Varför jag älskar terränglöpning

Varför jag älskar terränglöpning

07.05.2018

Äntligen fick jag till mitt första pass terränglöpning för säsongen. Som jag längtat!

Stigarna var nästan torra efter vintern och kvällsljuset var så vackert. Det blev en blandning av både vägar och stigar, men det var ingen tvekan på vad jag föredrog. När jag springer på vägar (och framför allt asfalt) så blir det att jag tänker på tekniken, på farten och på att inte se ut som en hösäck ifall jag möter någon. Jag kommer ofta på mig själv att fantisera om vad jag ska göra när jag är klar, för jag vill löpningen ska vara över snabbt.

Springer jag i skogen däremot, så glömmer jag allt annat. Fötterna rör sig fram av sig själva. Stegen blir snabba och lätta. Ögonen försöker fånga allt vackert jag springer förbi; solen i ansiktet, de nyutslagna knopparna bredvid stigen och fåglarna ovanför huvudet. Jag undviker rötterna och hoppar över stenar. Pulsen stiger, men hjärtat jublar. Jag tänker inte på vad jag ska göra sen för jag vill att löpningen aldrig ska ta slut.

terränglöpning hemma1

terränglöpning hemma2

Allt detta på min bakgård en vacker söndagkväll. Nog är jag lyckligt lottad!

Kommentera
Vykort från Gamla stan i Tallinn – 25 orsaker att åka hit

Vykort från Gamla stan i Tallinn – 25 orsaker att åka hit

06.05.2018

Tallinn är en så otroligt vacker stad, och speciellt sevärt är Gamla stan i Tallinn.

Tallinn låter inte så värst spännande kanske. Kanske du kopplar ihop denna stad med fulla finländare på kryssning som åker hit för den billiga spritens skull? Jag måste erkänna att jag inte haft Tallinn så högt på min lista heller, och även om jag varit här 4 gånger förr så har det alltid varit på kort genomresa då jag sett en shoppingstad och några gamla byggnader, men inte mera.

Men denna gång stannade vi i Tallinn två nätter, och det var tydligen det som behövdes. Min bild av staden ändrades helt. Vi hade hela lördagen på oss att upptäcka Gamla stan och jag blev så tagen av allt det vackra. Gamla stan i Tallinn är verkligen sevärt och något i klass med Riga, skulle jag nästan våga påstå.

Ifall du inte heller är övertygad om Tallinn som resmål ännu, så kommer här 25 bilder och därmed också 25 orsaker att åka hit! 

gamla stan i tallinn

Porten med de höga tornen, som de flesta som besökt Tallinn har sett. Antagligen har du också sett det stora torget med de vackra fasaderna. Men har du sett allt annat också?

gamla stan i tallinn

gamla stan i tallinn

Gamla stan i Tallinn är med på UNESCOs världsarlista, något som man absolut kan förstå när man traskar runt här. Denna medeltida stad med alla tinnar och torn och slingrande kullerstensgator omringas av en hög mur och en bäck, som jag kan gissa varit en vallgrav. Gamla stan är ännu rätt så tom på folk när vi promenerar runt på lördag förmiddag med en god hotellfrukost i magen.

Vi följer bäcken som ringlar runt stadens branta mur, letandes efter en väg upp som passar även för barnvagnar. För upp ska vi – högst upp i Gamla stan har man den bästa utsikten.

tallin gamla stan

Vi hittar en väg upp och traskar runt utan mål eller brådska. Vi upptäcker vackra byggnader, ståtliga kyrkor och färgglada dörrar. För det är det som är grejen med Gamla stan i Tallinn; det finns något vackert vart du än vänder blicken. Jag har en förkärlek till färgglada stenhusfasader med handmålade trädörrar och kan inte få nog av allt fint.

gamla stan i tallinn

tallinn gamla stan

tallinn gamla stan

tallinn gamla stan

gamla stan i tallinn

Vi står och beundrar den fina Alexander Nevskij-katedralen som är riktigt ståtlig, belägen högst uppe på backen. Här är vi inte ensamma längre utan turisterna är överallt. Vissa turister strövar runt på egen hand liksom vi, medan andra har guide med för att inte missa något.

Till slut hittar vi platsen som varit ett av våra mål; utkiksplatsen Kohtuotsa med fantastisk utsikt över hela staden och hamnområdet. Vi hittar också Neitsitorn, Tallinns sista kvarvarande vakttorn från 1300-talet där det också finns ett museum.

tallinn gamla stan

tallinn gamla stan

Hungriga av allt promenerande slår vi oss ner på Meat & Wine för lunch. Jag beställer in ett spett med ljuvligt goda grillade räkor. Bebisarna, med bara en månads ålderskillnad, underhåller varandra så vi får äta ifred. Sen packar vi ner dem i vagnarna igen och promenerar dem till sömns.

Det har hunnit bli eftermiddag och solen värmer skönt, så vi slår oss ner på en uteservering på det stora torget där vi beställer in kalla drinkar, varmt kaffe och goda crepes. Precis som om barnen vetat hur mycket vi njuter, så brakar de av med varsitt rekordlångt sovpass, så vi får flera timmar där i solen. Kanske är det den behagliga värmen och musiken från gatumusikanterna som ger den extra goda sömnen. Men vi tackar och njuter.

Gamla stan i Tallinn visade sig verkligen från sin bästa sida denna fina lördag. Vi promenerar tillbaka till hotellet och njuter senare på kvällen av en god middag i det trendiga hipsterområdet (skriver mera om det senare).

Jag har besökt Tallinn förr, men det är så här som man upplever det allra bäst. Utan speciella mål, utan stress. Dagen därpå hade vi ännu tid att shoppa lite och gå på massage innan vi tog färjan tillbaka till Helsingfors. Shoppingen här är mycket bredare än Helsingfors och restaurangutbudet bättre. Och massagen lite billigare.

Tallinn är verkligen perfekt som en weekendresa. Bara två timmar med färja från Helsingfors eller nattfärja från Stockholm. Åk till Tallinn, men stanna minst två nätter och stressa inte.

Kommentera
Världens nyttigaste smoothie – få i dig alla dagens grönsaker i ett svep!

Världens nyttigaste smoothie – få i dig alla dagens grönsaker i ett svep!

03.05.2018

Hur ser världens nyttigaste smoothie ut?

Min man Jonathan är väldigt dålig på att äta grönsaker och det gröna han får i sig är minimalt. Han stressar för mycket med jobb och har ingen lust eller tid över för att lära sig tycka om grönsaker. Jag har för länge sedan slutat truga grönsaker på honom, för han äter dem helt enkelt inte ändå. Därför har jag nu skapat världens nyttigaste smoothie åt honom, så han ska få i sig hela dagens grönsaksranson i ett svep. För vitaminerna, mineralerna, antioxidanterna och fibrerna man får från grönsaker är ovärderliga!

världens nyttigaste smoothie2

Recept på världens nyttigaste smoothie

Målet med denna smoothie är inte att den ska vara god utan den ska helt enkelt vara världens nyttigaste smoothie. Så mycket vitaminer, mineraler och antioxidanter som möjligt i ett enda litet glas. Bara nyttigt, nyttigt, nyttigt och väldigt grönt. Jonathan kommer inte att gilla den ändå så skulle jag blanda i banan och mango för att göra den godare skulle det bara bli ännu mera att få ner.

Men fördelen är att man sveper glaset snabbt och sen har fått i sig dagens ranson av grönsaker. Så kan man äta precis så grönsaksfattigt som vanligt i övrigt.

Ingredienser:

  • 2 stora grönkålsblad
  • 1 avokado
  • 1 knippe rucola
  • En halv citron
  • En halv chili
  • 1 stor bit ingefära, ca 2×2 cm
  • En skvätt vatten, ca 3 dl.

Jag blandade ihop alla ingredienser i mixer. Pressa saften ur citronen eller skär bara bort skalet och mixa hela. Skär ingefäran i små, små bitar för att slippa trådarna. Sen hällde jag upp i två glas. Ett för mig och ett för honom. Väldigt gärna kan man dubbla dosen, så att receptet ovan är till en person per dag.

Varför dessa ingredienser?

Jag valde ut dessa grönsaker tack vare deras näringstäthet = mycket nyttigt på liten yta!

Grönkål är en riktigt supergrönsak, kanske den nyttigaste av dem alla? Innehåller bland annat järn, kalcium, kalium, e-vitamin och a-vitamin.

Avokado innehåller stor mängd omättade fetter men också folat, b-vitamin, e-vitamin och k-vitamin samt kalium.

Rucola innehåller a, c och k-vitamin samt lutein som är bra för ögon och hud.

Citron ger dig massor av c-vitamin plus att citronen i sig sägs vara ett riktigt dunderlivsmedel som botar de flesta krämpor.

Ingefära sägs vara bra för magen, hjärtat och hjärnan

Chili innehåller också vitaminer och mineraler, framför allt B6-vitamin.

Sen kan man givetvis variera grönsakerna, det finns ju massa annat nyttigt också. Tänker t.ex. spenat, selleri och broccoli…

världens nyttigaste smoothie

Visst är den fin i färgen?

Jag provsmakade och förberedde mig på smaken av gräsmatta. Men den uteblev faktiskt. Tack vare antioxidant-bomberna citron, chili och ingefära får smoothien rejält med sting som täcker över den gröna smaken.

Nu väntar jag bara på att Jonathan ska komma hem och provsmaka världens nyttigaste smoothie. Jag förvarar den i kylskåpet så länge, där den håller sig väl. Han har redan i ett svagt ögonblick lovat dricka den nyttiga smoothien jag lagar, så nu hoppas vi på det bästa!

 

 

Kommentera
Familjesemester i Helsingfors och Tallinn

Familjesemester i Helsingfors och Tallinn

01.05.2018

Det blev så tyst här på bloggen. Jag har varit datorfri eftersom vi drog till Helsingfors och Tallinn på fredag morgon, kom tillbaka till Helsingfors i söndags och åker hemåt idag igen. Jonathan hade ett möte här igår så vi gjorde en liten familjesemester av det hela.

Vi har haft sån lyx med hotellsängar och hotellmorgonmål och så har vi hunnit vara mycket med vänner; ett kompispar joinade till Tallinn och i Helsingfors har vi firat vappen och träffat inte bara en utan två nyfödda bebisar som kommit till världen.

Nu är vi på väg hemåt igen med bil (hade bil för jag var tvungen att ta ett varv till ikea också). Det är alltid lika kul att resa men det ska också bli riktigt skönt att komma hem igen.

Helsingfors har ni sett förr men jag ska skriva mera om vackra Tallin för jag har ungefär tusen bilder på mitt minneskort.

Kommentera
Dygnets farligaste timme? Slipp blodsockerdippen vid 15.00

Dygnets farligaste timme? Slipp blodsockerdippen vid 15.00

25.04.2018

Jag läste nyligen om dygnets farligaste timme, som man utsåg till klockan 15.00. Det är den tiden då man ofta blir trött och seg på jobbet och man har väldigt lätt för att ta dåliga beslut om onödigt småätande. Det är ännu lång tid till middagen, och tillsammans med kaffekoppen åker kanske några bitar godis eller kakor ner för att du ska piggna till. Känner du igen dig?

Om du känner igen dig i beskrivningen så är mitt första och allra viktigaste råd: ät en större portion lunch. Med större mål till frukost, lunch och middag så hålls blodsockret jämnt under hela dagen och man får aldrig den där dippen. Man kan motstå godiset utan att det ens känns jobbigt.

Mellanmål marknadsförs idag som något extremt viktigt, inte bara av olika livsmedelsföretag utan också från hälsovården. Jag läste precis i broschyren om babymat vi fick från rådgivningen, där det stod att barn ska få 1-2 mellanmål per dag. Jag äter sällan mellanmål och har infört samma vana till Arthur (ibland mellanmål på eftermiddagen om det blir lång tid till middagen, och det blir det ofta). Fördelen är att han har otroligt bra aptit och äter det mesta i riktigt stora portioner till frukost, lunch och middag. (Plus kvällsmål innan han lägger sig.)

ägg sallad

sallad som lunch

Färdiga sallader till lunch är ett populärt alternativ för den som jobbar, men tänk på att äta tillräckligt stor portion. Jag köper såna där jag får blanda själv och lassar på allt möjligt gott. De färdiga salladslådorna man köper tycker jag aldrig mättar tillräckligt bra. Allra helst gör jag min sallad själv hemma.

Kalorimässigt över dagen är det ingen skillnad om du äter större portioner mera sällan eller små mål flera gånger – men själv upplever jag det mycket lättare att hålla munnen stängd från dåliga matval om man inte går och äter något i tid och otid. Det är bra att ha några timmar fasta mellan målen. Plus att det är smidigare när man inte hela tiden behöver fundera på vad man ska äta.

När behövs mellanmål?

Däremot lyckas det inte alltid som planerat och slår hungern till på eftermiddagen så är det givetvis bra att äta ett vettigt mellanmål. Planera in ett eventuellt mellanmål på förhand så du har ett alternativ till bullen eller godiset.

Ibland är mellanmål en nödvändighet. Säg till exempel att du åt lunch klockan 12, jobbar till fyra och ska ännu träna innan middagen. Då är det en riktigt bra idé att slänga i dig ett mellanmål runt tre-tiden så att du har energi till att avsluta arbetsdagen, träna och åka hem och laga middag klockan sex.

mellanmål

avocado och äpple mellanmål

En kopp te + knäckebröd med avokado och äpple: en oväntat god kombination!

Exempel på bra mellanmål är t.ex. en knäckebröd med ägg/avokado, en frukt och en näve nötter, en skål fet yoghurt med bär och nötter eller min enkla favorit: mättande, nyttig smoothie (t.ex. hallonsmoothie eller chokladsmoothie)

-> Flera exempel på bra mellanmål

Fråga: Brukar du få blodsockerdipp vid tresnåret, och vad gör du för att motverka detta?

Kommentera
Löpning som nybörjare: Måste man springa intervaller?

Löpning som nybörjare: Måste man springa intervaller?

23.04.2018

Intervaller, intervaller, intervaller. Löpningens magiska träningspass som alla vet att man borde göra oftare men ändå gör för sällan. Eller är det bara jag? Intervaller känns psykiskt jobbigare att göra än t.ex. en lugnare och längre runda, eftersom pulsen kommer att gå väldigt högt och det kommer att kännas riktigt jobbigt.

Måste man verkligen göra intervaller? Eller kan man bara strunta i dem och ändå få bra resultat?

När man börjar med löpning som nybörjare så är ofta intervaller det sättet man börjar löpningen, genom att varva löpning med gång. Gå två lyktstolpar, spring två och så vidare. Ett superenkelt intervallpass som snabbt bygger upp konditionen och hjälper dig springa längre och längre. Det var precis så som jag började löpningen efter förlossningen när jag kände mig som en tvättäkta nybörjare igen.

Man behöver inte nödvändigtvis fortsätta med intervaller om man klarar av att springa kontinuerligt några kilometer med jämn puls. Faktum är att det finns en fördel av att inte lägga in för många tunga intervallpass när man håller på lära sig löpning som nybörjare. Man kan istället tänka på att springa ofta, men korta sträckor. Bygg upp kroppen att tåla sträckor som 3-5 kilometer, och spring gärna flera gånger i veckan. Det är skonsamt och bra för kroppen.

Sen när man kommer till det skedet att 5 kilometer börjar kännas lätt i lugnt tempo så kan man med fördel variera passen lite mera. Både för att gå framåt i löpningen, men också för att det inte ska blir för många tunga pass som sliter på kroppen och gör mer skada än nytta. Man kan t.ex. satsa på ett litet längre pass som man springer i lugnt tempo, ett kortare pass i medeltempo och gärna ett intervallpass. Men givetvis måste man inte springa intervaller. Det beror ju helt enkelt på vilket mål man har med löpningen. Och det går att bygga en snabb löparkropp utan intervaller också.

Men intervallerna kommer lära kroppen hantera högre mjölksyranivåer i musklerna och därmed lär du dig springa i ett snabbare tempo. Intervaller är därför guld värda om man har som mål att öka konditionen och kunna springa snabbare.

löpning som nybörjare

Dagens pass blev 10 lugna kilometer och det längsta efter förlossningen. Jag sprang med Arthur i springvagnen så det var ett av de tyngsta passen på länge! Själv undviker jag intervaller så gott jag kan (stavas lathet) och har istället byggt upp en bra grund med 4-6 kilometrar som jag springer ganska ofta, flera gånger i veckan. Nu är nästa steg att variera passen lite mera.

Tips på roliga intervaller för nybörjare

Om man absolut inte gillar intervaller så kan man istället försöka utnyttja det man ser i naturen för att skapa ett lekfullt och roligt pass. Ingen pulsklocka behövs. Värm först upp i 10 minuter med lugn jogg. Spring sen snabbt upp i alla backar eller trappor som du ser under rundan. Däremellan joggar du lätt eller går om det behövs. Men försök jaga upp pulsen ordentligt åtminstone 5 gånger under passet, men gärna 10. Varva ner med lugn jogg eller promenad 10 minuter. Det blir ett riktigt bra träningspass där intervallerna blir en naturlig del av löpningen, och svårare än så behöver det inte vara.

Finns det flera likasinnade som inte heller är största fan av intervaller? 

Kommentera
Test av rörlighet: Har du obalans mellan höger och vänster sida?

Test av rörlighet: Har du obalans mellan höger och vänster sida?

20.04.2018

Ställ dig upp och stå.

Alltså, jag är allvarlig. Ställ dig upp. Res dig från den dumma stolen du sitter på. Det tar inte alls lång tid.

Okej, bra. Jag antar att du står nu.

Test av rörlighet för att hitta ev. obalanser

Då ska vi gå genom några övningar som testar din rörlighet. Testet kommer att berätta för dig om du har obalans mellan höger och vänster sida. Jag tog fram 6 stycken övningar som involverar de muskler och leder som lätt blir stela med tiden. Jag försökte tänka på att ha med framsida, baksida, insida, utsida o.s.v. – och du behöver inte bry dig i vad musklerna och lederna heter, utan bara känn dig fram i positionerna.

Gör några repetitioner per övning, vrid och vänd i lugnt tempo och försök känna efter.

  • Var känner du av rörelsen?
  • Hur känns höger sida, hur känns vänster?
  • Hittar du någon position som känns extra stel, vilken sida eller båda?
  1. Framåtböjning

2. Dragon

obalans höger vänster2

3. Sidokliv

obalans höger vänster2

4. Utfall bakåt

5. Bakåtböjning

obalans höger vänster2

6. Twist

Hittade du någon obalans mellan höger och vänster sida? Eller är båda sidorna lika stela? 

Obalans mellan höger och vänster sida

Det är väldigt vanligt att höger och vänster sida ter sig olika och man har obalans på något ställe i kroppen. Det är helt naturligt och beror på att man nästan aldrig använder kroppens höger och vänster sida helt symmetriskt. Ena sidan tar gärna över och jobbar lite mera, medan den andra sidan oftast blir både svagare och stelare.

Man kan försöka fundera över vad obalansen mellan höger och vänster sida beror på. Bär du barnet på endast ena sidan (skyldig!), sitter du dåligt på kontorsstolen eller kör du alltid bilen med höger hand? (Vet inte om någon fått problem av det sistnämnda men skulle inte vara omöjligt!)

När du hittat det stela vet du också vad du behöver göra mera av i fortsättningen. Det stela finns där av en anledning och även om det kan vara så att orsaken ligger någon annanstans än just där (stelhet kan t.ex. bero på svag inre muskulatur) så är det ett väldigt bra ställe att börja på, när man vill öka sin rörlighet.

Och ifall du mot förmodan aldrig ställde dig upp när du läste (kanske du satt på bussen?) så har du all möjlighet i världen att gå genom övningarna hemma under fredagsmyset. Gör alla övningarna nån minut var, där du kontinuerligt varierar mellan höger och vänster – så får du ett mycket skönt rörlighetspass. 

 

Kommentera
Nattvandring i Öja coming up!

Nattvandring i Öja coming up!

19.04.2018

I samarbete med Nattvandring i Öja

Ifjol missade jag nattvandringen i Öja eftersom vi var lyckligt hemma i bebisbubblan. Men i år är jag anmäld och ser mycket fram emot att vandra i Öja skog om exakt en månad, den 19.5.

Starten går klockan 19.00 vid Öja Byacenter, och vandringen blir 22 kilometer med inslag av natur, kultur och historia. Jag tycker det ska bli spännande att vandra på natten med ficklampor, det har jag aldrig gjort förut. Och det hela låter som en riktig härlig vandringsfest med hela 155 stycken anmälda redan! Flera ryms ännu med – men kom ihåg att sista anmälningsdagen är 30.4.

Här kan du läsa mera om evenemanget

Förra gången jag vandrade i Öja var i höstas med det finaste sällskapet. Jag tyckte mycket om vandringsleden som gick hela vägen längst ut i skärgården.

nattvandring i öja

vandring i öja

vandring i öja

Kommentera

Pyssla i trädgården istället för träning

Rebecca 2018.23.5
Vilken härlig trädgård ni har! Och desto härligare kommer den att bli :). Här är en till som är i samma sits som du. Förra sommaren var första i huset även för vår del, och då bestämde vi oss för att inte göra i princip något med trädgården (bebisbubblan kommer ju aldrig tillbaka - däremot finns trädgården kvar). Vi har ägnat omkring hundra timmar totalt åt att rensa ogräs sen vi flyttade in, för att ikväll ÄNTLIGEN så gräsmatta. Har just nu träningsvärk överallt efter att ha kultiverat och krattat hela tomten. Och jag tänker att det är för det här - för livet - som man tränar :). Att orka hålla på timme ut och timme in utan att få ont någonstans och njuta av skapandet. Ser fram emot efter-bilderna! - Kommentera!

Kitesurfing vid Ohtakari

Mark 2018.23.5
Kite. I have two kites and live near Kokkola. I am interested in Ohtakari. Is there a group that kite's there? I am a novice kite skier/boarder. I would prefer to kite when other's are around to improve, learn and for safety. Ohtakari looks to be a perfect place. Please advise. Thanks, Mark - Kommentera!

För mycket att göra & första kitesurfingen för säsongen

Emmi - explorista.se 2018.20.5
Härligt! Vi gjorde ju ett försök men det kom aldrig någon vind...men snart så drar vi ju till Tarifa igen så då hoppas jag den kommer! - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

Rebecca 2018.15.5
Vilket fantastiskt inlägg! Du har verkligen samlat den bästa informationen och de mest klockrena tipsen! Jag blir så oerhört glad när det funkar med maten för andra. Vi har gjort ungefär som ni, men vår ettåriga Emanuel har emellanåt varit oerhört knepig att få i något, fått eksem av många olika saker, blivit förstoppad osv osv. Nu håller vi på med en allergiutredning (efter en kraftig allergisk reaktion då vi fick kasta oss till sjukhus) så jag hoppas att han kommer må bättre framöver. För det är ju precis som du skriver, att man vill ge sitt barn de bästa förutsättningarna när det kommer till mat. Enligt vad du berättar så verkar det som att ni är på mycket god väg med Arthur :). - Kommentera!

Varför jag älskar terränglöpning

Emmi - explorista.se 2018.8.5
Eller hur, terräng är så mycket roligare! Jag kan springa flera kilometer utan att tänka i skogen, men när jag kommer ut på 200 meter grusväg blir jag supertrött direkt...! Tankens kraft alltså, så intressant! - Kommentera!

Ugnsgrönsaker på plåt med örtyoghurt dipsås – tips till söndagsmiddagen

Tips på bra barnmat & babymat 2018.8.5
[…] hällt bort kokvattnet. Krydda med t.ex. peppar och örter. Mums! En annan favorit är att lägga grönsaker på plåt i ugn – mycket godare än att […] - Kommentera!

Löpning som nybörjare: Måste man springa intervaller?

Lina 2018.7.5
Tack! Det blev lite extra vikt jo! Arthur gillar så länge jag springer och det händer mycket utanför vagnen. Blir det väldigt långa sträckor utan nåt att se på kan han få lite tråkigt men annars går det bra! Kul att du beställt löparvagn också, hoppas Emanuel ska gilla den :) Förstår precis din längtan efter långpass! Det är svårt att vänta när man väntar på nåt roligt! :) - Kommentera!

Världens nyttigaste smoothie – få i dig alla dagens grönsaker i ett svep!

Lina 2018.7.5
Hans kommentar var: "Tänk om jag blir överkörd av en buss imorgon, då har allt det här varit i onödan!" :P - Kommentera!

Roadtrip till Riga

Vykort från Gamla stan i Tallinn - 25 orsaker att åka hit 2018.6.5
[…] så tagen av allt det vackra. Gamla stan i Tallinn är verkligen sevärt och något i klass med Riga, skulle jag nästan våga […] - Kommentera!

Familjesemester i Helsingfors och Tallinn

Lone 2018.3.5
Ser fram til å se bilder fra Tallin! Det er en by jeg har sett lite fra. - Kommentera!

Fördelar med vibrationsplatta

Fredrik 2018.2.5
Jag fick också upp ögonen för vibrationsplattor förra året när jag testade på gymmet. Det känns som något "TV-Shop" men forskning visar ju på positiva resultat! Tror bara dom kommer bli vanligare och vanligare framöver - Kommentera!

Löpning som nybörjare: Måste man springa intervaller?

Rebecca 2018.26.4
En till här! I alla fall inte när jag springer på egen hand. Har jag sällskap kan jag tycka att intervaller är roligt (eftersom det då blir ett tävlingsmoment för mig...). Bra jobbat med 10 kilometer! Extra tufft att genomföra det längsta passet med vagn+Arthur. Tycker Arthur om att åka i löparvagnen? Jag har bara kommit upp i dryga fem km sen förlossningen, mest för att jag knappt sprungit alls fram tills i påskas. Vår Emanuel har ammat väldigt mycket (gör fortfarande) och det känns dumt att utsätta kroppen för onödiga stötar när den har relaxin i sig. Men åh vad jag längtar efter långpass! (Och att packa upp löparvagnen som kom levererad häromdagen :).) - Kommentera!

Dygnets farligaste timme? Slipp blodsockerdippen vid 15.00

Linnéa, stolt bonde från Småland 2018.26.4
Köper jag en plocksallad i butik är jag noga med att kontrollera vilket urspung råvarorna har.. exempelvis: thailändsk kyckling bojkottar jag direkt pga otroligt lång transport, dåliga uppfödningsförhållanden o hög antibiotika användning.. - Kommentera!

God och nyttig chokladpudding till fredagsmyset

Dygnets farligaste timme? Slipp blodsockerdippen vid 15.00 2018.25.4
[…] Exempel på bra mellanmål är t.ex. en knäckebröd med ägg/avokado, en frukt och en näve nötter, en skål fet yoghurt med bär och nötter eller min enkla favorit: mättande, nyttig smoothie (t.ex. hallonsmoothie eller chokladsmoothie) […] - Kommentera!

Hallon- och kokossmoothie: recept på smoothie som är favorit just nu

Dygnets farligaste timme? Slipp blodsockerdippen vid 15.00 2018.25.4
[…] skål fet yoghurt med bär och nötter eller min enkla favorit: mättande, nyttig smoothie (t.ex. hallonsmoothie eller […] - Kommentera!

Test av rörlighet: Har du obalans mellan höger och vänster sida?

Syster D 2018.23.4
Här fick jag på min lunchpaus ett jättebra tips på pausjumpa på jobbet. Det här ska jag ge mig själv varje dag nu! Eftersom jag har svårt att komma ihåg (= få gjort) sånt hemma, så tycker jag man kan ta några minuter och göra det på jobbet. Jag tycker Dragon är svårt för mig, men t.ex. Twisten gör mig såå gott! Tack! - Kommentera!

Test av rörlighet: Har du obalans mellan höger och vänster sida?

Lina 2018.23.4
Det blir ju en hel del sittande i bilen med 1000 km i veckan så inte konstigt egentligen att kroppen klagar! Plantar fascit-känningar har jag också haft nån gång när jag kört bil! - Kommentera!

Test av rörlighet: Har du obalans mellan höger och vänster sida?

E 2018.21.4
Bilkörning ger för min del upphov till obalans. Märkte det bra när jag i några veckors tid pendlade så att jag körde närmare 1000km i veckan. Plantar fascit under höger fot (tips till mig själv -använd farthållare) och ont kring vänstet skulderblad (styr inte bara med vänster hand...). - Kommentera!

Är du en löpare?

Lina 2018.20.4
Tack själv för peppen! :) - Kommentera!

11 saker ni inte visste om mig

Lina 2018.20.4
Oj det är jag nog alla gånger inte men tack! Nej man är ju inte trött småbarnsförälder för alltid, hoppas jag.. :) Någon gång ska man väl ha mera tid och intresse för träning igen. Intressant att du tänker annorlunda på punkt 8! ;) - Kommentera!

Är du en löpare?

Per-arne 2018.17.4
Tack för underbara och inspirerande löparbilder från alla årstider Bra pepp att ge sig ut och njuta Träna på nu!! - Kommentera!

11 saker ni inte visste om mig

Rebecca 2018.15.4
Vad roligt att få ta del av mer om dig! Tycker du verkar vara så himla cool och modig! Håller med om träningen. Tycker själv att tröttheten, som kom med bebisen där för snart ett år sedan, har gjort att träningsglädjen minskat lite. Numera tränas en del pass för att jag vet att jag behöver dem för att orka leka/lyfta/bära, inte för att de är jätteroliga. Men... det får va så. Man är ju inte en trött småbarnsförälder för all framtid 😊. (Angående punkt åtta. Till skillnad från dig så längtar jag jättemycket efter en till liten 🙈.) - Kommentera!

11 saker ni inte visste om mig

Malin 2018.14.4
Haha jag älskar första punkten. Så ska det vara! :) - Kommentera!

Ny instagram för träning och hälsa

Anders 2018.13.4
Mycket klokt beslut av dej - Kommentera!

Debut på nya Crossfit Lauttasaari + 2 tips till pistols

Vill du ha träningsvärk i rumpan? Här är 4 bästa övningarna 2018.12.4
[…] foten i där man är som svagast. Man kan också göra pistols lättare så man håller i en TRX, med ett gummiband under rumpan  eller genom att bromsa ner till en stol som om du skulle sätta dig på en […] - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen