Planera din träning inför hösten: mixa nödvändiga och roliga pass!

Planera din träning inför hösten: mixa nödvändiga och roliga pass!

13.08.2018

Nu så här inför hösten kan det vara en bra idé att titta över sina träningsmål och planera sin träning någorlunda. Vad vill du uppnå och hur ser träningsplanen ut?

Att planera sin träning behöver inte vara så stort och svårt som det låter!

Jag berättar hur jag tänker:

Ett tips är att blanda roliga pass med såna som du behöver. De pass man behöver är sällan de allra roligaste, men däremot nödvändiga för att bygga en stark och mångsidiga kropp – som tål även de roliga passen.

planera träningen inför hösten

Vilka pass behöver du?

Är det styrkepass med inriktning bålstyrka?

Teknikträning av nån övning?

Rehab-träning för nån skada?

Tuffare cardipoass som tar konditionen till nästa nivå?

Yoga för att öka smidigheten?

Börja med att planera in de nödvändiga, viktiga passen. För att förbättra muskelstyrka är det bra att träna den muskelgrupp du vill förbättra minst två gånger i veckan. Konditionsmässigt har du nytta av all cardio på grundnivå som du gör, men ett snabbare intervallpass i veckan kommer att förbättra konditionen avsevärt.

Rörlighetsträningen kan du gärna göra två gånger i veckan – men du behöver inte göra långa pass utan kan t.ex. kombinera med styrketräningen. Tränar du för att slippa nån skada ska du träna några specifika övningar tre-fyra gånger i veckan.

Och så vidare…

Att hänga är något många borde göra mera av i sin träning – också jag!

När den träningen är inplanerad kan du gå vidare till min favorit – den roliga träningen!

Vilka pass njuter du av?

Jag tycker man alltid ska ha nån träning inplanerad som man ser fram emot och som känns rolig att genomföra. Du vet att du hittat rätt när du njuter av själva utförandet – inte bara när det är gjort.

Mina nödvändiga pass är styrketräning två gånger i veckan med fokus på kroppens baksida (ja, jag har fuskat massor med det på sommaren och känner mig väldigt mycket svagare än innan. Är dock taggad på gymträning nu efter sommaren.)

Mina roliga pass är terränglöpning, mountainbiking och förstås kitesurfing. Kanske till och med tennis eller simning om det vill sig. Om jag bygger en stark kropp med de ibland tråkiga, men nödvändiga, passen så kommer jag kunna njuta ännu mera av de roliga passen.

kitesurfing lina björkskog

Om jag tränar mera styrka kommer kroppen att palla mera galenskaper och roligheter.

Och sen vet jag också av erfarenhet att de tråkiga passen blir roligare och roligare varje gång jag gör dem. När marklyftssäsongen drar igång så kommer motivationen att stiga av sig själv från pass till pass. Den motivationen, den längtar jag efter. Jag har till och med skaffat ett lyftbälte för att vara redo.

Sen finns det givetvis massor av träningspass som ligger nånstans mittemellan de nödvändiga och de roliga. Och såna pass är ju oftast riktigt bra! Men genom att planera lite så får man bättre variation i sin träning och tränar inte bara sånt man vill utan också sånt kroppen behöver – eller tvärtom!

Sträva efter att vara mångsidigt tränad

Kom ihåg att det aldrig är fel att vara mångsidigt tränad! Även om du tänker satsa på styrketräning just nu så har du bara positivt att hämta från lite konditionsträning nu och då. Man kan ta flera bitar från kakan och ändå ha den kvar. Man blir bra på det man tränar!

Läs mer: Konditionsträning påverkar inte styrketräning negativt

Så är min plan och min träningsfilosofi. Träning är inte alltid roligt men när det är roligt är det bäst!

Hur tänker du och hur ser din träningshöst ut? 

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
En lite bättre torsdagsdejt: kitesurf i Lohtaja

En lite bättre torsdagsdejt: kitesurf i Lohtaja

10.08.2018

Jag tror det här var vår andra dejt tillsammans sen Arthur kom. Vi har ju ofta haft honom med, oberoende av vad vi gjort. Och nästan alltid har det funkat hur bra som helst. Middagar, resor, utflykter, och så vidare.

Men nog kan det vara så otroligt skönt att bara vara på två ibland och göra nåt roligt tillsammans. Att få kitesurfa ute på vattnet, båda två på samma gång är kanske nåt av det bästa jag vet. Oj så bra det blir när båda har roligt tillsammans. Som att glädjen i att kitesurfa fördubblas!

Ett litet eftermiddagsprojekt som en kitesurfingkväll startar ju egentligen hemma på gården, och hela utflykten blir ett äventyr i sig. När man packar så snabbt man kan, och sen kör (inte riktigt så snabbt man kan) för att hinna fånga vinden innan den ger upp för natten. Förväntningarna är höga när man tar drakarna på ryggen, brädan under armen och traskar ner till stranden.

Vi hann inte bara fånga vinden utan också en riktigt fin solnedgång. Finlands vackraste strand levererade än en gång.

lohtaja kitesurf

kitesurf lohtaja

lohtaja kitesurf

Verkligen en kväll att minnas!

Nu hoppas vi bara att de suveräna prognoserna håller i sig så blir det åka av på lördag också, på samma favoritstrand. Fast då får nog Arthur följa med. När man har en hel dag på stranden går det bättre att ha honom med. Då behöver man inte ha så bråttom för att fånga vinden och kan leka med honom i lugn och ro mellan åkturerna.

Trevlig helg, får jag passa på att önska! Vi hoppas den blir varm, blåsig och solig!

Kommentera
Vandring i Portugal: kort dagstur till magiska Praia da Ursa

Vandring i Portugal: kort dagstur till magiska Praia da Ursa

07.08.2018

Under portugalresan i juni gjorde jag mitt livs kanske vackraste vandring. Jag och Veronica gjorde en kort dagstur ut till fyren Cabo da Roca, och därifrån fortsatte vi ner till magiskt vackra stranden Praia da Ursa. Besöker du Cascais-omårdet i Portugal så är denna vandring verkligen värd ett besök. Det var hisnande vyer och en hel del klättring som mötte oss!

Vi parkerade bilen bredvid vägen precis intill den berömda fyren (som är sevärd i sig). Men vi hade siktet inställt på stigarna som satte av norrut från fyren, mot stranden Praia da Ursa. Desto närmare fyren man parkerar desto längre blir det att gå. Vi vandrade fram i sakta mak. Det var allt för vackert för att inte stanna och fotografera var och varannan minut.

praia da ursa

praia da ursa

kap roca

När vi kom om krönet såg vi stranden, Praia da Ursa.

Har ni sett något vackrare? 

praia da ursa

praia da ursa

praia da ursa

praia da ursa

Vi var glada vi hade vandringsskor på oss för klättringen neråt var ställvis riktigt svår med löst grus och branta partier. Vi mötte inte bara en turist som halkade runt i flipflops och det såg faktiskt inte roligt ut alls. För oss blev det istället ett skönt träningspass där vi belönades med den vackraste vyn när vi kom ner. Vi satt en stund på stranden, såg på vågorna och åt upp vår lilla matsäck med frukt och choklad.

praia da ursa

Det blev en dryga två timmars tur om jag kommer ihåg rätt. Även om det inte var så långt i promenadväg kändes klättringen i benen och det var skönt att komma tillbaka till bilen igen. En otroligt fin vandring var det.

Något jag kommer minnas länge som en av de vackraste platserna jag varit på.

kap roca

Kan det till och med vara den vackraste platsen på jorden? Eller överdriver jag då? Kanske måste jag åka tillbaka en gång till för att ta reda på den saken…

PS. Vill du testa vandring i Portugal, så är denna korta dagstur ett perfekt alternativ för hela familjen. Kom bara ihåg att ta bra skor på fötterna och tänk på att stranden Praia da Ursa endast går att nå under lågvatten.

Kommentera
Gör världens godaste jordgubbsslush av broccolistjälk

Gör världens godaste jordgubbsslush av broccolistjälk

06.08.2018

Liksom man kan koka soppa på en spik så kan man också göra världens godaste jordgubbsslush av broccolistjälk.

Broccolistjälk är det som blir kvar av broccolin när du ätit upp alla de gröna buketterna. En stjälk som ofta slängs bort, men som med fördel kan ätas upp – för den innehåller massor med nyttigheter!

Vad är då bättre än att använda broccolistjälken i en somrigt god jordgubbsslush? En jordgubbsslush gör du inte bara av broccolistjälk utan massor av frusna jordgubbar, vilket gör att slushen smakar just jordgubbar och inte broccolistjälk. Jag bjöd på denna jordgubbsslush åt mitt eftermiddagssällskap och alla liksom jag slukade den och tyckte den var ljuvligt god.

jordgubbsslush broccolistjälk

3 vuxenglas och ett Arthur-glas

Här kommer receptet! 

Somrig jordgubbsslush av broccolistjälk och jordgubbar

Du behöver:

  • En stor broccolistjälk
  • En banan
  • En halv citron
  • Frusna jordgubbar (ca 300-400 gram)
  • Mandelmjölk eller annan mjölk

Gör så här: Börja med att mixa broccolistjälken med banan, mjölk och citron till en ganska lös konstistens – använd ordentligt med mjölk. Sist blandar du i de frusna jordgubbarna. Mixa väl tills det blivit en härlig och isig slush. Häll upp i glas och servera med sugrör.

Det är precis så gott som det ser ut!

jordgubbsslush

PS: Se till att du har en bra mixer så du kan mixa de frusna jordgubbarna. Jag har förstört ca 5 mixrar med att mixa sånt den inte klarar av. Det lönar sig alltså att köpa en bra mixer på direkten!

Kommentera
Har du kylskåpskoll?

Har du kylskåpskoll?

01.08.2018

Nån mera än jag som är sugen på lite nyttigare mat och fasta matrutiner efter semestern? Hur tråkigt det än må låta. Det känns som om vi levt på korv och glass de senaste månaderna. Ettåringen har ätit dåligt i värmen och vi har givetvis trugat med det som gått ner, så han har knappt levt på annat är korv och bröd och frukt.

Men idag kom jag ett stort kliv på vägen mot den nyttigare vardagsmaten. Jag rensade kylskåpet! Och oj som det behövde rensas. Vi ska inte gå in på några detaljer, men jag kan ju enkelt säga att jag definitivt borde göra det oftare. Att rensa kylskåpet och slänga sånt som är gammalt ger koll på vad man har. För hur ofta tar man inte det som ligger längst ut, bara för att man vet att det finns. Eller tror att man inte har nåt ätbart och äter ute, för enkelhetens skull.

Jag skulle nästan vilja påstå att en kylskåpskoll är det viktigaste steget för att äta bra. Använd allt som går att användas, minska matsvinnet – och ät upp alla de där grönsakerna innan de blir för gamla! Jag har läst en undersökning att frukt och grönsaker är det som slängs mest. Givetvis på grund av att förfallodagen inte är så lång, men jag tror det också är för att man inte har koll. Ignorerar. Glömmer bort.

När kylskåpet är i ordning, först då kan man ta itu med det roliga. Som att planera recept och testa på nya, spännande måltider. Det är ju faktiskt roligt att laga mat, när man har färska råvaror att välja och vraka från. Jag har fått en bok med vegetariska recept i ett pressutskick och jag ser väldigt mycket fram emot att laga nåt av de tilltalande recepten.

Min plan är att testa ett nytt, spännande recept en gång i veckan, för mera variation i vårt kök.

Vad tror du; kan ett förfallet kylskåp vara orsaken till att matlagningen känns så komplicerad och svår?

Kommentera
Glansbilder och smällkarameller – vad är verkligt?

Glansbilder och smällkarameller – vad är verkligt?

30.07.2018

Vi har haft semester i två veckor och när man läser min blogg ser det ut som livet är en stor fest på en segelbåt med inga problem i världen. Jag försöker aldrig skapa någon glansbild, men jag alltid fånga karamellerna – höjdpunkterna man minns länge sen i efterhand.

Jag kommer inte att komma ihåg dagen när vi stressade för mycket och aldrig hann iväg. När Arthur var för varm och inte ville somna. Kanske jag kommer minnas när motorn stannade och jag fick segla med fötterna, för händerna var upptagna med att hålla Arthur och Jonathan fixade motorn. Kanske jag också kommer komma ihåg stampet i motvind i hård vind och höga vågor, när jag bara längtade efter att komma i land.

Och när vi till sist kom iland.

Men det jag absolut kommer komma ihåg är de härliga stunderna på båten med semester och fantastiskt väder. De gånger Arthur sov och vi fick njuta av att ligga och slappa i hängmattan. Alla otaliga dopp i havet. Kitesurfingen i fredags. När vi tog en promenad alla tre och Arthur var på strålande humör och skrattade åt alla. De sköna, sena kvällarna när temperaturen var perfekt.

Jag vill minnas de bästa stunderna.


