Ryggträning - Träna ryggens muskler

Löpning och utomhusgym

Löpning och utomhusgym

04.06.2012

Efter att vi röjt upp lite här hemma stack vi iväg ut på länk i det fina löparvädret jag, Jonathan och Sebastian. Löpningen flöt på bra och jag njöt av doften av nyutblommad syrén och hägg. Det blev två varv runt Tölöviken och till min glädje hittade jag tre nya utomhusgym längs med rundan runt […]

Kommentera
Armträning i TRX

Armträning i TRX

21.05.2012

Vilket superväder vi har i Helsingfors idag! Efter jobbet har jag solat en stund på bakgården med ett gammalt nummer av Fitness Magazine. Men efter att jag läst tidningen från pärm till pärm, baklänges och upp och ner blev jag rastlös och gick in och hämtade min TRX och tränade lite utomhus. Jag knöt bara […]

Kommentera
Dynamisk rörlighetsträning

Dynamisk rörlighetsträning

07.05.2012

Rörlighetsträning Rörlighetsträning är något som är en viktig del i träningen – men som ofta glöms bort. Rörlighetsträning används flitigt inom fysioterapin eftersom en inskränkt rörlighet ofta kan vara boven i dramat för skador och värk. Nu när det är vår och många börjar träna utomhus i ännu ibland kyliga temperaturer är det extra viktigt […]

Kommentera
Lättare variant av chins

Lättare variant av chins

02.05.2012

Chins, chin-ups, räckhäv eller uppdragning i stång är namn på samma övning där du drar dig upp i en stång med handflatorna vända mot dig själv. Övningen är en riktig superövning som tränar flera muskelgrupper i övre kroppen på samma gång. Bland annat breda ryggmuskeln, bröst och biceps tränas. Övningen kan däremot vara ganska svår […]

Kommentera
Styrketräning

Styrketräning

02.04.2012

Måndagen till trots har jag tränat idag. Egetligen var det en 8 kilometers snabblänk på programmet från igår (som vi aldrig sprang), men ville inte springa i detta slaskväder och kan inte springa så länge på gymet. Så det blev ett styrkepass istället. Värmde upp på mattan i mina fivefingers. Tävlade med Jonathan på löpmattan, […]

Kommentera
Dagens övning: höftlyft på boll

Dagens övning: höftlyft på boll

13.03.2012

Jag var inte alls sugen på att dra mig iväg till gymet idag, men jag kom mig till sist iväg tack vare mannen och färgranna kläder som gjorde träningen lite roligare. Jag körde vanliga tuffa övningar med hög puls, inte fokus på någon skild muskelgrupp utan hela kroppen fick sig en omkörare. Det blev chins, […]

Kommentera
Benträning och magfavoriter

Benträning och magfavoriter

07.03.2012

Vilken härlig träningsvärk jag har i framlår och rumpan idag! Det berättar att jag antingen körde hårt med benen på gymet igår, eller att jag var otränad. Tror att det beror på båda två. Ett skönt kvällspass var det iallafall med benövningar (knäböj + axelpress, benpress i maskin och utfall) och övningar för bålen, bland […]

Kommentera
Ben- och ryggträning

Ben- och ryggträning

27.02.2012

Det blev lite styrketräning sent ikväll. Tänkte ge det ett försök eftersom jag mått bättre den senaste veckan, men förstås tog jag det lugnt med en låg puls. För att hålla pulsen nere tränade jag i maskiner, annars brukar jag hålla mig till fria vikter för att få flera muskler på samma gång. Ben och […]

Kommentera

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen