träning vs motion

Träningsprogram och träningsscheman

För att aktivera mina bloggläsare brukar jag nu som då publicera tuffa men roliga träningsprogram här på min blogg. På denna sida hittar du alla träningsprogram jag publicerat på bloggen – oftast såna träningsprogram jag tränat själv. Några av träningsprogrammen passar bäst att göra på gymmet, men de flesta har jag planerat så att de kan utföras hemma utan vikter eller redskap, allt för att ni bloggläsare inte ska ha några ursäkter för att inte kunna utföra dem!

Kickstart challenge premium träningsprogram

För dig som vill ha en nystart eller vara säker på att lyckas med träningen finns även träningsprogrammen Kickstart Challenge. Med dem så tränar du tidseffektivt, smart och målmedvetet i 14 veckor. Kunderna brukar få bra resultat på både muskelstyrka och fettförbränning. Välj mellan program för gym, hemmet, löpning eller mammaträning!

Se alla kickstart challenge träningsprogram!
…eller scrolla vidare för att läsa blogginläggen med träningsprogram.

Tips på enkel kroppviktsträning i film (för corestyrka och rörlighet)

Tips på enkel kroppviktsträning i film (för corestyrka och rörlighet)

01.08.2017

Kroppviktsträning. Jag har börjat träna mera styrketräning igen sen vi kom hem efter semestern. Jag följer egentligen upplägget i Kickstart Challenge Mama, men har lite problem som vanligt att följa ett färdigt upplägg, även om jag själv gjort upp programmen. Allra helst ställer jag mig i gräset, känner efter vad kroppen behöver just idag och […]

Kommentera
Komma igång med träning efter förlossning

Komma igång med träning efter förlossning

28.06.2017

I måndags var jag på eftergranskning efter förlossningen och det var skönt att höra att allt är okej. Inte för att jag trott något annat, men alla som varit med om samma sak vet antagligen hur skönt det är att få ett okej. Som att man på nåt sätt går från gravid och nyförlöst till […]

Kommentera
Tips på träningspass utomhus i midsommar

Tips på träningspass utomhus i midsommar

23.06.2017

Hos oss har de lovat rätt så dåligt midsommarväder i år. Vi hade tänkt åka ut med båten men får se om det blir något av det heller. Jag har ingen lust att sitta instängd i regn och kyla i en liten segelbåt direkt. Ska du fira midsommaren på land, så har jag ett tips […]

Kommentera
Tips på komplexa övningar med viktskiva

Tips på komplexa övningar med viktskiva

04.04.2017

Med komplexa övningar avser man vanligtvis övningar som involverar flera muskelgrupper, d.v.s. där du använder hela kroppen i en enda övning. Exempel: Knäböj som du kombinerar med en axelpress, eller ett utfall där du gör en vridning åt sidan. Fördelen med komplexa övningar är att de är effektiva av den orsaken att du involverar flera […]

Kommentera
Träningsprogram med superset: så här använder du superset i träningen

Träningsprogram med superset: så här använder du superset i träningen

27.03.2017

Här kommer några bra saker att tänka på om superset + tips på ett bra träningsprogram med superset! Jag har tidigare berättat att jag tränat med supersets, men nu berättar jag hur och varför.  Superset är ett väldigt bra sätt att göra ett träningsprogram mera tidseffektivt. Jag tränar väldigt ofta själv med superset under vanlig […]

Kommentera
Gravidyoga hemma – 20 min video för rörlighet och styrka

Gravidyoga hemma – 20 min video för rörlighet och styrka

09.03.2017

Jag startade morgonen med gravidyoga hemma. Jag blev inspirerad av katten som sträcker på sig titt som tätt och konstaterade att jag också behövde lite rörlighetsträning. Jag gjorde ett kort pass på 20 minuter enligt en riktigt bra video jag hittade, och rörelserna kändes riktigt super för mig just nu. När man gör gravidyoga hemma kan man […]

Kommentera
Cirkelträning: 4 bra övningar

Cirkelträning: 4 bra övningar

01.03.2017

Vår lilla bebis i magen har varit så otroligt livlig de senaste dagarna att jag fått fundera hur jag ska göra för att lugna ner honom. Men jag märker ett mönster, och det är att han är som allra vildast de dagar jag inte tränat. När jag tränat somnar han (eller så märker jag inte […]

Kommentera
14 veckor upplägg inför halvmarathon/milen – så här ska du springa i vår!

14 veckor upplägg inför halvmarathon/milen – så här ska du springa i vår!

28.02.2017

Ännu har vi ordentligt med snö hos oss, men det känns verkligen som om våren är runt knuten. Så småningom dyker det där efterlängtade takdroppet fram och vägarna kommer återigen att fyllas med löparsugna människor som ska slipa formen – kanske inför ett halvmarathon eller annat löplopp till försommaren? Även om det kanske inte lockar […]

Kommentera
Sida 1 av 2212345...1020...Sista »

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!






Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen