Hallon- och kokossmoothie: recept på smoothie som är favorit just nu

Hallon- och kokossmoothie: recept på smoothie som är favorit just nu

10.04.2018

Sol i ansiktet, en ny tidning i handen, en somrig smoothie och en sovande bebis i vagnen bredvid. Så såg det ut för en liten stund sedan på terassen då jag äntligen kände att våren på riktigt var här. För att få till samma känsla du också så behöver du förutom din favorittidning, sol och en sovande bebis även recept på den godaste somriga smoothien. Det receptet kommer här!

Hallon- och kokossmoothie

hallonkokossmoothie

Recept på hallon- och kokossmoothie

  • 1,5 dl mandelmjölk
  • 1,5 dl frusna hallon (eller ännu mer)
  • 1 avokado
  • 1-2 tsk vaniljpulver (finns att köpas nära vanliga kryddor)
  • 2 tsk kokosolja

Om du är stort fan av lakrits kan du testa att lägga till 0,5-1 tsk lakritspulver, det blir också väldigt gott! 

Jaha, och varför ska jag testa denna hallon- och kokossmoothie, frågar du? Jo, för att att den är god och för att den mättar hungriga magar en aning, så man orkar ta itu med middagen. Och för att du ska få i dig bra grejer som vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer från bär och avokado plus en massa bra fetter från avokado, nötmjölk och kokosolja.

Och så ska du också testa på den för att det ska bli sommar lite snabbare! Använder du frusna bär blir det som en hallonsorbet som smakar riktigt somrigt och gott.

hallonkokossmoothie

Jag lagar smoothies till mig och Arthur varje dag med min nya mixer som jag älskar. Smoothies är ju det perfekta mellanmålet och det går alltid att få dem goda för bådas våra smaklökar trots att grönsaker alltid åker ner. Just nu är det denna som är favoriten, men kika in här för fler smoothie-recept om hallon och kokos inte föll dig i smaken.

Kommentera
En dag med snowboard i Vuokatti & att vara mamma och sakna

En dag med snowboard i Vuokatti & att vara mamma och sakna

09.04.2018

Jag hade en sån härlig dag med syster Sara igår! Vi gjorde en roadtrip till Vuokatti och åkte snowboard hela dagen. Vi fick det mest underbara vårväder med några plusgrader och soligt på eftermiddagen. Jag hade haft en dröm om att åka snowboard en gång till i år och nu fick jag det. Vi hittade ett roligt ställe i skogen där vi åkte i flera timmar utan paus. Så härligt!

snowboard vuokatti

snowboard vuokatti

snowboard vuokatti

snowboard vuokatti

snowboard vuokatti

snowboard vuokatti

Jag var alltså borta från Arthur hela dagen igår. Jag for iväg när han vaknade och rullade in på gården igen under nattningen. Förra gången jag gjorde det var när vi vandrade på Mallorca. Jag saknade honom på väg hem, men han hade inte saknat mig utan det gick minst lika bra med pappa. Inte ens när jag kom hem och dök upp i dörren visade han något som helst tecken på att jag var en människa han saknat eller tänkt på under dagen.

Arthur går det ingen nöd på när han är borta från mig, speciellt nu när jag inte ammar längre. Jag verkar vara den av oss som tar det hårdare. Men däremot är jag också den av oss som behöver vara borta lite ibland. Om jag alltid bara är mamma så blir jag en sämre mamma. Jag måste få komma iväg och göra sånt jag älskar ibland. Igår fick jag vara både storasyster och snowboardare och det var så härligt och välbehövligt.

Linn skrev precis om hur det ska gå för mammorna, ett läsvärt inlägg om hur mammor oftast är de i familjen som känner att de inte räcker till eller är tillräckligt bra mammor. Visst känner jag också så ibland, men jag försöker skjuta bort de tankarna för jag gör så gott jag kan. Alla gör vi ju så gott vi kan. Jag vet att jag är en jättebra mamma. På mitt eget sätt.

Hos oss får man egentid när man behöver det och vi försöker hjälpas åt. Min man ska bort några dagar på arbetsresa till Italien den här veckan så då är det jag som håller i rodret istället. Sen blir det hans tur på allvar igen i Juni, när jag ska vara borta en hel vecka hemifrån på resa till Portugal med kompisar. Jag både fasar över saknaden jag kommer ha och längtar efter resan. Så är det väl när man är mamma. Men det är härligt.

Att sakna är inget farligt och det är så underbart att komma hem igen när de två man älskar mera än livet självt tar emot en med pussar och kramar. 

Kommentera
Snowkiting ut till sagolika isberg mitt ute i ingenstans

Snowkiting ut till sagolika isberg mitt ute i ingenstans

05.04.2018

Tisdag eftermiddag frågade en kitekompis på facebook om det fanns intresse för att åka med ut till de stora isbergen vid Stubben, en liten ö i Nykarleby. Vadå, vilka isberg? Jag såg de här bilderna på Vasabladet, och i samma veva hade jag fixat barnvakt och börjat packa våra grejer. Jag var så taggad på lite äventyr. Planen var alltså att vi skulle snowkita ut till isvallarna, som ligger ungefär 5 km ut från Storsand, stranden vi brukar kitesurfa på vid Monäs.

När vi kom fram bjöd vädret på strålande solsken och otroligt vackra vyer, men vinden kändes väldigt svag. Vi bestämde oss ändå för att försöka – vi hade ju ändå kört 40 minuter för att ta oss till platsen. Vi pumpade upp våra drakar och gjorde oss redo. Visst var vinden svag, men direkt vi kom förbi den första udden så blev det mera vind i seglen och vi kunde åka hela vägen fram.

Vi åkte alla på rad, men solen i ögonen och sikte inställt på de massiva isbergen som skymtades redan från start. Jag såg en svanflock komma flygande förbi oss, på väg norrut. Vi åkte förbi två skidåkare och de förbi oss igen när det blev lä bakom ön när vi kom fram. Men till slut kom vi fram, och parkerade drakarna bredvid isbergen.

stubben snowkite

stubben snowkite

stubben snowkite

Isvallarna var verkligen enorma. Det var små och stora isblock som bildat stora berg när isen rört på sig. Man fick vara försiktig när man klättrade upp, så inget av blocken började rulla. Det var lättare sagt än gjort med de klumpiga snowboardskorna, men upp kom vi. Sen var det wow och åh i några minuter medan vi tog in allt det sagolikt udda och vackra som naturen skapat. Helt magiskt.

stubben snowkite

stubben snowkite

Vi satt en stund på toppen, fikade och tog in allt det vackra. Vi var inte ensamma utan några skidåkare hade också hittat ut hit. När solen skulle gå ner om 30 minuter var det dags att lyfta drakarna igen. Eftersom det blivit lite kallare i luften så hade också underlaget blivit mycket bättre att åka på, och vinden kändes därför helt perfekt och jämn på väg hem.

Vi hade ganska snabb fart och det blev totalt 19 kilometer åkning innan vi var tillbaka vid Klippan där vi startade. Framlåren och biceps började meddela om sin existens, men jag bara njöt av hela upplevelsen och allt det vackra. Ville inte riktigt komma fram heller, skulle ha kunnat fortsätta ännu länge. Vi landade på den snöiga stranden 20.30 när solen precis gått ner i en vacker rosa solnedgång.

Jag älskar såna här små vardagsäventyr! 

Kommentera
Recept på ljuvligt god ugnsbakad sötpotatis med krämig guacamole

Recept på ljuvligt god ugnsbakad sötpotatis med krämig guacamole

04.04.2018

Gårdagens lunch var magiskt god, vilket var helt otippat eftersom kylskåpet gapade tomt. Men jag hittade en sötpotatis och en halv buffalomozzarella och googlade recept på de två ingredienserna. Jag hittade ett recept som jag ändrade om lite utgående från det jag hade hemma. Slutresultatet blev en magiskt god ugnsbakad sötpotatis med mozzarella och tomat, plus guacamole till.

ugnsbakad sötpotatis med guacamole

Recept: Ugnsbakad sötpotatis med mozzarella & tomat

Skala, skiva och skölj sötpotatisen. Lägg ut på en plåt och pensla med olivolja och häll över lite salt. Stek i ugn på 225 grader tills de är helt mjuka. Hacka tomat och lägg på sötpotatisen när du tagit ut dem ur ugnen. Smula sönder eller riv mozzarella på och toppa med t.ex. basilika och chili. Lägg in i ugnen igen tills osten smält.

Recept: Guacamole

Den ugnsbakade sötpotatisen tycker jag gör sig bäst med en ljuvlig guacamole till. Det finns många olika sätt att göra guacamole på, men enligt detta recept gjorde jag igår:

  • Två mogna avokadon
  • 1 dl creme fraiche
  • En skvätt limejuice (ca 1 msk)
  • 1 pressad vitlöksklyfta
  • Salt, peppar och chili

Mosa avokadon och blanda ihop allt till en härlig guacamole. Eller mixa allt i mixer för riktigt slät konsistens.

sötpotatis mozzarella

sötpotatis mozzarella tomat guacamole

En del av min portion. Sen fyllde jag upp med mera flera gånger om, kunde inte få nog av de goda smakerna.

Ugnsbakad sötpotatis med guacamole passar riktigt bra till lunch men kan tänka mig att det också skulle vara en uppskattad förrätt. Sötpotatisen fick i varje fall mycket väl godkänt av både mig och knodden och jag vill gärna äta det igen så fort som möjligt. Mums så gott!

Kommentera
Så här ser den bästa påsken ut!

Så här ser den bästa påsken ut!

03.04.2018

Vilken påskhelg alltså! Påsken är nog min favorithögtid, kom jag fram till i helgen. Inte bara tack vare påskens härliga budskap utan det var vackert väder hela helgen, vi hade mycket ledig tid tillsammans och inga måsten alls. Plussa på känslan av att vintern äntligen är på väg bort och något varmare på väg. Och inga påskbord, inga släktträffar ett visst klockslag att göra sig i ordning för –  för just nu tyckte jag det var så skönt att bara ha många lediga söndagar utan planer. Visst har vi haft lediga helger tillsammans tidigare, men när man har ett hus att renovera som aldrig blir klart så försvinner vanliga helger så snabbt. Så vi har verkligen njutit av att ha ledigt och varit ute en stor del av tiden.

Vi försökte hjälpa våren på traven genom att hacka loss isen på trappan, och sen har vi suttit och solat på terassen i fantastiskt väder. Vi har tagit promenader på isen i solen, och när vi kommit hem och njutit av god mat har vi tittat på alla hundratals människor som skidat förbi i spåren utanför oss. Vi har bjudit på goda pulled pork-tacos och bastat. Jag har sprungit med Arthur i springvagnen och igår fick vi äntligen kitesurfat lite till.

påskkite

Det är vår vän med den gula draken som kom och åkte med oss igår. Jag har funderat på hur det ser ut i andras ögon när man snowkitar på isen så här. Det måste ju se väldigt tråkigt ut, att bara åka fram och tillbaka i timmar?!

Men det är verkligen inte tråkigt. Även om gårdagen inte bjöd på lika magiskt väder som förra veckan så var jag så endorfinhög när jag kom tillbaka och skickade iväg Jonathan. Jag hade åkt i nästan två timmar tror jag och jag hade tränat på olika hopp, jag hade använt isblock att glida på och stenar med is på sig bildade små kickers att träna hopp och handlepasses på. Sen kan man också alltid träna på att åka så snabbt som det bara går eller se det hela som träning när det börjar bränna i musklerna av ansträngning. Tråkigt är det i varje fall inte!

Men vet ni  vad det bästa med hela påskhelgen är?

Killen på bilden ovan har äntligen börjat sova hela nätter igen! Sovskolan gav bättre utdelning denna gång. Jag har slutat amma honom helt och det var tydligen det som behövdes. Förutom att han sover jättebra och föräldrarna är piggare än på länge så är han också nöjdare och mindre mammig. Pappa duger minst lika bra. Jag hade gärna ammat honom till ett år men nu blev det så här och vi är alla nöjda och glada.

Hur har din påsk varit?

 

 

Kommentera
Mitt allra bästa tips för bättre löpteknik

Mitt allra bästa tips för bättre löpteknik

02.04.2018

Att ha en perfekt löpteknik är inte lätt. Men man kan alltid jobba mot en bättre löpteknik, oberoende av om man är nybörjare eller elit. Jag har tidigare skrivit om hur man förbättrar sin löpteknik (5 enkla tips som förbättrar din löpteknik) men nu tänkte jag skala ner och ge bara ett tips – det bästa tipset av dem alla.

Vill man ha en bättre löpteknik är det många saker man behöver tänka på, men i helgen när jag sprang med springvagnen fick jag en aha-upplevelse. Allt handlar ju om höften!

Jag springer nämligen ofta så att jag släpper vagnen med händerna och skjuter på handtaget med höften/nedre delen av magen. Vad som händer då är att höften skjuts framåt, hela hållningen förbättras, det blir ett effektivt frånskjut, steget hamnar mera under istället för framför och fotisättningen blir bättre. Alla dessa förbättringar genom att endast korrigera en enda grej – höften.

För det vanligaste misstaget med löpteknik är ju att man sackar ihop till en sittande position där höften går bak och bröstet fram, vilket leder till tunga fötter framför kroppen och höftböjare och rygg som lätt överbelastas.

bättre löpteknik

Vill du också ha bättre löpteknik?

Nästa gång du springer kan du föreställa dig att du skuffar en tung barnvagn framför dig med höften. Stark mage, bra hållning och stark rumpa som skuffar vagnen framåt. Eller så gör du som jag och bokstavligen skuffar fram den där vagnen framför dig, vilket också ger skönt motstånd – och som extra plus känns löpningen löjligt lätt sen när man väl är utan vagn igen!

PS. Jag läste precis en bra grej om löpteknik hos Explorista; att det tar ett år för muskelminnet att förbättra löptekniken, men det räcker med kort löpteknikträning under varje pass. Det är alltså riktigt bra grej att tänka lite på löpsteget varje gång du springer, t.ex. i uppvärmningen, så kommer kroppen så småningom att vänja sig med en bättre löpteknik även under längre sträckor. Lite samma sak som jag skrev om knäböj och muskelminne för ett tag sedan: tips om knäböj känns svårt.

Kommentera
Slipp värk i skulderbladen – guide till rätt träning & bra övningar

Slipp värk i skulderbladen – guide till rätt träning & bra övningar

29.03.2018

Min kropp vill inte riktigt samarbeta just nu. Jag har en enorm värk i skulderbladen som resultat att jag går runt och bär på en 8 kilos knodd på dagarna. Jag har faktiskt bokat in en massage om några timmar som jag ser enormt mycket fram emot. Nu som då unnar jag mig den lyxen hos kusin Amanda, och nu behövs den massagen extra mycket.

Men visste du att massage inte är den bästa hjälpen när man har värk i skulderbladen och axlar?

Det är väldigt skönt med massage såklart, men massage botar inte någonting. Massage är ett sätt att tillfälligt minska symptomen, värken. Men man behöver ta reda på varför man har värk för att kunna förebygga att den dyker upp igen.

Värk i skulderbladen? Här är din guide!

Värk i skulderbladen är väldigt vanligt och jag gissar att många som läser detta inlägg också haft detta problem någon gång. Därför kommer här en liten snabb guide på vad du ska tänka på och vad du själv kan göra för att slippa värken – och fram för allt förhindra att värken i skulderbladen uppstår nästa gång.

Orsaken till att man får värk i skulderbladen och axlarna är nästan alltid på grund av överbelastning. Det kan vara att man gjort nån ensidig rörelse eller suttit med dålig hållning. När musklerna i ryggen aktiveras ensidigt så blir de trötta och spända, och markerar detta genom smärta så man ska ha en chans att reda upp saken.

Vad ska man då göra när värken redan dykt upp?

Steg 1: Minska belastningen

Försök reda ut vad det är som orsakat värken. Kan du komma på vad det är för rörelse eller ställning som orsakat värken, så vet du också vad du ska undvika i fortsättningen. Drar du upp axlarna till öronen medan du sitter? Släpp ner, slappna av, andas ut, räta på dig. Undvik allt som gör värken värre.

Steg 2: Öka blodcirkulationen

Ett väldigt vanligt fel man gör när man har ont i ryggen är att lägga sig raklång på soffan med värkmedicin. Ibland kan det vara enda möjliga ifall det handlar om ryggskott eller andra allvarliga ryggproblem. Men om du klarar av att röra på dig, så är det absolut det bästa receptet. Ta en promenad, löprunda, styrketräna lätt, gå på yoga – all rörelse ökar blodcirkulationen i det onda området och ökar tillfrisknandet. Massage, ett varmt bad eller bastu kan också hjälpa eftersom blodcirkulationen ökar.

Larsmo Vandringsled

Bra träning och övningar som hjälper

Steg 3: Rörlighetsträning

Lätt rörlighetsträning som öppnar upp lederna och återställer en bra hållning minskar belastningen på de onda musklerna. När man har ont i skulderblad, axlar eller övre ryggen så behöver man jobba med olika typer av bakåtböjningar som motvikt. Tänk på att sträcka på och göra dig lång, öppna upp bröstet, böja och vrida. Du vill öka rörligheten i bröstryggen och minska på spänningarna framtill i bröst och axlar. Övningarna känns både sköna för stunden och ökar rörligheten i långa loppet – vilket minskar risken för att du ska få värk i skulderbladen igen.

Övningstips du kan göra på direkten: Sätt dig med ryggen mot en vägg och raka ben framför dig. Lyft upp händerna i axelhöjd och pressa axlarna och handryggarna bakåt mot väggen. Lyft upp händerna hela vägen upp över huvudet, och sänk långsamt ner igen. Axlarna och handryggarna ska hela tiden ha kontakt med väggen. Jättebra övning för att träna rörlighet i bröstrygg, och den känns väldigt skön också.

Har du foamroller? Testa de två sista övningarna i klippet nedan (från 1:34).

Steg 4: Styrketräning

Muskler som är övertrötta och spända är inte nödvändigtvis starka, som många felaktigt tror. Tvärtom är det istället så att musklerna är för svaga för att tåla belastningen. Svaga muskler gör ont när de blir övertrötta och inte orkar mera. Lösningen är styrketräning av kroppens baksida för att jämna ut obalansen.

Tänk på: Gör övningar som stärker rygg och baksida axlar. Några egna favoritövningar är t.ex. rodd i TRX och omvända flyes samt några andra övningar du ser bild på nedan. När du tränar, tänk på att sänka ner skulderbladen ordentligt – inga axlar till öronen!

ont i skulderbladen

Rodd i TRX

ont i skulderbladen träning övningar

Rygglyft med drag bakåt – super för att aktivera skulderbladen ordentligt!

träna för en bättre hållning

Rodd med raka armar

trana kroppens baksida

Omvända flyes

hoftlyft-med-press

Höftlyft med press – håll emot genom att pressa armarna neråt. Inte bara bra för rygg utan även rumpa och baklår.

Det vinnande konceptet är alltså att öka rörligheten i bröstrygg och stärka kroppens baksida. Tänk på att göra övningarna med bra hållning och ta ut full rörlighet i varje rörelse.

Men nu ska jag logga ut för att avsluta veckan med massage! Jag har testat på löpning för att öka blodcirkulationen och sköna rörlighetsövningar hemma. Men det har inte hjälpt så nu ska jag prova med massage. Och även om det inte hjälper mot ont i skulderbladen i långa loppet är det så härligt att slippa lite spänningar för stunden. Sen får jag tänka på att ha lite bättre teknik när jag lyfter framöver och fortsättningsvis jobba mycket med kroppens baksida. 

Kommentera
Arthur 10 månader

Arthur 10 månader

27.03.2018

Arthur är hela 10,5 månader redan men jag bara måste visa de fina bilderna vi tog hos Mikaela Fagerudd för en tid sedan. Han håller på bli så stor vår kille, så jag ville fånga lite av bebisen på bild innan det var för sent. 8 kg och 73 cm lång är han för tillfället, vi kom precis från rådgivningen.

Vår fina, älskade Arthur. Den senaste månaden har inte varit lätt för dig med tandsprickning och magsjuka och mycket resande. Mallorca-resan blev din tredje flygresa och snart får du ett fjärde boardingkort att spara i din bok. Även om du trivs överallt, hälsar glatt på alla människor och är glad för det mesta så är det allra bästa du vet att leka med mamma, pappa och katten hemma på vardagsrumsgolvet. Borta bra men hemma bäst.

Just nu försöker vi skapa en bra nattningsrutin så han ska sova tryggt utan att vakna så ofta. Kaninen, nappen och Ping-boken ska vara med, så går nattningen bra. Arthurs eget rum blev äntligen helt klart nyligen och han fick det så mysigt, vägg i vägg med oss. Vissa nätter vaknar han bara nån enstaka gång men ofta blir det allt för många uppvak som stör både hans och vår sömn.

Han äter fortfarande all mat som bjuds och jag håller på minska på ammandet för att nätterna förhoppningsvis ska gå bättre framöver. Det börjar kännas i kroppen att man inte sovit en hel natt på ett år. De var lite bättre ett tag men när han var sjuk och ville till bröstet konstant i ett dygn så blev det mönstret kvar efteråt. Det har blivit för mycket av det goda och nu är jag faktiskt riktigt redo att sluta amma. Torsdag planerar vi sluta med amningen helt, när Jonathan är ledig på påsken och kan ta nätterna. Få se bara vad Arthur säger om det…

Han tycker om att stå utan stöd och titta sig runt men vill inte ta några steg framåt ännu. Men det är ingen brådska alls, för jag vill han ska vara bebis lite till ännu. Snabb är han minsann när han kryper fram över golven och klättrar i trapporna. Han har lärt sig backa ner från soffan på mage – men ibland när han ser en kudde på golvet slänger han sig ner med huvudet före och tycker det är riktigt roligt. Det är också riktigt skojigt att krypa in i kökslådorna och skrika in i burkarna.

Ditt temperament har blivit hetare på den senaste tiden, och du berättar minsann vad du vill. Näjnänäj, skriker du och spjärnar emot genom att böja kroppen bakåt som en banan. Du tycker också om att skrikropa högt när du är glad, som för att markera att du finns. Du tycker om närhet, pussar och kramar och kommer gärna upp i famnen på både mig och pappa och är en så gosig och ljuvlig liten unge.

arthur

Den härligaste ungen i universum, det är du det! Speciellt dagtid, haha!

Kommentera

Varför åker vi till Rhodos?

Emmi - explorista.se 2018.19.9
Låter härligt! Var surfar man på Rhodos? :) - Kommentera!

Vad är coremusklerna och hur tränar man dom?

Bästa Enhjuling – Kom igång med att Cykla Enhjuling | Cyklo.se 2018.12.9
[…] den inte har något styre eller handtag använder du dina ben och coremuskulatur på ett helt annat sätt än vid vanlig […] - Kommentera!

Benträning hemma: tips på 8 bra övningar utan redskap

Johanna 2018.12.9
Bra tips :) Har inte tänkt på att det är smidigt med varianter där "foten glider" på ex en handduk som du visar, toppen! - Kommentera!

Veckans övning: 5 effektiva övningar till din benträning hemma

Benträning hemma: tips på 8 bra övningar utan redskap 2018.11.9
[…] Läs mera om benträning hemma: 5 effektiva övningar till din benträning hemma […] - Kommentera!

Stocköstigen

Söndagsvandring på Mässkär 2018.9.9
[…] Båtturen och “vandringen” idag påminde mycket om vandringen på Stocköstigen vi gjorde i fjol för ganska exakt ett år sedan. Men åh så liten Arthur var då! […] - Kommentera!

Ett viktigt tips för att hålla upp träningsmotivationen i höst

Lina 2018.7.9
Det låter super det! Visst är det härligast när man kan springa ute! Man borde passa på och springa så mycket som möjligt nu :) - Kommentera!

Den blåa dörren – så gick det sen!

Lina 2018.7.9
Absolut! Koden är Tikkurilas K362. Jag målade först med en grundfärg som var nyanserad i samma färg :) - Kommentera!

Bli bättre på pull ups genom superset

Lina 2018.7.9
Tack, Jennifer! Testa vetja! Lycka till :) - Kommentera!

Kitesurfing efter graviditet (och under graviditet)

Lina 2018.7.9
Lycka till, det blir nog bra det! Jag tycker de flesta bebisar uppskattar stranden, det är ganska tacksamt :) - Kommentera!

Ett viktigt tips för att hålla upp träningsmotivationen i höst

Rebecka 2018.6.9
Min träning följer med mig året om nu för tiden vilket är väldigt skönt. Jag bävar dock inför vintermörkret när jag känner mig mer otrygg ute i löparspåren och därmed tvingas in på löpbandet :( Så himla härligt nu att kunna springa efter jobbet och det fortfarande är ljust! - Kommentera!

Den blåa dörren – så gick det sen!

Bella 2018.6.9
Jag går också i målartankar, ska måla dörr till en gammal bod. Delar du med dig av färgkoden? ;) Tack på förhand! - Kommentera!

Bli bättre på pull ups genom superset

Jennifer Sandström 2018.5.9
Oj jäklar vilket bra tips! Tack! Jag övar med mina pullups och kommer inte över fler än 3-4. Detta ska jag testa! Vill förövrigt ha en sån där ställning i närheten så att jag kan öva monkey walk!!! :) - Kommentera!

Veckans övning: Chins & Pull-ups

Bli bättre på pull ups genom superset 2018.5.9
[…] Här kan du läsa mera om pull-ups (teknik och varför du ska göra dem). […] - Kommentera!

Är träning med Milon-maskiner effektivt?

Mattias 2018.5.9
Hej! Jag undrar om du har samma uppfattning av milonmaskinerna i dagsläget. - Kommentera!

Kitesurfing efter graviditet (och under graviditet)

Maria Hjalmars 2018.5.9
Hej Lina! Tack för ett utförligt svar. Håller med om att det drar i en att få börja kitesurfa, bara att sätta igång med grundträningen... Roligt att Arthur uppskattar stranden, hoppas vår lilla gör det med :). Tack för en bra blogg! //Maria - Kommentera!

Ett viktigt tips för att hålla upp träningsmotivationen i höst

Emmi - explorista.se 2018.4.9
Bra tips - mat, sömn, delmål & "bättre något än inget" är bra grejer för höstens träning! - Kommentera!

5 orsaker till att springa lopp trots dålig kondition (Eugmo Trail Run 2018)

Carina 2018.3.9
Åh, jag älskar dina skäl till att springa lopp :-) - Kommentera!

Kan man träna vid förkylning? Checklista för dig som är förkyld och sugen på träning

Ett viktigt tips för att hålla upp träningsmotivationen i höst 2018.3.9
[…] Läs mer: Kan man träna vid förkylning? Checklista för dig som är förkyld och sugen på träning […] - Kommentera!

Sovrummet & balkongen: före och efter

Lina 2018.3.9
Tack ska du ha! Jag har bloggat om badrummet som blev klart allra först: http://www.linabjorkskog.com/vardagligt/badrumsrenoveringen-fore-och-efter. Köket, tambur och vardagsrummet är nog i princip klara men det känns som om jag aldrig blir helt nöjd så därför har de inte fått några inlägg ännu. Men det kommer nog ;) Roligt att höra att ni också renoverat ett gammalt hus! Låter så smart att inte bo där samtidigt, måste ju vara så mycket enklare då. Som du säger handlar mycket om prioriteringar när man renoverar, man kan aldrig få allt men man kan plocka fram vissa guldkorn... :) Men låter som om slutresultatet kommer att bli riktigt fantastiskt. Lycka till med ert projekt! :) - Kommentera!

Så hittar du perfekt mogen avokado

Lina 2018.3.9
Ja, visst är det! :) - Kommentera!

Sovrummet & balkongen: före och efter

Lotta 2018.31.8
Så himla fint ni bor. Det ser verkligen ut ett litet paradis. Förstår att det har varit kämpigt under renoveringen men ni har gjort ett fantastiskt jobb! Älskar sovrummet med utsikten, sänglamporna och även balkongen. Vet inte om du redan lagt upp bilder från nedre våningen och badrum (har sett vilket grymt jobb ni gjort med tomten) men det skulle också vara roligt att se. Jag letar ständigt ny inspiration. Jag och min man har också renoverat ett gammalt hus. Vi är inte klara (blir man någonsin det?) men vi har inte bott i det samtidigt. På gott och ont. Självklart mindre knöligt men vi inte haft full koll på arbete vi hyrt ut. Jag har ritat planlösningen och min man har valt allt material till golv, väggar, skåp osv. Vi har också en fantastik utsikt som jag faktiskt valt bort i sovrummet. Gästrummen har sjöutsikt men vi har istället ett stort (t.o.m. byggt en walk-in), mörkt och framförallt svalt sovrum som är halvvägs under marken. Det tog lite övertalning men hade vi utsikten måste persiennerna vara nere så det kändes faktiskt lite bortkastat. Nu kan den som vaknar först dricka kaffe och njuta av samma utsikt från både kök, vardagsrum eller balkong. Inte lika imponerade (ffa om vi en dag skulle sälja) men för oss är det mer praktiskt. Ibland får man tänka lite utanför boxen - precis som ni gjort när ni lagt till en vägg istället för att ta bort. Nästa project är den genomruttna balkongen som är rent ut sagt livsfarlig. Sedan återstår "bara" tak, stuprännor, gästbadrum, måla utsidan (som också eventuellt måste bytas ut)......det tar aldrig slut. - Kommentera!

Så hittar du perfekt mogen avokado

Johanna 2018.29.8
Det är ju så gott med avokado :) - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen