Tips på träning av baklår som förhindrar knäskador

Tips på träning av baklår som förhindrar knäskador

01.04.2015

Visste du att svaga baklår är en väldigt vanlig orsak till knäskador? Studier har visat att den med starka framlår i kombination med svaga baklår haft större risk att drabbas av knäskador. Skillnader i styrka mellan framlår och baklår är vanligtvis större hos tjejer än hos killar, och skillnaderna blir ännu större om man är idrottare eller tränar mycket (eftersom man har starka framlår). Skador som ledbandsskador i knäna inom fotbollen eller extremsporter som kitesurfing är ett praktexempel på skadetillfällen då detta lätt händer.

I kitesurfingen belastas knäna väldigt mycket, och kollar  man på professionella åkare så är det väldigt vanligt med knäskador. Det är förstås inte bara styrka i baklår som skulle ha kunnat förhindra dessa skador, men jag tror definitivt att det spelar stor roll i uppkomsten av skadorna.

Därför har jag på senare tid börjat träna baklåren mera än vanligt, i förebyggande syfte. Jag som tjej som tränat en del tidigare och utövar extremsport ligger absolut i riskzonen. Men förstås är baklårsträning bra för alla! Här kommer några tips på bra övningar för baklår (och rumpa) som jag gjorde idag efter dagens crossfit-pass.

Övningarna jag gör är:

  • Draken – Single leg deadlift. Funkar med hurdan vikt som helst. Ska kännas i benet du stöder dig på. Tränar samtidigt balansen. Övningen är extra bra eftersom du använder ett ben i taget, så båda benen tränas lika mycket.
  • Legcurl på boll – Använd en pilatesboll eller medicinboll. Ju långsammare, desto svårare!
  • Marklyft – Traditionella marklyft är också väldigt bra för baklåren. Använd tung vikt, kettlebells eller skivstång.

Upprepa övningarna i ca 8-10 repetitioner och 2-3 set. Baklåren och knäna kommer att tacka dig!

Kommentera
Härliga träningsendorfiner av mina favoritövningar

Härliga träningsendorfiner av mina favoritövningar

31.03.2015

Tänk hur träningen kan variera från gång till gång. Igår blev rubriken ”blodsmak i munnen av min hatövning” och idag blev det ”härliga träningsendorfiner av mina favoritövningar”. Precis så kändes det också. Igår var träningen jobbig och plågsam, men idag var det rolig hela vägen igen från start till mål. Jobbig, men väldigt rolig! Visst berodde det på att vi idag tränade med mina favoritövningar, men också för att jag var på allmänt bättre humör, mindre stressad och hade ätit bra.

favoritövning

Jag var tydligen på bra humör så jag hoppade tuckjumps bara för bildens skull när jag kom hem efter träningspasset.

Övningarna blev precis mina favoriter som jag räknade upp igår: pull-ups, handstand push-ups och boxjumps. Nu när jag lärt mig bra teknik för kipping pull-ups och handstand push-ups så känns de plötsligt så lätta och jag hann igenom dagens 10 minuters träning 7 varv och lite på.

Så här såg dagens pass på CrossFit Lauttasaari ut (efter styrka med bänkpress och militärpress):

10 minuter AMRAP:

  • 6 handstand push-ups
  • 12 jump over box (från en sida till den andra)
  • 6 pull-ups

hopp stretch

Testa gärna dagens träningspass från CrossFit Lauttasaari om du vill leva i ett härligt lyckorus av träningsendorfiner resten av kvällen! Bättre droger finns inte.

Kommentera
Recept på fröknäcke med frön och fiberhusk

Recept på fröknäcke med frön och fiberhusk

Knäckebröd passar bra när man vill ha något gott att knapra på till kvällskvisten, eller som tilltugg till maten. Vanligt, grovt knäckebröd är faktiskt rätt så bra eftersom det innehåller mycket fibrer. Men vill man dra ner på kolhydraterna är fröknäcke ett bra alternativ, som dessutom innehåller mera nyttigheter än det traditionella knäckebrödet. Fröknäcket mättar väldigt bra och  håller dig mätt länge. Fröknäcke är enkelt att göra och innehåller väldigt bra fetter, fibrer och mineraler.

fröknäcke

Recept på fröknäcke

Jag testade att laga fröknäcke i lördags, och det blev riktigt gott! Jag använde mig av de frön jag hade hemma, och improviserade en hel del, och lade bland annat till ägg som inte fanns i ursprungsreceptet. Mitt recept blev ungefär så här:

  • 1 dl solrosfrön
  • 1 dl pumpafrön
  • 1 dl linfrön
  • 0,5-1 msk fiberhusk
  • o,5 dl mandelmjöl
  • 0,5 dl kokosolja
  • 2,5 dl vatten
  • 1 ägg
  • Salt och lite andra kryddor

Smeten räcker till ungefär en halv plåt. Blanda ihop frön, mandelmjöl och fiberhusk i en skål. Koka upp vattnet, lös upp kokosoljan i vattnet och blanda med de andra ingredienserna. Blanda i ägget och de kryddor du önskar. Blanda ihop allt till en smet och låt stå ca 10 minuter. Fiberhusken binder sig med vätskan och gör så småningom smeten till en geléaktig massa. Bred ut på en plåt med bakplåtspapper och grädda i ugn ca 40-45 minuter på 160 grader. Ta ut fröknäcket och skär i valfria bitar med exempelvis en pizzaskärare. Ställ plåten tillbaka i eftervärmen i ugnen och låt brödet stå tills det inte är mjukt i mitten längre.

fröknäcke

Det går riktigt bra att lämna bort mandelmjölet och ägg, det kanske jag gör nästa gång för att testa, för det kändes faktiskt lite onödigt. Kokosoljan (obs, inte kokosfett) går också att lämna bort, men den är så nyttig och bra så den är en riktig superingrediens att ha i. Fiberhusk är billigt och är ett bra sätt att få smeten att hålla ihop på ett kolhydratfritt sätt. Linfröna hjälper också till att binda ihop smeten. Jag tror att det är svårt att misslyckas med fröknäcke, och man kan göra det på så många olika sätt. Använd det du har hemma och blanda ihop. Gott blir det antagligen vilket recept du än använder dig av!

Det stora plusset med fröknäcke är att det håller länge till skillnad från andra bröd man bakar, så fröknäcke är något som jag definitivt kommer att ha i skåpet i fortsättningen.

Kommentera

Blodsmak i munnen av min hatövning

30.03.2015

Det är väldigt länge sedan jag haft ett så här tungt träningspass, så att jag haft blodsmak i munnen länge efteråt. Jag blev påmind om de där hemska skiddagarna i lågstadiet då man tävlade, pressade sig för hårt, och drack varm saft när man kom i mål. Nå, som tur var det inte skidåkning eller varm saft som stod på schemat idag, utan förstås CrossFit. Själva upplägget var egentligen inte så svårt, och passet såg inte så jobbigt ut, men skenet kan bedra.

Passet (efter styrka med clean, front böj och push jerk):

  • 10, 8, 6, 4, 2 repetitioner marklyft (män 100 kg, kvinnor 70 kg)
  • 15 Wallball mellan varje set marklyft

wall ball2

Jag brukar ju alltid skriva om roliga övningar som är mina favoriter, varav några är pull-ups, handstand push-ups, marklyft, boxjumps o.s.v. Men en övning jag inte gillar är just wall balls. Och thrusters, som egentligen är samma rörelse med en knäböj och en press. Jag är inte speciellt bra på övningarna och jag får liksom ingen glädje av dem som jag annars brukar få, utan de är bara jobbiga. Hatövning är ett starkt ord men jag skulle nästan vilja lägga övningarna i denna kategori. Men det är ju bra att träna det man är sämre på också. Det är ju så man blir bättre.

wallball3

Konstigt hur en boll kan se så där oskyldig ut men ändå vara så fruktansvärt jobbig. Fast endorfinerna efteråt är alltid lika bra när man pressat sig hårt på träningen!

Om du vill utmana mig i passet så är det fritt fram! Ta fram en skivstång och en viktboll på ca 14 pounds (som du kastar högt, högt upp) och se om du kan slå min tid på 6.38. Det borde inte alls vara omöjligt!

Kommentera
Sportamore
Veckans utmaning: Tyck om dig själv!

Veckans utmaning: Tyck om dig själv!

En ny vecka är här och det är dags för en ny utmaning. I och med att det denna vecka är stilla veckan innan påsken så tycker jag det passar bra att för en gångs skull gå lite djupare än tonade muskler och kolhydratsnål kost. Jag tänkte nämligen att vi skulle prata om kroppen, och inställningen till den.

Veckans utmaning blir att tycka om dig själv och din egna kropp.

Jag tackar dig för att jag är så underbart skapad. Ja, underbara är dina verk, min själ vet det så väl. (Psaltaren, kap. 139 vers 14)

Jag vet att knappast alla bloggläsare är intresserade av vad bibeln säger, men om man stannar upp och faktiskt ser på det som står här, så är det ju helt fantastiskt. Vi är alla skapade, vi är alla olika. Vi är inte tänkta att vara exakta kopior av varandra enligt samma mall och skönhetsideal, utan vi får alla se olika ut. Olika är bra!

dove olika kroppar

För att faktiskt på riktigt förstå att man duger som man är så kan man ta hjälp av det som jag skrev om en gång tidigare angående att tycka om sin egna kropp.

Veckans utmaning blir att göra detta till dig själv, varje dag: 

  1. Tänk positivt om dig själv – Tänk på ett bra sätt om din kropp och slå bort alla negativa tankar direkt de börjar närma sig.
  2. Säg positivt om dig själv – Säg positiva saker om din kropp högt för dig själv och för andra. Säg aldrig ett dåligt ord högt för dig själv eller för någon annan om din kropp.
  3. Gör positivt mot dig själv – Uttryck dina ord i handlingar och låt inget hindra dig från att tycka bra om dig själv. Klä dig som du vill, delta i sociala sammanhang med stolthet, rör på dig och njut av din kropp och allt som den är kapabel till.

Din kropp är ett tempel

Att inse att man duger som man är är ett viktigt steg för att kunna njuta av tillvaron och tycka om sig själv. Hur mycket man än tränar och äter perfekt för att skapa den perfekta kroppen så kommer man inte att må bra innan man accepterar sig själv. Men att tycka om sin kropp som den ser ut just nu betyder däremot inte att bör strunta i allt som har med träning och hälsa att göra.

Ser vi ännu en gång på vad bibeln säger så står det att kroppen är ett tempel för Gud. Om han har skapat oss i en fantastisk kropp, så vill han väl också att vi ska ta hand om oss själva och vårda det vi har?

Du är värd uppmärksamhet från dig själv!

Du har fått en kropp som kan springa, hoppa och dansa. Dina muskler och lungor kan utvecklas att bli starkare om du tränar dem. Du kan hålla lederna friska genom att röra på dig, och magen och tarmarna mår bra av rätt sorts mat. Du kan få din kropp att må bättre, om du vill. Vi människor kan så mycket mera än att ligga på en soffa och äta godis – även om det förstås är skönt ibland också. Att träna och äta bra kan ses som ett sätt att ta hand om sig själv.

löpning i skogen

Inte för att man inte tycker om sig själv, utan för att man tycker om sig själv. 

Det var mina tankar denna tråkiga måndag.

Kommentera
Sport-BH.nu
Så här gör du för att få sponsorer i din sport

Så här gör du för att få sponsorer i din sport

27.03.2015

Jag var utan bloggidé idag så jag bad Jonathan välja en rubrik åt mig. Men han var faktiskt ganska dålig på det och gav mig inga förslag alls. Därför tänkte jag nu passa på att fråga er bloggläsare om vad jag borde skriva om? Säg ett ämne, en fråga eller åsikt på något som har med mig, träning eller hälsa att göra, eller annat som kunde passa in på min blogg, så ska jag svara på det i ett senare inlägg. 

En fråga som jag fått tidigare som jag inte ännu svarat på, är hur man ska göra för att bli sponsrad inom actionsporter. Jag har några sponsorer inom kitesurfingen som jag är väldigt stolt över, men jag tycker det är svårt att ge något direkt svar på hur man ska gå tillväga. När jag fick mina sponsorer gick det till så att jag sökte en ledig plats inom kitesurfingteamet som Rautio Sports annonserade, och i och med att jag fick det så fick jag också automatiskt andra sponsorer som Roxy som senare blev Till Rip Curl.

Kitesurfing sponsorer

Här här några tips att tänka på för dig som söker sponsorer inom din gren:

  • Var aktiv och social inom din gren, ju flera du känner desto bättre
  • Filma och fota mycket och gör eget Vimeo- eller YouTube-konto för dina videon
  • Var aktiv på sociala medier som instagram och facebook
  • Håll ögonen öppna efter lediga platser bland sponsorer
  • Leta aktivt efter egna sponsorer
  • Välj endast sådana sponsorer som du själv vill stå bakom

Hur jag fick mina sponsorer var ett lyckligt sammanträffande av att nyligen ha gjort en ny kitesurfingvideo, när jag snavade över en ledig plats till Rautio Sports, precis som jag hade börjat leta efter nya drakar till kitesurfingen. Jag fick platsen och har varit en bortskämd kitesurfare sedan dess som fått testa en massa högkvalitativ utrustning.

Du som söker sponsring behöver inte vara världsbäst i sin gren, utan det viktigaste är ju att dina sponsorer får positiv synlighet genom dig, oberoende av om det handlar om att vinna tävlingar eller posta videon och bilder på sociala medier.

Jag vet inte ännu hur min framtid inom kitesurfingen ser ut. Jag skulle gärna vilja utvecklas mera och delta i mera tävlingar för att testa mina gränser, men det är både dåligt med tävlingar och träning i Finland. Jag får helt enkelt göra det bästa möjliga av situationen. Men jag vet att jag vill fortsätta med kitesurfingen så länge jag njuter av det, och det gör jag verkligen nu.

Någon bättre sport finns inte!

sponsorer actionsporter

Sist men inte minst tycker jag här att det passar bra att tacka Rautio Sports för den fantastiska utrustningen från Airush och Helsinki Surf Shop för stödet med RipCurl våtdräkter och kläder. Bättre sponsorer kunde jag faktiskt inte ha.

Kommentera
PT Online
Personlig träning online med Lina Björkskog
Träningsvärk av turkish getup och muscle up

Träningsvärk av turkish getup och muscle up

26.03.2015

Idag har jag träningsvärk överallt i kroppen. Rumpa och lår klagar efter ett träningspass i måndags. Axlarna gör sig påminda efter träningspass i tisdags. Ja, det känns lite överallt i kroppen på ett så där härligt sätt, men det konstigaste av allt är ändå träningsvärken på undersidan av foten. Jag fattade inte varifrån det kom, tills jag förstod att det antagligen har att göra med gårdagens kettlebellträning.

Igår hade vi nämligen ett väldigt roligt kettlebellpass på CrossFit Lauttasaari, och jag vågade testa turkish getup med en 16 kg kettlebell. Det krävde mycket koncentration och jag använde verkligen hela kroppen, tydligen till och med fotsulorna. Det är det jag gillar så mycket med funktionell träning som kettlebellträning; man tränar även muskler man inte tänkte på att träna.

kettlebells CFL

Något som gjorde mig väldigt glad denna vecka är att jag för första gången klarade av att göra en muscle-up! Jag gjorde övningen med gummiband, men det var ändå ett steg på vägen mot mitt mål att klara en muscle-up utan hjälp, så det är jag väldigt nöjd över. Nu är nästa steg bara att lära mig tekniken så bra att jag klarar mig utan gummiband också!

muscle up

Men det passar bra med en vilodag idag för att vila upp mig lite och för att min hand ska få återhämta sig lite, för den ser mycket värre ut nu idag än på bilden… Nackdelen av att lära sig en ny övning!

Här kommer lite tips för dig som vill bli lära dig eller bli bättre på muscle up!

Kommentera
Timarco
Bloggutmaningen: 10 resebilder

Bloggutmaningen: 10 resebilder

25.03.2015

Jag hittade en rolig bloggutmaning med 10 resebilder jag tänkte att jag kunde ta mig an. Jag tänkte att det passar bra en halvdålig dag som denna då jag mera än gärna drömmer mig bort en stund. Här kommer mina 10 resebilder!

1. En flygplansvinge

16678868157_5b6be42b22_o

Foto från flygplanet på väg till Rhodos. 

2. Bästa bilden som fotats i misstag

DCIM100GOPRO

På kvällslöprunda på Kreta. Jonathan sprang med GoPro i handen medan han fotade. 

3. Resebilden man blir på gott humör av

DCIM101GOPRO

Den här bilden får mig alltid att skratta. Min kompis Mia försöker få kontroll över SUP-brädan i vågorna på Mallorca. En sån härlig dag vi hade! 

4. Naturbilden

naturbild

Living the search i Lombok, Indonesien. På jakt efter vågor, men vi körde vilse! 

5. En bild högt uppifrån

bangkok

Vy från 60:e våningen från en restaurang i Bangkok. Jag kände mig inte riktigt hemma här, men visst var utsikten cool! 

6. Vykortsbilden

boracay

White Beach på Boracay, Filippinerna, med de söta blåa segelbåtarna och den fina, vita sanden. 

7. Bild på resesällskapet

sällskap

Resesällskapet på Seco Island i Filippinerna där vi sov under stjärnorna, långt ute i ingenstans, och kitesurfade i paradiset. 

8. Njuta-under-palmen-bilden

chilla under palmen

En bild från Tarifa, Spanien när jag chillar under palmen i väntan på vind.

9. Godmorgonbilden

godmorgon

Prognoserna hade lovat bra vind, så jag och Jonathan steg upp innan klockan 6 på morgonen för att fånga dagens bästa vågor med drakarna. Det var så vackert denna morgon! Hvide Sande, Danmark. 

10. Favoritstaden

16678882630_0371cc0b67_o

En av de minsta, men också en av de sötaste städerna i världen. Parga i Grekland. 

Om du vill se flera bilder från mina resor hittar du det under kategorin resor.

Nu utmanar jag alla mina läsare att också göra ett inlägg med 10 resebilder. Skriv var du hittade utmaningen, lista tio bilder, och länka gärna till ditt inlägg i en kommentar här så jag hittar ditt inlägg och får ännu mera reseinspiration!

Kommentera

Träning för att undvika ryggont

Danne 2015.1.4
Ajuste.. Yoga är grymt. Hjälper för stunden. Precis som spikmatta gör.. Jag använder denna. Stretches for Back Pain Relief, How to Stretch Routine, Beginners Home Yoga: https://youtu.be/CO3racIlTcg Första gången jag testade yoga efter att ha sett den. Körde precis rygglyft, sen yoga.. Ska testa det varje dag. Styrkeövningar och yoga. Ha det - Kommentera!

Träning för att undvika ryggont

Danne 2015.1.4
Hej, ursäkta sent svar. Men jag ska testa detta nu. Trött på att ha ont i ryggen. Ska testa en vecka och sen se. Eller två. Ha det bra. Tack tack - Kommentera!

Härliga träningsendorfiner av mina favoritövningar

Lina 2015.1.4
Du kan använda samma höjd på boxen. Du kliver helt enkelt över till andra sidan när du hoppat upp. Jag tycker de är ganska roliga för man lurar hjärnan lite att tro att man har färre repetitioner kvar, jämfört med vanliga boxhopp. :) - Kommentera!

Härliga träningsendorfiner av mina favoritövningar

Rund är också en form! 2015.1.4
Hoppas ÖVER box...? Det har jag aldrig testat (bara upp på...) :-) Har man en lägre box då, eller vågar/klarar man att köra på samma höjd som "vanliga" boxhopp? - Kommentera!

Veckans utmaning: Tyck om dig själv!

Lina 2015.31.3
Hej Maria och tack för din kommentar! Jag tror vi alla behöver en påminnelse om detta nu som då! Låter härligt, ha en fin dag du också! :) - Kommentera!

Veckans utmaning: Tyck om dig själv!

Maria Andersson 2015.31.3
Hej! Tack för ett bra inlägg. Det passade väldigt bra just den här veckan då jag verkligen behöver en påminnelse om att tänka på det här. Reklambilden på olika kroppar är bra! Har sett den förut men behöver nog se den fler gånger, då och då. Nu ska jag snart iväg på ett gruppträningspass och delta utan att jämföra mig med andra! Ha en fin dag!:) - Kommentera!

Veckans utmaning: Tyck om dig själv!

Lina 2015.31.3
Tack Julia! Vad glad jag blir av din kommentar. Det är så härligt att höra att jag har kristna läsare! Jag ska göra mitt bästa i fortsättningen också! Tack! :) - Kommentera!

Veckans utmaning: Tyck om dig själv!

Lina 2015.31.3
Tack Karolina! Ja, man får försöka påminna sig om detta regelbundet. :) - Kommentera!

Veckans utmaning: Tyck om dig själv!

Julia 2015.30.3
Tack! Grymt. Det är gött att du står för vad du tror på. Gud välsigne dig i det du gör, Lina! Fortsätt att sprida Guds rike med de gåvor som du har fått. :) Fint skrivet! /Snart tjugoårig svenska - Kommentera!

Den löjligaste sporten i världen?

Bikinifitness - eftersträvansvärt eller inte? 2015.30.3
[…] Läs också: Bikinifitness – Den löjligaste sporten i världen? […] - Kommentera!

Veckans utmaning: Tyck om dig själv!

Karolina 2015.30.3
Superfint skrivet, och väldigt tänkvärda grejer :) ska ha det här i bakhuvudet den här veckan, och förhoppningsvis längre än så :D - Kommentera!

Kan man träna vid förkylning?

Lina 2015.30.3
Hej Sara! Om man är osäker på om man ska träna eller inte, brukar min regel alltid vara att ta det säkra före det osäkra - speciellt om det handlar om match eller tävling då man vanligtvis pressar sig själv lite extra. Även om det kanske går hur bra som helst att träna försiktigt med lite rethosta, så ska man komma ihåg att hostan är där av en orsak och kroppen är inte helt frisk, så att undvika en match vore nog klokt, skulle jag säga. - Kommentera!

Lär dig älska din kropp med 3-stegsmetoden

Veckans utmaning: Tyck om dig själv! 2015.30.3
[…] på riktigt förstå att man duger som man är så kan man ta hjälp av det som jag skrev om en gång tidigare angående att tycka om sig själv, som jag lärde mig på […] - Kommentera!

Kan man träna vid förkylning?

sara 2015.29.3
Hej jag är 12år och jag har fotbollsmatch idag jag har haft från fredags rethosta och jag vet inte om jag ska gå på matchen den är jätteviktig för mig men vill endå inte få hjärtmuskelinfektion eller lunginflammtion vad ska jag göra? Snälla svara så snart som möjligt - Kommentera!

Bloggutmaningen: 10 resebilder

Camilla Sandström 2015.26.3
Kände mig utmanad, här är mina 10 resebilder :) http://www.friluft.fi/2015/03/bloggutmaningen-10-resebilder.html - Kommentera!

Tjejer och actionsporter – vi kan vi också!

Nina 2015.23.3
Superintressant ämne och välskrivet Lina! Jag tycker att det är konstigt att man alltid ska jämföra allt mot mansnormen så fort det kommer till sport och fysiska prestationer... men har man helt olika fysiska och sociala förutsättningar så blir det förstås knepigt att jämföra. Ta till exempel boxning; där är det självklart så att man inte sätter en 13 årig nybörjare från flugviktsklassen i samma ring som en 25 proffsboxare i tungviktsklassen- det vore ju ganska absurt liksom. Ändå fortsätter man att jämföra äpplen och päron inom sporten. Det finns en massa sporter där vi kvinnor har samma förutsättningar fysiskt som männen, men de är få, därför måste man utgå ifrån varje prestation i sin unika kontext. Personligen tycker jag att det är minst lika intressant att titta på subjektiva uttryck, såsom kreativitet och stil, som det är att titta på tävlingsresultat. Jättebra att du tar upp det orimliga fokuset på kvinnors kroppar, det var bland annat det vi ville belysa i #BodiesOfAction-kampanjen, en norm-kritisk fotokampanj med bilder på aktiva kvinnor tagna av kvinnliga actionsportsfotografer. - Kommentera!

Veckans utmaning: Satsa på bra och hälsosam mat!

Rund är också en form! 2015.23.3
Du aaaaanar inte vad träffad jag kände mig (särskilt just idag)! Hahaha! :-D - Kommentera!

Veckans utmaning: Satsa på bra och hälsosam mat!

Rebecka 2015.23.3
Från och med denna veckan satsar jag stenhårt på kosten för att se om det kommer förändra resultatet på träning, hoppas iallafall det! :) - Kommentera!

Mina topp 5 nyttiga mellanmål

Veckans utmaning: Satsa på bra och hälsosam mat! 2015.23.3
[…] PS. Fler tips på mellanmål hittar du här. […] - Kommentera!

Recept på enkla LCHF-oopsies

Veckans utmaning: Satsa på bra och hälsosam mat! 2015.23.3
[…] på oopsies här (med fiberhusk och frön blev de ännu […] - Kommentera!

Rocka sockorna på löprundan

Lina 2015.23.3
Ja, visst är de sköna! Mina favoriter helt klart till traillöpning :) - Kommentera!

Vinn startplatser till Kanonruset i Ekenäs

Marita Stenbacka 2015.21.3
Har varit med 21ggr och vill nu springa 5km med min man. - Kommentera!

Rocka sockorna på löprundan

Rund är också en form! 2015.20.3
Har ett par trailroc 236:or. Riktigt sköna i skogen! :-) - Kommentera!

LCHF-omstart och guacamole-recept

Lina 2015.20.3
Låter intressant, de sku ja måst test!Ja sku måst köp hem lite kanel och havregryn bara, så det får bli till nästa gång ;) - Kommentera!

E-bok för hemmaträning

Få tips på hur du kan träna effektivt hemma utan redskap med min e-bok.

Läs mera och köp!

Följ med!

Häng med på Facebook!

I samarbete med




Annons

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.

Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 26-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar. Min kitesurfingblogg hittar du här.

Annons

Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

2+9=? 

 Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev


Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen

Kontaktuppgifter:

Bloggtoppar

bloglovin Träningsinpiration bloggtoppen.fi - finlandssvenska bloggar Bloggtopplistan för Finlandssvenska bloggar - Bloggar.fi bloggtoppen.fi - finlandssvenska bloggar Träningsbloggar