Upplevelse-present: det bästa julklappstipset till den äventyrlige

Upplevelse-present: det bästa julklappstipset till den äventyrlige

22.11.2017

Jag är en sån typ som alltid är ute i sista stund med julklappar. Några dagar innan jul ränner jag runt på stan och försöker hitta det sista. Jag tycker det är svårt att komma på något bra, och till slut blir det att jag köper något halvbra, bara för att köpa något. Vilket ju är helt galet egentligen. I år har jag tänkt göra lite annorlunda.

Det bästa tipset för den som redan har allt är ju Kyrkans Utlandshjälp där man kan köpa en Annorlunda Gåva. I Sverige finns motsvarigheten Läkarmissionen eller ActionAid. Du kan t.ex. köpa en get till en familj i ett u-land för 30 € eller stipendium på 25 € för att stöda flickors skolgång.

Men om om man vill ha något konkret att ge till sina nära och kära då?

För att undvika att fylla på handdukshögar som redan är för höga eller hårda klappar som inte alls behövs, så tänker jag att upplevelse-presenter är en så bra idé. Jag fick sån härlig inspiration när jag kikade in på presenter.se och hittade massvis med olika härliga upplevelser som kan ges bort i present.

Framför allt fanns det massor som jag själv hade velat ha; dykning i bassäng med dykutrustning (min dröm) eller tandemflygning med paramotor. Jag skulle älska att få en sån present.

Eller varför inte grundkurs i SUP, militärträning, forsränning eller en luftballongsfärd?

Ska du köpa present till någon som inte är så äventyrlig av sig kan man alltid ge bort en lyxig behandling på spa – finns det någon som inte tycker om det? Köp presentkort till ett spa du själv gillar och som du vet använder bra produkter, så blir gåvan mer personlig. Eller ge en kurs i matlagning, eller möjlighet att spela in en egen låt för en dag. Det finns så mycket roligt att välja mellan, för alla smaker, i alla prisklasser.

En upplevelse är något som ger ett minne för livet istället för någon onödig pryl som bara samlar damm på hyllorna. Jag satsar gärna på upplevelse-presenter i år och kan ju alltid hoppas att jag skulle få det i present jag också!

Kommentera
Veckans övning: Rodd i stång

Veckans övning: Rodd i stång

20.11.2017

En övning som hör till mina alla tiders favoriter är rodd i stång. Rodd i stång är en övning som passar precis alla, är enkel att göra utan redskap och som ger superbra resultat.

Rodd i stång kan man göra i vilket redskap som helst där du kan luta dig bakåt och dra dig upp med rak kropp. Bra redskap att använda är t.ex. en låg stång i gymmet eller utegymmet, en trädgren, en TRX, kanten av en bordsskiva, en gunga, ringar, en träningspartners händer, o.s.v. Så länge du har något som är stadigt nog att dra dig upp i så funkar precis vad som helst.

rodd i stång

Varför ska du göra rodd i stång?

  1. Du aktiverar kroppens baksida, rygg och baksida axlar, vilket är superviktigt för en bra hållning, för att motverka rygg- och nackproblem och för att normalisera en felbalans i musklerna mellan framsida och baksida som väldigt många har.
  2. Det är en bra övning som involverar många muskler i en enda rörelse – vilket betyder att du sparar tid i träningen och dessutom höjer pulsen -> styrka och fettförbränning i ett.
  3. Du är ett steg närmare att klara av pull-ups eftersom du använder samma muskler till stor del. Är du stark i denna övning är du även starkare i pull-ups
  4. Övningen passar ALLA och är lätt att anpassa till olika svårighetsgrader.

utetraning

Teknik: Hur ska man göra rodd i stång?

  1. Greppa stången, ringarna, bordet, eller det du råkar ha i din närhet.
  2. Luta dig bakåt med raka armar och anspänning i hela kroppen.
  3. Dra axlarna lätt bakåt, skulderbladen mot varandra så du har aktiva axlar.
  4. Dra dig upp så bröstet kommer mellan händerna.
  5. Tänk på att hela kroppen rör sig i en rak linje – inte bröstet först och höften sen!
  6. Spänn i det övre läget, känn hur skulderbladen rör sig mot varandra.
  7. Bromsa långsamt, långsamt på väg ner till raka armar. Det är lättare att bromsa ner än dra upp så utnyttja detta för att öka i styrka och bromsa långsamt, t.ex. så du hinner räkna till fyra.

fördelar av träning

Gör rodd i stång lättare/svårare

En annan fin grej med denna övning är att du enkelt kan göra den lättare eller svårare. Ju längre fram du går med fötterna och desto lägre stång, desto svårare är övningen. Bilden där jag gör övningen mot studsmattan är tyngst, eftersom jag nästan är parallell med marken. (Dock böjer jag i knäna för att göra lättare.)

Rodd i stång är en övning jag ofta gör i min träning. Därför har ni också sett den många gånger förr här på bloggen. Jag tränar den ibland som tung styrketräning med få repetitioner, men ofta i cirkelpass med 10-15 repetitioner där pulsen snabbt stiger.

Jag gillar att göra rodd i stång explosiva där jag byter grepp mitt i övningen; t.ex. 3 breda, 3 mellan och 3 smala med omvänt grepp. Håller man omvänt grepp med handflatorna uppåt så blir det riktigt bra träning för biceps. På en video jag lade ut i fredags från gymträningen mer Arthur så kan man se hur jag oftast gör denna övning, snabbt och explosivt.

Fredagsträning med Bubi ❤️ #strenghttraining #bordeanlitaenfilmare #gymträning #fredagsfys #mammaträning

Ett inlägg delat av Lina Björkskog (@linabjorkskog)

Brukar du göra övningen rodd i stång?

Kommentera
3 bra coreövningar att göra hemma – inspireras av bebisen!

3 bra coreövningar att göra hemma – inspireras av bebisen!

19.11.2017

Arthur är i den fasen nu att han trivs riktigt bra på golvet för sig själv. Han rullar runt, drar sig fram och snurrar som en klocka. Han kryper inte ännu, men är på gång. Oftast blir det ju så att man själv sitter och tittar på, bekvämt bakåtlutad i en soffa.

Men idag kände jag mig så lat när jag bara satt och tittade på honom att jag lade mig ner bredvid honom och försökte härma hans rörelser. Och det var svårare än jag hade trott. Inte konstigt att han behöver så mycket mat, så aktiv som han alltid är!

3 bra coreövningar

Från Arthurs rörelser blev det 3 väldigt bra coreövningar som bildade ett skönt träningspass!

Även om det nu var Arthur som var min PT, så blev det ett riktigt bra träningspass. Tro mig, bebisarnas träningsprogram där på golven är svårare än det ser ut!

Du kan göra övningarna som coreövningar som avslut på ett träningsprogram, eller som jag idag, för att aktivera sig själv när man bara slöligger på soffan en hel dag.

Gör så här:

  • 6o sekunder per övning
  • 50 sekunder per övning
  • 40 sekunder per övning
  • 30 sekunder per övning
  • 20 sekunder per övning
  • 10 sekunder per övning

Ställ in MyTabata eller annan app på rätt sekunder och ha ingen vila mellan övningarna. När du gått genom alla övningar 60 sekunder så tar du bara så lång paus att du hinner ändra inställningarna till 50 sekunder, och kör direkt igen. Om en stund kommer det att kännas i armarna och bålen och du blir skönt varm i kroppen. 

coreovningar bebis

Klockan

Tränar: Höftrörlighet, corestyrka. Dessutom en väldigt bra övning för koordination och för att träna samspelet mellan överkropp och underkropp. En väldigt bra övning för allihopa!

Tänk att du ska sopa golvet rent med magen. Lyft upp knäet högt mot den sida du ska snurra, och snurra vidare på det sätt som känns naturligast. Försök få med både armar och ben så det sker en stor sidovridning av överkroppen.

Stocken

Tränar: Corestyrka i rygg och djupa och yttre magmuskler.

Starta på mage, lyft raka armar och ben uppåt, spänn rygg och håll axlarna nere. Snurra över till rygg och sträck ut kroppen så lång som möjligt medan du spänner magen. Tänk att du pressar svanken lätt neråt mot golvet om du inte hittar en spänning i magen. Håll armar och ben raka, en bit över golvet. Snurra tillbaka så rak som möjligt.

Rygglyft till planka

Tränar: Tre övningar i en. Ryggstyrka i rygglyft, ryggrörlighet i uppåtpress och core- och armstyrka i plankan.

Gör ett högt rygglyft med både armar och ben. Sätt sen armarna i golvet nära kroppen och pressa dig upp på raka armar med höften kvar i golvet, så du känner en sträckning på framsidan. Vik in tårna under dig och lyft upp höften så du kommer upp i en planka med spänd mage. Kom ner igen och upprepa.

Oberoende av om du har bebis eller ej – testa dessa 3 coreövningar. Det här är träning som känns naturlig för kroppen och som man blir glad av! 

Och dessutom… Som ett litet plus får du ditt golv tvättat på samma gång som du gör träningen!

 

Kommentera
Hitta sommaren i simhallen

Hitta sommaren i simhallen

16.11.2017

Så mysigt det är att komma hem klockan tio till ett tyst hus, och när jag smyger upp till sovrummet så ligger mina två favoriter och sover bredvid varandra, Arthur i sin spjälsäng. Finns det något sötare än en sovande bebis? Jag tror inte det.

Jag smet undan nattningen och for och simma. Simningen är en vana jag snappade upp som gravid och som jag fortsatt med. Jag älskar att simhallen i Jakobstad har öppet på vardagar ända till klockan tio. På tisdagar och torsdagar är det mörkare med “mysbelysning” från klockan åtta. Idag blev det 45 minuter lugn bröstsim där jag fokuserade på distans/uthållighet och ganska få pauser, plus en massa dykning. Både på längden och bredden och djupet.

Det är faktiskt mitt bästa tips om man tycker vintern är för kall och tråkig; åk till simhallen. Jag tycker det alltid är som tråkigast direkt man kommit hem från en resa, och förutom att googla för nästa resa så kan man alltid dyka under vattnet vid simhallen och låtsas se sköldpaddor och delfiner.

Eller nåt. Nu ska jag också sova. Godnatt!

Bild från ett misslyckat handstående när jag simmade “på riktigt” för två dagar sedan.

Kommentera
Resa till Mallorca i november (med bebis)

Resa till Mallorca i november (med bebis)

15.11.2017

Vi är i luften ovanför Tyskland nånstans. Arthur sover på min mage, jag har tråkigt och tänkte att jag lika gärna kan blogga som att slötitta i de tråkiga Norwegian-tidningarna. Vi är alltså på väg hem igen efter vår resa till Mallorca, och så sköna dagar har vi haft.

Att resa till Mallorca i november visade sig vara ett riktigt bra beslut. Vi hade egentligen tänkt resa tidigare för att få mera värme, men eftersom det passade både oss och våra vänner vi bodde hos bäst så blev det november.

Mallorca i november

Cala D’or

Det är ju lågsäsong då och Mallorcaborna har “vinter” och går runt med dunjackor och tycker det är kallt. De flesta turister åker ju hit på vår, sommar eller tidig höst då det är som varmast.

Men jag rekommenderar att åka på off-season. Dels för att minska turismen på sommaren och slippa trängas på stränder där man knappt hittar plats för handduken. (Mallorca har ju såna enorma mängder turister att det är ett problem. Lokalinvånarna klagar på höjda lägenhetshyror som följd och för mycket folk överallt.)

Men dels för att Mallorca är så otroligt fint och lugnt under vinterhalvåret. Många butiker och restauranger är stängda, men mycket är såklart öppet året om och det är lättare att undvika turistfällorna. I november är vädret ganska mycket kallare än på sommaren, men för oss finländare var det behaglig sommarvärme.

Resa till Mallorca i november

Vandring i nationalparken Mondrago igår.

Jag var till och med och simma igår i havet och även om det var på kallare sidan för sol och bad så kan man fortfarande njuta av värme om man har tur. Däremot är det perfekt temperatur för att vandra och träna. Och perfekt temperatur för att resa med bebis som inte gillar sommarhetta.

Vi fick en riktigt bra vecka på Mallorca tillsammans med våra vänner. De sista tre dagarna reste vi runt med bil och det fanns så mycket fint att titta på. Det var lugnt på alla vackra platser och det var lätt att få tag på prisvärda hotell under lågsäsongen.

Det var ju också första gången vi reste med bebis, och visst var det en stor skillnad från när vi var bara två och allt gick snabbare och mer spontant. Arthur var sjuk dessutom under resan, men det gick bra ändå. Det är roligt att resa med honom när han får så mycket uppmärksamhet. Speciellt spanjorskorna är väldigt barnkära!

På restaurangen Spot igårkväll.

Lite gnäll nån minut från bebisen innan man får ro i planet är helt ok, alla överlever. Även de otrevliga grannarna som tittar snett. Sen när bebisen sovit och är utvilad kan han charma samma granne med världens största leende.

Resan var inte 100% klanderfri och gråtfri, men så är det aldrig att resa med bebis. Inte i alla fall med vår Arthur, 6 månader, som är nyfiken på allt och hela världen. Men det gick ändå väldigt bra, och han hade inga problem med planet eller att sova på nya ställen så länge han fick äta och sova som vanligt. Jag tror mycket på det att bebisen  är lugn och nöjd om man själv är lugn och nöjd. Jag skulle inte tveka att åka igen, också längre resor. Helst så fort som möjligt.

Så mitt tips: ska du resa till Mallorca, så åk dit på lågsäsong. Med bebis eller utan. Och passa på att vandra, cykla eller svettas på annat sätt med de otroligt fina vyerna.

Resa till Mallorca med bebis

På stranden i Alcudia

Tack L & N för er gästvänlighet och för att ni gjorde vår resa så otroligt bra!

Kommentera
Roadtrip på Mallorca

Roadtrip på Mallorca

13.11.2017

Hej igen! Vi njuter av värmen och semestern. I lördags gjorde vi vandringen jag och Linda tillsammans med tre andra trevliga tjejer, och den vandringen tänkte jag berätta mera om i ett annat inlägg. Men det blev en superhärlig dag med många timmar i vandringsskorna.

Igår förmiddags har vi firat farsdag hos våra vänner, chillat och spelat tennis i solen. Det var riktigt varmt nere vid poolen. Sen hoppade vi tre i bilen för en liten roadtrip runt ön. Vi stannade till i Valldemossa, åkte vidare till Deia och är nu i Port de Soller. Här njöt vi av en fantastisk middag igår på restaurangen So Caprichos. Jag åt lamm och Jonathan grillade sin oxfilé vid bordet. Arthur sov hela tiden i vagnen bredvid, och vaknade upp lagom till notan. Han var lite sjuk i början av resan men är äntligen sig själv igen.

Vi hittade ett prisvärt hotell sista minuten (hotell Miramar) med balkong och utsikt över hamnen. Så fantastiskt att vakna upp till denna utsikt.

Arthur som blev 6 månader igår!

Idag kör vi vidare och ska se vad vi hittar på vägen. I alla fall Port de Sa Calobra ska vi kolla in, och några ställen på sydöstkusten. Hittar vi nåt vackert tar vi kanske en hotellnatt till. Det är ju lågsäsong nu så man hittar alltid nåt. Sen är det hemfärd igen på onsdag, men innan det ska vi njuta lite till!

Jag har fler fina bilder att visa men vill redigera dem först så jag skriver säkert fler inlägg senare.

Hoppas du som läser får en fin vecka!

Kommentera
Framme på Mallorca

Framme på Mallorca

10.11.2017

Hej från Mallorca. Jag är inte helt säker på att alla passagerare på planet håller med om att Arthur är världens bästa bebis, det är ännu oklart. Men flyget gick bra, det var bara lite tråkigt när vi var försenade en timme och skulle vänta där på att lyfta, inklämda mellan alla människor, utan AC. Stigningen och landningen var inga problem alls när vi matade honom på samma gång.

Men nu är vi framme och fick äntligen träffa Linda, Niklas och barnen igen. Jag och Linda är barndomskompisar från när vi var riktigt små och vi har alltid hängt ihop. Så roligt att se hur de bor här. Bara två kvarter ner från lägenheten ligger stranden och den fina strandpromenaden. Där promenerade och hängde vi igår. Så otroligt vackert och så skönt med sand mellan tårna!

Barnen har verkligen den vackraste sandlådan.

Vädret är som en halvbra sommardag hemma. Idag ska jag ta på mig shorts har jag bestämt, för det blir ändå så varmt när solen kommer fram. Vi tänkte åka in till centrum av Palma idag och se oss omkring lite. Jag har varit på Mallorca förr men aldrig inne i Palma.

Vill ni se flera bilder är det bäst på instastories där jag är ganska aktiv. @linabjorkskog heter jag där.

Hoppas ni alla får en fin fredag!

 

Kommentera
På väg

På väg

08.11.2017

Snart åker vi. Vi hann med sightseeing i både Vasa och Helsingfors på vägen (Jonathan hade ett möte i Vasa och vi sov en natt hos Arthurs faddrar i Helsingfors), men nu är vi äntligen på flygplatsen. Det ska bli så skönt att bara åka iväg en vecka. Senast vi reste var allt för länge sen, då när vi var i Sicilien förra hösten.

Destinationen är alltså Mallorca och våra kompisar som bor där. Mallorca i november är förstås inte den varmaste solresan, men det ska bli skönt att byta ut vädret till lite bättre i alla fall. Det kan ju inte bli mycket sorgligare väder än hemma! Vi ska umgås, upptäcka ön med bil, vandra och förstås äta en massa gott.

Flygresor ser jag alltid fram emot eftersom det är en del av resan, men nu är det förstås lite spännande att se hur Arthurs första flygning går till. Speciellt eftersom han ännu är förkyld och hostar väldigt mycket. Vi var via HVC och kollade att allt var bra med öronen i alla fall, och så har vi laddat upp med panadol, nässug, mat och leksaker. Sen får man bara koppla av och hoppas på det bästa.

Men om han fortsätter charma folk på samma sätt som på vägen hit så ska det inte vara nåt problem. Nu har han somnat i selen tack vare Plonken och vi väntar på att boarda. Världens bästa bebis. Vi ska se om resten av planet är av samma åsikt när vi kommit fram!

Kommentera

Om Lina Björkskog

Eva Ljungberg 2017.14.12
Hej Lina ! Du skrev ett inlägg om Halgus Valgus och att kan kan träna bort det eller åtminstone träna så att det blir bättre. Kan man det med skräddarknuta också ? Det är ju nästan samma sak fast på lilltåsidan? - Kommentera!

Arthur 7 månader

E 2017.13.12
Arthur är så söt med sina stora blåa ögon! Jag tycker det är så härligt hur barns personligheter kommer fram fast de är så små. Vi har en tjej som är några månader äldre än Arthur och vår tjej började rulla runt först åt ena hållet som 4 mån och sedan åt andra hållet som 5 mån men sen har hon tagit det sakta, sakta och gör allting så försiktigt. Ålade i en evighet innan hon ens försökte sig på att komma upp i krypställning. Det var egentligen först när hon blev 9 mån som hon ibland började falla och slå sig. Innan det har hon alltid tagit det säkra före det osäkra och hållit sig lågt :D - Kommentera!

Dadlar med lakritspulver: Naturligt lördagsgodis

Klara 2017.11.12
Hej! Vart är dadlarna med lakrits köpta någonstans? - Kommentera!

Maxar träningen med ny pulsklocka

Lina 2017.10.12
Jag skickar till din mail! - Kommentera!

Maxar träningen med ny pulsklocka

Linn 2017.8.12
Jag är intresserad av din gamla pulsklocka! Maila mig gärna om vad du tänker dig för pris om den inte redan blivit såld. - Kommentera!

Min nya pulsklocka: Suunto Ambit 3 Sport

Maxar träningen med ny pulsklocka 2017.8.12
[…] diggar alltså nya klockan och det betyder att min gamla Suunto Ambit 3 är till salu! Ifall någon vill ge som julklapp? Det är en vit tjejmodell i bra skick med stor […] - Kommentera!

Hur ofta ska man träna?

Jenny Remholt 2017.7.12
Hej jag är en kvinna på 65 år och tränar ca 3 ggr/vecka på gym. På måndagar först core en halvtimme, sen spinning i 45 min. På onsdagar 45 minuter cirkelträning och på fredagar tabata i 30 min, efter det ett rörelseprogram som heter dynamic flex i 30 min och ibland core i 30 min. Jag cyklar till och från gymmet ca 1,2 mil vid varje tillfälle, samt att jag cyklar till andra aktiviteter under veckan. Det kan röra sig om 5-6 dagar i veckan med själva cyklingen (i långsamt tempo för att ta sig till målet). Min fråga är jag tillräckligt aktiv för en hälsosam livsstil. Om inte kan du hjälpa mig vad jag skall göra mer. Många tack på förhand. - Kommentera!

Enkel och bra vardagsmat – tips på luncher och middagar

Rebecka 2017.7.12
Jag äter vegetariskt och kan verkligen rekommendera linsgrytor av alla dess slag om du gillar linser, t.ex indisk dhal eller spagetti bolognese med linser istället för färs. SUPERmättande och det blir alltid matlådor över (perfekt mat att frysa) :) Dessa rätter ser också riktigt goda ut, jag omvandlar dem i huvudet till vegetariskt t.ex. sojafärs istället för kött ;) Blev riktigt sugen på lasagne nu bland annat. Skulle inte du någon gång kunna förklara i ett inlägg hur man sätter på vikterna på stången när man ska göra marklyft? Haha, jag vill så gärna börja göra marklyft men vet inte om man ska sätta på vikterna på stången och lyfta av därifrån? På mitt gym är fästena på stången antingen högt upp = funkar ju inte för marklyft, eller typ i knähöjd. Ska man lasta på vikterna när de är i knähöjd, lyfta ner stången därifrån till golvet och sedan köra marklyft eller ska man lägga stången på golvet och på något sätt sätta på vikterna när den ligger på golvet (=svårt?). Jag har försökt googla detta med dåliga resultat och känner mig bara dum när jag ska testa på gymmet haha ;) - Kommentera!

Tacopaj med egen tacokrydda

Enkel och bra vardagsmat - tips på luncher och middagar 2017.7.12
[…] Tacopaj med tunt botten och grönsallad till […] - Kommentera!

Aioli = Kärlek! Recept på den godaste aiolin

Enkel och bra vardagsmat - tips på luncher och middagar 2017.7.12
[…] Sallader av alla de slag med innehåll som t.ex. spenat, ruccola, tomat, avokado, oliver, fetaost/halloumi, kokade ägg/räkor. Jag toppar alltid med olivolja, rejält med olivolja, och kryddor. Ibland med Hellmans majonnäs, färdig bearnaise eller enkel aioli. […] - Kommentera!

Finland 100 år

Per-arne Karlsson 2017.6.12
Tack för underbara bilder Grattis Finland - Kommentera!

Vandra på Mallorca: Vår tur upp till Puig de Massanella

Lina 2017.5.12
Hej! Sorry, jag glömde svara! Den har en inbyggd speldosa som spelar upp ett ljud. Arthur fick den i present, men jag tror den är från Blossom? Jag tror inte det är någon skillnad vilken typ av gosedjur man inför, men när det blir en rutin så tycker jag han lärt sig att gosedjuren betyder att han snart ska sova.. :) - Kommentera!

God och nyttig chokladpudding till fredagsmyset

Lina 2017.5.12
Vad kul om den var likadan, det är verkligen så gott. Nu fick jag googla vad maccapulver var för nånting.. ;) - Kommentera!

Red Bull Ragnarok 2014

Lina 2017.3.12
Hej Agnes! Absolut ska du signa upp, om du redan kan kita på vatten. Det är mycket enklare att kita på snö än på vatten, men förstås är det bra om du hinner träna lite innan så du vet hur du bäst kantar emot och får bra höjd och så. PS. Ta med vatten på loppet och träna på att gå på snön i full mundering med en drake släpandes efter dig, det är nämligen väldigt vanligt med för lite vind i dalarna där ;) - Kommentera!

Red Bull Ragnarok 2014

Agnes 2017.3.12
Hej!!!! Vet inte ens om du läser detta eller får ngn notis om det. MEN om du skulle få det... så undrar jag om det är ens möjligt att genomföra detta lopp om man endast har 3 veckor att träna snö kiting på? Jag kan kita på vatten... har åkt både snowboard och skidor tidigare men aldrig med kite... funderar att signa upp gör 2018... men kommer hem från en kiteresa mitten på mars.... och då från 30 grader värme hehe dvs vatten... vad tror du? Är det värt ett försök??? - Kommentera!

God och nyttig chokladpudding till fredagsmyset

Kitty 2017.2.12
Den ska jag testa! :D /Kitty - Kommentera!

God och nyttig chokladpudding till fredagsmyset

Magnus Skog 2017.2.12
Har testat den triatleten Jonas Colting hade lagt upp receptet. Den är mättande och god min sambo som inte äter avokado tycker om den. - Kommentera!

Lucka 6: Enkel och nyttig chokladmousse – kanske världens godaste!

God och nyttig chokladpudding till fredagsmyset 2017.1.12
[…] ännu maffigare och lyxigare, till exempel som efterrätt efter helgens finmat, så testa denna ljuvligt goda chokladmousse som jag tipsade om i fjolårets […] - Kommentera!

Safari i Wilpattu nationalpark

Lina 2017.1.12
Hej! Vi åkte på dagsutflykt från Kalpitya. Det blev ganska lång tid i bilen men gick bra! - Kommentera!

Safari i Wilpattu nationalpark

Anna lingman 2017.30.11
Hej vi åker till sri lanka om ett par veckor. Åkte ni en dagsutflykt från kalpitiya eller hade ni en övernattning där? Lite velig hur vi ska lägga upp det. - Kommentera!

Mättande havregrynsgröt och hemgjort äppelmos

Dan 2017.30.11
Hej! Jag brukar ha kanel och äppelbitar på min havregrynsgröt. Ägget brukar jag koka separat har inte tänkt på att blanda det i gröten det måste jag prova😋. - Kommentera!

Salta, nyttiga frukostmuffins – mina två favoriter

5 bra och mättande morgonmål 2017.29.11
[…] Frukosten på headerbilden är bacon- och äggmuffins, också väldigt […] - Kommentera!

Mättande havregrynsgröt och hemgjort äppelmos

5 bra och mättande morgonmål 2017.29.11
[…] Personligen är jag ingen grötvän, men vet att många är det. För att få gröten mera mättande så toppa med t.ex. ett kokt ägg eller blanda i ett ägg precis när gröten kokat klart. Gröttips i ett tidigare inlägg. […] - Kommentera!

Vandra på Mallorca: Vår tur upp till Puig de Massanella

Johanna 2017.27.11
Å kaninen, har den ljud, eller spelar ni upp något ljud?:) Vår 6 månaders har börjat sova dåligt dagtid, så jag tänkte om dendär skulle vara ett alternativ... - Kommentera!

Vandra på Mallorca: Vår tur upp till Puig de Massanella

Johanna 2017.27.11
hej! helt off topic. Kaninen du tipsade om tidigare, varifrån e den? :) - Kommentera!

Personlig träning online

Abbe 2017.26.11
Hej! Jag äger ett företag som kallas (the Swedish international organisation of sport science). www.sioss.se. Jag utbildar arabiska folk som finns i överallt i dem arabiska länderna genom att anlita svenska tränare inom idrotten som åker med mig i några dagar till den valda länder samt i Saudiarabien eller Kuwait eller Dubai och Irak mm där vi kör våran kurser så undrar om vi kan anlita dig som instruktör till en av våran kurser inom personal trainer. Jag såg ditt program pt-onlone så undrar om du kan vända dig också till arabiska personer som befinner sig i deras länder så det kan bli genom osss. har du person tränar utbildningsmaterial till salu. https://www.youtube.com/watch?v=Qt_-ZM81ek0Mvh https://www.youtube.com/watch?v=CyJjQy_5ZdI&t=65sAbbe https://www.youtube.com/watch?v=1eR3RZCtZMI https://www.youtube.com/watch?v=GCn6ikULEOI&t=70sPresident of sioss Mvh 0707181137 - Kommentera!

Resa till Mallorca i november (med bebis)

Anders 2017.23.11
Hej Kör kickstart gym edition för andra gången nu.Funkar kanon men känner att jag vill komma vidare.Bor i Sverige så jag tänkte On line kanske funkar. //Anders - Kommentera!

Starta inte träningen i januari!

Rebecka 2017.23.11
Jag är som ovan kommenterade tyvärr också förkyld, men börjar bli på bättringsvägen och tränade faktiskt senast i fredags så jag har knappt haft en veckas uppehåll. Men när man väl fått in rutinen känns en vecka ganska länge ;) Hoppas på att kunna träna imorgon! Jag tycker att det jobbigaste med hösten är mörkret - jag som springer känner mig faktiskt lite rädd när jag är ute som ensam tjej i mörkret (sjukt), och löpbandet är ju inte jätteroligt. Men man får kämpa på, ragga sällskap när man vill springa kvällstid, gå på gymmet och springa i dagsljus under helgerna. :) - Kommentera!

Starta inte träningen i januari!

Linn 2017.23.11
Det går riktigt dåligt med min träning just nu. Inte på grund av att jag skulle vara omotiverad eller inte prioriterar det utan för att jag varit förkyld i princip hela hösten. Otroligt frustrerande och det kliar i kroppen att få träna! Som post-graviditets rehab ser jag ändå till att träna bäckenbotten och lätt träning för djupa magmusklerna eftersom det ju ändå fungerar riktigt bra trots förkylning i kroppen. - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen