Hejdå ryggont! Träningsprogrammen för att slippa ryggvärk är klara

Hejdå ryggont! Träningsprogrammen för att slippa ryggvärk är klara

02.01.2019

Massor av reklam för min egen produkt för äntligen är programmen till Hejdå ryggont uppe i min webbutik

Ryggvärk är vanligt, men ingenting du ska lära dig leva med. Varför leva ett helt liv med ryggont när du själv kan göra något åt det? Med rätt träning har du otroligt mycket att vinna! 

I paketet Hejdå ryggont får du tillgång till sex stycken träningsprogram, ett för varje vecka. Du tränar 10-15 minuter en eller två gånger om dagen, och träningen försvåras varje vecka. Övningarna har fokus på att öka rörligheten i höft och rygg, minska på felställningar och obalanser, stärka stabiliserande muskler och öka koordinationen och smidigheten. Målet är givetvis att du ska slippa ryggvärken och samtidigt förbättra din funktionsförmåga.

→ Här hittar du träningspaketet Hejdå ryggont!

Med dessa träningsprogram får du:

  • Sex veckor målinriktad träning för att slippa ryggvärken
  • Sex träningsprogram – ett nytt svårare träningsprogram varje vecka
  • Tips för hur du kan fortsätta träningen efter de avslutade sex veckorna med ett extra träningsprogram
  • Infoblad om ryggvärk med tips på bl.a ergonomi, rätt lyftteknik och bra tips i det akuta skedet

Träningsprogrammen är tydligt beskrivna med text och bild, och de övningar som kan vara svåra att förstå kan du också titta på i video. Du kan göra övningarna var som helst, när som helst. Träna barfota, i bekväma kläder. Du behöver inga träningsredskap för att utföra träningsprogrammen utan du jobbar med din egen kroppsvikt.

Ovan i video ser du en av mina favoritövningar i programmet, en av de svårare övningarna som dyker upp i svåraste programmet den sista veckan. Tack vare min generösa mage för tillfället som gjorde det omöjligt att fota vissa övningar så hoppade syster Sara in som modell!

→ Här kan du läsa mera om träningspaketet Hejdå ryggont!

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
God och enkel nyårsmat – 4 tips

God och enkel nyårsmat – 4 tips

30.12.2018

Imorgon är det nyårsafton och det ska givetvis firas med vänner och gott tilltugg, i alla fall här i huset. Men vad ska man bjuda på? Vi ska ha gäster med barn över och tänkte göra det enkelt med knytkalas. Då slipper man stå och kocka hela dagen och alla får ta med det de är sugen på. Ifall du är idélös med maten så kommer här några tips på små rätter och sött som passar perfekt till nyårsbordet.

Nyårsmat: 4 tips

laxcheesecake kavring

Laxcheesecake med kavring – en älskad klassiker med gravad lax och kavring. Enkel att svänga ihop och smakar ljuvligt. Gör det redan idag, så hinner den bli klar tills imorgon. Min står redan klar i kylskåpet och vänter på gästerna!

tabbouleh

Tabbouleh persiljesallad – om du vill ha variation till salladerna. Passar som tillbehör till det mesta!

Pimientos de padron

Pimientos de padrón – små paprikasnacks som är goda även om du inte gillar paprika! Passar utmärkt som snacks innan middagen eller tillsammans med annat småplock.

nyårsmat

Chokladmousse – sockerfri (med mörk choklad) men ljuvligt god chokladmousse som du snabbt slänger ihop till dessert! Kommer att älskas av alla. Den här har också blivit en riktig klassiker hos oss som vi åt senast på julmiddagen.

Vi har också en pulled pork på långkok i gryta idag som vi funderar på att göra något gott av. Kanske små miniburgare? Så gott! Det finns förstås massor av annat gott och har du tips på andra bra nyårsrätter så får du gärna tipsa i kommentarerna!

Vilken nyårsmat tänker du ladda upp med imorgon? 

 

Kommentera
Året 2018: Höjdpunkter & minnen

Året 2018: Höjdpunkter & minnen

27.12.2018

Här min lilla sammanfattning från året som gått. Jag tycker om att göra de här inläggen varje år. Det är alltid likadant; till en början minns jag inget och tycker året varit lika som det alltid brukar. Men när jag ser tillbaka så kommer alla små minnen, resor och höjdpunkter fram. 2018 har ändå varit ett helt fantastiskt år. 2018 har också varit det svåraste året, men på många sätt bara väldigt, väldigt bra.

Januari

Under nyåret var vi till Posio nära Ruka med min familj. Jag och Jonathan åkte en dag till Ruka och turades om att sköta Arthur i restaurangen när den andra åkte. Annars var resan rätt så katastrofal med en liten 8 månaders bebis som inte sov alls på nätterna. I slutet av januari bokade vi en sista minuten resa till Teneriffa. Aldrig har jag behövt en resa så mycket som då. Jag var så trött på vintern. Vi kitesurfade och vandrade och gick på strandpromenaden i El Médano.

Februari

Vi kom hem till ett vackert vinterlandskap och jag och Arhtur var en hel del ute trots att det tidvist var ganska kallt. Jag minns många soliga dagar på isen. När skaren bar sprang eller gick jag med Arthur i springvagnen. Jag väntade på snowkitingvindar som aldrig riktigt kom.

Mars

I mars hade jag tydligen fått nog av vintern igen eftersom jag och Arthur åkte spontant till Mallorca för att hälsa på min vän. Jonathan hade mycket jobb så vi åkte ensamma. Själva resandet gick bra förutom spysjukan som tog oss och förstörde halva resan. Det blev en speciell resa minsann, men till all tur hade vi några sköna, friska dagar också. När vi kom hem fick jag det jag längtat efter, underbar snowkiting hemma på isen! Jag slutade amma Arthur och på ett sätt blev det en höjdpunkt det också – för alla sov vi så mycket bättre efter det.

snowkite hemma

April

En dag i början av april snowkitade vi ut till ett isberg utanför Nykarleby. Det blev flera kilometer snowkiting var väg men den syn vi mötte där uppe var helt otrolig. Definitivt en av årets mest speciella dagar.

Vårsolen började värma och snön smälta, jag njöt ibland i solstolen när Arthur sov. Så glad att sommaren var på väg. Men hann också med en dag snowboard vid Vuokatti med syster Sara.

stubben snowkite

stubben snowkite

Maj

Vappen och första maj spenderade vi i Helsingfors och Tallinn. Jonathan var där för jobb så vi hängde med. Jag började springa terräng igen när stigarna blev snöfria – som jag längtat! Det blev snabbt varmt och vi sjösatte båten tidigt. Ett förlängt veckoslut åkte vi till Prag för att hälsa på våra vänner. Det blev en riktigt rolig resa i en spännande stad, samtidigt som vi firade Arturs ettårsdag. I slutet av maj gick jag Öja Nattvandring med min kompis, och hann dessutom öppna kitesurfingsäsongen. En riktigt bra månad på alla sätt och vis.

terränglöpning hemma2

weekend i prag

öja nattvandring 2018

Juni

Juni, älskade juni. Sommaren var här med råge och vi njöt varje dag. Jag och Arthur spenderade hela dagarna ute i gräset. Jag åkte iväg en vecka själv till Portugal med mina kompisar. Det blev en så bra resa med mycket vandring och löpning men också en hel del slappande. Det var den perfekta tidpunkten att åka bort, jag behövde vara nåt annat än mamma en stund och Arthur hade ännu inte blivit så mammig (då 1 år 1 mån). Älskade allt med Portugal.

Sen åkte vi hem och fortsatte njuta av sommaren. Firade födelsedag, midsommar och åkte mycket båt. Sista juni sprang jag nytt distansrekord, 23 km på Utterleden. En annorlunda upplevelse!

Juli

Värmeböljan var ett faktum och vi njöt varje dag. Förutom på nätterna. Det var svårt att sova i värmen så vi sov ibland ute på nya balkongen där det var skönare. När Jonathan fick semester i två veckor seglade vi iväg med båten och fick några fantastiska dagar. Fick också några blåsiga dagar då vi åkte hem igen och kitesurfade bort vinden istället. Underbara juli! Helt klart den bästa månaden.

kitesurfing efter graviditet

Augusti

Semestern var över men sommaren fortsatte. Det blev några dagar kitesurfing, ett besök till Helsingfors men mestadels fortsatte vi njuta av vardagarna hemma, jag och Arthur. Slutet av augusti sprang jag Eugmo Trail Run. Vi röjde också lite på tomten och färdigställde balkongen och vårt nya sovrum.

September

Motvilligt sade vi hejdå till värmen och bokade en sista minuten-resa till Rhodos. Det var en skön förlängning på sommaren. Vi kitesurfade varje dag och gjorde små utflykter. Jag var gravid och fick ta det lite lugnare i hoppen. Hemma igen målade jag dörren vår grekiskt blå för att spara lite sommarkänsla och passade på att springa de dagar då jag hade energi till det.

blå dörr på gult hus

Oktober

Fysiskt mådde jag inte bra av graviditeten, så oktober blev nog ingen rolig månad. Det handlade mera om att överleva, dag för dag. Men visst kunde jag njuta däremellan av den fina naturen och nåt enstaka träningspass när det ville sig väl. Det blev många simhallsbesök och badkarsbad för mig och Arthur.

träning man aldrig ångrar

Övningar jag alltid gör

November 

November är som en enda mörk dimma när jag blickar bakåt. Älskade syskonbarnet dog strax efter att han föddes. Det var första gången sorgen kom så nära. Vi umgicks mycket tillsammans i familjen och visst blir det lättare när man delar sorgen. Men vi saknar William så mycket, Arthurs lilla kusin. Arthur var vår lilla solstråle som piggade upp oss alla den månaden. I slutet av november berättade jag om lilla pyret i min mage här på bloggen.

majbebis

December

I början av december åkte vi iväg till Helsingfors för en helg. Arthur älskade alla hissar och bilar och rulltrappor. Jag provade försiktigt på att träna igen och det gick över förväntan. Vi gjorde mysigt hemma inför julen, funderade på julklappar och sånt som hör december till. Strax innan julen fick vi se att lilla tjejen i magen och jag började vänta allt mer på vad som kommer hända i nästa år.

2018 har verkligen varit ett händelserikt år med alla möjliga känslor. Jag är tacksam över allt vi fått uppleva tillsammans, att vi varit väldigt friska i år och framför allt – tacksam för alla fina människor runtom oss. 2019 kommer vi att börja på Gran Canaria, passar på att flyga så länge vi kan. Och vad som händer efter det återstår att se. Nog är livet allt spännande ändå! ♥

Tack för att du följt året här på bloggen. Stor kram till dig! 

Kommentera
En julhelg i vecka 22

En julhelg i vecka 22

26.12.2018

Hoppas du har en fin julhelg!

Jag måste medge att jag var lite stressad i söndags, men sen när det väl var julafton var det bara så skönt att njuta av allt och ta det lugnt.

Vi firar med familjerna men också haft tid att vara hemma, lösa korsord, läsa och se på dåliga julfilmer. Arthur leker med sina nya julklappar (modelleran var bäst, tyckte han) och jag ser fram emot att använda mitt presentkort till mum-to-be-massage.

Verkligen den bästa julklappen!

För magen börjar verkligen bli stor nu och är i vägen överallt. Jag känner mig så osmidig. Men värre ska det väl bli! Bara vecka 22 ännu.

Vi hörs senare!

Kommentera
I väntan på en vit jul

I väntan på en vit jul

21.12.2018

Det ser ut att bli en kall och vit jul i år. Vi har inte mycket snö men ett litet täcke ligger på marken, och små snöflingor dalar ner medan jag sitter och skriver vid köksbordet.

Det känns som om julhelgen börjar idag. Mannen är hemma efter arbetsresa och nu är det fredag och julhelg. Jag håller på städar lite medan jag lyssnar på julmusik. Ikväll väntar en julkonsert tillsammans med mina vänner. Linda har äntligen flyttat hem från Mallorca så det ska bli så roligt att ses alla igen!

Nedan några bilder från i veckan, en av de få dagar vi var hemma en hel dag och hade tid att leka ute i snön. Vi gick in i skogen nära oss där vi hittade en stor sten som blev rutschbana. Allt var tyst och stilla, förutom Arthur då som berättade om allt vad han såg.

Sen var det väldigt roligt när jag ställde in kameran på självutlösaren och den pipade till innan kortet togs! Nästan roligare att fotas än att äta snö.

Jag har fått många kommentarer om min turkosa jacka jag skrev om tidigare (så glad jag vågade välja den färgen). Mössan älskar jag också och den har jag köpt från Project Liv (julklappstips för dig som ännu har något oköpt)! Världens skönaste och varmaste mössa. Kom också ihåg att du kan bli stödjande medlem eller varför inte ge bort det i julklapp.

Nu ska vi njuta av helgen, hörni! 

 

Kommentera
Tips på hemmaträningspass i jul

Tips på hemmaträningspass i jul

20.12.2018

Jag förstår att träning inte står högst på prioriteringslistan i jul. Inte för mig heller. Men om det skulle råka sig att du får en ledig halvtimme mellan julklappspaketeringen och släktmiddagen så skulle det ju vara tråkigt om du är sugen på träning men inte vet vad du ska göra.

Här är några hemmaträningspass som du kan testa på! Du kan göra övningarna var som helst, när som helst, utan redskap. Är du sugen på effektivt helkroppspass eller lugnt rörlighetspass? Eller varför inte lite latträning framför teven?

gravidyoga hemma

Flera träningspass hittar du i kategorin träningsblogg och träningsprogram.

Kommentera
En liten rosa body

En liten rosa body

19.12.2018

Igår var ingen vanlig dag, utan en dag jag hade sett fram emot mycket, mycket länge. 18:e decemeber, dagen då vi skulle få se lilla pyret i magen. Och vi fick se en liten tjej som liknade sin storebror på pricken. Tänk, en liten flickbebis kommer till oss i maj.

Inte för att det är någon skillnad på om det är en flicka eller pojke, egentligen. Men det var på något vis så extra roligt att det blir en lillasyster att jag inte kunde hålla mig från att springa in till Lindex och köpa den sötaste rosa bodyn i den allra minsta storleken. Bara för att jag kunde, för att känslorna var överallt, upp och ner, och jag skrattade och grät av glädje om vartannat. Då blev den lilla rosa bodyn så konkret, nåt jag kan titta på och förundras över.

Denna graviditet är så olik den förra. Med Arthur visste jag inte alls vad som väntade, och jag hade ganska svårt att knyta an på riktigt innan han var några veckor, kanske några månader gammal. Men nu vet jag hur mycket kärlek som jag kommer känna, och då blir längtan så mycket större, känslorna ännu vildare och väntan ännu längre.

Hur kommer du se ut, vad kommer du att tycka om? 

LILLASYSTER

Idag är igen en ganska vanlig dag, men nu pratar vi om lillasyster istället för bebisen.

Kommentera
Jakten på julglädjen (och en datorsladd)

Jakten på julglädjen (och en datorsladd)

17.12.2018

Halleluja! Jag har en dator igen! Jag har de senaste dagarna stressat runt i jakt på en ny datorsladd. Efter två städer, 10 butiker och en hel del svett i pannan lyckades jag till slut hitta en som passade min väldigt ovanliga dator. Clas Ohlson levererade. Men att kånka runt på en ettåring under armen som var både trött och hungrig och ville titta på allt annat än datorsladdar var inte helt enkelt. Skönt att vara hemma igen.

På väg hem i bilen somnade den trötta ettåringen och jag lyssnade på food pharmacy-podden (den enda podden jag lyssnar på för tillfället) där de bland annat pratade om stress och hur det påverkar hälsan. Alla vet ju det egentligen redan, men jag tror också det är något man lätt glömmer bort. Jag tycker att det borde vara lika självklart att stressa mindre och sova tillräckligt som att träna regelbundet och äta bra mat.

Kroppen kan inte skilja på farlig stress (om du är i fara för ditt liv) och ofarlig stress (när du inte hunnit köpa julklappar), utan de påverkar kroppen på samma sätt. Stress kopplar på det autonoma nervsysytemet och ökar hormonerna kortisol, adrenalin och noradrenalin. Intressant nog rubbar stress kroppens tarmflora, minskar på de goda bakterierna och gör att du lättare blir sjuk.

Detta blev en liten tanke bara, så här veckan innan jul. Du är antagligen stressad över ett eller annat. Men försök att ta det lugnt där emellan också. Strunta i det som inte måste göras, det som bara finns i ditt huvud. Det blir en jul även om köksskåpen är skitiga och julgranen är ful och sned. Tro mig – jag vet. Kanske det till och med blir en mycket bättre jul om du rensar i to do-listan och lägger upp fötterna på bordet istället.

Den riktiga julglädjen tror jag inte har så mycket att göra med välstädade vrår och pepparkaksdoftande kök, faktiskt… Jag tror det har mera att göra med att ta sig tiden för att sitta ner, tända ett ljus och koppla av.

julstress

Jag har försökt, men vår gran blir inte finare eller rakare än så här, haha. Men jag tycker den är så fin ändå med alla ljusen.

Önskar dig en riktigt fin vecka!

 

Kommentera

Han som lär mig om livet

Emmi - explorista.se 2019.24.1
Det är ju en stor fördel med barn - det går inte att stressa och man är tvingad till mindfulness och att leva i nuet! - Kommentera!

Han som lär mig om livet

Fanny 2019.23.1
Helt otroligt fint foto!😍❤️ - Kommentera!

Min träningsplan för vintern

Han som lär mig om livet 2019.23.1
[…] sent som i förra blogginlägget skrev jag om hur trött jag var på vintern och hur jag inte kommer att leva i nuet, utan bara […] - Kommentera!

Min träningsplan för vintern

Emmi - explorista.se 2019.22.1
Ni bor så himla fint! Kör också mycket hemmaträning nu, alldeles för kyligt ute! - Kommentera!

Gran Canaria: vad tyckte jag om att resa hit & var ska man bo?

E 2019.21.1
Hur har ni gjort med bilstol åt Arthur när ni reser? Har ni egen med eller hyr ni från bilfirman? Vi funderat på olika resor med våra små men sen blir jag alltid lite osäker på om det fungerar smidigt. Senast så valde vi ett resemål där vi kunde röra oss med spårvagn och buss men man skulle ju gärna kunna välja också andra resemål. - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.20.1
Ja, som om det inte vore nog med alla krämporna så ska man gå och oroa sig också.. Jag blev också väldigt förvånad över hur många som kommenterar en gravid kropp. Det känns inte helt okej alla gånger! Hoppas du får må bra framöver! - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.20.1
Visst är det jobbigt när man inte kan göra nåt utan att få lida för det lite senare, usch så tråkigt! Vi hoppas att vintern går snabbt och snart har vi våra bebisar på utsidan istället! 😊 Lycka till! - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.20.1
Vad kul att vi har BF så nära varandra! Hang in there, vi hoppas att maj kommer snabbare än det känns som 😉 Tack, hoppas du får må bra framöver! - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.20.1
Om du liggarmmar mycket skulle det vara bra att sträcka ut höftböjare och bröstrygg, två ställen som lätt blir stela. T.ex. övningar som "hunden" och någon höftböjarstretch skulle säkert vara bra. Lycka till 😊 - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.20.1
Bra gissning 😉 Ja, för din del är det snart över, håll ut de sista dagarna! 😊 - Kommentera!

Med båt från Puerto Rico till Puerto de Mogán

Gran Canaria: vad tyckte jag om att resa hit & var ska man bo? 2019.18.1
[…] Läs också: Med båt från Puerto Rico till Puerto de Mogán […] - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Maria 2019.17.1
Jag är gravid i slutet av vecka 26 med första barnet och måste säga att jag också längtar efter att ha den lilla på utsidan! I och för sig har jag mått förvånansvärt bra hittills, men oron har varit stor och eftersom jag har typ 1-diabetes har det varit svårt med alla hormoner och förändrat insulinbehov etc. Nu i veckan fick jag dessutom lågt blodtryck och det var mindre trevligt eftersom jag höll på att svimma. Urk! Och precis som du säger, varför är det okej att kommentera en gravid kropp så mycket? Jag hatar det, vissa säger att jag har så liten mage och vissa så stor (själv känner jag mig enorm, i jämförelse med förut åtminstone) men det förvånade mig verkligen att så många kommenterar kroppsformen när man väntar barn, det hade jag inte förväntat mig eller räknat med. - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Malin 2019.16.1
Gravid i vecka 26, fjärde barnet. Känner mig verkligen som en flodhäst! 😬 Magen blev stor redan i vecka 10 å jag har foglossning och problem med ryggen så jag kan inte träna eller ens städa utan att ryggen blir riktigt sjuk och oanvändbar. Jag känner nog bara att denhär graviditeten sku få vara färdig NU och babyn färdig att komma ut 😄 ser framemot att kunna fara på länk igen utan smärta! - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

K 2019.16.1
Gravid med andra barnet och gick in i v 26 idag. Upplever också den här graviditeten tyngre, att sitta länge eller gå längre ger mig ryggsmärtor och ibland även smärta framme vid ljumskarna. Även mycket tröttare nu, men gissar att det mest beror på begränsad möjlighet till vila då man jobbar dagarna och hänger med storebror på kvällarna. Roligt att följa med din graviditet då vi har bf så nära, hoppas allt går bra för er! - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.16.1
Ja på nåt sätt känns det bättre när man vet att det är flera i samma situation, man är inte den enda som går genom alltihop.. Roligt att du annars mår bra! Och ja, Puerto rico är härlig! - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Lina 2019.16.1
Det är ett bra mål! - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Lina 2019.16.1
Det ska jag göra! Tack ska du ha! :) - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Lina 2019.16.1
Absolut ska jag lägga upp några recept! Känner igen det att det lätt blir samma.. Tack ska du ha :) - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Sofia 2019.16.1
Jag! 🙋‍♀️😉 Måste få skriva att jag känner så igen vad du skriver. Om foglossning och mera värk än med första graviditeten! Puh! Nu är det ju snart över för min del och tur är väl det för jag sover knappt längre pga domnande händer. Spännande med en liten G! Jag gissar på Greta! 😍 - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Linda 2019.15.1
Hej! Inte gravid men ammande mamma här ✋ Jag undrar om du har några bra tips för att stärka rygg och höfter då jag oftast liggammar och då blir stel och som ett S i kroppen. Tacksam för svar 😘 - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Mia 2019.15.1
Jag är gravid i vecka 27 och lider av samma foglossning. Värker i höfter och ben om nätterna, värst är det om jag tagit en längre promenad kvällen före. Men annars mår jag väldigt bra. :) roligt att läsa om din graviditet när vi är så nära varandra i veckor (och ännu roligare att ni befinner er i puerto rico, ett ställe vi besökt redan flere gånger) :) - Kommentera!

Gravid vecka 25 – Trött, Rh negativ och riktigt lycklig

Gravid vecka 25 - skillnaden mellan första och andra barnet 2019.15.1
[…] För skojs skull jämförde jag hur jag skrev då för två år sedan i vecka 25, när jag var gravid med Arthur. Då skrev jag: […] - Kommentera!

Med båt från Puerto Rico till Puerto de Mogán

Ann 2019.14.1
Där har jag också varit, för många mååånga år sen. Jag håller med dig dock, det är en fantastiskt charmig stad :) - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Linnéa, stolt bonde från Småland 2019.11.1
Att jag överlag vill äta så stor andel svenska råvaror som möjligt! Det är målet me året och framöver! - Kommentera!

Magutmaningen nivå 1 – Bålträning hemma med tips på övningar i video

magnus dahlerus 2019.11.1
Tack för fint program, pedagogiskt och bra. Jag undrar över en sak ska det stå Runda och inte Rynda? 3. Hunden Lyft hand och fot bara några cm från marken. Rynda ryggen lätt för att hitta kontakten med magen, ingen svank! - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Emmi - explorista.se 2019.10.1
Åhh, kan du inte ta fram lite bra recept på fräscha, goda smoothies som man kan göra med stavmixer? Låter som ni har härliga dagar, njut! - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Anna johnsson 2019.10.1
Välkommen till Kaffehimmeln! Räddaren för alla föräldralediga 😋 De där med smoothisen tyckte jag lät bra och ska försöka följa det. Kan du inte lägga upp lite goda recept sen som inspo, känns som man annars kör på samma alltid. Hade skönt i solen! Kram Anna - Kommentera!

Vad är coremusklerna och hur tränar man dom?

Maud Granath 2019.6.1
Hej ... fråga ; jag har diskbråck’s rygg , kotglidning , spinal stenos & en op.vänster urbytt höft Min undran mest är hur jag ska träna min rygg UTAN att få ”rygg-värk” 🤔 Gympar mycke hemma & på gym. Mvh. 💪🏽🏃🏼‍♀️♉️👏🏼 ( nej jag råkade sända 2 ggr.) - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen