Min älskade familj

Min älskade familj

07.10.2018

Jag sitter och värmer mig under en filt efter en förmiddag ute i spåren vid Fäboda. Jag hade Arthur i selen och gick i två timmar, åtta kilometer. Det var skönt att komma ut i det otroligt fina vädret och jag var så stolt över lillkillen som var nöjd hela vägen. Sällskap med mommo, moffa och hundarna och fikapaus på halva vägen var tydligen en hit.

När han var riktigt liten så avskydde han selen, skrek varje gång jag lade in honom i den. Men jag gav mig inte, fortsatte att bädda ner honom i den tills han började tycka om den. För jag visste hur mycket jag själv skulle tycka om att gå med honom på magen i skogen. Nu tycker vi om skogspromenaderna båda två, och han sitter oftast framåtvänd på min mage. Ibland när han ser selen hemma visar han att han vill upp i den. Såna gånger är jag nöjd att jag kämpade och inte gav upp, trots att det var jobbigt i början.

Men det var egentligen inte alls det jag skulle prata om, utan jag hade bara tänkt visa upp några bilder som vi fotade för några veckor sen. Det är ett under att bilderna blev så bra som de blev. Arthur höll på få tänder just då, och hade inte sovit nästan nånting på natten. Han var riktigt mammig och skulle bara vara i famnen. Men Mikaela är otroligt duktig på att underhålla de små liven och på nåt konstigt sätt lyckades hon fånga riktigt fina bilder mellan all gnäll och gråt.

Min älskade familj! 

Blir så glad av bilderna, ska lägga upp några av dem på väggarna. Man kan aldrig ha för många bilder av sin familj, tänker jag. Alla bilder är fotade av Mikaela Fagerudd. 

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Övningar jag alltid gör på gymmet och varför: 5 basövningar

Övningar jag alltid gör på gymmet och varför: 5 basövningar

05.10.2018

Idag var det Mommo-dag (Arthur hos sin mommo) så jag fick träna då jag allra helst tränar, innan lunch. Jag älskar ju gymträning egentligen men när jag under vanliga dagar inte kan träna mitt på dagen så blir det glest mellan besöken. Jag gör hellre annat på kvällarna. Men idag fick jag till ett skönt och välbehövligt pass. Som vanligt hade jag några favoritövningar jag drog igenom.

Jag tränar ofta med lite liknande övningar. När man tränar bra basövningar så behövs faktiskt inte så mycket annat. Bra basövningar ska vara grunden i styrketräningen. Ingen vits att leta efter nya övningar på youtube som ser svåra och spännande ut. Givetvis kan man krydda med roliga övningar ibland men viktigast är att grunden sitter! Har du grunden har du allt du behöver för en stark och vältränad kropp.

Här är några övningar som jag alltid gör på gymmet! Övningar du också borde göra varje gång om du vill bli stark i hela kroppen. Just nu tränar jag 1-2 gånger i veckan på gym och därför är det viktigt att jag tränar igenom hela kroppen varje pass. Skulle jag träna väldigt ofta, upp till fem gånger i veckan, skulle jag kunna dela in i olika muskelgrupper för olika dagar men det är helt orelevant i min träning just nu.

5 basövningar som jag alltid gör på gymmet

Jag startar med någon typ av uppvärmning. Antingen löpband eller så t.ex. kettlebellövningar som höjer pulsen lite. Sen följer jag upp med några enkla knäböj, armhävningar, framåtfällningar, vridningar, handstånde, utfall och så vidare för att väcka kroppen och göra den redo för det som ska komma.

1. Knäböj eller marklyft

Knäböj eller marklyft är grundövningen för benen som jag oftast startar med. Övningarna kräver mycket och jag låter dem ta störst tid av alla övningar. Jag vilar ordentligt mellan repetitionerna och utmanar med vikterna. Båda övningarna tränar hela benen och även bålen, men marklyft har fokus på baksidan medan knäböj aktiverar framlåren mera. Därför är det bra att variera mellan båda under olika träningspass.

Övningar jag alltid gör

Marklyft, kanske min favoritövning av dem alla. Därför att jag älskar att känna mig stark! Och i marklyft är man stark.

2. Press framåt eller ovan huvudet

Militärpress är också en grundövning som nästan alltid är med i min träning. Det är ju den perfekta övningen för snygga och starka axlar, plus att den också är super för att få ut rörlighet i axlar och bröstrygg. Ibland tränar jag hellre bänkpress eller tunga armhävningar istället för militärpressen. Förutom axlar aktiveras även triceps, stabiliserande muskler i skuldror + bålen när du pressar.

En press ovanför huvudet utmanar inte bara axlarna utan även bål- och axelstabilitet samt rörlighet i axlar och bröstrygg.

3. Dra upp dig själv i något

Latsdrag i maskin duger också, men allra helst ser jag en pull up eller en roddövning av nåt slag. Tänk att du ska dra upp dig själv mot något; med hakan över en stång, drag i TRX så händerna kommer till bröstet, dra ner en stång eller dra en hantel mot dig själv. Du aktiverar ryggen, baksida axlar och biceps. Plus en hel del bål när du stabiliserar upp kroppen i en pull up eller TRX-rodd. Rodd i TRX är en favorit hos mig och den passar för alla; fötterna framåt om du vill ha svårare och backa bak om du vill ha lättare!

Rodd i trx

I dag supersettade jag 6 pull ups med 10 rodd i TRX, i tre serier. Armarna tackade och blev mos!

4. Steg där du belastar en fot i taget

Förutom knäböj och marklyft är det bra att ha med benövningar där du belastar fötterna med en fot i taget. Tänk dig utfall, sidosteg, framåtfällning, trappgång, bänkstep, och så vidare. Eftersom benen är olika starka blir det lätt att en fot tar över vid övningar där du belastar båda benen. Därför ska du lägga in enbensövningar för att båda benen ska få jobba lika hårt. Du märker lätt om ena benet är ostabilare och vet vad du behöver jobba på mera i fortsättningen.

Utfall med bollkast i golvet för varje steg. För att utmana huvudet och kroppen kastade jag varannan gång på utsidan av benet och varannan gång på insidan. Det känns lite olika i musklerna beroende på var man kastar bollen.

5. Puls!

Sist men inte minst tycker jag varje träningsprogram ska innehålla en dos pulshöjning för att vara komplett. Övningarna med pulshöjning kan du gärna lägga i slutet, så du har kraft att fokusera i början på de svårare övningarna. Undvik att bara springa på löpbandet. Din kropp klarar mera än så, och behöver mera än så. Tänk dig burpees, kettlebell-övningar, kast med boll, snabba förflyttningar, hopp; övningar där du belastar flera muskelgrupper i snabbt tempo. Man kan självklart träna konditionsträningen skilt för sig om man föredrar det, men personligen tycker jag det är skönt att avsluta träningspasset svettig.

Du kan t.ex. lägga in en cirkel där du tränar några övningar på tid. Satsa på att ha kort vila och jobba i lite längre perioder för att få upp flåset ordentligt. T.ex. kan du träna 45 sekunder, vila 15 sekunder och upprepa några övningar direkt efter varandra.

Idag gjorde jag utfallen i superset med burpee till bänkstep. En burpee på golvet följs av ett kliv upp till rakt ben på den höga pallen. Pulsen stiger snabbt och rumpan bränner i klivet.

Avslutande övningar för bål kan göras vid behov, men det är inget måste. Om du tränat basövningar tidigare under passet har du aktiverat bålen i varje övning. Men om du är sugen på att få det att bränna i mage kan du givetvis lägga in lite extra bålträning i slutet. Det ska göras i så fall i slutet av den anledningen att du behöver en alert bål tidigare under passet. Idag var jag sugen på magträning så jag avslutade med 40 sek x 4 med dead bug med vikt (i ryggliggande vikt på raka armar och ben i 90 grader, fäller ner båda mot marken) samt en övning där jag kombinerade ett rygglyft med en plankgång (från magliggande upp till raka armar genom att kliva på armbågarna)

Så tränar jag. De här övningarna gör jag alltid när jag är på gymmet. Jag varierar repetitioner och set, och kombinerar de olika övningarna med varandra på olika sätt, men grundtanken är alltid densamma: knäböj/marklyft, en drag-övning, en press-övning, enbensövning och så massor med puls! 

Skulle du vilja veta vilka övningar jag ALDRIG gör på gymmet och varför? Kanske det dyker upp ett sånt inlägg så småningom! 

 

Kommentera
Anthony Quinn Bay på Rhodos – snorkling och vackra vyer

Anthony Quinn Bay på Rhodos – snorkling och vackra vyer

03.10.2018

En förmiddag på Rhodos bilade vi ut till Anthony Quinn Bay, en vacker lagun med strand i Faliraki på östra sidan av ön. Jag hade dagen innan fått tips om den fina stranden av en annan turist, som berättade att det var bra snorkelvatten här. Vi ville såklart snorkla och var så glada över tipset!

När vi kom fram till Anthony Quinn Bay möttes vi av den här vyn! En vacker lugn lagun med riktigt klart vatten, som omringades av höga berg.

anthony quinn beach rhodos

På den smala stenstranden fanns solbäddar och parasoll, och förstås – vi är ju ändå på Rhodos – proppfullt med andra turister. Men det var ändå en rätt så lugn och mysig stämning. Bergen gav skön skugga på vissa ställen. Vi hittade en liten plätt vid stranden där vi badade och Arthur plockade stenar i timmar. Hans mission för dagen var att fylla alla håligheter i de stora stenarna med småsten.

Ser ni hur klart vattnet är? 

anthony quinn beach rhodos

Men det allra bästa med Anthony Quinn beach är vad som fanns under ytan. Jag hade inte med min snorkel på resan så jag köpte en ny. Rätt så snabbt ville jag ut i vattnet när vi kom fram. Och jag blev verkligen inte besviken! Vattnet var så klart att man såg ända ner till bottnet även på de djupare ställena längre ut i viken. Stora stenar med koraller var utspridda i hela lagunen, och runt dem simmade fiskar i alla färger och former.

Jag hittade taggiga fiskar och runda fiskar, små moln med vita småfiskar och färgglada regnbågsfiskar. Jag skulle ha kunnat snorkla hur länge som helst där, om jag inte skulle ha blivit lite kall. Jag bestämde mig för att någon gång ta dykarlicens, för en dröm är att dyka och kunna vara under vattenytan en längre tid.

anthony quinn bay rhodos

anthony quinn beach rhodos

Tyvärr hade jag inte någon undervattenskamera med men ni får föreställa er hur vackert det var. Och besöka stranden själv, om du har vägarna förbi Rhodos! Gillar du att snorkla så kommer du garanterat att uppskatta detta ställe.

anthony quinn beach rhodos

När det började kurra i magen åkte vi vidare till en strandrestaurang i Kallithea. Restaurangutbudet på Anthony Quinn såg inte så imponerande ut och dessutom hade vi blivit lite trött på allt folk som hade ljud och oljud bredvid oss. Men en riktig härlig liten utflykt blev det, och snorklingen kommer jag att minnas länge.

Anthony Quinn Bay: snabbfakta

  • Finns på östra sidan i Faliraki på Rhodos
  • Ca 20 minuter med bil från Rhodos stad
  • Möjligt också att åka ut hit med buss
  • På plats finns parkering, restaurang och WC
  • Namnet kommer från regissören Anthony Quinn som spelade in en film här och bestämde sig för att köpa hela viken. Det blev inte riktigt som han tänkt men namnet står kvar.

Någon läsare som också varit på Anthony Quinn Beach? 

Kommentera
Vandra i skogen: att se fram emot eller bli tvingad till?

Vandra i skogen: att se fram emot eller bli tvingad till?

02.10.2018

Jag och Jonathan hade en diskussion i söndags om skogsutflykter och att gå på vandringsleder i trakten.

Jag tycker ju det är mysigt och en roligt, vare sig man går eller springer. Jonathan tycker det är nåt man gör bara för att få det gjort, för att sen komma hem och laga god mat typ. Han följer motvilligt med på våra turer men uppskattar det inte direkt (dock tycker jag nog alltid att det där  humöret alltid blir lite bättre ju mera fötterna rör sig, haha). Och vi får ofta till såna roliga avslappnade diskussioner när vi vandrar.

Det är ju nog så att vår natur inte är den mest spännande direkt, när man jämför med t.ex. Portugal, Turkiet och Lappland där jag vandrat tidigare. Plattlandet Österbotten ger inte många hisnande upplevelser när man vill vandra i skog och mark. Men ändå så ger det nåt tillbaka varje gång man är ute. Ute på tur försvinner alltid det dåliga humöret. Man hittar nåt vackert i skogen som fascinerar och man glömmer alla andra tankar man hade innan.

vandra i skogen

Bergö vandringsled i Pedersöre

vandra i skogen

Arthur trivs också i skogen, bara han får åka dit i bilen. För bilen är ju ändå det bästa.

Hitta vandringsleder nära dig

Hösten är perfekt tid att vandra, för det är just nu som naturen håller på bli allra vackrast. Om du undrar hur du ska hitta vandringsleder nära dig, så testa att googla din kommun/stad + vandringsleder. De flesta kommuner har egna vandringsleder och kartor ute på nätet. Ute i naturen är det nästan alltid välskyltat och lätt att hitta rätt.

Och förresten! Var med och stöd allemansrätten genom att registrera dina skogsbesök till Yles kampanj Vi drar till skogs. Du hittar den här! Målet är att få med allemansrätten på Unescos världsarvslista över immateriella kulturarv.

Nu skulle det vara intressant att höra vad du tycker om att vandra i skogen; är du en:

A) Som aldrig eller sällan rör dig i skogen. Du trivs bättre på asfalt och inomhus.

B) Skogsbesök är ett sätt att “få dagen av dig” i brist på annat. Du uppskattar det mest när det är över och du kommer hem igen.

C) Skogsbesök är nåt du ser fram emot och väntar på när helgen närmar sig.

Jonathan är nog en A som blir tvingad till en B, och jag är nog en C, även om jag gärna skulle ha lite mera spännande natur runt oma mig.

Kommentera
En helt vanlig förmiddag hos oss

En helt vanlig förmiddag hos oss

01.10.2018

Tänk hur skön en måndagsförmiddag första dagen i oktober kan vara!

Arthur vaknar halv 8, och vi tänder en brasa för att få igång värmen i det gamla huset. Vi sitter sen och äter morgonmål i en timme medan vi lyssnar på musik. Smörgås med gravad lax och yoghurt med blåbär och ananas. Båda njuter vi lika mycket av maten. Sen sitter vi och leker en stund med klossarna framför brasan. Katten gör oss sällskap.

arthur

Vi är lite snoriga idag så det blir varken öppna dagklubben eller Folkhälsans park. Istället klär vi på oss och far ut på gården. Arthur hittar som vanligt sandlådan och katten. KSSS säger han och springer efter den stackars katten, som gör allt för att hållas från den snabba ettåringen.

Vi leker en stund nere vid vattnet. Arthur gapskrattar högt när han sätter sig på en brädbit som blir gungbräde med katten. Arthur hoppar upp och ner några gånger på brädet och katten flyger till slut därifrån, vettskrämd.

Vi går in i skogen bredvid oss och tittar på spindelnät och de gula löven. Så otroligt vacker dag idag! Sen hittar vi en alldeles underbar plats som vi aldrig varit på förr, på klippor vid vattnet.

Vi beundrar utsikten en stund, men pojken vill såklart ner till vattnet medan jag vill ha honom torr hem. Det slutar med en liten fight och ett illtjut som hörs över hela fjärden. Han har blivit så envis nu vid 1 år och 4 månader och berättar minsann vad han vill. Vi far in tillbaka för lunch och eftermiddagsvila och jag tar en powernap medan han sover skönt i två timmar.

En helt vanlig förmiddag, men ändå så bra den bara kan bli. Glad i hjärtat och med frisk luft i lungorna mår man gott.

Kommentera
Kroppshets & hur du lär dig älska din kropp

Kroppshets & hur du lär dig älska din kropp

28.09.2018

Har du sett Mia Skäringers dokumentärserie “kroppshets“? Vad kände du när du tittar/tittade på den?

Jag känner mig så fruktansvärt ledsen när jag ser den. Hur otroligt vanligt det är med förvridna tankar om sig själv. Hur svårt det är att uppskatta sin egen kropp. Hur lätt det är att klanka ner på sig själv. Och därför, av just den orsaken, hur viktigt det är att lyfta såna här diskussioner.

Jag skulle bara vilja skrika ett stort SLUTA så högt att hela världen stannar upp och lyssnar. Men jag vet att det inte går. Min röst är så liten och jag kommer aldrig nå hela vägen fram. Men jag tror att varje individ skulle ha så mycket att vinna på att AKTIVT försöka förändra sitt skevna förhållningssätt till kroppen.

Jag har inte skrivit om detta ämne på länge, trots att det är något jag verkligen brinner för. Jag vill istället visa oredigerade bilder, tipsa om god mat man kan njuta av och visa på att man kan träna för att hylla sin kropp, inte förminska den.

kroppshets

 

För det är ju just det vi borde göra, hylla våra kroppar. Man kan hylla sin kropp genom att röra på sig så man mår gott och äta sånt kroppen tackar en för – om det så är en godishög eller en nykokt fisksoppa.

En annan orsak till att jag inte skrivit så mycket om kroppshets är för att det inte känns som min kamp att föra. Jag har varit normalviktig hela mitt liv och har en kropp jag älskar, inte för att den är perfekt på nåt sätt utan för att den är min. Jag är 30 år nu och har bestämt mig för en tid tillbaka att älska min kropp, varje dag.

Men samtidigt tänker jag att detta är precis allas kamp att föra. Ju större variation på kroppar som syns runt om oss, desto lättare är det att acceptera sin egen kropp. Alla ska synas, smala, tjocka, gropiga och jämna – för så är det i verkligheten också. Tänk dig simhallen. Jag älskar simhallen som visar äkta, oretuscherade kroppar.

Den kvinnliga kroppen är så vacker, oberoende av form och storlek!

simma kroppshets

Fler modeföretag behöver ta in större modeller, kvinnor och män i olika storlek, former, ålder och hudfärg. Som en kvinna sa i dokumentären så har forskning visat att de företag som gjort så inte haft något att förlora, utan istället ökat sin försäljning. Klart de gör! Vem vill inte shoppa där man känner sig hemma och välkommen?

Jag känner att en ändring måste ske här. Det är så sjukt att det inte blivit ändring på den här fronten tidigare. Frankrike har en ny lag där de förbjuder underviktiga modeller sen nåt år tillbaka, varför kan inte andra länder göra samma sak? Och alla enskilda företag som har förmåga att påverka genom att ta in större modeller; gör det! Gör det nu. För det har aldrig behövts så mycket som nu.

Annat jag önskar mig av världen:

  • Ät tillsammans med din familj och vänner och gör goda måltider tillsammans. Ät dig mätt, hitta måltider du tycker extra mycket om. Lägg tid på att äta och njuta av maten.
  • Försök hitta en träningsform du tycker om. Känn efter hur bra din kropp mår när du tar hand om dig själv. Din kropp kan ta dig vart som helst, bara du själv vill det. Du blir bra på det du gör.
  • Avfölj konton på instagram som får dig att tänka dåligt om din egen kropp.
  • Bestäm dig för att acceptera din kropp. Du kan antingen spendera livet med att hata den och försöka förändra den, eller acceptera den och bli vän med dig själv. Du kan aldrig träna dig till en kropp du tycker om. För det sitter inte utanpå, utan i huvudet.
  • Prata aldrig illa om din kropp, för dig själv eller åt andra.
  • Säg positiva saker om din kropp för dig själv och för andra. Le när du ser dig själv i spegeln. Du kanske inte tycker om varenda sak på din kropp. Men inse att dina huvudspöken beror på ett förvridet samhälle. Var inte så hård mot dig själv. Du är fin precis som du är. Träna varje dag på att inse det.
  • Jag vill att just du ska inse att ditt värde aldrig är kopplat till vad du gör eller presterar, med din kropp eller på annat plan i livet. Även om det känns som om du misslyckas med allt du gör är du otroligt värdefull och viktig. Ditt liv är en gåva och du har en mening större än du kan själv kan fatta.
  • Din kropp är inte perfekt (för det är ingen!) – men mycket viktigare: den är din. Och du kan välja om du vill vara vän med dig själv eller inte.
  • Sist men inte minst: se på Mia Skäringers dokumentär om du inte redan gjort det.

Ha en riktigt fin helg och stor kram till er alla! 

Kommentera
Träningspass på bänk

Träningspass på bänk

26.09.2018

Här kommer ett enkelt träningspass på bänk som jag gjorde en morgon i Grekland. Allt som behövs är din egen kroppsvikt och en bänk.

Detta träningspass på bänk består av 5 rätt så enkla övningar. Orsaken till att jag gillar just dessa övningar är bland annat att man inte behöver lägga händerna i marken när man tränar (kanske är det jag som är bekväm men jag gillar inte att få smutsiga och kalla händer när jag tränar)!

Du kan kombinera detta träningspass med en rask promenad eller löpning. Perfekt en ruskig höstkväll för att få upp värmen i kroppen! Stanna till när du hittar en bänk och fortsätt sen vidare igen.

Jag sprang som uppvärmning, gjorde detta träningspass och sprang hem tillbaka. Bra start på dagen innan hotellfrukost och kitesurfing senare på dagen!

OBS! Videon är i dubbelt snabbare tempo.

Övningarna är:
– Dips med utsträckt ben (8)
– Armhävning med klapp (8)
– Benspark bakåt (8 per ben)
– Bänkstep (8 per ben)
– Bencykling (16)

Starta med 8 repetitioner per övning/ben (förutom sista övningen där du gör dubbelt). Fortsätt sedan nästa varv med 10 repetitioner, och öka varje varv med 2 repetitioner tills du inte orkar mera.

Hur många varv orkar du göra?

Att träna på en bänk är ett enkelt sätt att få till enkel men bra träning. Det går givetvis lika bra att göra träningen inomhus, t.ex. på en stol eller en soffa.

Kommentera
Hemma igen: det bästa och det sämsta med Rhodos

Hemma igen: det bästa och det sämsta med Rhodos

24.09.2018

Tiden går snabbt när man har roligt! Vi är hemma igen efter en helt fantastisk vecka på Rhodos. Vi hade runt 30 grader och sol varje dag, och vind för kitesurfing på eftermiddagarna. Vi bodde i Kremasti, på den blåsiga, västra sidan av Rhodos. Hotellet låg på promenadavstånd från kitecentret så vi kunde gå ner dit när vi var sugna på att kitesurfa.

Bil hade vi hela veckan, för vi blir snabbt så rastlösa. Visst älskar jag att ligga och läsa en bok i en solstol men det går nån timme och sen kliar det i kroppen. Vi körde runt hela ön och upptäckte många fina stränder. Jag hittade en perfekt strand för snorkling där jag såg så många olika fiskar under den turkosa ytan. Vi var in till Rhodos stad en kväll, som är längst norrut på ön, och en dag åkte vi längst söderut för att kitesurfa vid Prasonisi. Och så var vi västerut och österut och där mittemellan!

Det bästa med Rhodos var såklart värmen och havet. Kitesurfingen och allt simmande. Den fina naturen med höga berg och utsikt över turkosa vikar. Jag är verkligen en sommarmänniska och älskar när jag kan gå runt i sommarkläder utan att frysa. Temperaturen runt 30 grader var verkligen perfekt, speciellt när vi var på den blåsiga kitestranden som svalkade. Människorna på Rhodos och Grekland överlag upplever vi som väldigt vänliga och hjälpsamma.

Det sämsta med Rhodos var allt folk. Kvällen vi var in till Rhodos gamla stad höll jag på bli tokig, det var verkligen turister överallt. Nära oss i Kremasti var det dock lugnare, och på kitecentret trivdes vi. Vi blev besvikna på maten – jag är så trött på gyros och smaklös fisk nu! På grund av alla turister så finns det också många restauranger, och det kändes som om majoriteten av dem serverade smaklösa och tråkiga rätter. Det var svårt att hitta bra mat trots att vi frågade om råd och kollade Tripadvisor.

Nu sitter jag hemma vid köksbordet och kollar genom bilder från resan. Tittar ibland ut över den klarblåa viken och träden som håller på bli gula. Arthur sover i vagnen utanför, med tröja, halare och filt istället för t-shirt och blöja. Jag har den där svårdefinierade känslan i maggropen när man precis kommit hem från en resa.

Tacksamheten över hur skönt det är att sova i sin egen säng blandas med en molande rädsla över hur jag ska fixa den långa vintern, utan den grekiska värmen. Ju mer jag reser desto mer vill jag resa – inte för att slippa det jag har hemma utan för att jag vet att det finns en värld där utanför som är så annorlunda och lockande.  Och den världen är 20 grader varmare.

Min plan är att ignorera kylan utanför genom att gå genom alla bilderna från resan.

Än så länge funkar det riktigt bra!

Lindos

På kitecentret i Kremasti

Prasonisi – platt vatten med offshore vind till vänster och vågor + onshore till höger.

A happy kid.

Trots mycket turister fanns det två ställen jag kunde koppla av på helt; under ytan…

…och på vattnet! Ibland kitade jag långt ut från stranden där ingen annan åkte, parkerade draken i toppen och bara låg där en stund och kände det varma vattnet skvalpa runtom mig. Den frihetskänslan!

Blåsig och stenig strand med turkost vatten. Inte alls så dåligt som det låter – vi älskade det!

Mina favoriter i en solnedgång.

Tack Rhodos, du var underbar! 

Kommentera

Hunden till plankdrag: favoritövning för corestyrka & rörlighet

Enkel tabata på 16 minuter 2018.7.11
[…] till hunden med bensträck (som denna övning fast med armhävning istället för […] - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

Jag är skyldig gruppträningen en ursäkt

Lina 2018.6.11
Ja, precis så är det! :) - Kommentera!

Om sorg och det lilla lyckopillret

Magnus 2018.3.11
Det som hände din syster ska inte behöva hända ett barn ska inte dö före sina föräldrar. Hoppas hon kommer igenom sin sorg - Kommentera!

Om sorg och det lilla lyckopillret

Ann-Christin Snellman 2018.3.11
Kram tillbaka Lina ❤️ "Sorgen som reskamrat och vän" står det om i en psalm". Lite svårt att ta till sig än men vill tro att det kan vara så.❤️ - Kommentera!

Om sorg och det lilla lyckopillret

Jennifer 2018.3.11
Åh :( Svårt att föreställa sig men förstår att det är väldigt tungt. Stor kram <3 - Kommentera!

30.10.2018

Anna 2018.1.11
Gråter så jag går sönder. Kan bara inte förstå meningen med det men ber för Williams föräldrar 🙏❤ - Kommentera!

30.10.2018

Malena 2018.1.11
Helt vansinnigt. 😢 Tänker på er allihopan å speciellt Williams föräldrar ❤ - Kommentera!

30.10.2018

Tua 2018.1.11
Gått och tänkt på er närmaste och ber om hjälp i sorgen. 😢❤️🙏 - Kommentera!

30.10.2018

Martina 2018.31.10
Så ofattbart! Finner inga ord alls! Man förstår verkligen inte meningen med detta... 😭 Ber för fina Williams föräldrar och er alla andra! 🙏🏻 Ta hand om varandra i denna stora sorg och förlust! ♥️ - Kommentera!

30.10.2018

Linda 2018.31.10
Som du skriver , det finns inga ord att säga , men ber att ni ska känna extra mycket kärlek och gemenskap så att ni orkar genom sorgen. Ber för föräldrarna. Sån enorm förlust, deras lilla efterlängtade son... ❤ - Kommentera!

30.10.2018

Hanna 2018.31.10
Ofattbart, så grymt orättvist 😭. Ber för föräldrarna! - Kommentera!

30.10.2018

Anna 2018.31.10
Så obegripligt 😭 ber för föräldrarna och er närstående ❤️ och kramar extra hårt om min egen baby. - Kommentera!

Drömmen om en snöfri jul

clara Toll 2018.28.10
Åh, har samma dröm! Det vore så härligt! - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor – Effektivare hemmaträning får du leta efter!

Lina 2018.27.10
Hej Sara, jag skickar dig email med dina program nu på direkten! - Kommentera!

Jag är skyldig gruppträningen en ursäkt

Amanda Matti 2018.26.10
Woho! Vad jag glad jag blir av att du gett gruppträningen en ny chans! Just det som jag också älskar, man behöver inte fundera (även om jag oftast är instruktör) plus att om man har dålig motivation får man alltid lite energi av alla andra. :) Härligt att läsa! <3 - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor – Effektivare hemmaträning får du leta efter!

Sara Grönqvist 2018.25.10
Hej Jag köpte Lina Björkskog 1 x Kickstart Challenge Hemmaträning - Light 34,70 € förra veckan men har inte fått någon epost gällande träning. - Kommentera!

Ljuvlig smoothie med spenat och mango: en grön vitaminbomb!

Lina 2018.25.10
Tack! Jag tyckte den såg lite misstänksamt grön ut själv :) - Kommentera!

Hunden till plankdrag: favoritövning för corestyrka & rörlighet

Lina 2018.25.10
Ja det är kul med nya idéer till träningen nu och då :) - Kommentera!

Hunden till plankdrag: favoritövning för corestyrka & rörlighet

Lina 2018.25.10
Så bra om det kommer till användning! :) - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen