Tabata-träning en regnig lördag
En regnig ledig lördag, vad ska man då hitta på? Löpning lockade inte, tennisplanerna var fullbokade, simning kändes för tråkigt så styrketräning i skrotgymmet passade perfekt. Denna gång.. Läs hela..
Hemmaträning med syster
En mörk decemberkväll i minus fjorton grader passar det utmärkt att dra på sig träningskläder och träna i vardagsrummet. Syster Adina hälsade på så vi passade på att.. Läs hela..
Hemmaträning – Utfall special
Gillar namnet på dagens övning – utfall special. Jag kommer lite grann att tänka på en pizza med någon extra god fyllning som gör den så där speciell.. Läs hela..
Dagens övning och träning med remmar
Dagens pass var ett ganska så traditionellt Lina – pass. Det blev uppvärmning på löpband, baklår och rumpa med tunga marklyft med 3-7 x 6 repetitioner, framlår och.. Läs hela..
Tips för hemmaträning: Burpees
Ikväll har jag tränat hemma! Vem hade trott att hemmaträning kunde vara så här effektivt? Jag värmde upp med att dansa runt i lägenheten (mycket roligare än löpbandet.. Läs hela..
Funktionell övning i TRX
Idag var det löpning med Running Finland på programmet, men jag hoppade över det programmet när det regnade. Jo, jag vet att det bara finns dåliga kläder, men.. Läs hela..
Helkroppspass i gymmet
Som vanligt när jag for till gymmet idag efter jobbet så blev det ett helkroppspass. Jag tränar ofta stora muskelgrupper och hela kroppen i ett enda huj eftersom.. Läs hela..
Terränglöpning och magträning
Superskönt var det att sluta redan klockan två idag, och ännu skönare var det att dra på mig löparkläderna på jobbet och springa hem. Idag valde jag att.. Läs hela..
Knäböj i smith-maskin
Igår började jag med helt nya arbetsuppgifter på mitt jobb vilket har varit aningen förvirrande. Istället för att jobba på en poliklinik med stöd- och rörelseproblem har jag.. Läs hela..
Träna magmuskler med gummiband
Hejsan på er! Måndagen till ära tänkte jag tipsa om en övning som är perfekt att göra hemma när man vill få det att bränna ordentligt i magen.. Läs hela..
Knäböj med gummiband
Knäböj med ett gummiband runt knäna är en superövning som jag bara måste tipsa om, för att den är så bra! En vanlig knäböj tränar ju lårmusklerna och.. Läs hela..
Crossfitövning – marklyft, frivändning och armpress
När jag tränar på gym tränar jag gärna med crossfit-liknande övningar eftersom de är så otroligt effektiva och tränar både styrka och uthållighet på samma gång, vilket är.. Läs hela..
Träning utomhus med TRX och kettlebell
Eftersom jag inte är så sugen till att ta mig till gymet en varm sommareftermiddag så tränar jag ofta utomhus på bakgården. Jag brukar ta ut min TRX.. Läs hela..
Upphopp – träna benen utomhus utan redskap
Som jag trodde igår på träningen har jag idag ordentlig träningsvärk. Bästa sättet att bli av med träningsvärk är att träna för att få igång blodcirkulationen, men jag.. Läs hela..
Semesterträning för överkropp
Dagens övning blir aningen semesterinspirerad, men ändå effektiv. På Naxos flöt jag ibland på vattnet på ett surfbräde, som jag paddlade med strand-tennisracketer i brist på paddel. Men.. Läs hela..
Armpress på bosuboll
Att göra armpress på ett ostadigt underlag som på en bosuboll gör att det blir lite svårare och är en utmärkt övning för att träna de stabiliserande axelmusklerna,.. Läs hela..
Lättare variant av chins
Chins, chin-ups, räckhäv eller uppdragning i stång är namn på samma övning där du drar dig upp i en stång med handflatorna vända mot dig själv. Övningen är.. Läs hela..
Dagens övning: Övning för rumpan på pilatesboll
Hej från måndagströtta jag som sitter och bläddrar genom lägenhetsutbudet i Helsingfors på olika internetsidor (har blivit dags för det igen, suck). Vi funderar om man ska hyra.. Läs hela..
Dagens övning: höftlyft på boll
Jag var inte alls sugen på att dra mig iväg till gymet idag, men jag kom mig till sist iväg tack vare mannen och färgranna kläder som gjorde.. Läs hela..
Dagens övning: Sidoplankan med vridning
Dagens övning blir sidoplankan med en vridning som tränar bålen, främst sneda magmusklerna, och höftpartiet. Du kommer antagligen också att känna att armen du håller dig upp på.. Läs hela..
Dagens övning: Benträning med TRX
Har ännu paus från gymet (börjar lite tro att jag aldrig kommer att bli frisk från hostan..) och leker lite med min TRX här hemma. Jag har testat.. Läs hela..
Dagens övning: Enarmslyft med kettlebell / kettlebell clean & jerk
Ännu hinner du träna innan det är dags för julmat och julgodis! Här tänkte jag visa en av mina favoritövningar med kettlebell som tränar både ben, rumpa, bål,.. Läs hela..
Dagens övning: Träna baksida axlar för en god hållning
Baksida axlar är en muskelgrupp som lätt glöms bort på gymet. Baksidan av axlarna är viktig att träna eftersom det ger en bättre hållning. Baksida axlar blir lätt.. Läs hela..
Dagens övning: Sittande ryggpress
Före jobbet idag blev det ett kort och oeffektivt och allmänt dåligt pass styrketräning. Jag kom aldrig riktigt igång, och min höftböjare bråkade i djupa knäböj så det.. Läs hela..
Dagens övning: Cykelskuff i uppförsbacke
Dagens övning tycker jag kan bli att skuffa en cykel med punktering uppför en mördar-brant backe. Gör så här: Leta reda på den brantaste backe du kan hitta… Läs hela..
Dagens övning: Tuff funktionell övning för hela kroppen
I dagens övning tränar du hela kroppen i en funktionell övning, men framförallt tränas triceps, bröst, axlar, bål, höftböjare och rumpa. Utgångspositionen ser du på den övre bilden… Läs hela..
Ryggövning i maskin
Dagens övning får bli en övning som görs i maskin och som främst tränar ryggen och biceps. Ett annat alternativ i samma maskin är att hålla ett smalare.. Läs hela..
Träna inre magmuskler i vardagen
Att träna de inre magmusklerna vet vi ju att är viktigt – både för att skapa en stark och platt mage och för att minska på ryggont. Om.. Läs hela..
Kettlebellsving
Kettlebellsving är en grundövning för kettlebell. Med kettlebell tränar man ofta funktionellt, likaså i denhär övningen. Främst baklår, rumpa och rygg tränas, men övningen är också en cardio-övning.. Läs hela..
Muskelbalansträning
Gårkvällens träning blev en blandning av cardioträning och funktionell träning. Jag var riktigt sugen på att springa ordentliga intervaller, men hann bara 25 minuter innnan knäet började säga.. Läs hela..
Benpress i maskin
Jag brukar ibland utföra benpress i maskin som en övning för rumpan. Som du ser på bilden håller jag fötterna högt upp på plattan, det gör att det.. Läs hela..
Skön träning
Jag tyckte jag skämde bort mig riktigt ordentligt idag på förmiddagen. Jag slängde i en tvätt kläder, glömde slutarbetet för en stund och for och tränade. Jag började.. Läs hela..
