Trappträning i Malmgård

Trappträning i Malmgård

17.10.2014

Jag tränade med en kund idag i Malmgårds berömda trappor, samma ställe där jag åkte downhill mountainbike för någon vecka sedan. Trapporna vid backen i Malmgård är långa och branta, perfekta för träning, och är fyllda av motionerande människor 24/7. Tror att trappstegen är något över 400 stycken… Absolut värda ett besök om du vill träna konditionsträning som ger mjölksyra i benmusklerna! Speciellt för rumpan är trappor riktigt super.

Det blev några pulshöjande varv i trapporna, och för att få min kund att gå med på att träna i trapporna en gång till i ett senare skede så gjorde vi en deal att jag hoppade grodhopp 1/3 av trapporna medan hon gick bredvid. Jag kände mig nog lite lurad där jag hoppade fram – hur blev det så här liksom? Otroligt jobbigt även om det bara var en del av backen! Men upp kom vi båda ett extravarv och ett ordentligt träningspass blev det denna gång även för tränaren.. ;)

malmgård trappor

malmgård trappor2

malmgård trappor3

Bloggnörd som jag är blev det ännu ett extravarv efter det för att få lite fina bilder från toppen. Det var så härligt med solen och utsikten över stan med alla de gula träden. Men när jag kommit upp till toppen med kameran om halsen märkte jag att batteriet var slut, så tyvärr blev det bara mobilbilder denna gång.

Men dagens tips är absolut att leta reda på den längsta trappa du kan hitta, och gå eller springa upp och ner i den tills benen inte orkar länge. Det ger iallafall en riktigt skön spaghetti-känsla i benen efteråt!

 

Kommentera
Den stora kostlögnen

Den stora kostlögnen

16.10.2014

Här kommer en mycket sevärd youtube-video som jag tycker att alla ska se som fortfarande är skeptiska till mättat fett i maten. LCHF har börjat ta sig till USA nu under de senaste åren vilket är väldigt intressant att följa med, och roliga videon som dessa finns det rätt så många av.

Men om mättade fetter inte är farliga – varför har man basunerat ut det så länge? Hur mycket ekonomi som låg bakom forskarnas uttalanden på 50-talet (och ännu idag) är helt sjukt. Att mättade fetter skulle vara orsaken till hjärt- och kärlsjukdomar är äntligen något som håller på försvinna – men tänk hur det har påverkat oss! Idag är det många som ännu är livrädda för fett, helt utan orsak…

Vad som är orsaken till hjärt- och kärlsjukdomar är något helt annat, nämligen inflammationer i kärlväggarna. Vad det är som orsakar dessa inflammationer blir det ett annat blogginlägg om.

Kommentera
En härlig minisemester på Malta

En härlig minisemester på Malta

15.10.2014

Just nu sitter jag på Oslo flygplats och passar på att blogga lite eftersom vi ännu får vänta lite över en timme på flyget. Vi flög iväg från Malta idag vid 12-tiden och jag drog benen efter mig på väg mot planet, ville fånga den härliga värmen och spara den i en liten ask att ta fram kalla kvällar i vinter… 

Riktigt härliga dagar och en skön minisemester har vi haft. Även om vi bara var i Malta från lördag till onsdag känns det ändå som om vi varit där länge och hunnit göra en massa. En vecka är absolut inget måste för att hinna koppla av, även om man flyger till Medelhavet. Min bild av Malta ändrades inte från förra inlägget, utan jag började väl egentligen bara gilla Malta ännu mera.

Det som jag njutit av mest av allt är förstås att sola och bada. Vädret var verkligen helt fantastiskt så även om jag njöt av att bara ligga och läsa i solen, så var det ännu skönare att simma nu som då för att svalka sig. Vi hittade roliga klippor att klättra på och hoppa ifrån och där kunde jag nog ha blivit kvar i några veckor till…

Men visst var det roligt att göra annat också. På måndagen var vi in till huvudstaden Valletta och kollade runt. Staden osar verkligen kultur på långt håll, och det fanns något fint att upptäcka i varje hörn, kändes det som. Utsmyckade statyer och vackra, gamla hus vart man än vände blicken. Vi strosade runt i de mysiga kvarteren och åt middag där innan vi åkte lokalbuss hem igen.

Vi hade tänkt ta en busstrip till en gammal stad längre bort, men tiden räckte inte riktigt till (eftersom det var så härligt på stranden) så igårkväll tog vi en guidad rundtur med båten istället. Och lite shopping. Och mat förstås. Jag har ätit mat och glass och bakverk så det står ut genom öronen på mig.

Men en riktigt bra resa hade vi och Malta är absolut något som jag rekommenderar åt den som vill ha sol och bad långt in på hösten, plus bra shopping och mycket kultur. Sand mellan tårna får man söka efter på annat håll (men undantag för några små sandstränder), men klipporna är riktigt härliga att bada från de också.

Och så kommer förstås en hög med bilder, enjoy!

malta12

malta13

malta14

malta15

malta16

malta17

malta18

malta19

malta20

malta21

malta22

malta23

malta24

malta25

Tack Erik och Johanna för sällskapet och många bra resetips!

 

Kommentera
Sportamore
Veckans utmaning: Högintensiv träning – tips på träningspass

Veckans utmaning: Högintensiv träning – tips på träningspass

13.10.2014

Det är dags för veckans utmaning igen – hurra! Eftersom jag själv gillar högintensiv träning, har mina kunder att träna högintensivt, och helt enkelt tycker högintensiv träning är en bra grej, så tänker jag förstås även utmana dig som bloggläsare på högintensiv träning!

Men vad är egentligen högintensiv träning? Du har hört det förr och det börjar t.o.m. bli lite uttjatat, tycker jag. Men att veta vad högintensiv träning är i teorin är en annan sak som att testa på det i praktiken. Ifall du inte är säker på om du tränat högintensivt men gärna vill göra det, så får du därför nu ett utmärkt tillfälle att testa på högintensiv träning med mitt träningspass!

Min variant på högintensiv träning är att träna muskelstyrka och uthållighet i en kombination, för att få bästa möjliga resultat på fettförbränningen och för att få en hälsosam och snygg kropp som klarar av att utföra funktionella övningar och som ser bra ut med mera muskler och mindre fett.

utfall med vridning

Utmaningen för veckan blir alltså att genomföra detta träningspass. Och vem vet – kanske du gillar det så mycket att du genomför det flera dagar under veckan? Här kommer det – ett träningspass med högintensiv träning som är bra för muskelstyrka, uthållighet och fettförbränning! 

Linas högintensiva träningspass

För att träningspasset ska vara genomförbart för alla så har jag planerat det så att du inte behöver några redskap alls. Men en vattenflaska behöver du, både för att dricka under passet och för att använda som vikt till några övningar. Träningspasset tar ungefär 30 minuter att genomföra om man kör på med rätt så lite vila mellan övningarna. Alla med nu – träningspasset passar alla eftersom man kan göra övningarna lättare!

Uppvärmning

Lägg på någon bra musik och använd två låtar till uppvärmningen. En vanlig låt är kring 3-4 minuter lång, vilket blir en bra uppvärmning om du håller igång hela tiden när musiken spelar. 

  • En låt: så att pulsen stiger – exempelvis: hoppa, dansa, spring/gå på stället, hoppa hopprep, twisthopp, knä till armbåge, höga knälyft, sparka rumpan, sidosteg, boxning, sparkar, aerobics etc.
  • En låt: för att träna rörlighet och väcka musklerna till liv – exempelvis: varianter på knäböj, utfall och armhävningar, mountainclimbers, bålrotationer, cirkla med armarna, käppgymnastik, bensvingar fram och bak + korta, aktiva stretchningar på max 5 sekunder

Efter uppvärmningen följer två olika superset, som du båda ska göra två varv igenom. Superset betyder att du inte vilar något mellan övningarna utan gör övningarna direkt efter varandra. 

2 x superset: 

  • X-knäböj (12 st) - Hoppa ut i ett x-hopp, och när du hoppar ihop med fötterna gör du en knäböj så att du kan röra med fingertopparna i golvet. Gå djupt ner så det känns i benen! Kom ihåg att hålla ryggen rak i knäböjen.
  • Boxning (40 sek) – Stå med bra hållning, axlarna nere och boxa rakt fram med båda händerna framför dig. Snabba, kraftiga slag och kom ihåg att ta med andningen i slagen.

Vila lite för att få ner pulsen, ta lite vatten. Sen gör du nästa superset med två nya övningar. 

2 x superset: 

  • Hoppande utfall med vridning (12) – Håll en vattenflaska i famnen. Gör ett utfall framåt + vridning åt det främre benet med överkroppen – hoppa explosivt upp och byt ben och vrid åt andra hållet. Hoppet går även att lämna bort så att man istället gör vanliga steg framåt, om man vill göra lättare.
  • Planka till stående (40 sek) - Lägg ner händerna på marken och klättra fram med händerna tills du står i en planka. Gå tillbaka med händerna tills du är så nära benen att du kan ställa dig upp igen. Kom upp och stå till helt raka ben. Fötterna är kvar på samma ställe hela tiden.

Vila lite igen för att få ner pulsen, och sen är det dags för cirkeln, som ska göras tre varv igenom, på så snabb tid som möjligt. Om du vill kan du ta tid för att tävla mot dig själv och för att kunna jämföra resultatet från gång till gång. Cirkeln passar bra för den som har en viss träningsvana, men kan göras lättare med exempelvis 30 knäböj, 25 mountainclimbers, 15 rygglyft och 5 armhävningar.

Cirkel 3 varv igenom – så snabbt som möjligt:  

  • 40 Knäböj (så djupt ner att framlåren är på samma nivå som knäna)
  • 30 Mountainclimbers (plankposition – hoppa turvist fram med fötterna under dig)
  • 20 Rygglyft (händerna vid tinningarna – spänn ihop skulderbladen i lyftet)
  • 10 Armhävningar (på knäna eller tårna – stark mage!)
  • 1 minut vila

Flåsa lite, ta lite vatten och gör dig beredd på en sista tabata som ska genomföras innan du är klar. Du kan exempelvis ladda ner en gratis tabata-app till telefonen så slipper du hålla koll på tiden. 

Avsluta med: 

  • Mag-tabata - 20 sek träning, 10 sek vila x 8. Variera mellan olika magövningar. Exempelvis olika typer av plankor, crunches, russian twist med vattenflaska, cykling knä till armbåge, bendipp / armdipp med svanken fast i golvet osv.

högintensiv träning

Och så var du klar!  

Det behöver alltså inte vara svårare än så att träna högintensivt. Det är alltså fråga om vanliga övningar som läggs ihop på ett sätt som tränar både flåset och musklerna. Inget hokus pokus – men högintensiv träning. Så nu är det bara att testa mitt pass för att se hur det känns! Sen kan du stolt säga att du minsann tränar högintensivt…

Lycka till med träningen!

Kommentera
Sport-BH.nu
Semester på Malta

Semester på Malta

12.10.2014

Hej från Malta! Jag blev positivt överraskad över att sommaren verkar hänga kvar här på Malta. Även fast vi snart är i mitten av oktober så är temperaturerna riktigt härlig sommar och vattnet är underbart varmt. Jag har redan simmat en hel del och njuter så mycket av känslan av varmt hav mellan tårna. Kulturen här tycker jag är lite annorlunda än de andra länderna kring Medelhavet som jag besökt tidigare – på ett positivt sätt – antagligen till stor del tack vare att alla talar engelska och att det finns internet överallt.

Vi bor i Sliema, nära Valletta, och här har vi nu njutit av semestern nu i två dagar. Eller en dag rättare sagt, för idag var vi faktiskt hela dagen på grann-ön Gozo. Vi åkte dit tillsammans med ett trevligt gäng svenskar som hälsade oss välkomna till ön (bl.a. en Jonathans bekant) och åkte fyrhjulare genom de mysiga städerna. Bra gick det ända tills min och Jonathans fyrhjulare dog och vi fick vänta i över en timme på att bli bortbogserade. Så slutade den färden, men vi strandade på en strand istället och njöt av solen – inte illa det heller!

Här kommer bilder som vi fotat idag och igår!

Malta semester

På upptäcktsfärd när vi anlände till Malta

Malta semester

Utsikten från högsta våningen på hotellet

Semester på Malta

Gozo

Semester på Malta

På äventyr med fyrhjulingarna

Många fina kyrkor och byggnader körde vi förbi

Många fina kyrkor och byggnader körde vi förbi

Semester på Malta

Det gick bra ända tills det blev stopp!

Semester på Malta

Men vi simmade istället…

malta

En vanlig syn för en badstrand på Malta – man slipper sand mellan tårna!

malta

Mysig båthamn på Gozo

malta

En random gata på Gozo

malta

En bild säger mer än tusen ord…

Nu är det dags att hoppa i säng efter en rolig men lång dag. Två dagar sommar väntar ännu och humöret är på topp!

Kommentera
Timarco
Från disigt oktoberväder till sommar och sol

Från disigt oktoberväder till sommar och sol

10.10.2014

Vädret ser tråkigt ut idag, men när jag cyklade till Tölöviken och tränade där med en kund så märkte jag att vädret egentligen är det bästa möjliga för träning. Inte så kallt, och diset och duggregnet gör att luften är härligt frisk och syrerik. Det var inte så kallt heller, utan temperaturen var perfekt för träning. Och färgerna i naturen sen då! Otroliga färger, så fint att man bara vill fånga alla träd på bild.

Nu har jag precis packat klart och ska riktigt snart åka mot flygplatsen. Ska bara försöka få Jonathan att packa sina grejor också… Kommer nog inte att sakna vädret här ändå, utan ser fram emot Maltas 25 grader! Vi åker via Stockholm och sover där en natt, innan vi far vidare imorgon bitti mot Malta. Eftersom vi bokade flygen i början av veckan så fanns det inte så många flyg att välja på, men det blir nog riktigt bra så här också!

Jag hoppas hitta tid för lite bloggande också, även om jag tänker ta fullständig semester, men på måndagen dyker iallafall en ny, spännande veckans utmaning upp som jag har förhandsinställt.

Trevlig helg!

Kommentera
PT Online
Personlig träning online med Lina Björkskog
Bloggtävling: Vinn Aqua Zumba-träningspass

Bloggtävling: Vinn Aqua Zumba-träningspass

09.10.2014

Förra året när jag drog SUP-träningspassen inomhus så träffade jag på en trevlig tjej som höll sina träningspass innan mina egna. Det var Emma Blomqvist som höll fartfyllda träningspass i bassäng, bland annat Aqua Zumba och vattengymnastik. Emma erbjöd mig komma och testa på någon av hennes pass, men eftersom jag har lite för mycket på gång för tillfället så fixade jag istället så att ni bloggläsare har chansen att vinna ett träningspass Aqua Zumba. Ta med dig en kompis och testa på något nytt för att pigga upp hösten!

Det du kan vinna är ett träningspass Aqua Zumba i Helsingfors för två personer, så att du kan testa på passet tillsammans med en kompis. Du kan välja att delta på Aqua Zumba valfri torsdag klockan 19 eller så en fredag klockan 13. 

Aqua Zumba är en kombination av Zumba-danspass och vattengymnastik. Eftersom Aqua Zumba görs i vattnet, så lämpar sig träningspasset för alla, oberoende träningsbakgrund, och du kan själv sätta din egen nivå på passet. Aqua Zumba är ett effektivt träningspass som tränar uthållighet, muskelstyrka och rörlighet i takt till medryckande musik. Musklerna jobbar med vattnet som motstånd under träningspasset. Och en stor fördel, som iallafall jag själv skulle uppskatta, är att ingen ser om dansstegen blir fel, hehe.

aqua zumba

Om du vill vinna ett träningspass Aqua Zumba för dig och en kompis så ska du kommentera detta inlägg eller skicka mail till lina.bjorkskog@gmail.com och skriva att du vill delta. Märk mailet ”Aqua Zumba”. Av alla som är med drar jag en slumpvis vinnare. 

Tävlingen avslutas 19.10.

Kommentera
Gymkompaniet
Inte riktigt som på Strömsö

Inte riktigt som på Strömsö

08.10.2014

Det är inte alltid träningen är som en dans på rosor. Man presterar inte alltid så bra som man vill, endorfinerna lyser med sin frånvaro och allting känns bakvänt. En sånt träningspass hade jag idag. Jag tappade balansen och fick min 70 kg:s skivstång på ryggen under knäböjen och skrapade också upp knäna lite. I metconen som följde efteråt var jag väldigt trött, och de 12 kg tunga kettlebellerna kändes som det dubbla och armarna ville inte fungera.

Visst kan jag skylla på saker som att jag sovit sämre än vanligt, har varit stressad denna vecka och ätit lite för dåligt, men det är väl bara att inse att varje träningspass inte är det bästa bloggmaterialet. Ibland känns det super, ibland känns det inte riktigt lika bra. Men oberoende av hur det känns så vet man ju ändå att man för varje träningspass blir lite bättre. Och nästa gång är antagligen den härliga känslan tillbaka. Dåliga träningspass är något som alla har nu som då, och de bra passen dyker upp igen bara man fortsätter. Även om det känns motigt ibland så lönar det sig alltid att fortsätta!

Men till dess ska jag vila lite. Passande nog så kommer jag och Jonathan att åka till Malta från fredag – onsdag, vilket ska bli så sjukt härligt att jag knappt kan fatta det. Vädret ser lovande ut, så jag hoppas det blir mycket sol och hav och sommar. Men enda problemet är att jag inte ser riktigt klok ut om jag ska visa mig i sommarkläder. Jag har stora blåmärken på båda låren efter måndagens snatch-träning, och ett hemskt blåmärke från cykelsadeln som kom under mountainbikingen förra veckan. Sen är också knäna och ryggen lite uppskrapade efter dagens strapatser.

Men nu ska jag sluta klaga. Det ska bli så underbart med lite semester! Bara två dagar jobb kvar, sen hoppas jag kunna visa lite bilder från medelhavet!

knäböj med kettlebell

Innan passet fotade jag lite övningar till min övningsbank som fattades. Märkte när jag skulle börja fota att jag hade glömt mina skor hemma, men snälla Maria lånade mig sina fina skor som jag kunde fota i – tack för det! :)

Kommentera
Gymgrossisten

Den stora kostlögnen

Mats Adamsson 2014.16.10
bra inlägg, har delat det på min sida - Kommentera!

Veckans utmaning: Högintensiv träning – tips på träningspass

Lina Björkskog 2014.15.10
Ja precis, och det är ju såna pass man blir bättre av! ;) - Kommentera!

Veckans utmaning: Högintensiv träning – tips på träningspass

Lina Björkskog 2014.15.10
Ja precis, och det är ju såna pass man blir bättre av! ;) - Kommentera!

Veckans utmaning: Högintensiv träning – tips på träningspass

Mats Adamsson 2014.14.10
precis gått igenom ett liknande pass med min PT och jösses vad slut jag blev men jag har bara tränat i 6 veckor så jag har gott om tid för att bli bättre - Kommentera!

Veckans utmaning: Högintensiv träning – tips på träningspass

Pernilla 2014.14.10
detta kom som ett brev på posten :) passar ju super efter promenaden/joggen med hunden. hon ska rastas o jag behöver tränas så sen då vi kommer hem får hon ligga o se på då matte fjantar till sig :D o - Kommentera!

Veckans utmaning: Högintensiv träning – tips på träningspass

Kenji Claesson 2014.13.10
Klarade förresten förra veckas utmaning tillslut. I lördags klarade jag pistolsquaten även med mitt högerben. Även om et var med nöd och näppe. Ska fortsätta köra tills jag klarar mer än 1 i taget. - Kommentera!

Veckans övning: Pistols

Lina Björkskog 2014.9.10
Kenji Claesson Kör hårt, lycka till :) - Kommentera!

Topp 5: bästa maskiner på gymmet

Lina Björkskog 2014.9.10
Det har du rätt i, den är ju faktiskt helt okej den med. Fast den kan säkert räknas till den där vad-den-nu-heter-maskinen.. :) - Kommentera!

Inte riktigt som på Strömsö

Lina Björkskog 2014.9.10
Hmm kanske du har lite för höga krav då, om det för det mesta känns skit? Eller så har du bara sjukt bra träningspass när de är bra? :) Kul att du gillade Malta, tror nog jag kommer att göra det också. Tack! - Kommentera!

Inte riktigt som på Strömsö

Lina Björkskog 2014.9.10
Nå he e ju sant, måst ju synas att man lever å är lite galen.. ;) Tråkigt med förkylning, men hoppas du blir frisk snabbt igen! Tack ska du ha, ska absolut njut. Har börja ren.. ;) Kram! - Kommentera!

Inte riktigt som på Strömsö

Linda Svenlin 2014.9.10
Nä, int e ju allt som på strömsö ;) Lite blåmärken ska man ju alltid ha, syns ju bara att man lever ;) Själv ha int ja kuna träna på heila viko p.g.a förkylning å ja blir snart knäpp. Ha de så skönt i Malta! - Kommentera!

Veckans övning: Pistols

Kenji Claesson 2014.9.10
Lina Björkskog Klarat det med vänster ben. Där gjorde jag 3x5st innan benet blev för trött. Men höger ben var svårare eftersom jag inte byggt upp samma styrka i balanserande muskler än sen operationen i mars (jag vet, har varit lat). Men eftersom det nog beror på de balanserande musklerna och inte grundstyrkan i benet så borde jag klara av det till söndag :) - Kommentera!

Topp 5: bästa maskiner på gymmet

Kenji Claesson 2014.9.10
En du inte nämnt men som jag tycker är grymt bra är cable cross. Även om man känner sig lite fånig för det är alltid en bautastor spegel vid den som gör att man känner sig som en spännis :P - Kommentera!

Inte riktigt som på Strömsö

Kenji Claesson 2014.9.10
Jag tycker att de flesta träningspassen känns skit för jag jämför alltid med det som gick bäst. Men de få gånger det går bättre känns det grymt bra och värt mödan istället :) malta är en trevlig ö, var där förra sommaren. Ha så kul och njut ^_^ - Kommentera!

Inte riktigt som på Strömsö

Lina Björkskog 2014.9.10
Det har du ju rätt i! ;) Tack ska du ha! :) - Kommentera!

Veckans övning: Pistols

Lina Björkskog 2014.9.10
De är svåra! Men testa någon av de lättare alternativen så lär du sig säkert utan hjälp så småningom.. :) - Kommentera!

Veckans övning: Pistols

Mats Adamsson 2014.8.10
jag testade idag och det gick inte alls, alltså blir det mer övning tills det fungerar - Kommentera!

Inte riktigt som på Strömsö

Ramona Sirén 2014.8.10
Lite solbrunt på huden gör att blåmärkena syns mindre;-) Ha en underbar resa! - Kommentera!

Träning av simteknik

Lina Björkskog 2014.8.10
Tekniken gör så otroligt mycket i simning, tycker jag. Så genom att träna lite kan man lära sig mycket. Vi får väl träna vidare. :) - Kommentera!

Veckans övning: Pistols

Lina Björkskog 2014.8.10
Ja, de är ju skitsvåra! Hur går det - klarat det ännu? ;) - Kommentera!

Träning av simteknik

Kenji Claesson 2014.7.10
Jag har aldrig varit bra på att simma, oavsett teknik. Det är så att jag håller mig ovanför ytan men inte så mycket mer. Jag flyter inte ens när jag ligger på rygg och slappnar av :P Men i sommar har jag tränat stenhårt på crawl och bröstsim i havet och det gick bättre och bättre. Lär nog försöka mig på det igen nästa sommar. Men det är ruskigt jobbigt att simma i 1h :P - Kommentera!

Veckans övning: Pistols

Kenji Claesson 2014.6.10
Pistol squats är rätt svåra. Har kunnat det förr men varit lat senaste tiden och när jag testade nu gick det inte. Mycket balanserande muskler som ska koordineras. Ska satsa på att klara det till slutet av veckan! :D - Kommentera!

Crossfit var inte precis det jag hade tänkt mig

CrossFit Jeppis 2014.30.9
Suveränt inlägg! Hoppas det var ok att vi delade det på vår FB-sida! - Kommentera!

Crossfit var inte precis det jag hade tänkt mig

Lina Björkskog 2014.30.9
Trevligt! Det är roligt med gym som man trivs på! - Kommentera!

Crossfit var inte precis det jag hade tänkt mig

Mats Adamsson 2014.30.9
trevligt att höra, lät som det är på mitt gym. som ni kör låter precis som min pt gör med mig och jag har också lärt känna fler på detta gym än någonsin förut - Kommentera!

14 orsaker att träna med fria vikter istället för maskiner

Lina Björkskog 2014.29.9
Nej det var inte såna jag tänkte på, men blev tvungen att googla och det såg ju super ut. En sån skulle man ha så behöver man nog inte mycket mer.. :) - Kommentera!

14 orsaker att träna med fria vikter istället för maskiner

Lina Björkskog 2014.29.9
Nej det var inte såna jag tänkte på, men blev tvungen att googla och det såg ju super ut. En sån skulle man ha så behöver man nog inte mycket mer.. :) - Kommentera!

Hösttips: PT online

Kom igång med höstträningen med min hjälp!

Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.

Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 26-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar. Min kitesurfingblogg hittar du här.

Mina senaste bilder på Instagram

Annons

Gamla inlägg

Sök i bloggen

Kontaktuppgifter:

Bloggtoppar

bloglovin Träningsinpiration bloggtoppen.fi - finlandssvenska bloggar Bloggtopplistan för Finlandssvenska bloggar - Bloggar.fi bloggtoppen.fi - finlandssvenska bloggar Träningsbloggar