Draken med rodd: styrkeövning för stabilitet och styrka

Draken med rodd: styrkeövning för stabilitet och styrka

04.01.2017

En av mina favoritövningar, som jag tränade igår, är draken med rodd (också kallad enbens marklyft med rodd). Övningen kräver en hel del balans och koordination, och är därför inte den bästa “bygga muskler & bli stark”-övningen. Däremot tränar du stabilitet i fotled, höft, bål och övre rygg vilket är riktigt super – speciellt när man […]

Kommentera
Lucka 14: Tips på 3 bortglömda superövningar

Lucka 14: Tips på 3 bortglömda superövningar

14.12.2016

I dagens lucka tänkte jag tipsa om tre bra styrkeövningar som i alla fall på min blogg hamnat lite i skymundan. Jag tror inte jag skrivit om övningarna förr, och i fall jag gjort det, så är det länge sedan. Men de här tre övningarna är definitivt värt att lyfta fram, för det är tre […]

Kommentera
Lunchträningspass ute på klipporna

Lunchträningspass ute på klipporna

08.09.2016

Det var ett tag sen jag besökt mina träningsklippor nu, så när jag hade lite tid över innan lunchen passade jag på. Jag tog med min kettlebell, mattan och kameran. Och klipporna levererade som vanligt. En svag bris bråste från havet, men solen sken och luften var så varm att min tröja åkte av direkt. Underbart […]

Kommentera
Träna hemma med kettlebell i tufft träningspass

Träna hemma med kettlebell i tufft träningspass

28.06.2016

Igår hade vi sånt ruskväder här i Helsingfors att ett paraply inte stakade någon vart på väg till butiken. Kläderna blev dyblöta ändå av allt regn och rusk. Såna dagar kan det vara rätt så skönt att träna inomhus hemma. Jag öppnade balkongdörren på vid gavel och tränade medan regnet öste ner utanför. Jag hade […]

Kommentera
Teknik för kettlebellsving – träningstips i video med 6 fel att undvika

Teknik för kettlebellsving – träningstips i video med 6 fel att undvika

14.01.2016

Kettlebellsving är ju en fantastisk övning på alla sätt och vis. Kettlebellsving är enkelt, smidig, rätt så diskret att göra på gymmet och helt enkelt perfekt som pulshöjande moment i styrketräningen. Snabbfakta om kettlebellsving: Basövning, grunden till kettlebellträning Ingen direkt styrkeövning, utan tränar främst puls Muskler som involveras är främst baklår, rumpa, rygg och bål Många gör […]

Kommentera
Dagens 30 min helkroppsprogram för gym

Dagens 30 min helkroppsprogram för gym

12.01.2016

I Helsingfors har vi snöstorm idag, så jag flyttade med glädje träningen inomhus. Jag hade inte så mycket tid över idag, så ett 30 minuters helkroppsprogram fick räcka. Men man hinner ju göra rätt så mycket på 30 minuter, om man bara utnyttjar tiden rätt. Jag hade glömt mina träningsskor hemma, så jag fick utgå från övningar […]

Kommentera
Kettlebellträning hemma – tips på träningspass

Kettlebellträning hemma – tips på träningspass

07.01.2016

Det blev ett hemmaträningspass idag. Det räckte gott och väl att cykla till ett träningspass med en kund, och sen ville jag in i värmen. Försökte med gymmet också, men det var stängt för ovanlighetens skull. Jag föredrar nog att träna på gymmet, eftersom jag känner att jag får mera gjort där, men att träna hemma […]

Kommentera
Kicka igång gymträningen!

Kicka igång gymträningen!

04.01.2016

Nu är Kickstart Challenge Gym Edition äntligen här, hurra! Kort sagt så är Kickstart Challenge Gym Edition det jag önskade att jag hade när jag började träna på gym. När jag letade mig fram bland benmaskinerna som 16-åring och försiktigt testade olika hantlar, när jag inte egentligen visste riktigt vad jag gjorde och varken tränade […]

Kommentera
Sida 1 av 612345...Sista »

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen