Skillnaden mellan finländare och spanjorer

Skillnaden mellan finländare och spanjorer

27.05.2015

Det är nu fyra veckor sen vi startade från Finland och tre veckor sen vi kom fram till Tarifa. På den tiden har jag hunnit snappa upp lite av den spanska livsstilen. Som vanligt finns det både för- och nackdelar med även den spanska kulturen, och här kommer mina funderingar.

Vad vi finländare kunde lära oss av spanjorerna:

1. Ta det lugnt. Även om det är lång kö i affären så är det ingen fara fast biträdet small-talkar med personerna framför i kön, så länge ingen finländare stressar på bakom. Du hinner nog, i sinom tid.

2. Prata med varandra. Även okända människor hälsar på varandra här. Kanske det också har att göra med att Tarifa är rätt så litet, men får man ögonkontakt med någon hälsar de rätt så ofta.

3. Det är helt ok att inte göra någonting. Detta tycker jag är så underbart med livsstilen här. Siestan och kvällarna går ofta åt till att träffa vänner och familj, och då gör spanjorerna verkligen ingenting. Att bara sitta och göra ingenting är något som jag tror vi alla behöver lite oftare!

4. Var lite mera egoistisk, på ett bra sätt. Gör det du har lust för och sluta bry dig så mycket i vad andra tänker och tror om det du gör.

underkiten

Vad spanjorerna kunde lära sig av finländare:

1. Hålla vad man lovat. För finländare betyder ett löfte så mycket mer. Lovar en spanjor att han ska ringa ett visst klockslag så ska du inte förvänta dig samtalet just då, om ens alls, för risken är stor att han hittat något annat att göra.

2. Stiga upp tidigare och lägga sig tidigare, det skulle inte skada. Vanligtvis börjar spanjorerna jobba klockan 10 som jag har förstått det, och slutar klockan 19 med siestan där emellan. Middagen äts ca klockan 21-22. Nattklubbarna här öppnar klockan 2 och har öppet till 7 på morgonen, helt sjukt!

3. Träna lite mera effektivt. Jag hade ju lovat berätta om detta ännu men jag har inte hunnit. Inte världens största grej, men jag tycker det är intressant. Iaf kan jag avslöja så mycket som att gymmaskinerna utomhus är i flitig användning, och ingen verkar veta vad knäböj och armhävningar är. Den avslappnade livsstilen verkar gälla träningen också!

Men summa summarum kan man säga att livsstilen här i Tarifa är väldigt avslappnad. Man stressar inte och tar dagen som den kommer, men exempelvis har butikerna ändå någon typ av öppethållningstider vilket underlättar vardagen.

Jag är en sån person som vill få saker gjorda så snabbt som möjligt för att sen kunna ta itu med nästa sak (vanlig finländare, antar jag), men här har jag fått lära mig att dra ner på tempot och slappna av, vilket nog är det bästa. För det är så otroligt skönt att bara sitta och göra inte göra någonting ibland också. Det är något vi alla vi finländare kan försöka lära oss! Man behöver inte alltid vara så produktiv och duktig. Ibland måste man bara sitta och njuta av solnedgången också. Är det inte det som är livet?

spanien finland

Kommentera
Mina bästa tips för dig som vill testa på terränglöpning i sommar

Mina bästa tips för dig som vill testa på terränglöpning i sommar

26.05.2015

Det är väldigt inspirerande att springa här i Tarifa på stranden och i den fina naturen, men som alltid när jag börjar springa lite mera så får jag mersmak bort från asfalt, folk och bebyggelse till orörd terräng. Terränglöpning tycker jag är så mycket roligare än asfalt, när man får fokuserar på naturen runtom sig hellre än på fart, tider och puls.

Terränglöpning rekommenderar jag till alla som tycker att löpning är tråkigt.

Löpning i sig är en otroligt bra och lättillgänglig träningsform och är perfekt uthållighetsträning, men om man flyttar ut löpningen till grusvägarna och skogsstigarna istället för den långa tråkiga asfaltssträckan så kan det plötsligt upplevas som en helt ny träningsform, som faktiskt är riktig rolig!

Så var det iallafall för mig när jag började springa mera i terräng.

terränglöpning

Jag är ingen expert på terränglöpning, men gillar att ta längre rutter i terräng nu som då, och tänkte att jag kunde skriva ner några tips för dig som också vill testa på terränglöpning i sommar!

3 saker att tänka på när du testar på terränglöpning

1. Det man kan tänka på när man springer i terräng är att det förstås kan vara svårare att orientera sig fram. Det är bra att ha med sig en kompis eller en GPS (eller helst både ock om man springer på nya ställen).

2. Du kommer inte att kunna springa lika snabbt i terräng som på en raksträcka. En rutt som ser kort ut på kartan, känns längre i verkligheten i terräng när man har naturliga hinder och höjdskillnader framför sig. Skippa alltså tanken på nya rekord redan innan du startar och njut istället av löpningen.

3. Tänk även på att ta med dig vatten. Eftersom sträckorna oftast tar längre tid att springa än man tror, och risken för att springa vilse finns där, så är det alltid bra att ha med sig vatten, exempelvis i form av ett vätskebälte.

terränglöpning

Utrustning du har nytta av när du testar på terränglöpning

Du behöver ingenting speciellt för att testa på terränglöpning. Det är bara att snöra på dig skorna, ta med dig telefon och vatten och ge dig iväg. Men här är några egna favoriter som du också kan ha nytta av!

Löparskor för terräng

Jag älskar känslan av ett par lätta, smidiga skor på fötterna när jag springer i terräng. De ska väga så lite som möjligt. Sulan får gärna vara tunn så jag känner av underlaget lite grann. Dessutom är det mindre risk för fotledsvrickningar med tunnare sula, och jag blir tvungen att springa med bättre löpteknik med framfotsteknik.

Mina egna favoriter just nu är mina Inov-8 Trailroc 150 som jag använder för terräng. Så lätta och sköna!

terrängskor

Mina Trailroc 150 är svåra att hitta på nätet, men Trailroc 245 är ett annat alternativ med lite tjockare sula, som är mera förlåtande och passar bättre om man vill springa lite längre sträckor. Merrell Pace Glove i gult eller blått  är också en sko jag gillar för terräng, mjuk och skön. Här är också några andra löparskor för terräng på min sida om löparskor.

Kompressionstrumpor

Sommartid när jag springer terräng har jag ofast två klädkombinationer som jag väljer mellan – långa tights om det är lite kyligare i luften, eller så shorts tillsammans med kompressionsstrumpor. Varför jag gillar att använda kompressionstrumpor för terränglöpning är inte enbart för att jag tycker att det är snyggt, utan det är även väldigt funktionellt eftersom det skyddar grenar från att riva underbenen.

Gococo kompressionsstrumpor

Mina favoriter är Gococos kompressionsstrumpor i roliga färger.

Vattenbälte

Som jag redan nämnde är det smart att ha med vatten till terränglöpningen. Ett vattenbälte med flera små flaskor tycker jag är smidigast, eftersom det inte märks av så bra som en större flaska.

Exempelvis denna från Nike ser bra ut, tycker jag!

GPS-pulsklocka

En pulsklocka med GPS är smart att använda eftersom den hjälper dig orientera, och efteråt kan du kontrollera hur du sprang. Har du inte pulsklocka med GPS funkar det vanligtvis även bra med GPS:en i telefonen. Men för att förhindra katastrofer där telefonen är utan sändning eller blir utan batteri mitt ute i ingenstans (been there-done that) så kan en bra pulsklocka vara en bra investering, speciellt om du springer ofta i terräng.

suunto ambit terränglöpning

Exempelvis Ambit3 Run har GPS-navigering vilket innebär att du kan planera din rutt online, ladda ner den och sedan springa utan att behöva oroa dig över att hamna på fel spår. Denna klocka står på min önskelista, för min gamla trotjänare Suunto M5 sa upp kontraktet för en tid sedan.

Och så måste jag ännu tillägga att inlägget inte är sponsrat på något vis, utan jag tipsade helt enkelt om grejer jag gillar, men länkarna är som vanligt affiliatelänkar (dvs jag får provision per försäljning).

terränglöpning

Men som sagt, all extrautrustning är ändå finesser som kanske förbättrar upplevelsen, men som inte är nödvändiga. Det viktigaste är att du har ett par skor att ha på fötterna, så är det bara att ge dig iväg i terrängen! Våga testa på terränglöpning du också, så kanske vi ses i spåren i sommar!

Kommentera
Magutmaningen nivå 3 – Tips på svåra magövnignar

Magutmaningen nivå 3 – Tips på svåra magövnignar

25.05.2015

Då var det dags igen! Här kommer sista delen i mina inlägg om bålträning, och nu är det dags för den svåraste nivån, nivå 3! Dessa övningar är lite i det svårare laget och passar dig som vill ta din magträning till nästa nivå.

Fokus i dessa bålövningar ligger på både bålstabilitet och yttre magmuskler – allt tränas. I övningarna är det viktigt att du redan har en bra grundstyrka i de inre musklerna, och därför passar dessa övningar dig som är helt nybörjare på detta område. Men om du tränat lite tidigare och vill ha tips på nya svåra bålövningar så kan du testa dessa!

Bålträning – tips på svåra övningar

Övningarna i videon är dessa:

Hallow rock

Gör du övningen rätt ska du hela tiden ha kontakt med magen, och du ska gunga fram och tillbaka med en mjukt rundad rygg. Ingen svank är tillåten. Rörelsen behöver inte vara stor, men ska vara jämn och kontrollerad.

Andas ut när du kommer upp.

Bendipp i huvudstående

En övning som tränar bålstabilitet på att sätt som är väldigt bra för dig som vill bli bättre på gymnastiska övningar, exempelvis om du vill lära sig stå på händerna. Hitta först balansen i huvudstående och sänk och lyft benen, ju högre desto svårare. Gör övningen med ryggen mot en vägg om du är rädd att tippa över. Tänk på att ha händerna och huvudet som i en triangel för största möjliga kontakt med golvet, för att lättare hitta balansen.

Sit-up

En variant av den vanliga sit-up, en variant jag gjort mycket på crossfit. Passar de flesta, men eftersom du tar händerna med och sträcker ut dig tränar du större del av rörelsebanan, och att du öppnar upp höften är även bra för höftrörligheten. Tänk även här på att inte svanka, utan spänna ner ryggen mot golvet när du kommer upp. Om du vill kan du ha en liten kudde under ryggen som du spänner ner ryggen mot.

Andas ut när du kommer upp.

Gående planka

Starta i en vanlig planka med raka armar under axlarna. Håll hela kroppen helt rak, och gå fram så långt du kan, tills du inte orkar hålla emot längre, och backa tillbaka till raka armar. Tänk på att variera armarna du går fram med, så att du pressar ifrån med båda sidorna. Gå bara så långt fram att du orkar hålla kvar kroppen i en bra position med magkontakt. Stanna innan du faller ihop i en hög, som jag gjorde! ;)

bålträning plankan

Veckans utmaning – bålträningspass

Veckans utmaning blir att testa på dessa övningar om du känner att nivån är rätt för dig. Testa exempelvis att göra detta bålträningspass som avslutning på ditt vanliga träningspass!

Träna 45 sek – vila 15 sek. Gå genom alla övningarna ett varv, i samma ordning som i videon. Vila 1 minut och upprepa det en gång till. Vila 1 min. Dvs hela bålträningen kommer att räcka 10 minuter.

bålträning övningar mage

Övriga inlägg i serien om bålträning:

Kommentera
Härligt träningspass som avslutning på en skön helg

Härligt träningspass som avslutning på en skön helg

Vi har haft en lugn och skön helg här i Tarifa. I lördags blev kitesurfingen inte riktigt så bra på grund av dålig vind, och igår blev var det vindstilla och vilodag. Rätt så skönt det också! Jag och Jonathan tog en tur med bilen upp i bergen och sen till Marbella. Marbella var så annorlunda än Tarifa. Väldigt välskött och snyggt, men så mycket turister överallt, solstolar och försäljare. Den spanska kulturen var som bortblåst. Så det var rätt så skönt att åka tillbaka mot Tarifa igen efteråt!

Framme i Tarifa igen höll solen på gå ner, så jag snörade på mig löparskorna och stack iväg längs med stranden för att sträcka på benen lite.

löpningtarifa1

Stranden var inte den bästa att springa på med högt vatten, så det blev strandpromenaden. Muren visade sig ha perfekt höjd för boxhopp!

löpningtarifa2

Jag hittade också en träställning att göra pull-ups på, men konstaterade att jag blivit svag när jag styrketränat så sällan. Så mera pull-ups ska det bli!

löpningtarifa3

Jag är så tacksam att jag har så vackra ställen att springa på!

löpningtarifa4

Vi har tänkt filma lite från stan här och visa hur Tarifa ser ut, så det hoppas jag kunna visa här på bloggen snart så får ni lite bättre koll hur Tarifa egentligen ser ut.

Ha en riktigt bra vecka!

Snart dyker sista delen i magutmaningen upp.

Kommentera
Sportamore
Hur man får fram muskeldefinitionen till sommaren

Hur man får fram muskeldefinitionen till sommaren

22.05.2015

Jag tänkte svara på en läsarfråga om hur man får fram muskeldefinitionen till sommaren. Ett lite mera ytligt inlägg, men låt oss vara ytliga nu för en stund!

Nicke frågade: Hej Lina, hoppas allt är perfekt med Dig. Jag undrar var man kan få ett bra träningsprogram. Jag har tidigare tränat olika kampsporter och gått på gym. Nu har jag dock slutat med kampsporterna och satsar helt på styrketräningen. Jag är 39 år har gymmat från och till i ca 15 år men nu har jag tränat ca 1 år varannan dag. Jag har muskelvolym och styrka så det räcker men jag skulle vilja få fram tydligheten till sommaren. Har Du några tips som ger snabba resultat men som inte gör att jag tappar så mycket muskelmassa eller styrka. Tack på förhand. Mvh Nicke

Hej Nicke!

Det är nog fullt möjligt att gå ner i fettprocent men ändå behålla muskelmassan, och det påverkar du främst genom kosten, eller rättare sagt förhållande mellan aktivitet – kost.
Du behöver inte ha något specialprogram för träningen utan fortsätt träna som vanligt, men dra ner på intaget något för att få ner fettprocenten och fram muskeldefinitionen. I praktiken handlar det ofta om att lämna bort sockret och snabba, näringsfattiga kolhydrater, saker som du för övrigt även mår bra av.
För att få fram muskeldefinitionen kan du tänka på att träna med ungefär 8-12 x 3 repetitioner på gymmet, som man brukar kalla det optimala för muskeldefinition. Att träna varannan dag låter bra, men tänk även på att ha lättare viloveckor ibland där du vilar från styrketräningen. Kombinerar du styrketräningen med uthållighetsträning så hjälper det dig förstås också att gå ner i fettprocent snabbare.
muskeldefinition till sommaren

Så bjuder jag på en bild av mig från Indonesien 2013 när min fettprocent var låg och muskeldefinitionen bättre än tidigare. Mitt recept då var enkelt: inget godis (eftersom det inte fanns godis i Asien!) och kitesurfing och surfing dagarna i ända. Just nu är jag nog lite rundare i kanterna än då, men jag kunde faktiskt inte bry mig mindre så länge min kropp är stark och frisk och hälsosam och gör fantastiska trick när jag kitesurfar!

Men jag tycker det är häftigt hur min kropp anpassar sig automatiskt till årstiderna: på vintrarna har jag gillat att träna styrka och då har jag även ätit mycket och byggt massa utan att tänka på det, medan jag på sommaren gillar att röra på mig mera med uthållighetssporter som löpning, surfning och då syns det också på kroppen. Kroppen blir ju bra på det den gör! Sen är jag rätt så bra på att äta glass också på sommaren och det måste ju också få synas lite, tycker jag! ;)

Här i Tarifa är sommaren redan här, och vi ska hoppas att den dyker upp där norröver snart också!

PS. Kom ihåg att den inte är din kropp som gör sommaren – hur den än ser ut – utan det är DU som gör sommaren! Ha en riktigt bra helg och en bra start på det vi kanske kan kalla för försommaren!

muskeldefinition

Kommentera
Sport-BH.nu
Den fulltrafikerade, vackra lagunen

Den fulltrafikerade, vackra lagunen

21.05.2015

I två dagar hade vi den härliga Poniente igen, och den lilla lagunen här intill vi bor var proppfull av drakar på några minuter. Proffsen flög, snurrade och gjorde handlepass, och andra försökte göra likadant. Jag tyckte det var så roligt att bara titta på, och senare när vinden blev för svag för de andra så åkte jag nästan helt ensam med min största drake.

Kolla hur trångt det är på vattnet på bilden under, där Jonathan står mitt i smeten. När man åker får man leta efter luckor för att göra hopp, och hela tiden får man hålla ögonen öppna så man inte kraschar in i varandra. Och då är den värsta trängseln inte här ännu, den börjar först i juli. Men det är roligt med omväxling från Finlands lugna stränder!

Så här ser den bästa trafikstockningen i världen ut… <3

lagun Tarifa

Kitesurfing lagun Tarifa

Kitesurfing lagun Tarifa

Kitesurfing lagoon Tarifa

lagun4

Kitesurfing lagoon Tarifa

Kitesurfing lagoon Tarifa

lagun8

lagun tarifa

De flesta foton har kompisen Jan tagit.

Idag har vi levante igen, vilket betyder att lagunen inte funkar utan det är andra stränder längre bort som gäller. Jag håller tummarna för riktigt hård levante så att Palmones nära Gibraltar skulle funka igen… Det finns alltid flera spots att välja mellan och det är nog en av de bästa sidorna med Tarifa.

Sen ännu ett klipp från tisdagkvällens lugna åkning i lagunen, strax innan solnedgången. Tricket jag gör är raley to blind, min favorit för tillfället. De gamla tricken börjar vara tillbaka nu och nu är det träning av nya som gäller!

Kommentera
PT Online
Personlig träning online med Lina Björkskog
Frukt – sockerfälla eller vitaminkälla?

Frukt – sockerfälla eller vitaminkälla?

20.05.2015

Följer du mig på instagram så såg du säkert denna bild jag postade för några dagar sedan. Mitt underbart goda eftermiddagsmellanmål.

Men hur kan jag äta frukt, tänker kanske någon? Är inte det bara socker?

Ja, frukt innehåller väldigt mycket socker och därför dissas de ofta av LCHF-are och sockerfanatiker. Men att man måste skippa all frukt på grund av det? Absolut inte.

Sockerproblemet idag ligger inte i frukten.

Visst är det sant att frukt fått ett lite för gott rykte under de senaste tjugo åren, och visst är det så att frukterna egentligen inte innehåller så mycket vitaminer. Visst är det sant att man aldrig ska jämföra frukter och grönsaker näringsmässigt. Visst är det sant att den som vill gå ner i vikt ska vara försiktig med för mycket frukt, även om det inte är det viktigaste att undvika. Det är inte frukten du ska undvika, utan de processerade grejerna du stoppar i dig under fredagsmyset.

För det är ju så att frukt innehåller fibrer, vitaminer och mineraler som inte godis, kakor och läsk gör. Frukt är ett bra mellanmål som är både smidig och god att ha med sig! Att kombinera frukt med något annat som exempelvis yoghurt, nötter, frön, nötsmör, ost eller grädde är däremot bra, så håller du dig mätt lite längre jämfört med att enbart äta frukt. Men även om du äter dem som de är det helt okej, frukt är bra!

Så vad jag ville säga med detta inlägg: Var inte rädd för frukt. De är alltför snyggt förpackade och smidiga mellanmål för att skippa. Och framförallt alldeles för goda!

20150520_125711

Kommentera
Timarco
Gårdagens kroppsviktsträning utomhus (video)

Gårdagens kroppsviktsträning utomhus (video)

19.05.2015

Vad behöver du för ett effektivt träningspass? Inte mera än dig själv! Igår vilade jag från kitesurfingen så jag hade lite för mycket energi i kroppen när vi satt och chillade på surfclub Mistral igårkväll. Det finns en slackline där som jag försöker lära mig. Det är väldigt svårt, men det går bättre och bättre hela tiden. Mitt mål är att komma över till andra sidan så länge vi är här!

Jonathan filmade lite medan jag flamsade runt. Träning med egen kroppsvikt är så roligt!

Kommentera

Skillnaden mellan finländare och spanjorer

L 2015.27.5
Så fint det høres ut som dere har det! Har lest gjennom reisebeskrivelsene dine og det hørtes så bra ut :) Det var inspirerende! - Kommentera!

Magutmaningen nivå 3 – Tips på svåra magövnignar

Lina 2015.26.5
Jo det lönar sig att ha ett bra underlag och bra skor på fötterna! Annars kan det gå som för mig i videon att man faller platt på magen när händerna glider iväg.. ;) - Kommentera!

Magutmaningen nivå 3 – Tips på svåra magövnignar

Yvonne 2015.26.5
Den där gående plankan ska jag testa... jag som tycker att det är tillräckligt jobbigt att "gå" upp och ner med armarna (ner på armbågarna, upp på händerna). Men jag skulle behöva nya skor, det är jobbigt då man känner att tårna glider iväg... speciellt då man är instruktör och hela tiden får ursäkta sig :D - Kommentera!

Ont i smalbenet vid löpning

Patrik 2015.25.5
Jag har nästan exakt samma problem, jag springer 1km, går i två-tre och sen kan jag springa igen. Jag kan känna att det blir bättre om jag värmer upp i några kilometer, samt även håller igen med frånskjutet med vadmuskeln. - Kommentera!

Den fulltrafikerade, vackra lagunen

Lina 2015.22.5
Bra fråga! Det finns regler när man möter varandra hur man styr drakarna så linorna inte trasslar in sig i varandra, men visst händer det ibland folk trasslar in sig med varandra (främst nybörjare), men det är ingen fara det heller för då reder man bara ut linorna igen :) - Kommentera!

Den fulltrafikerade, vackra lagunen

Pia 2015.21.5
Ser ut att va mycket folk, måste juh bara fråga (detdär e totalt okänd sport för mig), finns de int risk för att banden trasslar in sig med andra drakar? - Kommentera!

Frukt – sockerfälla eller vitaminkälla?

Linda 2015.20.5
Bra! Frukt är inte problemet, även om en del verkar se det så. Skippa dieter, sluta bara äta smit! :-) - Kommentera!

Magutmaningen nivå 1 – Bålträning hemma med tips på övningar i video

Bålträning - tips på medelsvåra övningar 2015.18.5
[…] De här magövningarna belastar både inre och yttre magmuskler, och det är väldigt viktigt att du klarar av övningarna i nivå 1 väl innan du ger dig på dessa övningar. Dessa övningar är alltså inget att ge dig på direkt efter en förlossning eller om du inte vet hur du hittar kontakten med de inre magmusklerna. Isåfall ska du börja med magövningarna i nivå 1. […] - Kommentera!

Härlig mountainbiking i bergen

Lina 2015.18.5
Jo det var det! :) - Kommentera!

En väldigt god tonfisksallad

Lina 2015.18.5
Jo, jag tänkte när jag skrev det att de flesta säkert äter ännu senare! För här är det ju svårt att få middag innan 21. Tänk så annorlunda det kan vara från Finland! Men oj vad jag gillar Spanien och livsstilen. :) - Kommentera!

Härlig mountainbiking i bergen

junitjej 2015.15.5
Det ser både härligt och jobbigt ut! - Kommentera!

En väldigt god tonfisksallad

Carina 2015.14.5
Javisst är frukt och grönsaker goda här! Middagstid är hos de flesta jag känner kl.22, men vi brukar försöka äta 20 eller 21. - Kommentera!

LCHF & Träning – Så här optimerar du dina träningsresultat

Lina 2015.12.5
Hej! Ja, det är helt enkelt så att det passar bättre för vissa än för andra. Men har du testat att dra ner på mjölkprodukter som mjölk, fil och yoghurt? Det brukar vara en grej man lätt kan få för mycket av. Samma sak gäller också nötter, blir det för mycket kan det påverka vikten negativt. - Kommentera!

LCHF & Träning – Så här optimerar du dina träningsresultat

Annelie 2015.12.5
hej..började äta Lchf för ett år sen då maken fick diabetes 2... Han har fått superfina resultat både vikt, och värden..,.men jag märker INGEN skillnad...vågen står stilla! Kan i te heller påstå att jag presterar varken bättre eller sämre...så jag är lite besviken, faktiskt...har du nåt tips! Tränar konditon( pw och jogging) 4-5 ggr veckan + gym 3 ggr v...kör liberal Lchf... - Kommentera!

Löpning & skador: Ett enkelt tips för att slippa skador vid löpning

Michaela Lundgren 2015.7.5
Intresserad utav Aloe Vera produkter inriktade mot träning & hälsa? Jag har ett "månadens erbjudande", läs mer om det på min webshop. Jag söker dessutom 2 nya kollegor (ålderskrav, minst 18 år!), som jag kan hjälpa starta upp deras lönsamma verksamheter. Läs i min webshop, och maila mig för mer information! //Michaela Lundgren Independent Forever Business Owner http://myaloevera.se/mahalsa/sv/ - Kommentera!

Behandling för löparknä

Löpning & skador: Ett enkelt tips för att slippa skador vid löpning 2015.7.5
[…] med styrketräning av stödmuskler eller stretchning av spända muskler. Läs mera exempelvis om behandling av löparknä här. Har man skador av löpning som inte går om av vila, så är det alltid bra att uppsöka […] - Kommentera!

Börja löpa med barfotaskor

Löpningsteknik för löparknä - tekniktips 2015.7.5
[…] 2) Landa på framfoten. Det är vetenskapligt bevisat att en löpare som landar på framfoten istället för hälen har en minskad risk att drabbas av knäskador tack vare den minskade belastningen på leder och senor. Att börja löpa med framfotsisättning, då man gärna får springa med barfotaskor, kräver en långsam upptrappning i träningsmängd – läs mera här. […] - Kommentera!

Veckans övning: Trappträning + träningsprogram för trappor

Lina 2015.6.5
Testa, testa! Du har bra utgångsläge om det finns mycket trappor på Teneriffa :) - Kommentera!

LCHF & Träning – Så här optimerar du dina träningsresultat

Lina 2015.6.5
Kul att höra att LCHF funkat bra för dig och din träning också! :) - Kommentera!

Framme i Tarifa!

Lina 2015.6.5
Tack så mycket för tipset, dom ska jag kolla in! :) - Kommentera!

Veckans övning: Trappträning + träningsprogram för trappor

Maria 2015.5.5
Låter intressant, kanske borde testa som omväxling :) Finns ganska gott om trappor här på Teneriffa också.. - Kommentera!

LCHF & Träning – Så här optimerar du dina träningsresultat

Frudin 2015.5.5
Jag började äta LCHF i februari och jag mår så otroligt mycket bättre i allt. Jag trodde absolut att jag skulle bli svag i träningen utan kolhydrater men det blev tyvärr om. - Kommentera!

Framme i Tarifa!

Linda 2015.4.5
Häftig resa! Vill tipsa om apparna duolingo och memerise där man kan öva spanskaglosor. Mycket användningsbara. :) Tack för en bra blogg. - Kommentera!

Rika pensionärer i Biarritz och glada pilgrimsvandrare i Belorado

Lina 2015.4.5
Jo nu är vi framme! Allt verkar bra än så länge :) Tack <3 - Kommentera!

Rika pensionärer i Biarritz och glada pilgrimsvandrare i Belorado

Ann-Christin Snellman 2015.3.5
Hej! Såg just på instagram att ni kommit fram till Tariffa. Härligt :) säkert skönt att vara framme. Hoppas att lägenheten är bra och att allt går bra för er där. Kram<3 - Kommentera!

E-bok för hemmaträning

Få tips på hur du kan träna effektivt hemma utan redskap med min e-bok.

Läs mera och köp!

Följ med!

Häng med på Facebook!

I samarbete med




Life Blog Awards 2015 Träning

Annons

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.

Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 26-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar. Min kitesurfingblogg hittar du här.

Annons

Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

2+9=? 

 Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev


Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen

Kontaktuppgifter:

Bloggtoppar

bloglovin Träningsinpiration bloggtoppen.fi - finlandssvenska bloggar Bloggtopplistan för Finlandssvenska bloggar - Bloggar.fi bloggtoppen.fi - finlandssvenska bloggar Träningsbloggar