4 bilder från seglingssemester & bloggdetox

4 bilder från seglingssemester & bloggdetox

19.07.2017

Det blev tydligen en liten bloggdetox i samband med pratdetoxen också. Men det är skönt att koppla av och koppla bort helt i några dagar.

Vi seglar ännu på Höga Kusten, och just nu är vi på Ulvön. Allt är perfekt förutom vädret som nog kunde vara lite bättre. Men vädret kan man ju inte rå över så vi njutet ändå.

Vi kommer snart att styra hemåt igen och väl hemma kommer jag skriva och berätta om resan. Men det jag kan säga är att det är så sjukt vackert här att det gör ont i ögonen.

Exploring Swedens most beautiful island in the rain 🌿 #trysunda #högakusten #sailing #segling #tranungen #svensksommar

Ett inlägg delat av Lina Björkskog (@linabjorkskog)

Kommentera
Solig lördag i Örnsköldsvik

Solig lördag i Örnsköldsvik

15.07.2017

Örnsköldsvik är väldigt vackert. Nu har vi vaknat upp till en solig dag och jag ska snart kika ut från båten och göra frukost. Kanske ta en promenad upp till nåt av bergen senare om förkylningen tillåter.

Bilden nedan är från igårkväll här på bryggan. Jag uppdaterar instagram och framför allt instastories oftare än bloggen, så häng gärna med där!

City life by boat ⛵ #segling #örnsköldsvik #sailing #högakusten

Ett inlägg delat av Lina Björkskog (@linabjorkskog)

Ha en skön lördag!

Kommentera
Segling från Jakobstad till Höga kusten

Segling från Jakobstad till Höga kusten

13.07.2017

Sen senast har vi tagit oss över potten till Sverige. Vi seglade från Jakobstad till Umeå (Holmsund), nästa dag från Holmsund till Järnnäs, och nu är vi framme i Örnsköldsvik, som var ett av de första stora etappmålen efter tre dagar med många sjömil. Härifrån tänkte vi segla bara kortare sträckor längs med den s.k. Höga kusten, som går från Örnsköldsvik i norr till Sundsvall i söder.

Vi har haft väldigt omväxlande väder med allt från piskande motvind och duggregn till strålande sol och fina medvindar. Visst vill vi alla helst ha soligt och varmt, men jag kan också njuta av hård sjögång och regn när det känns så mäktigt med havets råhet på nåt sätt. Nu har vi tagit land här mitt i stan i Örnsköldsvik (hamnen ligger mitt i stan) så det blir säkert stadsliv nu i någon dag eller två som omväxling.

Arthur klarar också seglingen bra, och som vanligt sover han bra i båten. Det är ju varmt och skönt inne i båten så det går ingen nöd på oss – även om amning och blöjbyte i 6 knop med hård lutning inte kanske är det allra enklaste. Däremot en erfarenhet jag inte vill missa! Och vi föredrar alltid att segla framför att köra för motor när det går, det är mycket bekvämare ändå. Så kort och gott kan man väl säga att vi njuter och trivs.

Idag har jag däremot dragit på mig en förkylning i den kalla vinden och nästan tappat rösten. Så nu är jag tvungen att välja mina ord väldigt väl, eller allra helst vara tyst. Men det är rätt så nyttigt det också. Jag pratar ändå så mycket onödigt. Det blir en riktig detox-semester, med andra ord!

Har jag förresten några bloggläsare från Örnsköldsvik? Tipsa gärna isåfall om det vi inte får missa! Restauranger, caféer eller mysiga butiker?

Och förstås – era bästa tips till Höga kusten tas också gärna emot! 

Kommentera
Bryggträning en varm sommarmorgon

Bryggträning en varm sommarmorgon

09.07.2017

Det finns bättre och sämre sätt att börja en dag på. Att göra rörlighetsträning på bryggan efter frukosten hör definitivt till de bättre, om jag får bestämma.

rörlighetsträning

När vi flyttade in i mitten av januari hade jag nog vissa dagar svårt att se skönheten i vårt nya ställe, förfallet och kallt som det var. Men jag visste att det skulle bli underbart somriga dagar som dessa, och visst hade jag helt rätt. Vi har nog ännu en hel del att fixa här, men vi tar oss också tid till att bara vara och njuta av allt det vackra med en egen grön strandplätt.

Imorgon lämnar vi däremot vår stuga för en tid och seglar iväg västerut. Höga kusten är målet och vi seglar tillsammans med våra vänner på S/Y Sarlotta. Näst efter bryggträning är ju frukostar på båten det bästa jag vet så jag tror vi kommer att trivas.

De här två seglar jag iväg med <3

Vi hörs därifrån!

Kommentera
Test av Ergobaby Bundle 360 bärsele

Test av Ergobaby Bundle 360 bärsele

06.07.2017

En bärsele är något som jag absolut ville ha åt Arthur. Både för att ta mig fram på ställen där man inte kan använda barnvagn, och för att det är så mysigt att ha honom så nära! Jag vale bärselen Ergobaby Bundle 360 från nätbutiken Mammashop.se eftersom det var den selen som vunnit många test och alltid fått bra feedback.

Bärselen från Ergobaby har en insättning som gör att man kan bära babyn redan som nyfödd. De allra första veckorna gillade Arthur inte selen, men nu, snart 8 veckor, använder vi den ofta. Det är så härligt att ta promenader i skogen med bärselen, och ibland använder vi den också hemma när han vill vara nära men man vill ha händerna fria till annat.

Plus och minus med bärselen:

  • + Bra ergonomi för den som bär
  • + Bra ergonomi för babyn (böjd rygg och höfterna i utåtsvängd position)
  • + Går att använda från nyfödd upp till 20 kg
  • + Går att använda i fyra olika ställningar; framför, på höften och bakom samt både med barnet framåt- och bakåtsvängt
  • + Selen har också det lilla extra – små fickor för t.ex. mobilen och ett extra tyg som solskydd för babyn
  • – Det krävdes några gångers test innan jag fick selen att sitta bra

Nu är bärselen en favorit för både mig och Arthur och han somnar lätt i den.

I helgen när vi seglade använde vi den när vi såg oss runt på Mässkärs naturstigar. Nästa vecka seglar vi iväg igen när Jonathan får semester och bärselen ska absolut med i båten!

Suverän träning är det, när man har barnet i selen och får några extra kilo att bära!

Tips som jag skulle haft nytta av för att få bärselen att sitta bättre: Strunta i “midjebältet” i insättningen för de nyfödda, så har babyn det lite mindre tight och gillar kanske läget bättre (i alla fall när bebisen blir lite större). Låt babyn sjunka ner i selen, tillräckligt lågt ner, så babyn kan vila med huvudet på bröstet. Tänk också på att det tvärgående bandet på den egna ryggen ska vara tillräckligt lågt ner, så du precis får fast det själv, så blir det bekvämare att bära.

Ergobaby Bundle 360 hittar du här hos Mammashop!

Kommentera
Lära dig simma i sommar?

Lära dig simma i sommar?

04.07.2017

En sak jag gärna vill bli bättre på är att simma. Jag har ju tränat på det hela vintern i simhallen som preggo, och nu vill jag gärna fortsätta träna. Nu råkar vi dessutom på en strandtomt så då känns det ännu mer självklart att träna på simningen. Är man vuxen ska man kunna simma, och helst bra. Punkt.

Jag har inspirerats till simning av massor med folk på instagram på senaste tiden. T.ex Jonas Colting simmar runt Gotland för att (bland annat) öka simkunningheten och öka antalet simhallar i Sverige.

Det intressanta med alla duktiga simmare på instagram är att många säger samma sak; de har varit väldigt dåliga simmare tidigare och haft oddsen emot sig. Jag är inte heller någon bra simmare, har aldrig varit det. Men nu har jag lärt mig simma bröstsim bra och jag vet att jag kan lära mig crawla i havet också. Jag behöver bara öva, öva och öva lite till. Allt man vill kan man lära sig.

Igår var jag beredd att simträna och hade laddat upp med våtdräkt, simglasögon och pulsklocka. Till och med strandbastu var varm och väntade på mig. Men vattnet var så förskräckligt kallt att det inte blev många simtag tränade på. Fötterna blev ju till is! Jag har neoprentossor men skulle inte gärna använda dem när vi ändå lever i julimånad.

Nu undrar jag:

  1. Kan du simma? Om inte, vill du lära dig? Kanske du ska lära dig simma i sommar? Eller behöver du bli bättre på att simma så du är säkrare i vattnet?
  2. Har någon tips på hur jag ska hålla mig varmare i vattnet? Hur gör man? Borde man ha en våtdräkt tänkt för simning för att hålla sig varm eller funkar det med en från Rip Curl som jag brukar kitesurfa med? Har ett helt förråd fullt av våtdräkter i olika tjocklekar, igår använde jag en 3/2 mm.

Hoppas att ni alla simmar massor i sommar!

 

Kommentera
Med havet som närmaste granne

Med havet som närmaste granne

01.07.2017

Det här är det bästa jag vet. Att vakna upp till havets vaggande och äta frukost i sittbrunnen medan solen värmer. Sen får dagens största dilemma bli ifall man solar utan solglasögon eller inte för att slippa den där pandabrännan jag envisas dra på mig.

Jonathan har installerat värme nu i båten så äntligen kan vi åka på längre turer utan att frysa på natten. Vi är nog bara på Mässkär ännu men ska se om vi åker vidare nånstans. Arthur gillar också båtlivet, han sover faktiskt allra bäst här.

Hoppas du också njuter och har en lika solig lördag!

Mera bilder och stories på instagram. @linabjorkskog heter jag där.

Kommentera
Är du värd en glass?

Är du värd en glass?

30.06.2017

I tisdags fick jag frågan vad jag irriterar mig på. Jag svarade att jag irriterar mig på det gröna bladet på jordgubbarna som inte tas bort innan man serverar jordgubbstårtan. Samma sak med smoothies som svämmar över. Det ser snyggt ut, det medger jag, men för mig måste det vara praktiskt och enkelt för att vara riktigt bra.

En annan sak jag stör mig på är de ökade mängden “det är jag värd” i mitt flöde på sociala medier. Det är inte bara sminkreklam utan det kan handla om en lugn kväll i hängmattan eller en glass en vanlig vardag. Och det man förstås syftar på är hur man jobbat sig fram till belöningen, kanske med ett träningspass eller genom att städa hela huset.

Jag stör mig förstås inte på själva beteendet, utan på uttrycket “det är jag värd”. Jag tycker det på nåt sätt är att förminska sig själv om man värderar sig utifrån det man gör eller har gjort. Jag är alltid värd en glass. Jag är alltid värd hundra glassar, alla dagar. Jag är värdefull och fantastiskt bra, men det har inget med min prestation att göra – även om jag nu skulle ha skrubbat hela huset från tak till golv.

Jag tänker att den där glassen på nåt sätt blir godare och aldrig ångestladdad om jag alltid ser det som en självklarhet att jag alltid är värd den. Visst kan den smaka ännu bättre efter att jag först blivit tvungen att kämpa lite. Men jag väljer själv när jag vill ta den där glassen eller inte.

Det var bara en tanke jag inte kunde släppa den här otroligt fina dagen, då jag bloggar i skuggan under parasollet. Jag tror faktiskt det är dags för en glass nu. Jag tänker njuta av den i solen och hoppas att jag hinner äta den innan Tranungen vaknar ur dvalan.

fruktglass

Tips: Har du ingen glass hemma men blev sugen du också så kan du alltid testa svalkande fruktglass!

Kommentera

Träning för att undvika ryggont – Nu uppdaterat inlägg!

Hur du undviker ryggproblem 2017.22.8
[…] allra bästa tipset är träning för att undvika ryggproblem. Om du har en stark bål- och ryggmuskulatur så kommer du ha mindre problem med stela muskler på […] - Kommentera!

Bra båtmat/utflyktsmat: enkla mellanmål och luncher/middagar

Lina 2017.22.8
Åh, vad roligt att höra! Tack ska du ha! <3 - Kommentera!

Lägg upp nya träningsmål för hösten – tips & tankar

Lina 2017.22.8
Tack ska du ha! Vad roligt att du hittat löpningen och kommit igång! Det är faktiskt riktigt vanligt att drabbas av förkylning när man börjar träna och kanske går ut lite väl hårt. Så tänk på att inte gå ut för hårt i början när du kör igång. Hellre fler och lugnare träningspass än få och tuffa. Visst tappar man lite när man är sjuk, och konditionen går redan på två veckor nog ner en del, eftersom det är en färskvara. Men kroppen minns nog och tar snabbt igen sig, så bara att köra igång sen igen så blir det nog riktigt bra! Du har ju lång tid på dig att träna så inga problem. Lycka till med din löpning! :) - Kommentera!

Lägg upp nya träningsmål för hösten – tips & tankar

anonym 2017.21.8
Åh vilka fina bilder och peppande inlägg! Mitt mål är att upprätthålla löpningen som jag börjat med helt från noll i sommar, jag har köpt kläder som lämpar sig för utomhuslöpning i kallare väderlek och siktar på att springa mitt livs första två lopp nästa vår: ett 5 km och ett 10 km som går av stapeln i min stad. Tänker att det blir bra motivation för att inte "ge upp" under vinterhalvåret. Jag känner mig dock lite uppgiven för att jag nu drabbats av halsont för andra gången sedan jag började springa i juni... Har du några tankar kring hur man inte ska deppa ihop över träningen när man blir sjuk? Nu har jag vilat i en vecka och det känns som att jag sakta tappar allt jag byggt upp. Hur är det egentligen, måste jag börja om från noll när jag börjar träna igen efter förkylningen, eller "kommer kroppen ihåg" det jag byggt upp under dessa två månader? Det känns lite som att livet motarbetar mig när jag råkar ut för inte bara en utan TVÅ förkylningar under samma sommar... Typiskt :( - Kommentera!

Vaccinet och flytvästen

Therese 2017.17.8
Jättebra skrivet!! 👍 - Kommentera!

Bra båtmat/utflyktsmat: enkla mellanmål och luncher/middagar

Frida G Svensson 2017.16.8
Jag har ganska nyligen hittat hit och jag ville bara säga att jag tycker så himla mycket om din blogg! <3 alla recept ser så himla goda ut! - Kommentera!

Min nya pulsklocka: Suunto Ambit 3 Sport

Lina 2017.14.8
Hej! Tack ska du ha! Jag gillar klockan mycket så tänker inte sälja den tyvärr ;) Vet inte var du kan hitta, själv googlade jag efter den på nätet. Hoppas du hittar den nånstans! - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Lina 2017.14.8
Ja precis så är det. Jag ger såna tips jag tror har stor nytta för många och knappast hjälper det precis alla, men om ens någon får hjälp med att träna fötterna rätt så är det värt mödan med inlägget! Jag tror absolut det kan finnas samband mellan HV och höft, så det lönar sig att testa övningarna för att se om det hjälper! Komplettera gärna med stärkande övningar för höften också så ska vi hoppas det blir bättre. Tack för kommentaren och lycka till med träningen! - Kommentera!

Vandring upp till Ella Rock på Sri Lanka

Lina 2017.14.8
Hej! Låter som en härlig resa ni planerat! Jag rekommenderar absolut Ella, speciellt om ni stannar lite längre så ni inte behöver stressa, för det tar ju sin tid att komma ut dit. Men bara rågresan i sig själv är ju värt mödan. Vandringen upp till Ella Rock är inte så svår och på vägen fanns inte så branta stup. Uppe på toppen förstås är det rätt så brant neråt så där lönar det sig att hålla i dem ordentligt. Men det är ju stort område där uppe så tror nog det går hur bra som helst! - Kommentera!

Min nya pulsklocka: Suunto Ambit 3 Sport

David 2017.13.8
Hej Lina Vilken motiverande blogg du har! Du verkar ha en otroligt stor motivation och träningslusta. Såg att du köpt en vit suunto pulsklocka, just en sådan har min flickvän Martina önskat sig sedan ett tag nu. Jag kan inte hitta den någonstans, slutsålt överallt! Har du något tips var jag kan hitta en likadan? Eller du kanske rent av är sugen på att sälja den du har;) Hälsningar David - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Annika Román 2017.12.8
Lina, du ger ju dig inte ut för att vara sakkunnig utan vidarebefordrar övningar som alla som bryr sig om sina fötter kan ha nytta av. Att du sedan drar slutsatser som kan diskuteras, upprör inte mig. All kunskap och behandling, även den vi betalar skattemedel för, har brister och egenansvaret för den egna kroppen och hälsan har blivit tydligare sedan IN kom. Gränslandet mellan skolmedicin och komplementär/alternativ medicin har blivit öppnare och mer spännande. Tack för bra övningar och tips! Jag har kämpat länge med en ledsen högerhöft, yogar och grejar, men har inte satt det i samband med HV på högerfoten, men det förstärker säkerligen varandra. Jag kommer att skippa elaka skor framöver och dessutom leta efter en HV-skena - det tror jag är ett bra komplement! - Kommentera!

8 saker om livet som min bebis har lärt mig

JUNITJEJ 2017.9.8
Så mycket han har lärt dig!!! - Kommentera!

Vandring upp till Ella Rock på Sri Lanka

Lisa 2017.8.8
Hej! Vad roligt att läsa om din resa på Sri Lanka. Jag har just köpt flygbiljetter till familjen till februari 2018! Fokus blir på strand, bad, sköldpaddor, delfiner, snorkling, mat och något besök i naturreservat. Men kanske ska vi hinna ta oss till Ella och ta tåget också. Vad tror du om att göra vandringen med barn på 8, 10 och 12 år? De är inga vana långvandrare, men starka och nyfikna så jag är inte orolig för sträckan. Däremot undrar jag över om det är brant och riskabelt. - Kommentera!

Somrig sallad med fetaost och vattenmelon

Lina 2017.8.8
Mmm tack för tips! Det låter jättegott! - Kommentera!

Kitesurfing i Lohtaja – Dagen jag drömt om!

Lina 2017.8.8
Det är underbart och så värt det om man bara vågar testa :) - Kommentera!

Seglingssemestern: Segling, vandring och äventyr på Höga kusten

Lina 2017.8.8
Ja visst är det! Vad kul att ni har stugan där! Jag tog en promenad där på morgonen och det var så underbart vackert! :) - Kommentera!

Löparskotest + höftstyrka för löpare

Träningsskor i min garderob: Mina skoval & varför 2017.7.8
[…] New Balance Boracay V2: En lätt och skön sko med 4 mm drop* som blivit en favorit. Det är de perfekta skon för barnvagnspromenader på asfalt, då jag föredrar en dämpning under hälen. Eller under snabba löprundor på asfalt då jag inte orkar tänka så mycket på löptekniken. […] - Kommentera!

Recension av Inov-8 F-lite och Trailroc barfotaskor

Träningsskor i min garderob: Mina skoval & varför 2017.7.8
[…] Inov8 Tailroc 150: Träningsskorna jag älskar mest, eftersom de ger mig goda minnen av fina terrängrundor. De här är alltså skorna som jag använder när jag springer i terräng. De är superlätta med 0 mm drop så jag får en härlig markkontakt med underlaget. […] - Kommentera!

Löparskotest + höftstyrka för löpare

Träningsskor i min garderob: Mina skoval & varför 2017.7.8
[…] New Balance Boracay V2: En lätt och skön sko med 4 mm drop som blivit en favorit. Det är de perfekta skon för barnvagnspromenader på asfalt, då jag föredrar en dämpning under hälen. Eller under snabba löprundor på asfalt då jag inte orkar tänka så mycket på löptekniken. […] - Kommentera!

Seglingssemestern: Segling, vandring och äventyr på Höga kusten

4000mil 2017.6.8
Det är SÅ fint längs Höga usten! Och i Järnäsklubb, där ni stannade till på vägen har vi vår stuga! :-) - Kommentera!

Gör barnvagnspromenaden roligare och effektivare – mina 5 tips

Förbättra konditionen med promenader 2017.4.8
[…] Liknande läsning: Gör barnvagnspromenaderna roligare och effektivare med 5 tips. […] - Kommentera!

Kitesurfing i Lohtaja – Dagen jag drömt om!

Jessica 2017.2.8
Ser underbart ut! Men jag är superfegis, skulle aldrig våga! - Kommentera!

Mammalivet & uteträning med gummiband

My 2017.26.7
Vad roligt att jag hittade din blogg! Jag har nyligen kommit igång med träningen igen efter år av värk och höftproblem som härstammar från graviditet/förlossning (pelvic girdle pain). Skulle gärna läsa mer om det och hur man tränar utan att få ont. Och när du är tillbaka på jobb ska jag boka en tid! - Kommentera!

Somrig sallad med fetaost och vattenmelon

Lottta 2017.26.7
Yum Yum Yum - en klar sommarfavorit. Prova också att ringla lite balsamic vinigrätt med olivoljan (istället för lime). Svarta oliver är också gott med vattenmelon och feta. - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!






Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen