Träningsskor i min garderob: Mina skoval & varför

Träningsskor i min garderob: Mina skoval & varför

07.08.2017

Min klädgarderob är inte speciellt stor och inte mina skor heller. Jag använder ofta det samma som jag känner mig bekväm i. Träningsskor och träningskläder har jag däremot lite fler än jag behöver tack vare mycket bloggåvor, för själv köper jag sällan nytt.

Men de blir ändå en och samma träningsskor som används – här visar jag mina favoriter och berättar varför.

träningsskor

8 par väldigt olika träningsskor för olika användningsområden. 

Här kommer en presentation av mina kära träningsskor. Vi presenterar dem från vänster till höger!

Jag har recenserat många av skorna, och den recensionen hittar du genom att klicka på länken i skonamnet.

Salomon vandringsskor: De här skorna köpte jag inför Turkiet-vandringen förra året, och hemma använder jag dem till promenader i tuffare terräng. Jag hade supersvårt att hitta en vandringssko som passade mina kriterier; de skulle vara lätta och bekväma, ge bra grepp, samtidigt som de skulle vara breda vid tårna men ge bra stöd för hälen. De här var ungefär de allra billigaste i butiken men också de som passade min fot bäst.

New Balance Boracay V2: En lätt och skön sko med 4 mm drop* som blivit en favorit. Det är de perfekta skon för barnvagnspromenader på asfalt, då jag föredrar en dämpning under hälen. Eller under snabba löprundor på asfalt då jag inte orkar tänka så mycket på löptekniken.

Nike träningsskor: En sko jag inte minns namnet på som jag köpte för att använda till vardags. Ibland får de också följa med på promenader, även om jag helst inte går allt för långa sträckor i dem eftersom de har för höga och mjuka (sladdriga) sulor som inte är så bra för fötterna.

träningsskor

Inov8 Tailroc 150: Träningsskorna jag älskar mest, eftersom de ger mig goda minnen av fina terrängrundor. De här är alltså skorna som jag använder när jag springer i terräng. De är superlätta med 0 mm drop så jag får en härlig markkontakt med underlaget.

Feelmax Vasko: De färgglada tok-skorna som är lika speciella och och underbara som de ser ut. Det här är en sko som är helt vattentät och varm tack vare en tjock ovandel – men ändå är en superlätt barfotaskor med 0 mm drop med underbar barfotakänsla. Jag använder den främst på vintern.

Feelmax Osma 4: Också en favorit i skosamlingen, denna lättviktare från Feelmax. En supertunn sula med 0 mm drop, en skön och lös ovandel – detta är den perfekta skon när man vill glömma man har skor på sig. Jag använder dem främst på terräng, men de funkar också kortare sträckor på asfalt när man springer med bra teknik.

Inov-8 F-lite 195: Detta är min gym- och crossfitsko som ni antagligen sett mig knäböja och militärpressa med hundratals gånger. Visst använder jag dem nu som då till annat också, men gillar dem till crossfit tack vare sin sula med 3 mm drop, som ger lite dämpning vid upprepade rörelser med hopp – utan att tappa barfotakänslan. De är lite snävare i tårna och därför är de inte favoriter i löpspåret – dock använder jag dem någon gång på asfalt eftersom de är bekvämare där än de allra tunnaste skorna.

Vibram Fivefingers: Min allra första barfotaskor som jag sprungit en hel del med, bland annat halvmaraton. På senaste tid har de däremot blivit allt mindre använda till löpning eftersom andra skor blivit favoriter – och jag föredrar sko med bred läst framtill istället för de skilda tåfacken. Fivefingers är däremot de perfekta skorna för att paddla SUP eller träna lättare styrka- och rörlighetsträning med.

träningsskor

Det var mina träningsskor det! Du kanske ser ett mönster? Lätta och tunna träningsskor som aktiverar fötterna till bra teknik är min melodi det! 

Har du någon speciellt bra träningssko som är din favorit i skohyllan? Tipsa gärna!

*Drop= skillnaden i höjd mellan sulans trampdyna och häl. 0 mm drop betyder alltså att sulan är helt rak utan upphöjning i hälen som de flesta traditionella löparskor har. Ju högre drop, ju “bekvämare” känns skon, men lurar också lättare till fel löpteknik.

Läs mera:

 

Kommentera
Seglingssemestern: Segling, vandring och äventyr på Höga kusten

Seglingssemestern: Segling, vandring och äventyr på Höga kusten

06.08.2017

Höga klippor och djupa dalar i en liten segelbåt, det är höga kusten när det är som bäst. Att segla på Höga kusten under semestern visade sig vara ett riktigt bra beslut. Det blev den perfekta kombinationen av att ta det lugnt och ändå uppleva något nytt. Kanske är det just den möjligheten som gör att jag gillar segling så mycket.

Vi packade båten full av mat och åkte iväg för två veckor. Arthur var bara åtta veckor när vi åkte iväg, men det gick hur bra som helst. Han är van att få hänga med oss överallt, och i båten trivs han extra bra. Vi åkte tillsammans med våra vänner Anders och Jessica, som också har en liten bebis, en månad äldre än Arthur, och en tvååring. De hade tidigare seglat Höga kusten så de hade bättre koll än oss vart det lönar sig att åka.

Rutten startade från Jakobstad över till Umeå, Holmsund. Seglingen över havet tog 12 timmar med varierande vindar, så vi både körde för motor och seglade. Vi åkte vidare neråt mot Örnsköldsvik med stopp i Järnnäs, en söt liten gästhamn. Oturligt nog hade vi motvind en stor del av seglingen de första dagarna, så det blev mest att vi körde för motor eller kryssade uppvind. Senare under seglingen hann vi också testa på varmare medvindar, men under resan var vädret väldigt ostadigt och varierande i allt från kallt regn till varma sommardagar.

högakusten1

Höga kusten går från Örnsköldsvik neråt till Sundsvall, och det finns hur mycket som helst att upptäcka här. Det som är så speciellt med Höga kusen är att landskapet är så kuperat. Bergen är höga och kastar sig dramatiskt rätt ner i havet. På vissa ställen seglade vi väldigt nära land mellan höga berg och hade 50 meter vatten under oss.

Ett stort plus är gästhamnarna som finns överallt, och är riktigt super med bra service med finska mått mätt. När vi väl var i Örnsköldsvik låg alla andra öarna rätt så nära, så det blev ofta bara några timmars segling innan vi var framme vid nästa stopp.

Örnsköldsvik – båtliv mitt i stan

Örnsköldsvik har en bra gästhamn som ligger i centrum av stan, så när vi vaknade första morgonen där så startade vi med en lyxig hotellfrukost på Elite Plaza Hotel, som ligger granne med hamnen. Vi sov två nätter i hamnen och njöt av lite stadsliv och shopping. Vi njöt av varmt väder i hamnen, god mat på mattorget i centrum och såg oss runt till fots.

Tack förresten för tipsen jag fick på restauranger och caféer! Just den kvällen vi skulle äta på nån bra restaurang var allt fullbokat lördagkvällen till ära, och eftersom båda bebisarna också var lite kinkiga, så blev det till slut en snabb middag på Max! Men nästa gång testar jag gärna restaurangerna Mamma Mia och Il Romano.

Vandring: Hela Höga kusten är berömt för sina fina vandringsleder som startar i Örnsköldsvik. Jag fick också tips på bra vandring i Örnsköldsvik jag aldrig hann testa på p.g.a en förkylning: trapporna upp till Varvsberget eller Gula leden upp till Åsberget.

övik

högakusten3

örnsköldsvik

Trysunda – Sveriges vackraste ö

Från Övik styrde vi mot Trysunda vilket blev en dagsetapp. Trysunda blev nog min favorit under hela resan. Ön kallas för Sveriges vackraste, och jag förstår varför. Den sötaste lilla fiskarby med pittoreska båthus göms bland höga berg på alla sidor. Stämningen på Trysunda är också riktigt mysig och båtplaserna i hamnen är inte så många. Här badade vi bastu på kvällen, åt god middag i sittbrunnen och dagen efter njöt vi hela dagen på en fin sandstrand på andra sidan ön.

Vandring: En morgon testade jag på vandringsleden västra slingan, en led som borde ha varit 2,5 km men var strax över 4 km. Det blev en av semesterns höjdpunkter, där jag gick och njöt av allt det vackra – från djupa, gamla skogar till soliga klipphällar.

trysunda höga kusten

trysunda6

trysunda6

trysunda8

Ulvön – Höga kustens Sandhamn

Ulvön, en kort dagsetapp från Trysunda, är också en väldigt vacker ö med pittoreska fiskebodar längs med hela strandkanten. Men till skillnad från Trysunda så är tempot lite högre och båtarna lite finare. Det var inte bara en lyxyacht som stod vid stranden. På Ulvön finns flera resturanger (tips: strömming med potatismos på Almagränd), en glasskiosk och butik. Och förstås möjlighet att testa på Surströmming, som ön är berömd för.

På dagarna är Ulvön full av turister, men till kvällen lägger sig lugnet över ön när färjorna slutat gå för dagen. Ulvön kallas för Höga kustens Sandhamn, och även om det var väldigt varierande folk och klädstilar här så är det inte stället där du solar bara bikini på bryggan, om man säger så.

Vandring: Ulvön är rätt så stor i storlek och vandringslederna är flera. Naturen är inte lika hänslående vacker som på Trysunda, men naturreservatet är absolut värd att vandra i. Naturen känns lite mystisk med allt det orörda. Vi stötte på en älg, fina fåglar, porlande bäckar och insjöar. Missa inte hiken upp till höga Lotsberget! Det är endast 500 meter upp dit, men en enorm höjdskillnad så du garanteras mjölksyra i benen och en fantastisk utsikt.

ulvön

Från Ulvön blev vi tyvärr tvugna att börja söka oss hemåt igen eftersom semestern började lida mot sitt slut. Jag skulle gärna ha stannat ännu längre och åkt längre söderut mot Härnösand och de fina stränderna. Mjöltöns berg vill jag också testa att klättra upp på. Men vi sparar de sevärdheterna tills nästa gång, så har vi en ännu större orsak att åka tillbaka!

Ulvön – Valsörarna – Jakobstad

På väg hem åkte vi raka sträckan över till Valsörarna utanför Vasa. Vi startade på kvällen när de lovat bra vind från sydväst. Jonathan seglade mesta delen av tiden, men jag var också uppe några timmar och styrde under morgonnatten när Jonathan vilade. Den stunden var helt fantastisk.

Vi seglade i runt 5-6 knop medan det ljusnade runt oss och det enda jag såg åt alla håll, förutom Anders och Jessicas båt, var horisont och ett relativt lugnt hav. Definitivt något jag kommer minnas som ett av de bättre seglingsminnen.

Solnedgång när vi lämnade Sveriges kust

Framme på Valsörarna vilade vi lite, åt och väntade ut den hårda vinden som blåst upp. Vi promenerade vandringsleden som gick tvärs över ön – en lagom lång vandring på en och en halv timme när vi gick fram och tillbaka.

Naturen på Valsörarna är helt annorlunda än Höga kusten, även om de båda tillsammans är med på listan över Unescos världsarv. När inlandsisen smälte formade det öarna på olika sätt; Valsörarna och Kvarkenomåret med massvis av stenbumlingar och lågt landskap och Höga kusten med höga berg, klippor och djupa hav.

Äventyr på väg hem

Vi lämnade Valsörarna på eftermiddagen och sista biten hem blev inte den skönaste seglingen direkt. Skumpigt med stora vågor. Vinden som vred till nästan motvind. En motor som lade av mitt ute på havet. En ryssja som vi tänkte åka in i. Värmare som slutade fungera inne i båten. Det blev lite mera äventyr än vi tänkt oss, även om det aldrig var någon fara. Vi seglade hem, hela vägen in till bryggan. Men gissa om det var skönt att lägga fötterna på bryggan i hemmahamnen! “Borta bra men hemma bäst” passade riktigt bra just då.

Men så är det med segling, eller alla resor egentligen. Det händer saker man inte kan förutse fastän hur väl man än förberett sig. Men huvudsaken att man klarar utmaningarna, och som bonus blir några upplevelser rikare – som i slutändan gör en starkare.

Jag är tacksam för den fina seglingssemestern, som blev riktigt super. Sällskapet var fantastiskt – Tack J & A! – barnen skötte sig exemplariskt och de ställen vi besökte var så otroligt fina. Nästa år beställer vi lite bättre väder och lite mera medvind i seglen så är det verkligen fullpott!

Kommentera
Förbättra konditionen med promenader

Förbättra konditionen med promenader

04.08.2017

Kan man träna sig till bra kondition av promenader? Ja, det kan man! Superkondition får du inte, men promenader i raskt tempo ger en jättebra grundkondition. Om man blivit van att gå promenader i raskt tempo har man en stor fördel om man sen vill börja springa.

För visst är det så att löpning är ännu bättre konditionsträning när man lättare får upp pulsen högre. Men man ska inte underskatta promenaderna. Själv springer jag hellre och tycker promenader känns tråkiga. Men jag ids inte springa riktigt ännu även om jag toklängtar (bara testjoggat försiktigt i nån intervall för att testa hur det känns) så jag gör mitt bästa för att få promenaderna till att bli bra konditionsträning.

4 tips för att göra promenaderna till konditionsträning

  1. Backträning! Alla backar jag ser ska klivas uppför med väldig fart. Kanske man t.o.m. tar backen några gånger efter varandra. Planera gärna rundan så du får mycket backar (en utmaning för oss här i Österbotten).
  2. Intervaller! Gå så snabbt du kan under t.ex. tre eller fyra väglampor, och gå sen lika långt i lugnare tempo. Gör 10-20 stycken sådana kortare intervaller.
  3. Terräng! Att gå i terräng där man kliver över stock och sten är tuffare än gång på asfalt och konditionen kommer att tacka dig.
  4. Träna grundkondition genom att gå i ett rätt så högt tempo hela promenaden igenom.

Det kanske känns fjuttigt att göra promenader som konditionsträning (speciellt om folk springer förbi och man känner man borde springa själv), men tro mig – alla promenader gör nytta för din kondition.

När du har byggt upp en bra kondition med promenader så kommer du snabbt att få bra resultat när du vill steppa upp till löpträning.

Tips nummer 5 är att ha en baby i barnvagn med dig. Vaknar babyn under promenaden så kommer tempot naturligt att bli högt för att man vill hinna hem innan hungergråten börjar. Det testade vi på igår och jag fick lite extra fart i benen – även om praktungen var lika nöjd som på bilden ovan tills vagnen stannade.

Liknande läsning: Gör barnvagnspromenaderna roligare och effektivare med 5 tips.

Kommentera
Kitesurfing i Lohtaja – Dagen jag drömt om!

Kitesurfing i Lohtaja – Dagen jag drömt om!

02.08.2017

Kära vänner, igår var det en historisk dag för mig. Jag var äntligen, äntligen ute på vattnet och kitesurfade igen! Dagen jag drömt om i snart ett år var äntligen här.

På väg ner mot stranden gick jag med väldigt snabba och lätta steg när jag såg drakarna på himlen. Jag pumpade snabbt upp kiten i iver, och när jag lade på mig selen slog mitt hjärta så snabbt som det tidigare bara gjort vid tävlingar. Jag kunde inte hålla mig från att skrika av förtjusning och ta små glädjeskutt på väg till vattenbrynet med draken i luften. Och väl på vattnet så kunde jag inte sluta le som ett fån. Äntligen var jag tillbaka i mitt rätta element.

Den känslan alltså – när man åker med sol i ögonen, vind i håret och tar sig fram med bara naturens hjälp och det enda man hör är vattnet och någon enstaka fågel. Magiskt. Jag hade saknat det massor – men ändå visste jag inte hur mycket. Premiärturen var också väl vald och vi råkade få det allra bästa vädret och vinden på Finlands vackraste strand, Lohtaja.

Jag kitesurfade inte länge och tog det naturligtvis försiktigare än vanligt genom att försöka landa mjukt i hoppen, men jag fick sån lust att åka mera, mera, mera. Jag vet också vad jag behöver träna mera på; kondition! Jag blev trött efter bara 30 minuter. Jag behöver också fortsätta träna knipövningarna riktigt flitigt för att kunna fortsätta hoppandet och förstås magmuskler – men kitesurfing är superbra träning för de inre magmusklerna. Idag har jag en riktigt skön träningsvärk som påminner mig om den roliga dagen i varje rörelse.

Vi hade förstås Arthur med men det gick bra det också. När vi kom fram ammade jag honom i bilen och sen var han med Jonathan så länge jag åkte. När jag kom tillbaka somnade han i selen och vi gick ner till stranden för att fota Jonathan som åkte. Sen ammade jag på stranden i lä bakom en sanddyn och visade stranden åt honom, och Arthur han bara chillade och var så nöjd. Den friska havsluften gjorde säkert sitt det också för hemma igen så sov han nästan hela natten igenom, till klockan sex.

Den där beställningen på en baby som gillar vind och sand verkar ha lyckats, haha!

Här är några bilder från gårdagen! 

Lohtaja

På Finlands längsta strand – och helt klart den bästa för kitesurfing! Bara en kort biltur hemifrån. Panoramavy från utkikstornet. Längst till vänster finns en platt lagun där det är allra bäst att kitesurfa för att träna trick. Sen finns också de härliga vågorna utanför om man föredrar det!

Så här skrev jag på instagram (översatt från engelska): Om du inte kan definitionen av #STOKE så kommer det här: en nybliven mamma som har varit låst i en gravid och postnatal kropp, och äntligen blir utsläppt på Finlands vackraste strand en solig dag, med saltvatten i håret och perfekt drag i 13 m2 Razor. 

 

Jag kunde inte ha fått en bättre dag. Och idag inser jag hur nyttigt det är att längta efter något, för då är det så härligt när man äntligen är där vid dagen D.

Kommentera
Tips på enkel kroppviktsträning i film (för corestyrka och rörlighet)

Tips på enkel kroppviktsträning i film (för corestyrka och rörlighet)

01.08.2017

Kroppviktsträning. Jag har börjat träna mera styrketräning igen sen vi kom hem efter semestern. Jag följer egentligen upplägget i Kickstart Challenge Mama, men har lite problem som vanligt att följa ett färdigt upplägg, även om jag själv gjort upp programmen. Allra helst ställer jag mig i gräset, känner efter vad kroppen behöver just idag och tränar därefter. Kroppviktsträning när det är som bäst – i det bästa gymmet med gräsmattan och det fina äppelträdet.

Så här kan det se ut när jag tränar utan att tänka och bara gör.

Det blev en kort sekvens i ett flow som fångades på film. Målet är ökad rörlighet och corestyrka. Övningarna görs i ett lugnt tempo, där man gör varje repetition med absolut kontroll så man hittar den rätta muskelkontakten. På videon gör jag kanske i litet snabbare tempo än jag normalt gör när jag tränar – så slöa gärna ner tempot ännu om du vill testa på övningarna.

Kroppviktsträning i video

Övningarna startar och slutar alltid i hunden, övningen där jag är som ett upp och nervänt V. Däremellan gör jag:

  • Masken (gång fram till planka)
  • Armhävning
  • Hunden med sträckt – böjt ben + överfällning
  • Krab reach
  • Fyrfota lyft av knän -> planka

Det blev ett jätteskönt och improviserat träningspass, som kändes superbra för stunden. Däremot behöver jag ha kvar ett upplägg i bakhuvudet (t.ex. just KC Mama) så jag vet ungefär hur jag ska träna över en längre tid. Går man alltid bara på intuition under träningspassen så blir det kanske lätt att man lämnar bort det man är dålig på eller det man borde träna mera på.

kroppviktsträning

Men att ibland glömma planen och träna efter hjärtat är så välbehövligt det också!

Kommentera
Så ser den perfekta helgen ut (bildbomb)

Så ser den perfekta helgen ut (bildbomb)

31.07.2017

Direkt det blev helg igen så stack vi iväg där vi trivs allra bäst; mot havet. Visst är det skönt hemma också men med allt husfixande som är kvar så är det så skönt att bara packa det lilla båtkylskåpet fullt med mat och ge sig iväg dit telefonmottagningen är som svagast och där man inte har några orensade rabatter att titta på. Det är så lätt att koppla av ordentligt där.

På lördagen blev det familjekalas på Jonathans föräldrars skäre och sen styrde vi ut mot Tankar för att dagen efter vakna upp till en strålande vacker söndag. Det är så skönt med dagar där det största bekymret är ifall man ska orka gå upp och köpa en glass eller inte. Vi fick också sällskap av mina två systrar med respektive och dukade fram en riktigt god middag där med den bästa utsikten.

Vi kom hem sent igår kväll, men jag satte mig ner och bokade flyget jag googlat fram tidigare. I helgen flyttade min vän till Mallorca med sin familj, så därför avslutade vi helgen med att boka flyg dit i november. Så känns saknaden lite lättare att hantera, och vi har något att se fram emot när sommardagarna börjar ta slut.

Men ännu hoppas vi på många liknande dagar med båten i augusti. Igår satt vi och funderade över hur otroligt mycket glädje den där lilla, billiga, älskade skruttbåten gett åt oss.

Vill du chilla mera i ditt liv – köp en segelbåt! Helst en sån där du kan fästa en hängmatta i fören!


Trevlig måndag till er!

Inlägget om Höga kusten kommer upp bara jag hinner redigera bilderna. Det blev en hel del bilder det också, kan jag lova!

Kommentera
Somrig sallad med fetaost och vattenmelon

Somrig sallad med fetaost och vattenmelon

26.07.2017

Jag har hittat en smakkombination som är så otroligt god. Kanske jag är den sista att upptäcka den, och kanske ni alla redan testat, men ifall inte så kommer här ett tips: vattenmelon och fetaost.

Min favorit är en somrig sallad som görs på babyspenat/ruccola, vattenmelon och fetaost. Ringla över olivolja, lime och strö över t.ex. solros- och pumpakärnor.

melon fetaost sallad

Salladen passar utmärkt till allt grillat, eller allra helst till rökt lax. Häromdagen åt vi salladen med hemmarökt lax (vi har en liten el-rökugn man kan röka fisk i på terassen) och det var så otroligt gott. Rekommenderas!

 

 

Kommentera
Mammalivet & uteträning med gummiband

Mammalivet & uteträning med gummiband

24.07.2017

Vi är tillbaka hemma igen och Jonathan är tillbaka på jobbet. Jag och Arthur njuter av att vara hemma. Vi har haft en riktigt härlig seglingssemester men när jag är mammaledig är det bara roligt att vara tillbaka i vardagen igen. Hade aldrig vågat tro att det skulle vara så här underbart att vara mammaledig, med en liten att mysa med varje dag.

Ta nu denna morgon som exempel. Vi vaknar vid 8, ammar och gosar innan vi kliver upp. Arthur somnar snart igen, han verkar ha ärvt morgontröttheten efter sin mamma, och jag bäddar ner honom i vagnen medan jag äter frukost. Sen på med träningskläder och iväg på en 5 km promenad, vädret är mulet men rätt så varmt.

Hemma igen hinner jag duscha och göra kortprogram 2 med gummiband som finns i Kickstart Challenge Mama innan han vaknar. Jag gör en cirkel med knäböj, höftlyft, rodd med raka armar och en magövning med gummibandet. Knipövningarna avklarade jag under promenaden. Sen amning igen och han slumrar till vid bröstet, innan han vaknar till ordentligt och kaskadspyr över mig, som vanligt. Sen flinar han upp i sitt stora, vanliga leende. Haha, så mycket mys!

Resten av dagen varvas med sömn, mat, lek och gos.

Ett gummiband är enkelt och smidigt träningsredskap, perfekt att ta med ut i gräset.

Knäböj med ett tight gummiband runt knäna aktiverar höften ännu bättre än vanliga knäböj.

Sen några bilder på mitt charmige sällskap denna morgon, 10 veckor gammal:

Så vardagen är det definitivt inget fel på. Och måste ännu tillägga att vi förstås har sämre dagar hos oss också, även om de flesta ser ut ungefär så här. Jag förskönar inte, utan är bara tacksam för att vi har en så lättskött och glad bebis som sluppit sitt magknip.

PS. Jag hoppas få mera tid för bloggen framöver! Kommentera gärna om det finns speciella inlägg du vill jag ska ta upp. Ett inlägg om träning efter förlossning är på kommande så småningom. Finns det annat jag borde skriva om?

 

Kommentera

Träning för att undvika ryggont – Nu uppdaterat inlägg!

Hur du undviker ryggproblem 2017.22.8
[…] allra bästa tipset är träning för att undvika ryggproblem. Om du har en stark bål- och ryggmuskulatur så kommer du ha mindre problem med stela muskler på […] - Kommentera!

Bra båtmat/utflyktsmat: enkla mellanmål och luncher/middagar

Lina 2017.22.8
Åh, vad roligt att höra! Tack ska du ha! <3 - Kommentera!

Lägg upp nya träningsmål för hösten – tips & tankar

Lina 2017.22.8
Tack ska du ha! Vad roligt att du hittat löpningen och kommit igång! Det är faktiskt riktigt vanligt att drabbas av förkylning när man börjar träna och kanske går ut lite väl hårt. Så tänk på att inte gå ut för hårt i början när du kör igång. Hellre fler och lugnare träningspass än få och tuffa. Visst tappar man lite när man är sjuk, och konditionen går redan på två veckor nog ner en del, eftersom det är en färskvara. Men kroppen minns nog och tar snabbt igen sig, så bara att köra igång sen igen så blir det nog riktigt bra! Du har ju lång tid på dig att träna så inga problem. Lycka till med din löpning! :) - Kommentera!

Lägg upp nya träningsmål för hösten – tips & tankar

anonym 2017.21.8
Åh vilka fina bilder och peppande inlägg! Mitt mål är att upprätthålla löpningen som jag börjat med helt från noll i sommar, jag har köpt kläder som lämpar sig för utomhuslöpning i kallare väderlek och siktar på att springa mitt livs första två lopp nästa vår: ett 5 km och ett 10 km som går av stapeln i min stad. Tänker att det blir bra motivation för att inte "ge upp" under vinterhalvåret. Jag känner mig dock lite uppgiven för att jag nu drabbats av halsont för andra gången sedan jag började springa i juni... Har du några tankar kring hur man inte ska deppa ihop över träningen när man blir sjuk? Nu har jag vilat i en vecka och det känns som att jag sakta tappar allt jag byggt upp. Hur är det egentligen, måste jag börja om från noll när jag börjar träna igen efter förkylningen, eller "kommer kroppen ihåg" det jag byggt upp under dessa två månader? Det känns lite som att livet motarbetar mig när jag råkar ut för inte bara en utan TVÅ förkylningar under samma sommar... Typiskt :( - Kommentera!

Vaccinet och flytvästen

Therese 2017.17.8
Jättebra skrivet!! 👍 - Kommentera!

Bra båtmat/utflyktsmat: enkla mellanmål och luncher/middagar

Frida G Svensson 2017.16.8
Jag har ganska nyligen hittat hit och jag ville bara säga att jag tycker så himla mycket om din blogg! <3 alla recept ser så himla goda ut! - Kommentera!

Min nya pulsklocka: Suunto Ambit 3 Sport

Lina 2017.14.8
Hej! Tack ska du ha! Jag gillar klockan mycket så tänker inte sälja den tyvärr ;) Vet inte var du kan hitta, själv googlade jag efter den på nätet. Hoppas du hittar den nånstans! - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Lina 2017.14.8
Ja precis så är det. Jag ger såna tips jag tror har stor nytta för många och knappast hjälper det precis alla, men om ens någon får hjälp med att träna fötterna rätt så är det värt mödan med inlägget! Jag tror absolut det kan finnas samband mellan HV och höft, så det lönar sig att testa övningarna för att se om det hjälper! Komplettera gärna med stärkande övningar för höften också så ska vi hoppas det blir bättre. Tack för kommentaren och lycka till med träningen! - Kommentera!

Vandring upp till Ella Rock på Sri Lanka

Lina 2017.14.8
Hej! Låter som en härlig resa ni planerat! Jag rekommenderar absolut Ella, speciellt om ni stannar lite längre så ni inte behöver stressa, för det tar ju sin tid att komma ut dit. Men bara rågresan i sig själv är ju värt mödan. Vandringen upp till Ella Rock är inte så svår och på vägen fanns inte så branta stup. Uppe på toppen förstås är det rätt så brant neråt så där lönar det sig att hålla i dem ordentligt. Men det är ju stort område där uppe så tror nog det går hur bra som helst! - Kommentera!

Min nya pulsklocka: Suunto Ambit 3 Sport

David 2017.13.8
Hej Lina Vilken motiverande blogg du har! Du verkar ha en otroligt stor motivation och träningslusta. Såg att du köpt en vit suunto pulsklocka, just en sådan har min flickvän Martina önskat sig sedan ett tag nu. Jag kan inte hitta den någonstans, slutsålt överallt! Har du något tips var jag kan hitta en likadan? Eller du kanske rent av är sugen på att sälja den du har;) Hälsningar David - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Annika Román 2017.12.8
Lina, du ger ju dig inte ut för att vara sakkunnig utan vidarebefordrar övningar som alla som bryr sig om sina fötter kan ha nytta av. Att du sedan drar slutsatser som kan diskuteras, upprör inte mig. All kunskap och behandling, även den vi betalar skattemedel för, har brister och egenansvaret för den egna kroppen och hälsan har blivit tydligare sedan IN kom. Gränslandet mellan skolmedicin och komplementär/alternativ medicin har blivit öppnare och mer spännande. Tack för bra övningar och tips! Jag har kämpat länge med en ledsen högerhöft, yogar och grejar, men har inte satt det i samband med HV på högerfoten, men det förstärker säkerligen varandra. Jag kommer att skippa elaka skor framöver och dessutom leta efter en HV-skena - det tror jag är ett bra komplement! - Kommentera!

8 saker om livet som min bebis har lärt mig

JUNITJEJ 2017.9.8
Så mycket han har lärt dig!!! - Kommentera!

Vandring upp till Ella Rock på Sri Lanka

Lisa 2017.8.8
Hej! Vad roligt att läsa om din resa på Sri Lanka. Jag har just köpt flygbiljetter till familjen till februari 2018! Fokus blir på strand, bad, sköldpaddor, delfiner, snorkling, mat och något besök i naturreservat. Men kanske ska vi hinna ta oss till Ella och ta tåget också. Vad tror du om att göra vandringen med barn på 8, 10 och 12 år? De är inga vana långvandrare, men starka och nyfikna så jag är inte orolig för sträckan. Däremot undrar jag över om det är brant och riskabelt. - Kommentera!

Somrig sallad med fetaost och vattenmelon

Lina 2017.8.8
Mmm tack för tips! Det låter jättegott! - Kommentera!

Kitesurfing i Lohtaja – Dagen jag drömt om!

Lina 2017.8.8
Det är underbart och så värt det om man bara vågar testa :) - Kommentera!

Seglingssemestern: Segling, vandring och äventyr på Höga kusten

Lina 2017.8.8
Ja visst är det! Vad kul att ni har stugan där! Jag tog en promenad där på morgonen och det var så underbart vackert! :) - Kommentera!

Löparskotest + höftstyrka för löpare

Träningsskor i min garderob: Mina skoval & varför 2017.7.8
[…] New Balance Boracay V2: En lätt och skön sko med 4 mm drop* som blivit en favorit. Det är de perfekta skon för barnvagnspromenader på asfalt, då jag föredrar en dämpning under hälen. Eller under snabba löprundor på asfalt då jag inte orkar tänka så mycket på löptekniken. […] - Kommentera!

Recension av Inov-8 F-lite och Trailroc barfotaskor

Träningsskor i min garderob: Mina skoval & varför 2017.7.8
[…] Inov8 Tailroc 150: Träningsskorna jag älskar mest, eftersom de ger mig goda minnen av fina terrängrundor. De här är alltså skorna som jag använder när jag springer i terräng. De är superlätta med 0 mm drop så jag får en härlig markkontakt med underlaget. […] - Kommentera!

Löparskotest + höftstyrka för löpare

Träningsskor i min garderob: Mina skoval & varför 2017.7.8
[…] New Balance Boracay V2: En lätt och skön sko med 4 mm drop som blivit en favorit. Det är de perfekta skon för barnvagnspromenader på asfalt, då jag föredrar en dämpning under hälen. Eller under snabba löprundor på asfalt då jag inte orkar tänka så mycket på löptekniken. […] - Kommentera!

Seglingssemestern: Segling, vandring och äventyr på Höga kusten

4000mil 2017.6.8
Det är SÅ fint längs Höga usten! Och i Järnäsklubb, där ni stannade till på vägen har vi vår stuga! :-) - Kommentera!

Gör barnvagnspromenaden roligare och effektivare – mina 5 tips

Förbättra konditionen med promenader 2017.4.8
[…] Liknande läsning: Gör barnvagnspromenaderna roligare och effektivare med 5 tips. […] - Kommentera!

Kitesurfing i Lohtaja – Dagen jag drömt om!

Jessica 2017.2.8
Ser underbart ut! Men jag är superfegis, skulle aldrig våga! - Kommentera!

Mammalivet & uteträning med gummiband

My 2017.26.7
Vad roligt att jag hittade din blogg! Jag har nyligen kommit igång med träningen igen efter år av värk och höftproblem som härstammar från graviditet/förlossning (pelvic girdle pain). Skulle gärna läsa mer om det och hur man tränar utan att få ont. Och när du är tillbaka på jobb ska jag boka en tid! - Kommentera!

Somrig sallad med fetaost och vattenmelon

Lottta 2017.26.7
Yum Yum Yum - en klar sommarfavorit. Prova också att ringla lite balsamic vinigrätt med olivoljan (istället för lime). Svarta oliver är också gott med vattenmelon och feta. - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!






Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen