Styrketräning utomhus
Styrketräning utomhus är enkelt, snabbt, smidigt och roligt. Inga gråa svettiga gym (ok, vissa kan nog vara trevliga också), men att träna styrka utomhus är enligt mig så.. Läs hela..
TRX övningar – Träningsprogram
Dagens träningsvärk i lår, mage och armar är ett bra bevis på att TRX-träningen igår var effektiv. Jag bjöd syster på lite TRX-träning ute i det fina vädret.. Läs hela..
Löpning och styrka i utegym
Lägenhetsvisningen gick bra, och väl hemma igen kunde jag inte göra något annat än att snöra på mig träningsskorna igen. För vackert väder för att sitta inne. Jag.. Läs hela..
Träning utomhus -tips på träningsprogram
Nu när våren är här och vädret blir varmare och soligare, så är det många som vill flytta träningen utomhus. Eller påbörja träningen överhuvudtaget, och gärna gör det.. Läs hela..
Tabata-träning en regnig lördag
En regnig ledig lördag, vad ska man då hitta på? Löpning lockade inte, tennisplanerna var fullbokade, simning kändes för tråkigt så styrketräning i skrotgymmet passade perfekt. Denna gång.. Läs hela..
Tidig styrke- och uthållighetsträning
Eftersom vinden kommer först på eftermiddagen här så har man hela förmiddagen på sig att göra annat. Idag ställde jag klockan lite tidigare än vanligt för att få.. Läs hela..
Hemmaträning för mage och rumpa
Eftersom kitesurfingen tar upp så mycket tid och fram för allt ork så har jag inte prioriterat den vanliga träningen lika mycket som vanligt. Kitesurfingen är riktigt bra.. Läs hela..
Övningar för att träna hemma
Träning hemma är både tidssparande och billigt. Att träna hemma har blivit vanligare de senaste åren, när flera upptäckt att man inte behöver ett gymkort för att träna.. Läs hela..
Enkelt men tufft träningspass
Såhär med ett nytt år och nya träningslöften tänkte jag passa på att tipsa om ett annorlunda träningpass. Passet passar kanske den där genomsnittsmänniskan på gymmet så här.. Läs hela..
Videoträningsprogram på kommande
Idag var tanken att jag skulle säga hejdå till mitt gym, men på grund av en riktigt sjuk mage bestämde jag mig i sista stund för att hoppa.. Läs hela..
Övningar för rumpa med pilatesboll
Även om jag föredrar att träna rumpan med viktstång eller kettlebell som i detta rumpprogram, så ska inte en helt vanlig pilatesboll underskattas som träningsredskap. Ikväll har jag.. Läs hela..
Konditionsträning i gymmet
Jag var på mat till syster efter jobbet. Hade med träningsväskan och märkte inte att jag automatiskt for till gymmet utan att reflektera desto mera över det. Det.. Läs hela..
Tuff crossfit coreträning
Jag har ju berättat att jag nu som då brukar avsluta på gymet med ett tufft crossfitinspirerat coreträningspass på gymmet, och nu tänkte jag visa noggrannare hur övningarna.. Läs hela..
Benträning hemma
Jag tänkte tipsa om hur man kan göra sin benträning hemma utan redskap. De allra bästa benövningarna för hemmaträning är nog knäböj (speciellt i snabbt tempo med hopp).. Läs hela..
Bygga upp ett styrketräningsprogram
Dags att svara på läsarfrågor igen! Idag svarar jag på en fråga om hur man bygger upp sin styrketräning. Jag har fått massor av träningsfrågor, men kommer att.. Läs hela..
Intervallträning för löpning
Jag fick lite tips av min svåger, som är en riktigt duktig löpare, på hur man kan träna intervaller. Dessa intervaller är supereffektiva och är det bästa alternativet.. Läs hela..
Armträning i TRX
Vilket superväder vi har i Helsingfors idag! Efter jobbet har jag solat en stund på bakgården med ett gammalt nummer av Fitness Magazine. Men efter att jag läst.. Läs hela..
Dynamisk rörlighetsträning
Rörlighetsträning Rörlighetsträning är något som är en viktig del i träningen – men som ofta glöms bort. Rörlighetsträning används flitigt inom fysioterapin eftersom en inskränkt rörlighet ofta kan.. Läs hela..
Träningsprogram för kitesurfare
Detta är ett inlägg jag velat skriva om länge – nämligen hur man ska lägga upp sin träning som kitesurfare. Som kitesurfare kan man ha nytta av starka.. Läs hela..
Övningar för löparknä: träna gluteus medius
I mitt inlägg om löparknä beskrev jag hur man behandlar knäskadan. I detta inlägg tänkte jag rikta in mig på en del av behandlingen av löparknä: nämligen att.. Läs hela..
Träna för en bra hållning
En bra hållning gör att du ser piggare, fräshare, friskare och smalare ut, tycker iallafall jag som ser en hel del olika hållningar varje dag. Oberoende av ålder.. Läs hela..
De bästa träningsapparna
I takt med att smartphones ökar så ökar också utbudet av olika former av appar. Det finns en hel del träningsappar för att hålla koll på både träning och.. Läs hela..
Kick Ass Träningsprogram
Här kommer nu mitt Kick Ass Träningsprogram som är ett effektivt hemmaträningsprogram som tränar både flås och de flesta av kroppens muskler. Träningsrogrammet är alltså allt du behöver.. Läs hela..
Mina sex bästa övningar för att träna rumpan
Här har jag listat mina sex absoluta favoriter när det kommer till att träna rumpan. Dessa övningar är mina favoriter eftersom de verkligen känns och också ger snabbt.. Läs hela..
Halvmaraton träningsprogram
Jag var just till läkaren och fick två dagar sjukledigt. Känner mig dock i lite bättre skick än igår, så vi hoppas att förkylningen går åt rätt håll.. Läs hela..
Löptest för maraton och intervallträning med Yasso 800′s
Kollade på webb-tv-programmet Spring som hittas här. Där presenterades ett test man kan ta för att veta vilken tid man kommer att få på ett maraton. Testet heter.. Läs hela..
Träna rumpa och mage hemma
Jag tycker att det har blivit dags för att uppdatera med ett mera träningsinriktat inlägg, och tänkte denna gång skriva om hur man kan träna för att få.. Läs hela..
Fyra superövningar att göra hemma eller på gymet
Nu har jag börjat blogga för morsanofarsan.se, en sida för unga som flyttat hemifrån. På sidan hittas bland annat tips om hushåll, ekonomi och hälsa och jag har.. Läs hela..
Löp dig i form!
Nu när vårsolen värmer är det många som hellre motionerar utomhus än tränar inne i svettiga gymsalar. Löpning och promenader är faktist ett effektivt sätt att träna och.. Läs hela..
Tufft hemmaträningsprogram utan vikter
Jag satte ihop ett träningsprogram som man kan göra hemma utan några redskap alls. Några har frågat efter träningsprogram att göra hemma och detta är ett effektivt program.. Läs hela..
Har Obama tid så har du också!
Visste du att USA:s president Barack Obama tränar 6 dagar i veckan? Om han har tid för det, har inte du det också? Obama säger att han motionerar.. Läs hela..
Nytt styrketräningsprogram
I väntan på att jag ska bli frisk och kunna börja träna igen så fixade jag igår ihop ett nytt träningsprogram till mej själv. Jag brukar styrketräna två.. Läs hela..
Snygg rumpa med träning hemma
Här har jag samlat ihop lite övningar som passar perfekt om du vill få en snygg och fast rumpa genom att träna hemma. Du behöver inga vikter och.. Läs hela..
