Capoeira är en sport som härstammar från Brasilien och är en blandning av kampsport och dans. Musiken har en ganska stor betydelse i capoeira och instrument är alltid med när man utövar capoeira. Jag har själv prövat på capoeira, men blev tvungen att avbryta kursen då jag bröt nyckelbenet. Det är en hel del akrobatik i capoeira, och det gillade jag. Grundstegen i capoeira är enkla, men sen kan man bygga på hela tiden och göra det svårare och svårare med olika sparkar, vändningar, hopp och volter.

Capoeria utövas ofta två mot två – face to face- inuti ringen, och de övriga står runt och sjunger, klappar händer och spelar. Det ser ut som en kamp med en hel del sparkar, men det handlar mycket om att ducka för sparkarna och läsa varandras spel. Ofta rör inte de två spelarna varandra, men det finns också fight- versioner av capoeira där motståndarna försöker få ner varandra med grepp och sparkar.

Capoeira ser svårt ut när man ser på olika videon, men jag skulle ändå vilja påstå att det passar de flesta. Dock underlättar det om du har taktkänsla  och gärna vill lära dig nya utmaningar med akrobatiska inslag. Capoeira kommer att ge dig roliga utmaningar, smidighet och tränar effektivt core-musklerna.

En av ställningarna i capoeira. Tricket är att hålla balansen med en tyngdpunkt på huvudet och händerna.

Så här ser det ut om man är duktig på capoeira (på 0,25 syns en såndär halvvolt bakåt som jag aldrig hann lära mig på kursen men som jag ännu vill lära mig):

Jag vet inte om det är jag som varit dum tidigare eller om jag kommit på något smart när jag satte papper runt hantlarna sist jag tränade styrka. Om man inte använder handskar när man tränar får man ju lätt blåsor och skavsår på händerna av tunga vikter, men papper fungerade lika bra, tyckte jag.

Ikväll har jag och Jonathan gjort något lite annorlunda och spelat tennis. Jag tycker tennis är superkul, och ännu roligare skulle det vara om jag vore lite bättre på att spela. Men även om min form inte är den bästa fick vi igång ett bra spel och pulsen steg. Jonathan utklassade mig nog ganska rejält, men några set vann jag faktiskt. Riktigt roligt var det, och det blir antagligen några fler gånger också!

Det blåser riktigt bra för kiting idag. Vi var ut till Drumsö och hittade en hel del åkare i det kalla vädret. Det lockade nog även om det var svinkallt och vattettemperaturen ligger under 10 grader, men eftersom vi ännu inte fått våra nya kitar och ännu inte reaprerat våra gamla så stod vi bara på stranden och tittade på. Åkarna som åkte idag hade endera våtdräkt med handskar, skor och huva eller torrdräkt. Torrdräkterna som inte släpper in vatten alls ser allt bra sköna ut. Men även om vi snart får våra nya kitar tror jag nog att vi har avslutat säsongen för i år. Det blir ju kallare och kallare hela tiden, och vi har ju kiteveckan i Hurghada och vintersäsongen att se fram emot.

Alltså Halloween, vilket skit hela traditionen är. Fick riktigt nog igår när vi var på restaurang och det hängde spindelnät och skelett i taket. Så fruktansvärt osmakligt. Förstärkte inte precis aptiten. Förstår inte alls vitsen med hela Halloween. Kanske min dåliga inställning beror delvis på att jag har spindelfobi, inte gillar skräckfilmer eller att skrämma upp mig överhuvudtaget, och delvis på att Halloween är ett dåligt alternativ till allhelgona, vilken är en kristen högtid. Sluta upp med alla amerikanska skräphelger. Kommer att behålla min negativa inställning fastän den är negativ.

Eftersom jag kände av annalkande förkylningssymptom igår har jag tagit paus från träningen och proppat mig full av C-vitamin. Det blev en del shopping idag istället. Hem kom jag med en röd-vitrutig jacka och utebyxor till dagis som jag hittade på 70 procent rea, två vattenflaskor till träningen eftersom jag jämt tappar bort dem, ett korshalsband som jag länge har letat efter, en glittrigare topp än jag brukar använda och en ögonsbrynspenna (eftersom jag märkt hur snyggare ögonbrynen blir med en sån. Inte så där äckligt ritat, utan bara jämnare med ett naturligt resultat.) Nike Free Fit kändes superbra på foten, var skitsnygga och skorna var på rea, men plånboken räckte inte riktigt till idag. De får också i fortsättningen stå på önskelistan.

Jag vet jag varit lite mer aktiv på kitesurfinginläggen än vanligt, men kan inte motstå att visa ännu en film bara för att den är så bra. Videon är filmad av F-one i underbara trakter i Madagaskar, Afrika. Videon visar mycket också av den afrikanska kulturen och är intressant även för en som inte är kitesurfare. Men extra intressant blir ju filmen förstås för kitesurfare eftersom den innehåller en bomb av sköna trick i en blandning av old- och newschool. Mera info om kitesurfingfilmen hittar du på kitesurfersblog.com.

Arla / Ingman Luonto + Acai

Jag fortsatte på acai-linjen efter att jag testat på det i en smoothie på hälsomässan förra lördan, och köpte hem en yoghurt som både var god och innehöll hälsosamma acaibär. Yoghurten kom i en 400 grams förpackning, men tack vare den återförslutbara förpackningen så kan den sparas och ätas flera dagar. Tyvärr var yoghurten fettfri och innehöll desto mera socker, så speciellt hälsosam är den nog inte även om den vill få konsumenten att tro det. (10 g kolhydrater på 100 g). Antioxidanternas andel i yoghurten var 90 mg på 100 g. Jag kollade lite fakta om acaibäret, och hittade detta på förpackningens baksida:

Vad är acaibär? 

Det lilla acaibäret är en mycket populär hälsoprodukt runtom i världen. Bäret växer i Acaipalmens topp i Amazonas regnskog, och urbefolkningen har redan i hundratals år använt det som näring. Acai kan utan tvekan kallas en superfrukt eftersom dess innehåller en riklig mängd antioxidanter, mer än 10 gånger mera än i t.ex. rödvin. Dessutom innehåller Acai en stor mängd vitaminer (bl.a. A-, C- och E-vitamin), mineraler, fibrer och nyttiga fettsyror. Acaibäret har en rik smak med inslag av blåbär och choklad. 

Vad är en superfrukt? 

Med superfrukt hänvisar man oftast till mindre kända, exotiska frukter eller bär med utmärkta näringsmässiga egenskaper, såsom en hög antioxidanthalt. Av de finska bären anses bl.a. tranbär, blåbär och hjortron vara superbär. 

Vad är antioxidanter? 

En antioxidant är ett ämne som antingen kroppen själv tillverkar eller som fås från livsmedel. Antioxidanter motverkar bildandet av skadliga syreföreningar och skyddar cellerna från oxidation och andra skador. Ett fungerande antioxidativt immunsystem är nödvändigt för att kroppen ska fungera, hållas frisk och och må bra. 

I naturen förekommer antioxidanter i ett flertal grönsaker, frukter, bär, vin och te. Det främsta sättet att skaffa sig ett tillräckligt antioxidant skydd är att äta hälsosamt. 

Eftersom jag jobbar på dagis och min man gjort en sida om namnlappar finns nu en intervju med dagistanten om varför man ska märka barns kläder. Där kan ni läsa mina funderingar om varför man ska märka sina barns kläder på dagis. Intervjun hittar ni här.

Oj så trött jag är idag. Kom hem från jobbet och ögonen håller på gå fast nu bara när jag sitter här. Ska gå och sätta i en tvätt kläder nu, men efter det blir det en kort powernap, så orkar jag kanske göra något ännu ikväll. Men härligt med fredag är det ju trots all trötthet, och tänkte fira fredagen med ett vimeoklipp av kitesurfing i Hurghada, just på det ställe vi kommer att bo på. Ser verkligen helt perfekt ut att kita där! Vem vet, kanske man blir lika duktig som Aaron Hadlow bara av att kita på ett sånt ställe? :)

Edit: Än en gång konstaterade jag att jag inte kan sova på dagarna. Har för mycket att göra, somnar inte. Det blir ost & vin hos våra vänner istället, och vad är väl bättre än det.