Nackspärr övningar: Tips på bra träning vid ont i nacken

Nackspärr övningar: Tips på bra träning vid ont i nacken

16.03.2017

Nackspärr är ett akut tillstånd av stelhet eller kramp i nackmusklerna. Alla som någon gång haft det vet vad jag pratar om. Jag fick en fråga om nackspärr övningar och tänkte att jag kunde berätta lite mera om vad som funkar och inte funkar när man vill slippa sin nackspärr. Faktum är att väldigt många […]

Kommentera inlägget
Ont i axeln vid träning – orsaker och träningstips

Ont i axeln vid träning – orsaker och träningstips

10.09.2014

Sofia frågade: Jag har för några veckor tillbaka börjat träna mera aktivt på gym, men fått problem med ont i axeln som hindrar mig i träningen, även om jag tycker jag gör övningarna med rätt teknik. Min vänstra axel gör ont alltid under träningen och efter, om jag gör övningar där axlarna tränas.  Det känns […]

Kommentera inlägget
Träningstips för smärta i nacke och axlar

Träningstips för smärta i nacke och axlar

19.02.2011

Jag fick en otrolig stark smärta i nacken och axlarna efter mitt senaste träningpass. Sen kom jag på vad jag gjort för fel, nämligen ansträngt musklerna onödigt mycket på grund av dålig aktivering av skulderbladsmusklerna. När man lyfter upp armen kommer  skulderbladet automatiskt att komma med och stöda rörelsen, det sker en utåtrotation i skulderbladet […]

Kommentera inlägget
Tips till träningen i en intervju med naprapat-Jonas

Tips till träningen i en intervju med naprapat-Jonas

17.12.2015

Jag har alltid varit intresserad av att veta mera om hur naprapater jobbar. Som fysioterapeut tyckte jag alltid det roligaste jobbet var att leka detektiv och försöka förstå orsaken till olika symptom, och på samma sätt jobbar även naprapater. Men vad är skillnaden? För att förstå naprapaterna lite bättre så gjorde jag en liten intervju […]

Kommentera inlägget
Hunden till plankdrag: favoritövning för corestyrka & rörlighet

Hunden till plankdrag: favoritövning för corestyrka & rörlighet

18.10.2018

En favorit för tillfället är övningen hunden till plankdrag. Ni har nog sett övningen tidigare på bloggen men jag tror jag aldrig har förklarar den närmare. Här ser ni hur övningen ser ut. Hunden till plankdrag i video Övningen är en kombination av två övningar: rörlighetsövningen hunden med ett bensträck och en planka med benindrag. […]

Kommentera inlägget
Träna med bebis som vikt – 16 bra övningar att träna tillsammans

Träna med bebis som vikt – 16 bra övningar att träna tillsammans

17.10.2017

Att träna med bebis som vikt är både roligt för bebisen och ger bra träning för dig själv. Jag tränar ofta med Arthur här hemma. När han ligger på golvet och börjar bli lite missnöjd, så tar jag upp honom och så tränar vi tillsammans i några övningar. För honom blir det en rolig lek som han […]

Kommentera inlägget
Lucka 20: Hitta skulderbladen med 3 bra övningar

Lucka 20: Hitta skulderbladen med 3 bra övningar

20.12.2016

Har du ont i nacke eller axlar ibland? Att trösta dig med att det är väldigt vanligt hjälper inte. Men det som däremot hjälper är att återfå kontrollen över dina muskler så du vet hur du ska träna dem rätt. Det är viktigt att träna ryggens baksida och skulderbladen för att motverka skador i rygg, […]

Kommentera inlägget
Ryggövningar hemma utan redskap: 5 övningstips i video

Ryggövningar hemma utan redskap: 5 övningstips i video

15.11.2016

Ryggen och ryggmusklerna är viktiga att ta hand om. De flesta har ont i ryggen eller nacke i något skede av livet, men med bra ryggövningar kan man förebygga detta. Här nedan ger jag tips på fem bra ryggövningar hemma, som du kan göra utan redskap. De är enkla att göra, men har många fördelar: […]

Kommentera inlägget

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen