Seglingssemestern: Segling, vandring och äventyr på Höga kusten

Seglingssemestern: Segling, vandring och äventyr på Höga kusten

06.08.2017

Höga klippor och djupa dalar i en liten segelbåt, det är höga kusten när det är som bäst. Att segla på Höga kusten under semestern visade sig vara ett riktigt bra beslut. Det blev den perfekta kombinationen av att ta det lugnt och ändå uppleva något nytt. Kanske är det just den möjligheten som gör att jag gillar segling så mycket.

Vi packade båten full av mat och åkte iväg för två veckor. Arthur var bara åtta veckor när vi åkte iväg, men det gick hur bra som helst. Han är van att få hänga med oss överallt, och i båten trivs han extra bra. Vi åkte tillsammans med våra vänner Anders och Jessica, som också har en liten bebis, en månad äldre än Arthur, och en tvååring. De hade tidigare seglat Höga kusten så de hade bättre koll än oss vart det lönar sig att åka.

Rutten startade från Jakobstad över till Umeå, Holmsund. Seglingen över havet tog 12 timmar med varierande vindar, så vi både körde för motor och seglade. Vi åkte vidare neråt mot Örnsköldsvik med stopp i Järnnäs, en söt liten gästhamn. Oturligt nog hade vi motvind en stor del av seglingen de första dagarna, så det blev mest att vi körde för motor eller kryssade uppvind. Senare under seglingen hann vi också testa på varmare medvindar, men under resan var vädret väldigt ostadigt och varierande i allt från kallt regn till varma sommardagar.

högakusten1

Höga kusten går från Örnsköldsvik neråt till Sundsvall, och det finns hur mycket som helst att upptäcka här. Det som är så speciellt med Höga kusen är att landskapet är så kuperat. Bergen är höga och kastar sig dramatiskt rätt ner i havet. På vissa ställen seglade vi väldigt nära land mellan höga berg och hade 50 meter vatten under oss.

Ett stort plus är gästhamnarna som finns överallt, och är riktigt super med bra service med finska mått mätt. När vi väl var i Örnsköldsvik låg alla andra öarna rätt så nära, så det blev ofta bara några timmars segling innan vi var framme vid nästa stopp.

Örnsköldsvik – båtliv mitt i stan

Örnsköldsvik har en bra gästhamn som ligger i centrum av stan, så när vi vaknade första morgonen där så startade vi med en lyxig hotellfrukost på Elite Plaza Hotel, som ligger granne med hamnen. Vi sov två nätter i hamnen och njöt av lite stadsliv och shopping. Vi njöt av varmt väder i hamnen, god mat på mattorget i centrum och såg oss runt till fots.

Tack förresten för tipsen jag fick på restauranger och caféer! Just den kvällen vi skulle äta på nån bra restaurang var allt fullbokat lördagkvällen till ära, och eftersom båda bebisarna också var lite kinkiga, så blev det till slut en snabb middag på Max! Men nästa gång testar jag gärna restaurangerna Mamma Mia och Il Romano.

Vandring: Hela Höga kusten är berömt för sina fina vandringsleder som startar i Örnsköldsvik. Jag fick också tips på bra vandring i Örnsköldsvik jag aldrig hann testa på p.g.a en förkylning: trapporna upp till Varvsberget eller Gula leden upp till Åsberget.

övik

högakusten3

örnsköldsvik

Trysunda – Sveriges vackraste ö

Från Övik styrde vi mot Trysunda vilket blev en dagsetapp. Trysunda blev nog min favorit under hela resan. Ön kallas för Sveriges vackraste, och jag förstår varför. Den sötaste lilla fiskarby med pittoreska båthus göms bland höga berg på alla sidor. Stämningen på Trysunda är också riktigt mysig och båtplaserna i hamnen är inte så många. Här badade vi bastu på kvällen, åt god middag i sittbrunnen och dagen efter njöt vi hela dagen på en fin sandstrand på andra sidan ön.

Vandring: En morgon testade jag på vandringsleden västra slingan, en led som borde ha varit 2,5 km men var strax över 4 km. Det blev en av semesterns höjdpunkter, där jag gick och njöt av allt det vackra – från djupa, gamla skogar till soliga klipphällar.

trysunda höga kusten

trysunda6

trysunda6

trysunda8

Ulvön – Höga kustens Sandhamn

Ulvön, en kort dagsetapp från Trysunda, är också en väldigt vacker ö med pittoreska fiskebodar längs med hela strandkanten. Men till skillnad från Trysunda så är tempot lite högre och båtarna lite finare. Det var inte bara en lyxyacht som stod vid stranden. På Ulvön finns flera resturanger (tips: strömming med potatismos på Almagränd), en glasskiosk och butik. Och förstås möjlighet att testa på Surströmming, som ön är berömd för.

På dagarna är Ulvön full av turister, men till kvällen lägger sig lugnet över ön när färjorna slutat gå för dagen. Ulvön kallas för Höga kustens Sandhamn, och även om det var väldigt varierande folk och klädstilar här så är det inte stället där du solar bara bikini på bryggan, om man säger så.

Vandring: Ulvön är rätt så stor i storlek och vandringslederna är flera. Naturen är inte lika hänslående vacker som på Trysunda, men naturreservatet är absolut värd att vandra i. Naturen känns lite mystisk med allt det orörda. Vi stötte på en älg, fina fåglar, porlande bäckar och insjöar. Missa inte hiken upp till höga Lotsberget! Det är endast 500 meter upp dit, men en enorm höjdskillnad så du garanteras mjölksyra i benen och en fantastisk utsikt.

ulvön

Från Ulvön blev vi tyvärr tvugna att börja söka oss hemåt igen eftersom semestern började lida mot sitt slut. Jag skulle gärna ha stannat ännu längre och åkt längre söderut mot Härnösand och de fina stränderna. Mjöltöns berg vill jag också testa att klättra upp på. Men vi sparar de sevärdheterna tills nästa gång, så har vi en ännu större orsak att åka tillbaka!

Ulvön – Valsörarna – Jakobstad

På väg hem åkte vi raka sträckan över till Valsörarna utanför Vasa. Vi startade på kvällen när de lovat bra vind från sydväst. Jonathan seglade mesta delen av tiden, men jag var också uppe några timmar och styrde under morgonnatten när Jonathan vilade. Den stunden var helt fantastisk.

Vi seglade i runt 5-6 knop medan det ljusnade runt oss och det enda jag såg åt alla håll, förutom Anders och Jessicas båt, var horisont och ett relativt lugnt hav. Definitivt något jag kommer minnas som ett av de bättre seglingsminnen.

Solnedgång när vi lämnade Sveriges kust

Framme på Valsörarna vilade vi lite, åt och väntade ut den hårda vinden som blåst upp. Vi promenerade vandringsleden som gick tvärs över ön – en lagom lång vandring på en och en halv timme när vi gick fram och tillbaka.

Naturen på Valsörarna är helt annorlunda än Höga kusten, även om de båda tillsammans är med på listan över Unescos världsarv. När inlandsisen smälte formade det öarna på olika sätt; Valsörarna och Kvarkenomåret med massvis av stenbumlingar och lågt landskap och Höga kusten med höga berg, klippor och djupa hav.

Äventyr på väg hem

Vi lämnade Valsörarna på eftermiddagen och sista biten hem blev inte den skönaste seglingen direkt. Skumpigt med stora vågor. Vinden som vred till nästan motvind. En motor som lade av mitt ute på havet. En ryssja som vi tänkte åka in i. Värmare som slutade fungera inne i båten. Det blev lite mera äventyr än vi tänkt oss, även om det aldrig var någon fara. Vi seglade hem, hela vägen in till bryggan. Men gissa om det var skönt att lägga fötterna på bryggan i hemmahamnen! “Borta bra men hemma bäst” passade riktigt bra just då.

Men så är det med segling, eller alla resor egentligen. Det händer saker man inte kan förutse fastän hur väl man än förberett sig. Men huvudsaken att man klarar utmaningarna, och som bonus blir några upplevelser rikare – som i slutändan gör en starkare.

Jag är tacksam för den fina seglingssemestern, som blev riktigt super. Sällskapet var fantastiskt – Tack J & A! – barnen skötte sig exemplariskt och de ställen vi besökte var så otroligt fina. Nästa år beställer vi lite bättre väder och lite mera medvind i seglen så är det verkligen fullpott!

Kommentera
Förbättra konditionen med promenader

Förbättra konditionen med promenader

04.08.2017

Kan man träna sig till bra kondition av promenader? Ja, det kan man! Superkondition får du inte, men promenader i raskt tempo ger en jättebra grundkondition. Om man blivit van att gå promenader i raskt tempo har man en stor fördel om man sen vill börja springa.

För visst är det så att löpning är ännu bättre konditionsträning när man lättare får upp pulsen högre. Men man ska inte underskatta promenaderna. Själv springer jag hellre och tycker promenader känns tråkiga. Men jag ids inte springa riktigt ännu även om jag toklängtar (bara testjoggat försiktigt i nån intervall för att testa hur det känns) så jag gör mitt bästa för att få promenaderna till att bli bra konditionsträning.

4 tips för att göra promenaderna till konditionsträning

  1. Backträning! Alla backar jag ser ska klivas uppför med väldig fart. Kanske man t.o.m. tar backen några gånger efter varandra. Planera gärna rundan så du får mycket backar (en utmaning för oss här i Österbotten).
  2. Intervaller! Gå så snabbt du kan under t.ex. tre eller fyra väglampor, och gå sen lika långt i lugnare tempo. Gör 10-20 stycken sådana kortare intervaller.
  3. Terräng! Att gå i terräng där man kliver över stock och sten är tuffare än gång på asfalt och konditionen kommer att tacka dig.
  4. Träna grundkondition genom att gå i ett rätt så högt tempo hela promenaden igenom.

Det kanske känns fjuttigt att göra promenader som konditionsträning (speciellt om folk springer förbi och man känner man borde springa själv), men tro mig – alla promenader gör nytta för din kondition.

När du har byggt upp en bra kondition med promenader så kommer du snabbt att få bra resultat när du vill steppa upp till löpträning.

Tips nummer 5 är att ha en baby i barnvagn med dig. Vaknar babyn under promenaden så kommer tempot naturligt att bli högt för att man vill hinna hem innan hungergråten börjar. Det testade vi på igår och jag fick lite extra fart i benen – även om praktungen var lika nöjd som på bilden ovan tills vagnen stannade.

Liknande läsning: Gör barnvagnspromenaderna roligare och effektivare med 5 tips.

Kommentera
Kitesurfing i Lohtaja – Dagen jag drömt om!

Kitesurfing i Lohtaja – Dagen jag drömt om!

02.08.2017

Kära vänner, igår var det en historisk dag för mig. Jag var äntligen, äntligen ute på vattnet och kitesurfade igen! Dagen jag drömt om i snart ett år var äntligen här.

På väg ner mot stranden gick jag med väldigt snabba och lätta steg när jag såg drakarna på himlen. Jag pumpade snabbt upp kiten i iver, och när jag lade på mig selen slog mitt hjärta så snabbt som det tidigare bara gjort vid tävlingar. Jag kunde inte hålla mig från att skrika av förtjusning och ta små glädjeskutt på väg till vattenbrynet med draken i luften. Och väl på vattnet så kunde jag inte sluta le som ett fån. Äntligen var jag tillbaka i mitt rätta element.

Den känslan alltså – när man åker med sol i ögonen, vind i håret och tar sig fram med bara naturens hjälp och det enda man hör är vattnet och någon enstaka fågel. Magiskt. Jag hade saknat det massor – men ändå visste jag inte hur mycket. Premiärturen var också väl vald och vi råkade få det allra bästa vädret och vinden på Finlands vackraste strand, Lohtaja.

Jag kitesurfade inte länge och tog det naturligtvis försiktigare än vanligt genom att försöka landa mjukt i hoppen, men jag fick sån lust att åka mera, mera, mera. Jag vet också vad jag behöver träna mera på; kondition! Jag blev trött efter bara 30 minuter. Jag behöver också fortsätta träna knipövningarna riktigt flitigt för att kunna fortsätta hoppandet och förstås magmuskler – men kitesurfing är superbra träning för de inre magmusklerna. Idag har jag en riktigt skön träningsvärk som påminner mig om den roliga dagen i varje rörelse.

Vi hade förstås Arthur med men det gick bra det också. När vi kom fram ammade jag honom i bilen och sen var han med Jonathan så länge jag åkte. När jag kom tillbaka somnade han i selen och vi gick ner till stranden för att fota Jonathan som åkte. Sen ammade jag på stranden i lä bakom en sanddyn och visade stranden åt honom, och Arthur han bara chillade och var så nöjd. Den friska havsluften gjorde säkert sitt det också för hemma igen så sov han nästan hela natten igenom, till klockan sex.

Den där beställningen på en baby som gillar vind och sand verkar ha lyckats, haha!

Här är några bilder från gårdagen! 

Lohtaja

På Finlands längsta strand – och helt klart den bästa för kitesurfing! Bara en kort biltur hemifrån. Panoramavy från utkikstornet. Längst till vänster finns en platt lagun där det är allra bäst att kitesurfa för att träna trick. Sen finns också de härliga vågorna utanför om man föredrar det!

Så här skrev jag på instagram (översatt från engelska): Om du inte kan definitionen av #STOKE så kommer det här: en nybliven mamma som har varit låst i en gravid och postnatal kropp, och äntligen blir utsläppt på Finlands vackraste strand en solig dag, med saltvatten i håret och perfekt drag i 13 m2 Razor. 

 

Jag kunde inte ha fått en bättre dag. Och idag inser jag hur nyttigt det är att längta efter något, för då är det så härligt när man äntligen är där vid dagen D.

Kommentera
Tips på enkel kroppviktsträning i film (för corestyrka och rörlighet)

Tips på enkel kroppviktsträning i film (för corestyrka och rörlighet)

01.08.2017

Kroppviktsträning. Jag har börjat träna mera styrketräning igen sen vi kom hem efter semestern. Jag följer egentligen upplägget i Kickstart Challenge Mama, men har lite problem som vanligt att följa ett färdigt upplägg, även om jag själv gjort upp programmen. Allra helst ställer jag mig i gräset, känner efter vad kroppen behöver just idag och tränar därefter. Kroppviktsträning när det är som bäst – i det bästa gymmet med gräsmattan och det fina äppelträdet.

Så här kan det se ut när jag tränar utan att tänka och bara gör.

Det blev en kort sekvens i ett flow som fångades på film. Målet är ökad rörlighet och corestyrka. Övningarna görs i ett lugnt tempo, där man gör varje repetition med absolut kontroll så man hittar den rätta muskelkontakten. På videon gör jag kanske i litet snabbare tempo än jag normalt gör när jag tränar – så slöa gärna ner tempot ännu om du vill testa på övningarna.

Kroppviktsträning i video

Övningarna startar och slutar alltid i hunden, övningen där jag är som ett upp och nervänt V. Däremellan gör jag:

  • Masken (gång fram till planka)
  • Armhävning
  • Hunden med sträckt – böjt ben + överfällning
  • Krab reach
  • Fyrfota lyft av knän -> planka

Det blev ett jätteskönt och improviserat träningspass, som kändes superbra för stunden. Däremot behöver jag ha kvar ett upplägg i bakhuvudet (t.ex. just KC Mama) så jag vet ungefär hur jag ska träna över en längre tid. Går man alltid bara på intuition under träningspassen så blir det kanske lätt att man lämnar bort det man är dålig på eller det man borde träna mera på.

kroppviktsträning

Men att ibland glömma planen och träna efter hjärtat är så välbehövligt det också!

Kommentera
Så ser den perfekta helgen ut (bildbomb)

Så ser den perfekta helgen ut (bildbomb)

31.07.2017

Direkt det blev helg igen så stack vi iväg där vi trivs allra bäst; mot havet. Visst är det skönt hemma också men med allt husfixande som är kvar så är det så skönt att bara packa det lilla båtkylskåpet fullt med mat och ge sig iväg dit telefonmottagningen är som svagast och där man inte har några orensade rabatter att titta på. Det är så lätt att koppla av ordentligt där.

På lördagen blev det familjekalas på Jonathans föräldrars skäre och sen styrde vi ut mot Tankar för att dagen efter vakna upp till en strålande vacker söndag. Det är så skönt med dagar där det största bekymret är ifall man ska orka gå upp och köpa en glass eller inte. Vi fick också sällskap av mina två systrar med respektive och dukade fram en riktigt god middag där med den bästa utsikten.

Vi kom hem sent igår kväll, men jag satte mig ner och bokade flyget jag googlat fram tidigare. I helgen flyttade min vän till Mallorca med sin familj, så därför avslutade vi helgen med att boka flyg dit i november. Så känns saknaden lite lättare att hantera, och vi har något att se fram emot när sommardagarna börjar ta slut.

Men ännu hoppas vi på många liknande dagar med båten i augusti. Igår satt vi och funderade över hur otroligt mycket glädje den där lilla, billiga, älskade skruttbåten gett åt oss.

Vill du chilla mera i ditt liv – köp en segelbåt! Helst en sån där du kan fästa en hängmatta i fören!


Trevlig måndag till er!

Inlägget om Höga kusten kommer upp bara jag hinner redigera bilderna. Det blev en hel del bilder det också, kan jag lova!

Kommentera
Somrig sallad med fetaost och vattenmelon

Somrig sallad med fetaost och vattenmelon

26.07.2017

Jag har hittat en smakkombination som är så otroligt god. Kanske jag är den sista att upptäcka den, och kanske ni alla redan testat, men ifall inte så kommer här ett tips: vattenmelon och fetaost.

Min favorit är en somrig sallad som görs på babyspenat/ruccola, vattenmelon och fetaost. Ringla över olivolja, lime och strö över t.ex. solros- och pumpakärnor.

melon fetaost sallad

Salladen passar utmärkt till allt grillat, eller allra helst till rökt lax. Häromdagen åt vi salladen med hemmarökt lax (vi har en liten el-rökugn man kan röka fisk i på terassen) och det var så otroligt gott. Rekommenderas!

 

 

Kommentera
Mammalivet & uteträning med gummiband

Mammalivet & uteträning med gummiband

24.07.2017

Vi är tillbaka hemma igen och Jonathan är tillbaka på jobbet. Jag och Arthur njuter av att vara hemma. Vi har haft en riktigt härlig seglingssemester men när jag är mammaledig är det bara roligt att vara tillbaka i vardagen igen. Hade aldrig vågat tro att det skulle vara så här underbart att vara mammaledig, med en liten att mysa med varje dag.

Ta nu denna morgon som exempel. Vi vaknar vid 8, ammar och gosar innan vi kliver upp. Arthur somnar snart igen, han verkar ha ärvt morgontröttheten efter sin mamma, och jag bäddar ner honom i vagnen medan jag äter frukost. Sen på med träningskläder och iväg på en 5 km promenad, vädret är mulet men rätt så varmt.

Hemma igen hinner jag duscha och göra kortprogram 2 med gummiband som finns i Kickstart Challenge Mama innan han vaknar. Jag gör en cirkel med knäböj, höftlyft, rodd med raka armar och en magövning med gummibandet. Knipövningarna avklarade jag under promenaden. Sen amning igen och han slumrar till vid bröstet, innan han vaknar till ordentligt och kaskadspyr över mig, som vanligt. Sen flinar han upp i sitt stora, vanliga leende. Haha, så mycket mys!

Resten av dagen varvas med sömn, mat, lek och gos.

Ett gummiband är enkelt och smidigt träningsredskap, perfekt att ta med ut i gräset.

Knäböj med ett tight gummiband runt knäna aktiverar höften ännu bättre än vanliga knäböj.

Sen några bilder på mitt charmige sällskap denna morgon, 10 veckor gammal:

Så vardagen är det definitivt inget fel på. Och måste ännu tillägga att vi förstås har sämre dagar hos oss också, även om de flesta ser ut ungefär så här. Jag förskönar inte, utan är bara tacksam för att vi har en så lättskött och glad bebis som sluppit sitt magknip.

PS. Jag hoppas få mera tid för bloggen framöver! Kommentera gärna om det finns speciella inlägg du vill jag ska ta upp. Ett inlägg om träning efter förlossning är på kommande så småningom. Finns det annat jag borde skriva om?

 

Kommentera
4 bilder från seglingssemester & bloggdetox

4 bilder från seglingssemester & bloggdetox

19.07.2017

Det blev tydligen en liten bloggdetox i samband med pratdetoxen också. Men det är skönt att koppla av och koppla bort helt i några dagar.

Vi seglar ännu på Höga Kusten, och just nu är vi på Ulvön. Allt är perfekt förutom vädret som nog kunde vara lite bättre. Men vädret kan man ju inte rå över så vi njutet ändå.

Vi kommer snart att styra hemåt igen och väl hemma kommer jag skriva och berätta om resan. Men det jag kan säga är att det är så sjukt vackert här att det gör ont i ögonen.

Exploring Swedens most beautiful island in the rain 🌿 #trysunda #högakusten #sailing #segling #tranungen #svensksommar

Ett inlägg delat av Lina Björkskog (@linabjorkskog)

Kommentera

Pyssla i trädgården istället för träning

Rebecca 2018.23.5
Vilken härlig trädgård ni har! Och desto härligare kommer den att bli :). Här är en till som är i samma sits som du. Förra sommaren var första i huset även för vår del, och då bestämde vi oss för att inte göra i princip något med trädgården (bebisbubblan kommer ju aldrig tillbaka - däremot finns trädgården kvar). Vi har ägnat omkring hundra timmar totalt åt att rensa ogräs sen vi flyttade in, för att ikväll ÄNTLIGEN så gräsmatta. Har just nu träningsvärk överallt efter att ha kultiverat och krattat hela tomten. Och jag tänker att det är för det här - för livet - som man tränar :). Att orka hålla på timme ut och timme in utan att få ont någonstans och njuta av skapandet. Ser fram emot efter-bilderna! - Kommentera!

Kitesurfing vid Ohtakari

Mark 2018.23.5
Kite. I have two kites and live near Kokkola. I am interested in Ohtakari. Is there a group that kite's there? I am a novice kite skier/boarder. I would prefer to kite when other's are around to improve, learn and for safety. Ohtakari looks to be a perfect place. Please advise. Thanks, Mark - Kommentera!

För mycket att göra & första kitesurfingen för säsongen

Emmi - explorista.se 2018.20.5
Härligt! Vi gjorde ju ett försök men det kom aldrig någon vind...men snart så drar vi ju till Tarifa igen så då hoppas jag den kommer! - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

Rebecca 2018.15.5
Vilket fantastiskt inlägg! Du har verkligen samlat den bästa informationen och de mest klockrena tipsen! Jag blir så oerhört glad när det funkar med maten för andra. Vi har gjort ungefär som ni, men vår ettåriga Emanuel har emellanåt varit oerhört knepig att få i något, fått eksem av många olika saker, blivit förstoppad osv osv. Nu håller vi på med en allergiutredning (efter en kraftig allergisk reaktion då vi fick kasta oss till sjukhus) så jag hoppas att han kommer må bättre framöver. För det är ju precis som du skriver, att man vill ge sitt barn de bästa förutsättningarna när det kommer till mat. Enligt vad du berättar så verkar det som att ni är på mycket god väg med Arthur :). - Kommentera!

Varför jag älskar terränglöpning

Emmi - explorista.se 2018.8.5
Eller hur, terräng är så mycket roligare! Jag kan springa flera kilometer utan att tänka i skogen, men när jag kommer ut på 200 meter grusväg blir jag supertrött direkt...! Tankens kraft alltså, så intressant! - Kommentera!

Ugnsgrönsaker på plåt med örtyoghurt dipsås – tips till söndagsmiddagen

Tips på bra barnmat & babymat 2018.8.5
[…] hällt bort kokvattnet. Krydda med t.ex. peppar och örter. Mums! En annan favorit är att lägga grönsaker på plåt i ugn – mycket godare än att […] - Kommentera!

Löpning som nybörjare: Måste man springa intervaller?

Lina 2018.7.5
Tack! Det blev lite extra vikt jo! Arthur gillar så länge jag springer och det händer mycket utanför vagnen. Blir det väldigt långa sträckor utan nåt att se på kan han få lite tråkigt men annars går det bra! Kul att du beställt löparvagn också, hoppas Emanuel ska gilla den :) Förstår precis din längtan efter långpass! Det är svårt att vänta när man väntar på nåt roligt! :) - Kommentera!

Världens nyttigaste smoothie – få i dig alla dagens grönsaker i ett svep!

Lina 2018.7.5
Hans kommentar var: "Tänk om jag blir överkörd av en buss imorgon, då har allt det här varit i onödan!" :P - Kommentera!

Roadtrip till Riga

Vykort från Gamla stan i Tallinn - 25 orsaker att åka hit 2018.6.5
[…] så tagen av allt det vackra. Gamla stan i Tallinn är verkligen sevärt och något i klass med Riga, skulle jag nästan våga […] - Kommentera!

Familjesemester i Helsingfors och Tallinn

Lone 2018.3.5
Ser fram til å se bilder fra Tallin! Det er en by jeg har sett lite fra. - Kommentera!

Fördelar med vibrationsplatta

Fredrik 2018.2.5
Jag fick också upp ögonen för vibrationsplattor förra året när jag testade på gymmet. Det känns som något "TV-Shop" men forskning visar ju på positiva resultat! Tror bara dom kommer bli vanligare och vanligare framöver - Kommentera!

Löpning som nybörjare: Måste man springa intervaller?

Rebecca 2018.26.4
En till här! I alla fall inte när jag springer på egen hand. Har jag sällskap kan jag tycka att intervaller är roligt (eftersom det då blir ett tävlingsmoment för mig...). Bra jobbat med 10 kilometer! Extra tufft att genomföra det längsta passet med vagn+Arthur. Tycker Arthur om att åka i löparvagnen? Jag har bara kommit upp i dryga fem km sen förlossningen, mest för att jag knappt sprungit alls fram tills i påskas. Vår Emanuel har ammat väldigt mycket (gör fortfarande) och det känns dumt att utsätta kroppen för onödiga stötar när den har relaxin i sig. Men åh vad jag längtar efter långpass! (Och att packa upp löparvagnen som kom levererad häromdagen :).) - Kommentera!

Dygnets farligaste timme? Slipp blodsockerdippen vid 15.00

Linnéa, stolt bonde från Småland 2018.26.4
Köper jag en plocksallad i butik är jag noga med att kontrollera vilket urspung råvarorna har.. exempelvis: thailändsk kyckling bojkottar jag direkt pga otroligt lång transport, dåliga uppfödningsförhållanden o hög antibiotika användning.. - Kommentera!

God och nyttig chokladpudding till fredagsmyset

Dygnets farligaste timme? Slipp blodsockerdippen vid 15.00 2018.25.4
[…] Exempel på bra mellanmål är t.ex. en knäckebröd med ägg/avokado, en frukt och en näve nötter, en skål fet yoghurt med bär och nötter eller min enkla favorit: mättande, nyttig smoothie (t.ex. hallonsmoothie eller chokladsmoothie) […] - Kommentera!

Hallon- och kokossmoothie: recept på smoothie som är favorit just nu

Dygnets farligaste timme? Slipp blodsockerdippen vid 15.00 2018.25.4
[…] skål fet yoghurt med bär och nötter eller min enkla favorit: mättande, nyttig smoothie (t.ex. hallonsmoothie eller […] - Kommentera!

Test av rörlighet: Har du obalans mellan höger och vänster sida?

Syster D 2018.23.4
Här fick jag på min lunchpaus ett jättebra tips på pausjumpa på jobbet. Det här ska jag ge mig själv varje dag nu! Eftersom jag har svårt att komma ihåg (= få gjort) sånt hemma, så tycker jag man kan ta några minuter och göra det på jobbet. Jag tycker Dragon är svårt för mig, men t.ex. Twisten gör mig såå gott! Tack! - Kommentera!

Test av rörlighet: Har du obalans mellan höger och vänster sida?

Lina 2018.23.4
Det blir ju en hel del sittande i bilen med 1000 km i veckan så inte konstigt egentligen att kroppen klagar! Plantar fascit-känningar har jag också haft nån gång när jag kört bil! - Kommentera!

Test av rörlighet: Har du obalans mellan höger och vänster sida?

E 2018.21.4
Bilkörning ger för min del upphov till obalans. Märkte det bra när jag i några veckors tid pendlade så att jag körde närmare 1000km i veckan. Plantar fascit under höger fot (tips till mig själv -använd farthållare) och ont kring vänstet skulderblad (styr inte bara med vänster hand...). - Kommentera!

Är du en löpare?

Lina 2018.20.4
Tack själv för peppen! :) - Kommentera!

11 saker ni inte visste om mig

Lina 2018.20.4
Oj det är jag nog alla gånger inte men tack! Nej man är ju inte trött småbarnsförälder för alltid, hoppas jag.. :) Någon gång ska man väl ha mera tid och intresse för träning igen. Intressant att du tänker annorlunda på punkt 8! ;) - Kommentera!

Är du en löpare?

Per-arne 2018.17.4
Tack för underbara och inspirerande löparbilder från alla årstider Bra pepp att ge sig ut och njuta Träna på nu!! - Kommentera!

11 saker ni inte visste om mig

Rebecca 2018.15.4
Vad roligt att få ta del av mer om dig! Tycker du verkar vara så himla cool och modig! Håller med om träningen. Tycker själv att tröttheten, som kom med bebisen där för snart ett år sedan, har gjort att träningsglädjen minskat lite. Numera tränas en del pass för att jag vet att jag behöver dem för att orka leka/lyfta/bära, inte för att de är jätteroliga. Men... det får va så. Man är ju inte en trött småbarnsförälder för all framtid 😊. (Angående punkt åtta. Till skillnad från dig så längtar jag jättemycket efter en till liten 🙈.) - Kommentera!

11 saker ni inte visste om mig

Malin 2018.14.4
Haha jag älskar första punkten. Så ska det vara! :) - Kommentera!

Ny instagram för träning och hälsa

Anders 2018.13.4
Mycket klokt beslut av dej - Kommentera!

Debut på nya Crossfit Lauttasaari + 2 tips till pistols

Vill du ha träningsvärk i rumpan? Här är 4 bästa övningarna 2018.12.4
[…] foten i där man är som svagast. Man kan också göra pistols lättare så man håller i en TRX, med ett gummiband under rumpan  eller genom att bromsa ner till en stol som om du skulle sätta dig på en […] - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen