Pizza på Via Tribunali

Pizza på Via Tribunali

10.12.2017

Jag fick sån lust att se julpyntet på Alexandersgatan att jag och Arthur for med till Helsingfors när Jonathan skulle jobba härifrån början av veckan. Så då stack vi iväg ren på söndag och fick en dag på stan tillsammans. Det är kul att besöka stan som turist nu för tiden och testa på olika hotell. Denna gång bor vi på lägenhetshotell med eget kök som verkade vara bästa lösningen med Arthur.

Vi valde att åka tåg denna gång, något jag definitivt kommer att göra om. Bilen har funkat bra hittills, men nu när han är så aktiv och ska leka hela tiden så är det inte alltid så populärt att sitta stilla i bilstolen. Tåget var så smidigt och ett jättesnabbt. På 3,5 timmar var vi framme i centrum och Arthur sov bekvämt i vagnen nästan hela vägen.

Vi började med att möta upp ett par vänner på Via Tribunali, pizzerian med Napolitansk kvalitetsstämpel som Jonathan pratat så mycket om. Äntligen fick jag också testa på pizzan och visst förstår jag varför alla pratar om stället, pizzan var helt magisk. Jag valde den med mozzarella, tomatsås och basilika och det behövdes verkligen inget mer.

Efteråt blev det lite snabb shopping och så träffade vi ett annat par vänner för glögg hemma hos dem. Sån rolig kväll.

Resten av tiden här tänkte jag och A träna, julshoppa och möta upp med några vänner till. Jag ska andas in lite härlig stadsluft i lungorna, så att det blir ännu skönare med en lugn jul hemma. Tisdag åker vi hemåt igen.

Vackra Helsingfors!

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Maxar träningen med ny pulsklocka

Maxar träningen med ny pulsklocka

08.12.2017

Inlägget innehåller en bloggåva

Tiden när Arthur sover är nästan helig känns det som. Då ska det maxas. Ofta blir det en promenad på förmiddagen om han sover i vagnen, och ibland hinner jag ännu duscha, äta och blogga innan han vaknar. Ibland blir det istället att jag prioriterar att vila om det behövs. Nästan alltid försöker jag hinna så mycket som möjligt innan han vaknar. Men så hinner jag nästan alltid börja sakna honom igen när han sover länge, och när han precis vaknat är han så varm och gosig. Som jag njuter just då!

De senaste dagarna har jag maxat på rätt så bra under tiden när han sover. Jag har promenerat och sprungit ihop snart 70 000 steg och 55 kilometer under veckan. Mitt mål ligger på 10 000 steg per dag. Det behöver inte vara motion utan i lördags samlade jag ihop 13 000 steg  bara genom att greja på hemma och underhålla Arthur. Min nya pulsklocka TomTom Spark 3 Cardio (pressutskick) piper när målet är nått.

Klockan har blivit en stor favorit och den hänger på min arm konstant. Den mäter hela tiden min aktiviteten och i appen på telefonen kan jag kolla hurudan fysisk ålder jag har och försöka förbättra den genom att samla poäng med motion. Den tipsar hurudan träning jag ska göra för att träna kroppen yngre. Man behöver inget pulsbälte för den mäter hela tiden pulsen från handleden, och det verkar funka bättre än förväntat faktiskt. Ett annat plus är att den är riktigt enkel att använda med tydliga knappar. Enda nackdelen är utseendet som jag tycker är lite tråkigt, men å andra sidan passar den ju också till allt.

Jag diggar alltså nya klockan och det betyder att min gamla Suunto Ambit 3 är till salu! Ifall någon vill ge som julklapp? Det är en vit tjejmodell i bra skick med stor urtavla (klicka på länken för bild och info). En fantastisk klocka som har allt, men som fick ge vika för en snäppet smidigare klocka.

Ha en fin fredag, önskar en färdigtränad jag och en glad Bubi!

Kommentera
Enkel och bra vardagsmat – tips på luncher och middagar

Enkel och bra vardagsmat – tips på luncher och middagar

07.12.2017

Jag tänkte ge lite tips på bra vardagsmat men insåg att det nog blir ganska tråkig lista. För vi äter helt vanlig mat som inte är spännande alls. Men eftersom jag alltid skriver att vanlig, hederlig husmanskost är det bästa så måste jag ju också ge lite exempel på hur vår mat kan se ut.

Det är ju vardagsmaten som är stommen i ens kost, och därför också det viktigaste att äta bra. Och med bra menar jag givetvis inte att det ska vara glutenfritt, RAW och paleo på samma gång, utan riktig mat som man lagar från grunden.

Riktig mat är:

  • Mat du själv tillagar och kryddar efter smak

D.v.s. det är inte en låda som du öppnar och värmer i mikron. Det är inte heller en påse godis eller ett paket glass. Det är inte två smörgåsar och ett glas oboy. Och så vidare.

Och riktig mat behöver inte vara så svårt, dyrt eller ta så mycket tid. Här är tips på några såna mål som jag ofta äter till lunch och middag.

Tips på luncher

Ofta är min lunch väldigt enkelt tillagat – helt enkelt eftersom det är det smidigaste när man står där hungrig med en bebis på armen. Då försöker jag med små medel få maxat energiintaget med protein, fett, vitaminer och fibrer. För jag vill inte laga mat igen om en timme. Livsmedel jag ofta använder i min lunch är ost av alla de slag, grönsaker och ägg. Med det kommer man otroligt långt.

För mig är det alltså viktigt att maten är god, snabb, hälsosam och mättande.

Exempel på luncher som jag ofta gör:

  • Sallader av alla de slag med innehåll som t.ex. spenat, ruccola, tomat, avokado, oliver, fetaost/halloumi, kokade ägg/räkor. Jag toppar alltid med olivolja, rejält med olivolja, och kryddor. Ibland med Hellmans majonnäs, färdig bearnaise eller enkel aioli.
  • Omelett med tomat och ost + sidosallad
  • Stekt halloumi, stekta ägg, lite grönsaker
  • Salladstacos med någon proteinkälla, t.ex. kyckling eller ost.
  • Soppor som t.ex. spenatsoppa, men äter dem sällan eftersom jag har svårt att hållas mätt på dem. Men med kokta ägg till plus fröknöcke så brukar det bli gott!
  • Ganska ofta äter jag också lunch på stan, och väljer då det alternativ som låter godast. Men jag tar ofta mycket grönsaker, kött och sås och äter mig mätt på det. Finns det dessert slinker givetvis en bit ner (men äter rejält med vanlig mat så jag inte orkar så mycket dessert).
halloumisallad

Stek en halloumi, nåt ägg, lite grönsaker och frukter och låtsas att det blir en sallad. Check!

spenatsoppa

Spenatsoppa med ägg + bacon och t.ex. fröknäcke till

god tonfisksallad

Tonfisksallad

Sallad med bl.a. räkor, ägg och aioli.

Pokebowl – fancy namn för överbliven mat från kylen.

Lunch på Pirayo

Lunch på Pirayo

Tips på middagar

Våra middagar är också helt vanlig mat, men ofta satsar vi lite mera tid på den. Nu när jag är mammaledig är det ofta jag som kockar, men eftersom Jonathan tycker om att laga mat överlåter jag det gärna till honom när han vill och har tid. Kryddskåper är stort och chili åker ofta i maten. Men helt vanlig mat är det vi äter. Vanligtvis äter jag mera kolhydrater till middagen. Ibland blir det vanligt ris, ibland blomkålsris. Ibland pasta, ibland zucchinipasta. Ibland endast en sallad till. Potatis äter jag ganska ofta, men försöker också få i mig något annat som t.ex. broccoli och blomkål.

Om man kommer hem trött från jobbet och inte alls har lust med middag, då är mitt tips att bara slänga på en proteinkälla som kött, fisk, kyckling eller ost på stekpannan och att äta med de grönsaker du har hemma. T.ex. fisk, några tomatskivor, och vitlöksfräst grönkål är ett väldigt enkelt men riktigt bra och mättande mål. Man behöver inte göra det så svårt för sig.

Här är några av de rätter vi ofta lagar:

Under 15 minuter:

  • Kyckling i curry-gräddsås med ris eller blomkålsris
  • Kycklingfilé med pestopasta och river parmesan
  • Hamburgare på nötfärs med en skiva bröd i botten, ost, majonnäs och en ordentlig sallad till.
  • Hamburgare med rökt lax och avokado på vanligt hamburgerbotten eller t.ex. oopsies
  • Tomatig malettköttsås med pasta / zucchinipasta
  • Tacos med maletkött, massa grönsaker, ost, naturell yoghurt, och förstås ananas! (egen tacokrydda är också jättegott och enkelt)

Pasta med pesto (köpt på burk), skivade kycklingfiléer och riven parmesan. En av mina favoriträtter just nu.

maletköttsås med zucchini

Maletköttsås med zucchinipasta.

LCHF-tacos

När vi gör tacos vill jag oftast ha vanliga, men ibland kan de också se ut så här.

Kycklingstrimlor i smör- och gräddsås och blomkålsris – en rätt som tar ca 5 minuter att laga!

Runt 30 minuter:

  • Rökt lax med sallad (när vi röker fisken själv i vår el-rökugn)
  • Stekt flundra/abborre/strömming med potatismos, broccoli och gräddfilssås
  • Tacopaj med tunt botten och grönsallad till
  • Gris/nöt i gräddsås med ugnsrostade potatis/sötpotatis och andra rotsaker

Flundra stekt i smör + salt och peppar – så gott och så enkelt! Här med broccoli- och potatismos.

Rökt lax, tomat, spenat och avokado

45 minuter eller mer:

  • Ugnsrostad kyckling/lax med rotsaker. Enkelt och supergott!
  • Kräftsoppa – kan tipsa om receptet senare!
  • Maletköttpinnar/köttbullar med ugnspotatis, sallad och chilisås + aioli
  • Lasagne
  • Pizza med tomatsås, mozzarella och basilika (Jonathans specialitet)
  • Chiligrytor med kött som ska puttra i timmar som äts med t.ex.pitabröd/oopsies eller ris/blomkålsris och naturell yoghurt (också Jonathans specialitet).

Maletköttspett med ugnspotatis, aioli och chilisås.

lasagne recept

Lasagne!

Chiligryta med blomkålsris

(OBS! Ifall ni tycker portionerna ser små ut; jag är värdelös på att gissa hur mycket jag ska äta, och tar nästan alltid till efter att jag fotat maten. Ät tills man blir mätt, ni vet.)

  • Tips: Testa ugnsrostat!

Allt blir godare när det tillagas i ugnen. Rotfrukter, grönsaker, allt! Har du överblivna matvaror i kylskåpet, häll över olivolja och salt och rosta gyllenbruna i ugnen. Mums!

sötpotatischips recept

Sötpotatischips

Varför så mycket rött kött, undrar kanske någon?

Det finns massor av bra vegetarisk mat men jag har dålig inspiration på den fronten när det kommer till middagsmat. Inspirera mig! Sen tycker jag kött i rimlig mängd är bra för hälsans skull för att få i sig vitaminer, protein och fett (så länge man inte hårdsteker kött till förkolnade rester vill säga). Sen å miljöns sida skulle det förstås vara bäst att dra ner på köttkonsumtionen (och alla produkter skeppade från andra sidan jordklotet – du sydamerikanska avokado, jag tänker på dig).

(Men jag är uppfödd på kött och jävig i den här frågan för jag har turen att ha min kära Faffa som startade köttföretaget Snellman tillsammans med sina bröder på 1950-talet. Jag köper allt kött från fabriksbutiken här i Jakobstad, så det är verkligen närproducerat. Snellman är också en riktig föregångare i branschen med produkter av väldigt hög kvalitet och få tillsatsämnen, så det gör dem ju förstås extra bra att använda. Så jag använder väldigt stolt Snellmans produkter själv även om jag såklart gärna tar emot tips på flera goda vegetariska recept också!)

Variation är förstås alltid bra. 

Sen några saker ännu:

  • Det är väldigt svårt att skriva allmänna kostråd som passar för alla – vi har ju alla så olika behov beroende på bland annat hur mycket vi rör på oss. Ät därför så som det känns bäst för dig.
  • När det nån gång blir de där smörgåsarna som mat (för ingen orkar väl ändå kocka vareviga dag) så fundera då hur du kan göra målet bättre – kanske en äggröra och lite grönsaker till?
  • OM du känner dig ännu mera vilsen efter att ha läst dessa inlägg om kost jag skrivit, gå back till basics och läs detta: 20 tips till dig som är vilsen i kostdjungeln.
Kommentera
Finland 100 år

Finland 100 år

06.12.2017

Grattis Finland till de 100 åren. Idag är jag extra stolt över att vara finländare.

Bildkavalkad från januari till december, från söder till norr, i detta vackra och trygga land.

blomma under snö

snowkite vår 2013

snowboard levi

kitesurfing

sommar

blomster sommar

Larsmo Vandringsled

promenad-drumso

christabelmorgan333@hotmail.com

julljus

Kommentera
Veckans övning: Utfall bakåt

Veckans övning: Utfall bakåt

04.12.2017

Jag tänkte dela med mig av en övning som jag älskar och som är en favorit just nu. Det är utfall bakåt, som kan göras med eller utan vikt. Utfall bakåt passar bra för alla nivåer, man kan göra övningen lättare eller svårare. Övningen tränar i huvudsak rumpa – kroppens största och kanske viktigaste muskel att träna – och eftersom man gör med ett ben i taget så får övningen pluspoäng (mindre risk för obalans mellan höger och vänster).

Utfall bakåt är en övning jag började träna tidigt efter förlossningen. I regel är det bra att vänta lite med utfallssteg men utfall bakåt är en rätt så liten övning och det är ganska lätt att aktivera bäckenbotten medan man tränar. Jag märkte att jag gjorde övningen ofta i vardagen, t.ex. när jag skulle ta mig upp från golvet med bebisen i famnen, så då tyckte jag det var bra att träna på det för att också behärska övningen bättre.

När du behärskar utfall bakåt utan vikt så går det bra att bygga vidare med extravikt. Jag brukar göra den i gymmet med 20 kg skivstång i frontrack, och det känns super. Lika bra går det förstås att göra övningen med hantlar i händerna eller skivstång på axlarna.

utfall bakåt

Gör så här: Stå med bra hållning. Koppla på bäckenbotten och magen. Ta ett litet steg bakåt och gå ner behärskat så att det bakre knäet nästan rör i golvet. Du kan hålla vikten lite mera på det främre benet. På väg upp igen så tryck ifrån med det främre benet. Tänk att du pressar foten genom golvet, och använder rumpan för att få kraft upp. OBS! Rörelsen ska vara mjuk hela vägen, inga hastiga ryck! Tänk att du kopplar på rumpan i bottenläget och skjuter höften framåt-uppåt i en jämn rörelse. 

Andas in när du går ut och andas ut på väg upp. Eller vid tunga lyft: håll andan och spänn under lyftet, andas ut på väg upp.

Med en step-bräda under främre foten blir det ännu jobbigare. Testa!

Exercise of the week, I love this! #lunge #strenghttraining #gymträming #rumpträning

Ett inlägg delat av Lina Björkskog (@linabjorkskog)

Utfall bakåt är en riktigt bra övning som verkligen passar alla, allt från den nyblivna mamman och rehab-tränaren till gymråttan och elitlöparen! Märker du t.ex. att du har svårare att göra pistols på ett ben än det andra så är tunga utfall bakåt ett superbra sätt att träna upp styrkan på (förutom själva pistols då).

Repetitioner då? Som vanligt är det 1-8 repetitioner för att bygga styrka, 8-12 för muskeldefinition och allt över det blir främst muskeluthållighet. Testa övningen t.ex. i början av styrkepasset med 4 set på 5 repetitioner per sida eller som en del av ditt avslutande cirkelpass där du tränar 40 sekunder och vilar 20 sekunder.

Kommentera
Skön söndag & att resa med barn

Skön söndag & att resa med barn

03.12.2017

Söndag morgon, första advent.

Jag älskar dessa sköna söndagsmorgnar. Det är den enda dagen i veckan då vi har tid att vara tillsammans ordentligt. Lördagar har vi alltid fullt ståhej, så där som det blir när man köper ett hus från 1930-talet. Men nu sitter vi och myser med långfrukost och tända ljus. Det blev så mysigt här när jag julpyntade i veckan. Jag ser så fram emot julen i år. Nu blir det första julen i eget hus och dessutom med en liten baby som man får skapa sina egna traditioner med.

Arthur igår på lillajulsfest hos min syster <3

På tal om barn… Jag läste precis en gammal Vagabond från 2013 (köper gärna gamla resetidningar från loppis, de är alltid lika aktuella) där Per J Andersson hade skrivit en så bra kolumn om barnförbud på hotell och att resa med barn.

Det kan ju kännas skrämmande att resa med en liten baby som inte är fullt så stabil man helst skulle önska, en baby som kan börja gråta vid fel tillfälle. Men vi valde tidigt att inte inte bli begränsade till hemmasittande med Arthur. Såklart att hans mående alltid är första prioritet, men aldrig sitta hemma bara för att vi är rädda på hur han kommer reagera.

När han var en vecka gammal började jag gå långpromenader, när han var en månad var vi i Helsingfors, två månader åkte vi på långseglats till Sverige och så vidare. Sex månader fick han prova på att flyga. Han är ofta med oss på restaurang även sent på kvällarna. Vi har en nöjd och glad bebis (och förstår att alla inte har lika tur på den fronten), men man har aldrig full kontroll på hur det kommer att gå med Arthur heller. Han har sina bättre och sämre dagar. Även om han charmat många okända vuxna har han också stört folk med gråt ibland.

“Vi är människor. Innan vi blir vuxna är vi barn. Det finns inga undantag. Barn kan inte leva själva i en vuxenfri parallellvärld, även om många vuxna verkar önska det. Barn måste växa upp tillsammans med vuxna för att förstå hur livet ska levas den dag de själva blir flygfärdiga. Vuxna behöver dessutom påminnas om att det finns andra sätt att vara människa än det behärskade vuxenlivets.”

Livet med barn är ibland stojigt och stökigt, men alltid så givande och härligt. Fast vem vet, kanske är det jag som sitter och njuter av lugnet på ett barnfritt charterhotell sen när jag är 70…

Sånt i mina tankar idag. Men nu ska jag hoppa i soffan och mysa med mina killar, för Arthur vaknade precis. Hoppas du också får en skön söndag och första advent.

Kommentera
God och nyttig chokladpudding till fredagsmyset

God och nyttig chokladpudding till fredagsmyset

01.12.2017

Ni kommer kanske ihåg att jag skrev om en sjukt god chokladpudding som min kompis Linda hade gjort åt mig under vandringen i Mallorca? Då trodde jag att det var hungern som talade och jag tvivlade på att jag skulle få chokladpuddingen lika god när jag kommit hem. Men det fick jag!

Chokladpuddingen blev så god. Den fick en nougatliknande, len smak och smakade bara GOTT! Som en krämig smoothie man kan äta med sked. Jag har ätit den var och varannan dag de senaste veckorna med gott samvete, för förutom att den är god så är den också nyttig och mättande som mellanmål eller kvällsmål.

Nyttig chokladpudding – recept

chokladpudding

Henna igen gjorde jag chokladpuddingen med ett sånt här recept:

  • 1 mogen banan
  • 1 mogen avokado
  • Några matskedar kakao (beroende på hur stark kakaosmak du vill ha, jag använde ca 3 msk)
  • 1 stor matsked kokosolja
  • 1 stor matsked jordnötssmör

Mixa ihop allt väl i en mixer (så att också kokosoljan finfördelas) och ställ den i frysen en liten stund innan du avnjuter. Vill man kunna äta den på direkten så kan man ha bananer i skivor färdigt i frysen som man mixar ner, eller alternativt några iskuber. Man kan lämna bort kokosolja och jordnötssmör, men jag tycker det blir ännu godare (och nyttigare) så!

nyttig chokladpudding2

Så enkelt. Så gott. En nyttig chokladpudding att njuta av. 

PS. Vill du ha något ännu maffigare och lyxigare, till exempel som efterrätt efter helgens finmat, så testa denna ljuvligt goda chokladmousse som jag tipsade om i fjolårets julkalender.

PS2. Jag kommer att fortsätta med kost-temat ännu nästa vecka, för det finns så mycket att skriva och jag hinner inte riktigt med allt!

En riktigt fin fredag och trevlig helg till er alla! 

Kommentera
5 bra och mättande morgonmål

5 bra och mättande morgonmål

29.11.2017

Här kommer tips på några bra morgonmål (frukost för dig som är svensk) – något för alla smaker.

Min egen favorit på vardagsmorgnarna är bananpannkakor som jag totalt snöat in mig på. Jag vet inte hur jag blivit så beroende av dem! På helgen äter vi frukost tillsammans jag och Jonathan och då brukar det bli äggröra och bacon plus någon god frukt och yoghurt. Alltid blir det en tekopp till (tycker inte om kaffe).

5 bra morgonmål

Tips på 5 bra morgonmål som alla är mättande och näringsrika:

1. Äggröra + grönsaker/frukt

Har du väldigt bråttom någon morgon men vill få i dig en bra frukost; kör på äggröra. Ägg är supermat, och äggröra tar snabbt att koka ihop. Den godaste äggröran får du av att röra ihop äggen med lite grädde eller mjölk innan du lägger dem i stekpanna med smör. Ska inte stekas för länge!

2. Chiapudding med yoghurt och bär

Chiapudding är också ett bra alternativ om du har bråttom på morgonen, eftersom du kan laga kvällen innan. Blanda 3 msk chiafrön med 2 dl valfri mjölk. Jag tycker det blir godast med mandelmjölk och 1 krm vaniljpulver (hittas i butiken nära kryddorna). Låt skålen stå framme när du gjort den och rör om några gånger under de första minuterna, så klimpar den inte ihop sig. Toppa med t.ex. yoghurt och bär.

chiapudding nyttigt

3. Gröt med extra ägg

Personligen är jag ingen grötvän, men vet att många är det. För att få gröten mera mättande så toppa med t.ex. ett kokt ägg eller blanda i ett ägg precis när gröten kokat klart. Gröttips i ett tidigare inlägg.

4. Bananpannkakor

2 ägg + ett mosat banan, eller alternativt en halv banan och en halv dl mixade havregryn. Stek på medelvärme i kokosolja till två plättar. Lägg frusna blåbär mellan plättarna och toppa med jordnötssmör, naturell yoghurt och en kiwi eller plommon. Mums, vill det ska vara morgon nu!

bananplättar

5. Smörgås med ägg, lax eller avokado

Föredrar du en gammal hederlig smörgås på morgonen så går det bra det också. Tänk bara på att använda ett mörkt, grovt bröd och toppa med något som innehåller mycket fett – t.ex. kokta eller stekta ägg, avokado eller gravad lax. Eller alltihopa!

laxsmörgås

Hur ser din favoritfrukost ut?

PS. Frukosten på headerbilden är bacon- och äggmuffins, också väldigt goda!

Kommentera

Hunden till plankdrag: favoritövning för corestyrka & rörlighet

Enkel tabata på 16 minuter 2018.7.11
[…] till hunden med bensträck (som denna övning fast med armhävning istället för […] - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

Jag är skyldig gruppträningen en ursäkt

Lina 2018.6.11
Ja, precis så är det! :) - Kommentera!

Om sorg och det lilla lyckopillret

Magnus 2018.3.11
Det som hände din syster ska inte behöva hända ett barn ska inte dö före sina föräldrar. Hoppas hon kommer igenom sin sorg - Kommentera!

Om sorg och det lilla lyckopillret

Ann-Christin Snellman 2018.3.11
Kram tillbaka Lina ❤️ "Sorgen som reskamrat och vän" står det om i en psalm". Lite svårt att ta till sig än men vill tro att det kan vara så.❤️ - Kommentera!

Om sorg och det lilla lyckopillret

Jennifer 2018.3.11
Åh :( Svårt att föreställa sig men förstår att det är väldigt tungt. Stor kram <3 - Kommentera!

30.10.2018

Anna 2018.1.11
Gråter så jag går sönder. Kan bara inte förstå meningen med det men ber för Williams föräldrar 🙏❤ - Kommentera!

30.10.2018

Malena 2018.1.11
Helt vansinnigt. 😢 Tänker på er allihopan å speciellt Williams föräldrar ❤ - Kommentera!

30.10.2018

Tua 2018.1.11
Gått och tänkt på er närmaste och ber om hjälp i sorgen. 😢❤️🙏 - Kommentera!

30.10.2018

Martina 2018.31.10
Så ofattbart! Finner inga ord alls! Man förstår verkligen inte meningen med detta... 😭 Ber för fina Williams föräldrar och er alla andra! 🙏🏻 Ta hand om varandra i denna stora sorg och förlust! ♥️ - Kommentera!

30.10.2018

Linda 2018.31.10
Som du skriver , det finns inga ord att säga , men ber att ni ska känna extra mycket kärlek och gemenskap så att ni orkar genom sorgen. Ber för föräldrarna. Sån enorm förlust, deras lilla efterlängtade son... ❤ - Kommentera!

30.10.2018

Hanna 2018.31.10
Ofattbart, så grymt orättvist 😭. Ber för föräldrarna! - Kommentera!

30.10.2018

Anna 2018.31.10
Så obegripligt 😭 ber för föräldrarna och er närstående ❤️ och kramar extra hårt om min egen baby. - Kommentera!

Drömmen om en snöfri jul

clara Toll 2018.28.10
Åh, har samma dröm! Det vore så härligt! - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor – Effektivare hemmaträning får du leta efter!

Lina 2018.27.10
Hej Sara, jag skickar dig email med dina program nu på direkten! - Kommentera!

Jag är skyldig gruppträningen en ursäkt

Amanda Matti 2018.26.10
Woho! Vad jag glad jag blir av att du gett gruppträningen en ny chans! Just det som jag också älskar, man behöver inte fundera (även om jag oftast är instruktör) plus att om man har dålig motivation får man alltid lite energi av alla andra. :) Härligt att läsa! <3 - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor – Effektivare hemmaträning får du leta efter!

Sara Grönqvist 2018.25.10
Hej Jag köpte Lina Björkskog 1 x Kickstart Challenge Hemmaträning - Light 34,70 € förra veckan men har inte fått någon epost gällande träning. - Kommentera!

Ljuvlig smoothie med spenat och mango: en grön vitaminbomb!

Lina 2018.25.10
Tack! Jag tyckte den såg lite misstänksamt grön ut själv :) - Kommentera!

Hunden till plankdrag: favoritövning för corestyrka & rörlighet

Lina 2018.25.10
Ja det är kul med nya idéer till träningen nu och då :) - Kommentera!

Hunden till plankdrag: favoritövning för corestyrka & rörlighet

Lina 2018.25.10
Så bra om det kommer till användning! :) - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen