Dåliga vanor som egentligen är bra

Dåliga vanor som egentligen är bra

30.09.2016

Det kan vara svårt att känna sig tillräcklig ibland. Det är saker som ska fixas, jobb som ska göras, middagar som ska kokas, hobbyn som ska utövas, hus som ska städas, kompisar man ska hinna träffa och så ska man dessutom se något sånär okej ut samtidigt. Inte är det konstigt egentligen att stressrelaterade problem blir allt fler i samhället idag.

Jag har alltid sagt att jag är en lat människa i grund och botten, och det står jag fast vid. Faktum är att jag är riktigt stolt över att vara lat eftersom jag tror att det är bra för mig.

Mitt motto är att försöka fylla dagarna med liv, istället för att fylla livet med dagar. Låter kanske klyschigt, men det är ju så sant. För att göra det tycker jag man behöver vara lite lat.

Att sitta länge vid matbordet och prata och lämna disken till dagen därpå. Att promenera långsamt och njuta av naturen istället för att springa mot nya rekord. Att ligga på soffan och titta på teve-serier fast det är stökigt runt om en. Bygga pussel i flera timmar för mig själv i tystnad även om det ses som osocialt.

Listan kan göras lång.

Jag tycker mitt liv är bra om jag kan:

  • Lata mig på soffan och ligga och fundera på allt och inget
  • Släppa kravet på att städa på direkten även om det ligger dammtussar på golvet
  • Skjuta upp saker som inte måste göras just nu
  • Kramas med min man varje dag
  • Prioritera träning / att slappa / annat som jag mår bra istället för alla måsten
  • Sluta jämföra mig med andra
  • ”Slösa bort tiden” lite oftare och inte fundera så mycket på vad klockan är
  • Vara spontan och galen och gå på magkänslan och det jag brinner för
  • Våga lita på mig själv
  • Och framför allt: tycka om mig själv!

Förstås måste man ju göra vissa saker i tid, framför allt jobbgrejs, och det hjälper ju en att ta det lugnare sen när det väl är gjort. Men vissa deadlines, måsten man gör upp för sig själv, kanske är onödiga och stressar mera än de hjälper?

Där har du några av mina mål i livet. Kan jag hålla de målen tror jag att jag har större chans att klara mig undan stressen också.

stress

Och så behöver vi inte se så perfekta ut hela tiden. Ett morgonface utan smink och tovigt hår duger riktigt bra det också.

Alla är vi olika, men det här är mitt sätt att slippa stress.

Släpp kraven, lev lite mer. Njut av fredagen! 

 

 

Kommentera
15 användningsområden för den magiska kokosoljan

15 användningsområden för den magiska kokosoljan

29.09.2016

Kokos och kokosolja är en fantastisk uppfinning. Hälsosamt, gott och otroligt användbart.

Visste du att kokosolja är ett mättat fett, på samma sätt som till exempel smör och grädde? Därför säger ju vissa dietister att man ska undvika kokosolja och det är farligt. Men det är det ju inte, och inte smör och grädde heller.

Överkonsumera gärna omättade fetter som olivolja, men omättade fetter är också super. De omättade fetternas kopplingar (eller ska vi säga icke existerande kopplingar) till hjärt- och kärlsjukdomar börjar äntligen klarna upp och myterna är ju inget annat än dåligt tolkade forskningsresultat.

kokos

Kokosoljan pressas till olja från det vita köttet från kokosnöten.

Nåja, det är ju inget nytt egentligen. Kokosolja får också pluspoäng för att det är ett vegetabiliskt alternativ.

15 användningsområden för kokosolja

Men vet ni vad som är coolt? Att det finns sjukt många användningsområden för kokosolja, förutom att bara använda det till matlagning. Kanske du läst liknande listor tidigare, men här kommer mina egna 15 bästa sätt att använda kokosolja på.

Först de lite mer självklara användningsområden för kokosolja:

1. Till stekning 

Du visste väl att hemligheten bakom de godaste bananplättarna är stekningen i kokosolja?

2. Till bakning och matlagning

Kokosolja passar super till bakning, exempelvis proteinbollar eller ischoklad. Lägg en tesked i smoothien (men mixa väl eftersom den stelnar vid kalla temperaturer)

3. I kaffet eller teet

För att få i sig nyttigheterna från koksoljan kan du helt enkelt lägga en tesked kokosolja i teet eller kaffet och låt smälta. Detta är också ett utmärkt sätt att få teet eller kaffet att mätta bättre. Vissa föredrar också en klick smör tillsammans med koksoljan i kaffet.

4. Istället som smör

Du kan använda kokosoljan som den är, direkt på rostat bröd eller ugnsvarma grönsaker.

användningsområden kokosolja

De gula kokosnötterna som fanns i Sri Lanka hade riktigt gott kokosvatten inuti.

Men visste du också att kokosolja är utmärkt för..

5. Hudvård

Kokosolja är den perfekta hudvården, som återfuktar riktigt bra samtidigt som det doftar gott. Kokosoljan använder jag ofta på torra ben. Perfekt också att massera in i spruckna hälar eller torra armbågar.

6. Torra hårtoppar eller inpackning

Mitt hår är ofta torrt, och första hjälpen är att bre ut lite kokosolja i topparna. Man kan också lägga en större mängd kokosolja i håret som man sover med, och tvättar bort med schampoo morgonen därpå.

7. Solskydd

Kokosoljan har ett naturligt solskydd, som jag läste någonstans att motsvarar ungefär SPF 4. Det är alltså inget du ska använda istället för en starkare solkräm, men det är förstås ett litet plus om man använder kokosoljan som hudvård.

8. Rakning

Använd kokosolja på huden när du rakar dig istället för rakningsgel. Du får samtidigt bra hudvård.

9. I peelingen

Gör en enkel peeling på koksolja och socker, eller blanda i salt om du vill ha en grövre variant.

10. Massageolja

Kokosolja är utmärkt som massageolja! Absorberas långsamt och doftar gott.

11. Läppbalsam

Använd en klick kokosolja som läppbalsam för torra läppar.

12. Motverka bristningar och eksem

Kokosolja sägs också vara jättebra för att motverka bristningar och eksem.

13. Makeup borttagning

Kokosolja fungerar riktigt bra som sminkborttagning. Massera in kokosoljan i ansiktet och skölj med varmt vatten eller en varm handduk.

Och dessutom kan du använda den feta kokosoljan till att…

14. Putsa skorna

Använd en klick kokosolja till de slitna läderskorna (eller annat i läder) och de blir som nya igen!

15. Smörja cykelkedjan och gångjärn

Eftersom kokosoljan är så fet, så funkar det utmärkt att smörja knarrande gångjärn eller till att smörja cykelkedjan. Detta läste jag om men har inte ännu testat – men det kommer jag att göra på min knarrande cykel!

 

användningsområden för kokosolja

Dessutom kan man träna med nedfallna kokosnötter på stranden. Galet! Bild från Filippinerna, 2013.

Vilken kokosolja ska man köpa? 

Jag använder mig av en helt vanlig, organisk kokosolja från närmaste kvartersbutik. De kostar några euro för en burk och hittas i regel nära olivolja. Kolla att kokosoljan är bra kvalitet och är kallpressad utan några andra tillsatser eller konstigheter.

Har du tips på fler användningsområden för kokosolja? Kommentera gärna! 

Kommentera
Mera rumpträning! 10 favoriter för rumpan

Mera rumpträning! 10 favoriter för rumpan

28.09.2016

Kommer ni ihåg att jag nämnt att jag håller på skriver en e-bok? Antagligen minns ni inte, för det var rätt så länge sen jag startade med den. Jag plockade fram skriveriet idag igen, uppdaterade, skrev och dammade av. Ämnet jag skriver om är hur du kan träna dig frisk inifrån ut, för att få den där perfekta kroppen.

Och då menar jag ju förstås inte den där perfekta kroppen sett utifrån (även om det kanske kommer på köpet med träningen), utan den perfekta kroppen som inte har några krämpor eller obalanser i kroppen, utan kan springa, hoppa och lyfta och töja och ha sig.

En av grejerna jag tar upp i boken är faktiskt hur otroligt viktig rumpträning är. Rumpan är den kroppsdel som tillsammans med magmusklerna kanske orsakar de flesta stöd- och rörelseproblemen idag. En svag rumpa ger dig dålig hållning, gör höftböjare och baklår spända och orsakar knä-, rygg-,  och nackproblem.

Det finns många orsaker till att träna rumpan lite extra, alltså. Plus att en stark rumpa förstås också är riktigt snyggt enligt de flesta.

10 favoriter för bra rumpträning

Vilka övningar är de bästa för effektiv rumpträning? Här kommer 10 av mina egna favoriter – utan inbördes ordning:

1. Upphopp på stol

Enkel övning som du kan göra var som helst, och som alltid bränner lika bra i rumpan! Gör upphoppet så explosivt som möjligt. Du kan också lämna bort hoppet och istället använda en extra vikt som du håller framför dig.

enbendupphopp

2. Bowlaren

Superbra övning för höft- och fotstabilitet! Plus rörlighetsträning för baklår och styrketräning för rumpan. En grundövning som alla borde klara av utan att ramla!

bowlaren hemmaträning

3. Knäböj med gummiband

Har du svårt att få vanliga knäböj att kännas i rumpan, använd ett gummiband runt knäna. Pressa ut knäna mot gummibandet, så blir du tvungen att använda rumpan mera. I kombination med en djup knäböj är det riktigt super rumpträning!

knaboj-med-gummiband

4. Marklyft

Min personliga rumpfavorit. Att kombinera tunga styrkeövningar med plyo-övningar med egen kroppsvikt är jättebra för en stark och snygg rumpa.

marklyft

5. Draken

Som bowlaren, fast med en vikt för att göra övningen jobbigare och därför ännu tyngre!

kettlebell-draken

6. Hip thrust

Enligt forskningar (dock inte de mest tillförlitliga, men iaf…) är hip thrust den bästa övningen för att bygga rumpmuskler. Går utmärkt att göra med skivstång också. Så nu vet ni det! Är det rumpa du vill bygga ska du inte glömma den här övningen i programmet. Förbättrar muskelstyrkan gör den ju självklart också.

hip-thrust

7. Utfall åt olika håll

Utfall är super, utfall är bäst. Fördelen med enbensövningar som utfall är att du garanterat tränar båda sidorna lika mycket, och kan inte fuska med ena benet. Gör utfallen gärna åt olika håll och variera dig. Själv tycker jag utfall där man gör ett snett steg bakåt (bakom det andra benet) tar härligt på rumpan. På bilden en glidande variant med en handduk på ett halt golv.

glidande utfall

8. Sumohopp

Alla typer av sumoknäböj och marklyft är bra för rumpan. Sumohopp är en explosiv övning där du hoppar upp, och känns garanterat i rumpan efter några repetitioner. Du kan också hoppa ut med fötterna på sidorna om ett stepbräde och hoppa upp igen med fötterna ihop.

rumpträning

9. Boxhopp

Ännu en personlig favorit. En rolig övning, tränar explosivitet och är riktigt grym rumpträning!

boxhopp

10. Turkish getup

En övning som kanske inte direkt klassas som rumpträning, eftersom man tränar hela kroppen. Men använder du en riktigt tung vikt (som det kan vara roligt att utmana sig själv med) så får rumpan jobba både i höftlyftet och i utfallet.

turkish getup teknik

I videon nedan visar jag en kort styrketräning för rumpan. En gammal video, men övningarna är super. Testa gärna!

Det var några av mina egna favoriter för rumpan! Vilken övning är din favorit? 

 

Kommentera
Nyttig juice – tre orangea, supergoda juicerecept

Nyttig juice – tre orangea, supergoda juicerecept

27.09.2016

Det är något med hösten på ankommande som gjort att jag plockat fram min råsaftcentrug igen. Höstäpplen, morötter, kalla höstkvällar, ökat behov av vitaminer – såklart ska man ska dricka egen nyttig juice på hösten!

Hur gör man en nyttig juice?

Om man gör sin egen juice vet man exakt vad den innehåller, plus att man kan få den att bli riktigt nyttig också. Någon grönsak kan man blanda med, eller lite extra vitaminbomber härifrån och därifrån. Den här veckan har jag mixat lite i köket och hittat tre väldigt goda juicer som jag tycker att ni också ska testa på.

Juicerecept – 3 orangea varianter

Juicerna är väldigt snabba och enkla att göra, och alla är verkligen supergoda. Här är tre härliga juice recept i orange!

Juice med morot, apelsin och ingefära

nyttig juice recept

Denna juice är en klassiker, men morot och apelsin är såååå gott ihop! Lägg till lite ingefära om du vill för det där lilla extra!

  • 4 morötter
  • 2 apelsiner
  • 1 liten bit ingefära

Syrlig vitaminbomb med havtorn

nyttig juice

Juice med havtorn och äpplen – detta juice recept är nog min favorit ändå. Jag använde en osötad havtornssaft som jag fått av en kund (tack för den, verkligen supergod!) för en extra vitaminbomb. Har du havtornsbär går de såklart lika bra att använda. Jag gillar att ha apelsin i så den blir lite sötare, men den kan förstås lämnas bort om man vill ha juicen riktigt syrlig.

  • En skvätt osötad havtornssaft
  • 3 äpplen
  • 1 apelsin

Grönsaks- och fruktjuice med lite sting

juice recept

Gurka, morötter, apelsin och lime blir det en riktig superblandning! En nyttig juice som också är riktigt god. Också en av de klara favoriterna.

  • En halv gurka
  • 3 morötter
  • 1 apelsin
  • 1 lime

Varje recept ger ett stort juiceglas eller två mindre.

Hur nyttig är juicen egentligen?

När du gör din egen juice, så tänk på att gärna variera frukter med grönsaker. Blandar man enbart apelsiner så blir det ju naturligtvis gott, men du får också i dig väldigt mycket socker, eftersom man lätt dricker tre apelsiner i ett stort glas apelsinjuice.  Blir det en mix av både söta frukter och vitaminrika grönsaker så blir juicen mer nyttig samtidigt som den är riktigt god.

nyttig-juice2

Tips på råsaftcentrifug

För att göra egen juice hemma så behöver du en råsaftcentrifug. Värt att skaffa om man vill göra sin egen juice nu som då! Till en början störde jag mig på allt ihopplockande och diskande av smådelar, men om man plockar bort delarna och sköljer med varmt vatten direkt efter användning så behöver man inte diska.

Jag har varit väldigt nöjd med min råsaftcentrifug från OBH Nordica. Modellen finns tyvärr inte till salu längre, men t.ex. denna från Bosch på rea ser rätt så likadan ut och har blivit bäst i test (affiliatelänk). Vilken modell du än väljer, tänk på att välja en variant med kraftfull motor, så den orkar pressa även hårdare grönsaker. En skild kanna för juicen och en uppsamlare för resterna tycker jag också är bra.

Senare kommer jag att tipsa om flera frukt- och grönsaksjuicer i grönt! Det finns ju massor av goda juicer att mixa ihop.

Kommentera
3 kroppviktsövningar för bra helkroppsträning

3 kroppviktsövningar för bra helkroppsträning

Träna hela kroppen med bara tre övningar? Dessutom utan redskap? Ja, varför inte?

Igårkväll, efter en promenad, gjorde jag ett kort träningspass ute på klipporna som bara bestod av tre övningar, men där jag ändå tränade:

  • Framlår
  • Baklår
  • Rumpa
  • Bröst
  • Axlar
  • Rygg
  • Baksida axlar
  • Triceps
  • Bål (inre och yttre magmuskler)
  • Stabilitet i höft, fotleder och skuldror
  • + pulshöjning!

Jag vet, inte så bra kvalitet på videon jag filmade snabbt med min telefon, men ni ser antagligen övningarna i alla fall:

  • Utfall bak och diagonalt utfall med knäuppdrag
  • Armhävning med plankgång
  • Krabban med bensträck

Gör övningarna t.ex. 10 reps per övning, så många varv du hinner under 10 minuter. Eller starta med 1 repetition per övning, lägg till 1 repetition varje varv, och se hur många varv du orkar under 10 minuter!

Kommentera
Hur påverkar mensen idrottsprestationer?

Hur påverkar mensen idrottsprestationer?

26.09.2016

Är det inte ganska intressant att vissa ämnen år 2016 fortfarande är tabubelagda?

Ta nu kvinnans mens till exempel. Det är något som 50% av jordens befolkning har att göra med under största delen av sitt liv, så varför ska det hyschas och tystas ned?

Jag kommer ihåg att jag läste om en kvinnlig idrottare på hög nivå som gick genom alla olika tester och kontroller för att ta reda på hur träningen skulle optimeras på bästa sätt, för att prestationen under tävling skulle vara optimal. Och det enda som inte undersöktes om hur påverkade prestationen var mensen. (Kommer nån ihåg vilken idrottare artikeln rörde sig om får ni gärna berätta).

marklyft

Men roligt nog har man gjort en ny studie om hur menscykeln påverkar kvinnors idrottsprestation i Umeå Universitet – studien hittar du här. Målet var att ta reda på hur man kan optimera kvinnors träning utan att öka träningstillfällena. Man delade in 59 kvinnor i två grupper, som tränade benen exakt likadant under 4 månader, 5 gånger i veckan. Den enda skillnaden var att man tränade på olika dagar i menscykeln.

Resultatet man kom fram till var väldigt intressant. De två första veckorna i menscykeln fick man mycket bättre resultat än de kvinnor som tränade de två sista veckorna i menscykeln. Man såg förbättringar i muskelkraft, muskelstyrka och muskelmassa, utan några negativa aspekter alls.

De flesta av oss tjejer tränar ju någorlunda jämnt över en månad, med lika många träningstillfällen per vecka. Och det är helt ok. Men det kan vara intressant att veta att du får mera ut av samma benträning om du tränar de två första veckorna i menscykeln. Speciellt intressant är det ju för den som tränar på en hög nivå och vill få ut så mycket som möjligt av träningen, utan att öka träningsmängden.

boxhopp

Det skulle förstås vara roligt mer flera liknande studier som kunde bekräfta resultatet, och framför allt flera studier om kvinnors menscykel, som inte bara mäter styrketräningens för benen. Men att man gjort studien är ett stort plus i alla fall och definitivt ett steg i rätt riktning.

 

 

 

Kommentera
Kinuskisås recept – supergod på glass!

Kinuskisås recept – supergod på glass!

25.09.2016

I helgen hade vi min syster med respektive hit från Åbo och hälsade på. Lördagkväll åt vi god middag här hos oss och avslutade med en lika god dessert. Efterrätten var en gräddig vaniljglass som serverades med en hemmagjord kinuskisås (kolasås i Sverige, I guess) med äppel och nötter. En riktig klassiker! Jag kommer ihåg att en kompis bjöd på detta för en tid sedan, och sen dess har jag försökt få till en bra sås själv.

Nyttig är den ju absolut inte, men jag tyckte min blogg behövde lite variation från grönkålssmoothien och räksallader. Inget är förbjudet, när man bara äter det ibland, är mitt motto. Och varm kinuskisås och syrliga äpplen en mörk höstkväll kan ju aldrig bli fel!

kinuskisas

Recept på kinuskisås

  • 2 dl grädde
  • 1 dl mörk sirap
  • 1 dl socker
  • 25 gram smör

Blanda ihop alla ingredienserna i en kastrull, och låt småkoka under ca 15-20 minuter. Ju längre kinuskisåsen kokar, desto tjockare blir den. Servera på glass tillsammans med något lite syrligt så blir det bra kontrast till det söta, t.ex. äppelbitar och nötter. Äpplen från mamma och pappas trädgård visade sig vara helt perfekta till!

kinuskisas

Ät och njut! 

Kommentera
Hejdå till sommaren

Hejdå till sommaren

Igår avslutade jag sommaren på riktigt, och var sista gången ute med segelbåten. Det var bra seglingsväder, och otroligt vackert i naturen med alla gulröda träd och de friska vindarna.

segling

segling2

segling3

segling4

Men det var allt för kallt för min smak. Helst ska det vara shortsväder när jag seglar, då är det som bäst! Så jag tror nog att det var årets sista segling, för mig i alla fall. Båten kommer att stå en stund i hamnen ännu innan vi tar upp den på vinterförvaring.

Men alla bra minnen från sommarens seglatser finns förstås kvar i minnet och på bloggen att läsa. Själv klickade jag nyss in mig på kategorin segling och läste allt om seglingen från Sverige till Finland, som definitivt var sommarens roligaste. Det äventyret vill jag gärna göra om!

Kommentera

Din katt förbättrar din hälsa – 10 hälsofördelar med katt

Berndt 2017.30.3
Hej igen, jag var ju aldrig orolig att lämna Varvet men att inte veta hur det skulle gå med Smirre var värre. Hon borde nog vara 15 år nu för hon har varit 14 åtminstone 2 år. Bra att ni trivs tillsammans. Berndt - Kommentera!

Dagens lista: mina high and low just nu

Ramona 2017.29.3
Har du en bild på hur det ser ut mot grannen, där ni funderar på staket/häck? - Kommentera!

Träningsprogram med superset: så här använder du superset i träningen

clara 2017.27.3
Bra tips, tack! Körde mycket drop set tidigare, framförallt i leg ext-maskinen, helt otroligt hemskt. - Kommentera!

Hur gick det med godisstrejken?

Lina 2017.27.3
Ja exakt, bara för att testa sig själv och få perspektiv, det är alltid nyttigt! :) - Kommentera!

Hur gick det med godisstrejken?

Jenn - forever abroad 2017.26.3
Jag gillar också den här typen av utmaningar bara för att bevisa för sig själv att det faktiskt är möjligt. Och så är det alltid nyttigt att liksom få lite perspektiv på t.ex. sina godisvanor ;) Jag älskar först och främst choklad men även lösgodis, men nu i förkylningstider är lösgodiset inte lika lockande.. - Kommentera!

Ärtsmoothie recept – en ljuvlig vitaminbomb

Lina 2017.24.3
Det låter som en riktigt bra kombo! Måste testa 😊 - Kommentera!

Din katt förbättrar din hälsa – 10 hälsofördelar med katt

Lina 2017.24.3
Vad kul att ni fick er katt på samma sätt. Det kan bli riktigt bra även om katten inte är planerad, tydligen 😊 - Kommentera!

Min dagsrutin just nu (vad gör jag egentligen på dagarna?)

Lina 2017.24.3
Tack, roligt att du hittade hit! Jag är faktiskt finsk, men bor i ett svenskt område i svenskfinland. Jo jag älskar mina nya omgivningar 😊 - Kommentera!

14 veckor upplägg inför halvmarathon/milen – så här ska du springa i vår!

Lina 2017.24.3
Låter härligt. Lycka till med träningen mot dina mål! 😊 - Kommentera!

Din katt förbättrar din hälsa – 10 hälsofördelar med katt

Lina 2017.24.3
Hej! Ser man på, vi som trodde hon var han! Tack för rättelsen! 😊 - Kommentera!

Min träning i graviditetsvecka 33

Hemgjord kvarg med blåbär, lingon & ananas 2017.22.3
[…] får jag ta tillbaka det jag sa förra veckan? Jag väntar inte alls på den där vändningen utan jag tror den kom igår med buller och […] - Kommentera!

14 veckor upplägg inför halvmarathon/milen – så här ska du springa i vår!

. Pjumas . 2017.20.3
Jag är B :) Bara förkylningen släpper skall jagöra börja springa igen, mitt mål är att klara 5 km innan påsk och 10 km före slutet av maj :) Har tidigare hatat att springa, nu vill jag på länk flera gånger i veckan ;) - Kommentera!

Den bästa babyshowern

Linda Svenlin 2017.20.3
Tack själv, de var så roligt! :) - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

Vanliga idrottsskador - Sportsystem 2017.20.3
[…] men även golfare drabbas av denna skada. I dessa sporter kan det därför vara bra att arbeta med förebyggande träning av dessa […] - Kommentera!

Min dagsrutin just nu (vad gör jag egentligen på dagarna?)

Lise Korsedahl 2017.16.3
Hittade din blogg och sida av en slump. Härlig blogg så den tänker jag följa! Bor själv i Oslo nu och mår då alltid bra av lite svensk inspiration. Du verkar ju ha hamnat i en otroligt fin och vacker miljö! - Kommentera!

Din katt förbättrar din hälsa – 10 hälsofördelar med katt

Jennifer 2017.14.3
Så skoj, vi fick vår katt på ungefär samma sätt. Han fick bo kvar (eller fick vi flytta in hos honom?) då vi tog över lägenheten. Vi var också alla lite skeptiska till en början, men nu är han helt klart en del av familjen. Livet är bättre med katt <3 - Kommentera!

Ärtsmoothie recept – en ljuvlig vitaminbomb

Sandra 2017.13.3
Dethär låter verkligen gott. Skall testa den. Själv har jag fastnat för en smoothie med två nävar spenat,1 avokado,1 kivi,1 päron,1äpple,en klump av pressade havtorn,1dl lingon. Den är god och fräsch. - Kommentera!

Gravidyoga hemma – 20 min video för rörlighet och styrka

Josefine 2017.12.3
Grymt! Älskar Yoga, bästa träningen :) - Kommentera!

15 bilder på en solig inflyttningshelg och frukost på vedspis

Lina 2017.9.3
Jo det finns nog skidspår. De startar från Ådövägen. Du ser en skylt om Mässkär på vänster sida av vägen på väg ut på Ådön. - Kommentera!

Träningsfeminism: kör på din egen grej!

Lina 2017.9.3
Tack Kugge! Det värmer! - Kommentera!

Hur ofta ska man träna?

Lina 2017.9.3
Det beror ju självklart på hur du tränar. Att variera hårda träningspass med t.ex. lugn jogg eller promenader ser jag inte heller som problem. Men allt beror ju på vad du är van med sen tidigare och hur snabbt din kropp kan återhämta sig från träningen du gjort. - Kommentera!

Starta eget som PT – Hur jag gjorde för att skapa mitt drömjobb

Lina 2017.9.3
Jag kommer inte ihåg vad den heter, men det kollar du lätt upp genom t.ex. TE-byrån om du bor i Finland. - Kommentera!

Hemmaträning för dig som gravid: tips på sju bra övningar

Gravidyoga hemma - 20 min video för rörlighet och styrka 2017.9.3
[…] Mer läsning: Hemmaträning för dig som gravid – tips på 7 bra övningar […] - Kommentera!

15 bilder på en solig inflyttningshelg och frukost på vedspis

Tommy 2017.8.3
Finns det skidspår från Jakobstad till Mässkär? Var startar man i så fall? - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

 Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen