Ryggträning - Träna ryggens muskler

Coreträning med kettlebell

Coreträning med kettlebell

22.04.2014

Med kettlebell brukar jag oftast träna stora övningar som involverar flera muskelgrupper, exempelvis swing, clean, jerk och snatch. Men det går faktiskt riktigt bra att specificera träningen lite grann med kettlebell också, så att man fokuserar mera på en enstaka muskler. Idag på gymmet filmade jag några coreövningar när jag var klar med min vanliga […]

Kommentera
Träning för ojämna axlar

Träning för ojämna axlar

16.04.2014

Jag fick en fråga på mail för en tid sedan som lät så här: Hej! Läste att du är utbildad fysioterapeut. Har en fråga angående det ämnet.  Min högra axel är lite längre ner än den vänstra. Tränar regelbundet på gym. Kan man träna så att de blir en jämn nivå, vilka övningar i såfall? […]

Kommentera
Veckans övning: Chins & Pull-ups

Veckans övning: Chins & Pull-ups

24.03.2014

Kärt barn har många namn; chins, chin ups, pull-ups, armhävningar, räckhäv, uppdragning i stång är bara några av namnen på denna fantastiska övning. Jag brukar prata om chins (egentligen chin-ups) eller pull-ups, beroende på vilken väg händerna är svängda. Övningen blir också ett naturligt val för veckans övning eftersom övningen är en av de allra […]

Kommentera
Veckans övning: Rodd i maskin + stående rodd

Veckans övning: Rodd i maskin + stående rodd

03.02.2014

Rodd är en av de allra vanligaste övningarna på gymmet. Det finns den typiska roddmaskinen med motstånd, men även en del olika sätt man kan variera rodden på. Rodd är en bra övning som förutom bra överkroppsträning även förbättrar din hållning. Musklerna som tränas i rodd: Rygg, biceps, baksida axlar med fokus på övre ryggen. […]

Kommentera
Tips på hemmaövning – Y-armhävningar

Tips på hemmaövning – Y-armhävningar

19.11.2013

Jag har haft lite för mycket att  göra de två senaste dygnen och inte riktigt hunnit med. Jag försöker att inte stressa, men det är svårt när man har för mycket att göra och dagarna är för korta. Jag stressade nog lite för mycket när jag drog de kokta äggen från plattan, vilket gav mig […]

Kommentera
Länge leve chinsräcket!

Länge leve chinsräcket!

14.11.2013

Här hos oss har vi en ny regel i huset: man får inte gå och lägga sig innan man dragit upp sig (gjort pull-ups) 5 gånger. Vi har stången i dörröppningen till köket och där har den varit i flitig användning sedan vi flyttade. Nu som då när jag går förbi den brukar jag också […]

Kommentera
Veckans utmaning: Coreträning

Veckans utmaning: Coreträning

25.08.2013

Hur gick förra veckans utmaning – tabataträningen? Blev det något pass? Hoppas att du testade ifall det ännu var oprövat för dig, och ifall du inte hunnit ännu så kan man ju nog testa även om veckan och utmaningen är till ända! Men nu var det dags att sikta in sig på nästa veckas utmaning, […]

Kommentera
Veckans utmaning: Tabata-träning

Veckans utmaning: Tabata-träning

19.08.2013

Ni som läser min blogg vet säkert vad tabata-träning är, eftersom jag tränar så nu så då. Men har du också testat på tabata? Veckans utmaning tänkte jag hedra med tabata-träning så att ni alla också säkert testar på det! Ingen som läser min blogg får smyga sig obemärkt förbi tabata-träningen! ;) Fördelarna med tabata-träning […]

Kommentera

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen