Veckans övning: Höftlyft (4 orsaker varför och hur du ska göra dem)

Veckans övning: Höftlyft (4 orsaker varför och hur du ska göra dem)

02.10.2017

Idag tänkte jag tipsa om en riktigt bra basövning som alla borde göra. Nämligen höftlyft! Höftlyft har jag tidigare tyckt varit en tråkig övning som inte riktigt känns någonstans, men efter en graviditet och mer fokus på kvalitet i övningarna så är det nu en favoritövning. Kanske du också tycker höftlyft är tråkigt? Tänk om! Detta inlägg […]

Kommentera
Gör barnvagnspromenaden roligare och effektivare – mina 5 tips

Gör barnvagnspromenaden roligare och effektivare – mina 5 tips

05.06.2017

Idag hade jag sån härlig spritt i benen under barnvagspromenaden. Vädret var perfekt; mulet men rätt så varmt. Det lockade väldigt mycket att springa där jag stegade fram på asfalten, men än så länge får jag nöja mig med promenader. Det är ju bara 3,5 veckor efter förlossningen ännu. Jag gillar inte egentligen att promenera, […]

Kommentera
Pig squats – effektiva knäböj för benuthållighet och styrka

Pig squats – effektiva knäböj för benuthållighet och styrka

29.05.2017

Min syster skickade och frågade vad pig squats är för något. Jag googlade och det visade sig att jag nog gjort dem tidigare, någon gång på CrossFit Lauttasaari. Pig squats är precis som namnet antyder grisiga knäböj – otroligt jobbiga att göra, men belönande när de väl är gjorda! Om du ofta tränar knäböj med […]

Kommentera
Veckans övning: 5 effektiva övningar till din benträning hemma

Veckans övning: 5 effektiva övningar till din benträning hemma

10.02.2017

Favorit i repris: Uppdaterat inlägg!  Som jag alltid påstår så går det hur bra som helst att träna hemma – även utan redskap. Det går att göra armhävningar och plankor och bålövningar och dips och burpees och så vidare. Men när det kommer till benträning hemma så blir det genast lite klurigare. Benen är våra […]

Kommentera
Draken med rodd: styrkeövning för stabilitet och styrka

Draken med rodd: styrkeövning för stabilitet och styrka

04.01.2017

En av mina favoritövningar, som jag tränade igår, är draken med rodd (också kallad enbens marklyft med rodd). Övningen kräver en hel del balans och koordination, och är därför inte den bästa “bygga muskler & bli stark”-övningen. Däremot tränar du stabilitet i fotled, höft, bål och övre rygg vilket är riktigt super – speciellt när man […]

Kommentera
Lucka 9: Träna kroppens baksida – 10 övningar du måste ha med i träningen

Lucka 9: Träna kroppens baksida – 10 övningar du måste ha med i träningen

09.12.2016

Träning för hela kroppen i helkroppspass är alltid bra, men det finns ändå vissa muskelgrupper som är viktigare att träna än andra. Att träna kroppens baksida som baklår, rumpa rygg och baksida axlar är något som man gärna får sätta lite extra fokus på i träningen. Varför då?  Obalans mellan musklerna på framsida och baksida är […]

Kommentera
Knäböj med pilatesboll: För dig som är gravid / har ont i rygg, höft eller knän

Knäböj med pilatesboll: För dig som är gravid / har ont i rygg, höft eller knän

24.11.2016

Avlastade knäböj är ett bra sätt att träna benen på för den som vill ta bort belastning från rygg-, höft och knäleder. Du avlastar lederna genom att göra knäböj med pilatesboll eller foamroller mot en vägg. Övningen tränar framlår, baklår och rumpa, men är lättare att genomföra teknikmässigt än vanliga knäböj med skivstång eller hantlar. Eftersom lederna […]

Kommentera
Kick Ass Träningsprogram

Kick Ass Träningsprogram

08.11.2016

Uppdaterat inlägg: Ett av mina mest lästa inlägg genom tiderna!  Här kommer nu mitt Kick Ass Träningsprogram som är ett effektivt hemmaträningsprogram som tränar både flås och de flesta av kroppens muskler. Träningsrogrammet är alltså allt du behöver för att få ett effektivt träningspass för hela kroppen. I träningsprogrammet finns sammanlagt sju övningar; tre benövningar, […]

Kommentera
Sida 1 av 1812345...10...Sista »

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen