Jag hade bestämt mig för att transportlöpa hem från jobbet idag, och även om jag var riktigt trött när klockan slog fyra sprang jag hem när jag för en gångs skull hade förberett mig. Värmen gjorde det också mycket tyngre att springa, men jag ska inte klaga ändå, jag älskar värme.
Jag försökte springa i ett obekvämt tempo de sju kilometerna hem, och obekvämt var det minnsann på grund av värmen. Fick hejda mig för att inte hoppa över broräcket vid Brändöbron ner i det svala vattnet. Men hem kom jag, snabbare än förra gången, och for på ett dopp till Hietsun vilket var superskönt!
Innan jag hoppade i sjön stretchade jag i skuggan. Stretchning lindrar inte träningsvärk, men det är bra att regelbundet stretcha de muskler som är spända för att motverka skador. Själv fuskar jag ofta med stretchningen, men har på senare tid märkt att min kropp behöver det; eller snarare min vänstra höft och mina vader. Försök du också att stretcha just de muskler som är spända. Är du alltför överrörlig i någon led kan det dock vara smart att inte stretcha så mycket. Läs mer i mitt inlägg om stretchning om det intresserar.
Här kommer mina tips på hur du kan stretcha benen efter din löptur.
Stretchning av rumpan
Stretchning av baklår
Stretchning av framlår
Stretchning av vader
Stretchning av ljumskarna, höftböjarna genom att skjuta höften framåt.
