Min andningspaus i vardagen med 11 mån bebis

Min andningspaus i vardagen med 11 mån bebis

18.04.2018

Vardagen just nu – inte innehåller den många pauser inte.

Det är full fart från morgon till kväll. Jag är hemma med Arthur och försöker städa upp där han stökar. Försöker hinna få igång en tvättmaskin och en diskmaskin mellan bajsblöjor, förbereda mat, äta och lekunderhållning. Och när han väl däckar för vila så tar pass två igång. Då ska jag få något vettigt gjort och det hela en liten kamp med klockan där jag försöker vara så effektiv som möjligt.

Blogga, svara mail, göra upp program åt nya kunder, komma på nya idéer och försöka förverkliga nåt, skicka fakturor och så vidare… Det låter kanske jobbigt, men samtidigt är det inte det. Det är både jobbigt och ljuvligt. Arthur är i en sån underbar ålder just nu, så söt och mysig – och livlig. Vi är ute en hel del för det älskar han. Han leker riktigt bra för sig själv för det mesta. Han hittar något intressant i varje hörn vare sig det är en tändsticka eller kattmat som ska ätas upp. Han får följa med mig på ärenden och på träning – och just nu springer vi en hel del med springvagnen eftersom det både ger bra träning för mig och är så lätt att ha honom med.

löpning med arthur

Såna dagar när det är full rulle från morgon till kväll så ser jag till att ha några andningspauser där jag kopplar bort. Igår var det till exempel under löprundan vi gjorde på kvällen. Sen har vi börjat ta som vana att titta på på barnprogram vid kvällsmålet så får jag också lite paus. Mannen är borta på arbetsresa ganska ofta, liksom igår och idag, men annars är vi ju givetvis två i hushållet som hjälps åt.

Nattningen sen är det allra bästa, vilket kanske låter galet. Då tar jag med en varm kopp te, vi läser sagan om flygande pingvinen Ping som han älskar och sen sitter jag i fåtöljen bredvid och filosoferar medan han somnar i lugn och ro.

Nattningen är nog dagens skönaste stund. Inte bara på på grund av världens bästa bebis utan för att jag inte har någon telefon att scrolla på. Ljuset skulle ju störa honom när han ska somna. Jag sitter bara i tystnad, dricker min tekopp och tittar på när han svänger och vrider sig i sängen tills han somnar. (Han sover hela nätterna nu sen jag slutade amma och det är så obeskrivligt skönt. Han vaknar bara nån enstaka gång för att han vill ha nappen.)

Alla behöver vi andningspauser i livet, under alla dagar. Det är inte alltid så lätt men man får se till att skaffa sig lite pauser. Pauser där man inte har någon telefon eller något alls att fokusera uppmärksamheten på utan då man bara är i tystnad, i sina egna tankar. Under de här små pauserna njuter jag så mycket och det känns som om livet nollställs och känns underbart och tankarna hinner ikapp en igen…

Telefonfritt, det är grejer det! Jag är också en av de som är beroende men tipsar också om att inte sova bredvid telefonen, utan ha den i ett annat rum. Skaffa en annan klocka istället. Jag har haft det som vana tidigare men ska ta upp det igen. Jag både sover bättre och längre på det viset.

Fråga: Hurudana andningspauser har du i ditt liv just nu?

Kommentera
Är du en löpare?

Är du en löpare?

16.04.2018

Tänk dig en löpare. Vad ser du i ditt huvud? Är det du själv?

Om inte, varför inte?

Om du aldrig springer är det förstås förståeligt att du inte ser dig själv som löpare i ditt huvud. Men om du är en sån som jag, som de flesta av oss, som springer ibland. Ibland mera, ibland mindre. Du kanske inte har de snabbaste tiderna och inte den bästa utrustningen. Kanske du inte orkar springa så långa sträckor eller bara springer några gånger då och då när andan faller på. Men visst är vi alla riktiga löpare. Springer du så är du en löpare, så enkelt är det.

Jag springer väldigt sällan på tidspress utan nästan alltid för att njuta. Skulle aldrig tänka tanken på att anmäla mig till ett asfaltslopp men jag drar gärna ut till skogs för att rensa tankarna. Då springer jag långsamt och njuter av naturen. Men en löpare det är jag! Jag tror att vi har nytta av att se oss själv som riktiga löpare, bland annat för att skapa en positiv uppladdning inför passet.

Om du själv har svårt att tro på att du är en löpare så är ett bra tips att fota dig själv när du springer. Tillräckligt många foton så blir det lättare att se dig själv som löpare! 

bättre löpteknik

löpningsmusik

löpning efter förlossning

lopningsmusik löpning efter förlossning

Löpning Naxos

träningsmotivation

terränglöpning

Nån mer som är sugen på att springa mycket i vår och sommar? Min löparmotivation är större än aldrig förr och jag väntar bara att stigarna ska bli isfria så jag kan börja springa mera i skogen också.

Tack till Petra Månström som skrivit mycket om detta med vem som egentligen är en löpare och inspirerat mig med.

Kommentera
11 saker ni inte visste om mig

11 saker ni inte visste om mig

13.04.2018
  • När vi får folk över har vi ofta lite för stökigt hemma. Helst inte katastrof-stökigt, men några saker är på fel plats, lite ovikta kläder i en hög och det är lite skitigt i hörnen. Inte ens nåt riktigt gott att bjuda på till kaffet har vi utan bara riktig mat. Och det konstiga är att jag vill att det ska vara så, så att folk sänker sina krav nästa gång de bjuder hem mig. Lite som välgörenhet att ha stökigt hemma!
  • Något av det mest motbjudande jag vet är lösnaglar. Jag tycker inte de är fina utan jag ser bara hur opraktiska de är.
  • Jag är så morgontrött varje morgon när vi vaknar mellan 6 och 7 men jag älskar att vara hemma med Arthur. Vi har inte så mycket inplanerat på dagarna, för jag gillar inte när det blir för många tider att passa, men vi sitter ändå sällan bara hemma. Vi far och lunchar till stan, vi sitter och leker på terassen, vi tränar på gymmet eller far och hälsar på nån. Eller så bara sitter vi och tittar på netflix och äter smörgåsar om vi känner för det.

  • Jag har på senare tid börjat känna mig vuxen när uppskattar saker som ett välstädat hem en fredag eftermiddag (kommer dock inte hända idag), ett glas gott rödvin till maten eller en fin bukett blommor på bordet (kommer förhoppningsvis hända idag).
  • Jag tycker träning ska vara roligt, men tycker inte alltid att träning är roligt. Ibland blir jag riktigt trött på allt som har med träning att göra och vill bara ligga i soffan och äta godis som för att protestera. Såna gånger låter jag mig ha min svacka och i sinom tid hittar jag träningsglädjen igen – oftast under nästa träningspass.
  • Jag gillar dokumentärer om djur eftersom de är så fascinerande. Senast snöade jag in mig på valarnas ljud. Jag vill dock inte ha egna djur eftersom de behöver skötas och det är krångligt när man reser mycket. Är tveksam till katten vi fick på köpet med huset, vi har inte bondat riktigt på sista tiden tyvärr – även om hon och Arthur gör det.
  • Jag är inte någon bebismänniska egentligen och är inte så insatt i barnuppfostran, olika babytillbehör och så vidare. Att söka barnvagn var inte något jag såg fram emot och förlossningsberättelser undvek jag som pesten. Nu har jag istället blivit en av de där som postar på tok för mycket bilder av min älskade unge och kan diskutera bebisbajs med kompisar. Nästan så jag skäms, men ändå inte. A är alltför underbar för det. Men jag ser fram emot att han ska växa upp så vi kan hitta på mer kul grejer ihop, typ kitesurfa och åka mountainbike i skogen! Fast å andra sidan – tänk hur gammal jag kommer att vara då… Kanske man bara ska njuta av nuet istället?

  • Tanken på att få ett barn till just nu känns väldigt avlägsen. Jag är så glad att äntligen ha min kropp helt för mig själv igen och vill ha det så just nu.
  • Jag tycker feministfrågor är viktiga och anser att det är en självklarhet att A ska få välja vilka kläder han vill eller syssla med vilken hobby han vill när han blir större och vill välja själv. Jag tycker det är viktigt att både flickor och pojkar kan dammsuga, laga mat, använda borrmaskin, tvätta kläder, göra upp eld, byta bildäck och så vidare. Jag tror könsrollerna behöver bli bredare, för då passar alla in.
  • Jag är väldigt spontan och flexibel. Packar en resväska på nån minut och skulle inte tveka att dra till andra sidan jordklotet för ett halvår med start om en halvtimme. Bara jag får ta med pojkarna mina. Katten får bli kvar och se efter huset så länge.
  • Jag är inte så intresserad av mode och nya trender och går mest runt i träningskläder hemma. Men i Mallis köpte jag faktiskt en helt ny garderob snygga kläder jag försöker använda även hemma – så jag känner mig lite fräschare. Till Arthur har jag knappt köpt några kläder alls, utan han har ärvt 95% av det han har på sig av sin kusin.

kitesurfing finland

Allra bäst trivs jag i våtdräkt!

Kommentera
Vill du ha träningsvärk i rumpan? Här är 4 bästa övningarna

Vill du ha träningsvärk i rumpan? Här är 4 bästa övningarna

12.04.2018

Hur gör man för att få träningsvärk i rumpan? Det tänkte jag berätta eftersom jag har recept på ett riktigt bra träningsprogram som gav mig skön träningsvärk i rumpan i flera dagar efteråt.

Jag och Maria tränade detta pass förra veckan och när vi var klarar filmade jag snabbt övningarna medan hon passade A. Det bästa med övningarna är att de inte tränar enbart rumpa isolerat (jämför med att ligga i en maskin och sparka ett ben bakåt) utan övningarna tränar både rumpa, framlår, baklår – plus både rygg och mage. Men när du tänker på att ha bra muskelkontakt till rumpan så blir det riktigt härlig träningsvärk i rumpan dagen därpå!

Du behöver en skivstång och en tung kettlebell eller alternativt två tunga kettlebells!

Övningarna jag gör i videon är:

Pistols

Pistols har jag med eftersom man gör övningen på ett ben i taget och det är svårare att fuska. Pistols är inte bara bra för framlår utan också super för stabiliserande musklerna i rumpan. Om man inte kan göra en pistols utan stöd så visar jag exempel på lättare alternativ på videon också, där man lägger foten i där man är som svagast. Man kan också göra pistols lättare så man håller i en TRX, med ett gummiband under rumpan  eller genom att bromsa ner till en stol som om du skulle sätta dig på en glasskiva.

Gör 5 repetitioner per ben.

Sumo marklyft

Sumo marklyft är en övning som verkligen känns i rumpan och om du vill garantera träningsvärk i rumpan så lägger du på rejält med vikter, så att du orkar ungefär 5 tunga repetitioner. Till skillnad från vanliga marklyft har du breda fötter och svänger tårna och knäna utåt, vilket betyder att du behöver komma djupare ner i böjen. Tänk på tekniken där du har rak rygg och aktiverar mage. Spänn rumpan på väg upp och i det yttersta läget. Andas ut. Gå ner tillbaka och ta sats för ny repetition genom att andas in och spänna bålen till ett paket.

Vill du hellre göra utan skivstång så går det bra att ha en tung kettlebell i var hand.

Good mornings

Good mornings är också en riktigt bra övning för rumpan. Du har smalare fötter, precis så kettlebellen ryms mellan. Tänk på att ha lätt böjda knän och rak rygg. Man är rätt så stark i denna övning, och jag valde en 16 kg:s vikt som jag körde snabba repetitioner för uthållighet. Sikta på 15 repetitioner med bra teknik.

Frontsquat

Knäböj med kettlebell vilande mot bröstet. Gå ner djupt och tänk på att pressa ut knäna när du kommer upp. Spänn rumpan i ytterläget. Använd samma kettlebell som till den tidigare övningen, och sikta på 10 repetitioner med bra teknik.

Gå genom övningarna 5 varv med så tunga vikter som möjligt så är nog träningsvärken i rumpan garanterad till dagen därpå!

Vi gjorde bara dessa övningar plus lite core på passet, men om man vill vara 100% säker på att gången ska försvåras av träningsvärk dagen därpå kan man givetvis lägga in ett superset med höftlyft (gärna med vikt) och hoppande utfall som man snurrar på i fyra set. Efter det tror jag nog både lår och rumpa börjar vara riktigt möra!

träningsvärk i rumpan

Träningsvärk – vad är det?

Träningsvärk är ett tecken på att träningen varit tuffare än vanligt. Man behöver (och ska inte) alltid träna med siktet på träningsvärk. Ju bättre tränad du blir, desto hårdare behöver träningen varar för att du ska få träningsvärk. Men visst kan det vara skönt att bränna av ett sånt pass där man vet att träningen verkligen hade effekt!

Läs mer: Träningsvärk – visste du detta? 

Få träningsvärk i rumpan

Är du en av dem som aldrig fått träningsvärk i rumpan? Även om du gjort tunga övningar som t.ex. marklyft, utfall eller knäböj? Kanske träningen bara tagit i låren istället?

Då beror det antagligen på att du har svårt att hitta kontakten med rumpan och att musklerna inte kopplas på som de ska. Det kan man träna in genom att aktivt tänka på musklerna i rörelsen. Man kan också tänka på att spänna ihop skinkorna ordentligt när man kommer upp i rörelsen (t.ex. när du sträcker benen raka i knäböj, utfall eller marklyft).

Övningen pistols är en sån övning där det kan vara svårt att koppla på rumpan – med sämre resultat som följd. Man kan då behöver träna med övningar som väcker rumpan innan passet. Exempel på såna övningar är t.ex. höftlyft eller knäböj med miniband runt knäna.

Läs mer om rumpträning och hur du hittar kontakt med rumpa i knäböj: 4 bra övningar för att väcka en sovande rumpa

Kommentera
Ny instagram för träning och hälsa

Ny instagram för träning och hälsa

11.04.2018

Jag har en ny instagram som jag tänkte ta och koppla ihop med bloggen. Så om du gillar det jag skriver om på bloggen ska du gå in och följa @linasworkout. Jag kommer att tipsa om övningar, recept och hålla mig ganska långt till det temat. Träningsmotivation är tanken.

Jag har länge tyckt min instagram @linabjorkskog varit för spretig med allt från kitesurfing och resor till bebisbilder och träning. Så nu kommer den gamla bli mer äventyr och resor och @linasworkout mer träning och hälsa.

Instagram träning hälsa

Instagram träning hälsa

Kommentera
Hallon- och kokossmoothie: recept på smoothie som är favorit just nu

Hallon- och kokossmoothie: recept på smoothie som är favorit just nu

10.04.2018

Sol i ansiktet, en ny tidning i handen, en somrig smoothie och en sovande bebis i vagnen bredvid. Så såg det ut för en liten stund sedan på terassen då jag äntligen kände att våren på riktigt var här. För att få till samma känsla du också så behöver du förutom din favorittidning, sol och en sovande bebis även recept på den godaste somriga smoothien. Det receptet kommer här!

Hallon- och kokossmoothie

hallonkokossmoothie

Recept på hallon- och kokossmoothie

  • 1,5 dl mandelmjölk
  • 1,5 dl frusna hallon (eller ännu mer)
  • 1 avokado
  • 1-2 tsk vaniljpulver (finns att köpas nära vanliga kryddor)
  • 2 tsk kokosolja

Om du är stort fan av lakrits kan du testa att lägga till 0,5-1 tsk lakritspulver, det blir också väldigt gott! 

Jaha, och varför ska jag testa denna hallon- och kokossmoothie, frågar du? Jo, för att att den är god och för att den mättar hungriga magar en aning, så man orkar ta itu med middagen. Och för att du ska få i dig bra grejer som vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer från bär och avokado plus en massa bra fetter från avokado, nötmjölk och kokosolja.

Och så ska du också testa på den för att det ska bli sommar lite snabbare! Använder du frusna bär blir det som en hallonsorbet som smakar riktigt somrigt och gott.

hallonkokossmoothie

Jag lagar smoothies till mig och Arthur varje dag med min nya mixer som jag älskar. Smoothies är ju det perfekta mellanmålet och det går alltid att få dem goda för bådas våra smaklökar trots att grönsaker alltid åker ner. Just nu är det denna som är favoriten, men kika in här för fler smoothie-recept om hallon och kokos inte föll dig i smaken.

Kommentera
En dag med snowboard i Vuokatti & att vara mamma och sakna

En dag med snowboard i Vuokatti & att vara mamma och sakna

09.04.2018

Jag hade en sån härlig dag med syster Sara igår! Vi gjorde en roadtrip till Vuokatti och åkte snowboard hela dagen. Vi fick det mest underbara vårväder med några plusgrader och soligt på eftermiddagen. Jag hade haft en dröm om att åka snowboard en gång till i år och nu fick jag det. Vi hittade ett roligt ställe i skogen där vi åkte i flera timmar utan paus. Så härligt!

snowboard vuokatti

snowboard vuokatti

snowboard vuokatti

snowboard vuokatti

snowboard vuokatti

snowboard vuokatti

Jag var alltså borta från Arthur hela dagen igår. Jag for iväg när han vaknade och rullade in på gården igen under nattningen. Förra gången jag gjorde det var när vi vandrade på Mallorca. Jag saknade honom på väg hem, men han hade inte saknat mig utan det gick minst lika bra med pappa. Inte ens när jag kom hem och dök upp i dörren visade han något som helst tecken på att jag var en människa han saknat eller tänkt på under dagen.

Arthur går det ingen nöd på när han är borta från mig, speciellt nu när jag inte ammar längre. Jag verkar vara den av oss som tar det hårdare. Men däremot är jag också den av oss som behöver vara borta lite ibland. Om jag alltid bara är mamma så blir jag en sämre mamma. Jag måste få komma iväg och göra sånt jag älskar ibland. Igår fick jag vara både storasyster och snowboardare och det var så härligt och välbehövligt.

Linn skrev precis om hur det ska gå för mammorna, ett läsvärt inlägg om hur mammor oftast är de i familjen som känner att de inte räcker till eller är tillräckligt bra mammor. Visst känner jag också så ibland, men jag försöker skjuta bort de tankarna för jag gör så gott jag kan. Alla gör vi ju så gott vi kan. Jag vet att jag är en jättebra mamma. På mitt eget sätt.

Hos oss får man egentid när man behöver det och vi försöker hjälpas åt. Min man ska bort några dagar på arbetsresa till Italien den här veckan så då är det jag som håller i rodret istället. Sen blir det hans tur på allvar igen i Juni, när jag ska vara borta en hel vecka hemifrån på resa till Portugal med kompisar. Jag både fasar över saknaden jag kommer ha och längtar efter resan. Så är det väl när man är mamma. Men det är härligt.

Att sakna är inget farligt och det är så underbart att komma hem igen när de två man älskar mera än livet självt tar emot en med pussar och kramar. 

Kommentera
Snowkiting ut till sagolika isberg mitt ute i ingenstans

Snowkiting ut till sagolika isberg mitt ute i ingenstans

05.04.2018

Tisdag eftermiddag frågade en kitekompis på facebook om det fanns intresse för att åka med ut till de stora isbergen vid Stubben, en liten ö i Nykarleby. Vadå, vilka isberg? Jag såg de här bilderna på Vasabladet, och i samma veva hade jag fixat barnvakt och börjat packa våra grejer. Jag var så taggad på lite äventyr. Planen var alltså att vi skulle snowkita ut till isvallarna, som ligger ungefär 5 km ut från Storsand, stranden vi brukar kitesurfa på vid Monäs.

När vi kom fram bjöd vädret på strålande solsken och otroligt vackra vyer, men vinden kändes väldigt svag. Vi bestämde oss ändå för att försöka – vi hade ju ändå kört 40 minuter för att ta oss till platsen. Vi pumpade upp våra drakar och gjorde oss redo. Visst var vinden svag, men direkt vi kom förbi den första udden så blev det mera vind i seglen och vi kunde åka hela vägen fram.

Vi åkte alla på rad, men solen i ögonen och sikte inställt på de massiva isbergen som skymtades redan från start. Jag såg en svanflock komma flygande förbi oss, på väg norrut. Vi åkte förbi två skidåkare och de förbi oss igen när det blev lä bakom ön när vi kom fram. Men till slut kom vi fram, och parkerade drakarna bredvid isbergen.

stubben snowkite

stubben snowkite

stubben snowkite

Isvallarna var verkligen enorma. Det var små och stora isblock som bildat stora berg när isen rört på sig. Man fick vara försiktig när man klättrade upp, så inget av blocken började rulla. Det var lättare sagt än gjort med de klumpiga snowboardskorna, men upp kom vi. Sen var det wow och åh i några minuter medan vi tog in allt det sagolikt udda och vackra som naturen skapat. Helt magiskt.

stubben snowkite

stubben snowkite

Vi satt en stund på toppen, fikade och tog in allt det vackra. Vi var inte ensamma utan några skidåkare hade också hittat ut hit. När solen skulle gå ner om 30 minuter var det dags att lyfta drakarna igen. Eftersom det blivit lite kallare i luften så hade också underlaget blivit mycket bättre att åka på, och vinden kändes därför helt perfekt och jämn på väg hem.

Vi hade ganska snabb fart och det blev totalt 19 kilometer åkning innan vi var tillbaka vid Klippan där vi startade. Framlåren och biceps började meddela om sin existens, men jag bara njöt av hela upplevelsen och allt det vackra. Ville inte riktigt komma fram heller, skulle ha kunnat fortsätta ännu länge. Vi landade på den snöiga stranden 20.30 när solen precis gått ner i en vacker rosa solnedgång.

Jag älskar såna här små vardagsäventyr! 

Kommentera

Pyssla i trädgården istället för träning

Rebecca 2018.23.5
Vilken härlig trädgård ni har! Och desto härligare kommer den att bli :). Här är en till som är i samma sits som du. Förra sommaren var första i huset även för vår del, och då bestämde vi oss för att inte göra i princip något med trädgården (bebisbubblan kommer ju aldrig tillbaka - däremot finns trädgården kvar). Vi har ägnat omkring hundra timmar totalt åt att rensa ogräs sen vi flyttade in, för att ikväll ÄNTLIGEN så gräsmatta. Har just nu träningsvärk överallt efter att ha kultiverat och krattat hela tomten. Och jag tänker att det är för det här - för livet - som man tränar :). Att orka hålla på timme ut och timme in utan att få ont någonstans och njuta av skapandet. Ser fram emot efter-bilderna! - Kommentera!

Kitesurfing vid Ohtakari

Mark 2018.23.5
Kite. I have two kites and live near Kokkola. I am interested in Ohtakari. Is there a group that kite's there? I am a novice kite skier/boarder. I would prefer to kite when other's are around to improve, learn and for safety. Ohtakari looks to be a perfect place. Please advise. Thanks, Mark - Kommentera!

För mycket att göra & första kitesurfingen för säsongen

Emmi - explorista.se 2018.20.5
Härligt! Vi gjorde ju ett försök men det kom aldrig någon vind...men snart så drar vi ju till Tarifa igen så då hoppas jag den kommer! - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

Rebecca 2018.15.5
Vilket fantastiskt inlägg! Du har verkligen samlat den bästa informationen och de mest klockrena tipsen! Jag blir så oerhört glad när det funkar med maten för andra. Vi har gjort ungefär som ni, men vår ettåriga Emanuel har emellanåt varit oerhört knepig att få i något, fått eksem av många olika saker, blivit förstoppad osv osv. Nu håller vi på med en allergiutredning (efter en kraftig allergisk reaktion då vi fick kasta oss till sjukhus) så jag hoppas att han kommer må bättre framöver. För det är ju precis som du skriver, att man vill ge sitt barn de bästa förutsättningarna när det kommer till mat. Enligt vad du berättar så verkar det som att ni är på mycket god väg med Arthur :). - Kommentera!

Varför jag älskar terränglöpning

Emmi - explorista.se 2018.8.5
Eller hur, terräng är så mycket roligare! Jag kan springa flera kilometer utan att tänka i skogen, men när jag kommer ut på 200 meter grusväg blir jag supertrött direkt...! Tankens kraft alltså, så intressant! - Kommentera!

Ugnsgrönsaker på plåt med örtyoghurt dipsås – tips till söndagsmiddagen

Tips på bra barnmat & babymat 2018.8.5
[…] hällt bort kokvattnet. Krydda med t.ex. peppar och örter. Mums! En annan favorit är att lägga grönsaker på plåt i ugn – mycket godare än att […] - Kommentera!

Löpning som nybörjare: Måste man springa intervaller?

Lina 2018.7.5
Tack! Det blev lite extra vikt jo! Arthur gillar så länge jag springer och det händer mycket utanför vagnen. Blir det väldigt långa sträckor utan nåt att se på kan han få lite tråkigt men annars går det bra! Kul att du beställt löparvagn också, hoppas Emanuel ska gilla den :) Förstår precis din längtan efter långpass! Det är svårt att vänta när man väntar på nåt roligt! :) - Kommentera!

Världens nyttigaste smoothie – få i dig alla dagens grönsaker i ett svep!

Lina 2018.7.5
Hans kommentar var: "Tänk om jag blir överkörd av en buss imorgon, då har allt det här varit i onödan!" :P - Kommentera!

Roadtrip till Riga

Vykort från Gamla stan i Tallinn - 25 orsaker att åka hit 2018.6.5
[…] så tagen av allt det vackra. Gamla stan i Tallinn är verkligen sevärt och något i klass med Riga, skulle jag nästan våga […] - Kommentera!

Familjesemester i Helsingfors och Tallinn

Lone 2018.3.5
Ser fram til å se bilder fra Tallin! Det er en by jeg har sett lite fra. - Kommentera!

Fördelar med vibrationsplatta

Fredrik 2018.2.5
Jag fick också upp ögonen för vibrationsplattor förra året när jag testade på gymmet. Det känns som något "TV-Shop" men forskning visar ju på positiva resultat! Tror bara dom kommer bli vanligare och vanligare framöver - Kommentera!

Löpning som nybörjare: Måste man springa intervaller?

Rebecca 2018.26.4
En till här! I alla fall inte när jag springer på egen hand. Har jag sällskap kan jag tycka att intervaller är roligt (eftersom det då blir ett tävlingsmoment för mig...). Bra jobbat med 10 kilometer! Extra tufft att genomföra det längsta passet med vagn+Arthur. Tycker Arthur om att åka i löparvagnen? Jag har bara kommit upp i dryga fem km sen förlossningen, mest för att jag knappt sprungit alls fram tills i påskas. Vår Emanuel har ammat väldigt mycket (gör fortfarande) och det känns dumt att utsätta kroppen för onödiga stötar när den har relaxin i sig. Men åh vad jag längtar efter långpass! (Och att packa upp löparvagnen som kom levererad häromdagen :).) - Kommentera!

Dygnets farligaste timme? Slipp blodsockerdippen vid 15.00

Linnéa, stolt bonde från Småland 2018.26.4
Köper jag en plocksallad i butik är jag noga med att kontrollera vilket urspung råvarorna har.. exempelvis: thailändsk kyckling bojkottar jag direkt pga otroligt lång transport, dåliga uppfödningsförhållanden o hög antibiotika användning.. - Kommentera!

God och nyttig chokladpudding till fredagsmyset

Dygnets farligaste timme? Slipp blodsockerdippen vid 15.00 2018.25.4
[…] Exempel på bra mellanmål är t.ex. en knäckebröd med ägg/avokado, en frukt och en näve nötter, en skål fet yoghurt med bär och nötter eller min enkla favorit: mättande, nyttig smoothie (t.ex. hallonsmoothie eller chokladsmoothie) […] - Kommentera!

Hallon- och kokossmoothie: recept på smoothie som är favorit just nu

Dygnets farligaste timme? Slipp blodsockerdippen vid 15.00 2018.25.4
[…] skål fet yoghurt med bär och nötter eller min enkla favorit: mättande, nyttig smoothie (t.ex. hallonsmoothie eller […] - Kommentera!

Test av rörlighet: Har du obalans mellan höger och vänster sida?

Syster D 2018.23.4
Här fick jag på min lunchpaus ett jättebra tips på pausjumpa på jobbet. Det här ska jag ge mig själv varje dag nu! Eftersom jag har svårt att komma ihåg (= få gjort) sånt hemma, så tycker jag man kan ta några minuter och göra det på jobbet. Jag tycker Dragon är svårt för mig, men t.ex. Twisten gör mig såå gott! Tack! - Kommentera!

Test av rörlighet: Har du obalans mellan höger och vänster sida?

Lina 2018.23.4
Det blir ju en hel del sittande i bilen med 1000 km i veckan så inte konstigt egentligen att kroppen klagar! Plantar fascit-känningar har jag också haft nån gång när jag kört bil! - Kommentera!

Test av rörlighet: Har du obalans mellan höger och vänster sida?

E 2018.21.4
Bilkörning ger för min del upphov till obalans. Märkte det bra när jag i några veckors tid pendlade så att jag körde närmare 1000km i veckan. Plantar fascit under höger fot (tips till mig själv -använd farthållare) och ont kring vänstet skulderblad (styr inte bara med vänster hand...). - Kommentera!

Är du en löpare?

Lina 2018.20.4
Tack själv för peppen! :) - Kommentera!

11 saker ni inte visste om mig

Lina 2018.20.4
Oj det är jag nog alla gånger inte men tack! Nej man är ju inte trött småbarnsförälder för alltid, hoppas jag.. :) Någon gång ska man väl ha mera tid och intresse för träning igen. Intressant att du tänker annorlunda på punkt 8! ;) - Kommentera!

Är du en löpare?

Per-arne 2018.17.4
Tack för underbara och inspirerande löparbilder från alla årstider Bra pepp att ge sig ut och njuta Träna på nu!! - Kommentera!

11 saker ni inte visste om mig

Rebecca 2018.15.4
Vad roligt att få ta del av mer om dig! Tycker du verkar vara så himla cool och modig! Håller med om träningen. Tycker själv att tröttheten, som kom med bebisen där för snart ett år sedan, har gjort att träningsglädjen minskat lite. Numera tränas en del pass för att jag vet att jag behöver dem för att orka leka/lyfta/bära, inte för att de är jätteroliga. Men... det får va så. Man är ju inte en trött småbarnsförälder för all framtid 😊. (Angående punkt åtta. Till skillnad från dig så längtar jag jättemycket efter en till liten 🙈.) - Kommentera!

11 saker ni inte visste om mig

Malin 2018.14.4
Haha jag älskar första punkten. Så ska det vara! :) - Kommentera!

Ny instagram för träning och hälsa

Anders 2018.13.4
Mycket klokt beslut av dej - Kommentera!

Debut på nya Crossfit Lauttasaari + 2 tips till pistols

Vill du ha träningsvärk i rumpan? Här är 4 bästa övningarna 2018.12.4
[…] foten i där man är som svagast. Man kan också göra pistols lättare så man håller i en TRX, med ett gummiband under rumpan  eller genom att bromsa ner till en stol som om du skulle sätta dig på en […] - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen