Naturell yoghurt med färsk ananas
Vi fortsätter med kosttemat för att visa upp min frukost. Ifall någon skulle råka vara intresserad av vad jag gillar att äta på morgonen. Naturell yoghurt är det.. Läs hela..
Sommarstädning i kiteförrådet
Jag lade upp ett inlägg på min kiteblogg tidigare ikväll där jag säljer två kitesurfing drakar, min gamla Brunotti-bräda och Mystic sele. De går åt som smör i.. Läs hela..
Lätt lunch
Jag är medveten om att jag skrivit mindre om kost på bloggen än vanligt. Det känns bara så att jag inte haft något att skriva om, för jag.. Läs hela..
Morgonträning som gav energi!
Att börja dagen med träning är aldrig fel. För att orka träna styrka åt jag två skramlade ägg och ett glas oboy för snabb energi innan jag gav.. Läs hela..
Vinn sommarläsning
Så här måndagen till ära tänkte jag kicka igång nya veckan på bloggen med en bloggtävling där du kan vinna en prenumeration på en valfri tidning. Tyvärr är.. Läs hela..
Veckans utmaning : Stretchning av benmuskler
Jag tycker stretchning är tråkigt och orkar sällan göra det efter träning. Däremot brukar jag utföra stretchningen skilt för sig, ofta mot kvällssidan om jag suttit mycket framför.. Läs hela..
Träningsvärk
Jag har varit latare än vanligt med träningen den här veckan (och trögare med bloggen också). Hade grym träningsvärk från tisdagens träning så säkert därför träningen inte riktigt.. Läs hela..
Gymnastisk träning – mitt mål för sommaren
Gymnastisk träning har på senare tid blivit allt vanligare, bland annat tack vare crossfit där det brukar ingå också gymnastiska övningar. Gymnastiska övningar gör kroppen smidig, stark och.. Läs hela..
Mina tankar om träning
För en tid sedan fick jag en frågan vad som driver mig i min träning och vad som motiverar mig till att träna. Varför tränar jag? Det automatiska.. Läs hela..
Onsdag i Helsingfors
Vi är tillbaka i Helsingfors nu och jag har precis startat dagen med ett morgonmål med naturell yogurt, musli, nötter & blåbär. Det fanns inte så mycket att.. Läs hela..
Tuff träning och picnic med vänner
Oj så trött min kropp är idag. Jag var på powerstep på studio Z tillsammans med några vänner och det är nog den som spökar i kroppen idag… Läs hela..
Ekologisk mat eller ej?
Ekologiskt odlade matvaror betyder att man inte har använt bekämpningsmedel, genetiskt modifierade organismer eller konstgödsel under tillverkningen. I matbutikerna nuförtiden finns mycket frukter och grönsaker som ekologiska, och.. Läs hela..
Veckans utmaning: Snygga armar
Dags för nästa veckas utmaning! Jag tänkte att vi igen kunde satsa på något träningsinriktat, och denna gång blir det fokus på armar och överkropp. Vi ska under nästa.. Läs hela..
Sockerutmaningen
Den sockerfria veckan är till ända. Hur gick det för dig? För mig gick det riktigt bra till en början, men att jag var i Österbotten och i.. Läs hela..
SUP, volleyboll, skimboard, snowboard och longboard
Helgen i Kalajoki var tyvärr vindfri och tävlingarna måste ställas in. Jag kunde åka några varv fram och tillbaka och testa Airush lättvindskite Zero, men det blev aldrig.. Läs hela..
Löprunda som start på dagen
Det är lite tystare än vanligt här på bloggen eftersom vi är i Österbotten. Vi for hit redan på tisdagkväll när vi såg att det var vind i.. Läs hela..
Kepsar för träning
Jag har på senare tid blivit stor fan av olika kepsar – eller lippis som jag säger på finlandssvenska. Keps med rak skärm kändes först konstigt att använda,.. Läs hela..
Nötter istället för godis
Hur går det med godisutmaningen för dig? För mig går det bra, än så länge. Det finns ju vissa tillfällen när det är svårare att stå emot godissuget.. Läs hela..
Hur påverkar kosten vår hälsa?
Hittade denna intressanta video på kostdoktorn.se där han intervjuar doktor Jay Wortman, som blivit friskare med en lågkolhydratskost, LCHF, och endast sett goda resultat efter 11 år med.. Läs hela..
Löpning med sociala pingvinen
Efter att jag suttit framför datorn hela eftermiddagen så var det mycket skönt med en kort och intensiv löprunda. Jag sprang i stegrande tempo Tölöviken runt, och på.. Läs hela..
Roxy-favoriter
Möten med Roxy är min absoluta favorit. Förstås är det roligt att träffa de trevliga människorna där, men att jag får äran att välja ut mina egna klädfavoriter.. Läs hela..
Veckans utmaning: Sockerfria veckan
Visste du att socker är farligare än fett för vår hälsa? Så är det faktiskt. När jag var yngre var jag den som åt godis tills det stod.. Läs hela..
Skön dag vid havet
Har haft en superskön dag på klipporna vid havet tillsammans med mannen. Rönnskär visar sig alltid från sin bästa sida. Sol, havsdoft och skalpande vågor är inte helt.. Läs hela..
Tennis i varmt sommarväder
Jag älskar tennis, men spelar sällan eftersom jag inte har haft någon egen utrustning. Men idag handlade vi varsin klubba åt oss Jag och Jonathan, plus två omgångar tennisbollar,.. Läs hela..
Sport-bh på nätet
Jag tänkte så här fredagen till ära avslöja min senaste sida på nätet om sport-bh:n, nämligen sport-bh.nu. Jag måste säga att jag är riktigt stolt över denna sida och.. Läs hela..
TRX utomhus
Jag firar två saker idag. Dels firar jag att jag har fått de nya 2013 Razor-drakarna och dels firar jag att startstödet till mitt företag godkändes! Jonathan är.. Läs hela..
Nyttig efterrätt
Efter en god omelett till lunch blev magen mätt och glad av en stor portion efterrätt med färska jordgubbar. Naturell yoghurt, gräddkvarg, skivade jordgubbar och hackade cashewnötter. Är.. Läs hela..
Hurra för kompression!
Vi kitesurfade i Hangö igår hela kvällen. Jag njöt till hundra procent. Men kroppen fick verkligen jobba med den nya brädan i den hårda vinden, och efter att.. Läs hela..
Plankan varianter
Eftersom veckans utmaning är plankan så tänkte jag att det passar bra med lite tips på olika plankan varianter, och hur du kan variera plankträningen. Den vanliga plankan.. Läs hela..
Straffrunda av plankan
Igår hade vi överraskningsparty åt lillasyster med kompis som kommer att åka iväg till Bolivia för hela sommaren för att jobba som volontärer på ett barnhem. Jag kommer.. Läs hela..
Kitesurfing för nybörjare
Jag brukar ju alltid säga att träning ska vara roligt och man ska träna det man själv gillar. Som ni redan vet så lever jag också långt enligt.. Läs hela..
Träningsprogram på kommande
Kommer någon ihåg att jag pratade om att göra ett 7-veckors träningsschema med färdiga video-träningsprogram? Denna grej hade jag ju tänkt komma ut med innan vi for på.. Läs hela..
Tölöviken och klättring i träd
Jag började dagen med en superskön springtur runt Tölöviken. Jessica hälsar på oss i helgen så hon gjorde mig sällskap. Roligare än att springa ensam, tycker jag. Superfint.. Läs hela..
Veckans utmaning: Plankan
Hur gick förra veckans utmaning? Kom du ihåg att dricka mycket vatten? För mig gick det rätt så bra, så nu gäller det bara att försöka komma ihåg.. Läs hela..
Stafettkarnevalen
Jag tog en sväng till Stafettkarnevalen igår, som är ett finlandssvenskt idrottsevenemang som samlar alla skolor från hela svenskfinland till Helsingfors. Det var riktigt roligt, för jag fick.. Läs hela..
Styrketräning utomhus
Styrketräning utomhus är enkelt, snabbt, smidigt och roligt. Inga gråa svettiga gym (ok, vissa kan nog vara trevliga också), men att träna styrka utomhus är enligt mig så.. Läs hela..
Fina fölisön
Sånt härligt väder på Fölisön ikväll. 110 procent syre i luften efter att det slutat regna och det låg en fin dimma över vattnet så att allt såg.. Läs hela..
Löparskor på nätet
Ni funderar säkert vad jag håller på med på dagarna, när jag inte har något egentligt jobb än så länge. Jag har ju berättat att jag skrivit texter,.. Läs hela..
Ny kitesurfingblogg på engelska!
Dags för lite förändring på min blogg! Jonathan har idag hjälpt mig fixa ihop en helt ny kitesurfingblogg, så att jag kan hålla de två bloggarna skilt från.. Läs hela..
Topp 50 träningsbloggare på twitter
Vi är många som gillar att följa träningsbloggar för att få motivation till vår egen träning. Träningsbloggarna skriver hur och vad du ska träna, och pushar på för.. Läs hela..
Ett blåsigt Hangö
Gårkvällen fortsatte med temat do what you love, and love what you do när vi for på kvällssurfning till Hangö. Vattnet var fullt av vågsurfare i den hårda.. Läs hela..
En lat och skön vilodag
Idag har inte varit min mest produktiva dag, precis. Utomhusläsning i solen och för många modern family-avsnitt på raken. Jag hade inte satt upp nån plan för vad.. Läs hela..
Veckans utmaning: Drick mycket vatten
Igår hade vi underbart väder och vi spelade volleyboll, åt glass och hade picnic på klipporna vid havet när solen gick ner. Jag skulle ha kunnat springa 13.. Läs hela..
Skate en härlig sommarkväll
Gårkvällen var perfekt för skate. Vi var ett gäng kompisar som rastade våra skateboards och åkte lite grann. Sista gången jag stod på ett skateboard var säkert typ.. Läs hela..
Test av nya spotify-listan för löpning
En härlig, solig 16 kilometers runda till ända för att skrapa ihop de sista kilometrarna. Solen sken och fåglarna kvittrade och benen flög fram av sig själva… Hemma.. Läs hela..
Nyste kompisen är SU-2 brädan med boots
Det jag fick på posten idag var inget mindre än en kitesurfingbräda och boots. Brädan är Prorider 3D Woman från Su-2 och bootsen är Ronix Luxe, som är.. Läs hela..
Innebandy med systrar
Jag är verkligen inte bra på att planera min träning. Jag skulle ju samla kilometrar idag, men det var vind vid kallvik så det blev en timmes kitesurfing.. Läs hela..
Sköna fredag
Nu har jag äntligen lämnat in min startpengsansökan så nu är det bara att vänta på ett beslut. Båda damerna jag träffat idag lät positiva, så vi hoppas.. Läs hela..
Vilodag i skrivandets tecken
Ett snabbt hej från mig som är för upptagen för att hinna med här på bloggen. Imorgon är det dags att lämna in min affärsplan så jag har.. Läs hela..
Tölöviken sparad i minnet
Tack vare bloggen har jag lärt mig att uppskatta små ögonblick bättre. Eftersom jag börjat fota mera för bloggen, så är jag i ständig jakt på det vackra.. Läs hela..
TRX övningar – Träningsprogram
Dagens träningsvärk i lår, mage och armar är ett bra bevis på att TRX-träningen igår var effektiv. Jag bjöd syster på lite TRX-träning ute i det fina vädret.. Läs hela..
Lunch mellan möten
Jag har precis varit på möte med Roxy som är min nya samarbetspartner. Tror inte att det kommer att bli några som helst problem att vara ambassadör för.. Läs hela..
Morgonrunda med fågelkvitter
En löprunda i sånt här fint väder känns som en otroligt stor vardagslyx. Inget man känner sig tvungen att göra, utan helt enkelt vill göra då man njuter.. Läs hela..
Viktigt att variera träningen
På vilket sätt tränar du? Har du ett visst program i ditt huvud som du brukar följa i löpspåret, på gymmet eller under hemmaträningen? Detta att ha ett.. Läs hela..
Veckans utmaning: 30 kilometer till fots
Vi är nu igen på väg ner mot huvudstaden efter två dagar i sträck med så otroligt god mat och söta bakverk att det nästan står tårtor och.. Läs hela..
Löprunda en lördagskväll
Sån här fin dimma hittade jag ikväll när jag var ute och springa för att sträcka på benen efter att vi kalasat hela kvällen med vårt fadderbarn. Klockan.. Läs hela..
Bakvolt på studsmatta
Något av det allra bästa med egnahemshus måste ju vara att ha en bakgård med en studsmatta. Idag hoppade jag lite med Jonathan och lillasyster Sara, och det.. Läs hela..
SMR- utrustning: Foam roller
I inlägget om Self Mysofascial Release (SMR) skev jag om hur muskelfascian inverkar på muskelfunktionen och hur man kan förbättra kvaliteten och flexibiliteten på muskler och muskelfascian genom.. Läs hela..
Tallriksmodellen är död!
Jag blir förvånad. Och arg. Hur kan sjukvården ännu förespråka föråldrade kostrekommendationer, när alla vet att det finns bättre sätt? Personer inom sjukvården ska uppdatera sitt kunnande hela.. Läs hela..
God proteinbar
Vi sitter i bilen på väg till Österbotten när vi kom på igår på kvällen att åka upp för födelsedagskalas och morsdag och sånt. Här i bilen hittade.. Läs hela..
SMR – Avslappning av muskelfascian
Self Myofasial Release – vad är det? Begreppet Self Myofascial Release (SMR) dyker upp här och där nuförtiden, men det kan vara svårt att få ett grepp om.. Läs hela..
1/3 geocachar hittade
Det blev lugn träning idag med promenad ute i solen. För att det skulle bli lite roligare sökte jag några geocachar på samma gång. Det känns kanske aningen.. Läs hela..
Laxtartar och mycket info
Jag började dagen med lite fönstershopping och lunch med lillasyster. Vi testade på ett nytt ställe, Torrefazione på Alexandersgatan, och beställde laxtartar med couscoussallad. Vi borde ju ha.. Läs hela..
Löpning och styrka i utegym
Lägenhetsvisningen gick bra, och väl hemma igen kunde jag inte göra något annat än att snöra på mig träningsskorna igen. För vackert väder för att sitta inne. Jag.. Läs hela..
Promenad efter lunchen
Jag har suttit och skrivit hela dagen igen som vanligt, så det var riktigt skönt med en kort promenad utomhus som omväxling till allt sittande. Och så härligt.. Läs hela..
Veckans utmaning: Sova 8 timmar varje natt
Jag älskar att sova. Det måste ju vara något av det bästa som finns – att lägga huvudet på kudden och bara koppla av. Men ibland (läs: alltför.. Läs hela..
Start with the man in the mirror
Jag kom precis kom jag hem från lillasysters konsert, som sjunger i gospel-kören His Masters Noise. Konserten var på svenska teatern, och jag njöt till hundratio procent. Och.. Läs hela..
En överriggad förmiddag på Secret
Jag har inte hunnit vara på datorn alls idag, och det är verkligen skönt och nyttigt med såna dagar emellanåt också. Klockan var på tidig väckning för att.. Läs hela..
Fotisättningen på halvmaraton
Jag började dagen med att luncha med en kompis på Memphis. Efteråt hoppade jag på spåran till Djurgården för att heja på HCR-löparna. Jag och Jonathan stod och.. Läs hela..
