Gjort i veckan och sneak peek på nya badrummet

Gjort i veckan och sneak peek på nya badrummet

18.02.2017

Hej från mig! Jag har precis skrivit klart ett långt inlägg om axelträning med hantlar, men det dyker upp först på måndag. Solen skiner ute och nu ska jag istället åka ut mot huset. Idag är det rörmontering på gång i badrummet, så det är inte så mycket jag kan göra där, men jag kanske kan måla några lister och städa undan lite. Sen finns ungefär en miljon väggar att pilla bort tapet från. Kanske, kanske en promenad på isen.

Sånt jag sysslat med de senaste dagarna:

simning

Simmat och vattengympat.

promenad

Promenerat på hal is med hundarna.

gymträning

Tränat. Jag behöver förresten nya träningskläder, allt är för litet!

badrummet

Och renoverat! En sneak peek på vårt nya badrum. Jag älskar de mönstrade kaklen.

Ha en skön och solig lördag så hörs vi senare! 

Kommentera
Den skadliga mjölken och en katastrofal mängd socker hos barn

Den skadliga mjölken och en katastrofal mängd socker hos barn

16.02.2017

Ingen har säkert missat rubrikerna som mjölken fick igen. Alla tidningar varnade igår om hur farligt det är med mjölk – med ännu en forskning som bevisade detta.

Som alltid ska man komma ihåg att en forskning inte bevisar någonting. Speciellt inte om den inte är välgjord (som denna fått kritik för). Man måste se ett tydligare samband för att veta säkert. Och nu var det ju fråga om samma forskning igen, med bara några få ändringar, som fick tidningarna att blåsa upp rubrikerna än en gång.

Visst tycker jag det är lite konstigt att vi som vuxna dricker mjölk här i Norden. Att mjölk skulle ge starka ben tror jag inte riktigt på längre. Vatten är den bästa drycken, och mjölk behövs inte – absolut inte i den skala som man propagerat med tidigare. Jag är ganska säker på att naturliga och feta varianter av yoghurt, smör och ost är hälsosammare än mjölk, smältostar, fil och grynost.

varm-choklad-proteinpulver

MEN jag är inte ännu övertygad om att mjölk förkortar livet – så länge man inte dricker mjölken med oboy eller söta frukostflingor. Lägg mjölk hos barn i kontrast till saft, juice eller läsk så är det ju ett klart bättre val.

Det man däremot kunde belysa lite mera i tidningarna är sockerkonsumtionen hos barn. Det snurrade nyligen en dokumentär på Aftonbladet, kallad “mitt sockersöta barn”. Jag har inte sett dokumentären eftersom man måste vara betalkund hos Aftonbladet för att se den, men jag förstod att en vuxen äter samma mängd socker som ett barn gör under en vecka.

mitt sockersöta barn

Det man gör är alltså att man skalar upp portionerna till vuxenportioner; en glass blir till 2,5 glassar, ett kex blir 2,5 kex, och så vidare. Detta var verkligen något som öppnade mina ögon. Jag har inte förut tänkt på hur otrolig mängd socker en så liten kropp kan få i sig. Att ett litet barn äter en hel glass själv motsvarar för en vuxen 2,5 glassar. Tänk hur sjukt! Vem skulle äta 2,5 glassar på en gång?

Ässä mix-glassarna var populära

En väldigt gammal bild på ett glasskalas en härlig vårdag av jag, min syster Adina, minstingen Sara och mitt syskonbarn Elsa.

Har du tänkt på detta, du som har barn? Eller du som jag som serverar syskonbarn för mycket socker ibland… Det tycker jag du kan fundera på, istället för att fundera på om mjölk är skadligt eller inte.

Kommentera
Ispromenad och D-vitamin

Ispromenad och D-vitamin

15.02.2017

Jag hade tänkt filma några övningar på gymmet idag, men när mamma ringde och frågade om jag hänger med ut på isen så kunde jag inte tacka nej. Det var så fint och soligt väder, och den där långpromenaden behövde jag verkligen. Det var faktiskt första gången jag hunnit ut på isen i år, även om vi bor precis vid stranden. Det ska jag försöka förbättra mig på. Idag skulle det ha varit perfekt med långfärdsskridskor, så hal var isen.

ispromenad

ispromenad2
ispromenad3

ispromenad4

Jag är tacksam över solen. Tacksam över mitt flexibla jobb så jag kan ta pauser när det behövs. Och jag är tacksam över att kunna ta en promenad med mamma en vanlig onsdag.

Lite D-vitamin lyckades vi också fånga. (Men de solstrålar som faktiskt omvandlas till vitaminer på vintern är faktiskt inte många, om ens något alls. Så även om man är ute mycket så är det nog skäl att ta tillskott D-vitamin. Här kan du läsa mer om d-vitamin som jag skrev tidigare i vinter.)

Nu ska jag jobba lite till och sen göra mig redo för att skruva lite kök! Vi kaklade färdigt badrummet igår så nu ska vi jobba lite med köket så länge fogarna där torkar. Det tar sig, sakta men säkert. Vi hoppas kunna flytta in nästa vecka. Jag längtar så efter att kunna flytta in på riktigt igen!

Kommentera
7 saker jag drömmer om just nu

7 saker jag drömmer om just nu

14.02.2017

Även om jag tycker min växande mage är mysig, så börjar den samtidigt bli väldigt störande. Nu börjar jag på riktigt känna mig stor. Jag märkte det i går när vi kaklade badrummet. Bara att böja sig ner och lyfta upp en kakelplatta från golvet kändes svårt. Ett vanligt marklyft funkar inte längre, utan nu har det blivit ett sånt där bredbent sumolyft för att magen ska få plats.

Det är väl sant som de säger ändå, att vecka 20 till 30 oftast är en dans på rosor, medan man efter vecka 30 inte njuter lika mycket längre. Jag som alltid klassat mig själv relativt smidig får försöka vänja mig med att jag inte är det längre.

Tillståendet är övergående, och allt är ju såklart värt det. Men det hindrar mig ändå inte från att drömma om allt som jag ska göra igen när min kropp fungerar som jag är van vid.

Det jag drömmer om just nu

Kitesurfing!

Kitesurfingen är nog det jag saknar allra mest. Jag blev tvungen att sluta tidigt i höstas och nu kan jag inte njuta av vintern på det sätt jag annars brukar, med snowkiting på isen. Jag längtar efter att glida fram över vattnet och att sända iväg draken och flyga upp i luften. Jag hoppas, hoppas jag kan kitesurfa i sommar!

kitesurfing

Resa

Vi hann aldrig resa i vinter när jobb, flytt och renovering har tagit upp all vår tid. Men jag drömmer mig bort nästan varje dag och funderar vart vi ska resa sen med babyn. För resa kommer vi nog aldrig att sluta med.

hikkaduwa surfing

Lyfta tungt

Jag saknar känslan att försöka PR:a ett marklyft. Och jag saknar att frivända och snatcha.

träningsvärk

Springa terräng

Jag föreställer mig en perfekt upptrampad stig (gärna på en fjällstopp), där jag kan springa i lugnt tempo och njuta av naturen. Ett träningspass kan ju inte bli bättre än så.

terrängskor

Åka snowboard

Tidigare snowboardade jag ofta, i alla fall varje vecka. De senaste åren har det blivit mindre eftersom snowkiting varit roligare. Men när jag ser de där bilderna på instagram från backarna, då längtar jag tills jag får njuta av att utmana mig själv på snowboard. Något rail här och där och något hopp för skojs skull.

snowboarding tjej

Klättra

Jag vet inte varför, men jag har varit enormt sugen på att klättra i vinter. Bouldering vill jag också göra. När jag inte längre är rädd för att falla på magen ska jag boka in klättring och göra en tråkig vardag lite roligare.

bouldering7

Träna mig riktigt svettig

Visst tränar jag nu också, men på grund av en försämrad kondition och en rädsla att träna för hårt så känns det nästan omöjligt att bli svettig under träningen. Jag lämnar alltid träningen med en känsla av att jag ville ha tagit i mer. Sen – då ska jag verkligen ta i!

Träningspass kettlebell

Jag saknar adrenalinet, men det jag drömmer kanske mest om just nu är att kunna böja mig ner och knyta skorna utan att behöva kämpa för det. Eller att plocka upp något från golvet utan att känna mig som en flodhäst. Känslan av att vara en smidig och fungerande individ, helt enkelt.

Kan du göra allt detta just nu – så gör det! Själv försöker jag njuta av det jag kan göra istället; träna så musklerna skriker på gym, ta promenader i vintersolen, simma snabbt med hög puls och vattengympa med en trevlig grupp blivande mammor.

Vad drömmer du om just nu? 

Kommentera
Sallad som lunch? Kan bli både bra och dåligt

Sallad som lunch? Kan bli både bra och dåligt

13.02.2017

“Den här salladen var god. Jag tyckte att det var gott.” Så tyckte min brorson Alfons att jag skulle skriva om den här bilden. Han skrev orden själv och han var noga med att skriva rätt.

Visst har han helt rätt i sitt påstående, och samtidigt är en sallad kanske den enklaste och snabbaste lunchen som finns. Bara att fylla en låda med det man tycker ser gott ut vid salladsbaren i matbutiken. Det passar perfekt för dagar på språng då man inte hinner göra sin egen lunch.

sallad

Du kan förstås göra en egen version hemma också. Ett tips är att alltid ha någon typ av fisk, kyckling eller räkor hemma som du toppar salladen med. Rökt eller gravad lax är perfekt att ha i kylen, och är enkelt att plocka fram när du vill ha något snabbt.

Så här kunde en av mina sallader jag gör hemma se ut:

  • Isbergssallad
  • Rucola
  • Spenatblad
  • Körsbärstomater
  • Avokado
  • Oliver
  • Gurka
  • Fetaost
  • Goudaost
  • Sås av creme fraiche, aioli eller enbart olivolja
  • Nötter och frön som topping

Sallad som lunch kan bli både väldigt fel och väldigt rätt.

Väldigt fel – då tänker jag en färdigköpt sallad som äts som den är utan något till. Tråkigt, och inte speciellt mättande. Efter en timme blir du kanske sugen på något annat istället.

Men om du däremot pimpar din egen sallad med en stor proteinkälla (fisk, skaldjur, kyckling, ost, bönor…), massor med grönsaker och en god sås till så blir salladen en rejäl måltid som mättar bra. Du kan också lägga till kokta ägg, ost och nötter för att få salladen mera matig. Var heller inte rädd för att lägga till någon frukt i salladen, det passar ofta bättre än man tror.

Rejäla måltider till lunch och middag är alltid rätt, vare sig det rör sig om en sallad eller något annat.

Kommentera
Den bästa starten på helgen

Den bästa starten på helgen

12.02.2017

Vilken skön helg det varit. Jag roade mig med ett ett riktigt discopass på gymmet i fredags. Mycket axlar och armar och rumpa. Jag gillar gymträningarna på EasyFit just nu, eftersom det är så lättillgängligt och varierande utbud.

Men jag känner mig faktiskt också lite påtittad, när jag kommer där med min mage i vädret. Det är ju ingen tvekan längre om att det är gravid jag är – jag går in i vecka 29 och trimester 3 idag. Och om folk tycker det ser konstigt ut att jag är på gymmet med stor mage så får de titta bäst de vill. För vem vet, kanske någon till och med märker att man kan träna trots att man är gravid…

gymträning gravid

gymträning gravid 2

Fast det börjar bli svårt att se skivstången..!

Efteråt gjorde jag något av det mest spontana jag gjort på länge. Jag tog in på hotell och njöt av ett varmt bad med en massa gott som jag köpt med mig. Jag låg där i över en timme och bara njöt efter träningen. Passande nog kom Jonathan hem efter två dagar i Helsingfors och vi fick lite tid tillsammans. Tid är något som blivit mindre av på senaste tiden med renovering alla vår lediga minuter, så det var riktigt behövligt. En god natts sömn och en härlig bufféfrukost på det så hade vi energi till att renovera vidare på lördag.

hotell

hotell1

hotell2

hotell3

Och nu njuter vi av en skön och ledig söndag. Ha en fin dag du också!

Kommentera
Veckans övning: 5 effektiva övningar till din benträning hemma

Veckans övning: 5 effektiva övningar till din benträning hemma

10.02.2017

Favorit i repris: Uppdaterat inlägg! 

Som jag alltid påstår så går det hur bra som helst att träna hemma – även utan redskap. Det går att göra armhävningar och plankor och bålövningar och dips och burpees och så vidare.

Men när det kommer till benträning hemma så blir det genast lite klurigare. Benen är våra starkaste muskler, så de behöver lite mera motstånd för att utvecklas. Det går ju att göra hur mycket benövningar hemma som helst, som knäböj och utfall exempelvis, men utan vikter så får du inte samma styrketräning som du får i gymmet.

Men för att få benträningen effektiv finns det några knep att ta till. Två tips är:

  1. Enbensövningar. Ett ben som jobbar med kroppen som motstånd får mera utveckling jämfört med om du gör samma övning med två ben.
  2. Hopp och explosiva övningar.

Ett tips så att benträningen hemma ska bli styrketräning istället för endast muskeluthållighetsträning (för vem vill inte ha starkare och snyggare muskler?) är att lägga till ett explosivt hopp till övningen. Knäböjen blir till knäböjshopp, step till bänk blir till ett upphopp på stol och utfall blir till utfallshopp. Plötsligt blir benträningen så jobbig att du bara orkar några repetitioner, vilket betyder att du tränar muskelstyrka och explosivitet istället för bara uthållighet.

Ett annat stort plus med övningar  med hopp är förstås att övningarna höjer pulsen, så du får till effektiv benträning som både bränner fett och bygger muskler.

5 övningar för benträning hemma

Här kommer några av mina bästa övningar för benträning hemma. Det är fråga om enkla basövningar för benen som knäböj, utfall, step och sumoknäböj där jag i vissa övningar adderar ett explosivt hopp som extra krydda!

1. Pistols

Kungen av benövningar till hemmaträningen – men som är svår att behärska från stående till golv utan hjälp. Gör övningen till en stol som du har bakom dig, och sträva efter att sänka höjden på stolen med tiden. Målet är att kunna göra en pistol ass to the grass utan stol så småningom!

Ner i en djup knäböj – och hoppa explosivt upp i luften så att fötterna lyfter från underlaget. Landa direkt i nästa knäböj utan vila. Vilar du under övningen så ska du vila nere i knäböjen!

Bilder från lätt, medel till svårast! 

benträning hemma

Lätt: Använd en handduk som glider under foten, och gå bara ner så du rör med rumpan i stolen.

benövningar hemma pistols

Medel: Håll foten i luften framför dig och gå ner till en lägre avsats.

pistols

Svårast: Gör övningen utan hjälp, hela vägen ner.

2. Bänkstep / Upphopp på stol

Bänkstep kan göras på två sätt: antingen utan sats där du jobbar mera med höftens stabiliserande muskler, eller tillsammans i ett explosivt upphopp vilket känns mera i framlåren och blir en helt annorlunda övning som känns jobbigare.

Bänkstep: Placera ena foten på bänken. Aktivera sätet och tänk att du ska trycka dig rakt uppåt mot taket med hjälp av benet på bänken. Undvik att luta dig fram med överkroppen, utan använd rumpan istället. En riktigt bra benövning för svaga höfter. Försök koppla på rumpmusklerna så effektivt som möjligt. Ju lägre avsats, desto lättare.

bänkstep

Upphopp på stol: Kliv upp på en stabil stol med ett explosivt upphopp så hälen lättar från underlaget. Tryck ordentligt ifrån och tänk att du ska flyga så högt upp som möjligt. Upprepa med samma ben tills du tröttnar och byt sen ben.

Benträning hemma

5. Glidande utfall

Utfall är alltid en bra benövning. Du får lite mera motstånd till utfallen när du gör en glidande variant, antingen med en flowingmatta eller hemmavarianten som jag brukar köra – men en handduk. Lägg handduken under foten och jobba med foten glidande i olika riktningar.

benövningar

benträning hemma

4. Utfallshopp med ben på soffa/stol

Ett annat alternativ för att göra utfallen jobbigare är att lägga till ett litet hopp när du går upp. Du kan göra övningen även utan stol, och byta ben genom ett explosivt hopp.

Men jag gillar övningen bättre med bakre benet på soffa, där man gör ett explosivt hopp upp så den främre foten lyfter från golvet. Landa mjukt igen i nästa utfall. Du kan också vända tårna mot underlaget vilket kan kännas bekvämare. Här orkar du inte många repetitioner om du trycker ifrån ordentligt!

Benträning hemma övningar

5. Knäböj med hopp – tre olika varianter

För att göra vanliga knäböj effektivare så är hemligheten att lägga till ett hopp mellan varje repetition. Här är tre olika varianter.

Sumohopp: Hoppa ut i en bred sumoknäböj och rör med fingrarna i golvet, hoppa in med fötterna ihop och sträck ut händerna som ett Y.

sumoknäböj med hopp

Knäböjshopp: Ner i en djup knäböj – och hoppa explosivt upp i luften så att fötterna lyfter från underlaget. Landa direkt i nästa knäböj utan vila. Vilar du under övningen så ska du vila nere i knäböjen!

bra benövningar

X-knäböj: Hoppa ut i ett X-hopp. Hoppa in med fötterna ihop, och gå ner i en knäböj så du kan röra i golvet. Hoppa ut igen.

benträning utan redskap

Upprepa exempelvis i 40 sekunder, vila 20 sekunder, och upprepa 2-3 gånger per övning. Plötsligt har du ett supereffektivt hemmaprogram för benen (lår och rumpa) som både bränner fett och stärker benmusklerna. Träningsvärk kan inte garanteras men är mycket troligt om du är ny till övningarna! Du kan också plocka ut några av övningarna som du kombinerar med exempelvis armhävningar, pull-ups och bålövningar, vilket är en riktigt bra grund för ett effektivt hemmaträningsprogram för hela kroppen.

Så om din benträning hemma känns för lätt så vet du nu vad du ska göra: gör övningen med ett ben i taget, eller lägg till ett hopp! Testa några av dessa övningar om du vill ta din benträning hemma i vardagsrummet till nästa nivå! 

PS. Vill du ha flera tips på effektiva hemmaövningar utan redskap så kan du kolla in 14 veckor hemmaträning med Kickstart Challenge!

Kommentera
Gymprogram med tre basövningar

Gymprogram med tre basövningar

08.02.2017

Här är träningsprogrammet som jag gjorde på EasyFit igår. Det blev ett lite längre gymprogram på strax över 1 timme, men då hade jag också ganska långa pauser mellan styrkeövningarna i början. Det här träningspasset passar dig som vill träna hela kroppen i ett lagom jobbigt pass – inte det allra tyngsta, men samtidigt får du upp pulsen lite i slutet.

Gymprogram på 1 timme

Uppvärmning:

  • 5 min uppvärmning på roddmaskin
  • Rörlighetsövningar (olika käppövningar som vridningar, knäböj och utfall)

Styrka:

  • Knäböj (8 x 3)
  • Militärpress (8 x 3)
  • Marklyft (8 x 3)

De här styrkeövningarna är riktigt bra basövningar som jag alltid återkommer till i min träning. Knäböj för lår och rumpa, militärpress för axlar och marklyft för kroppens baksida. I marklyften märkte jag att magen håller på bli så stor att sumomarklyft med breda ben funkade bättre – men bra så.

Tips: Vill du träna för att bli starkare (och tränar flera gånger i veckan) rekommenderar jag att dela in basövningarna på olika dagar, med bara 1 eller 2 basövningar per dag, så hinner du träna flera set av en viss övning när du väl gör den.

gravidträning2

Övningen ovan, pistols, är en riktig superövning och för mig funkar det riktigt bra att göra djupa pistols nu även som gravid. Men jag använder en TRX som avlastar och gör övningen lättare. 

Cirkel – 40 sek träning, 20 sek vila x 3:

  • Rodd i TRX
  • Pistol i TRX, alternerade ben
  • Bänkstep till höga låda, alternerade ben
  • Hängande med raka armar i stång, 5 sek paus i mitten*

* övningen gjorde jag med bara lite magaktivering och främst för grepp- och skulderbladsstyrka. För mycket mage här blir lätt överbelastning av de raka magmusklerna – om man är gravid som jag med magmuskler som börjat dela sig.

Pulshöjare på roddmaskin: 1 min ON, 30 sek OFF x 4

gravidträning3

Avsluta med core och höft, eller andra core-favoriter – ca 15 repetitioner av övningarna, i två set.

  • Höftlyft
  • Häldipp (magövning i ryggliggande)
  • Benlyft i sidoliggande

gymprogram

Där har du ett exempel på ett bra träningspass som tränar både styrka och puls. Har du inga planer för ikväll så varför inte testa det på gymmet?

Kommentera

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Kerstin 2017.22.6
Hej! Tack för bra och tydliga råd! Jag vet varifrån jag fick mina problem, det var efter att ha använt ett par skor som var för spetsiga en sommar för många år sedan. Nu ska fötterna få sin träning! - Kommentera!

Veckans utmaning: Stå och jobba!

m 2017.21.6
Åhh alla jävla vita ankelstrumpor.. jag dööör :( - Kommentera!

En genialisk, halv vattenmelon

Ida (Träningsblogga) 2017.20.6
Vattenmelon - nästan det bästa med hela sommaren! <3 - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Aina 2017.17.6
Jag har ingen forskning i det jag skriver utan bara erfarenhet från min egen familj. Tror verkligen inte hv orsakas av för trånga skor, iof tror jag att de förvärrar saken men i våran familj är de ärftligt. Båda farfar och morfar hade hv, min mamma ärvde av sin far och pappa ärvde av sin. Vi är fyra barn i vår familj och alla barnen fick hv, vissa mer och vissa mindre. Jag som aldrig gått med en för trång sko eller levde helst barfota på sommaren fick värst. Opererat ena foten två ggr pga hv och nu kommer jag måsta fixa den andra. Övningar hjälper inte, får bara mer ont även fast jag försöker ge de en chans. Skoinlägg är bara slöseri med pengar, tyvärr. Spelar ingen roll om jag har jätte bra skor för fötterna eller går barfota, de värker ändå. - Kommentera!

Stel rygg? Testa dessa 4 övningar med foamroller

Anna 2017.14.6
Har testat nummer 1, men det känns liksom bara obehagligt och som att ryggraden tar i. Så synd för jag vill ju att det ska funka! inte råkar du ha tips på hur man gör på rätt sätt? - Kommentera!

Barnvagnen är här

Recension: Beemoo Duo Premium Lux barnvagn 2017.11.6
[…] och heter Beemoo Duo Premium Lux. Vagnen är en kombinvagn med både sitt- och liggdel. (I mitt tidigare inlägg ser ni också hur sittdelen ser ut. Där ser man också handtaget till liggdelen som jag tagit […] - Kommentera!

Träning för att undvika ryggont – Nu uppdaterat inlägg!

Carmencita Nilsson 2017.10.6
Hej Lina Fantastiskt fint att kunna få hjälp på detta mänskligt och ekonomiskt generösa sätt. Här kan man verkligen tala om öppet samhälle. Har suttit mycket dels med intellektuellt arbete dels med att sy och sticka. Har fått mycket ont strax nedanför svanken. Ibland känns det faktiskt som om ryggen vill dela på sig. Föll och slog i svanskotan hårt på sittande sätt för ca 50 år sedan. Fick nog en liten spricka då som senare har läkts. Kanske är det den som ger sig till känna nu? I alla fall är jag glad för att jag kan arbeta upp musklerna och att det fortfarande fungerar med träning. Puss & kram 🤗 - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Kattis 2017.9.6
enligt senaste ortopediska forskningen, på KI bl a , (inte googlande!!) har val av skor inte med uppkomsten av hv att göra. De som är specialister på hv säger att orsaken är genetisk, MEN att problemet kan förvärras av trånga skor. Men det är från början inte skornas fel! Att "barfotafolk" som du så nedlåtande skriver i högre grad slipper hv saknar bevisvärde. Orsaken är även där sannolikt genetisk. även mycket små barn kan ha lätt snedställda stortår, redan innan de börjat med skor. - Kommentera!

Somrig segling till Mässkär

tove larsen 2017.9.6
Hej. Jeg vil först gratulere dig med lille fine Arthur;) Derefter vil jeg takke dig for hjälp med hallux valgus övelser. Jeg har haft ondt i foden i et halvt år og gik til lägen, operation sagde han, Nu gör jeg dine övelser 3 gange om dagen og for en uge siden gik jeg 10 km i Rom hver dag. Nu fölger jeg din blogg og nyder de fine billeder, Sommerhilsner fra Tove - Kommentera!

15 bilder på en solig inflyttningshelg och frukost på vedspis

Somrig segling till Mässkär 2017.8.6
[…] på Mässkär var det slående vackert som vanligt. (Sist vi var här var i februari (bilder här) och visst var det vackert då också men jag får nästan andnöd av motvilja av när jag ser de […] - Kommentera!

Efterlyser bra recept på mugcake

Mosa 2017.8.6
Jag brukar göra en god banan mug cake 1 msk smällt smör 1 ägg 1/2 tsk bakpulver 1 tsk vaniljsocker 1msk vetemjöl 1/2 mosad banan mikron i 2 min:D det blir super gott - Kommentera!

Aioli = Kärlek! Recept på den godaste aiolin

Lunchtips: två enkla och goda sommarsallader 2017.7.6
[…] en stund innan du tillagar den. Salladen pimpades bland annat med jordgubbar, valnötter och aioli – också en oväntad men väldigt god […] - Kommentera!

Kärlek vid första ögonkastet

Lina 2017.5.6
Tack ska du ha! Mössan fick vi faktiskt från sjukhuset som present när han hade fötts. - Kommentera!

Förlossningsberättelse – när lilla A gjorde dramatisk entré

Lina 2017.5.6
Ja det var verkligen lite för spännande där ett tag! Tack ska du ha, kramar till dig! <3 - Kommentera!

Kvällspaddling med vår nya SUP

Lina 2017.5.6
Härligt, jag tror du kommer gilla det! - Kommentera!

Rolig SUP-träning.

Lina 2017.5.6
I detta inlägg höll jag ledda SUP-pass i Helsingfors. I nuläget paddlar jag hemma på vårt nya ställe :) - Kommentera!

Förlossningsberättelse – när lilla A gjorde dramatisk entré

Ida 2017.4.6
Ååh Lina! Här sitter jag o stortjuter när jag läser din berättelse. Den påminner väldigt mycket om min första förlossning, min första fråga (efter 4 dagars värkar och en förlossning som slutade med sugklocka men var nära på att bli akut snitt) var lever hon? Jag känner igen känslan av att inte riktigt kunna krysta, rummet fullt med folk och så synen på den slaka lilla kroppen som inte skriker fast den borde. Vilda hade 7 poäng och kvicknade till snabbt, några timmar senare hamnade vi på intensiven för lågt blodsocker. Men personalen var fantastisk och jag har ju gjort om hela faderullan två år senare så man glömmer, Linos förlossning var tydligare, fungerade som dom säger i boken och känslan av att jag hade kontroll över förlossningen gav verkligen en enorm kick- att jag kände av hur man skulle göra och det lyckades gjorde mig nästan euforisk. Nåjaa jag var på alla fyra vilket kändes bra men när babyn var ute fokuserade barnmorskan på att suga luftvägarna rena på babyn. Jag ser bara att sängen är full av grönt fostervatten o ingen svarar nåt om vad som hänt. Sen var allt bra igen en stund- ända tills blodsockret sjönk o det blev intensiv vård även för Lino. Men friska, starka och härliga e di idag <3 han e jätte fin o en superkämpe lilla Arthur! O du är en supermamma som stått ut med hela förlossningen o Jonathan är nog en superpappa som kunnat vara där för dig som stöd. Allt gott till er! <3 - Kommentera!

Förlossningsberättelse – när lilla A gjorde dramatisk entré

Cat 2017.2.6
Huh, har själv en vecka kvar till beräknat nu och måste nog erkänna att tårarna rann då jag läste om slutet. Så glad att det gick bra för er och så fin A är:) - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

annika ferm 2017.2.6
Jag har också en knöl vid lilltå. Jag har till slut fått reda på att det kallas för skräddarknuta kan opereras, men risk att nerv kan komma i kläm. Sedan jag var hos en osteopat och fick behandling har jag en bättre ställning på foten kan gå barfota mer än innan. - Kommentera!

Kärlek vid första ögonkastet

Jessica 2017.2.6
Grattis, vilken otroligt söt son ni har fått! Jag tänkte bara höra om mössan, den var superfin. Vart har du köpt den? - Kommentera!

Förlossningsberättelse – när lilla A gjorde dramatisk entré

Sofie 2017.1.6
Oj hjälp, vilken kamp! Kan inte säga annat! Lycka till med allt! - Kommentera!

Förlossningsberättelse – när lilla A gjorde dramatisk entré

CorinneGrönholm 2017.1.6
Oj hjälp vilket drama och vilken otrolig lättnad att allt gick så bra till slut! Fick riktigt kalla kårar och is i magen när du skrev om hur han såg ut när du såg honom första gången. Sen igen en varm lättnad känsla när man läste några rader senare om att allt gått bra. Ni är så fina tillsammans du och Arthur:) Kram till hela familjen! - Kommentera!

Kvällspaddling med vår nya SUP

Ida (Träningsblogga) 2017.1.6
Ser helt underbart ut!! Själv ska jag testa SUP för första gången nästa vecka, sjukt spänd på det! :D - Kommentera!

Rolig SUP-träning.

Emma myreklint 2017.31.5
Vart kör du sup? :) - Kommentera!

Red Bull Ragnarok – snowkiting när det är som bäst

Måns 2017.30.5
Mer snö till de Skånska vintrarna, tack! Ser riktigt nice ut! - Kommentera!

Från Hikkaduwa till Mirissa i jakt på surf och sol

Måns 2017.30.5
Rycker i rese- och surfnerverna nu! Tur Svenska sommaren är så man får lite av surftörsten släckt iallafall! - Kommentera!

Knäböj & teknik – så här gör du den perfekta knäböjen

Pig squats - effektiva knäböj för benuthållighet och styrka 2017.29.5
[…] Lästips: Knäböj & teknik – så här gör du den perfekta knäböjen […] - Kommentera!

Recept på de perfekta bananvåfflorna

Lina 2017.29.5
Hmm, ingen aning, för mig funkar det bra! Använd inte för mycket banan och havregryn, kanske? Jag brukar ta en liten banan och bara lite havregryn så håller smeten ihop bra. - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen