Viktigt att variera träningen
På vilket sätt tränar du? Har du ett visst program i ditt huvud som du brukar följa i löpspåret, på gymmet eller under hemmaträningen? Detta att ha ett.. Läs hela..
Tabata-träning en regnig lördag
En regnig ledig lördag, vad ska man då hitta på? Löpning lockade inte, tennisplanerna var fullbokade, simning kändes för tråkigt så styrketräning i skrotgymmet passade perfekt. Denna gång.. Läs hela..
Hur ska man äta innan morgonträning?
Att träna innnan dagen kickar igång, morgonträning, tycker jag är ett riktigt bra sätt att vakna till på. Att transportlöpa eller transportcykla till jobbet sparar dessutom tid om.. Läs hela..
Proteinpulver efter träning
Ella frågade: Jag måste säga tusen tack för en alldeles underbar träningsblogg! Jag har försökt att hitta någon som inspirerar utan att sätta press, och du lyckas med just.. Läs hela..
Omvandla fett till muskler
Idag tänkte jag svara på två lite liknande frågor. Tina frågade: Hej! Till en början tänkte jag säga att du har en väldigt inspirerade blogg! Jag har en kropp.. Läs hela..
Hitta de inre magmusklerna (del 2/2)
I inlägget hur du hittar dina inre magmusklerna del 1 skrev jag om hur du kan lära dig att känna efter om dina inre magmuskler aktiveras. Nu tänkte jag.. Läs hela..
Skaffa magrutor och undvik håll
Stina frågade: Hej, jag älskar din blogg och hoppas verkligen att du svarar på de här frågorna. Vad är ditt bästa tips på hur man får fast mage.. Läs hela..
Enkelt men tufft träningspass
Såhär med ett nytt år och nya träningslöften tänkte jag passa på att tipsa om ett annorlunda träningpass. Passet passar kanske den där genomsnittsmänniskan på gymmet så här.. Läs hela..
Vad förbränner man egentligen på konditionsmaskiner?
Dile frågade: Hej, jag undrar ifall jag gör rätt om jag crosstrainer i ca 60 minuter med en ganska hög tempo. På skärmen står det att jag bränner.. Läs hela..
Billiga träningskläder
Här kommer lite budget-tips på träningskläder som jag hittade inne på Stadium häromdagen. Jag har alltid tyckt att vissa träningskläder är på tok för dyra, och tycker inte.. Läs hela..
Dagens övning och träning med remmar
Dagens pass var ett ganska så traditionellt Lina – pass. Det blev uppvärmning på löpband, baklår och rumpa med tunga marklyft med 3-7 x 6 repetitioner, framlår och.. Läs hela..
Varför jag väljer funktionell träning
För ganska länge sedan skrev jag ett inlägg om funktionell träning där jag funderade på att börja träna mera funktionellt på gymmet. Efter det började jag ändra mitt.. Läs hela..
Konditionsträning i gymmet
Jag var på mat till syster efter jobbet. Hade med träningsväskan och märkte inte att jag automatiskt for till gymmet utan att reflektera desto mera över det. Det.. Läs hela..
Program för löpband
Jag skulle ju träna i november sa jag idag, så jag hade inget annat val än att ta mig till gymmet. Jag värmde upp som vanligt på löpbandet,.. Läs hela..
Färgglad cirkelträning
Efter att kompisen jag pratat igenom kvällen med for hem märkte jag att klockan ännu var träningstid. Jag satte på mig de allra färggladaste kläderna jag hittade för.. Läs hela..
Träning när man inte har lust alls
Ibland är det riktigt jobbigt att träna. Eller inte att träna egentligen, men att ta sig till träningen. Idag var det faktiskt inte roligt alls att ta sig.. Läs hela..
Gymträning för överkropp: chins + armhävning
Kvällens träning blev som jag misstänkte helt klart dagens bästa stund. När jag tränar glömmer jag allt som har med jobb och annat stressigt att göra och fokuserar.. Läs hela..
Helkroppspass
Det var riktigt skönt att fara och träna idag efter jobbet. Skitkallt har det blivit, så löpning lockar inte lika mycket längre för min egen del, men gymmet.. Läs hela..
Rumpträning i skrotgymmet
Jag var på en avslappnande promenad med mannen. Promenader är verkligen sköna ibland, när man går runt i lugnt tempo och andas frisk luft, och med sällskap är.. Läs hela..
Knäböj i smith-maskin
Igår började jag med helt nya arbetsuppgifter på mitt jobb vilket har varit aningen förvirrande. Istället för att jobba på en poliklinik med stöd- och rörelseproblem har jag.. Läs hela..
Tuff crossfit coreträning
Jag har ju berättat att jag nu som då brukar avsluta på gymet med ett tufft crossfitinspirerat coreträningspass på gymmet, och nu tänkte jag visa noggrannare hur övningarna.. Läs hela..
Stentuff träning
Det räckte inte med tuff träning, utan rubriken fick bli stentuff – för så var verkligen träningen idag. Tillsammans med Jonathan körde vi ett crossfitliknande pass (jag har.. Läs hela..
Crossfit coreträning
Min kropp känner verkligen av träningsvärken från igår, de märks att jag inte hade tränat på länge. Idag har jag dessutom varit supertrött av någon anledning. Så trött.. Läs hela..
Träning efter lång paus
Äntligen har jag tränat! Jag for till gymmet idag efter jobbet för lite lätt testträning. Väl på plats hade jag såklart svårt att hejda mig, men tränade ändå.. Läs hela..
Träning på crosstrainer
Johanna frågade: Hej där! Det är första gången jag kikar in här i din blogg och jag måste säga, den är inspirerande! Jag har en fråga, jag har.. Läs hela..
Morgonträning
Jag började dagen med morgonträning på gym idag tillsammans med mannen. Jag började 7.45 på jobb, så det blev tidig väckning, men det var det absolut värt! Vi.. Läs hela..
Knäont vid utsidan av knäskålen
Henric frågade: Har en fråga angående ett knä som börja spöka med mig efter göteborgsvarvet. Sökt och läst om löparknä men tycker inte det stämmer 100 in på.. Läs hela..
Crossfitövning – marklyft, frivändning och armpress
När jag tränar på gym tränar jag gärna med crossfit-liknande övningar eftersom de är så otroligt effektiva och tränar både styrka och uthållighet på samma gång, vilket är.. Läs hela..
Bygga upp ett styrketräningsprogram
Dags att svara på läsarfrågor igen! Idag svarar jag på en fråga om hur man bygger upp sin styrketräning. Jag har fått massor av träningsfrågor, men kommer att.. Läs hela..
Tabata-intervaller
Min princip med gymträning är att det ska vara tufft, kort, effektivt och jobbigt. Jag undviker att hänga hela kvällen på gymet, kör max en timmes pass, men.. Läs hela..
Lättare variant av chins
Chins, chin-ups, räckhäv eller uppdragning i stång är namn på samma övning där du drar dig upp i en stång med handflatorna vända mot dig själv. Övningen är.. Läs hela..
Träna och ät rätt för att trimma magen
Är det möjligt att få magen i trim på 5 veckor? Det tror jag iallafall tillsammans med alla ni andra som bestämt er för att vara med i.. Läs hela..
Styrketräning
Måndagen till trots har jag tränat idag. Egetligen var det en 8 kilometers snabblänk på programmet från igår (som vi aldrig sprang), men ville inte springa i detta.. Läs hela..
Träningsprogram för kitesurfare
Detta är ett inlägg jag velat skriva om länge – nämligen hur man ska lägga upp sin träning som kitesurfare. Som kitesurfare kan man ha nytta av starka.. Läs hela..
Benlyft som magträning
Det blev ett kort pass på gymet med crosstrainer och core-träning. Jag passade också på att filma några övningar till mitt nästa träningsprogram, som kommer att bli ett.. Läs hela..
Dagens övning: höftlyft på boll
Jag var inte alls sugen på att dra mig iväg till gymet idag, men jag kom mig till sist iväg tack vare mannen och färgranna kläder som gjorde.. Läs hela..
Benträning och magfavoriter
Vilken härlig träningsvärk jag har i framlår och rumpan idag! Det berättar att jag antingen körde hårt med benen på gymet igår, eller att jag var otränad. Tror.. Läs hela..
Ben- och ryggträning
Det blev lite styrketräning sent ikväll. Tänkte ge det ett försök eftersom jag mått bättre den senaste veckan, men förstås tog jag det lugnt med en låg puls… Läs hela..
Där satt den!
Jag gav gymet ett nytt försök idag, och tjohejsan vad det gick bra! Med tips från Jonathan klädde jag mig varmare än normalt, och jag vet inte om.. Läs hela..
Trög start på träningen
Det blev en sväng till gymmet ändå. Jag prövade på lite bänkpress, sneda magmuskler med stång och marklyft men pulsen steg lite för högt. Jag beslöt mig för.. Läs hela..
Äntligen träning
Efter en månads bronkit och paus från träning var det idag äntligen dags att besöka gymet. Jag tränade förstås lättare än vanligt, och undvek att få pulsen att.. Läs hela..
Dagens övning: Enarmslyft med kettlebell / kettlebell clean & jerk
Ännu hinner du träna innan det är dags för julmat och julgodis! Här tänkte jag visa en av mina favoritövningar med kettlebell som tränar både ben, rumpa, bål,.. Läs hela..
Morgonträning efter semesterpaus
Efter semesterpausen var det skönt att återvända till gymet imorse innan jobbet med lite helkroppsträning. Det blev ett 40 minuters pass med uppvärmning på löpband, knäböj med kettlebell,.. Läs hela..
Fredagsträning
På fredagsmorgonen blev det ett 50 minuterspass innan jobbet. Vi hann med 10 minuters uppvärmning på löpbandet, knäböj med kettlebell, inverterade armhävningar, kettlebellsving, raka magmuskler i magmasking, sneda.. Läs hela..
Knäböj teknik
Det var någon som funderade kring hur tung vikt man ska börja med när man tränar rumpan i mitt senaste inlägg. Jag kan ju säga att du iallafall.. Läs hela..
Mina sex bästa övningar för att träna rumpan
Här har jag listat mina sex absoluta favoriter när det kommer till att träna rumpan. Dessa övningar är mina favoriter eftersom de verkligen känns och också ger snabbt.. Läs hela..
Löpning inomhus
Intressant detta med träning. Måndag är ju träningens dag. Människor är mest aktiva på måndagar, motivationen är på topp och man tänker att detta ska bli en bra.. Läs hela..
Styrkepass
Kom just hem från en gymdejt med Jessica. Jag var sugen på ett benpass idag i gymet, men eftersom knäet inte ännu känns helt ok så blev det andra.. Läs hela..
Underskatta inte korta träningspass
Har gjort det till en vana att träna varje tisdag och torsdag morgon innan jobbet. Jag brukar hinna med mellan 30 och 60 minuters träning om jag stiger.. Läs hela..
Tips för obekväma hantlar
Jag vet inte om det är jag som varit dum tidigare eller om jag kommit på något smart när jag satte papper runt hantlarna sist jag tränade styrka… Läs hela..
Dagens övning: Sittande ryggpress
Före jobbet idag blev det ett kort och oeffektivt och allmänt dåligt pass styrketräning. Jag kom aldrig riktigt igång, och min höftböjare bråkade i djupa knäböj så det.. Läs hela..
Tufft CrossFit-pass
Har tränat ett CrossFit-liknande pass med Jonathan på gymet ikväll. På programmet stod marklyft, frivändningar och axelpress samt core-träning. Vi började med frivändningar i 8 x 3 repetitioner,.. Läs hela..
Träning efter förkylningspaus
Äntligen har jag tränat igen! Var så taggad på att träna igen efter två veckor paus när jag varit förkyld. Tänkte jag skulle börja försiktigt, men det kändes.. Läs hela..
Styrketräning på morgonen
Jag fortsätter att gilla morgonträning. Jag har mycket energi när jag ätit ett lätt morgonmål innan träningen. Kan inte träna på tom mage, orkar ingenting då. Jag brukar.. Läs hela..
Morgonträning
Jag började först 9 idag i jobbet, så jag och Jonathan hann med ett gympass innan jobbet. Det är så skönt att träna på morgon så har man.. Läs hela..
TFR-träning och hur du räknar ut ditt 1RM
Jag läste i senaste numret av Fitness Magazine om TFR-träning. TFR är en förkortning av Time Force Reps och är en träningsmetod som ökar musklernas uthållighet och mjölksyratålighet… Läs hela..
Benträning efter lång paus
Oj så skön känsla jag har i kroppen efter att ha gjort ett tufft pass på gymmet! Har inte tränat på gym sedan i början av sommaren, så.. Läs hela..
Fördelar att träna med fria vikter
När man styrketränar kan man välja om man tränar i maskiner eller med fria vikter. Att träna med fria vikter kan för många verka svårt och till och.. Läs hela..
Ryggövning i maskin
Dagens övning får bli en övning som görs i maskin och som främst tränar ryggen och biceps. Ett annat alternativ i samma maskin är att hålla ett smalare.. Läs hela..
Muskelbalansträning
Gårkvällens träning blev en blandning av cardioträning och funktionell träning. Jag var riktigt sugen på att springa ordentliga intervaller, men hann bara 25 minuter innnan knäet började säga.. Läs hela..
Sju onödiga styrkeövningar som du bör undvika
Det finns ju hundratals olika övningar att göra när man är på gymmet, och för en muskelgrupp finns det många alternativ man kan välja mellan. Ofta har man.. Läs hela..
Gymträning med gott humör
Är på bra humör just nu. Har skrivat mognadsprov som gick jättebra, har lunchat med Jessica och har fått jobb på ett dagis för (troligtvis) hela sommaren! Ett av.. Läs hela..
Gårdagens träning
Tränade med Tina igår vid Fitness. Jag och Tina tränade jämt tillsammans förr när jag ännu bodde hemma, så det kändes som förr och väldigt bekant att träna.. Läs hela..
Gående utfall
Tack vare Jonathans Mac tänkte jag publicera dagens övning från träningen igår, fast vi sitter i bilen på väg norrut. Jag tränade benen och magen och gjorde bland.. Läs hela..
Onsdagsträning
Jag promenerade till gymmet idag i det vackra vädret för ett pass för överkroppen. Skönt att träna när det är lite folk där, om ni kollar i bakgrunden.. Läs hela..
Benpress i maskin
Jag brukar ibland utföra benpress i maskin som en övning för rumpan. Som du ser på bilden håller jag fötterna högt upp på plattan, det gör att det.. Läs hela..
Platt mage
En av de vanligaste frågorna inom träningsvärlden: hur får jag en platt mage? Det ska jag försöka svara på här: Som du säkert redan vet så kan man.. Läs hela..
