Tips för att stoppa förkylningen

Tips för att stoppa förkylningen

30.04.2017

orifarm

Häromdagen började jag och Jonathan fundera på hur ovanligt friska vi varit i vinter, för ingen av oss har varit sjuk under vinter eller våren, som vi normalt är i något skede. Tacksamt nog fick vi båda influensavaccin eftersom jag tillhörde riskgruppen som gravid.

Jag tror det som också hjälpt mig stå emot förkylningar är att jag varit extra noga med återhämtning och vila som gravid, och även ätit bättre och mera vitaminrikt. Jonathan har däremot haft ganska mycket på jobbet och var faktiskt på väg att få en förkylning för nån vecka sen. Han fick de klassiska symptomen med trötthet och ont i halsen, men första hjälpen i form av Coldy Halsspray och mera vila bidrog antagligen till att förkylningen aldrig bröt ut.

Ni kommer kanske ihåg att jag berättade om Coldy Halsspray tidigare, när jag skrev om tips för att undvika förkylningar, och denna lilla grej verkar vara riktigt bra faktiskt. Halssprayen skapar en skyddande barriär på slemhinnan och förhindrar att både virus och bakterier får fäste. Innehållet i halssprayen är karragenan (rödalg), som har en hämmande effekt på olika typer av virus, samt dextran och xylitol som förhindrar att bakterier fäster på slemhinnan.

Coldy Halsspray kan även användas av barn från 4 år, och man ska helst börja använda den så snart man upplever de första symptomen på halsont. Värt att prova ifall man känner att förkylningen är på väg att bryta ut och man har ont i halsen. Du kan läsa mera om den blå förkylningsserien från Orifarm på tänkgult.se/foerkylning.

Kommentera
Två år sedan: från Helsingfors till Spanien

Två år sedan: från Helsingfors till Spanien

28.04.2017

För exakt två år sedan startade vi vår hittills roligaste roadtrip, från Helsingfors till Spanien sydspets.

Målet var inställt på kitesurfingmeckat Tarifa, som delar Medelhavet från Atlanten. För resan dit tog vi en vecka på oss, så vi skulle hinna se lite sevärdheter längs vägen. Vi gillar ju att åka bil, och att köra på nya vägar på roliga ställen medan naturen hela tiden blev mera sommar, det var verkligen häftigt.

Mina favoritställen från roadtripen dit blev Amsterdam och Biarritz.

amsterdam10

I Amsterdam cyklade vi runt hela förmiddagen, njöt av tulpanerna, kanalerna och den ljuvliga våren.

biarritz8

I Biarritz cyklade vi också runt och beundrade de vackra vyerna. Surfarna var i mängd och massor ute bland vågorna och de pensionärerna rastade sina dyra rashundar på stranden.

biarritz10

I Tarifa hyrde vi lägenhet och stannade där i två månader. Vi hade inte semester utan jobbade både Jonathan och jag därifrån, så gott det gick. När vinden bjöd in för kitesurfing loggade vi ut och gav oss iväg. På kvällarna blev det oftast mat i lilla mysiga centrum, där man nästan alltid hittade någon bekant bland de små gatorna.

Tarifa är verkligen Europas kitesurfingmecka och de flesta kitesurfare är här i något skede när de vill ha säker vind. Tarifa har inte den bästa vinden, men man har mycket vind. Kvantitet, men inte alltid kvalitet. Men kitesurfa kan man nästa alltid!

endagtarifa4

helg8

lagoon8

lagun9

palmoneskväll3

simma

mountainbike tarifa

solnedgång

palmoneskväll16

segling11

Det var en härlig tid vi hade i Tarifa och jag hoppas att vi snart kan åka tillbaka för ett återbesök. Det finns så mycket roligt att göra i Tarifa. Kanske inget ställe jag skulle vilja bosätta mig på för alltid (folk sägs bli galna av den hårda vinden där), men resor, och framför allt längre resor, säger jag alltid ja tack till.

I slutet av juni då för två år sedan sökte vi oss hemåt igen, innan spanjorerna fick semester och Tarifa blev smockfullt med folk. Vår hemresa gick bland annat via vackra franska rivieran och Venedig, och väl hemma igen möttes vi av den finska sommaren – efter att vi kört non stop från Kroatien till Tallin på under 30 timmar. Men det är en annan historia!

cannes2

Den franska rivieran var otroligt vacker och Vendig var allt vi hade hoppats på.

venedig3

Att resa i Europa är så tryggt och enkelt. Dyrt är det inte heller, för allt är ju billigare än hemma. Går bilen sönder finns det verkstäder (vi kommer aldrig att glömma vad ordet hjullager är på spanska), blir du sjuk finns det apotek och så vidare. En liknande resa gör jag gärna gör om, vilken dag som helst.

Vill du läsa mera om Tarifa-resan kan du läsa om roadtripen här och om Tarifa här.

Kommentera
Hur länge är det kvar?

Hur länge är det kvar?

27.04.2017

Det blev lite tyst här på bloggen men det är inte så att jag åkt in för att föda ännu. Men det är spännande tider just nu. Det beräknade datumet är om 10 dagar, men något kan ju hända när som helst egentligen. Trycket neråt har ökat ordentligt, förvärkarna har startat som molande mensvärk i mage och rygg nu som då, jag är tröttare än vanligt men får ändå inte riktigt någon sömn på nätterna.

Det känns som om jag varit gravid i halv evighet och jag kan inte vänta på att känna mig normalare igen. Jag ser fram emot förlossningen i en kombination av förskräckelse och förväntan. Men det är jobbigt när vi inte vet om det händer imorgon eller om tre veckor.

Vi har renoveringen i princip klar nu, eller det viktigaste är gjort, färdigt blir det väl aldrig. Jag tar det lugnare på dagarna och försöker njuta och koppla av. Det blir en hel del badkar, teveserier och småfixande hemma med sånt jag orkar med. I morse var jag på BodyBalance när jag kände mig sugen på lite rörelse och gick på massage på eftermiddagen och tjejträff ikväll. Kan inte bara sitta hemma och vänta.

Nu har jag min vana trogen tappat upp ett bad där jag njuter av kvällsmål och en ljudbok från Nextory. Sämre skulle man definitivt kunna ha det. Om jag inte hade tappat min smörgås i badet. Lesson learned: ät inte på samma gång som du telefonbloggar från badkaret. Men så snäll karl som jag har så har jag redan en ny som väntar. Mums!

20170427_225442

 

Kommentera
Har du matångest?

Har du matångest?

25.04.2017

Jag läste ett viktigt inlägg på PT-Fias blogg om matångest. Matångest kan handla om allt mellan en allvarlig ätstörning och att man i vardagen tänker och funderar mycket på detta kring mat, vad som är hälsosamt eller inte.

Jag förstår att det är lätt att uppleva matångest, när man får påtryckningar om hälsosam mat från höger till vänster. Blanda med dåliga kroppsideal och en skev självkänsla så blir det riktigt tokigt.

Mat är ju så gott! Mat är ju det som håller oss vid liv. Mat är ju det som ger näring, får oss att må bra och håller igång energin i kroppen. Mat är ju en av livets bästa njutning, samtidigt som det gör oss gott. Det är så ofattbart synd att mat kan vara så ångestladdat.

Mitt eget förhållande till mat var som barn väldigt känsligt, och visst kan man kalla det matångest, eftersom tankar på mat och rädslan för vad som skulle serveras tog upp en stor del av min tid. Jag gillade inga grönsaker alls och hade det väldigt jobbigt i skolan. Jag var lipsillen som drog till tårarna när något jag inte gillade serverades. Oräkneliga är de gånger då jag fått kväljningar av grönsaker som mer eller mindre tvingats ner i min hals i skolan.

Det var kanske först i högstadiet/gymnasiet som jag kunde börja äta grönsaker, och ännu idag är det mycket jag inte kan äta, helt enkelt för att jag har trauman från lågstadiet. Men jag lär mig och är så glad för varje framsteg jag gör! Någon matångest har jag inte idag utan jag njuter av att det mesta och är nöjd för varje ny grönsak jag lär mig äta.

matångest

Gårdagens smaskiga lunch hamnade på bild. Hamburgaren med ljust bröd jag åt till middag gjorde det inte.

Jag förstår att många kan få bilden av att jag endast äter hälsosam och bra mat, eftersom det oftast är såna bilder jag visar i min blogg. Men det gör jag naturligtvis inte. Jag äter allt, inget är förbjudet, men jag strävar efter att äta så att kroppen mår bra – för då mår jag själv också bäst. Balans, brukar man visst kalla det.

Ibland är ju mitt bästa de lite sämre valen näringsmässigt sett, som igår till exempel. Då när jag satt bekvämt nerpackad i soffan efter ett långt bad och såg på tv-serier i soffan, med majonnäsen rinnande på badrocken från burgaren jag åt. SIA-glassen med hallon och lakrits efteråt var himmelskt god. Ren och skär njutning! Och det är en ljuvlig del av livet som jag för allt i världen inte vill missa.

glass

Världens godaste glass?

Mat kommer alltid att vara kopplat till känslor och jag kan inte rädda världen från matångest med ett simpelt blogginlägg – men jag vill gärna uppmana dig att fundera kring din egen upplevelse av mat.

Har du ett okomplicerat förhållande till mat eller tar tankar om mat upp stor del av din tid? 

 

 

 

Kommentera
Kramp i vaderna – tips på hur du slipper vadkramp på natten

Kramp i vaderna – tips på hur du slipper vadkramp på natten

24.04.2017

Har du vaknat nån gång på natten med en jobbig kramp i vaderna? En kramp är en sammandragning där muskeln drar ihop sig, och oftast är det vaderna och undersidan av foten som drabbas (också kallat sendrag). En kramp är inte något farligt och går över av sig självt på några sekunder, men alla som haft det vet att det kan vara riktigt obehagligt – speciellt när man plötsligt vaknar av den på natten!

kramp i vaderna

Kramp i vaderna som gravid

Som gravid har jag några gånger vaknat av den där hemska vadkrampen på natten. Orsaken till att man får kramp i vaderna som gravid är antagligen på grund av den ökade vikten och att vadmusklerna inte riktigt hänger med i belastningen som kroppen plötsligt ska ta emot.

Kramp i vaderna efter hård träning

Du kanske även vaknat med vadkramp om du på dagen tränat ett hårt träningspass, t.ex. ett löppass med intervaller eller backträning. Vadkrampen du känner är en stelhet som svar på kroppens överansträngda muskler, när de presterat mera än de är vana vid. När vadmusklerna blir uttröttade genom hård träning, så försämras reflexkontrollen över muskeln och kramper kan uppstå senare vid vila.

Sendrag är också samma benämning på fenomenet, och med sendrag avser man vanligtvis kramp i vaderna eller under foten.

Tips för att motverka vadkrampen

vatten

Det finns några saker du själv kan göra för att förhindra att vadkrampen slår till.

  • Styrketräna musklerna
  • Drick mycket vatten
  • Undvik vätskedrivande läkemedel
  • Se över mineralerna i kroppen
  • Massage
  • Stödstrumpor

Att dricka mycket under dagen är viktigt framför allt om du tränar hårt och svettas mycket. Du förlorar vatten och även mineraler som natrium, magnesium, kalium och kalcium när du tränar hårt, men i regel sköter sig denna mineralbalans sig självt och att tillföra mineraler i kroppen borde inte vara det första hjälpen för att slippa vadkramper. Mera om vätskeintag under träning kan du läsa om här.

B-vitamin och magnesium är det främst som rekommenderas som behandling av vadkramp, och förstås kan man testa att ta tillskott av dessa för att se om det lindrar besvären, men det finns ingen dokumenterad effekt om hur det påverkar vadkramperna.

Att massera vaderna före sänggående kan göra musklerna mindre stela och kan minska vadkramperna. Man kan också använda stödstrumpor som ökar blodcirkulationen.

Styrketräning för att förhindra vadkramp

Det man ska tänka på är att vadkramperna antagligen uppkommer som följd av att musklerna blivit uttröttade. Och vi vet alla att en svag muskel snabbare blir uttröttad än en stark muskel. Att regelbundet styrketräna vaderna (eller den muskel som krampar) är därför det man främst borde rikta in sig på – eller i alla fall starta med för att se om det hjälper.

Här är några bra övningar du kan göra för att slippa vadkramperna!

1. Tåhävningar

kramp i vaderna

Tåhävningar är en bra övning för att involvera endast vadmusklerna. Du kan göra tåhävningar som en del av träningen eller skilt för sig, exempelvis när du borstar tänderna. Du behöver inte nödvändigtvis en upphöjning under tårna, men det gör övningen lite effektivare. Upprepa 10-15 repetitioner, i tre set.

2. Gå/spring i trappor

Intervallträning i trappor

Att springa eller gå rask i trappor är väldigt bra för vaderna (och rumpa) när man tränar på ett effektivt frånskjut där man trycker ifrån ordentligt. Välj ut en lång trappa, och spring uppför den 3-5 gånger. Som plus får du samtidigt riktigt bra intervallträning.

3. Explosiva enbensövningar

kramp i vaderna övningar

Alla typer av hopp där du trycker dig upp med tårna är bra för vaderna. Tänk på att gärna träna benen skilt för sig så du inte i misstag belastar enbart det ena benet. På bilden ovanför ser du ett utfall som kombineras med ett pippihopp uppåt – ett explosivt upphopp där du tänker du ska upp, upp högt mot himlen medan du går upp på tårna eller gör ett skutt upp i luften.

Upprepa ca 10-15 repetitioner per ben, i tre set.

Det var några tips på hur du kan slippa kramp i vaderna. Att promenera mycket i terräng, styrketräna vaderna och dricka mycket vatten har hjälpt mig med mina vadkramper under graviditeten.

Berätta gärna vad som funkar bäst för dig om du också brukar störas av kramp i vaderna! 

Kommentera
Badrumsrenoveringen: Före och efter

Badrumsrenoveringen: Före och efter

23.04.2017

Nu är det dags att visa upp vår badrumsrenovering och slutresultatet, som jag lovade att göra. Det är otroligt mycket som hänt i huset sen vi flyttade in i mitten av januari. Huset är byggt 1939 och även om det byggts till och renoverats sen dess så var ändå badrummet i rätt så uselt skick. Vi körde igång med badrumsrenoveringen direkt, och bodde borta under tiden, eftersom huset bara har ett badrum.

Före-bilder

Sett till höger från dörren:

badrumföre

Till vänster från dörren (när vi redan börjat riva lite av panelen på väggen till bastun):

badrumföre2

Under renoveringen

I badrummet fanns en bastu som användes enbart som förvaring. Vi började med att riva ut all panel och mellanväggarna till bastun. Själva bastun behövdes inte eftersom vi har en utebastu nere vid vattnet. Vi rev golvmatta och lade nya skivor på väggarna. Vi installerade golvvärme och sen var det dags för golv och kakel!

badrumrenovering

Jonathans bror är duktig på golv.

badrumrenovering2

Här hade jag och mamma precis målat klart taket. Det blev vitt istället för gulnat trä. Jag kommer ihåg att jag tyckte vi kommit så långt här och var så nöjd. Haha, om jag bara hade vetat!

badrumrenovering3

Pappa hjälper till med kaklandet.

Det tog några veckor, och sen var badrummet äntligen så färdigt så vi kunde flytta in tillbaka. Jag kommer ihåg den dagen så bra. Det var så skönt att äntligen komma hem på riktigt!

Efter-bilder av badrumsrenoveringen

Min målbild med badrummet var att det skulle vara stilrent och klassiskt, men med något speciell detalj som inte gör det för tråkigt. Funktionen gick först och det viktigaste var att allt rymdes in, även badkar, varmvattenberedare och tvättmaskin.

Eftersom vi gjort all renovering själva är det extra roligt att njuta av det fina badrummet nu. Så här blev slutresultatet!

badrumsrenovering

Fotat i samma vinkel som den första före-bilden, mot höger. Dörren är där mellan handdukstorkaren och duschen. Tre väggar fick ett ljust grått kakel och en vägg fick det lite mer speciella kaklet med mönster.

badrumsrenovering

Ser man åt vänster ser det ut så här! Jonathan har fixat den här fina avställningsytan för tvätt med förvaring för två stora tvättkorgar och små förvaringskorgar. Korgarna och lådorna kommer från IKEA, bänkskivan i massivt trä fyndade vi billigt. I ena lådan har jag förberett för babyn.

nybadrum2

Golvet i mörkt grått är en golvmatta från Tarkett, som vi valde främst för att den är praktisk att sköta.

nybadrum3

Handdukstork 

Jag gillar inte torktumlare och ville hellre ha mera förvaring, och i kombination med en härligt stor handdukstork på väggen blev det riktigt bra. Vi har också en torkställning som kan tas fram, men handdukstorken har blivit min favorit. Skjortor och tröjor brukar jag hänga direkt på hängare – ett tips för att slippa vika kläder!

Jag valde just denna handdukstork eftersom den var så stor och rymmer väldigt mycket kläder. Man kan ställa temperaturen som man vill, så kläderna torkar väldigt snabbt.

Denna handdukstork kommer från Purmo/LVI, och mera om deras handdukstorkar kan du läsa om på Cleaver Heating.

badrum före och efter bilder

Duschväggarna går att svänga in för att ta mindre utrymme och är riktigt smidiga. Det mönstrade kaklet bara älskar jag, det kommer från Netrauta. Duschen likaså.

nybadrum5 copy

Tvättfatet med under och övre skåp kommer från IKEA. Ett kriterie för mig var att det skulle finnas två kranar. Jag tycker det är mysigt att stå och borsta tänderna tillsammans, och när vi bara har ett badrum så är det smidigt med lite extra svängrum framför stora spegeln.

nybadrum7

nybadrum6

Och sist men inte minst: badkaret, som fick premiärplatsen framför fönstret. Detta är nog en av mina favoritplatser i huset och här har jag spenderat så många timmar redan, fast vi helt nyligen installerade det.

nybadrum8

Badkaret Bathlife kommer också från Netrauta och den fina lampan hittade jag på Prisma. Folk varnade för att köpa ett badkar med orden “ni kommer aldrig att använda det ändå”, men jag tror nog jag aldrig slutar älska det – speciellt som gravid är det nog min bästa kompis just nu. Bästa köpet definitivt!

nybadrum9

En ordentlig förändring blev det minsann, men därför känns det också extra bra att njuta av badrummet nu, när vi vet exakt vilket jobb som ligger bakom.

Kommentera
Knyt löparskorna rätt!

Knyt löparskorna rätt!

21.04.2017

Hur ska man egentligen knyta en löparsko?

Man kan knyta löparskorna på många olika sätt, och målet är att skorna ska hållas kvar på fötterna så du slipper stanna och knyta om skorna. Målet är ju också att foten ska hållas på plats och inte ge skavsår.

Jag rekommenderar egentligen två olika tekniker.

1. Den lösa skon – slipp skav på fotknölarna

Ni kanske hört att man ska köpa löparskor en storlek större, och det stämmer. Jag gillar att ha utrymme för tårna och foten måste ha utrymme för att svälla under långa rundor. Problemet med en stor sko kan vara (om man har lika låga fötter som jag) att skon skaver vid fotknölen på utsidan eller insidan. Jag har väldigt ofta det problemet.

Hur? Jag fixar detta genom att knyta skon väldigt, väldigt löst. Så att skon inte ger någon stadga alls upptill utan bara hålls på foten. Inget trycker på fotknölen, skon känns bekväm och hålls ändå kvar väldigt bra på foten.

Undvik! Om du har ett par riktigt stabila löparskor med hög sula så rekommenderar jag inte att knyta löst, eftersom det är risk för att du trampar snett och vrickar fotleden. Tekniken med väldigt lös knytning passar bäst för mjuka barfotaskor eller skor som inte är så höga.

terränglöpning

löpning2

Jag knyter alltid mina barfotaskor så här. En lös knytning men dubbelknut för att snören ska hållas på plats.

2. Den tighta knytningen – för optimalt stöd

Har du däremot en traditionell löparsko med en hög sula, och kanske även ett pronationsstöd, så är det viktigt att du knyter skon rätt för att motverka vrickningar. Då är målet att skon ska vara tight även upptill.

Hur? Sätt foten i skon, dra hälen bakåt mot bakkappan och knyt skon hela vägen upp. Målet är att låsa fast hälen på rätt plats, vilket förhindrar blåsor och skavsår. Tighta till snören ordentligt, speciellt upptill mot fotleden. Använd även det sista extrahålet på skon! Videon nedan visar en bra knytteknik som låser fast hälen på rätt sätt:

Hur brukar du knyta dina löparskor? Dela med dig av dina bästa tips!

Kommentera
Träning i slutskedet av graviditeten

Träning i slutskedet av graviditeten

19.04.2017

Har ni sett sånt perfekt terrängspår som vi har runt husknuten?

traning vecka 38

Jag har hittat en lagom lång runda på 5,2 km som nästan enbart går på såna här fina spår. Just nu blir det promenader, men jag längtar efter att springa här senare när kroppen är redo. Jag är så lycklig över alla spår här i trakterna och tänker hitta ännu flera. För utomhus vill jag vara i vår och sommar. Naturen just nu när fåglarna återvänder och växterna blir allt grönare är ju bara det härligaste!

träning vecka 38

Jag har anpassat träningen ännu mera nu i graviditetsvecka 38.

Simning och vattenjumppa är förbjuden så här nära inpå förlossningen. Synd när jag äntligen hittade en bikini som passade! Babyn trycker på riktigt ordentligt neråt nu och är i alla fall delvist fixerad i bäckenet så alla böjningar framåt, djupa knäböj eller marklyft känns riktigt obehagliga.

Bra övningar i slutskedet av graviditeten

På gymmet fokuserar jag mycket på övningar för rygg och rumpa, för att kompensera tyngdpunkten för den växande magen framåt. Övningar som draken med vikt, bakåtspark i maskin, höftlyft, latsdrag, rodd i TRX och hälsande hunden är favoriter och känns bra nu i slutskedet av graviditeten. Militärpress och bicepscurl brukar jag också göra, bara för att de är roliga.

Som hemmaträning gillar jag bänkstep ute på trappan, höftlyft, hälsande hunden och armhävning mot upphöjt underlag. Plus rörlighetsträning eller yoga.

Som pulshöjare räcker det med bänkstep, knäböj + armhävning mot vägg eller någon enkel komplex övning för att pulsen ska skena iväg. Jag tar många små andningspauser under träningen, och tränar max 45 minuter för att inte bli för trött efteråt.

Knipövningar är förstås också viktiga, men oj så tråkiga de är att göra! Jag brukar försöka komma ihåg dem när jag sitter i bilen eller när jag promenerar.

Hittills har jag sluppit ryggont och träningen med fokus på att stärka kroppens baksida har antagligen hjälpt på traven. Bra träning för inre magmusklerna får jag när ja målar här hemma – kanske den bästa magträningen av alla övningar!

vecka 38

Träningen är förstås inte något jag känner att jag måste göra just nu, utan istället är det ett sätt för mig att må bra och orka med graviditeten. Skulle jag bara sitta hemma i soffan och vänta skulle jag aldrig orka mentalt. Plus att jag vill passa på nu, så länge jag kan komma och gå som jag vill.

Väntan börjar bli stor nu och vi vet inte när något kommer att hända. Det är ännu 2,5 vecka till beräknat datum men man vet ju aldrig. Å ena sidan vill jag hinna måla sovrummet och fixa lite till innan babyn kommer, men å andra sidan vill jag bara att babyn ska komma ut så snabbt som möjligt – så vi äntligen kan se vem som gömmer sig där inne, bakom alla sparkar och rörelser. Men 2,5 veckor går snabbt och det känns bra att det är så nära nu!

Tips: 7 bra hemmaövningar för gravida, om du vill läsa mera om bra gravidträning.

Hoppas du får en bra fortsättning på veckan och också kan njuta utomhus i den härliga naturen! 

Kommentera

Kärlek vid första ögonkastet

Lina 2017.18.5
Tack! Jo, det ska vi försöka göra :) - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! Vi njuter :) - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Vi njuter av vårt underverk :) - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack ska du ha! :) - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack ska du ha! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Ja, han känns lika liten som Atte var! Tack! Ses snart :) - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack Ivana! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Lina 2017.18.5
Tack, roligt att du uppskattade artikeln! Om man går ofta på hårda golv så kan det vara bättre att välja en tjockare sula för att minska risken för bland annat hälsporre. Men som med allt annat så beror det på vad du är van vid - för visst kan du träna upp dina fötter att gå enbart i barfotaskor även på hårt underlag. - Kommentera!

Kärlek vid första ögonkastet

marina 2017.17.5
Stort grattis till er <3 Ta vara på tiden och njut, den går sååå fort :) - Kommentera!

Hur ofta ska man träna?

Marina 2017.17.5
Hej Lina! Vilken härlig och inspirerande blogg du har! Glad att jag hittade hit :-) Jag är snart 29 år och har aldrig tränat förut, men har äntligen kommit igång hemma. Jag kör i 30-45 minuter, beroende på hur mycket jag orkar, med bara några sekunders paus mellan övningarna och för att dricka vatten. Jag gör en massa olika övningar som inte kräver några redskap (burpees, plankan, utfall, squats etc), men ibland gör jag övningar med en stol eller kettlebell som verktyg. Jag blir alltid andfådd och svettig och känner att jag tar ut mig, även om det blir lite olika intensivt. Jag har hittills kört det här setet ungefär sex dagar i veckan i två veckors tid. Jag har ett stillasittande jobb men försöker att även hinna med minst 30 minuters promenad varje dag. Tränar jag för mycket? Det jag vill med träningen är att få en en fastare kropp med mer synliga muskler, bättre kondition, smidighet, styrka och hållning samt förebygga ryggproblem, som finns i släkten. Däremot vill jag absolut inte gå ner i vikt. Låter det som att jag valt rätt metod? Väger ca 55 kilo och är 167 lång. Jag har svårt att äta mycket. Hur mycket extra behöver jag äta nu när jag tränar, utan att träningen blir förgäves och för att nå mina resultat? Många tack på förhand! - Kommentera!

Han är här!

Jeanette 2017.16.5
Grattis till er! - Kommentera!

Han är här!

Magnus Skog 2017.16.5
Grattis hoppas allt går bra - Kommentera!

Han är här!

Mimmi 2017.15.5
Fantastiskt! Stort grattis! - Kommentera!

Han är här!

Per-arne 2017.15.5
Grattis !! Njut !! - Kommentera!

Han är här!

Ingela 2017.15.5
Grattis ☺️ - Kommentera!

Han är här!

Sara 2017.15.5
Njut! Så ljuvligt fin! - Kommentera!

Han är här!

Julia 2017.15.5
Grattis! Så fin han är! :) Ta hand om er. - Kommentera!

Han är här!

Anne L 2017.14.5
Ååå, stort grattis! - Kommentera!

Han är här!

Nina 2017.14.5
Varma gratulationer!! - Kommentera!

Han är här!

Linda Svenlin 2017.14.5
Ååh, ha e så mysi! 😍 Lika liten som Atte, han var 3140g. Fin bild på er! 😊 Sköt om er, Kram ❤ - Kommentera!

Han är här!

Johanna P 2017.14.5
Oj va söt!!! Grattis ☺ - Kommentera!

Han är här!

Ivana 2017.14.5
Grattis Lina💜❣ - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen