Fånga solstrålar i Fäboda

Fånga solstrålar i Fäboda

17.02.2019

Efter en jobbig vecka var det så skönt med solsken och lite tid utomhus idag. Arthurs feber är äntligen borta, antiobiotika-kur på och vi har sovit rätt så bra de senaste nätterna. Vi har lekt lite hemma på gården och åkte ut till Fäboda när Arthur ville åka bil.

Kälken är perfekt att dra fram honom på över snön, den glider bra och han är nöjd när han får styra själv. Och så får han åka ner i någon backe nu och då!

Det var så vackert ute vid Fäboda idag. Solstrålarna i ansiktet gjorde verkligen underverk och jag längtar så efter våren. Såna här dagar behövs för att man ska våga tro att vintern faktiskt någon gång kommer att ta slut. En härlig årstid ligger framför oss!

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Hitta träningskläder som gravid: tips på bra mammaträningskläder

Hitta träningskläder som gravid: tips på bra mammaträningskläder

16.02.2019

Jag tycker det är svårt att hitta bra träningskläder när man är gravid. Träningstoppar blir snabbt för korta när magen växer och de vanliga träningstightsen spänner på och känns obekväma. Jag är en sån person som prioriterar komfort framför allt annat och skulle aldrig ha på mig nåt som skaver eller känns obekvämt, speciellt inte när jag ska träna.

Längre träningstoppar eller toppar i större storlekar tycker jag funkar hur bra som helst när man är gravid. Jag har några i skåpet som funkar ännu som jag snurrar mellan, utbudet blir inte så stor bara. Men värre har det varit att hitta bra mammaträningstights. Jag har provat säkert 30-talet träningstights i jakt efter de perfekta, men inte hittat några riktigt bra.

De träningstights som funkat bäst är mina gamla från H&M med bred resår som går att dra ner under magen. Men nu när magen börjar bli riktigt stor i tredje trimestern börjar de också kännas obekväma. Och förstås funkar också H&Ms basic mjuka mammaleggings, men de är inte så bra att svettas i. Gravid-träningskläder är svårt att hitta, tycker jag.

träningskläder gravid mammaträningskläder

Träningskläder för gravida

Men idag hittade jag en ny kategori på Sportamores hemsida: mammaträningskläder! Här är några av mina favoriter! Eftersom jag har läsare i både Sverige och Finland lägger jag ut länkar till båda sidorna; klicka bara på priset.

Flera än jag som letat länge efter en mammasimdräkt? Jag hittade äntligen en i Spanien jag köpte där. Eftersom jag är tre gånger i veckan till simhallen (träningsformen jag älskar när jag är gravid) så behöver jag en ordentlig simdräkt, vill inte ha bikini där det känns som inget hålls på plats. Så tips till dig som också har svårt att hitta gravidsimdräkt! träningskläder gravid

Blommiga träningstights BLACC 19,90 € / 199 SEK

Röda träningstights BLACC 49,90 € / 399 SEK

2XU mammatights 169,90 €  / 1495 SEK

De blommiga träningstightsen beställde jag hem, tyckte de var fina och så bra pris. När jag shoppar i allmänhet satsar jag gärna på hållbara plagg i mån av möjlighet, men när det kommer till mammakläder så är regeln allt som ser bra ut och känns bekvämt. De ska användas så kort stund och jag vill inte lägga ner en massa pengar på sånt som bara används nån enstaka gång. Huvudsaken är att jag hittar något jag trivs i så kläderna inte är orsaken att jag slutar träna.

Men nu hoppas jag träningskläderna kommer hem snabbt så blir det lite roligare att söka sig till gymmet i fortsättningen också. Och gissar jag kommer gå runt med dem hemma också, det är så svårt att hitta något bekvämt att ha på sig så gravid som jag är just nu. Bekväma träningskläder är nog ändå det bästa!

Inlägget är inte ett samarbete utan jag bara gillar bara butiken. Länkarna är affiliatelänkar.

 

Kommentera
Boyfriend tag – 20 frågor

Boyfriend tag – 20 frågor

14.02.2019

Vändagen till ära bjuder min man Jonathan på en boyfriend tag. Jag frågade och han svarade. Vid det här laget känner han mig ju rätt så bra så ni kan räkna med att alla hans svar stämmer mer eller mindre! 

Första intrycket av mig?

En glad och sprallig tjej som inte kunde sitta stilla

Vad var vår första roadtrip?

Minns inte, men säkert till Ruka för att åka snowboard nån gång

Vem sa jag älskar dig först och var var vi?

Troligen jag, minns inte var vi var :)

Vem är bossen i förhållandet?

Lina. Alla dagar :)

Beskriv min favorithelg

Surfa på något varmt ställe, upptäcka nya saker och äta gott funkar alltid

Lina & Jonathan

Sjunger jag i duschen?

Nej inte ofta. Kanske lite lätt opera ibland.

Snarkar jag i sömnen? 

Det politiskt korrekta svaret här är nej, såklart inte :)

Har jag nån gång brutit något ben? 

Nyckelbenet bryter du ju nog nu och då

Har jag nån gång genomgått en operation? 

Bara en ögonoperation

Om jag bara kan ha ett klädesplagg resten av livet, vad kommer jag välja? 

Kanske en badrock?

Haha, vet inte om jag skulle välja badrock – men absolut inte långklänning heller!

Vad lägger jag helst på min smörgås? 

Lax, avokado och ägg

Om jag kunde bo var som helst i världen, var skulle jag bo? 

På ett varmt ställe med hav, vind, vågor och berg. Kanske i Portugal

Om jag är försvunnen, var är första platsen du tittar på? 

I badkaret. Sen i ett annat badkar. Kollar man i alla bad och bubbelbad som finns så hittar man nog till sist Lina

Om jag kollar på tv, vilket program ser jag på då? 

Extremt dåliga såpor som hollywoodfruar eller så något spansk netflixsserie eller något australiensiskt husdesignprogram.

Vilken dressing vill jag ha på min sallad?

Caesar. Eller Tsatziki. Vilket kanske inte räknas som dressing dock.

Vad för mat gillar inte jag? 

Mikromat och halvfabrikat. Lever. Saltgurka.

Om vi går ut och äter, vad beställer jag att dricka? 

Coca Cola Zero eller något vin som servitören rekommenderar till maträtten

Vilken skostorlek har jag?

35-36

Om jag samlade på något, vad skulle det kunna vara? 

Snäckor från varenda strand vi besökt. Och otympliga, omaka, småförskräckliga gamla porslinstallrikar som inte går att stapla på varann och som inte riktigt ryms in i skåpet

Vad skulle jag äta varje dag om jag kunde?

Lakrits

Lohtaja kitesurfing med älskling

Sista svaret är i alla fall on point! Och så avslutar jag med ett supergammalt foto där vi gör det vi båda älskar. Allra bäst tillsammans! 

Kommentera
Arthur 1 år åker snowboard

Arthur 1 år åker snowboard

12.02.2019

Man vet att Arthur är sjuk när han inte ens äter russin som jag erbjuder istället för den vanliga frukosten (som han inte rört). Febern var nyss uppe i 39 grader och han hostar och snörvlar. Han har aldrig varit så här sjuk förut så det känns jobbigt att se honom så här sliten. Mysigt också, eftersom han vill vara i famnen hela tiden.

Men helt däckad är han ändå inte, för han vill se filmerna från snowboardpremiären om och om igen och skrattar när han ser sig själv åka. Jag kunde inte hålla mig från att beställa en snowboard åt honom och i helgen testade vi första gången.

Han älskade brädan från första stund och skulle åka mera, mera. Vi har en lagom stor backe hemma på gården, där han fick testa åka utan stöd. Han höll balansen fint när han stod upp och såg så rolig ut när han är så liten!

Han åkte ner själv och sen bar Jonathan upp honom. Varv efter varv efter varv!

Brädan är en riktig snowboard, 80 cm, med bindningar som man kan ha vanliga skor i när han ännu är så liten. Senare kan han ha snowboardskor i dem. Han kommer att kunna ha brädan många år eftersom den funkar från ca 11-22 kg, så därför valde jag köpa en riktig bräda som han har bättre kontroll med.

Självklart får Arthur själv välja om han vill åka snowboard eller inte men när vi båda föräldrar gillar det så mycket så är det självklart han ska få prova i alla fall. Och han verkade ju tycka om det lika mycket han också. Vi tänkte snowboard är lättare att lära än skidor för en ettåring och jag tror det är så.

Sånt är roligt att se tillbaka på en sjukdag som denna. Vi hoppas nu denna feber ger med sig snart så vi kan åka mera snowboard i fortsättningen!

Kommentera
Gravidträning hemma: två övningar i superset

Gravidträning hemma: två övningar i superset

11.02.2019

Här kommer tips på två övningar jag gjorde i min gravidträning hemma idag. Ibland när orken tryter och sömnen blivit lidande är det skönt att träna hemma istället för att dra iväg med allt pick och pack till gymmet. Då behöver jag ha ännu mindre press att få till nåt utan tränar det jag känner för. Går det bra blir det ett helt pass och känns det för tungt så blir det några enkla övningar. Att träna det som kroppen behöver är ju ändå prioritet ett under en graviditet.

Två övningar jag tycker mycket om just nu i vecka 29 är de här som jag idag gjorde i superset med varandra. De finns i ett av gravidprogrammen i min butik (reklam). Längst ner ser du övningarna i video.

Glidande pistol till stol

Här har jag en handduk under foten och låter foten glida mot underlaget. Jag tänker stolen är gjord av glas och går långsamt, bromsande ner i en pistol (enbensknäböj). Det är stödbenet i golvet som jobbar och det känns främst i framlår och rumpa. När foten rör i stolen stannar jag och kommer upp igen till rakt ben.

pistol till stol gravidträning

Dips med bensträck

Den här övningen har ni nog  sett förr på bloggen eftersom det är en ganska lätt och skön övning, men som ändå känns i armarna. Jag gör först en dip där armarna böjs med armbågarna bakåt, kommer sen upp till raka armar medan jag sträcker ena benet framåt. Övningen tränar förutom armarna även rygg och bål.

dips med bensträck gravidträning

 

Visa det här inlägget på Instagram

 

Ett inlägg delat av LINA 🏋️🍔 (@linasworkout)

Upprepa första övningen 10 gånger per ben och andra övningen 12 gånger. Gör dem i lugna superset två eller tre varv.

Mera tips på gravidträning hittar du t.ex. i inlägget om hemmaträning för gravida.

Kommentera
Recept: Snabba dadelbollar med lakrits (utan mixer)

Recept: Snabba dadelbollar med lakrits (utan mixer)

08.02.2019

Här kommer recept på mina väldigt snabba dadelbollar med lakrits som passar perfekt som det där lilla extra när sötsuget gör sig påmint. Dadelbollar går att göra på hur många olika sätt som helst och de blir alltid goda hur man än gör dem. Min favorit är dadelbollar som man rullar i lakritspulver, så blir de ännu godare. Jag verkligen älskar lakrits.

Det allra enklaste receptet är att skära dadlarna mitt itu, plocka ut kärnan och rulla dem i lakritspulver. Men ännu godare (och mer mättande) blir de om man lägger till några enkla ingredienser, som ofta finns hemma i skåpet. Jag gör dadelbollarna utan mixer, av den orsaken att det går snabbare och blir mindre disk. Men resultatet lika gott.

Så här gör du mina snabba dadelbollar med lakrits! 

snabba dadelbollar med lakrits utan mixer

Recept på mina dadelbollar med lakrits

Med snabba dadelbollar menar jag att det verkligen går snabbt att göra dem. Lägg 5 minuter i köket så kan du sen sitta i soffan och mumsa.

Ingredienser: 

  • 10 färska dadlar
  • 1 msk kokosolja
  • 5 msk havregryn
  • 1 msk kakao
  • (Eventuellt kan du smaksätta med salt eller kaffe)
  • Lakritspulver (sockerfritt)

Gör så här: Ta fram ett skärbräde, kniv och dadlarna. Skär dadlarna mitt itu och ta bort kärnorna. Mosa dem med en gaffel på skärbrädan och blanda på alla ingredienserna och blanda ihop med gaffel. Värm kokosoljan i mikron så den smälter. Rulla sen till små bollar, lägg på ett fat med höga kanter, strö över ganska ordentligt med lakritspulver och skaka om fatet så lakritspulvret täcker bollarna. Du behöver inte ha dem i kylskåpet utan kan äta direkt. Om de skulle bli för kladdiga har du tagit för mycket kokosolja så fyll ut med övriga ingredienser, eller lägg dem en stund i kylskåpet innan du rullar till bollar.

dadelbollar med lakrits

Mina dadelbollar med lakrits platsar verkligen till fredagsmyset – jag lovar. 

PS. Om ni tycker dadelbollarna ser ojämna och fula ut så kan jag intyga att det var det bästa jag kunde i min raketfart med tanke på mitt köksbiträde ettåringen, som var lika sugen på dem som jag var. Jag är nämligen inte den enda i huset som älskar de här dadelbollarna!

Kommentera
Vinn valfritt träningspaket

Vinn valfritt träningspaket

07.02.2019

På min instagram har du just nu chansen att vinna valfritt träningspaket för dig och två kompisar. Gå in på @linasworkout för att vara med i tävlingen! 

För att fira 1000 följare på mitt nya instagramkonto @linasworkout drar jag igång denna tävling. Du kan välja mellan följande paket:

  • Kickstart Challenge Gym
  • Kickstart Challenge Hemmaträning
  • Kickstart Challenge Löpning
  • Kickstart Challenge Mama
  • 5 träningsprogram för gravida
  • Hejdå ryggont

Du kan läsa mera om de olika träningspaketen här i min butik!

För att vara med i tävlingen ska du kommentera vilket paket du vill vinna och tagga två kompisar. Alla 3 vinner valfritt träningspaket. OBS. Tävlingen pågår alltså på Instagram @linasworkout så gå in och kommentera där, inte på bloggen.

kickstart-challenge-lopning-bild-till-blogg

 

Kommentera
Marklyft är en naturlig övning: inspireras av barnen

Marklyft är en naturlig övning: inspireras av barnen

Tycker du marklyft känns svåra och läskiga att göra?

Jag lade upp en film på Arthur som gjorde marklyft på instagram igår. För vet ni, Arthur gör säkert 50 marklyft om dagen. Nu är det inte så att mitt barn är speciellt begåvat på nåt sätt, utan alla barn gör marklyft varje gång de plockar upp något från golvet. Titta på ett barn nästa gång det ska lyfta något från golvet och du ser ett perfekt marklyft – speciellt när det är något tyngre föremål barnet ska lyfta!

marklyft barn

Marklyft är den naturligaste rörelse i världen. Det handlar helt enkelt om att lyfta upp något från golvet på enklast möjliga sätt. Sen är det givetvis så att vi ibland glömmer bort hur man gör ett marklyft när vi växer upp, börjar sitta mera och blir stela. Till exempel kan en stel bröstrygg göra det svårt att få en rak rygg i lyftet. Världens naturligaste övning behöver kanske därför tränas in för att bli perfekt igen.

Men var inte rädd för att träna marklyft i din styrketräning. Våga testa om du inte redan gjort det. Kom ihåg att du redan gjort det många, många gånger i ditt liv. När du var ett litet barn.

marklyft

Jag upplever marklyft som rätt så enkel att utföra och det är nog min absoluta favoritövning på gymmet. Man kan bli väldigt stark i marklyft eftersom man jobbar med så stora muskelgrupper. Därför kan man också lägga på rejält med vikter när man har tekniken rätt. Det är så kul att känna sig stark!

Här kan du läsa mera om teknik för marklyft.

Kommentera

Hitta träningskläder som gravid: tips på bra mammaträningskläder

Jonna 2019.16.2
Jag köpte träningstights från restless mama, såååå sköna, funkar bra att ha nu efter graviditet också men är då ganska höga i midjan :) - Kommentera!

För 10 år sedan

Boyfriend tag - 20 frågor 2019.14.2
[…] till ära bjuder min man Jonathan på en boyfriend tag. Jag frågade och han svarade. Vid det här laget känner han mig ju rätt så bra så ni kan räkna med att alla hans svar stämmer mer eller […] - Kommentera!

Kitesurfing på Rhodos – spots och tips till den bästa kitesemestern!

kitesurf 2019.12.2
Tack för en utomordentligt välskriven kiteguide för Rhodos! Har länge funderat på att åka dit, men har blivit andra destinationer istället. Kanske blir till å bocka av Rhodos till sommaren trots allt :) - Kommentera!

Hemmaträning för dig som gravid: tips på sju bra övningar

Gravidträning hemma: två övningar i superset 2019.11.2
[…] Mera tips på gravidträning hittar du t.ex. i inlägget om hemmaträning för gravida. […] - Kommentera!

Marklyft är en naturlig övning: inspireras av barnen

Johanna 2019.7.2
Jag tycker också att marklyft är en av de bästa och roligaste övningarna :) - Kommentera!

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

Lina 2019.7.2
Bra fråga! Visst går det bra utan is om du har fryst banan eller frysta bär. Men det värsta jag vet är typ halvljummen smoothie så den kan aldrig vara för kall ;) - Kommentera!

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

Lina 2019.7.2
Så kul om du hade nytta av recepten :) - Kommentera!

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

Lina 2019.7.2
Jo det har jag! Lönar sig att köpa en sån om man vill få till bra smoothies :) - Kommentera!

Bra övningar för innerlåren

Lina 2019.7.2
Du kan träna helt vanliga benövningar som t.ex. knäböj, utfall, marklyft och höftlyft. Det kommer att ge dig bra resultat! Du behöver inte träna innerlåren skilt. - Kommentera!

Fördelar med vibrationsplatta

Lina 2019.7.2
Det vågar jag inte uttala mig om. Fråga din läkare! - Kommentera!

Dagens övning: Marklyft

Marklyft är en naturlig övning: inspireras av barnen 2019.7.2
[…] Här kan du läsa mera om teknik för marklyft. […] - Kommentera!

Snowboard och vinter jag älskar

Anki 2019.3.2
Annan gång 😊😘 - Kommentera!

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

Jennifer Sandström 2019.3.2
Mmmm, wow, vilken smoothieinspiration! Men jag undrar över det här med isen – om man har många andra frysta grejer i, t.ex. fryst banan och frysta blåbär, blir det inte överflödigt med is då också? Är det mer om man har icke-frysta grejer som det gäller för? :) - Kommentera!

Ont i hälen eller under foten kan vara plantar fasciit (hälsporre) – tips på behandling

Robert 2019.3.2
Tack för en väldigt bra sammanfattning av ett svårt och komplicerat ämne. Jag har tidvis sprungit en hel del i minimalistiska skor, typ Vivobarefoot eller Merrel trail glove . Har inte haft problem att springa 10 km i på asfalt då och då. Strax före jul sprang jag dock på löpband för första gången på cirka sex månader. Valde att springa i Merrel trail glove och sprang 12 km. Efter det fick jag ont i hälen. Har sedan dess haft ont i hälen till och från. Hoppas att råden i den här artikeln kommer att hjälpa mig - Kommentera!

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

Julia Holmqvist 2019.2.2
Åh wow jag som PRECIS behövde nya smoothierecept att testa på! Tack :) - Kommentera!

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

Catarina 2019.31.1
Hurdan mixer har du som det går att mixa is med? :) - Kommentera!

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

Linda 2019.31.1
Jag har också blivit smoothie frälst! Min standard smoothie består av fryst banan, havregryn, kakao och mjölk. Som att dricka glass 😍 - Kommentera!

Grön smoothie med spenat och kiwi

15 smoothierecept att inspireras av - mina favoriter 2019.31.1
[…] Recept på smoothie med spenat och kiwi […] - Kommentera!

Varför styrketräning är viktigt för alla åldrar: från 20-åringen till 70+

Daniel 2019.30.1
Fin artikel Lina! Jag skulle rekommendera https://styrkast.se/ för att läsa mer om träning och kost! - Kommentera!

Bra övningar för innerlåren

Elin Pettersson 2019.29.1
Hej. Jag vill träna mina innergård pga att de har i det närmsta försvunnit, sedan jag börjat med metformin. Jag hade jättefina ben innan, jag var frisk och hälsosam, men generna och stress gav mig diabetes 2. Sedan medicineringen började för ganska precis ett år sedan, så är den största förändringen, rent fysiskt, att mina ben har halverats. Inga byxor sitter snyggt. Jag vill få tillbaka mina muskler! - Kommentera!

Fördelar med vibrationsplatta

Lena 2019.29.1
Går det bra att göra detta med hel knäprotes? Mvh Lena - Kommentera!

Rörlighet innan styrketräning – hur och varför! Tips på 6 bra övningar

Gymprogram för tre personer - styrka & uthållighet % 2019.28.1
[…] Pulshöjning minst 5 minuter och värm upp med t.ex. dessa rörlighetsövningar. […] - Kommentera!

Min träningsplan för vintern

Lina 2019.28.1
Tack, Emmi! Vackert men kallt, hemmaträning är nog perfekt! 😊 - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen