurlique-produkterna. Cleanser för makeup-rengöring och en ansiktsskrubb har jag testat som varit väldigt bra för hyn :) - Kommentera!

Lyxig ansiktsbehandling på Living Day Spa

Pernilla 2014.8.12
oj Jourlique :) Jag är oxå ny användare av produkterna och så här lång är jag nöjd! Jag jag byter stegvis ut mina cremer till Jourlique produkter, nästa i steget är rengöring. Och vet du va? Det bästa, min granne har en liten hemmabutik där hon säljer indredning OCH Jourlique produkter, dessutom erbjuder hon ansiktsbehanldingar. En sån har jag inbokad denna vecka. Vilken Lyx o dessutom 50 m från min ytterdörr! - Kommentera!

Tips för cykling på vintern

Lina Björkskog 2014.28.11
Jo hjälmen är viktig förstås! Jag har cyklat några gånger utan hjälmen när jag hade glömt den i bilen, och det kändes så läskigt att cykla utan.. Dubbdäck skulle säkert vara bra iaf senare när det blir ännu mera halt. Jag skaffade också såna där punkteringsfria däck nu efter två punkteringar, och än så länge är luften kvar, så de tror jag också på. :) - Kommentera!

Tips för cykling på vintern

Kenji Claesson 2014.28.11
Glöm inte hjälm! Det är fasiken ännu viktigare på vintern när det är halt. Sen gärna dubbdäck iaf fram. Och lysen eftersom det blir mörkt så tidigt här :) och vill du undvika punka så rekommenderar jag punkteringsfria däck (eller continentals Puncture protected (och inte free)). bästa köpet ever! Lite dyrare men lätt värt pengarna eftersom de håller några säsonger och inte gett mig punka förutom när jag körde på en spik som gick rakt igenom :) Nu gällde mitt inlägg inte kläder men känns lika viktigt när man ska cykla på vintern. Och när det gäller kläder så får de gärna vara färglada som din jacka så att man syns lite bättre :) - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

Lina 2014.27.11
Hej! Nej, du ska inte göra muscle ups om du har problem med rotator cuff-musklerna. Muscle ups ska man bara göra när man inte några problem med axlarna. Så börja med de andra övningarna för att stärka upp rotator cuffen innan du ger dig på muscle ups! - Kommentera!

3 tips för att stressa mindre

Lina Björkskog 2014.27.11
Så sant! Man kanske känner sig egoistisk ibland när man säger nej, men det tycker jag man måste få göra. Håller också med dig om släppa alla tankar på stress under aktiviteter - så hälsosamt! - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

Sebastian Chrismansson 2014.27.11
Låter ju helt suveränt, men rekommenderas det att man kör Muscle ups om man har smärta i rotatorkuffen nu? Eller känns det mer vettigt att börja med stretch och rotatorövningen tills smärtan inte är lika påtaglig? - Kommentera!

Knäböjsträning som räddade en dålig dag

Kenji Claesson 2014.27.11
Du får testa handståendegrejen i TRX eller liknande. jag körde denna ett tag men med armhävningar med klapp istället för som GSP i videon gör. man orkade ju inte många kan jag säga :P https://www.youtube.com/watch?v=eOrJ-VOLxoc&list=UU8RVuDC3ZXHbIwCTFjAZ2oA - Kommentera!

3 tips för att stressa mindre

Kenji Claesson 2014.27.11
Det där med att våga säga nej är rätt viktigt. På mitt förra jobb kändes det som att flera tog på sig för mycket jobb vilket ledde till stress för dom och dåligt resultat. fick ibland försöka påminna dom om att man faktiskt inte behöver ta på sig alla saker. det finns andra som kan göra det. Sen tror jag det är viktigt att under sina aktiviteter känna att man kan släppa stress. Typ när jag lagar mat eller när jag tränar brukar jag känna att det är skönt att bara slappa och ta det lugnt och filosofera för mig själv (funkar även att sitta för sig själv med massa alkohol och filosofera men det är nog inte lika nyttigt för hälsan :P) - Kommentera!

Nya, roliga träningsredskap

Kenji Claesson 2014.24.11
När jag körde thaiboxning var det hopplöst att hålla handskarna luktfria tycker jag, oavsett vad jag testade för märke och modell. Det som hjälpte bäst var att använda handlinda. Antar att den sög upp massa av svetten. - Kommentera!

10 snabba frågor till mina läsare

Lina Björkskog 2014.20.11
Kul att höra dina svar! Kanske jag lägger nästa veckans utmaning att besöka ett gym? ;) Ha det bra! - Kommentera!

10 snabba frågor till mina läsare

Lina Björkskog 2014.20.11
Haha, jo man får svara godis! Det är nog egentligen mitt favoritmorgonmål också ;) Jag tycker absolut du ska testa på kitesurfing när du får chansen! Och idén med att skriva ner hur jag tränar under veckan kunde jag nog göra. Jag har gjort det tidigare men slutade med det i något skede. - Kommentera!

10 snabba frågor till mina läsare

Lina Björkskog 2014.20.11
Kul att läsa mera om dig. Fustra skulle jag också vilja testa för att se vad det egentligen är :) - Kommentera!

10 snabba frågor till mina läsare

Anna Öhman 2014.20.11
1. Hemma vid bordsdatorn 2. Nöjd och lite trött. 3. Trekking, yoga och tja, funktionell muskelträning i hemmet, eller vad man kan kalla det... 4. Naturell yoghurt med banan, bär, honung, äppelmos, mysli, nötter, försöker variera mig. 5. Har barn- och man-ledig kväll. Antingen hemma, med fotbad, manikyr och bra musik eller så träffar jag väninnor. 6. Utomhus, skidning, skrinning, med rätt kläder såklart! 7. Vi bygger hus så just nu är det klart inredning! 8. Jag skulle vilja vara bekväm med att gå på gym och så skulle jag ännu villa testa på skikearna :) 9. Julledigheten... Tråkigt men sant. 10. Jag tycker om veckans utmaning, jag hinner/orkar inte alltid och ibland tror jag att jag inte kan... Men den är oftast bra. - Kommentera!

10 snabba frågor till mina läsare

Emma Heyman 2014.20.11
1.Var sitter du / befinner du dig just nu när du läser detta? - Jag sitter på jobbet fram för datorn. 2.Hurudan emoji skulle bäst beskriva ditt humör just nu? - trött men glad. 3.Vilken träningsform tränar du allra helst? Löpning eller funktionell träning 4.Vad är ditt favoritmorgonmål? Får man svara godis? 5.Vad gör du när du vill skämma bort dig själv? Då bokar jag in en massagetid 6.Vad föredrar du vintertid - träning inomhus på gym eller utomhus i varma kläder? Utomhus i varma kläder. 7.Vad lägger du mest pengar på – resor, inredning, teknikprylar eller kläder? Resor definitivt 8.Vilken träningsform skulle du någon gång vilja testa på som du ännu inte testat? Kitesurfing, klättring, triathlon, 9.Vad ser du mest fram emot just nu? 10dagars snowboardåkning i Livingo i februari och att bli klara med vår renovering av köket. 10.Vad skulle du vilja att jag skriver mera om på bloggen? Jag hade tyckt om om du varje vecka la upp en sammanfattning av din träning under veckan. - Kommentera!

10 snabba frågor till mina läsare

Pernilla Nabb 2014.20.11
1Jag sitter vid mitt skrivbord i jobbet, har förmånen att få sitta längst bort i hörnet i ett öppet landskap. jag gillar inte öppet landskap. 2 Vanlig torsdags humör, inte grå men inte heller solgult, lite grå-blått med silverstänk i. 3 Löpning, hemmastyrka med kahvakuula, 4 Havregrynsgröt med lingonsylt. 5 Fotbad hemma, sen mysstund med Cora (min hund). 6 UTOMHUS! älskar vintern!!! 7 Cora och Mat 8 Fustra 9 Jul. eller egentligen hela december 10 ... - Kommentera!

10 snabba frågor till mina läsare

Lina Björkskog 2014.19.11
Du blir nog tvungen att testa på kitesurfing snart, du har ju så länge sagt att du vill lära dig! :) Skulle nog kunna skriva ett inlägg om mina sponsorer och sånt :) - Kommentera!

10 snabba frågor till mina läsare

Lina Björkskog 2014.19.11
Kul att höra mera om dig! Jag blev tvungen att googla wing chun men nu vet jag iaf att det rör sig om någon typ av kampsport :) - Kommentera!

Julklappstips!

PT-online som julklapp åt dig eller en vän!

Läs mer och beställ!

Häng med på Facebook!

I samarbete med

Annons

Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

2+9=? 

 Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev


Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.

Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 26-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar. Min kitesurfingblogg hittar du här.

Annons

Gamla inlägg

Sök i bloggen

Kontaktuppgifter:

Bloggtoppar

bloglovin Träningsinpiration bloggtoppen.fi - finlandssvenska bloggar Bloggtopplistan för Finlandssvenska bloggar - Bloggar.fi bloggtoppen.fi - finlandssvenska bloggar Träningsbloggar