En ännu bättre nyhet

En ännu bättre nyhet

18.11.2016

Förra veckan hade jag en rätt så stor nyhet på bloggen i och med flytten. Men det är faktiskt så att jag har en till hemlis att berätta! Som jag har väntat på att berätta denna spännande nyhet för er.

Den som varit uppmärksam har kanske redan märkt något speciellt på mina träningsbilder, om ni kollat noga. Det är inte bara för mycket godis som gjort min mage lite rundare på senaste tiden….

knytte

… utan i min mage växer ett älskat litet knytte! 

I början av maj väntar vi på att bli tre i familjen. Det känns så spännande, härligt, stort och mäktigt. Och ungefär fem miljoner fler adjektiv.

Jag ville inte berätta allt för tidigt på bloggen, men nu är jag redan i vecka 16 och det har börjat synas på riktigt nu, så att andra än jag märker av det. Jag provade min klänning för lördagens gala igår, och min spegelbild gav verkligen ingen tvekan i saken om jag var gravid eller inte.

Det har varit så mysigt att gå runt med vår lilla hemlighet, jag och Jonathan. Men nu känns det skönt att berätta för er också, så behöver jag inte försöka dölja det längre här på bloggen. Min träning har ändrats en massa, och även kosten på grund av ett illamående som inte riktigt vill ge med sig. Den värsta tröttheten har lagt sig, så nu har jag mera energi igen och funkar nästan som vanligt.

Men ändå är allt annorlunda. Mest annorlunda är ändå lyckan över det lilla grynet, för den lyckan håller från morgon till kväll alla dagar, och lyser upp vilket novemberslask som helst.

Kommentera
Litar vi på bloggar mera än läkare?

Litar vi på bloggar mera än läkare?

17.11.2016

Jag kom precis hem från X3M-studion, där jag var inbjuden för att tala om kost/hälsa och bloggar. Någon som lyssnade idag på Myteriet klockan 12:40 ungefär? En ny undersökning visar att speciellt ungdomar idag googlar mycket heller än att ringa ett samtal till doktorn, så vi pratade om hur mycket man kan lita på bloggar och det som det står där.

Här kommer en kort sammanfattning om det som vi pratade om!

x3m-myteriet

Ska man lita mera på bloggar än på läkare? 

Jag tycker naturligtvis inte att man ska lita på allt man läser på bloggar. Grundinställningen borde egentligen vara att man är kritisk till allt. Är det något man är osäker på ska man kolla bloggarens källor, eller ifrågasätt var man fått informationen.

En läkare har alltid en grundkunskap tack vare utbildningen, och det ska man inte glömma, men sen tycker jag också det finns vissa läkare idag som kanske inte hänger med i alla svängar. Det man lärde sig i skolan för 30 år sedan kanske det har kommit nya forskningar mot? Som en person som uttalar sig om hälsa/kost så borde man alltid vara uppdaterad med de senaste forskningarna, oberoende av om man är läkare eller bloggare.

Hur samlar jag info till min blogg? 

För allmänt kända fakta inom det egna ämnet, den egna forskningskulturen, behöver källa inte nödvändigtvis anges.

Citatet ovan är från Åbo Akademis riktlinjer om källhänvisning, och där håller jag med.

Mina inlägg jag skriver på bloggen är ofta sådana som jag gått och funderat på en tid och bestämmer mig för att skriva om. Eller som med inlägget om aspartam, som jag skrev på impuls efter en diskussion med mamma. Ofta grundar sig mina inlägg på sån kunskap jag lärt mig i skolan eller på kurser (exempelvis då inlägget om aspartam), men om det är något nytt jag skriver om, exempelvis om det är någon ny forskning, så brukar jag länka till källan. Exempel på sånt inlägg är texten om hur mens påverkar idrottsprestationer.

Hur ska man tolka det man läser?

För att tolka det man läser rätt, så behöver man komma ihåg några saker.

  1. Kolla alltid källan, och gå tillbaka till den studie som det handlar om.
  2. En enskild studie kan vara intressant, men inte bevisar någonting. Man måste ha många studier som visar på samma sak innan man kan fatta några beslut angående resultat. Därför är revolutionerande nyheter som tidningarna blåser upp sällan intressanta.
  3. Vi är alla olika. Bara för att något funkar för en person så behöver det nödvändigtvis inte funka för alla.

Mellan sändningen pratade jag och Lucas om att det allra bästa tillvägagångssättet angående kost ju är att äta det som du mår bra av. Varför fråga någon alls om rätt kost för dig när du kan fråga dig själv. Jag tycker var och en ska ta ansvar för själva vad de äter. Ät det du mår bra av, och mindre av det du inte mår bra av, blir min slutsats.

Kommentera
Mina två nya vanor (+ rabattkod för en månads gratis ljudböcker)

Mina två nya vanor (+ rabattkod för en månads gratis ljudböcker)

16.11.2016

bloggknapp2

Så här års när det inte lockar så mycket att vara ute, så har jag tagit upp två nya vanor igen, som jag inte haft tid med så mycket på den senaste tiden.

Det första är målning i min målarbok. Det är så otroligt avslappnande och kan verkligen liknas vid terapi. Helst målar jag vid köksbordet med sällskap, så man kan prata lite nu som då om man vill. Och så en tekopp och kanske lite choklad också, så har jag all terapi och avslappning jag behöver.

malarbok2

Den andra vanan är böcker, och då framförallt ljudböcker. Helt enkelt eftersom jag kan göra annat under tiden som jag lyssnar, med händerna fria. Vika kläder, städa, laga mat… Men favoritkombon är nog ändå målarboken och en ljudbok, eller en promenad i mörkret med en ljudbok i öronen som piggar upp. Eller när jag kör bil, då kopplar jag på ljudboken via bluetooth.

Och vet ni vad? I samarbete med Nextory har du också möjlighet att lyssna helt gratis på vilka ljudböcker du vill under en hel månads tid. Passa på nu, det kostar dig inte något!

malarbok

En månad gratis lyssning – så här gör du!

1. Klicka dig in här så får du gratiskoden automatiskt (LINABJORKSKOG). Skriv in din e-mail. (Om du tidigare använt en liknande Nextory-kod behöver du en annan e-mailadress för att det ska fungera.)

2. Klicka på fortsätt och välj vilket abonnemang du vill ha. Allt är ju gratis under den första månaden.

3. Du behöver också ha ett kreditkort nära, för att få kontot bekräftat. Men det dras inget av kortet om du säger upp abonnemanget innan månaden är slut. Vill du fortsätta så dras pengar av kortet en gång i månaden (enligt det abonnemang du valt) på samma sätt som t.ex. Spotify eller Netflix.

4. Ladda ner Nextory-appen till din telefon.

5. Välj ut dina favoritböcker, ladda ner och börja lyssna direkt. Jag älskar att man får ljudböckerna offline, så det går att lyssna utan att dåligt internet avbryter, och t.ex. under flygresor eller roadtrip i bilen.

nextory

Några böcker på topplistan just nu. Utbudet är riktigt bra! Alla böcker finns som ljudböcker, vissa även som e-böcker.

En ljudbok är verkligen mitt bästa tips för att få en promenad eller löprunda gjord i slaskigt tråkväder. Dra på dig varma kläder, sätt favoritboken i öronen, och ge dig iväg! Jag kan gå och gå kvarten runt och bara lyssna, eller springa länge på löpband. Det blir aldrig tråkigt med en ljudbok i öronen.

ljudbok-nextory-gratis

Jag märkte precis att Keplers nyaste bok, Kaninjägaren, kommit ut på Nextory (23.10 tydligen, så den är pinfärsk) – så nu är kvällens uteträning räddad. Ska se bara om jag vågar gå ut i mörkret med en thriller i öronen, haha!

 

 

 

Kommentera
Ryggövningar hemma utan redskap: 5 övningstips i video

Ryggövningar hemma utan redskap: 5 övningstips i video

15.11.2016

Ryggen och ryggmusklerna är viktiga att ta hand om. De flesta har ont i ryggen eller nacke i något skede av livet, men med bra ryggövningar kan man förebygga detta.

Här nedan ger jag tips på fem bra ryggövningar hemma, som du kan göra utan redskap. De är enkla att göra, men har många fördelar:

  • Du stärker ryggens djupa och ytliga muskler
  • Du förbättrar rörligheten i rygg och axlar
  • Du stärker skulderbladsmusklerna
  • Du förbättrar hållningen
  • Du förebygger ryggont och värk i axlar och nacke

Jag lade fokus på såna ryggövningar som även stärker övre rygg och skulderbladsmusklerna och baksida axlar. Dessa muskelgrupper är så otroligt viktiga att träna, speciellt för alla som sitter mycket och tenderar få en dålig hållning. Genom att stärka dessa muskler dras axlarna bakåt och muskelbalansen mellan framsida och baksida förbättras.

Ryggövningar hemma – tips i video

Igår när jag tränade på gymmet så lade jag själv ganska mycket fokus på ryggen, och filmade också övningarna som jag gjorde. Övningarna råkar vara 5 av mina favoriter för just ryggen.

Värt att notera: Jag har ganska bra rörlighet i ryggen och därför blir mina rygglyft ganska höga. Kommer du inte lika högt upp är det helt okej. Det är inte höjden på lyftet som är det viktiga, utan att du aktiverar musklerna rätt!

Att tänka på: Teknik, teknik, teknik. Gör övningarna hellre långsamt än snabbt, och tänk på vad du gör. Tänk att du samlar ihop musklerna från ländrygg upp till axlarna. I rygglyft där du lyfter armarna får du extra belastning på skulderbladen, och tänk då på att dra ihop skulderbladen mot ryggraden – samtidigt som du drar dem neråt. Axlarna ska aldrig komma upp till öronen.

Sen ska vi heller inte glömma att man även får jättebra ryggträning av alla roddövningar, som t.ex. latsdrag, pull-ups eller hantelrodd. Men vill man fokusera enbart på ryggen så tycker jag magliggande övningar de som man får att kännas bäst. Avsluta gärna passet med dessa övningar.

ryggovningar-hemma

Välj ut tre av ryggövningarna och upprepa t.ex. 45 sekunder x 3 per övning, så får du riktigt bra träning för ryggen. Det går också bra att välja två av ryggövningar och två magövningar för en riktigt bra corecirkel.

Lycka till med ryggträningen! 

Liknande inlägg:

Kommentera
Rolig vecka med SomaMove och tung styrketräning

Rolig vecka med SomaMove och tung styrketräning

12.11.2016

Jag sitter här i soffan hos mamma och pappa och skriver. Hunden Nova kom bredvid mig och tittar vad som händer på skärmen. Jag ville säga TACK till er för alla grattisar angående flytten och husköpet. Jag ska berätta mera om hur det påverkar mitt jobb lite senare.

Jag har haft en bra vecka på alla sätt. Jag har tagit det lite lugnare med jobb och istället bokat in träff efter träff med vänner och syskon. Varje kväll har varit fullbokad, på ett bra sätt. Och jag har också hunnit träna en del. I onsdags var jag med en kompis på SomaMove, och jag verkligen älskade det. Det är verkligen den bästa kombinationen av styrka och rörlighet, och pulsen ökar på köpet. Rekommenderar det verkligen!

Några inlägg jag skrivit tidigare om SomaMove (eller liknande träning):

Och idag var jag på ett pass styrketräning med min syster Maria. Maria gillar att lyfta tungt hon också så vi körde ganska tunga set av knäböj, bänkpress och rodd i ringar/pull-ups.

styrketraning1

styrketraning

Efteråt avslutade vi med en 10 minuters cirkel, med 5 olika övningar. Buren att klättra i blev en favorit. Övningen på bilden längst ner är en jättebra magövning, där man svänger stången kontrollerat från sida till sida med tight bål.

styrketraning2

styrketraning3

Nu ska jag ta ett snabbt varv in till stan, och sen blir det 30-årskalas!

Ha en skön lördag! 

Kommentera
Ett hus med strandtomt och flagnande knutar

Ett hus med strandtomt och flagnande knutar

11.11.2016

Nåja, äntligen ska jag berätta vad det är vi fifflat med de senaste veckorna. Är ni beredda?

Vi har köpt ett hus! Helt galet. Men vet ni vad som är ännu mera galet? Att huset ligger i Jakobstad. Vet inte riktigt hur det kunde gå så här!

Vi har länge letat en ny lägenhet på Drumsö, för vi blir utan bostad i januari. Vi har planerat att köpa och har gått på en hel del visningar. Men en kväll i september kollade vi för skojs skull på hus i Jakobstad, bara för att jämföra priserna. Och det var då vi hittade huset vi inte riktigt kunde släppa.

huset

huset4

Ska jag bo i Jakobstad, då ska det vara strandtomt, sa Jonathan lite på skoj, men läget vid vattnet var nog det som vi föll för med huset. Och området råkar vara det enda i Jakobstad där jag kunnat föreställa mig att bo.

Att vi får ett litet och mysigt hus med strandtomt, där vi kan ha segelbåten vid bryggan, för en billigare peng än en skrumpen tvåa på Drumsö som ska rörsaneras, verkade plötsligt riktig lockande. Det fick bli detta hus eller så var det inget hus alls.

Så här står vi nu med pappren klara och huset vårt. Vi kommer att flytta in först i januari, så vi har lite tid för att mentalt ställa oss in på att lämna Helsingfors. Och mentalt ställa oss in på renovering av badrum och kök, för det är ju ändå ett gammalt hus från 1930 som vi handlat till oss. Att flytta och bli med hus har ju både fördelar och nackdelar, men månne det inte blir bra.

huset2

huset3

Ett utedass, massor av blåbärsris och en bastu med flagnande knutar hör också till tomten. Som ni ser krävs det en hel del städande och fixande först, men här ska det definitivt bastas massor!

Kommentera
Är aspartam och light-läsk farligt? Svar på några vanliga frågor!

Är aspartam och light-läsk farligt? Svar på några vanliga frågor!

10.11.2016

Idag finns det många olika åsikter om aspartam, och senast igår var jag och mamma inne i en diskussion om hur farligt aspartam och light-läsk är. Det finns väldigt många fördomar om aspartam, men egentligen är det väldigt enkelt.

Aspartam är ett sötningsmedel som vi framför allt känner igen från light-läsk. Men vad är aspartam egentligen? 

Aspartam är kemiskt framställt av två aminosyror, två proteiner – fenylalanin och asparaginsyra. Dessa två aminosyror finns naturligt i vår kost i proteinrika livsmedel. Fenylalanin är till och med en essentiell aminosyra, som vi måste få i oss via kosten. Fenylalanin finns flera gånger mera i kyckling än i light-läsk.

aspartam-farligt

Även om aspartam är kemiskt framställt så är det inget man behöver vara rädd för. Det är inga konstigheter man får i sig, utan helt enkelt två aminosyror.

Light-läsk innehåller mycket mindre kalorier än sockersötad läsk, eftersom aspartam är upp till 200 gånger sötare och därför behövs i mindre mängd. Man kan se en liten ökning i blodsocker även när man dricker light-läsk, men det kan inte alls jämföras med sockerökningen av sockersötad läsk. Därför är light-läsk ett bättre val om man vill motverka blodsockerhöjning och fettinlagring.

Men med detta sagt, så måste jag ju ännu påpeka att det bästa valet förstås är att inte dricka någon läsk alls. Eller andra produkter som innehåller aspartam. Det är något helt onödigt som vi inte alls behöver. Att vänja sig av vid den söta, konstgjorda smaken är något alla tjänar på. Vatten är alltid ett bättre val. Men står valet mellan vanlig läsk och light-läsk skulle jag nog själv välja light-läsk i alla fall.

aspartam-light-lask

Svar på vanliga frågor om aspartam

Ger aspartam cancer? 

Aspartam har inte kunnat kopplas ihop med cancer. Ifall någon tidning skrivit såna rubriker, så är det för att det finns en forskning med de resultaten, men som varit väldigt bristfällande i utförandet. Det finns också lika många studier som visar på att det inte är cancerframkallande. Man kan inte tro på en enda studie eller en enda tidningsrubrik, utan man måste se på helheten.

Är aspartam bra vid diabetes?

Aspartam, som t.ex. i light-läsk, är bättre val än socker vid diabetes, eftersom det ger en mindre blodsockerhöjning och håller insulinet jämnare. Men som sagt, det bästa är förstås att undvika all sötning helt, så långt det går. Behöver man light-läsk varje dag har man problem.

Kan man använda light-läsk när man ammar eller är gravid? 

Ja, det kan man. Du får i dig betydligt större mängder av aminosyrorna ändå via kosten.

Men varför har aspartam så dåligt rykte då? 

Jag har ingen aning faktiskt. Kanske för att det är rätt så nytt påfund, när det togs fram först på 1960-talet. Aspartam är ett av de mest undersökta livsmedlen i världen, men alla undersökningar visar att det inte är dåligt för hälsan på något sätt. Vill du läsa mer kan du göra det här på Livsmedelsverkets hemsida.

Liknande inlägg: 6 vanliga sockerfällor med falsk marnadsföring – låt dig inte luras du också!

Kommentera
Kick Ass Träningsprogram

Kick Ass Träningsprogram

08.11.2016

Uppdaterat inlägg: Ett av mina mest lästa inlägg genom tiderna! 

Här kommer nu mitt Kick Ass Träningsprogram som är ett effektivt hemmaträningsprogram som tränar både flås och de flesta av kroppens muskler. Träningsrogrammet är alltså allt du behöver för att få ett effektivt träningspass för hela kroppen. I träningsprogrammet finns sammanlagt sju övningar; tre benövningar, tre övningar för överkropp och en variant på situps kombinerat med höftlyft.

Övningarna är tuffa, men jag har också försökt ge ett lättare alternativ som visas i slutet på videon. De redskap jag använder är en käpp (det går också att använda t.ex. en golvmopp, skidstav eller utan går också bra) samt en stång jag drar upp mig i (där går det bra att göra övningen under ett smalt bord, där du greppar kanterna underifrån). Så alla kan göra detta program, inga speciella redskap behövs!

Kick Ass träningsprogram utan redskap

Gör så här:

Värm upp minst 5 minuter med några pulshöjande övningar och lätta rörlighetsövningar.

För att motivera i träningen lite extra ska man i detta träningsprogram räkna hur många upprepningar man orkar göra under en viss tid. På så sätt kan du jämföra resultaten från gång till gång, och du får en bra bild av hur utvecklingen går. Gör varje övning i 40 sekunder, och vila i 20 sekunder. Skriv ner hur många upprepningar du klarade av under pausen.

Träningsprogrammet tar endast 7 minuter att genomföra om du inte har några längre pauser. Programmet får gärna genomföras 3 gånger, med en längre paus mellan varje varv, men du bestämmer själv hur många gånger du gör det. Om du tycker att 40 sekunder arbetet och 20 sekunder vila är för svårt kan du börja exempelvis med 30 + 30 sekunder, eller så kan du tvärtom öka till 50+ 10 om du orkar. Men skriv ner sekunderna också så att du kan jämföra resultatet från gång till gång.

Träningsprogammet (7 olika övningar):

Sidohopp med käpplyft

Denna övning ökar pulsen, och känns också i ben, axlar, och ryggen. Hoppa turvist från höger till vänster fot samtidigt som du pressar käppen uppåt. Håll ryggen rak och för käppen bakom nacken vid varje hopp. Ju mera du böjer i knäna, desto mera känns det i benen.

Tigerarmhävningar

Tigerarmhävningar är en tuffare variant av vanliga armhävningar där du pressar dig framåt samtidigt som du är nere i en armhävning. Denna övning tar bra på bland annat axlar, bröst och bålen. Övningen blir ännu tuffare om du går ner långt med höften, så att hela kroppen är vågrät med golvet. En lättare variant av övningen med knäna i golvet visas i slutet av videon.

Sovande krabban

Sovande krabban är en övning som känns i hela kroppen, framför allt i mage, rumpa, baklår och triceps. Lyft turvist höger och vänster fot, samtidigt som du pressar dig upp med armarna.

Knäböj med upphopp

Knäböj med upphopp ökar på flåset och känns i ben och rumpa. Kontrollera att knäna är riktade åt samma håll som tårna. Gå ner tillräckligt lågt, annars aktiveras inte rumpan så mycket. En lättare variant utan hopp visas i slutet av videon.

Breakdance armhävning

Breakdance armhävning tränar hela kroppen, framförallt armar, bröst, bål och höft. Börja med att göra en armhävning, håll kroppen så rak som möjligt. Sväng dig sen så att du står på ena handen och svänger dig hela vägen runt, förberedd på nästa armhävning. Håll kroppen rak och bålen spänd också under svängningarna.

Edit: Jo jag vet att mina armhävningar blivit lite snyggare sen jag filmade detta! Gå gärna hela vägen ner och ha händerna närmare dig själv.

Hoppande utfall

Hoppande utfall är en tuff övning som tar både på flåset och benen. I början av videon visas den hoppande varianten, och i slutet den lättare övningen med vanliga utfall. Kom ihåg att kontrollera att knäna pekar rakt framåt, och inte viker sig inåt eller utåt. Akta också att du inte slår knäna i golvet.

Inverterad armhävning

Denna övning kallar jag för inverterad armhävning, en tuff övning som känns i biceps, rygg, axlar och bålen. Det svårare alternativet visas först i videon (med raka ben) och det lättare alternativet i slutet (med böjda ben). Hemma fungerar det bra att göra övningen under ett smalt bord, med grepp om kanterna.

Tips: kompletta 14 veckors upplägg för hemmaträning

Är du sugen på mera hemmaträning, med kompletta upplägg du enkelt kan göra hemma? 

I så fall ska du kolla in mina program Kickstart Challenge, som har 14 veckor effektiv och varierande hemmaträning. Du kan göra övningarna helt utan redskap, när det passar dig bäst under dagen.

Fördelarna är många:

  • Ökad muskelstyrka och muskelvolym
  • Ökad fettförbränning – även efter passet
  • Förbättrad kondition
  • Fastare kropp med mera muskler och mindre fett
  • Ökad rörlighet
  • Starkare core- och höftmuskler som förebygger de vanligaste skadorna i kroppen
  • Bättre explosivitet
  • Och mycket mer!

Träna 3-4 gånger i veckan när det passar dig bäst. Träningen är tidseffektiv och smart på ca 40 minuter, och du följer upp resultaten av träningen regelbundet var sjunde vecka.

Programmen finns i två upplagor: Kickstart Challenge Hemmaträning Light, för dig som är nybörjare inom träning, och Kickstart Challenge Hemmaträning Heavy, för dig som redan tränat tidigare.

Här hittar du alla Kickstart Challenge träningsupplägg!

Lycka till med träningen!

Kommentera

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Kerstin 2017.22.6
Hej! Tack för bra och tydliga råd! Jag vet varifrån jag fick mina problem, det var efter att ha använt ett par skor som var för spetsiga en sommar för många år sedan. Nu ska fötterna få sin träning! - Kommentera!

Veckans utmaning: Stå och jobba!

m 2017.21.6
Åhh alla jävla vita ankelstrumpor.. jag dööör :( - Kommentera!

En genialisk, halv vattenmelon

Ida (Träningsblogga) 2017.20.6
Vattenmelon - nästan det bästa med hela sommaren! <3 - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Aina 2017.17.6
Jag har ingen forskning i det jag skriver utan bara erfarenhet från min egen familj. Tror verkligen inte hv orsakas av för trånga skor, iof tror jag att de förvärrar saken men i våran familj är de ärftligt. Båda farfar och morfar hade hv, min mamma ärvde av sin far och pappa ärvde av sin. Vi är fyra barn i vår familj och alla barnen fick hv, vissa mer och vissa mindre. Jag som aldrig gått med en för trång sko eller levde helst barfota på sommaren fick värst. Opererat ena foten två ggr pga hv och nu kommer jag måsta fixa den andra. Övningar hjälper inte, får bara mer ont även fast jag försöker ge de en chans. Skoinlägg är bara slöseri med pengar, tyvärr. Spelar ingen roll om jag har jätte bra skor för fötterna eller går barfota, de värker ändå. - Kommentera!

Stel rygg? Testa dessa 4 övningar med foamroller

Anna 2017.14.6
Har testat nummer 1, men det känns liksom bara obehagligt och som att ryggraden tar i. Så synd för jag vill ju att det ska funka! inte råkar du ha tips på hur man gör på rätt sätt? - Kommentera!

Barnvagnen är här

Recension: Beemoo Duo Premium Lux barnvagn 2017.11.6
[…] och heter Beemoo Duo Premium Lux. Vagnen är en kombinvagn med både sitt- och liggdel. (I mitt tidigare inlägg ser ni också hur sittdelen ser ut. Där ser man också handtaget till liggdelen som jag tagit […] - Kommentera!

Träning för att undvika ryggont – Nu uppdaterat inlägg!

Carmencita Nilsson 2017.10.6
Hej Lina Fantastiskt fint att kunna få hjälp på detta mänskligt och ekonomiskt generösa sätt. Här kan man verkligen tala om öppet samhälle. Har suttit mycket dels med intellektuellt arbete dels med att sy och sticka. Har fått mycket ont strax nedanför svanken. Ibland känns det faktiskt som om ryggen vill dela på sig. Föll och slog i svanskotan hårt på sittande sätt för ca 50 år sedan. Fick nog en liten spricka då som senare har läkts. Kanske är det den som ger sig till känna nu? I alla fall är jag glad för att jag kan arbeta upp musklerna och att det fortfarande fungerar med träning. Puss & kram 🤗 - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Kattis 2017.9.6
enligt senaste ortopediska forskningen, på KI bl a , (inte googlande!!) har val av skor inte med uppkomsten av hv att göra. De som är specialister på hv säger att orsaken är genetisk, MEN att problemet kan förvärras av trånga skor. Men det är från början inte skornas fel! Att "barfotafolk" som du så nedlåtande skriver i högre grad slipper hv saknar bevisvärde. Orsaken är även där sannolikt genetisk. även mycket små barn kan ha lätt snedställda stortår, redan innan de börjat med skor. - Kommentera!

Somrig segling till Mässkär

tove larsen 2017.9.6
Hej. Jeg vil först gratulere dig med lille fine Arthur;) Derefter vil jeg takke dig for hjälp med hallux valgus övelser. Jeg har haft ondt i foden i et halvt år og gik til lägen, operation sagde han, Nu gör jeg dine övelser 3 gange om dagen og for en uge siden gik jeg 10 km i Rom hver dag. Nu fölger jeg din blogg og nyder de fine billeder, Sommerhilsner fra Tove - Kommentera!

15 bilder på en solig inflyttningshelg och frukost på vedspis

Somrig segling till Mässkär 2017.8.6
[…] på Mässkär var det slående vackert som vanligt. (Sist vi var här var i februari (bilder här) och visst var det vackert då också men jag får nästan andnöd av motvilja av när jag ser de […] - Kommentera!

Efterlyser bra recept på mugcake

Mosa 2017.8.6
Jag brukar göra en god banan mug cake 1 msk smällt smör 1 ägg 1/2 tsk bakpulver 1 tsk vaniljsocker 1msk vetemjöl 1/2 mosad banan mikron i 2 min:D det blir super gott - Kommentera!

Aioli = Kärlek! Recept på den godaste aiolin

Lunchtips: två enkla och goda sommarsallader 2017.7.6
[…] en stund innan du tillagar den. Salladen pimpades bland annat med jordgubbar, valnötter och aioli – också en oväntad men väldigt god […] - Kommentera!

Kärlek vid första ögonkastet

Lina 2017.5.6
Tack ska du ha! Mössan fick vi faktiskt från sjukhuset som present när han hade fötts. - Kommentera!

Förlossningsberättelse – när lilla A gjorde dramatisk entré

Lina 2017.5.6
Ja det var verkligen lite för spännande där ett tag! Tack ska du ha, kramar till dig! <3 - Kommentera!

Kvällspaddling med vår nya SUP

Lina 2017.5.6
Härligt, jag tror du kommer gilla det! - Kommentera!

Rolig SUP-träning.

Lina 2017.5.6
I detta inlägg höll jag ledda SUP-pass i Helsingfors. I nuläget paddlar jag hemma på vårt nya ställe :) - Kommentera!

Förlossningsberättelse – när lilla A gjorde dramatisk entré

Ida 2017.4.6
Ååh Lina! Här sitter jag o stortjuter när jag läser din berättelse. Den påminner väldigt mycket om min första förlossning, min första fråga (efter 4 dagars värkar och en förlossning som slutade med sugklocka men var nära på att bli akut snitt) var lever hon? Jag känner igen känslan av att inte riktigt kunna krysta, rummet fullt med folk och så synen på den slaka lilla kroppen som inte skriker fast den borde. Vilda hade 7 poäng och kvicknade till snabbt, några timmar senare hamnade vi på intensiven för lågt blodsocker. Men personalen var fantastisk och jag har ju gjort om hela faderullan två år senare så man glömmer, Linos förlossning var tydligare, fungerade som dom säger i boken och känslan av att jag hade kontroll över förlossningen gav verkligen en enorm kick- att jag kände av hur man skulle göra och det lyckades gjorde mig nästan euforisk. Nåjaa jag var på alla fyra vilket kändes bra men när babyn var ute fokuserade barnmorskan på att suga luftvägarna rena på babyn. Jag ser bara att sängen är full av grönt fostervatten o ingen svarar nåt om vad som hänt. Sen var allt bra igen en stund- ända tills blodsockret sjönk o det blev intensiv vård även för Lino. Men friska, starka och härliga e di idag <3 han e jätte fin o en superkämpe lilla Arthur! O du är en supermamma som stått ut med hela förlossningen o Jonathan är nog en superpappa som kunnat vara där för dig som stöd. Allt gott till er! <3 - Kommentera!

Förlossningsberättelse – när lilla A gjorde dramatisk entré

Cat 2017.2.6
Huh, har själv en vecka kvar till beräknat nu och måste nog erkänna att tårarna rann då jag läste om slutet. Så glad att det gick bra för er och så fin A är:) - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

annika ferm 2017.2.6
Jag har också en knöl vid lilltå. Jag har till slut fått reda på att det kallas för skräddarknuta kan opereras, men risk att nerv kan komma i kläm. Sedan jag var hos en osteopat och fick behandling har jag en bättre ställning på foten kan gå barfota mer än innan. - Kommentera!

Kärlek vid första ögonkastet

Jessica 2017.2.6
Grattis, vilken otroligt söt son ni har fått! Jag tänkte bara höra om mössan, den var superfin. Vart har du köpt den? - Kommentera!

Förlossningsberättelse – när lilla A gjorde dramatisk entré

Sofie 2017.1.6
Oj hjälp, vilken kamp! Kan inte säga annat! Lycka till med allt! - Kommentera!

Förlossningsberättelse – när lilla A gjorde dramatisk entré

CorinneGrönholm 2017.1.6
Oj hjälp vilket drama och vilken otrolig lättnad att allt gick så bra till slut! Fick riktigt kalla kårar och is i magen när du skrev om hur han såg ut när du såg honom första gången. Sen igen en varm lättnad känsla när man läste några rader senare om att allt gått bra. Ni är så fina tillsammans du och Arthur:) Kram till hela familjen! - Kommentera!

Kvällspaddling med vår nya SUP

Ida (Träningsblogga) 2017.1.6
Ser helt underbart ut!! Själv ska jag testa SUP för första gången nästa vecka, sjukt spänd på det! :D - Kommentera!

Rolig SUP-träning.

Emma myreklint 2017.31.5
Vart kör du sup? :) - Kommentera!

Red Bull Ragnarok – snowkiting när det är som bäst

Måns 2017.30.5
Mer snö till de Skånska vintrarna, tack! Ser riktigt nice ut! - Kommentera!

Från Hikkaduwa till Mirissa i jakt på surf och sol

Måns 2017.30.5
Rycker i rese- och surfnerverna nu! Tur Svenska sommaren är så man får lite av surftörsten släckt iallafall! - Kommentera!

Knäböj & teknik – så här gör du den perfekta knäböjen

Pig squats - effektiva knäböj för benuthållighet och styrka 2017.29.5
[…] Lästips: Knäböj & teknik – så här gör du den perfekta knäböjen […] - Kommentera!

Recept på de perfekta bananvåfflorna

Lina 2017.29.5
Hmm, ingen aning, för mig funkar det bra! Använd inte för mycket banan och havregryn, kanske? Jag brukar ta en liten banan och bara lite havregryn så håller smeten ihop bra. - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen