Prag weekend tips (från en local) – 20 saker att göra med och utan barn

Prag weekend tips (från en local) – 20 saker att göra med och utan barn

06.06.2018

Det har redan gått några veckor sedan vår Prag weekend, men jag har så mycket att berätta och bilder att visa som ni ännu inte fått se. Vi hälsade ju på våra vänner som bor i Prag, och därför fick vi också den allra bästa upplevelsen av staden. Vi slapp turistfällorna och fick se det som verkligen var värt att lägga sin tid på. Prag är en sån stor stad, och eftersom vi var där på förlängd weekend från fredag till måndag, så hade vi inte tid med allt, så vi fick prioritera lite. Men vi fick verkligen den allra bästa guidningen av våra vänner.

Helgens standardfras blev “everything is taken care of”, så vi bara följde med och njöt.

Jag listar 20 saker att göra, vilket är precis de saker som vi själva gjorde under våra tre dagar här. Gör du de här punkterna, eller i alla fall några av dem under din weekend i Prag så lovar jag du inte blir besviken.

20 tips till din weekend i Prag

1. Letna park

Vi kom fram sent på fredag så efter en skön natts sömn promenerade vi iväg för lite sightseeing på lördagen. Våra vänner bor i området Prag 7, nära Letna park, så vi startade med den otroliga utsikten över broarna från just Letna park. Inget slår denna utsikt!

prag1

weekend i prag

weekend i prag

2. Beer Garden

Strax intill den magiska utsikten vid Letna park, så ligger Beer Garden, en uteservering med en hisnande vacker utsikt den också. Här stannade vi till ett par gånger under resan, eftersom det låg så nära och var ett så trevligt ställe. Turisterna var många, men området stort, så man behöver inte trängas. På söndagen satt vi här och jag läste en bok i flera timmar medan Arthur sov i vagnen. Så fint och rofyllt! På kvällarna är här däremot mera liv.

prag beer garden

3. Pragborgens trädgård

På väg till Pragborgen gick vi genom Pragborgens trädgårdar, också värda sitt besök. Vackra planteringar och sällsynta växter på väg blir en trevlig väg in till centrum.

letna park

4. Pragborgen

Pragborgen är antagligen det som står högst upp på sightseeing-listan för de flesta turister i Prag. Och visst är den otroligt mäktig. När man står där nedanför känner man sig så liten. Vi gick aldrig in eftersom det var sjukt lång kö på utsidan – det visade sig senare vara just den dagen när inträdet var gratis. Men det var häftigt att bara stå där utanför också.

pragborgen

4. Royal way

Royal way eller royal route kallas den breda gatan som går ner från Pragborgen mot Karlsbron, Gamla stan och centrum. Vägen är kantad av affärer, restauranger och caféer – och massor av turister. Glassarna ser inbjudande ut, men var beredd på “daylight robbery”, som vår vän kallade de överprissatta varorna här. I övrigt är ju allt i Prag rätt så mycket billigare än hemma.

royal route prag

royal route prag

prag weekend tips

5. St Nicholas church

De vackra kyrkorna med sina spiror finns nästan i vartenda gathörn av Prag. St Nicholas church var värd en extra titt, tyckte våra vänner när vi promenderade förbi, och vi tyckte detsamma. Om man är ett år gammal kommer man dessutom uppskatta ekot i denna kyrka!

6. Wallenstein Garden

Wallenstein Garden kan du se på väg från Royal way mot centrum. En liten, fin trädgård med klippta häckar framför senaten. Men det roligaste med denna park är att det finns påfåglar där, så det var ett givet stopp med Arthur. Fåglarna gick lösa omkring i parken så man kunde beundra dem.

prag trädgård

prag trädgård

7. Tjeckiska restaurangen U Rudolfina

För en äkta tjeckisk upplevelse kan du stanna till här för en bit mat. Stora portioner, billigt och gott men en hel del kött. Köttet servas med dumplings, potatismos eller kålsallad. Jag skulle gärna haft lite mera variation och färg på min tallrik, men är man i Tjeckien så måste man ju prova på riktig tjeckisk mat!

prag u rodolfina

8. Karlsbron 

Karlsbron är en av Prags mest berömda sevärdheter, men något som våra vänner försökte undvika som pesten. Karlsbron är väldigt vacker och har sin kungliga historia, men den är knökfull av turister. Så full att man får armbåga sig fram – speciellt om man rör sig här en lördag eftermiddag som vi gjorde. Vi valde istället en annan bro för att ta oss över ån och åkte hit bara för att titta en stund senare. Men vände om ganska snabbt. Pojkarnas miner säger allt!

prag karlsbron

9. Gamla Stan

Hela gamla stan i Prag är en sevärdhet i sig själv och jag rekommenderar att bara strosa omkring på gatorna utan brådska. Så vackert, så mycket att se. Lägg gärna bort kartan, gå vilse och se vad du hittar bakom nästa hörn.

prag gamla stan

prag

10. Ölbaren Gyllene Tigern

Det sägs vara nåt speciellt med Gyllene Tigern, och gillar man öl så är detta stället du absolut måste testa på. Jan och Jonathan åkte in medan jag drack capuccino på ett café bredvid, det var för trångt med barnvagn. Ut kom pojkarna helt lyriska och var övertygade om att de precis druckit den godaste ölen i världen.

gyllene tigern 2

11. Franz Kafka-statyn

Franz Kafka är född i Prag och till minne av honom har man ett monument med ett snurrande huvud i centrum av Prag. Stå en stund och titta på det snurrande huvudet eller sätt dig ner på champagne- och tårtcaféet precis intill och beställ in en av de godaste Mojitos jag nånsin smakat.

kafka

12. Shopping i centrum

Är du på shoppinghumör så erbjuder Prag en hel del. Allra smidigast är att besöka nåt köpcentrum, t.ex. Palladium mitt i centrum. Vi shoppade inte när vi var här men jag råkade falla in en butik eller två. Det var Arthurs födelsedag och morsdag så jag valde en mjuk present till honom och en parfym till mig själv. Men mest tränade vi på att gå på de vackra gatorna!

prag shopping

13. Glass i Franciscan Gardens

Det trevliga med att upptäcka sina vänners stad, det är att man får uppleva deras historia av allt. Istället för att bara se en vacker trädgård, som var svår att hitta bakom en liten port, så berättar Jan om parken där han ofta åt glass med sin familj när han var liten. Så vi gör just det, sätter oss ner på en parkbänk i skuggan och njuter av en riktigt god glass. Två av fyra tar till och med en liten powernap.

glass

14. Restaurangen för köttälskare

Om du älskar kött så är restaurangen Kantýna värd ett besök. I denna annorlunda restaurang pekar du vilken bit av kon du vill ha, och den tillagas medan du sitter och väntar. Känslan är skolmatsal blandat med hipster-restaurang med väl uttänkt inredning. Jag valde tillbehör som sparris och potatis men majoriteten av människorna runt om mig åt sin biff helt utan tillbehör, med bara en öl till. Men köttet smakade verkligen olikt allt annat jag ätit tidigare, verkligen så gott.

kantyna prag

15. Stromovka park

På söndagen är vädret också väldigt varmt, så vi startar med en lugn promenad i en riktigt vacker park intill. När vi pratar vackra parker, så ligger denna verkligen i topp. Denna park är perfekt för en lugn picnic med familjen eller för att bara ligga och läsa eller sola i lugn och ro.

16. Ät chlebícky med vacker utsikt

Vi tar en liten omväg hem, via några riktigt vackra byggnader. Vi plockar på oss chlebícky, de tjeckiska vackra smörgåsarna, som smakar lika gott som de ser ut. Vi avnjuter dem på sjunde våningen med utsikt över Letna park och hela centrum, på takterassen hos vår väns föräldrar. En ljuvlig och bekväm picnic!

royal route

17. Sightseeing med båt under Karlsbron

Eftersom ingen av oss ville trängas på Karlsbron så köpte vi istället biljetter till en av sightseeing-båtarna som åker längs floden. Det visade sig vara ett riktigt bra val. Vädret var perfekt och vi satt och njöt med en drink i handen medan vi såg den ena sevärdheten efter den andra. Vi åkte in under Karlsbron, och en liten bit förbi innan vi svängde och åkte tillbaka.

18. Trampbåtar på floden

Som alternativ till sightseeing-båten så kan är det också väldigt populärt att hyra trampbåtar i Prag. Kan tänka mig att det är ett skönt sätt att njuta av en varm sommardag tillsammans med en eller flera kompisar eller familjen. Inget vi testade på, tyckte det var smidigare med stora båten med Arthur, men något jag gärna skulle ha testat på annars!

trampbåt prag

19. Café Letka 

Vill du sitta i en cool men lugn cafémiljö så är café Letka värd ett besök. De serverar förutom kaffe och öl en hög med vegetariska och trendiga smårätter och efterrätter. Jag hade dock svårt att titta på listan med rätter eftersom jag bara satt och kollade runt i det vackra caféet.

cafe letka

20. Gelateria & Caffé Amato

Vårt mål med resan, förutom att se oss runt i Prag, var att ta det lugnt och äta så mycket glass som möjligt. Passande nog avslutade vi vår resa med en lugn dag i parken och att äta den ljuvligaste glassen jag nånsin smakat, innan vi hoppade i bilen och åkte till flygplatsen.

Det blev tre dagar med mycket att göra, men vi hann ändå ta det lugnt och njuta, speciellt den sista dagen i parken. Innan hade jag varit liten nyfiken på hur det skulle gå med barn och barnvagn i Prag, men det var inga problem. Några trappor här och där som vagnen måste lyftas i bara. Arthur följde som vanligt med han, var nöjd över allt han fick se men gillade speciellt mycket när han fick blåsa bubblor när vi firade honom på ettårsdagen på lördagkvällen.

Mest positiva överraskningen med resan var ändå den vänliga servicen. Jag hade hört så mycket negativt om dålig betjäning till turister, men jag tyckte vi blev vänligt bemötta överallt (också när vi var ensamma utan vår tjeckiska vän).

Tack än en gång till Jan & Kristina för gästvänligheten och för den utomordentliga guidningen under vår weekend i Prag! Det blev en riktigt perfekt liten resa i en stad vi tyckte mycket om. 

 

 

Kommentera
Underbara terränglöpning! (Lina 1 – Vargen 0)

Underbara terränglöpning! (Lina 1 – Vargen 0)

04.06.2018

Jag skrev ju i senaste inlägg att jag nog inte springer ensam i skogen den närmaste tiden, jag kände mig helt enkelt för rädd för vargen som cirkulerat här. Men när söndagen kom, benen ville springa och vädret var fantastiskt, så satte jag förstås av i skogen. Det fanns inga andra alternativ på kartan. Och det blev ett helt magiskt pass.

Konditionen och kroppen svarade bättre än förväntat och jag sprang 6,5 kilometer på mestadels stigar och grusväg, i ett för mig ganska snabbt tempo. Visst hostade jag lite extra för att skrämma bort eventuella ovänner, men jag var så glad att jag vågade och fick njuta så mycket. Tänk så mycket jag skulle ha missat annars!

Jag tänker inte låta något begränsa mitt springande. Jag tänker jag kan ta skogen i anspråk och skrämma bort de där vargarna någon annanstans istället, där de hör hemma.

Kanske en varg eller björn såg mig från detta perspektiv när jag sprang, men antagligen inte.

löpning hemma

löpning hemma

Härliga sommar! Underbara terränglöpning. Vill inte göra något annat just nu än att springa.

Hur tänker du kring skrämmande djur när du rör dig ute?

Kommentera
Rörelse är mitt nya ord

Rörelse är mitt nya ord

01.06.2018

Jag sitter utomhus och skriver medan Arthur sover. Som jag gjort de senaste veckorna. Ja, hela majmånad faktiskt. Vi har en eller flera närgående vargar som stryker runt i skogarna nära oss och jag vill inte lämna barnvagnen utan uppsikt någon längre tid. Ha vagnen inomhus är ingen idé, där sover han inte alls lika bra. Jag trivs bra här ute, men visst är det lite sjukt ändå att man ska sitta hemma och behöva oroa sig för vargar, när man bor två kilometer från stan.

Idag ser jag fram emot kompisar som kommer på besök i eftermiddag. Jag ser också fram emot att fira systers studentexamen imorgon. En annan sak jag ser fram emot, det är att börja träna igen. Idag blir det en vecka sen operationen så jag får äntligen börja svettas igen. Det lutar mot löpning. Helst skulle jag ju springa eller gå i skogen. Men då kommer vi till samma problem igen… Vågar jag det…? Antagligen inte, inte ensam eller själv med Arthur i alla fall. Med sällskap känns det bättre eftersom man per automatik har mera ljud för sig då…

Jag har som sagt inte tränat något svettigt pass på länge. Men… vad gör väl det, egentligen? Jag har inga speciella träningsmål just nu jag behöver uppnå (förutom att springa 26 km terräng i slutet av juni!) och tränar i övrigt också för hälsans skull. Ja, det är bra att träna styrka för att bibehålla muskelstyrka, men jag tror faktiskt att allt aktivt jag gör hemma i vardagen har mera nytta än några timmar på gym i veckan.

Vardagsmotion är ett sånt tråkigt ord men rörelse tycker jag mera om. Rörelse är det som gör gott, rörelse är det som ger längre liv och höjer livskvaliteten medan stillasittande dödar. Att sitta på jobbet, sitta hemma i soffan och träna på gym några gånger i veckan är inte bra nog, tyvärr. Jag tror att den bästa rörelsen är den som sker i kvantitet; när man leker med barn eller busar med en hundvalp, krattar ogräs i trädgården, tvättar fönster en fin sommarkväll och tar en stilla promenad där man luktar på blommorna.

Rörelse får kroppen att må bra. Och då menar jag rörelse som i aktivitet och liv och inte någon enstaka timme nu och då i veckan.

rörelse

Rörelse, mitt nya ord. Och vargar, tydligen…

Kommentera
Hälsokontroll: vilka kosttillskott behöver du?

Hälsokontroll: vilka kosttillskott behöver du?

31.05.2018

medisera

Det här med kosttillskott kan kännas klurigt. Många vitamin- och mineraltillskott skulle man må bra av, men så finns alltid risken för överdosering. För tyvärr är det ju så, att om man överdoserar ett tillskott så gör det mera skada än nytta.

Vilka kosttillskott tar du, och varför?

Du ska aldrig ta ett tillskott bara för att din kompis gör det, eller för att du hört någon säga det är bra. Du behöver veta vad du stoppar i dig och varför. Behovet av vitaminer och mineraler varierar från person till person.

Men det finns två kosttillskott jag alltid brukar rekommendera, och det är D-vitamin och Omega-3. Jag har ännu inte stött på någon som skulle ha överdoserat dessa två, och jag känner mig därför säker att rekommendera till alla som läser. Omega-3 är en viktig fettsyra som behövs speciellt för den som äter lite fisk. D-vitamin behövs här uppe i Norden eftersom vi har så lite solljus. Jag tar tillskott på dem båda varje dag. (Nu på sommaren när jag blivit brun i huden har jag dock paus från D-vitaminet.)

d-vitamin brist

Men förutom dessa då? Hur ska man veta vilka andra kosttillskott man behöver? 

En bra idé är att ta ett blodprov för att kolla upp eventuella näringsbrister. Jag har själv gjort ett sådant för en tid sedan, då jag konstaterades ha brister på såna vitaminer jag absolut inte skulle ha gissat själv. Det kan vara så svårt att veta vad det är man behöver! Vill du också kolla upp dina värden så rekommenderar jag en hälsokontroll med pålitliga Medisera.

Här kan du läsa mera om Hälsokontroll Stor

Hälsokontrollen görs med ett blodprov, som du sedan får svar på via nätet. I provsvaren får du inte enbart mineral- och vitaminnivåer utan du får också reda på om du är i riskzonen för de vanligaste sjukdomarna. Allt detta ingår:

  • 34 st analyser som kan indikera diabetes, metabolstörning, hjärtsjukdom, bristande njur- och/eller leverfunktion, vitamin- och mineralbrist, sköldkörtelrubbning, sjukdom i prostata, testosteronnivåer och inflammation.
  • Provtagning hos valt provtagningsställe drop-in (du behöver inte boka tid)
  • Ett läkarkommenterat provsvar i ”Min Journal” som du loggar in med via Bank-ID
  • En analys som konstaterar normala eller avvikande blodvärden jämfört med referensvärden
  • Ett telefonsamtal från ansvarig läkare vid gravt avvikande provsvar

Provtagningsställen finns i bl.a Stockholm, Göteborg, Uppsala och sju andra svenska städer. Ett väldigt enkelt sätt att kolla upp din hälsa och få precis de kosttillskott som du behöver!

 

Kommentera
Bowlaren med hopp: favoritövning för djupa muskler i fotled, knä och höft

Bowlaren med hopp: favoritövning för djupa muskler i fotled, knä och höft

30.05.2018

De senaste veckorna har min träning varit nära med noll. Jag var ju på nattvandringen i Öja och igår vikarierade jag i en MTB-grupp för barn, men det är typ allt. Jag fick ju inte träna något efter ögonoperationen och sen har jag varit lite förkyld också. Och ganska mycket lat. Men det man alltid kan göra är prehab, några lugna rörelser här och där medan Arthur sover eller leker i gräset.

Prehab-favorit: Bowlaren med hopp

En övning jag ofta gör är den på videon nedan. Övningen kallar jag för bowlaren med hopp och den har blivit en favorit hos mig. Den är superbra för att stärka och stabilisera fotled, knä och höft – en riktig superövning med andra ord.

Det du ska tänka på när du gör bowlaren med hopp är: 

  • Gör övningen barfota
  • Håll höften stabil – ingen tilt till någondera sida
  • Landa utan att snudda marken
  • Balansera och fäll framåt från höften – rak rygg och stark core
  • Håll en liten böjning i knäet i framåtfällningen
  • Kom upp igen och hoppa vidare framåt
  • Du kan göra övningen framåt, bakåt, eller till sidorna
  • OBS! Inget farligt om du vinglar till, så länge du kämpar för att hålla balansen betyder det att balansen och djupa musklerna tränas och det är bra! Men fokus på att göra övningen så lugnt och kontrollerat som möjligt. Hellre liten och kontrollerad rörelse än stor och svajig!

De flesta människor har obalanser i styrka och rörlighet mellan höger och vänster ben. En del obalanser kan vara små och obetydliga, men göra sig påminda vid långrundor eller träning där styrkan i de djupa musklerna inte räcker till och en annan muskel får ta över och blir överbelastad.

Ont i knäet under löpning, någon? Eller molande värk i rumpa eller höftböjare? Eller fotsulor som krampar? 

För sådana diffusa symptom är det alltid en bra idé att stärka upp de djupt liggande musklerna för att i framtiden kunna springa symptomfritt. För om inte de djupa musklerna orkar, så är det de ytliga som får ta stryk och börjar protestera. Och nu vet du vilken övning du kan göra som fixar allt från fotled, knä till höft: jo, bowlaren med hopp!

bowlaren med hopp

Så jag gissar att det är stor risk att du som läser detta behöver just övningen bowlaren med hopp. Har jag rätt eller fel? 

Kommentera
Oemotståndlig laxcheesecake med kavring: receptet du måste ha i sommar

Oemotståndlig laxcheesecake med kavring: receptet du måste ha i sommar

29.05.2018

Vi hade kalas åt Arthur igår och huset fylldes med folk och presenter. Han älskade verkligen uppmärksamheten han fick och verkade riktigt njuta av kvällen. Och gott åt vi också! Jag hade bland annat lagat en laxcheesecake som jag tänkte dela receptet på.

Denna laxcheesecake med kavring och gravad lax är en riktig favorit hos mig som jag lagat förr, vi hade den på Arthurs dop också. Jag bad om receptet från min kompis när hon serverade den, och nu när jag serverar den så är det alltid någon som vill ha receptet. Så nu tänkte jag göra alla en tjänst och lägga ut det här fantastiska receptet! Denna laxcheesecake är perfekt att bjuda på som salt tilltugg till sommarens fester. Älskas av alla! Den är dessutom enkel att göra och ska göras dagen innan.

Recept: Laxcheesecake med kavring

Till botten behöver du:

  • 300 gram Malaxlimpa
  • 75 gram smör

Till fyllningen behöver du:

  • 400 gram philadelphiaost
  • 2 dl creme fraiche
  • 250 gram gravad eller kallrökt lax
  • 1 schalottenlök
  • 1-2 msk dill
  • Smaksättning salt, peppar och citron

Gör så här:

Smält smöret och mixa limpan. Blanda ihop till kletig massa och tryck ut i bottnet på formen. Tänk på att göra en jämn kant så blir slutresultatet snyggare.

Hacka laxen och löken. I receptet ska det egentligen vara mera lök (2-3), men jag gillar inte rå lök egentligen så jag tycker det blir perfekt med bara en liten schalottenlök som jag tokhackar till nästan pulver i små, små bitar. Blanda ihop alla ingredienserna i en stor bunke och smaksätt med salt, peppar och en liten skvätt citron tills du är nöjd.

Lägg fyllningen ovanpå bottnet och ställ in hela härligheten i kylskåp för att stelna. Bäst blir den om du gör den dagen innan. Alternativt kan man också göra laxcheesecake med gelatin för snabbare resultat, men det har jag själv inte provat på.

Så enkelt, så gott!

laxcheesecake gravad lax kavring

Annat vi bjöd på på kalaset var pannkakstårta, frukt doppade i choklad, fruktfat med bondost, isglassar jag gjort i tre färger och sen hade vi också havrekex med choklad som jag köpt från butiken så inte kusinerna skulle fara gråtandes hem på grund av allt sockerfritt. Kaffe, te och ett somrigt bål att dricka.

pannkakstårta

kalas

Kalaspojken med sina mostrar som skämmer bort honom med både presenter och kärlek (dock mycket uppskattat, speciellt det senare!)

ettårskalas

Men laxcheesecaken, den ska ni testa! 

Kommentera
En glasögonfri bättre version av mig själv

En glasögonfri bättre version av mig själv

27.05.2018

I fredags var en stor dag, en mycket stor dag. Jag var i Vasa, men det var inte det som var det stora utan laserstrålen jag låg under. Jag opererade mina ögon för att äntligen få slippa glasögonen och linserna som jag haft sen femman. Jag var så nervös innan. Jag är förkyld och var så rädd för att nysa när man måste ligga blickstilla i några sekunder. Men det kändes bra, operationen gick som planerat och synen kom nästan genast tillbaka.

Nu ser jag riktigt bra men har fortfarande lite torra ögon som jag använder ögondroppar mot. Och i en veckas tid får jag inte träna eller göra någonting som kan tillföra skräp eller vatten i ögonen. Men känslan nu efteråt är fantastisk.

Tänk att jag aldrig mer behöver leta efter glasögonen det första jag gör när jag vaknar! Jag kan bara titta ut genom fönstret och direkt se vädret och allt utanför. Aldrig mera behöva krångla med linserna innan träning, eller lida av torra ögon när jag bastar med linserna på. Och det bästa kommer att vara på kvällarna när jag inte behöver ta bort några linser utan bara kan borsta tänderna och gå och sova.

Aaah så skönt! Livet kommer definitivt att bli lite enklare.

Annars fortsätter livet som vanligt, och i brist på glasögonfria selfies kan ni få se framstegen som vår brygga gör! Vi har lågt vatten, extra lågt just nu, så det krävs en rejält lång brygga. Snart klart!

Kommentera
Pyssla i trädgården istället för träning

Pyssla i trädgården istället för träning

23.05.2018

Mitt största projekt just nu är att få ordning på trädgården. Det är vår andra sommar här i huset men förra sommaren gick upp i bebisbubblan så det är först nu som jag hunnit ta en titt på bedrövelsen. Det mesta har inte blivit skött på flera år och ogräsen har tagit över till den grad att det enda alternativet är att gräva upp och göra om.

Idag har jag jämnat ut en gammal odlingsbänk där jag tänkte så gräs och plantera nytt. Nya odlingsbänkar med jordgubbar blir det och sen lite perenner som jag ska gräva upp från de gamla rabatterna. Vi vill ha det lättskött så vi gör gräsmatta av det mesta och lägger blommor i planteringslådor istället.

Men fint kommer det bli. Det har också sin charm med ett gammalt hus från 1930; den fina stenmuren älskar jag och äppelträdet och plommonträdet blommar så vackert!

Nån annan träning än detta har jag inte riktigt hunnit med, men vet du vad? Att pyssla i trädgården är otroligt bra vardagsmotion. Jag hade min aktivitetsklocka på mig som visade att mitt donande på förmiddagen motsvarade en 7 kilometers joggingtur! Plus att grävande i jorden ger en väldigt bra och mångsidig styrketräning för överkroppen – speciellt när man försöker aktivera magen och använda båda sidorna lika ofta. Inte konstigt att jag nu är helt slut i kroppen och lunchen smakade otroligt gott!

(Har Jonathans för stora glasögon på mig eftersom jag slarvat bort mina och ska operera ögonen på fredag!)

Inte bara ett projekt på gång… Men sommarblommor är planterade i alla fall! 

Jag passar på att visa lite före-bilder så jag ska få mera motivation att laga klart och visa upp efter-bilder också! Däremellan passar jag på att njuta lite av allt det fantastiska med att ha egen gård, som att man kan sitta på dricka en tekopp i solen medan Arthur sover under äppelträdet… Så bråttom med trädgårsfixandet är det ändå inte!

 

Kommentera

En båt och en solnedgång

Emmi - explorista.se 2018.13.7
Åhh, så fint! Härligt med båt att kunna ta sig ut dit man vill. Vi bygger ju campervan/surfbuss nu, tänker att det är lite samma grej - komma ut i naturen och alltid ha med sig någonstans att bo och bara åka runt och göra roliga grejer & äventyr! :) - Kommentera!

Utterleden 2018 – så här gick det!

Johanna 2018.5.7
Vilket trevligt lopp :) - Kommentera!

Ont i ryggen efter graviditet och förlossning? Här är tipsen som hjälper

Lyft ditt barn rätt! 4 viktiga tekniktips för att undvika ryggont (och bli starkare för varje lyft!) 2018.4.7
[…] du att nästan alla människor någon gång i sitt liv får problem med ryggont? Speciellt nyblivna mammor och gravida har större risk för att drabbas av ryggproblem. En viktig del i rehabiliteringen är att hitta rätt linjering i kroppen med anspänning i de djupa […] - Kommentera!

Träning för att undvika ryggont – Nu uppdaterat inlägg!

Lyft ditt barn rätt! 4 viktiga tekniktips för att undvika ryggont (och bli starkare för varje lyft!) 2018.4.7
[…] Visste du att nästan alla människor någon gång i sitt liv får problem med ryggont? Speciellt nyblivna mammor och gravida har större risk för att drabbas av ryggproblem. En viktig del i rehabiliteringen är att hitta rätt linjering i kroppen med anspänning i de djupa bålmusklerna (läs mera genom att klocka dig in på länkarna till de tidigare inläggen). […] - Kommentera!

SUP, volleyboll, skimboard, snowboard och longboard

Matti Sannikka 2018.2.7
Hi, Did you rent skimboards from Kalajoki? Great pictures! - Kommentera!

Utterleden 2018 – så här gick det!

Linnéa, stolt bonde från Småland 2018.2.7
Wow vilket lopp!! Det vill jag oxå springa! Grattis till målgång!.. Hur hittar man terränglopp?! Har du förslag på några lämpliga?! Hade varit kul o boka in ett lopp innan september 😊 - Kommentera!

Övningar för löparknä: träna gluteus medius

Angelica Skarin 2018.1.7
Fick några upplyftande svar när jag ramlade på din sida! Jag försöker själv reda ut varför jag har så ont i mitt vä knä, mest på baksidan. Jag fick en höftprotes på vä höft för två år sedan, efter 9 månader fann man att glutens medius hade lossnat. Den var full av bindväv och skadad. För ett år sedan sydde man fast muskeln i benet, men jag sjunker ned på vä sida och haltar därför ganska mycket. Det är dessutom jobbigt! Den senaste tiden har jag fått ont i mitt knä. Väldigt mycket faktiskt. Det hindrar mig från att gå och röra mig- mitt liv känns helt förstört. Har gått hos en engagerad fysioterapeut i ett drygt halvår och fåttmycket hjälp, men nu vet jag inte längre... . Har du någon uppfattning vad mitt knäonda Specifikt beror på? - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Lina 2018.28.6
Jag har haft problem med leveranser till vissa e-mailadresser. Det ska egentligen skickas direkt. Ursäkta dröjsmålet! Jag skickade dig produkten på din e-mail redan! - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Christina 2018.27.6
Hej! Jag har köpt detta men det kommer inte någon produkt. Vad beror det på? Hälsningar Christina Jurist - Kommentera!

Magutmaningen nivå 1 – Bålträning hemma med tips på övningar i video

Lina 2018.27.6
Ja det finns det! Jag lägger upp det på min lista över inlägg att skriva! :) - Kommentera!

Träning under graviditet – tips på bra och säker träning för dig som är gravid

Ont i ryggen efter graviditet och förlossning? Här är tipsen som hjälper 2018.27.6
[…] Läs mera: Träning under graviditet – tips på bra och säker träning för dig som är gravid […] - Kommentera!

Träning under graviditet – tips på bra och säker träning för dig som är gravid

Ont i ryggen under graviditet och efter förlossning? Här är tipsen som hjälper 2018.27.6
[…] Läs mera: Träning under graviditet – tips på bra och säker träning för dig som är gravid […] - Kommentera!

Magträning efter graviditet: tips på 9 bra magövningar

Ont i ryggen under graviditet och efter förlossning 2018.27.6
[…] Här är mina favoriter: Tips på 9 bra magövningar efter graviditet. […] - Kommentera!

Magutmaningen nivå 1 – Bålträning hemma med tips på övningar i video

Karin 2018.27.6
Hej! Jag undrar, finns det några bra bålövningar som man kan utföra sittande på en stol? - Kommentera!

En 30-årig tant

Lina 2018.26.6
Tack ska du ha! - Kommentera!

En 30-årig tant

Lina 2018.26.6
Tack! Man kan ju alltid bli bättre :) - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

Lina 2018.26.6
Hej Frida! Bra fråga! Det är rätt så vanligt problem som du har, tyvärr. Man kan börja med att stärka upp axeln med gummibandsövningar, t.ex. utåtrotationer, direkt efter en axelluxation. Sen över tid kan man lägga in plankor och övningar där man belastar axeln för att stärka upp i olika positioner. Jag lägger upp det på min blogginläggs-lista :) - Kommentera!

En morgonhike i vackra Portugal

Lina 2018.26.6
Ja, visst är det! Jag såg att du varit där, såg så härligt ut det också! - Kommentera!

Hur ofta ska man träna?

Lina 2018.26.6
Hej Gila, och roligt att du hittat hit! Grattis till de enorma framstegen du gjort! Helt rätt att satsa på kosten som prio ett för att gå ner i vikt. Träningen ger egentligen inte så mycket för viktnedgången eftersom man normalt sett äter mera när man tränar mera. Men låter bra att lägga till 20 minuter styrketräning och lite mindre dans. Hellre styrketräning än yoga eftersom styrkan är så viktig. Men 30 minuter räcker långt och du hinner riktigt bra träna hela kroppen. Du måste känna efter hur det känns om en vilodag är för lite. Lycka till och ha det bra! - Kommentera!

Tankar inför resa till Portugal (utan bebis!)

Lina 2018.26.6
Portugal var verkligen underbart! Jag njöt minsann! <3 - Kommentera!

Fördelar med vibrationsplatta

Åse Molin 2018.25.6
För oss med bla. EDS är denna vibrationsträning helt outstanding då det inte belastar lederna och verkligen aktiverar de assisterande musklerna. Jag trodde aldrig att jag skulle kunna träna igen men efter att ha börjat med vibrationsträni g så kom jag snabbt på rätt bana och väldigt mycket smärtor som försvann. Rekommenderar det verkligen.. - Kommentera!

En 30-årig tant

Jeanette 2018.22.6
Grattis på födelsedagen! 🎂 Glad Midsommar 🌻 - Kommentera!

En 30-årig tant

Magnus 2018.22.6
Grattis 30 är ingen ålder du är nog i bättre form än mig när jag var 30 - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

Frida Brodén 2018.21.6
Hejsan, jag har haft problem med min vänstra axel i nåra år, skade axel för nåra år sen.. Märker att jag ej kan göra vissa rörelse utan att den reagera, typ att de kan knaka till å den har lätt att hoppa ur led, de har hänt nåra gånger att den har gjort det.. Å då har de gjort riktigt ont, då brukar de kännas att överarmen domnar bort å sedan att de lätt blir att de strålar ut ner i armen.. Så har du nåra tips å övningar som man kan göra för att få axel i form å att den blir mer stadig å stark igen.. /Frida - Kommentera!

En morgonhike i vackra Portugal

4000mil 2018.16.6
Portugal är så vackert! Själv har jag precis varit nere i Alentejo och Algarve och vandrat Rota Vicentina. - Kommentera!

En morgonhike i vackra Portugal

Åsa 2018.16.6
En favoritplats nära mig! Det är verkligen lätt att älska Portugal! - Kommentera!

Hur ofta ska man träna?

Gila 2018.15.6
Hej! Kul att ha hittat till din blogg. Här har jag mycket bra läsning :) Jag har senaste året gått ner 30+kg med enbart justerad kost och inget mer än lugna promenader. Kan inget om träning och vet inte alls hur jag ska tänka kring hur mycket jag kan träna! Har sista månaden börjat träna och trappat upp rätt mycket jämfört med hur min livsstil såg ut i vintras. Jag joggar numera i långsamt tempo (har fortfarande ca 15-20 kg övervikt så jag är försiktig) 20-30 minuter 3/ggr i veckan, börjat lägga in lite intervall för att få upp pulsen lite extra ibland 4 dagar dansar jag zumba, hip hop m.m hemma i 60 minuter. Detta vill jag göra alla dagar jag inte joggar då det är så vansinnigt härligt, roligt och ger mig sån glädje! Det ger både lite styrka och puls. Men har lagt in en vilodag. Funderar på att under 2 av dessa dansdagar köra styrketräning 20 min och 30 min dans? Eller kanske yoga? Men räcker det med bara en vilodag? Jämfört med andra känns det inte som om jag tränar så mycket, men jag måste ju utgå ifrån mig själv och vill inte belasta min kropp för hårt. Att ha kul, må bra och bevara hälsan är mina enda mål. Jag längtar efter varje träningpass, särskilt dansen 😁 Hoppas du kan ge lite feedback. Ha det bra! - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen