Lightwind kitesurfing med ny Diamond-bräda

Lightwind kitesurfing med ny Diamond-bräda

22.09.2014

Äntligen! Otroligt länge sen jag kitesurfade senast, men igår var det äntligen tillräckligt mycket vind för lite kitesurfing. Äntligen fick jag testa min nya Airush Diamond-bräda som jag fått på posten får någon vecka sen. Brädan fick toppbetyg med riktigt bra pop och mjuka landningar, även om vinden precis räckte till för åkning med min största 13-kvadratmetersdrake. Några riktigt härliga timmar vid Secret-stranden i Hangö, även om jag gärna hade önskat mera vind. Men jag fick åka av mig lite på vattnet iallafall, och hade det varmt och skönt inne i min våtdräkt.

Secret Lina Björkskog

secret kitesurfing hanko

secret kitesurfing hanko

secret kitesurfing hangö

secret kitesurfing hangö

Diamond-brädan och jag blev alltså genast kompisar. För denna vecka ser vindarna rätt så bra ut (äntligen är höststormarna på väg!), så hoppas jag hinner rasta brädan flera dagar denna vecka!

PS. Du kanske undrar var den där recensionen av Diamond-draken blev av som jag lovade göra i somras? Du hittar recensionen här på min engelska kiteblogg.

Kommentera
Fotopromenad vid havet

Fotopromenad vid havet

19.09.2014

Jag tycker inte om hösten egentligen, för jag vill ju sommaren ska stanna kvar en stund ännu. Jag saknar att gå runt i shorts och flipflops. Men idag när jag tog en morgonpromenad med kameran kändes det faktiskt som om hösten är helt okej ändå. Jag satte mig en stund på klipporna med lovsångsmusik i öronen (min version av mindfulness och meditation) och njöt av den fina naturen och det höstvarma vädret. En tant tog ett dopp i havet, och klipporna var nästan varma att sitta på. Inte sommarvärme, men så otroligt härligt ändå. Man får väl helt enkelt passa på att njuta av små glimtarna av sommar som fortfarande hänger kvar i luften, så länge de ännu finns kvar.

Drumsö promenad

Drumsö höst

Drumsö havet

Drumsö höst

PS. Och ska vi tänka riktigt positivt – är inte hösten den ultimata träningsårstiden? Så fin natur, och perfekta temperaturer för löpning, promenader och uteträning!

Ha en härlig fredag!

Kommentera
Recept på CFL:s tuffa crossfitpass

Recept på CFL:s tuffa crossfitpass

18.09.2014

Igår gjorde jag nog den tuffaste träningen på väldigt länge. Det kanske t.o.m. var den tuffaste träning jag någon gång gjort(?). Men ändå var det inte så där nej-nu-dör-jag-jobbigt, utan eftersom det var en metcon på 5 x 5 minuter så var det lite lättare att hålla modet uppe när man fokuserade på bara en 5-minutersbit i taget.

Sjukt konstigt att jag inte har mer träningsvärk än så här idag, för igår blev det faktiskt över 100 pull-ups! Det är nog nytt rekord för min del (även om jag förstås hade gummibandet till hjälp där i slutet). Till de där sista repetitionerna av pull-upsen vet jag inte riktigt varifrån jag tog krafterna, för händerna var så trötta att de inte riktigt ville greppa stången mera i det skedet…

Kanske du vill testa träningen vi gjorde igår på Crossfit Lauttasaari? Låt dig inte avskräckas, den var faktiskt riktigt rolig ändå (speciellt efteråt, hehe)! Men iallafall, här kommer receptet så kan du också testa!

Recept på CFL:s tuffa träningspass:

  • Pull-ups (10,8,6,4,2, repetitioner)
  • Bänkpress  (10,8,6,4,2, repetitioner)

(Gör pull-upsen och bänkpressarna efter varandra, så att repetitionerna mellan de båda övningarna ligger lika hela tiden.)

Metcon, var 5:e minut, upprepa så många 5-minutersbitar som du hinner (max 5):

  • 400 meter löpning (vi sprang ett varv runt huset utomhus)
  • 10-12-14-16-18 pull-ups (egentligen chest to bar men det kan jag inte riktigt)
  • 10-12-14-16-18 armhävningar

För varje 5-minutersbit blev repetitionerna högre och högre. Det startade med 10 repetitioner av pull-ups och armhävningar, och stannade på 18 repetitioner.

Crossfit Lauttasaari

Crossfit Lauttasaari

Armhävningar crossfit

CFL3

Ja, vad kan man säga om crossfitpasset… Den ultimata muskeluthållighetsträningen för övre kropp, kanske. Testa själv så får du se hur härligt spaghetti det känns i bicepsen efteråt!

Idag tror jag att jag definitivt har gjort mig förtjänt av en vilodag – ska bli så skönt! Eventuellt lite rörlighetsträning på klipporna igen om vädret ser bra ut ännu på kvällen. Eller så något helt annat.

Kommentera
Sportamore
10 saker som gör mig glad!

10 saker som gör mig glad!

17.09.2014

Jag har läst X antal ”10 saker som gör mig irriterad-inlägg” de senaste dagarna på olika bloggar, så jag tänkte jag skulle göra min egen version – 10 saker som gör mig glad.

  1. Jag blir glad för varje gillning och varje kommentar på min blogg. Jag kan inte se vem som gillat mina inlägg, men det är alltid lika roligt när jag ser att någon uppskattat det jag skrivit om!
  2. Morgonmål/lunch med Friends. Ibland när jag pausar med jobbet för att äta så lägger jag på ett avsnitt från Friends, vilket är ultimat avkoppling för mig. Jag började se på serien i höstas (vet inte varför jag inte tittat på den tidigare!) och håller redan nu på med sjunde säsongen.
  3. Vänliga grannar och vänliga kassapersonal. Att få ett vänligt hej och ett leende gör mig glad, även om det är någon helt random människa. En dag hälsade en nersupen gammal gubbe åt mig utanför den lokala restaurangen och jag blev jätteglad!
  4. Att gå och sova. Jag har alltid varit bra på att sova, det tillhör nog min specialitet. Att gå och lägga sig lagom sent när man haft upp balkongdörren en stund så lakanen är så där härlig kalla, det är ju bara för skönt.
  5. När människor hör av sig en random vardagskväll och vill träffas. Eller när man plötsligt kommer på något att göra. Jag tycker oftast det är roligt med besök och att umgås. En vanlig vardag kan helt plötsligt bli så mycket bättre med sällskap.
  6. Restaurangmat. Jag älskar att äta på resturang så man slipper laga maten och slipper diska. Jag älskar mat och att äta, men gillar egentligen inte matlagning så mycket. Att bara sätta sig ner och äta är ju så lyxigt! Jonathans mat hör också till denna kategori!
  7. När Jonathan kommer hem från jobbet. Nyckeln som vrids om i låset gör mig så glad när jag vet vem som är på ingång. Ofta om jag jobbar hemifrån slutar jag arbetsdagen då när Jonathan kommer hem.
  8. Att vakna upp till en blåsig, ledig dag, och veta att man kommer att få en riktigt bra kitesurfing-dag på vattnet. Det hör nog till favoriterna.
  9. Att vara spontan och göra det jag gillar. Jag gillar att inte planera dagarna alltför mycket, utan gör hellre det jag har lust med. Jag blir glad av överraskningar och ofta blir jag glad om det blir roliga ändringar i programmet.
  10. Roliga planer och resor gör mig alltid på gott humör. Jag vill gärna ha en resa inplanerad hela tiden för att ha något att se fram emot. Även om jag vet att resan är långt fram i tiden gör det mig ändå på gott humör… Den som väntar på något gott!

glädjehopp

Jag tror det är bra att stanna upp ibland och fundera vad man är glad över eller vad som gör en glad. Positiva tankar är ett sätt att själv bli mera positiv och kunna handla positivt som jag skrivit om tidigare.

Nu är det din tur – vad gör dig glad? 

Kommentera
Sport-BH.nu
Hyllningsinlägg till träningsendorfinerna

Hyllningsinlägg till träningsendorfinerna

16.09.2014

Ibland är känslan efter träningen bättre, ibland sämre. Idag var den definitivt bättre. Det var till en början en sån där slö dag då jag inte riktigt hade lust att träna, utan hade kroppen fått välja hade jag nog skippat träningen. Men denna gång lät jag hjärnan bestämma och cyklade iväg till Crossfit Lauttasaari iallafall. Det blev 3 x 3 av frontböj och bänkpress, och sen en 14 minuters AMRAP som definitivt väckte upp musklerna till liv.

Tre övningar i en cirkel så många varv jag bara hann. Inget att förlora, utan bara att pressa på och köra. Eget tempo, med sekunderna som tickar ner. Försöka hinna så många varv som möjligt, även om de sista minuterna bara blir tuffare och tuffare och jag får kämpa för att orka de sista repetitionerna. Pulsen går hög och musklerna skriker. Men sen piper klockan till och de 14 minuterna är över. Då tackar jag mig själv hundra gånger om att jag gjorde träningspasset trots att det kändes motigt, och känslan när jag cyklar hem med tunga ben är så otroligt härlig! Skulle jag inte få den här känslan av att träna ibland så har jag svårt att se varför jag skulle träna överhuvudtaget. Älskar er, träningsendorfiner!

träningsendorfiner

Jag matchar ansiktsfärgen med jackan och skorna på väg hem

Sen är det ju så otroligt härligt också att slänga sig på soffan efter att träningspasset är klart! Då är nog soffan som allra bekvämast… Nu tänker jag kolla på Idol och inte göra någonting annat.

Kommentera
Timarco
Veckans utmaning – aktiv rörlighetsträning och tips på träningsprogram

Veckans utmaning – aktiv rörlighetsträning och tips på träningsprogram

15.09.2014

En ny vecka är här och det har blivit dags för en ny utmaning. Det är länge sedan jag skrivit om rörlighet sist, så därför tyckte jag det passade bra att utmana er att träna rörlighet denna vecka! Eller egentligen inte bara denna vecka, utan alltid. Hur många är vi inte som glömmer bort att träna rörligheten? Jag skulle gissa det gäller de flesta, inklusive mig.

Har du någon gång tittat på en hund eller katt när de vaknar på morgonen? Vad är det första de gör? Jo, de sträcker på sig och stretchar några sekunder. De håller inte på länge, men de stretchar kroppens muskler som för dem känns naturligt. Varför har vi människor glömt att sträcka på oss? Att stretcha igenom kroppens muskler via olika ställningar är något naturligt som vi människor glömt bort att göra i och med att vi blir allt mera stillasittande. Därför behöver de flesta av oss sträcka ut oss nu som då för att hålla musklerna och lederna friska och hälsosamma.

Jag tog gymnastikmattan under armen och gjorde lite rörlighetsträning på klipporna idag på eftermiddagen. Jag vill inte använda ordet stretcha, utan aktiv rörlighetsträning passar bättre. Statisk stretchning är ute, aktiv rörlighetsträning är inne. Att stretcha via rörelser (=aktiv rörlighetsträning) och inte genom statiska positioner aktiverar musklerna bättre, vilket också ger musklerna bättre chans till att slappna av. Dessutom ger aktiv rörlighetsträning en skönare känsla i kroppen efteråt. Musklerna blir flexibla och mjuka, och själva träningen känns också skön. Jag blandade aktiva och statiska övningar i en härlig rörlighets-kombo som jag utmanar dig att testa denna vecka! Jag hoppas du ska gilla rörlighetsträningen så mycket att du sedan fortsätter med den på egen hand.

Aktiv rörlighetsträning – träningsprogram för hela kroppen

Här kommer träningsprogrammet som jag gjorde idag. Totalt 7 rörlighetsövningar som tillsammans stretchar igenom alla kroppens muskler. När du gör övningarna ska du tänka på att rörelserna ska vara mjuka, lugna och behagliga. Håll någon sekund när du känner stretchningen, och upprepa rörelserna i eget tempo. Hur länge du ska upprepa en övningen bestämmer du själv – men gärna när du känner att musklerna blivit mera flexibla och hunnit slappna av. Gärna minst 1 minut per övning. Du kan gärna avsluta varje övning med att hålla en stund statiskt. Gör gärna rörlighetsträningen på någon rofylld plats eller där du kan koppla av för den bästa känslan.

1. Hunden

Övningen stretchar: Övre rygg, axlar, bröst, baklår, vader

Stå som ett upp-och-nervänt V. Raka ben och rak rygg. Släpp ner huvudet mellan axlarna så armarna bildar en rak linje med överkroppen.

Rörlighetsträning

Gå på stället genom att böja och sträcka i knäleden, så att hälarna turvist lyfter från marken. Varje gång du trycker ner hälen ska det kännas i vaden och baklåret. Sjunk ner med höften med benet du trycker bak, för att öka muskelkontakten ytterligare.

hunden2

2. Höftgungning

Övningen stretchar: Höftböjare, baklår, vader, ryggrörlighet

Ta ett stort kliv fram från hunden och placera händerna på insidan av den främre foten. Luta dig fram och stöd dig på händerna. Låt höften sjunka ner så att du känner hur höftböjaren stretchas.

Rörlighetsträning

För vikten bakåt till det bakre benet, och sträck på det främre benet. Håll kvar händerna på samma ställe. Luta dig framåt och känn stretchningen i baklåret. Håll bara någon sekund och gå tillbaka till höftböjar-stretchen. Variera mellan de båda övningarna i ett lugnt tempo. Om du känner dig extra stel på något ställe kan du stretcha statiskt en längre stund.

Aktiv Rörlighetsträning

Kom tillbaka till höftstretchen och för vikten över till händerna. Luta dig på handen som är längre ut, och lyft upp den andra armen i en vridning bakåt. Du öppnar alltså upp överkroppen mot det främre benet. Lyft, håll någon sekund, och sänk ner igen. Upprepa i lugnt tempo.

Aktiv Rörlighetsträning

3. Lårstretch

Övningen stretchar: Lårens insida och höftrörlighet

Från övningen ”höftgungning” svänger du båda fötternas tår åt samma håll. För vikten över till det ena benet och sträck ut det andra rakt åt sidan. Stretchen känns på insidan av det raka benet. Tryck ännu med armbågen på det böjda benets knä, så att du liksom öppnar upp höften åt båda hållen.

innerlår1

Håll en liten stund i positionen, kom upp och för över vikten till det andra benet. Upprepa från sida till sida, i lugnt tempo i en aktiv övning.

Aktiv rörlighetsträning

4. Benkram

Övningen stretchar: rumpan och ländrygg + höftrörlighet

Ligg på rygg med utsträckta ben. Lyft upp det ena benet framför dig, på magen. Ta tag om benet med böjt knä och dra benet mot dig själv. Försök få knäet att röra i motsatt sidas armhåla.

rumpa2

Håll någon sekund, sänk ner benet och upprepa med det andra benet.

Aktiv rörlighetsträning

6. Fyrfotatvist

Övningen tränar: ryggrörlighet

Stå på alla fyra. För den ena armen under dig själv, under bröstet och sträck ut till andra sidan så långt du kan, så du känner hur ryggraden vrids.

Aktiv Rörlighetsträning

Kom långsamt upp igen och upprepa med den andra armen.

fyrfota2

7. Skorpionen

Övningen tränar: Rygg- och höftrörlighet + stretch av framlår och höftböjare.

Ligg på mage och ha händerna rak ut till sidorna. Lyft det ena snett bakåt över dig själv. Följ efter med höften och försök röra med tårna i handen eller på marken där bredvid. Om du inte klarar av att röra i marken går det bra att bara böja så långt det går.

Skorpionen rörlighet

Sträck först ena benet bak – håll några sekunder – sänk ner igen, och upprepa med andra benet. Försök hålla kvar axlarna i marken.

skorpionen2

Om du vill kan du ännu bli liggande på mage och stretcha framlåret ytterligare i en statisk framlårsstretch. Ta tag om vristen, dra foten mot dig själv och pressa höften ner mot marken.

skorpionen3

Då var rörlighetsprogrammet klart, och kroppen har fått sig en härlig genomkörare för de allra viktigaste musklerna. Upprepa gärna programmet varje dag (exempelvis som hunderna och katterna, d.v.s. när du vaknar), eller så gör du det i samband med övrig träning exempelvis 1-2 gånger i veckan. Din kropp kommer att tacka dig!

Kommentera
PT Online
Personlig träning online med Lina Björkskog
Söndagscykling i Centralparken

Söndagscykling i Centralparken

Jag har haft en riktigt skön helg. Ingen kitesurfing (när ska det börja blåsa igen?!), men däremot hade vi på lördagen besök norrifrån vilket var riktigt trevligt. Vi tog en sväng in till stan, där jag bland annat shoppade färgglada trasmattor till köket, och sen hoppade vi på färjan till Sveaborg för att promenera runt lite. Pulled pork-hamburgare blev det på otroligt goda Stones efteråt (synd bara att betjäningen inte var lika bra som maten). Så här såg det ut genom telefonen på Sveaborg i lördags:

Sveaborg

Söndagen så blev så där lagom skön och slapp som jag gillar den bäst. Söndagen får gärna vara en vilodag för mig, för jag behöver den där vilodagen så mycket. Inga nya PR på gymmet, inga to-dos eller något som stressar. Igår hoppade vi på cyklarna på eftermiddagen och trampade genom de gröna skogarna i Centralparken. Så nära stan, men ändå så härlig, stor skog och så fina skogsvägar att cykla på. Det vi egentligen letade efter var ett spår för mountainbiking. Vi hittade en del av spåret, en utmanande rutt över berg och stenar (utmärkt med ett grön-vitt märke), men tappade sen bort det igen, för de små skogstigarna var tusentals och överallt. Men det var riktigt skönt att söndagscykla på de jämnare vägarna också som vi valde på väg hem.

centralparken

centralparken1

centralparken3

Centralparken är bekant för mig, för där har jag sprungit en del del tidigare när jag bodde i Södra Haga. I Centralparken kan man motionera från Dal ända upp förbi ring 3, så tillräckligt lång runda hittar man antagligen.

Synd bara för den usla bildkvaliteten genom telefonen, borde köpa en ny GoPro igen (den andra blev stulen i somras) för att göra bloggbilderna lite gladare.

 

Kommentera
Gymkompaniet
Träningspass för att fira fredagen

Träningspass för att fira fredagen

12.09.2014

Jag firade att fredagen var här med ett pass på Crossfit Lauttasaari. Jag gjorde inte dagens WOD eftersom min axel inte ville göra snatch (började tyvärr göra ännu mera ont efter att jag skrev inlägget i onsdags), men istället gjorde jag ett eget träningspass som jag hittade på. Jag gjorde 4 superset av 3 övningspar, totalt 6 övningar. Repetitionerna var 16 – 14 – 12 – 8 av övningarna till vänster och 10 – 8 – 6 – 6 av övningarna till höger:

  • Marklyft & Pull ups
  • Box jumps & Armhävningar i ringar
  • Upphopp med ringar & Plankdrag i ringar

Även om jag gillar skivstång, så är det ibland roligt att träna med egen kroppsvikt. Kroppsviktsträning känns funktionellt för kitesurfingen, och dessutom gillar jag att hoppa och skutta och bli svettig, utan att behöva koncentrera mig en massa på tekniken. Fast det bästa är ju att man kan kombinera allt – både råstyrka med redskap och högintensiv kroppsviktsträning, och det är ju precis det man gör i crossfit.

boxjumps

Med detta härliga träningspass hälsade jag fredagen välkommen och tog ännu en sväng in till Helsinki Surf Shop på väg hem där jag hittade en fin t-shirt jag missat tidigare. (Allt på -50% ända tills imorgon).

ripcurl t-shirt

Nu ska jag vänta på att Jonathan kommer hem och så ska vi fixa hamburgare, tror jag!

Trevlig helg!

 

 

Kommentera
Gymgrossisten

10 saker som gör mig glad!

Åsa Björnvik 2014.19.9
Blir glad över att läsa Linas positiva blogginlägg! :) - Kommentera!

10 saker som gör mig glad!

Ann-Christin Snellman 2014.19.9
Ursäkta Adina :P Så här skulle jag skriva: Jag är glad att ha en dotter (eller rättare sagt flera ) som förstår att uppskatta de vardagliga små och stora händelser som mer eller mindre oväntat kan dyka upp. Förmågan att glädjas är inte självklar. Gläd er ! - Kommentera!

10 saker som gör mig glad!

Adina Snellman 2014.19.9
Lina Björkskog ööh, någon har nog varit inloggad på mig ;) jag hade inte hunnit läsa inlägget heller .. mammaaaa :D - Kommentera!

Recept på CFL:s tuffa crossfitpass

Lina Björkskog 2014.19.9
Ja, det var verkligen jobbigt. Testa, testa! ;) - Kommentera!

10 saker som gör mig glad!

Lina Björkskog 2014.19.9
Somna du mitt i meningen? ;) - Kommentera!

Recept på CFL:s tuffa crossfitpass

Kenji Claesson 2014.18.9
Shit! Låter som ett sjukt jobbigt pass :D - Kommentera!

Ont i axeln vid träning – orsaker och träningstips

Nicklas Njao Olsson 2014.16.9
Tack! tio tummar upp av tio möjliga! keep up the awesome work! - Kommentera!

Ont i axeln vid träning – orsaker och träningstips

Lina Björkskog 2014.16.9
Jaha, okej, jag märker jag borde förtydliga vad jag menar i inlägget! ;) Hur lågt du ska gå ner med stången påverkar också axlarna, och ju djupare du går ner desto mera belastas axlarna. Men grundregeln som jag brukar köra efter är att stången ska röra i bröstet, för det är bra att aktivera hela rörelsebanan. Men har man problem med axlarna kanske man ska stanna lite tidigare. Fast å andra sidan, har man så ont så man känner av det i bänkpress borde man nog skippa övningen och hellre köra exempelvis armhävningar eller lutande bänkpress istället! - Kommentera!

Ont i axeln vid träning – orsaker och träningstips

Nicklas Njao Olsson 2014.16.9
tack så mkt lärde mig något nytt! btw trodde jag du menade att man inte skulle stanna vid 90 grader i själva slutförandet av övningen... alltså att armbågarna stannar i linje med bröstet inte under eller över :P har du något tips i det avseendet? en del säger att man ska träffa bröstet med stången en del säger stanna alltid över osv? tacksam för svar! =) - Kommentera!

Ont i axeln vid träning – orsaker och träningstips

Lina Björkskog 2014.16.9
Egentligen när man gör bänkpress ska man ha armarna i 90 grader, men det är dåligt för axlarna. Ännu värre blir det om man går över (armbågarna ännu högre upp). Så om man har problem med axlarna så är det bättre att köra powerlift-tekiken där man håller armbågarna närmare intill kroppen istället. :) - Kommentera!

Ont i axeln vid träning – orsaker och träningstips

Nicklas Njao Olsson 2014.15.9
haj haj du skrev att man inte ska köra bänkpress med armarna i exakt 90 grader... menar du då att man ska stanna under 90 eller över?? =) - Kommentera!

Veckans utmaning – aktiv rörlighetsträning och tips på träningsprogram

John Östlund 2014.15.9
Bra inlägg! Precis vad jag behöver. Antar utmaningen :-) - Kommentera!

Tour de Laru – Drumsö runt på SUP

Lina Björkskog 2014.8.9
Tack! Ja, ja hade ju 13 km kvar till 20 så vilodag blev det inte precis. Men idag tänker jag vara riktigt lat för att jämna ut det.. :) - Kommentera!

Dagens tankeställare

Lina 2014.8.9
Bra fråga som är svår att svara enkelt på! Det är ju så att motståndskraften sjunker tillfälligt under och efter träning, och ju hårdare man tränar, desto större risk är det för att bli sjuk. Det som du kan tänka på är att försöka äta något och få på dig varma, torra kläder direkt efter träningen. Det bästa är att du kan duscha direkt efter och inte tar dig hem från träningen i fuktiga kläder. Tänk också på att sömnen påverkar immunförsvaret. Sen påverkar kosten förstås på immunförsvaret också, och det viktigaste skulle jag säga är att äta regelbundet under dagen, och tillräckligt mycket. Kosttillskotten du nämner är bra, C-vitamin och eventuellt A-vitamin kunde du säkert ta extra av också. - Kommentera!

Rörlighetstest med overhead squat (ryckböj)

Lina Björkskog 2014.8.9
Tack ska du ha! Att träna för overhead squat är ett bra mål! - Kommentera!

Tour de Laru – Drumsö runt på SUP

Ann-Christin Snellman 2014.7.9
Grattis till andra platsen. Det blir att ta det lugnt i dag nu då <3 - Kommentera!

Rörlighetstest med overhead squat (ryckböj)

Mats Adamsson 2014.7.9
jag tränar för att kunna göra det där, schysst blogg - Kommentera!

Dagens tankeställare

Johanna Pettersson 2014.4.9
Ja du tycker att jag blir sjuk hela tiden när jag försöker höjja ribban lite och köra lite tuffare, vad har du för tips mot att hållas frisk vid träning? Mesamma jag kör ett lite hårdare pass så blir jag förkyld och det känns som att träningen bara tar energi fast jag älskar att träna! Försöker äta hälsosamt däremellan det blir ibland lite gott å ibland mera gott men alltid också bra mat och lite kosttillskott som omega, B-vitamin, zink, magnesium, D-vitamin, typ så.. - Kommentera!

Goda bananvåfflor

Lina Björkskog 2014.2.9
Hmm ja, du har ju rätt i det att vanliga våfflor inte innehåller socker, det glömde jag :P Var nog tanken på de traditionella mjöliga sakerna i kombination med socker och sylten på som låg i bakhuvudet.. :) - Kommentera!

Goda bananvåfflor

Kenji Claesson 2014.2.9
Vad menar du med sockervåfflor? Om det är vanliga våfflor så har de väl inget socker i smeten (om du inte räknar vetemjöl som socker men den går ju att byta mot grövre mjöl)? Det är väl sylten och grädden som man har till som gör den onyttig (eller om man lägger på socker elelr glass etc)? :P - Kommentera!

Veckans utmaning: 20 km löpning

Ida Jansson 2014.1.9
Jag är med . Motiverad! - Kommentera!

Veckans utmaning: 20 km löpning

Ann-Christin Snellman 2014.1.9
Jag är med :) Det låter möjligt... - Kommentera!

Billiga frukter och giftigt fönsterputs

Lina Björkskog 2014.1.9
Ja tyvärr behövs väl giftet ibland för att rengöra riktigt ordentligt! Men hälsosamt är det nog inte... - Kommentera!

Billiga frukter och giftigt fönsterputs

Kenji Claesson 2014.1.9
Rengöra ugnen är ännu värre tycker jag, fy fan vad det stack i hals och ögon. Men inget annat än det starka miljöovänliga fick bort skiten :( - Kommentera!

Billiga frukter och giftigt fönsterputs

Lina Björkskog 2014.1.9
Jo, jag har faktiskt testa det hos mamma, men har inte grejorna själv. Och rent blir det ju minsann fast man inte har några kemikalier! - Kommentera!

Hösttips: PT online

Kom igång med höstträningen med min hjälp!

Läs mer och beställ!

Häng med på Facebook!

I samarbete med

Annons

Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

2+9=? 

 Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev


Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.

Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 26-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar. Min kitesurfingblogg hittar du här.

Mina senaste bilder på Instagram

Annons

Gamla inlägg

Sök i bloggen

Kontaktuppgifter:

Bloggtoppar

bloglovin Träningsinpiration bloggtoppen.fi - finlandssvenska bloggar Bloggtopplistan för Finlandssvenska bloggar - Bloggar.fi bloggtoppen.fi - finlandssvenska bloggar Träningsbloggar