Arthur 7 månader

Arthur 7 månader

13.12.2017

Vi är hemma igen efter tre dagar på språng. Det var så roligt att få lite stadspuls och julshopping avklarat men det är riktigt skönt att vara hemma igen. När vi kom hem möttes vi av ett vitt, tjockt snötäcke som ökade hemkänslan ännu mera. Visst bor vi på ett fantastiskt ställe ändå.

Arthur fyllde 7 månader igår, och på väg hem på tåget satt jag och funderade på hur mycket som hänt på de senaste sju månaderna. Sju månader som inte har gått för långsamt eller för snabbt utan alldeles lagom. Han har den senaste tiden gått från att vara nyfödd och baby till att vara ett litet barn. Det är så sjukt mycket som hänt i utvecklingen.

Vid 6 månader började han svänga sig, och det var då allting hände på en gång. Plötsligt satt han stadigt utan stöd, han drog sig fram både framåt och bakåt. Nu ställer han sig upp i krypställning på alla fyra. Det är omöjligt att byta blöja på honom när han vrider och vänder på sig som en mask. Han stiger också upp och stå själv med stöd. Greppar saker, drar sig upp och stå, sträcker sig åt alla håll, balanserar på ett ben… Han är så nyfiken på allt. Han har absolut inget vett alls, utan gaspedalen är i botten tills han faller och slår sig. Då vill han upp i famnen för att tröstas en stund.

Förutom att han är busig så är han också så underbart glad och gosig. Han är antagligen världens härligaste unge. Hans stora, blåa ögon söker kontakt med de flesta som kommer i hans väg. Det är roligt att resa med honom eftersom han får så mycket uppmärksamhet och charmar de flesta när han tittar så långt på dem.

Han älskar att titta på tvättmaskinen som snurrar. Han ler finurligt när jag sörplar i tekoppen som att det vore världens roligaste grej, och han fnittrar varje gång han ser katten Smirre. Han gillar all typ av mat och äter alltid med god aptit om han är hungrig. Han har många olika konstiga ljud för sig. Han vill gärna att det ska hända något hela tiden, och då är han så glad och nöjd och sitter bara och följer med. Att shoppa i Helsingfors i tre dagar var inga problem när det fanns människor att titta på. Men det bästa han vet är att stå i soffan i bara blöjan och titta på katten  – och det värsta han vet är att klä på sig och få näsan torkad.

Han har precis haft en tillväxtperiod då han vaknade för att äta varje eller varannan timme, men till all tur verkar det ha gått över. Nu jobbar vi ännu på att nattningen ska gå smidigare så han ska somna snabbare, men sen han väl somnat så sover han fram till klockan 9 bara han får äta två gånger på natten. Det första han gör när han vaknar på morgonen är att dra sig fram till kanten av sängen. Sen stiger han upp genom att hålla i spjälorna på sängen och ger ifrån sig ett brett godmorgon-flin.

Älskade, älskade unge. Hur kunde vi ha sån tur att vi fick just dig?! Kärleken till dig bara växer hela tiden. Jag är så glad över att få vara din mamma och jag älskar dig mera än du någonsin kommer att förstå. 

Kommentera
Veckans utmaning: 10 000 steg per dag

Veckans utmaning: 10 000 steg per dag

11.12.2017

Som jag skrev tidigare har min pulsklocka börjat räkna stegen jag tar per dag. Mitt mål är 10 000 steg per dag, som är lika mycket motion som de allmänna rekommendationerna för att hålla sig friskare. Nu tänkte jag utmana också dig att försöka få in 10 000 steg per dag.

Om man inte har någon stegmätare, hur ska man veta hur långt i km 10 000 steg är?

Det beror på hur långa steg du tar, men vanligtvis ligger det runt 7-8 kilometer. Det låter ju jättelångt för varje dag, och det är det också. Men man ska komma ihåg att alla steg räknas, från det att du stiger upp från sängen och går till toaletten på morgonen. Man tar alltid lite flera steg under dagen än man tror.

Varför räkna sina steg?

Jag tycker det är en riktigt bra idé att räkna steg istället för sin träning, om man tränar med målet att ha en god hälsa och hålla sig frisk i knopp och kropp. Som exempel: person 1 sitter hela dagen i jobbet, tränar 60 minuter på gymmet och sitter i soffan största delen av kvällen. Person 2 promenerar till jobbet, går ut och köpa sin lunch mitt på dagen, promenerar hem och tar en kort promenad med hunden på kvällen. Inget regelrätt träningspass där, men ändå tror jag person 2 har långt flera hälsofördelar över tid än person 1.

Svårt förstås att jämföra så här rakt av, men ni förstår säkert min poäng. All typ av rörelse är bra. Vardagsmotionen är så viktig och man kan alltid försöka förbättra den.

Själv är jag mycket mera aktiv under mammaledigheten än tidigare då jag satt mycket. Idag blev det en promenad på vackra Drumsö + shopping på stan och jag samlade in hela 19 000 steg och 17,5 kilometer! Julshopping i stan (och att hålla ordning på en unge som lär sig krypa) är verkligen underskattad motion!

Sist men inte minst en bild på en del av mitt sällskap för dagen; apan och pojken. Pojken blev så upp över öronen förälskad i den roliga apan i leksaksaffären så den fick följa med oss hem.

Nu är det dags för att sova. Trötta ben som fått mycket vardagsmotion sover också väldigt gott.

Kommentera
Pizza på Via Tribunali

Pizza på Via Tribunali

10.12.2017

Jag fick sån lust att se julpyntet på Alexandersgatan att jag och Arthur for med till Helsingfors när Jonathan skulle jobba härifrån början av veckan. Så då stack vi iväg ren på söndag och fick en dag på stan tillsammans. Det är kul att besöka stan som turist nu för tiden och testa på olika hotell. Denna gång bor vi på lägenhetshotell med eget kök som verkade vara bästa lösningen med Arthur.

Vi valde att åka tåg denna gång, något jag definitivt kommer att göra om. Bilen har funkat bra hittills, men nu när han är så aktiv och ska leka hela tiden så är det inte alltid så populärt att sitta stilla i bilstolen. Tåget var så smidigt och ett jättesnabbt. På 3,5 timmar var vi framme i centrum och Arthur sov bekvämt i vagnen nästan hela vägen.

Vi började med att möta upp ett par vänner på Via Tribunali, pizzerian med Napolitansk kvalitetsstämpel som Jonathan pratat så mycket om. Äntligen fick jag också testa på pizzan och visst förstår jag varför alla pratar om stället, pizzan var helt magisk. Jag valde den med mozzarella, tomatsås och basilika och det behövdes verkligen inget mer.

Efteråt blev det lite snabb shopping och så träffade vi ett annat par vänner för glögg hemma hos dem. Sån rolig kväll.

Resten av tiden här tänkte jag och A träna, julshoppa och möta upp med några vänner till. Jag ska andas in lite härlig stadsluft i lungorna, så att det blir ännu skönare med en lugn jul hemma. Tisdag åker vi hemåt igen.

Vackra Helsingfors!

Kommentera
Maxar träningen med ny pulsklocka

Maxar träningen med ny pulsklocka

08.12.2017

Inlägget innehåller en bloggåva

Tiden när Arthur sover är nästan helig känns det som. Då ska det maxas. Ofta blir det en promenad på förmiddagen om han sover i vagnen, och ibland hinner jag ännu duscha, äta och blogga innan han vaknar. Ibland blir det istället att jag prioriterar att vila om det behövs. Nästan alltid försöker jag hinna så mycket som möjligt innan han vaknar. Men så hinner jag nästan alltid börja sakna honom igen när han sover länge, och när han precis vaknat är han så varm och gosig. Som jag njuter just då!

De senaste dagarna har jag maxat på rätt så bra under tiden när han sover. Jag har promenerat och sprungit ihop snart 70 000 steg och 55 kilometer under veckan. Mitt mål ligger på 10 000 steg per dag. Det behöver inte vara motion utan i lördags samlade jag ihop 13 000 steg  bara genom att greja på hemma och underhålla Arthur. Min nya pulsklocka TomTom Spark 3 Cardio (pressutskick) piper när målet är nått.

Klockan har blivit en stor favorit och den hänger på min arm konstant. Den mäter hela tiden min aktiviteten och i appen på telefonen kan jag kolla hurudan fysisk ålder jag har och försöka förbättra den genom att samla poäng med motion. Den tipsar hurudan träning jag ska göra för att träna kroppen yngre. Man behöver inget pulsbälte för den mäter hela tiden pulsen från handleden, och det verkar funka bättre än förväntat faktiskt. Ett annat plus är att den är riktigt enkel att använda med tydliga knappar. Enda nackdelen är utseendet som jag tycker är lite tråkigt, men å andra sidan passar den ju också till allt.

Jag diggar alltså nya klockan och det betyder att min gamla Suunto Ambit 3 är till salu! Ifall någon vill ge som julklapp? Det är en vit tjejmodell i bra skick med stor urtavla (klicka på länken för bild och info). En fantastisk klocka som har allt, men som fick ge vika för en snäppet smidigare klocka.

Ha en fin fredag, önskar en färdigtränad jag och en glad Bubi!

Kommentera
Enkel och bra vardagsmat – tips på luncher och middagar

Enkel och bra vardagsmat – tips på luncher och middagar

07.12.2017

Jag tänkte ge lite tips på bra vardagsmat men insåg att det nog blir ganska tråkig lista. För vi äter helt vanlig mat som inte är spännande alls. Men eftersom jag alltid skriver att vanlig, hederlig husmanskost är det bästa så måste jag ju också ge lite exempel på hur vår mat kan se ut.

Det är ju vardagsmaten som är stommen i ens kost, och därför också det viktigaste att äta bra. Och med bra menar jag givetvis inte att det ska vara glutenfritt, RAW och paleo på samma gång, utan riktig mat som man lagar från grunden.

Riktig mat är:

  • Mat du själv tillagar och kryddar efter smak

D.v.s. det är inte en låda som du öppnar och värmer i mikron. Det är inte heller en påse godis eller ett paket glass. Det är inte två smörgåsar och ett glas oboy. Och så vidare.

Och riktig mat behöver inte vara så svårt, dyrt eller ta så mycket tid. Här är tips på några såna mål som jag ofta äter till lunch och middag.

Tips på luncher

Ofta är min lunch väldigt enkelt tillagat – helt enkelt eftersom det är det smidigaste när man står där hungrig med en bebis på armen. Då försöker jag med små medel få maxat energiintaget med protein, fett, vitaminer och fibrer. För jag vill inte laga mat igen om en timme. Livsmedel jag ofta använder i min lunch är ost av alla de slag, grönsaker och ägg. Med det kommer man otroligt långt.

För mig är det alltså viktigt att maten är god, snabb, hälsosam och mättande.

Exempel på luncher som jag ofta gör:

  • Sallader av alla de slag med innehåll som t.ex. spenat, ruccola, tomat, avokado, oliver, fetaost/halloumi, kokade ägg/räkor. Jag toppar alltid med olivolja, rejält med olivolja, och kryddor. Ibland med Hellmans majonnäs, färdig bearnaise eller enkel aioli.
  • Omelett med tomat och ost + sidosallad
  • Stekt halloumi, stekta ägg, lite grönsaker
  • Salladstacos med någon proteinkälla, t.ex. kyckling eller ost.
  • Soppor som t.ex. spenatsoppa, men äter dem sällan eftersom jag har svårt att hållas mätt på dem. Men med kokta ägg till plus fröknöcke så brukar det bli gott!
  • Ganska ofta äter jag också lunch på stan, och väljer då det alternativ som låter godast. Men jag tar ofta mycket grönsaker, kött och sås och äter mig mätt på det. Finns det dessert slinker givetvis en bit ner (men äter rejält med vanlig mat så jag inte orkar så mycket dessert).
halloumisallad

Stek en halloumi, nåt ägg, lite grönsaker och frukter och låtsas att det blir en sallad. Check!

spenatsoppa

Spenatsoppa med ägg + bacon och t.ex. fröknäcke till

god tonfisksallad

Tonfisksallad

Sallad med bl.a. räkor, ägg och aioli.

Pokebowl – fancy namn för överbliven mat från kylen.

Lunch på Pirayo

Lunch på Pirayo

Tips på middagar

Våra middagar är också helt vanlig mat, men ofta satsar vi lite mera tid på den. Nu när jag är mammaledig är det ofta jag som kockar, men eftersom Jonathan tycker om att laga mat överlåter jag det gärna till honom när han vill och har tid. Kryddskåper är stort och chili åker ofta i maten. Men helt vanlig mat är det vi äter. Vanligtvis äter jag mera kolhydrater till middagen. Ibland blir det vanligt ris, ibland blomkålsris. Ibland pasta, ibland zucchinipasta. Ibland endast en sallad till. Potatis äter jag ganska ofta, men försöker också få i mig något annat som t.ex. broccoli och blomkål.

Om man kommer hem trött från jobbet och inte alls har lust med middag, då är mitt tips att bara slänga på en proteinkälla som kött, fisk, kyckling eller ost på stekpannan och att äta med de grönsaker du har hemma. T.ex. fisk, några tomatskivor, och vitlöksfräst grönkål är ett väldigt enkelt men riktigt bra och mättande mål. Man behöver inte göra det så svårt för sig.

Här är några av de rätter vi ofta lagar:

Under 15 minuter:

  • Kyckling i curry-gräddsås med ris eller blomkålsris
  • Kycklingfilé med pestopasta och river parmesan
  • Hamburgare på nötfärs med en skiva bröd i botten, ost, majonnäs och en ordentlig sallad till.
  • Hamburgare med rökt lax och avokado på vanligt hamburgerbotten eller t.ex. oopsies
  • Tomatig malettköttsås med pasta / zucchinipasta
  • Tacos med maletkött, massa grönsaker, ost, naturell yoghurt, och förstås ananas! (egen tacokrydda är också jättegott och enkelt)

Pasta med pesto (köpt på burk), skivade kycklingfiléer och riven parmesan. En av mina favoriträtter just nu.

maletköttsås med zucchini

Maletköttsås med zucchinipasta.

LCHF-tacos

När vi gör tacos vill jag oftast ha vanliga, men ibland kan de också se ut så här.

Kycklingstrimlor i smör- och gräddsås och blomkålsris – en rätt som tar ca 5 minuter att laga!

Runt 30 minuter:

  • Rökt lax med sallad (när vi röker fisken själv i vår el-rökugn)
  • Stekt flundra/abborre/strömming med potatismos, broccoli och gräddfilssås
  • Tacopaj med tunt botten och grönsallad till
  • Gris/nöt i gräddsås med ugnsrostade potatis/sötpotatis och andra rotsaker

Flundra stekt i smör + salt och peppar – så gott och så enkelt! Här med broccoli- och potatismos.

Rökt lax, tomat, spenat och avokado

45 minuter eller mer:

  • Ugnsrostad kyckling/lax med rotsaker. Enkelt och supergott!
  • Kräftsoppa – kan tipsa om receptet senare!
  • Maletköttpinnar/köttbullar med ugnspotatis, sallad och chilisås + aioli
  • Lasagne
  • Pizza med tomatsås, mozzarella och basilika (Jonathans specialitet)
  • Chiligrytor med kött som ska puttra i timmar som äts med t.ex.pitabröd/oopsies eller ris/blomkålsris och naturell yoghurt (också Jonathans specialitet).

Maletköttspett med ugnspotatis, aioli och chilisås.

lasagne recept

Lasagne!

Chiligryta med blomkålsris

(OBS! Ifall ni tycker portionerna ser små ut; jag är värdelös på att gissa hur mycket jag ska äta, och tar nästan alltid till efter att jag fotat maten. Ät tills man blir mätt, ni vet.)

  • Tips: Testa ugnsrostat!

Allt blir godare när det tillagas i ugnen. Rotfrukter, grönsaker, allt! Har du överblivna matvaror i kylskåpet, häll över olivolja och salt och rosta gyllenbruna i ugnen. Mums!

sötpotatischips recept

Sötpotatischips

Varför så mycket rött kött, undrar kanske någon?

Det finns massor av bra vegetarisk mat men jag har dålig inspiration på den fronten när det kommer till middagsmat. Inspirera mig! Sen tycker jag kött i rimlig mängd är bra för hälsans skull för att få i sig vitaminer, protein och fett (så länge man inte hårdsteker kött till förkolnade rester vill säga). Sen å miljöns sida skulle det förstås vara bäst att dra ner på köttkonsumtionen (och alla produkter skeppade från andra sidan jordklotet – du sydamerikanska avokado, jag tänker på dig).

(Men jag är uppfödd på kött och jävig i den här frågan för jag har turen att ha min kära Faffa som startade köttföretaget Snellman tillsammans med sina bröder på 1950-talet. Jag köper allt kött från fabriksbutiken här i Jakobstad, så det är verkligen närproducerat. Snellman är också en riktig föregångare i branschen med produkter av väldigt hög kvalitet och få tillsatsämnen, så det gör dem ju förstås extra bra att använda. Så jag använder väldigt stolt Snellmans produkter själv även om jag såklart gärna tar emot tips på flera goda vegetariska recept också!)

Variation är förstås alltid bra. 

Sen några saker ännu:

  • Det är väldigt svårt att skriva allmänna kostråd som passar för alla – vi har ju alla så olika behov beroende på bland annat hur mycket vi rör på oss. Ät därför så som det känns bäst för dig.
  • När det nån gång blir de där smörgåsarna som mat (för ingen orkar väl ändå kocka vareviga dag) så fundera då hur du kan göra målet bättre – kanske en äggröra och lite grönsaker till?
  • OM du känner dig ännu mera vilsen efter att ha läst dessa inlägg om kost jag skrivit, gå back till basics och läs detta: 20 tips till dig som är vilsen i kostdjungeln.
Kommentera
Finland 100 år

Finland 100 år

06.12.2017

Grattis Finland till de 100 åren. Idag är jag extra stolt över att vara finländare.

Bildkavalkad från januari till december, från söder till norr, i detta vackra och trygga land.

blomma under snö

snowkite vår 2013

snowboard levi

kitesurfing

sommar

blomster sommar

Larsmo Vandringsled

promenad-drumso

christabelmorgan333@hotmail.com

julljus

Kommentera
Veckans övning: Utfall bakåt

Veckans övning: Utfall bakåt

04.12.2017

Jag tänkte dela med mig av en övning som jag älskar och som är en favorit just nu. Det är utfall bakåt, som kan göras med eller utan vikt. Utfall bakåt passar bra för alla nivåer, man kan göra övningen lättare eller svårare. Övningen tränar i huvudsak rumpa – kroppens största och kanske viktigaste muskel att träna – och eftersom man gör med ett ben i taget så får övningen pluspoäng (mindre risk för obalans mellan höger och vänster).

Utfall bakåt är en övning jag började träna tidigt efter förlossningen. I regel är det bra att vänta lite med utfallssteg men utfall bakåt är en rätt så liten övning och det är ganska lätt att aktivera bäckenbotten medan man tränar. Jag märkte att jag gjorde övningen ofta i vardagen, t.ex. när jag skulle ta mig upp från golvet med bebisen i famnen, så då tyckte jag det var bra att träna på det för att också behärska övningen bättre.

När du behärskar utfall bakåt utan vikt så går det bra att bygga vidare med extravikt. Jag brukar göra den i gymmet med 20 kg skivstång i frontrack, och det känns super. Lika bra går det förstås att göra övningen med hantlar i händerna eller skivstång på axlarna.

utfall bakåt

Gör så här: Stå med bra hållning. Koppla på bäckenbotten och magen. Ta ett litet steg bakåt och gå ner behärskat så att det bakre knäet nästan rör i golvet. Du kan hålla vikten lite mera på det främre benet. På väg upp igen så tryck ifrån med det främre benet. Tänk att du pressar foten genom golvet, och använder rumpan för att få kraft upp. OBS! Rörelsen ska vara mjuk hela vägen, inga hastiga ryck! Tänk att du kopplar på rumpan i bottenläget och skjuter höften framåt-uppåt i en jämn rörelse. 

Andas in när du går ut och andas ut på väg upp. Eller vid tunga lyft: håll andan och spänn under lyftet, andas ut på väg upp.

Med en step-bräda under främre foten blir det ännu jobbigare. Testa!

Exercise of the week, I love this! #lunge #strenghttraining #gymträming #rumpträning

Ett inlägg delat av Lina Björkskog (@linabjorkskog)

Utfall bakåt är en riktigt bra övning som verkligen passar alla, allt från den nyblivna mamman och rehab-tränaren till gymråttan och elitlöparen! Märker du t.ex. att du har svårare att göra pistols på ett ben än det andra så är tunga utfall bakåt ett superbra sätt att träna upp styrkan på (förutom själva pistols då).

Repetitioner då? Som vanligt är det 1-8 repetitioner för att bygga styrka, 8-12 för muskeldefinition och allt över det blir främst muskeluthållighet. Testa övningen t.ex. i början av styrkepasset med 4 set på 5 repetitioner per sida eller som en del av ditt avslutande cirkelpass där du tränar 40 sekunder och vilar 20 sekunder.

Kommentera
Skön söndag & att resa med barn

Skön söndag & att resa med barn

03.12.2017

Söndag morgon, första advent.

Jag älskar dessa sköna söndagsmorgnar. Det är den enda dagen i veckan då vi har tid att vara tillsammans ordentligt. Lördagar har vi alltid fullt ståhej, så där som det blir när man köper ett hus från 1930-talet. Men nu sitter vi och myser med långfrukost och tända ljus. Det blev så mysigt här när jag julpyntade i veckan. Jag ser så fram emot julen i år. Nu blir det första julen i eget hus och dessutom med en liten baby som man får skapa sina egna traditioner med.

Arthur igår på lillajulsfest hos min syster <3

På tal om barn… Jag läste precis en gammal Vagabond från 2013 (köper gärna gamla resetidningar från loppis, de är alltid lika aktuella) där Per J Andersson hade skrivit en så bra kolumn om barnförbud på hotell och att resa med barn.

Det kan ju kännas skrämmande att resa med en liten baby som inte är fullt så stabil man helst skulle önska, en baby som kan börja gråta vid fel tillfälle. Men vi valde tidigt att inte inte bli begränsade till hemmasittande med Arthur. Såklart att hans mående alltid är första prioritet, men aldrig sitta hemma bara för att vi är rädda på hur han kommer reagera.

När han var en vecka gammal började jag gå långpromenader, när han var en månad var vi i Helsingfors, två månader åkte vi på långseglats till Sverige och så vidare. Sex månader fick han prova på att flyga. Han är ofta med oss på restaurang även sent på kvällarna. Vi har en nöjd och glad bebis (och förstår att alla inte har lika tur på den fronten), men man har aldrig full kontroll på hur det kommer att gå med Arthur heller. Han har sina bättre och sämre dagar. Även om han charmat många okända vuxna har han också stört folk med gråt ibland.

“Vi är människor. Innan vi blir vuxna är vi barn. Det finns inga undantag. Barn kan inte leva själva i en vuxenfri parallellvärld, även om många vuxna verkar önska det. Barn måste växa upp tillsammans med vuxna för att förstå hur livet ska levas den dag de själva blir flygfärdiga. Vuxna behöver dessutom påminnas om att det finns andra sätt att vara människa än det behärskade vuxenlivets.”

Livet med barn är ibland stojigt och stökigt, men alltid så givande och härligt. Fast vem vet, kanske är det jag som sitter och njuter av lugnet på ett barnfritt charterhotell sen när jag är 70…

Sånt i mina tankar idag. Men nu ska jag hoppa i soffan och mysa med mina killar, för Arthur vaknade precis. Hoppas du också får en skön söndag och första advent.

Kommentera
Sida 1 av 34112345...102030...Sista »

Dadlar med lakritspulver: Naturligt lördagsgodis

Klara 2017.11.12
Hej! Vart är dadlarna med lakrits köpta någonstans? - Kommentera!

Maxar träningen med ny pulsklocka

Lina 2017.10.12
Jag skickar till din mail! - Kommentera!

Maxar träningen med ny pulsklocka

Linn 2017.8.12
Jag är intresserad av din gamla pulsklocka! Maila mig gärna om vad du tänker dig för pris om den inte redan blivit såld. - Kommentera!

Min nya pulsklocka: Suunto Ambit 3 Sport

Maxar träningen med ny pulsklocka 2017.8.12
[…] diggar alltså nya klockan och det betyder att min gamla Suunto Ambit 3 är till salu! Ifall någon vill ge som julklapp? Det är en vit tjejmodell i bra skick med stor […] - Kommentera!

Hur ofta ska man träna?

Jenny Remholt 2017.7.12
Hej jag är en kvinna på 65 år och tränar ca 3 ggr/vecka på gym. På måndagar först core en halvtimme, sen spinning i 45 min. På onsdagar 45 minuter cirkelträning och på fredagar tabata i 30 min, efter det ett rörelseprogram som heter dynamic flex i 30 min och ibland core i 30 min. Jag cyklar till och från gymmet ca 1,2 mil vid varje tillfälle, samt att jag cyklar till andra aktiviteter under veckan. Det kan röra sig om 5-6 dagar i veckan med själva cyklingen (i långsamt tempo för att ta sig till målet). Min fråga är jag tillräckligt aktiv för en hälsosam livsstil. Om inte kan du hjälpa mig vad jag skall göra mer. Många tack på förhand. - Kommentera!

Enkel och bra vardagsmat – tips på luncher och middagar

Rebecka 2017.7.12
Jag äter vegetariskt och kan verkligen rekommendera linsgrytor av alla dess slag om du gillar linser, t.ex indisk dhal eller spagetti bolognese med linser istället för färs. SUPERmättande och det blir alltid matlådor över (perfekt mat att frysa) :) Dessa rätter ser också riktigt goda ut, jag omvandlar dem i huvudet till vegetariskt t.ex. sojafärs istället för kött ;) Blev riktigt sugen på lasagne nu bland annat. Skulle inte du någon gång kunna förklara i ett inlägg hur man sätter på vikterna på stången när man ska göra marklyft? Haha, jag vill så gärna börja göra marklyft men vet inte om man ska sätta på vikterna på stången och lyfta av därifrån? På mitt gym är fästena på stången antingen högt upp = funkar ju inte för marklyft, eller typ i knähöjd. Ska man lasta på vikterna när de är i knähöjd, lyfta ner stången därifrån till golvet och sedan köra marklyft eller ska man lägga stången på golvet och på något sätt sätta på vikterna när den ligger på golvet (=svårt?). Jag har försökt googla detta med dåliga resultat och känner mig bara dum när jag ska testa på gymmet haha ;) - Kommentera!

Tacopaj med egen tacokrydda

Enkel och bra vardagsmat - tips på luncher och middagar 2017.7.12
[…] Tacopaj med tunt botten och grönsallad till […] - Kommentera!

Aioli = Kärlek! Recept på den godaste aiolin

Enkel och bra vardagsmat - tips på luncher och middagar 2017.7.12
[…] Sallader av alla de slag med innehåll som t.ex. spenat, ruccola, tomat, avokado, oliver, fetaost/halloumi, kokade ägg/räkor. Jag toppar alltid med olivolja, rejält med olivolja, och kryddor. Ibland med Hellmans majonnäs, färdig bearnaise eller enkel aioli. […] - Kommentera!

Finland 100 år

Per-arne Karlsson 2017.6.12
Tack för underbara bilder Grattis Finland - Kommentera!

Vandra på Mallorca: Vår tur upp till Puig de Massanella

Lina 2017.5.12
Hej! Sorry, jag glömde svara! Den har en inbyggd speldosa som spelar upp ett ljud. Arthur fick den i present, men jag tror den är från Blossom? Jag tror inte det är någon skillnad vilken typ av gosedjur man inför, men när det blir en rutin så tycker jag han lärt sig att gosedjuren betyder att han snart ska sova.. :) - Kommentera!

God och nyttig chokladpudding till fredagsmyset

Lina 2017.5.12
Vad kul om den var likadan, det är verkligen så gott. Nu fick jag googla vad maccapulver var för nånting.. ;) - Kommentera!

Red Bull Ragnarok 2014

Lina 2017.3.12
Hej Agnes! Absolut ska du signa upp, om du redan kan kita på vatten. Det är mycket enklare att kita på snö än på vatten, men förstås är det bra om du hinner träna lite innan så du vet hur du bäst kantar emot och får bra höjd och så. PS. Ta med vatten på loppet och träna på att gå på snön i full mundering med en drake släpandes efter dig, det är nämligen väldigt vanligt med för lite vind i dalarna där ;) - Kommentera!

Red Bull Ragnarok 2014

Agnes 2017.3.12
Hej!!!! Vet inte ens om du läser detta eller får ngn notis om det. MEN om du skulle få det... så undrar jag om det är ens möjligt att genomföra detta lopp om man endast har 3 veckor att träna snö kiting på? Jag kan kita på vatten... har åkt både snowboard och skidor tidigare men aldrig med kite... funderar att signa upp gör 2018... men kommer hem från en kiteresa mitten på mars.... och då från 30 grader värme hehe dvs vatten... vad tror du? Är det värt ett försök??? - Kommentera!

God och nyttig chokladpudding till fredagsmyset

Kitty 2017.2.12
Den ska jag testa! :D /Kitty - Kommentera!

God och nyttig chokladpudding till fredagsmyset

Magnus Skog 2017.2.12
Har testat den triatleten Jonas Colting hade lagt upp receptet. Den är mättande och god min sambo som inte äter avokado tycker om den. - Kommentera!

Lucka 6: Enkel och nyttig chokladmousse – kanske världens godaste!

God och nyttig chokladpudding till fredagsmyset 2017.1.12
[…] ännu maffigare och lyxigare, till exempel som efterrätt efter helgens finmat, så testa denna ljuvligt goda chokladmousse som jag tipsade om i fjolårets […] - Kommentera!

Safari i Wilpattu nationalpark

Lina 2017.1.12
Hej! Vi åkte på dagsutflykt från Kalpitya. Det blev ganska lång tid i bilen men gick bra! - Kommentera!

Safari i Wilpattu nationalpark

Anna lingman 2017.30.11
Hej vi åker till sri lanka om ett par veckor. Åkte ni en dagsutflykt från kalpitiya eller hade ni en övernattning där? Lite velig hur vi ska lägga upp det. - Kommentera!

Mättande havregrynsgröt och hemgjort äppelmos

Dan 2017.30.11
Hej! Jag brukar ha kanel och äppelbitar på min havregrynsgröt. Ägget brukar jag koka separat har inte tänkt på att blanda det i gröten det måste jag prova😋. - Kommentera!

Salta, nyttiga frukostmuffins – mina två favoriter

5 bra och mättande morgonmål 2017.29.11
[…] Frukosten på headerbilden är bacon- och äggmuffins, också väldigt […] - Kommentera!

Mättande havregrynsgröt och hemgjort äppelmos

5 bra och mättande morgonmål 2017.29.11
[…] Personligen är jag ingen grötvän, men vet att många är det. För att få gröten mera mättande så toppa med t.ex. ett kokt ägg eller blanda i ett ägg precis när gröten kokat klart. Gröttips i ett tidigare inlägg. […] - Kommentera!

Vandra på Mallorca: Vår tur upp till Puig de Massanella

Johanna 2017.27.11
Å kaninen, har den ljud, eller spelar ni upp något ljud?:) Vår 6 månaders har börjat sova dåligt dagtid, så jag tänkte om dendär skulle vara ett alternativ... - Kommentera!

Vandra på Mallorca: Vår tur upp till Puig de Massanella

Johanna 2017.27.11
hej! helt off topic. Kaninen du tipsade om tidigare, varifrån e den? :) - Kommentera!

Personlig träning online

Abbe 2017.26.11
Hej! Jag äger ett företag som kallas (the Swedish international organisation of sport science). www.sioss.se. Jag utbildar arabiska folk som finns i överallt i dem arabiska länderna genom att anlita svenska tränare inom idrotten som åker med mig i några dagar till den valda länder samt i Saudiarabien eller Kuwait eller Dubai och Irak mm där vi kör våran kurser så undrar om vi kan anlita dig som instruktör till en av våran kurser inom personal trainer. Jag såg ditt program pt-onlone så undrar om du kan vända dig också till arabiska personer som befinner sig i deras länder så det kan bli genom osss. har du person tränar utbildningsmaterial till salu. https://www.youtube.com/watch?v=Qt_-ZM81ek0Mvh https://www.youtube.com/watch?v=CyJjQy_5ZdI&t=65sAbbe https://www.youtube.com/watch?v=1eR3RZCtZMI https://www.youtube.com/watch?v=GCn6ikULEOI&t=70sPresident of sioss Mvh 0707181137 - Kommentera!

Resa till Mallorca i november (med bebis)

Anders 2017.23.11
Hej Kör kickstart gym edition för andra gången nu.Funkar kanon men känner att jag vill komma vidare.Bor i Sverige så jag tänkte On line kanske funkar. //Anders - Kommentera!

Starta inte träningen i januari!

Rebecka 2017.23.11
Jag är som ovan kommenterade tyvärr också förkyld, men börjar bli på bättringsvägen och tränade faktiskt senast i fredags så jag har knappt haft en veckas uppehåll. Men när man väl fått in rutinen känns en vecka ganska länge ;) Hoppas på att kunna träna imorgon! Jag tycker att det jobbigaste med hösten är mörkret - jag som springer känner mig faktiskt lite rädd när jag är ute som ensam tjej i mörkret (sjukt), och löpbandet är ju inte jätteroligt. Men man får kämpa på, ragga sällskap när man vill springa kvällstid, gå på gymmet och springa i dagsljus under helgerna. :) - Kommentera!

Starta inte träningen i januari!

Linn 2017.23.11
Det går riktigt dåligt med min träning just nu. Inte på grund av att jag skulle vara omotiverad eller inte prioriterar det utan för att jag varit förkyld i princip hela hösten. Otroligt frustrerande och det kliar i kroppen att få träna! Som post-graviditets rehab ser jag ändå till att träna bäckenbotten och lätt träning för djupa magmusklerna eftersom det ju ändå fungerar riktigt bra trots förkylning i kroppen. - Kommentera!

Veckans övning: Rodd i stång

Lina 2017.23.11
Vad roligt! Och roligt att höra du tycker om det du läser, tack ska du ha! - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen