Efter snowkitingen i lördags skulle det ta 43 timmar till full återhämtning, så idag var jag på ett pass spinning. Jag lyckades faktist lura med Jonathan också, men tyvärr var han inte så imponerad! Konstigt.. Men nu blir det nog sängdags, för imorgon har jag faktist en tid att passa! Ska vikariera två jumppagrupper på arbis, hoppas jag inte somnar med en timmes streching på morgon. ;)

Att variera sig i träningen är viktigt vilken motionsform du än sysslar med. När man börjar träna sker utvecklingen snabbt de första 7 veckorna, men efter det blir kroppen van med träningen och behöver inte mera utvecklas på samma sätt för att klara av samma saker, och träningen stampar på stället. Tränar man enformigt är det dessutom större risk för att få belastningsskador. Därför är det viktigt att byta träningsprogram ungefär var sjunde vecka.

Jag brukar ändra mitt styrketräningsprogram helt till andra övningar ungefär var sjunde vecka, men du behöver inte byta ut ditt program helt, utan kan också byta nån enstaka övning, ändra ordningsföljd i övningarna, eller åtminstone ändra vikter eller repetitioner. Men jag skulle rekommendera att iallafall byta ut några av övningarna – det finns ju tonvis av olika övningar att välja på, och genom att ändra och prova på nya övningar kanske du upptäcker någon ny favorit. Kolla till exempel mina gamla inlägg under kategorin träning för att få tips på nya övningar (raka magmuskler, inre magmuskler, ben och rumpa, armar, triceps) eller andra internetsidor med övningar.

Det samma gäller när du tränar konditionen – få bättre resultat genom att testa nya träningsfomer eller variera längd och intensitet när du tränar. Ändra rutt och spring din vanliga runda från andra hållet, variera mellan att springa långt med lägre puls och kortare rundor med högre puls. Lägg in några pass intervallträning och utmana uppförsbackarna. Försök helt enkelt hitta nya sätt att överraska din kropp, bara din fantasi sätter gränserna!

Jag satt inte uppe  och tittade på galan inatt. Kanske ett smart val. Men jag tittade på alla vackra klänningarna nu efteråt. På aftonbladet fanns några bilder på nyblivna mammor på galan, undrar hur de gör för att trolla bort magen för att komma i galaform sådär snabbt? Träning i kombination med bra mat, gissar jag, men hursomhelst är de goda exempel på att allt är möjligt! Den snyggaste klänningen tyckte jag att favoritskådespelerskan Nathalie Portman hade, även om aftonbladets reporter tyckte den var tråkig. Gravid är hon men var snyggast av dem alla. Hon fick dessutom en oscar för bästa kvinnliga skådespelare.  Här hittar ni alla klänningarna ifall det intresserar.

Vackra Nathalie Portman

Vilket väder idag alltså! Mycket varmare, solsken och dropp från taken. Härligt! Man får riktigt känsla av att våren är på väg.

Idag har vi inte gjort så mycket, Fazers café, gudstjänst och nu ska vi äta lite gottigott här hemma. Jag funderar om ja ska sitta uppe och titta på oscarsgalan inatt, är jag konstig om jag gör det?

Skön söndagsmorgon. Fast jag kunde inte sova så länge så jag steg upp, älsklingen snusar ännu.. Igårkväll var jag och hälsa på Adina & Ida, och fick några foton som syster A hade fotat på isen igår:

Backroll

- Upp med dig! - Neej, ja vill int!

Vi kramas lite då istället.

Älskar att kita tillsammans med älsklingen!

Fotografen syster A

Innebandyn igår var så kul, kände mig som en kalv på grönbete och sprang runt som en tok. Konstigt att det kan vara så roligt att jaga en boll, egentligen.

Idag har vi snowkitat hela dan vid Kallvik. Ida och Adina var gående dit och tittade på en stund, eftersom de inte hade sett ännu när vi åkte. Vi fotade inget idag, kameran är ännu på service. Men idag kom jag äntligen ihåg att sätta på pulsklockan innan vi började, så nu fick jag på papper hur effektivt det är. 2,37 timmar, 1022 kalorier, det blir ungefär 408 i timmen. Så det känns nog som motion efter 2 ½ timmar! Klockan sade att det tar 43 timmar till full återhämtning, ganska hurjat.

Här syns aktiviteten i movescount. Medelpuls på 152, högsta på 181! Hade inte trott att pulsen var så hög. Men det är ju bara bra, att förena nytta med nöje! Det bästa är ju att det inte känns som motion, utan man leker och har roligt och försöker lära sig nya trick. Idag lärde jag mig att ta frontroll, har bara snurrat bakåt (backroll tidigare). Det var så mycket skönare, vilka adrenalinkickar man får alltså, helt otroligt. Så här ser en frontroll ut: (fast jag hoppade inte unhooked och inte utan att hoppa med kiten, och det var snö istället för vatten) ;)

Nu dricker vi varm oboy hemma i soffan, ska se vad vi hittar på ikväll. Ha en skön lördagskväll allihopa!

… och morgondagen är räddad!

Varmare och sydväst 7 m/s. I like! :D

Dagens träning blir innebandy ikväll! Vi har samlat ett brokigt gäng, bokat en plan och börjar spela idag. Det kliar i fingrarna. Jag har alltid älskat innebandy och spelat i alla skollag som kan tänkas, har många fina minnen från skolturneringar med bästaste spelparet och svägerskan J, och förstås stadens lokala serie med världens bästa lag och svägerskan T. Värst vad det blev svägerskigt! Men har man bra svägerskor så har man! :P Så nu ska det bli härligt att snöra på sig innebandy skorna och gräva fram klubban ur skåpet!  Så kom nu med och spela klockan 19, alla anmälda! Om det ännu finns nån som vill spela så hör av dig, det ryms flera med ännu!

Jag är ingen duktig frisör, men brukar sträcka mig till att korta av mannens kalufs då och då. Han är inte så noga med resultatet, han säger att det är ju ändå jag som ska titta på honom så om jag är nöjd så är han nöjd.  :) Visst blev det fint? Finare än innan iallafall :)

Före

Efter

Vi tittade på filmen the tourist på bio igår (riktigt bra film förresten) och jag fick resfeber, denna gång till Venedig. Filmen utspelades där i de små kanalerna och mysiga kvarteren. Jag fick lust med en romantisk femstjärnig resa dit med älsklingen till nåt lyxigt hotell, med dyra middagar och fina klänningar. Och gondelerna förstås. Men det kan ju hända att resan inte riktigt platsar i budgeten just nu, så  jag tror den får vara i mina resedrömmar så länge.

Vackra Venedig