Jag och Jonathan var på en länk ikväll (eller löprunda om jag vill låta lite mindre finlandssvensk). Vädret var grått och tråkigt som vanligt, men det var riktigt fint ändå med alla ljus som glittrade över mörkt vatten. Njöt mer än vanligt av löpningen idag. Dendär känslan av att man kan springa hur långt som helst i lugnt tempo, älskar den. Vi sprang en lite ovanligare väg idag, ner till Hagnäs och hem via uppförsbackarna på Sturegatan. Roligt och bra att variera sig och inte hela tiden springa samma runda, även om vår rutt var aningen dålig med alla hundratals trafikljus som tvingade oss att stanna. (Fast då körde jag lite knäböj och hopp istället när vi väntade, intalar mig att ingen känner mig i stora huvudstaden…) Efteråt blev det bastu och stretching.
Fick ett tips av Anna att använda morotsolja för min torra hy. Jag har haft torrare hy än vanligt under hösten, vilket gör att jag haft mera finnar än jag normalt brukar ha. Morotsolja är fet vilket gör att den är bra mot torr hy, men sugs ändå snabbt upp i huden och kan appliceras exempelvis innan man går och lägga sig. Idag var jag in till life och hittade en burk som verkade bra. Ska testa med denna nu nån gång i veckan och se om huden blir bättre!
Ett annat plus med morotsoljan är ju att den ger en fin färg, vilket passar mig superbra när jag inte gillar solarium men känner mig som ett spöke om vintrarna… Man blir mycket fortare brun i solen med morotsolja, och har använt den i ansiktet bl.a. på vårvintrarna när jag åkt snowboard. Men det gäller att vara försiktig med oljan när man bränner sig lätt. Ska alltså inte använda den nu när vi far till Egypten. Då blir det nog solskyddsfaktor istället som gäller!
Efter en veckas förkylningspaus var jag på ett styrkepass idag innan jobbet, och det var riktigt skönt att träna igen. Idag hann jag med benpress i maskin, marklyft + axelpress, knäböj + axelpress och raka magmuskler i maskin. Bara fyra övningar, men kändes både i ben, rumpa, rygg, mage, axlar och armar. Skulle gärna ha fortsatt med flera övningar, men fick lite bråttom till jobbet.
Under första övningen idag konstaterade jag än en gång hur viktigt det är med uppvärmning innan träning. Handleden var lite stel och knakade under första lyftet. Lyckligtvis hände inget, men jag blev tvungen att värma upp handleden lite bättre för att kunna fortsätta. Jag värmer alltid upp på någon cardiomaskin i ca 7-10 minuter för att väcka musklerna till liv innan passet. Att värma upp så att man blir anfådd är viktigt för att öka blodtillströmningen i musklerna och på så sätt förbättra muskelns reaktions- och prestationsförmåga.
Det är också viktigt att utföra övningen först med lättare vikter, eller att “låtsas” göra övningen utan vikter för att öppna upp rörelsebanorna och förhindra sträckningar, vilket jag hade glömt bort idag. Det kan också vara bra att snabbt stretcha muskeln som ska jobba, men då är det viktigt att stretcha lätt bara i cirka 1-3 sekunder och absolut inte föra muskeln till ytterläge eller hålla för länge. Att stretcha en muskel länge innan träning gör att muskelns explosivitet och prestationsförmåga försämras medan risken för skador ökar.
Kom alltid ihåg att värma upp innan träning för att förhindra skador!
Ojoj vilken dag. Är nog inte ännu helt frisk, märkte jag efter en tung dag i jobbet. Nu har jag inte tränat på en vecka, och håller ännu idag paus när jag inte har någon lust. Men imorgon blir det kanske morgonträning igen, om det känns bra. Har tillbringat kvällen i soffan och gjort inget vilket är superskönt. Tittade tillbaka på fjolårets bilder och konstaterade att vädret har exakt en vecka på sig att bli så här som det var ifjol. Har dessvärre svårt att tro att isen ska bära om en vecka när vi inte ens sett en snöflinga ännu. Come on, vintern, COME ON!!
En skönare måndagmorgon än såhär kan man knappast ha. Har sentur idag, plus att jag tar ut övertidstimmar nu på morgon, vilket gör att jag börjar 11. Jag trivs verkligen på dagis, även om man såklart har bättre och sämre dagar där också. Jag har kanske inte berättat här på bloggen att jag ska jobba på dagis bara till slutet av december. Sen efter det börjar jag jobba som fysioterapeut igen från och med den 2.1, på samma ställe som jag jobbade på i sommar. Känns förstås bra att jobba med det jag är utbildad till, men ska nog passa på att njuta av dagisvilorna nu hela december innan det nya jobbet kör igång.
Just nu sitter jag och äter morgonmål i köket, adventsljusstaken är förstås på. Jag tycker egentligen att ljusstaken är superful, men älskar den för barndomskänslorna och det fina ljuset det ger. Det där ljuset som får en att tro att det är julaftonsmorgon och att man ska leta efter paket under julgranen...
Tänkte skriva att det finns ju inget dåligt väder, bara dåliga kläder, men måste ändå medge att vädret är riktigt pissigt. Vi for ut till Drumsö idag och hittade regn, storm och höga vågor. Vi hann inte fram före mörket så surfarna hade redan hunnit försvinna. Min inbyggda vindmätare mätte vinden till 15-17 meter i sekunden med vindbyar som låg upp i 30 meter i sekunden. Några sekunder ute i regnstormen räckte nog för vår del.
När vi senare var på gudstjänst fick vi höra den fantastiska historien om mannen bakom sången Amazing Graze. John Newton som skrivit sången var på 1700-talet kapten på ett skepp som fraktade slavar. Även om han trodde att han var fri när ha hade makten över slavarna, insåg han efter en stormig natt att att den verkliga friheten endast hittades i Jesus. John Newton blev senare kristen och skrev sången Amazing Grace.
När jag var liten såg jag mycket fram emot lillajul eftersom lillajultomten kom med en liten present och vi träffades alla kusinerna, lekte roliga lekar och åt gott. Nuförtiden firas nog inte lillajul speciellt mycket, men vi brukar ändå julpynta till lillajul och ha lite juligt på kvällen. Igårkväll träffade vi Anna och Martin och hade en riktigt trevlig kväll med sällskapsspel, glögg, pepparkakor och mera sällskapsspel.
Tack för en tevlig kväll, Anna och Martin! Hur är det med er svenska läsare? Firar man lillajul i Sverige eller är det nåt som vi finnar hittat på?
Har haft en till dag ledigt från jobbet idag, när förkylningen inte vill ge med sig. Har ingen feber, men vill inte smitta ner barnen på jobbet. Idag har jag sovit länge och faktist varit en sväng till stan med svägerskan Jessica. Inget märkvärdigt köptes under den snabba rundan, utan jag har istället beställt hem en jacka på nätet. (Hittade till slut en som passade i barnstorlek, provade den i affären men hittade den billigare på nätet). Men nu ska vi bara ta det lugnt resten av kvällen. Efter lite gott att äta sitter vi och väntar på att idol ska börja.
Lågkolhydratsbröd och efterrätt
Hittade Karppinens lågkolhydratsbröd idag i närbutiken när jag handlade. Brödet passar de som äter ostrikt LCHF eftersom brödet innehåller endast 12 kolhydrater på 100 gram (jämfört med 40-50 på 100 gram som vanligt bröd innehåller). Brödet var supermjukt men smakade nog lite annorlunda än vanligt bröd. Lite mera matigare och svårtuggat kanske och mättade mycket snabbt. Ett bra alternativ till bröd om man kör på LCHF, och riktigt ätbart också. Riktigt saftigt och gott faktiskt. Till efterrätt blev det en god kvarg gjord på grädde, turkist yoghurt och hallon, jordgubbar, blåbär och svartvinbär. Och en liiten skvätt socker.. :)
Så nu blir det chill resten av kvällen. Måste visa mitt nya hår här också, som blev en nyans mörkare igår. Ville slippa utväxten och den sommarblonda färgen.
Jag är Lina Björkskog, en 88:a som för tillfället är bosatt i Helsingfors tillsammans med min underbara man. Jag är en färsk fysioterapeut och är intresserad av kitesurfing och träning i alla former.
På min blogg kan du hitta inlägg med fokus på träning, hälsa, välbefinnande och adrenalinkickar!
Jag har delat upp min blogg i två delar för att underlätta läsandet - en rosa träningsblogg och en blå kitesurfingblogg.