Det finns inga perfekta liv, även om man skulle tro det när man scrollar drömmiga semesterliv på instagram. Det finns inga perfekta liv av den anledningen att det inte finns några perfekta människor. Verkligheten är alltid nyanserad, och de smutsgrå nyanserna syns aldrig på bild. Men det är ju nyanserna i livet som får oss att uppskatta de där karamellerna ännu mera.

Jag har precis vaknat efter en skön natt. Det var alltför varmt inne i huset så jag bäddade för oss alla tre ute på balkongen istället. Vi lider så av värmen när vi ska sova så båten och balkongen är enda som funkar. Nu blåser en skön vind in från havet som svalkar från solens varma strålar. Jag har redan glömt myggorna från igårkväll, och hur länge det tog för Arthur att somma.

Semestern är över men att vakna upp här är en riktig maffig smällkaramell som jag tänker njuta länge av. Tydligen riktigt länge för Arthur tog en ordentlig sovmorgon.

 

Kommentera
En dag på Finlands vackraste strand

En dag på Finlands vackraste strand

27.07.2018

Föreställ dig detta: en 12 kilometer lång sandstrand med kristallklart, glittrande hav och mjukt sandbotten. 30 grader varmt, solsken och klarblå himmel så långt ögat kan nå. En havstemperatur som i Thailand men stranden är nästintill tom på folk.

Man skulle tro att man är i Medelhavet, men vi råkar befinna oss på Finlands vackraste strand och Nordens längsta sandstrand – Lohtaja, eller Lochteå som det heter på svenska.

Vi har länge känt till den vackra stranden eftersom vi kitesurfat här ofta. När den sydvästliga vinden blåser på blir det ett riktigt kite-paradis. Men nu när vi besöker stranden är det nästan vindstilla och vi packar med badkläder och picnic-korgar för en dag på stranden.

Stranden är långgrund och det är inte svårt att se hur Arthur trivs där han springer och plaskar i vattenbrynet. Med spaden i högsta hugg tultar han fram i det grunda vattnet. Han får sällskap i vattnet av kusiner, mostrar och morbröder och snart är stranden inte lika tom längre!

Jag rekommenderar verkligen ett besök här för att bada riktigt festligt en fin sommardag. Men kör inte fel, som många gör! Ok inte till Ohtakari utan sväng in på Vattajantie vid Lohteå kyrka. Vid utkikstornet kan du parkera och gå till stranden. Tack vare att det är en bit att gå (och för att folk inte riktigt verkar veta om detta smultronställe) så är stranden oftast rätt så tom på folk.

Få se nu om Lohtaja är lika folktom framöver – nu när både jag och Ilta-Lehti skrivit om Finlands vackraste strand!

Kommentera
Det underskattade, primitiva livet som seglare

Det underskattade, primitiva livet som seglare

23.07.2018

Jag älskar ju att resa men på sommaren stannar jag helst på hemmaplan. Många reser ju utomlands under sommarsemestern men jag har aldrig riktigt fattat det.

Hemma är ju som bäst på sommaren, så självklart att jag vill vara hemma just då. Helst vill jag segla hela semestern. Så otroligt vilken frihet det ger! Finns inget bättre än att somna till vågskalp och vakna upp en till en solig morgon medan man äter frukost i sittbrunnen och har en ledig dag framför sig.

För en vecka sen på söndag åkte vi ut för en natt, men det blev så att vi stannade fem nätter. Alla tre trivdes vi lika bra i båten. Vi hade sån otrolig tur med vädret. Plus 25 varje dag och de gånger vi seglade hade vi alltid medvind. Hur ofta händer det?! Helt otroligt hur bra vi hade det.

Visste ni förresten hur vi blev seglare? Jag har berättat förr nog, kanske nån kommer ihåg…

Vi lärde oss segla på riktigt när vi seglade hem båten från Sverige. Vi köpte den där, packade den full med förnödenheter och stack iväg. Och googlade hur man skulle justera seglen medan vi seglade typ. Jonathan hade haft en liten segelbåt tidigare så lika lost som mig var han inte. Men det är lättare att segla än man tror. Bara upp med seglen och iväg. Sen om man vill åka snabbast möjliga kräver det att man trimmar seglen rätt och till det krävs lite övning.

Men det hinner man ju lära sig på vägen, konstaterade vi!

Häromdagen när vi var ute funderade jag över vad det är som gör seglingen så härlig. Jag kom fram till att det är det primitiva livet. Ju färre grejer runtom, desto färre bekymmer och mera njutning. Mat och kläder och tak över huvudet blir de grundläggande målen, och när de är uppnådda kan man bara njuta resten av tiden.

Det blir så mycket tid över för att bara vara. Jag tror vi alla mår bra av att “bara vara”. Och att vara nära vattnet, så man kan hoppa i när det blir för varmt.

Värmen är tillbaka nu igen efter en halvmulen helg. Jonathan seglade iväg på en kort trip med kompisar till Sverige så jag och Arthur tog istället den andra båten för att häcka på föräldrarnas sommarstuga. Sitter här och lyssnar på Arthurs snarkningar med en skön löprunda på Stocköstigen i benen. Känns faktiskt riktigt bra det också.

Men visst väntar jag på att sticka till havs igen. Det primitiva seglingslivet är verkligen det bästa livet.

Bilderna från en av mina favoritöar, Tankar.

Kommentera

Han som lär mig om livet

Emmi - explorista.se 2019.24.1
Det är ju en stor fördel med barn - det går inte att stressa och man är tvingad till mindfulness och att leva i nuet! - Kommentera!

Han som lär mig om livet

Fanny 2019.23.1
Helt otroligt fint foto!😍❤️ - Kommentera!

Min träningsplan för vintern

Han som lär mig om livet 2019.23.1
[…] sent som i förra blogginlägget skrev jag om hur trött jag var på vintern och hur jag inte kommer att leva i nuet, utan bara […] - Kommentera!

Min träningsplan för vintern

Emmi - explorista.se 2019.22.1
Ni bor så himla fint! Kör också mycket hemmaträning nu, alldeles för kyligt ute! - Kommentera!

Gran Canaria: vad tyckte jag om att resa hit & var ska man bo?

E 2019.21.1
Hur har ni gjort med bilstol åt Arthur när ni reser? Har ni egen med eller hyr ni från bilfirman? Vi funderat på olika resor med våra små men sen blir jag alltid lite osäker på om det fungerar smidigt. Senast så valde vi ett resemål där vi kunde röra oss med spårvagn och buss men man skulle ju gärna kunna välja också andra resemål. - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.20.1
Ja, som om det inte vore nog med alla krämporna så ska man gå och oroa sig också.. Jag blev också väldigt förvånad över hur många som kommenterar en gravid kropp. Det känns inte helt okej alla gånger! Hoppas du får må bra framöver! - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.20.1
Visst är det jobbigt när man inte kan göra nåt utan att få lida för det lite senare, usch så tråkigt! Vi hoppas att vintern går snabbt och snart har vi våra bebisar på utsidan istället! 😊 Lycka till! - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.20.1
Vad kul att vi har BF så nära varandra! Hang in there, vi hoppas att maj kommer snabbare än det känns som 😉 Tack, hoppas du får må bra framöver! - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.20.1
Om du liggarmmar mycket skulle det vara bra att sträcka ut höftböjare och bröstrygg, två ställen som lätt blir stela. T.ex. övningar som "hunden" och någon höftböjarstretch skulle säkert vara bra. Lycka till 😊 - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.20.1
Bra gissning 😉 Ja, för din del är det snart över, håll ut de sista dagarna! 😊 - Kommentera!

Med båt från Puerto Rico till Puerto de Mogán

Gran Canaria: vad tyckte jag om att resa hit & var ska man bo? 2019.18.1
[…] Läs också: Med båt från Puerto Rico till Puerto de Mogán […] - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Maria 2019.17.1
Jag är gravid i slutet av vecka 26 med första barnet och måste säga att jag också längtar efter att ha den lilla på utsidan! I och för sig har jag mått förvånansvärt bra hittills, men oron har varit stor och eftersom jag har typ 1-diabetes har det varit svårt med alla hormoner och förändrat insulinbehov etc. Nu i veckan fick jag dessutom lågt blodtryck och det var mindre trevligt eftersom jag höll på att svimma. Urk! Och precis som du säger, varför är det okej att kommentera en gravid kropp så mycket? Jag hatar det, vissa säger att jag har så liten mage och vissa så stor (själv känner jag mig enorm, i jämförelse med förut åtminstone) men det förvånade mig verkligen att så många kommenterar kroppsformen när man väntar barn, det hade jag inte förväntat mig eller räknat med. - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Malin 2019.16.1
Gravid i vecka 26, fjärde barnet. Känner mig verkligen som en flodhäst! 😬 Magen blev stor redan i vecka 10 å jag har foglossning och problem med ryggen så jag kan inte träna eller ens städa utan att ryggen blir riktigt sjuk och oanvändbar. Jag känner nog bara att denhär graviditeten sku få vara färdig NU och babyn färdig att komma ut 😄 ser framemot att kunna fara på länk igen utan smärta! - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

K 2019.16.1
Gravid med andra barnet och gick in i v 26 idag. Upplever också den här graviditeten tyngre, att sitta länge eller gå längre ger mig ryggsmärtor och ibland även smärta framme vid ljumskarna. Även mycket tröttare nu, men gissar att det mest beror på begränsad möjlighet till vila då man jobbar dagarna och hänger med storebror på kvällarna. Roligt att följa med din graviditet då vi har bf så nära, hoppas allt går bra för er! - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.16.1
Ja på nåt sätt känns det bättre när man vet att det är flera i samma situation, man är inte den enda som går genom alltihop.. Roligt att du annars mår bra! Och ja, Puerto rico är härlig! - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Lina 2019.16.1
Det är ett bra mål! - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Lina 2019.16.1
Det ska jag göra! Tack ska du ha! :) - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Lina 2019.16.1
Absolut ska jag lägga upp några recept! Känner igen det att det lätt blir samma.. Tack ska du ha :) - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Sofia 2019.16.1
Jag! 🙋‍♀️😉 Måste få skriva att jag känner så igen vad du skriver. Om foglossning och mera värk än med första graviditeten! Puh! Nu är det ju snart över för min del och tur är väl det för jag sover knappt längre pga domnande händer. Spännande med en liten G! Jag gissar på Greta! 😍 - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Linda 2019.15.1
Hej! Inte gravid men ammande mamma här ✋ Jag undrar om du har några bra tips för att stärka rygg och höfter då jag oftast liggammar och då blir stel och som ett S i kroppen. Tacksam för svar 😘 - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Mia 2019.15.1
Jag är gravid i vecka 27 och lider av samma foglossning. Värker i höfter och ben om nätterna, värst är det om jag tagit en längre promenad kvällen före. Men annars mår jag väldigt bra. :) roligt att läsa om din graviditet när vi är så nära varandra i veckor (och ännu roligare att ni befinner er i puerto rico, ett ställe vi besökt redan flere gånger) :) - Kommentera!

Gravid vecka 25 – Trött, Rh negativ och riktigt lycklig

Gravid vecka 25 - skillnaden mellan första och andra barnet 2019.15.1
[…] För skojs skull jämförde jag hur jag skrev då för två år sedan i vecka 25, när jag var gravid med Arthur. Då skrev jag: […] - Kommentera!

Med båt från Puerto Rico till Puerto de Mogán

Ann 2019.14.1
Där har jag också varit, för många mååånga år sen. Jag håller med dig dock, det är en fantastiskt charmig stad :) - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Linnéa, stolt bonde från Småland 2019.11.1
Att jag överlag vill äta så stor andel svenska råvaror som möjligt! Det är målet me året och framöver! - Kommentera!

Magutmaningen nivå 1 – Bålträning hemma med tips på övningar i video

magnus dahlerus 2019.11.1
Tack för fint program, pedagogiskt och bra. Jag undrar över en sak ska det stå Runda och inte Rynda? 3. Hunden Lyft hand och fot bara några cm från marken. Rynda ryggen lätt för att hitta kontakten med magen, ingen svank! - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Emmi - explorista.se 2019.10.1
Åhh, kan du inte ta fram lite bra recept på fräscha, goda smoothies som man kan göra med stavmixer? Låter som ni har härliga dagar, njut! - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Anna johnsson 2019.10.1
Välkommen till Kaffehimmeln! Räddaren för alla föräldralediga 😋 De där med smoothisen tyckte jag lät bra och ska försöka följa det. Kan du inte lägga upp lite goda recept sen som inspo, känns som man annars kör på samma alltid. Hade skönt i solen! Kram Anna - Kommentera!

Vad är coremusklerna och hur tränar man dom?

Maud Granath 2019.6.1
Hej ... fråga ; jag har diskbråck’s rygg , kotglidning , spinal stenos & en op.vänster urbytt höft Min undran mest är hur jag ska träna min rygg UTAN att få ”rygg-värk” 🤔 Gympar mycke hemma & på gym. Mvh. 💪🏽🏃🏼‍♀️♉️👏🏼 ( nej jag råkade sända 2 ggr.) - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen