15 snygga träningstights till vårträningarna

15 snygga träningstights till vårträningarna

17.03.2017

Just nu har jag 3 par träningstights i garderoben som jag kan använda som gravid. Alla andra, många av mina favorittights, är på tok för små och klämmer åt på magen. Däremot drömmer jag mig gärna bort till vad jag ska lägga på benen när bebben är ute. Jag älskar ju färg och tycker inte det finns något som piggar upp ett träningspass som ett par riktigt snygga och färgglada träningstights.

Jag kikade runt på nätet bland alla härliga träningstights, och valde ut 15 härliga vårtights som jag tyckte var så snygga så de behövde visas upp. Gemensamt för dem alla är att de är färgglada tights som ger träningsmotivation, eller helt enkelt gör mig glad på något sätt.

15 snyggaste vårtightsen

Priserna varierar från allt mellan 23,90 till 149,90 €, vissa av tightsen på rea. Alla länkar är affiliatelänkar.

7 färgglada / blockade träningstights

träningstights

8 blommiga / mönstrade träningstights

träningstights

Själv älskar jag speciellt de turkosa från Kari Traa och de blommiga Bluebell från BLACC.

Det är ju inte kläderna som gör träningen, men just nu när vädret är regnigt och grått och jag laddar upp för styrketräning så skulle ett par rosa, blommiga tights höja motivationen några grader i alla fall.

Ha en riktigt bra fredag! Blir det någon fredagsfys för dig idag?

Kommentera
Nackspärr övningar: Tips på bra träning vid ont i nacken

Nackspärr övningar: Tips på bra träning vid ont i nacken

16.03.2017

Nackspärr är ett akut tillstånd av stelhet eller kramp i nackmusklerna. Alla som någon gång haft det vet vad jag pratar om. Jag fick en fråga om nackspärr övningar och tänkte att jag kunde berätta lite mera om vad som funkar och inte funkar när man vill slippa sin nackspärr. Faktum är att väldigt många gör helt fel när nackspärren uppstår.

Magnus frågade: Min sambo har nackspärr, har du några övningar som hjälper eller lindrar?

Orsaker till nackspärr

Nackspärr kan uppstå av en dålig sovställning, och ofta upptäcks nackspärr just på morgonen. Men det behöver inte vara enbart en sovställning som orsakar det hela, utan det kan också vara så att du dagen innan jobbat med dålig ergonomi på kontoret eller lyft något fel när du tränat eller fixat hemma. Antagligen är det så att din nacke har utsätts för sån belastning den inte riktigt klarat av att hantera.

En nacke med dålig muskelfunktion får mycket snabbare nackspärr än vältränade nack- och skuldermuskler.

nackspärr övningar

Har man svaga skulderbladsmuskler blir det lätt så att nacken tar över jobbet vid tunga övningar som t.ex. pull ups – och nackspärr blir resultatet.

Nackspärr tips – det akuta skedet

När du känner av nackspärr så är det värsta du kan göra det som många antagligen gör som första hjälpen – nämligen vila. Att lägga sig ner i soffan hemma med en kudde under huvudet hjälper inte, hur gärna du än vill det.

Den effektivaste hjälpen för nackspärr är däremot att få igång blodcirkulationen till området, och det gör du inte med vila utan med rörelse. All typ av rörelse, motion och aktivitet som inte gör ont är därför det bästa du kan göra. Det kan också kännas bra med värme i området, t.ex. en vetedyna eller en varm halsduk runt nacken. Smärtstillande kan man förstås också ta.

Du ska inte stretcha långa statiska stretchövningar eller göra andra övningar som gör ont, utan du kan istället tänka att du mjukar upp området med t.ex. en promenad. När blodcirkulationen kommer igång mjukas musklerna upp och får på så sätt bäst hjälp för att återhämta sig själva från stelheten.

nackspärr träning

Nackspärr övningar

Regel: Alla nackspärr övningar som känns bra är ok att göra. Försiktiga vridningar till sidorna och upp och ner är bra om de känns okej. Undvik snabba rörelser som hugger till i det smärtsamma området i nacken. Undvik också stretchningar i ytterlägen eller stretchövningar du hjälper till med händerna på huvudet.

En riktigt bra nackspärr övning ser du nedan, som visas av naprapat Fredrik Jensen. Övningen är bra eftersom du gradvist ökar blodcirkulationen i musklerna och hjälper musklerna att slappna av.

Observera att du ska göra övningen ofta, gärna en gång i timmen under dagen.

Tips vid återkommande nackspärr

Om du ofta får nackspärr, så är det ett tecken på att musklerna inte orkar med belastningen de utsätts för, eller att du belastar fel. Det är i såna fall skäl att se över ett par saker; din ergonomi, din hållning och hur väl du kan aktivera musklerna i nacke och skulderblad.

Ett väldigt vanligt problem är nämligen att nacken får ta över jobbet när stabiliserande muskler i övre rygg eller mage är svaga. Det är därför bra att fokusera på dessa muskler i träningen för att slippa den återkommande nackspärren.

Övningar för att förhindra återkommande nackspärr

1. Shrug

Först gäller det att hitta dina skulderblad och lära dig aktivera dem rätt.

Det gör du bäst via en shrug, där du försöker aktivera skulderbladen så långt från varandra som möjligt och så nära varandra som möjligt, mot ryggraden. Träna på detta först med händerna mot en vägg, sedan i armhävningsposition. Observera att all rörelse kommer från skulderbladens rörelse i förhållande till axelleden – resten av kroppen är helt stilla.

nackspärr träning

2. Rodd med gummiband / hantel / på maskin

När du lärt dig aktivera skulderbladen rätt via en shrug, kan du försvåra övningen genom ett motstånd. Du kan jobba med vilken roddövning som helst, och i fasen där du drar armen bakåt så tänker du på att dra skulderbladen mot varandra, mot ryggraden. Jobba med en arm i taget eller båda på samma gång.

nackspärr övningar

Med gummiband sittande…

nackspärr övningar

Med hantel i framåtlutad ställning…

nackspärr övningar

Eller genom att dra upp din egen kroppsvikt i ringar eller TRX.

Oberoende av vilken övning du än gör är det tre saker du ska komma ihåg:

  • Bra hållning, ingen svank och spänd mage
  • Axlarna nere – ingen spänd nacke!
  • Aktiva skulderblad

Komplettera gärna med plankövningar eller hollow hold- övningar för att försäkra dig om att nackspärren inte kommer från dålig stabilitet i magen.

björnen till planka

En bra plankövning: björnen till planka.

hollow hold statisk magövning

Hollow hold: Spänn ner svanken i underlaget och öka belastningen på magen genom att sträcka ut armar och ben till den punkt där du orkar hålla spänningen.

Slutsats

Kom ihåg nästa gång nackspärren dyker upp: Vila gör nackspärr värre, rörelse och övningar förbättrar. Nackspärren går över i sinom tid även utan behandling, men för att få det snabbare överstökat så är det rörelse du ska använda dig av.

Kommentera
Min träning i graviditetsvecka 33

Min träning i graviditetsvecka 33

14.03.2017

Jag väntar varje vecka på den där vändningen som folk brukar prata om, när man blir trött på att vara gravid och bara vill få det överstökat. Men än så länge har den där vändningen inte dykt upp så jag fortsätter njuta så länge det varar.

Visst har jag vissa störande symptom nu och då (läs: reflux, trötthet, humörsvängningar). Vissa dagar mer, vissa mindre. Det är enormt viktigt med regelbundna mattider för att ha koll över mig själv. Men annars känner jag mig som vanligt, om det inte vore för den enorma magen. Jag får en liten chock varje gång jag ser mig i spegeln, men jag älskar den.

Babyn mår också bra, och så länge som han mår bra så tänker jag fortsätta träna som vanligt. Träningen varierar varje vecka eftersom jag ju inte har något schema utan tränar det jag har lust för. Ibland är jag så trött att jag inte orkar träna alls, och det tar jag absolut inget problem av. Men ungefär så här har jag tränat/tänker jag träna den här veckan:

  • Måndag: Gravidyoga hemma
  • Tisdag: Styrketräning
  • Onsdag: Simning
  • Torsdag: Vila
  • Fredag: Styrketräning
  • Lördag: Promenad / yoga
  • Söndag: Promenad / vila

vecka33träning

Inga hårda pass, men sån träning som kroppen mår bra av.

vecka33träning

Och kan man faktiskt träna med skivstång i vecka 33, kanske någon undrar över. Jag undrar bara: varför inte?! Jag använder ju väldigt lätta vikter… Jag mår bra, kroppen gillar träningen och förstås det viktigaste av allt – babyn mår också bra och växer som han ska. Så vi fortsätter på samma sätt, och håller tummarna för att den där vändningen inte kommer på länge ännu.

PS. Ja, jag vet att kombon med långa strumpor och tights inte är så snyggt – men nu får ni tyvärr leva med den synen.

Kommentera
Din katt förbättrar din hälsa – 10 hälsofördelar med katt

Din katt förbättrar din hälsa – 10 hälsofördelar med katt

13.03.2017

Som ni kanske vet så fick vi en katt på köpet när vi flyttade in i vårt nyköpta hus. Smirre, som katten tydligen heter, är 14 år gammal och ville inte lämna huset. Lite fundersamma var vi över hur det skulle gå med ett ofrivilligt husdjur, speciellt eftersom jag klassat mig själv mer som hund- än kattmänniska – om jag nu skulle vara husdjursmänniska alls.

Till en början var han väldigt misstänksam och han blev nog lite stressad av alla våra nya saker, plus renoveringen då vi hade en massa oväsen. Ganska svårflörtad var han, så att säga. Men nu börjar det gå bättre. Han sköter ju sig själv och är väldigt väluppfostrad och det enda vi måste göra är att mata honom och släpper in honom när han markerar att han vill in genom att hoppa upp på fönsterbrädet. Han gillar att gosa också och är riktigt mysig, fast han ser lite farlig ut!

katt hälsofördelar

10 hälsofördelar med en katt

Jag läste också nyligen om hur en katt påverkar ens hälsa, och blev faktiskt riktigt förvånad. Intresserad googlade jag vidare, och hittade inte bara en hälsofördel med katter, utan 10 olika punkter.

1. Blodtrycket sänks

Studier visar att ditt blodtryck sänks som resultat av kattens mjuka spinnande.

2. Minskad risk för hjärtsjukdomar

Till följd av ett lägre blodtryck så minskar också risken för hjärt- och kärlsjukdomar. De människor med hjärtproblem som har en katt i ägo verkar leva längre än de hjärtsjuka utan katt.

3. Katten är avstressade

Att en katt är avstressande är knappast någon nyhet. Jag märker i alla fall stor skillnad på mit eget beteende. Katten reagerar på snabba och ryckiga rörelser så då blir det automatiskt mera lugn i vårt hem när katten är nära.

4. Minskad ångest och depression

Studier visar att katter minskar på ångest och depression. Att kela och gosa med en mjuk kompis gör underverk för humör och psyke.

5. Förbättrad sömn

En katts spinnande är väldigt lugnande och förbättrar även sömnen. Sover du dåligt, skaffa en katt!

smirre

Så här ser det ofta ut hos oss på morgonen när katten vaknat. Babyn sparkar i magen och katten ligger högst uppe och spinner. Mysigt värre!

6. Immunsystem förstärks

Den som har katt verkar ha ett starkare immunsystem med mindre sjukdomar än de personer som inte har katt.

7. Minskade allergier

I de hushåll där det finns katt verkar barn ha mindre risk för att utveckla allergier och även astma påverkas positivt.

8. Psykisk hälsa förbättras

Förstås förbättras psykiska hälsan för att själva katten är lugnande, men jag tror också det har att göra med att man har en väldigt bra kompis att prata med. En sån kompis som alltid lyssnar utan att komma med några kommentarer kan vara väldigt bra när man vill rensa tankarna.

9. Minskar känslan av ensamhet

De dagar Jonathan är borta känner jag mig inte ensam så länge katten är inne. Helt klart minskar den känslan av ensamhet och gör mig lite mera lycklig med sitt sällskap.

10. Högre intelligens? 

Av någon orsak verkar det vara så att personer med katt har ett högre IQ än personer som har hund, och vad det beror på har jag ingen aning om. Antagligen är det inte kattens förtjänst utan hur man är som människa när man skaffar katt. Men vågar nog inte klassa mig i den ligan själv eftersom katten var väldigt oplanerad.

smirre katt

Om alla mina påståenden stämmer till punkt och pricka kan jag inte garantera, men det jag vet säkert är att katter har många bra hälsofördelar som man inte ska underskatta. I skrivandet stund ligger vår Smirre bredvid mig i soffan och spinner, helt ovetande om att han precis fick en kärleksförklaring på min blogg.

Kommentera
Ärtsmoothie recept – en ljuvlig vitaminbomb

Ärtsmoothie recept – en ljuvlig vitaminbomb

Har ni märkt att våren är här? Det är ljust när man vaknar, det droppar från taket, solen skiner, snön smälter och fåglarna kvittrar. Så underbart! Jag, som är en sommarmänniska ut i fingerspetsarna, suger in alla vårtecken och väntar ivrigt på att dagarna ska bli ännu ljusare och ännu soligare.

Idag har jag inomhusjobb, men jag matchar vädret med en vårig ärtsmoothie i en härlig grön färg. Smoothie är ett sätt för mig att äta mera nyttigt i vardagen. I en smoothie kan jag enkelt få i mig mera grönsaker och vitaminer jag inte annars skulle äta. Jag tänker sällan på det jag inte borde äta, utan istället fokuserar jag på extra nyttiga grejer som jag borde äta mera av.

Det är antagligen det bästa hälsotipset ni nån gång kommer att få från denna blogg.

ärtsmoothie

Om man gör sin egen smoothie kan man dessutom justera smakerna precis som man vill ha det, så att de nyttiga grönsakerna blir till en njutning och inte ett måste. Blandar du frukter och grönsaker kan du få allt att smaka gott – till och med ärtor (och det måste tilläggas att jag verkligen inte är något fan av gröna ärtor).

Recept på ärtsmoothie

I min gröna ärtsmoothie hamnade idag:

  • Frysta gröna ärtor, två rejäla nävar
  • En näve babyspenat
  • Ca 4 cm färsk ananas
  • Saften av en lime
  • En halv banan
  • En skvätt mjölk och vatten

Receptet på ärtsmoothien räcker till ungefär två normalstora glas.

ärtsmoothie recept

Ärtsmoothie fullpackad med C-vitamin, folat, B-vitamin, A-vitamin, fosfor, järn, kalium, kalcium och magnesium.

Jag försökte komma ihåg måtten nu i efterhand, men det bästa är såklart att smaka av smoothien när du gör den och justera smakerna som du vill ha dem. Men en supergod smoothie blev det, trots att färgen ser misstänksamt grön ut.

Sen är det bara att njuta av smoothien medan du får i dig de nyttiga vitaminerna  och mineralerna från ärtorna och spenaten!

 

Kommentera
Gravidyoga hemma – 20 min video för rörlighet och styrka

Gravidyoga hemma – 20 min video för rörlighet och styrka

09.03.2017

Jag startade morgonen med gravidyoga hemma. Jag blev inspirerad av katten som sträcker på sig titt som tätt och konstaterade att jag också behövde lite rörlighetsträning. Jag gjorde ett kort pass på 20 minuter enligt en riktigt bra video jag hittade, och rörelserna kändes riktigt super för mig just nu.

När man gör gravidyoga hemma kan man antingen hitta på sina egna rörelser, eller följa en färdig video som leder dig genom passet. Fördelen med ett lett pass i video att följa är att man slipper tänka själv och får guidning också med andningen.

Gravidyoga hemma – videotips

Videon jag rekommenderar kommer från SarahBethYoga på youtube, och jag tycker det var det perfekta passet med mycket rörlighet men även lite styrka. Jag har enormt svårt att hitta färdiga pass jag tycker om – men denna video med gravidyoga var riktigt super. Inte helt enkelt pass tack vare en del tyngre övningar också, men allt i ett skönt flow som var lätt att följa. Alla rörlighetsövningar kändes också riktigt sköna och jag blev härligt avslappnad efteråt.

Testa gärna passet du också. 20 minuter är allt du behöver.

Favoritövningar från gravidyogan

Vill du inte köra igenom hela passet, så kan du testa på några av mina favoritövningar från gravidyogan.

gravidyoga2

Övning 1: Starta i positionen på bilden, andas in och kom upp till raka ben och sträck upp händerna ovanför dig. Andas ut och gå tillbaka ner i positionen.

gravidyoga3

Övning 2: Starta i fyrfota med bra stöd från bålen, ingen svank i ryggen och stabila axlar. Sträck ut ena benet och håll kvar medan du spänner rumpan.

gravidyoga4

Övning 3: Från ”warrior 2” går du ner med den främre armen på knäet och sträcker upp handen framför dig. Kom upp till raka ben och sträck dig bakåt medan du lyfter upp den andra handen ovanför huvudet.

gravidyoga video

Övning 4: Framåtböjning med raka ben. Vrid överkroppen till sidan medan du låter handen pressas rakt upp mot taket för skön vridning i överkroppen. Gå ner tillbaka och upprepa åt andra sidan.

Extraövningar efter videon

Men som vanligt med en video så är det alltid någon övning som jag saknade. Jag avslutade därför med två övningar som jag tyckte att fattades från videon.

gravidyoga hemma

Extraövning 1 jag lade till var en version av draken. Starta i positionen ovan. Kom upp till stående och låt det utsträckta benet gå fram framför dig, medan du sträcker upp armarna.

Varför? För balans och stabilitetsträning i fotled och höft. Superviktigt för dig som är gravid!

gravidyoga hemma

Extraövning 2 jag lade till var ett enkelt höftlyft. Starta med rumpan i golvet, lyft upp och spänn skinkorna. Lägg gärna till en spänning av bäckenbotten också, i en spänning som startar innan du lyfter och hålls hela vägen upp. Slappna av på väg ner.

Varför? Jag älskar höftlyft som gravid. Jag brukar avsluta varje träningspass med höftlyft. Bra styrketräning för rumpa, baklår och rygg, som känns skön och effektiv på samma gång. Dessutom ett bra sätt för mig att komma ihåg bäckenbottenträningen, som jag annars lätt glömmer bort.

gravidyoga

Härlig känsla i kroppen efter passet! 

Det var faktiskt första gången jag gjorde yoga som gravid, så van utövare kan man inte kalla mig direkt, även om jag brukar lägga in lite liknande övningar i min träning då och då. Men jag vill gärna göra mera gravidyoga hemma i fortsättningen. Inte bara för att det är bra träning och piggar upp en tråkig dag, utan också för andningens skull.

Vi var på profylaxkurs i måndags, där vi lärde oss mycket om andningens och avslappningens betydelse för att hantera smärtan under en förlossning. Jag försöker därför ta tillvara på chanser där jag påminns om att träna på djupandningen och avslappningen – så mera gravidyoga säger jag ja tack till! 

Mer läsning: Hemmaträning för dig som gravid – tips på 7 bra övningar

PS. Om du letar efter bra styrketräning för gravida så kommer du väl ihåg mitt träningspaket Träningsprogram för gravida i min webbutik, där du hittar program som kombinerar bra övningar för stödmusklerna med pulshöjande övningar. 

 

Kommentera
Träningsfeminism: kör på din egen grej!

Träningsfeminism: kör på din egen grej!

08.03.2017

Kvinnodagen – en dag som egentligen inte borde behövas men som självklart behövs. Idag tänker jag främst på alla BB:n som stänger ner, när jag själv sitter här med en mage som snart exploderar. Det finns många saker att jobba för ännu, även om vi i det stora hela har det bra här i Norden och vi får vara tacksamma för de kvinnor som gjort allt jobb för de rättigheter vi har idag.

Om vi kopplar in ämnet på träning och träningsfeminism så finns det ännu några saker jag vill att ska ändra här i världen. Jag vill att alla kvinnor och tjejer, oberoende ålder, ska inse att:

  • Din insida är intressant, inte din utsida
  • Du är så otroligt värdefull och viktig – inte för det du gör utan för att du finns
  • Du kan uppnå vad som helst, vad du än bestämmer dig för
  • Du behöver inte jämföra dig med andra, utan kör på din egen grej
  • Din kropp är fantastisk och klarar av mera än du tror

Men framförallt är min dröm att alla ska träna på det sätt som de själva brinner för och längtar efter. Det finns inget fack som heter ”vi” och ”de” eller ”rätt” och ”fel”, utan varje individ kan träna just det som man själv vill, vilken sport det än handlar om. Tänk om fler kvinnor skulle våga lyfta tyngre vikter och våga utmana sig själva för att det är roligt och utmanande, och inte för att man vill se ut på ett visst sätt. Eller att fler män dansade balett för den delen, om man nu drömmer om det.

Att man vågade släppa idealen, som inte leder någon vart. 5% har en sån kropp som kvinnorna i reklamerna, och vi resterande 95% ska inte se ut som dem, vi är skapta olika. Istället bara kör vi på med det man själv helst vill göra. Livet blir ju så mycket roligare då!

Inom gymvärlden tycker jag detta blir bättre och bättre hela tiden (mycket tack vare tyngdlyftning och crossfit där kvinnor ”lär sig ta i ordentligt”, hurra!) även om det såklart finns mycket att jobba på ännu. Men inom actionsporter så är det ännu ett enormt gapp mellan könen.

Eftersom actionsporter normalt lockar fler män än kvinnor så blir det också en vanlig fördom att kvinnor inte kan, inte vågar och inte vill. Männen får de bästa förutsättningarna på tävlingarna, de bästa priserna och mest uppmärksamhet för sina insatser. Eller ja – det gäller ju alla idrotter i och för sig.

Den som tränar, den lär sig. Den som satsar, den uppnår sina mål. Så enkelt är det ju, egentligen.

Vi firar dagen med denna video, för lite härlig energi!

Oberoende av om du är kvinna eller man; våga ta för dig på gymmet, i pisten eller var du än tränar. Strunta i hur du ser ut och vad andra tycker om dig, bara kör på din grej. Och njut…! Då när vi kommer dit att alla njuter av själva prestationen och inte av hur de uppfattas, då har vi nått väldigt långt.

Kommentera
Min dagsrutin just nu (vad gör jag egentligen på dagarna?)

Min dagsrutin just nu (vad gör jag egentligen på dagarna?)

07.03.2017

Folk frågar det inte ofta, men ofta gissar jag mig till vad de undrar; vad gör jag egentligen på dagarna?  Sen vi flyttade från Helsingfors har jag inte haft några PT-kunder IRL utan jag jobbar bara hemifrån, varje dag.

Faran med att vara egenföretagare som jobbar hemifrån är att sängen är för skön på morgonen så man sover lite för länge. Visst låter jag mig själv sova lite längre ibland om jag är extra trött, men för det mesta funkar det ändå riktigt bra att stiga upp i tid, tack vare det bästa lockbetet.

När jag vaknar och dragit på mig kläderna sätter jag mig ner och öppnar datorn. Vanligtvis svarar jag på mailen först. Ganska snart börjar magen kurra och då är det dags för frukost. Den senaste tiden är det bananplättarna som lockat mest – vet jag att bananplättarna väntar så har jag inga problem att stiga upp alls på morgonen.

Receptet är en mosad banan (bananen ska vara ganska liten och lagom moget) plus två ägg som steks i kokosolja till två plättar. Det toppas med rejält med naturell yoghurt, blåbär, nötter och kanske en klick jordnötssmör som idag. En kopp te till det så är det perfekt.

morgonrutin

Som ni ser på bilden blir det ibland Netflix till morgonmålet. Det bästa sättet att njuta av maten när man är ensam, ju!

morgonrutin2

Efter frukosten försöker jag jobba aktivt några timmar eftersom jag är som mest effektiv på förmiddagen. Det blir jobb med programupplägg och ändringar i scheman (har ännu PT-kunder online fram tills jag far på mammaledigt – och ännu hinner man beställa PT Basic!). Ibland har jag något bloggsamarbete som ska styras upp. Kanske någon deklaration som ska göras. Konstigt nog blir jag aldrig utan att göra, och har jag det hittar jag alltid på något projekt eller ny produkt som kan utvecklas.

På eftermiddagen blir jag trött och har väldigt svårt att koncentrera mig, speciellt nu som gravid. Har jag ärenden gör jag dem på eftermiddagen, och träning eller en promenad bryter jag gärna eftermiddagen med.

Idag blev det en riktigt härlig promenad på isen mitt på dagen. Den lyxen!

morgonrutin6

morgonrutin3

morgonrutin4

Älskar vårt hus och att bo så här nära naturen, och idag kom jag på mig själv med att jag inte längtat tillbaka till Helsingfors egentligen alls sen vi flyttat. Jag håller på bli en småstadsbo på riktigt.

morgonrutin5

På eftermiddagen försöker jag oftast jobba någon timme till, om det lyckas eller inte beror på dagen. Oftast bloggar jag då. Ibland tar jag datorn med och jobbar från nåt café i stan eller från mammas, när jag blir trött på att vara ensam. Lite långsammare tempo har jag nog nu än tidigare, och om tre veckor far jag på mammaledigt på fulltid.

Men det är härligt att kunna bestämma över tiden själv och ta dagen som den kommer. Det behövs extra mycket just nu och det blir en mjukare övergång till mammaledigheten.

PS. Till alla som tänker delta i Träningsdag för kvinnor på lördag i Kronoby och undrat varför jag plötsligt hoppar av från föreläsningen och träningspasset jag skulle dra, så är det så att jag på lördag tyvärr ska på begravning. Det blir en sorgens dag istället för träningsglädje. Men hoppas ni får en trevlig dag där med Nina, Eric och Bella!

 

 

 

Kommentera

Din katt förbättrar din hälsa – 10 hälsofördelar med katt

Berndt 2017.30.3
Hej igen, jag var ju aldrig orolig att lämna Varvet men att inte veta hur det skulle gå med Smirre var värre. Hon borde nog vara 15 år nu för hon har varit 14 åtminstone 2 år. Bra att ni trivs tillsammans. Berndt - Kommentera!

Dagens lista: mina high and low just nu

Ramona 2017.29.3
Har du en bild på hur det ser ut mot grannen, där ni funderar på staket/häck? - Kommentera!

Träningsprogram med superset: så här använder du superset i träningen

clara 2017.27.3
Bra tips, tack! Körde mycket drop set tidigare, framförallt i leg ext-maskinen, helt otroligt hemskt. - Kommentera!

Hur gick det med godisstrejken?

Lina 2017.27.3
Ja exakt, bara för att testa sig själv och få perspektiv, det är alltid nyttigt! :) - Kommentera!

Hur gick det med godisstrejken?

Jenn - forever abroad 2017.26.3
Jag gillar också den här typen av utmaningar bara för att bevisa för sig själv att det faktiskt är möjligt. Och så är det alltid nyttigt att liksom få lite perspektiv på t.ex. sina godisvanor ;) Jag älskar först och främst choklad men även lösgodis, men nu i förkylningstider är lösgodiset inte lika lockande.. - Kommentera!

Ärtsmoothie recept – en ljuvlig vitaminbomb

Lina 2017.24.3
Det låter som en riktigt bra kombo! Måste testa 😊 - Kommentera!

Din katt förbättrar din hälsa – 10 hälsofördelar med katt

Lina 2017.24.3
Vad kul att ni fick er katt på samma sätt. Det kan bli riktigt bra även om katten inte är planerad, tydligen 😊 - Kommentera!

Min dagsrutin just nu (vad gör jag egentligen på dagarna?)

Lina 2017.24.3
Tack, roligt att du hittade hit! Jag är faktiskt finsk, men bor i ett svenskt område i svenskfinland. Jo jag älskar mina nya omgivningar 😊 - Kommentera!

14 veckor upplägg inför halvmarathon/milen – så här ska du springa i vår!

Lina 2017.24.3
Låter härligt. Lycka till med träningen mot dina mål! 😊 - Kommentera!

Din katt förbättrar din hälsa – 10 hälsofördelar med katt

Lina 2017.24.3
Hej! Ser man på, vi som trodde hon var han! Tack för rättelsen! 😊 - Kommentera!

Min träning i graviditetsvecka 33

Hemgjord kvarg med blåbär, lingon & ananas 2017.22.3
[…] får jag ta tillbaka det jag sa förra veckan? Jag väntar inte alls på den där vändningen utan jag tror den kom igår med buller och […] - Kommentera!

14 veckor upplägg inför halvmarathon/milen – så här ska du springa i vår!

. Pjumas . 2017.20.3
Jag är B :) Bara förkylningen släpper skall jagöra börja springa igen, mitt mål är att klara 5 km innan påsk och 10 km före slutet av maj :) Har tidigare hatat att springa, nu vill jag på länk flera gånger i veckan ;) - Kommentera!

Den bästa babyshowern

Linda Svenlin 2017.20.3
Tack själv, de var så roligt! :) - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

Vanliga idrottsskador - Sportsystem 2017.20.3
[…] men även golfare drabbas av denna skada. I dessa sporter kan det därför vara bra att arbeta med förebyggande träning av dessa […] - Kommentera!

Min dagsrutin just nu (vad gör jag egentligen på dagarna?)

Lise Korsedahl 2017.16.3
Hittade din blogg och sida av en slump. Härlig blogg så den tänker jag följa! Bor själv i Oslo nu och mår då alltid bra av lite svensk inspiration. Du verkar ju ha hamnat i en otroligt fin och vacker miljö! - Kommentera!

Din katt förbättrar din hälsa – 10 hälsofördelar med katt

Jennifer 2017.14.3
Så skoj, vi fick vår katt på ungefär samma sätt. Han fick bo kvar (eller fick vi flytta in hos honom?) då vi tog över lägenheten. Vi var också alla lite skeptiska till en början, men nu är han helt klart en del av familjen. Livet är bättre med katt <3 - Kommentera!

Ärtsmoothie recept – en ljuvlig vitaminbomb

Sandra 2017.13.3
Dethär låter verkligen gott. Skall testa den. Själv har jag fastnat för en smoothie med två nävar spenat,1 avokado,1 kivi,1 päron,1äpple,en klump av pressade havtorn,1dl lingon. Den är god och fräsch. - Kommentera!

Gravidyoga hemma – 20 min video för rörlighet och styrka

Josefine 2017.12.3
Grymt! Älskar Yoga, bästa träningen :) - Kommentera!

15 bilder på en solig inflyttningshelg och frukost på vedspis

Lina 2017.9.3
Jo det finns nog skidspår. De startar från Ådövägen. Du ser en skylt om Mässkär på vänster sida av vägen på väg ut på Ådön. - Kommentera!

Träningsfeminism: kör på din egen grej!

Lina 2017.9.3
Tack Kugge! Det värmer! - Kommentera!

Hur ofta ska man träna?

Lina 2017.9.3
Det beror ju självklart på hur du tränar. Att variera hårda träningspass med t.ex. lugn jogg eller promenader ser jag inte heller som problem. Men allt beror ju på vad du är van med sen tidigare och hur snabbt din kropp kan återhämta sig från träningen du gjort. - Kommentera!

Starta eget som PT – Hur jag gjorde för att skapa mitt drömjobb

Lina 2017.9.3
Jag kommer inte ihåg vad den heter, men det kollar du lätt upp genom t.ex. TE-byrån om du bor i Finland. - Kommentera!

Hemmaträning för dig som gravid: tips på sju bra övningar

Gravidyoga hemma - 20 min video för rörlighet och styrka 2017.9.3
[…] Mer läsning: Hemmaträning för dig som gravid – tips på 7 bra övningar […] - Kommentera!

15 bilder på en solig inflyttningshelg och frukost på vedspis

Tommy 2017.8.3
Finns det skidspår från Jakobstad till Mässkär? Var startar man i så fall? - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

 Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen