Sol, god mat och kitesurfing på Sicilien

Sol, god mat och kitesurfing på Sicilien

27.08.2016

Hej från Sicilien! Här har vi sköna dagar i värmen. Vi är här tillsammans med ett kompispar och hyr en lägenhet på västra Sicilien, i en liten by som heter Birgi Vecchi, mellan Marsala och Trapani.

sicilien2

En vacker kyrka i Marsala

sicilien1

Scala dei Turcchi, de berömda vita stenklipporna på sydvästra Sicilien

sicilien3

Mellanmål på terassen

sicilien4

Godaste glassen hittar man i Trapani

sicilien5

Solnegångskite. Kitespoten är bara 5 minuters promenad från huset.

sicilien6

sicilien7

sicilien8

sicilien9

Middag på terrassen

Vi har haft bra vind och kitesurfat tre dagar i sträck. Kitesurfingen här är i världsklass, skulle jag nästan vilja påstå. Den stora lagunen har varmt vatten och ytan blir alldeles platt till kvällen. Vädret är också på vår sida. Och maten är gudomlig.

Idag och imorgon är det lugnare med vinden så vi tänkte hyra båt en dag och snorkla och simma istället. Det passar också bra med lite vila från kitesurfingen, som gett ordentligt med träning, en och annan småskada och blåmärken.

De här delarna av Sicilien verkar vara rätt så tomma på turister så här års, förutom en massa italienska turister, så det är ganska svårt att få service på engelska. Men det gör inget. Så länge vi har kvar solen och havet och maten så klarar vi oss riktigt bra ändå.

På instagram uppdaterar jag lite oftare än på bloggen under resan. Du hittar mig där som linabjorkskog.

Kommentera
Högsäsong för träning

Högsäsong för träning

22.08.2016

Det har varit lite tyst på bloggen när jag inte riktigt hunnit med. Idag har jag sju pt-onlinekunder som startar träningen samtidigt, vilket nog är nytt rekord. Nya personer startar varje vecka, men just nu är det verkligen högsäsong på tränandet. Härligt det, tycker jag!

Lycka till alla som kör igång med träningen just nu! 

Så hela helgen gick åt till jobb, förutom kitesurfing i fredags, båtmässa och middag med kompisar på lördag och segling igår eftermiddag. Så rätt så skön helg ändå.

segling8

segling9

segling6

segling4

Skönt med varmt te och kaffe inne i båten under en regnskur!

segling3

segling2

segling1

Lite extra mycket att göra har jag på grund av att vi sticker iväg till Sicilien imorgon eftermiddag. Vi hittade så sjukt billiga flyg att vi inte kunde motstå en extra semestervecka i Italien. Och just nu är jag väldigt nöjd att jag bokade de där flygbiljetterna då i somras.

Lite mera fix nu, sen ska jag stressa ner!

Kommentera
Lär dig gymträning med Leif och Billy

Lär dig gymträning med Leif och Billy

18.08.2016

Jag har inte ännu bestämt mig om videon nedan är på riktigt rolig eller om jag har dålig humor, men bestäm du! Den flög förbi i mitt facebookflöde, och jag skrattade ganska ordentligt!

Även om det är en kul humorvideo, så finns det faktiskt några saker med träningen som är helt rätt! Här är några saker du gärna kan göra på samma sätt själv:

  • Börja med nån typ av uppvärmning för att bli varm i kroppen
  • Efter uppvärmning är det bra att lägga in balansträning och komplexa övningar som kräver mycket koncentration – eftersom du är som piggast då.
  • Styrketräningen kan du med fördel lägga in efter de mer komplexa övningarna, då du kan träna mera isolerat om du vill.
  • Vill du också höja pulsen, så lägg in konditionsträningen sist.
  • Att träna funktionellt betyder att du tränar det som du behöver i vardagen – kanske är det djurattacksmanövrar du behöver?
  • Bry dig inte om hur du ser ut på gymmet! (Okej, kanske du kan undvika nätskjortan, men i övrigt…)
  • Våga ta ut dig ordentligt.

Leif och Billy har alltså en hel del rätt i sin träning ändå. Nu är det bara att slipa lite på tekniken och komma ihåg att sätta var sak på sin plats, så blir det riktigt bra. Hehe.

Kommentera
Middagstips: Kyckling med hemmagjord pesto

Middagstips: Kyckling med hemmagjord pesto

Pesto ser ju lite skumt och grönt ut, i alla fall för en som jag som aldrig åt grönsaker som liten. Men dra mig baklänges, så gott det är!

Köpt pesto från butiken är gott, men hemmagjord pesto är så mycket godare och fräschare. Som vanligt är det ju så att om ingredienserna är goda, så blir också slutresultatet gott. I går testade jag första gången att laga en egen pesto, som jag serverade på kyckling, med en sallad till. Så enkelt, så gott.

pestokyckling

Gårdagens middag och uppladdning inför terrängloppet.

Recept på hemmagjord pesto

Att svänga ihop en hemmagjord pesto tar bara 5 minuter. Det här behöver du för 2-3 portioner pesto:

  • 1 kruka färsk basilika
  • En liten näve pinjenötter
  • En vitlöksklyfta
  • Olivolja
  • Ca en näve Pecorino-ost (parmesan)
  • Salt och peppar

Plocka bort bladen från basilikan och skölj dem. Var nog att få bort det mesta vattnet från bladen. Mixa basilika, pressad vitlök och pinjenötterna i mixer. Stavmixer eller matberedare funkar bäst. Rör sen i olivolja, lite i taget, tills peston får önskad konsistens. Rör sen i osten. Salta och peppra efter smak.

Klart. Njut! Alltså peston är så god att du nästan vill äta den med sked.

(Som vanligt är mina mått långt ifrån exakta, men det blir gott hur du än gör det.)

hemmagjord pesto

Pesto passar bra t.ex. med kyckling. Jag åt den igår till en sallad med tomater, oliver och fetaost. Härlig kombination av Italien och Grekland på ett och samma fat!

Det går bra att förvara den hemmagjorda peston i kylskåp. Förvara den i en tätsluten burk och häll över olivolja, så borde hållbarheten vara minst en vecka. Eller frys ner färdiga portionsbitar i frysen, och ta upp vid behov.

Hur serverar du helst din pesto, med vilka tillbehör? Dela gärna med dig – i alla fall jag vill gärna ha flera pesto-recept!

Kommentera
Espoo Trail Run – gyttja, terräng och härlig löparglädje!

Espoo Trail Run – gyttja, terräng och härlig löparglädje!

17.08.2016

Jag ska passa på att skriva det här inlägget medan jag har löparendorfinerna som spritter i kroppen. Jag kom precis hem från Espoo Trail Run, ett terränglöpningsevent i Esbo, och det var så otroligt kul!

Innan loppet var jag inte taggad alls, kände mig trött på grund av lite sömn och hade ont i kroppen. Men tänkte inte fega ur, och på väg till starten så taggade jag till riktigt ordentligt när jag försökte psyka mig själv med en energidryck.

espoo trail run

Innan start för 14-kilometerslöparna

Det var en bana på 7 kilometer som vi sprang två varv, så det blev 14 kilometer totalt. Terrängen var väldigt blöt efter allt regn de senaste dagarna, och också väldigt kuperad på vissa ställen. Inga sandvägar ens, utan små, härliga skogsspår hela vägen.

Jag hade det riktigt tufft i början – det var mycket folk som sprang förbi och mycket backar. Jag gick i alla tuffa uppförsbackar, men ändå steg min puls till över 170 genast i starten. Jag försökte hålla medeltempot under 8 min/km, som kändes bekvämt där på skogsstigarna. I terräng kan man förstås inte hålla samma tempo som på en platt väg, för pulsen är så mycket högre.

terränglöpning

En av de hemska stigningarna direkt efter start.

Men slutet av det första varvet älskade jag! Jag sprang äntligen själv och stressades inte av andra löpare. Och jag njöt av skogen och de härliga spåren. Det var mycket utförslöpning, och det gillar jag. Älskar känslan av att sträcka ut benen, slappna av i steget och låta pulsen sjunka medan det far snabbt framåt. Jag försökte hålla blicken så långt fram som möjligt för att inte ramla i all gyttja eller på de hala trädgrenarna. En gång vurpade jag till över en trädstam, men det var inget allvarligt och bara att fortsätta.

terränglöpning

Strumporna och skorna efter loppet – även om jag undvek den värsta gyttjan!

På mitten av det andra varvet kom jag ikapp ett par stycken, och sen blev det ganska hårt tempo mot slutet, för tävlingsmänniskan i mig kan ju inte låta dem gå förbi igen! Det blev riktigt tufft de två sista kilometrarna. Jag visste jag snart var i mål så jag försökte verkligen pressa mig själv. Men plötsligt dök målet upp, mycket snabbare än väntat, och benen var oförskämt pigga och jag var mitt inne i nåt man antagligen kan kalla för runners high. Det kändes som om jag hade kunnat fortsätta länge till!

Men visst var det otroligt skönt att komma i mål och njuta av den härliga känslan. Finns inget som slår känslan när man är nöjd över sin prestation efter ett härligt träningspass.

terränglöpning

Om du inte orkade läsa hela inlägget, så läs i alla fall detta: Om du är intresserad av terränglöpning, så gå med i alla event du kan hitta! Fråga runt om event och googla. Våga gå med. Problemet med terränglöpning överlag är att det ofta är svårt att hitta rutter och sällskap mitt i skogen, men på event får du allt serverat på ett silverfat – med härlig feststämning dessutom. Små event som dessa är dessutom väldigt billiga att gå med i.

Man behöver inte springa snabbt för att vara med på event. Man behöver inte se det som en tävling. Själv sprang jag utan tidtagning och gjorde det till ett roligt träningspass för mig själv, helt enkelt.

Jag hoppas jag hittar flera terränglöpningsevent att springa ännu i höst!

PS. Ni får ursäkta de dåliga telefonbilderna. Jag var alltför upptagen med att springa!

Kommentera
Träningsschema – hur lägga upp sin träning?

Träningsschema – hur lägga upp sin träning?

16.08.2016

Träningsschema. Augusti och september är nog riktiga träningsmånader. Många är taggade på rutiner och träning igen, och planerar för den kommande träningssäsongen. Men innan man sätter igång med träningen, så kan det vara bra att se över sina mål och fundera lite över hur man ska lägga upp träningen. Hur ska ens träningsschema se ut och vilka träningspass ska ingå under en vecka?

Hur man ska träna är förstås väldigt individuellt (som du säkert visste jag skulle skriva). Det du vill bli bra på ska du också träna. MEN en variation och mångsidighet i träningen är alltid bra. Även om du vill fokusera helt på t.ex. kondition så är det bra med lite styrketräning, och tvärtom.

Ett träningsschema som man följer (eller någorlunda följer) är super för att du inte ska tappa bort dig på vägen till målet. Om du skriver in hurudana pass du ska göra är det också större chans att du gör rätt.

traningsschema

Exemepel på hur man kan planera sitt träningsschema. Skriv in de planerade passen (och strecka över när du gjort dem – för att höja motivationen) eller ha dem i huvudet.

Tips när du planerar ditt träningsschema

  • Vill du bli starkare eller öka muskelvolymen så bör du träna minst två styrkepass i veckan. Planera gärna träningen så att du tränar hela kroppen på varje pass – så att alla muskelgrupper belastas två gånger i veckan.
  • För förbättrad rörlighet behöver du inte nödvändigtvis lägga en hel timme på rörlighetsträningen varje vecka, utan det går bra att lägga in 5-10 minuter rörlighetsträning i samband med uppvärmningen. Du kan då fokusera på att mjuka upp kroppen i de rörelser som behövs innan passet.
  • För förbättrad kondition ska du gärna variera passen så mycket som möjligt. Kombinera länge och lättare pass med intervallpass och korta, tuffa pass.
  • Undvik att vecka ut och vecka in träna med samma program. Byt ut övningar, variera och utmana dig själv. Annars vänjer sig kroppen vid träningen och slutar att utvecklas. Byt gärna träningsschema minst var 7:e vecka.
  • Glöm inte att planera in vilodagarna. Vilodagarna är lika viktiga som själva träningen, för att du ska få de resultat du vill ha.

styrketräning träningsschema

Träningsschema gym

Om du vill träna styrketräning på gym, så kan du läsa mitt tidigare inlägg där jag ger exempel på träningschema för gym och hurudana pass du ska göra beroende på hur ofta du tränar.

Styrketräning: Hur gör man? Träningsupplägg för gym, repetitioner, vikt, bra övningar – och lite till!

Träningsschema löpning / kondition

Är det löpning eller annan konditionsträning du vill satsa på? Tänk på att variera träningen så mycket som möjligt, och även lägga in lite styrketräning för att bygga upp kroppen.

Exempel på träningsschema för löpning/annan konditionsträning, om du tränar 3 gånger i veckan:

  • Ett distanspass – lite längre sträcka med varierande intensitet från vecka till vecka
  • Ett intervallpass – variera mellan olika intervaller
  • Ett kortare pass som du kombinerar med ett kortare styrkepass

träningsschema

Träningsschema för dig som vill bli starkare, snyggare, snabbare och smidigare!

Om du liksom jag inte enbart vill träna vare sig kondition eller styrka – utan vill bli lite bra på allt, så ska du förstås träna på det sättet också. Blanda kondition och styrka, och lägg in lite rörlighet där emellan.

Du kan gärna träna både styrka och kondition under ett och samma pass, exempelvis genom att börja med tung styrketräning, och avsluta med något mera pulshöjande. Men lägg också in några rena konditionspass om du vill bli bättre på det.

Exempel på träningsschema om du tränar 3 gånger i veckan: 

  • 1 styrkepass för hela kroppen, avslutas med konditionshöjande
  • 1 konditionspass, t.ex. löpning, bollsport, cykling… Variera gärna intensitet!
  • 1 styrkepass för hela kroppen, avslutas med konditionshöjande

kettlebell

Tränar du mindre eller oftare än så är det bra att plussa till det du vill bli bättre på, eller ta bort det du inte vill prioritera. T.ex. ett extra löppass (totalt 4 pass i veckan) är bra för den som också vill bli en snabbare löpare.

Med detta sagt så vill jag ännu påpeka att man inte alltid behöver ha ett träningschema att följa om man inte vill. Ibland kan ett strikt schema göra mera skada än nytta, om man upplever att det stressar. Men vill man satsa på träningen och verkligen få passen gjorda, så kan det vara riktigt bra att planera hur ens träningsschema kunde se ut.

Hur har du tänkt träna i höst? Hur ska ditt träningsschema se ut? 

För egen del har jag nog inget direkt träningsschema, men sista tiden har jag sprungit en hel del, och det gillar jag. Och utomhusträningar så länge vädret tillåter. Två styrkepass (ibland i kombination med löpning), och två löppass tror jag kunde vara något för mig att utgå ifrån. Sen lite kitesurfing på det när det blåser!

PS. Har du svårt att få ihop ett eget träningsschema, så kom ihåg att jag gärna hjälper dig! Välj mellan Kickstart Challenge (för gym eller hemmaträning) eller individuell PT-online.

Kommentera
Pokémon Go – den nya Geocachingen?

Pokémon Go – den nya Geocachingen?

15.08.2016

Det finns ett nytt hopp för att barnen och ungdomarna ska få den motion de behöver trots allt!

Nu talar jag inte om studsmattorna på bakgårdarna, utan om den nya mobilappen Pokémon Go. I alla fall här i Drumsö verkar barnen i kvarteret ha fyrdubblats i antal på några veckor – men jag antar att de verkar fler för att de helt enkelt vågat sig utomhus och jagar Pokémons. Visserligen går barnen med näsorna tryckta mot sina mobiler och knappt ser var de sätter fötterna, men de är ändå ute och rör på sig.

För det fina med Pokémon Go är ju att man måste röra på sig för att hitta alla Pokémons. Man går runt för att hitta olika ”gym” och plötsligt dyker nya Pokémons upp framför en som man kan fånga. Ju mera man rör på sig, desto flera Pokémons hittar man. Så enligt mig är det här spelet kanske någon av de bästa på länge!

Och förstås är det inte bara för barn… Eller? Själv hittade jag Jigglypuff och Squirtle igår, och idag på löprundan hittade jag Rattata och Weedle! Lite roligt är det ju allt när man plötsligt har en Pokémon framför sig på vägen, hehe!

pokemon go

En råtta hoppade på mig på väg hem. Och tydligen sprang jag för snabbt under löprundan, för man måste gå eller springa i lugnt tempo för att det ska registreras. Allt för att ingen ska fuska och åka bil eller cykla!

Någon annan som spelar Pokémon Go? Om inte ska du testa – t.ex. tillsammans med en kompis om du känner dig lite för ”vuxen”, som jag och Jessica gjorde igår där vi rände runt, testade appen och letade. Det är faktiskt riktigt kul!

Jag tror faktiskt att Pokémon Go kan vara den trendigare varianten av geocaching. Få se bara hur länge det håller i sig.

PS. Om du inte har någon aning om vad jag pratar om, men nyligen upptäckt mycket folk som stryker runt husknutarna och stirrar på mobilerna så är det antagligen pokemonjägare i farten!

 

Kommentera
Löpning runt ön med koll på fart och puls – och naturen!

Löpning runt ön med koll på fart och puls – och naturen!

14.08.2016

Så roligt att ni verkade uppskatta gårdagens inlägg om rörlighetsträningen! Videon filmade jag själv hemma på bakgården, och även om det tar en liten tid att redigera så tycker jag det ger så mycket bättre slutresultat när man ser övningarna på video, eller hur? Jag ska försöka göra mera videon i fortsättningen också.

Idag har vi haft en riktigt lugn dag här hemma. Det aktivaste vi gjort är en runda runt ön. Titta så fint vi ringade in ön, jag och Jonathan!

drumsö löpning

Ni som inte känner till Helsingfors ser samtidigt var Drumsö ligger på kartan. Nära centrum, men ändå inte alls i stan. Det jag gillar bäst med vår ö är att det faktiskt är en ö, och båten ligger nära i hamnen och väntar på oss. Och när man gör en sån här löprunda är det väldigt mycket hav och båtar.

löpning drumsö

Jag hade min pulsklocka på mig och kollade för skojs skull fart, puls och sträcka nu som då. Jag kopplade också upp Suuntos Movescount till Strava så kan jag också se var mina kompisar har för sig. Samtidigt försöker jag väl på något sätt bevisa att man inte behöver springa snabbt för att våga använda de här funktionerna.

Jag springer inte snabbt, och jag behöver inte göra det heller, men våga mäta sina resultat och eventuella framsteg kan man förstås göra ändå!

Jag springer för hälsan och för konditionen, men egentligen springer jag allra mest för att det gör mig till en gladare fru och för att det helt enkelt gör en vanlig söndag lite roligare. Man kan förstås springa av andra orsaker också, men för mig räcker det riktigt bra så.

Kommentera

Sol, god mat och kitesurfing på Sicilien

Jeanette 2016.27.8
Härligt och fina bilder! - Kommentera!

LCHF & Träning – Så här optimerar du dina träningsresultat

Lina 2016.25.8
Det kan bero på olika orsaker, hormoner, brist på något, det totala intaget etc. Sluta inte med LCHF, men se om det är något i din kost du behöver ändra på ännu. Lycka till! - Kommentera!

LCHF & Träning – Så här optimerar du dina träningsresultat

Lina 2016.25.8
Jag instämmer! Jag tror också att det är många som ger upp för lätt när de testar på LCHF. Som att det på nåt sätt skulle finnas bara ett sätt att äta LCHF och få i sig allt man behöver. - Kommentera!

LCHF & Träning – Så här optimerar du dina träningsresultat

Anne 2016.24.8
Hej! Jag tror att LCHF passar alla, inte bara vissa. Det handlar om att hitta rätt bara. Att hitta rätt mängd mat, protein, fett, kolhydrater. Att äta magnesium, salta med jodberikat salt. Det är så mycket som spelar roll. När man äter kolhydrater så försvinner alla brister i bruset av sockret. Man blir som dopad och märker inte av det. När man tar bort kolhydraterna så märks det mycket tydligare. När jag började med lchf och sprang så fick jag enormt svårt med att få upp hjärtfrekvensen, det kändes som om hjärtat skulle hoppa ur bröstkorgen. Kom på att jag skulle ta extra magnesium och vips var problemet borta. Det svåra för de flesta är att bestämma sig för att lchf är bra för mig. De är skeptiska i början och så fort det inte fungerar så lägger man av och tror att nä, det funkar inte för mig. Istället för att inte ge sig och komma på vad grundproblemet är. Det är nog väldigt sällan för lite socker...:-) - Kommentera!

LCHF & Träning – Så här optimerar du dina träningsresultat

Jenny 2016.23.8
Har ätit lchf sedan 2012 och har gått ner totalt 32 kilo. Nu efter andra graviditen så händer det ingenting. På första graviditen gick jag ner mina 12 kg på 10 dagar och nu står jag stilla på samma vikt i några månader. Äter lchf (inte strikt pga amning) och tränar hemma samt går 5 mil i veckan. Har ju fått resultat innan av lchf men inte nu... - Kommentera!

Personlig träning online

Högsäsong för träning 2016.22.8
[…] Personlig träning online […] - Kommentera!

Styrketräning: Hur gör man? Träningsupplägg för gym, repetitioner, vikt, bra övningar och lite till!

Träningsschema - hur lägga upp sin träning? 2016.16.8
[…] Styrketräning: Hur gör man? Träningsupplägg för gym, repetitioner, vikt, bra övningar – … […] - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Catherine Lundborg 2016.16.8
Hej Jag har ett namn Mikael Davidsson Hälsa fitness i Stockholm Känner du till honom. Rätt eller fel finnes det en apparatur som kallas hallu forte. Jag skrev ut ett dokument som till 2/3 delar var översatt galimatias men finns den här Mikael Davidsson över huvud taget. Finns inga kontaktmöjligheter. MVH Catherine Lundborg catherine.lundborg@tele2.se - Kommentera!

Sommar och kitesurfing i Hvide Sande

Lina 2016.15.8
Jag älskar det stället! :) - Kommentera!

Sommar och kitesurfing i Hvide Sande

Nils 2016.15.8
Vad kul att du har hittat till Hvide Sande. Grymt ställe när man gillar vattensport. - Kommentera!

Min nya pulsklocka: Suunto Ambit 3 Sport

Lina 2016.12.8
Tack! Visste inte man kan koppla movescount till Strava, det måste jag testa! - Kommentera!

Vad är den optimala mängden träning i veckan?

Lina 2016.12.8
Hej! Vad kul att du gillar bloggen! Vi har en riktigt enkel cykelställning som vi kopplar på baktill utan dragkrok. Vi köpte den från Biltema om jag minns rätt. Det är små spännband som fästs runt bakluckan, och cyklarna har hållits på riktigt bra! Man måste bara spänna remmarna nu som då. Rekommenderar den om man inte har dragkrok.. :) - Kommentera!

Min nya pulsklocka: Suunto Ambit 3 Sport

Lina 2016.12.8
Det kan jag göra! Jag måste bara kolla att jag kan alla funktionerna först - förra sessionen på vattnet tyckte jag klockan låste sig på nåt sätt, eller så var det bara jag som inte visste var jag skulle trycka.. ;) - Kommentera!

Sol, bröllop, hög puls och många skratt

Lina 2016.12.8
Tack! Det är faktiskt en av de vanligare klänningarna från Nelly, finns i flera olika färger. Men jag älskar den. :) - Kommentera!

Välkommen, höststormar! Lauttasaari Open 2016

Lina 2016.12.8
Härligt! 18 m/s hade vi tyvärr inte - hoppas vi får sån vind också! :) - Kommentera!

Min nya pulsklocka: Suunto Ambit 3 Sport

Micke 2016.12.8
Sweet klocka! Grattis för ett bra köp :) Rekommenderar dessutom att koppla Movescount till Strava [https://www.strava.com] så kan man hålla koll på vad kompisarna håller på med också. - Kommentera!

Vad är den optimala mängden träning i veckan?

Anna Engund 2016.11.8
Hej Lina! Jag har följt din blogg ett bra tag, och gillar verkligen kombinationen av träning och resor! Tänkte höra med dig som rest med bil ner till Europa och haft cyklar med på resan. Vad använder ni för cykelhållare, och har det fungerat bra? Jag och min man ska flytta ner till Italien i slutet på augusti för jobb och långloppsåkning, och eftersom vi gärna skulle vilja ha med cyklar både för träning och sightseeing tänkte jag att du kanske har något bra tips på transport av dem:) Mvh Anna - Kommentera!

Min nya pulsklocka: Suunto Ambit 3 Sport

Hasse 2016.11.8
Har precis köpt en likadan och lagt in windsurfing som min aktivitet. Jag har samma mål som du att få mäta sträckan och hastighet. Blir rätt snurrig av alla funktioner och olika knapptryckningar, kan du kort beskriva hur man startar mätningen av en session på vattnet och hur man sedan kan läsa av densamma efteråt i telefonen. Keep ripping! - Kommentera!

Sol, bröllop, hög puls och många skratt

Jeanette 2016.11.8
Jättefin klänning, den gröna. Vart finns den att köpa? - Kommentera!

Välkommen, höststormar! Lauttasaari Open 2016

Magnus Skog 2016.10.8
Det fläktade lite i Kärradal utanför Varberg en och annan kitesufare hittade dit inte lika många som på dina fina bilder. Det blåste nog närmare 18 m/s i byarna hoppas ni hade lika bra vind - Kommentera!

Sol, bröllop, hög puls och många skratt

Per-arne 2016.10.8
Vilka härliga sommarbilder Och du/ni är så fina i festkläder Ja du är alltid snyggt och fräscht klädd till träning också - Kommentera!

Sol, bröllop, hög puls och många skratt

Lina 2016.10.8
Tack! Ännu hinner du bada, vattnet är ju nästan som varmast nu.. :) - Kommentera!

Mitt favoritmellanmål just nu – på min favoritplats

Lina 2016.10.8
Det är bichon frisé, en typ av allergihund eftersom de inte fäller hår. - Kommentera!

Mitt favoritmellanmål just nu – på min favoritplats

Lina 2016.10.8
Jag har ingen aning, men vore coolt om man skulle hitta dem på närmare håll! :) - Kommentera!

Min nya pulsklocka: Suunto Ambit 3 Sport

Lina 2016.10.8
Det kan jag säkert göra! Jag har tidigare skrivit om löpning med pulsklocka, ett inlägg i tre delar. Du hittar det första här: http://www.linabjorkskog.com/traning/pulszoner-vid-lopning-darfor-behover-du-dem. Säg till om det är något specifikt du vill läsa om så kan jag säkert skriva om det också! - Kommentera!

Sol, bröllop, hög puls och många skratt

Sylwia | Vibrant Food Stories 2016.10.8
Så härliga sommarbilder! Man börja längta tillbaka till de sköna varma sommardagar, nu när kylan har kommit till Sverige. Jag har inte ens hunnit bada här hemma, var har sommar tagit vägen?! - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

 Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen