Dagens övning får bli en övning som görs i maskin och som främst tränar ryggen och biceps.
Håll ett brett grepp om stången. Luta dig lätt bakåt (lutar du längre bak tar det mera på övre ryggen) samtidigt som du drar stången neråt mot bröstet. Skulderbladen dras ihop. Bromsa på väg tillbaka.
Ett annat alternativ i samma maskin är att hålla ett smalare grepp om stången. På den andra bilden håller jag handflatorna vända mot mig själv och ett smalare grepp för att fokusera mera på biceps.
Dra ner stången mot bröstet och bromsa rörelsen på väg upp tills du nästan har raka armar.
