Förälskad i rörelse, förälskad i Soma Move

Förälskad i rörelse, förälskad i Soma Move

14.09.2017

Soma Move alltså, jag är nykär igen. Jag var på ett pass på Studio Z ikväll och kom hem med ett leende på läpparna och en kropp som äntligen slapp ryggvärken. Det kan ju inte finnas någon träning (om vi tänker gruppträning) som gör bättre åt kroppen. Ett 45 min pass och man får allt – rörlighet, styrka, uthållighet, smidighet, kroppskontroll, stabilitet… Fokus ligger alltid på mångsidig, funktionell träning där ingen del av kroppen glöms bort.

Jag tycker träningen passar bra postpartum också, när man har bra koll över inre magmusklerna i planka och undviker hoppen.

En av mina favoriter från dagens träning. Filmande på bryggan hemma, så det var lite svårt att hålla balansen! Sorry för kass kvalitet men har man inte tid att filma med riktiga kameran och editera så tänker jag detta är bättre än inget.

Så det bästa råd som kommer härifrån mig ikväll är nog att helt enkelt testa på ett Soma Move-pass. Jag tänkte jag ska fortsätta med det de torsdagkvällar jag kan. Så skönt också att komma bort hemifrån en stund. Det låter kanske sjukt men jag tror träning är det enda sätt för mig att vara borta från Arthur utan att tänka på honom hela tiden. När jag tränar är jag så uppe i det jag gör att jag inte har tid att tänka på annat, och det är så välbehövligt det ibland också.

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Lever du nära naturen?

Lever du nära naturen?

12.09.2017

Hej på er! Jag har så många blogginlägg att skriva, men så lite tid. Arthur blir 4 månader idag, och har också gått in i nåt slags mat- och sovtrots. Han som alltid somnat direkt och ätit hur bra som helst. Han vaknade så många gånger i natt och skulle ligga nära. Äter bara lite och somnar om, för att vakna igen en timme senare. Däremellan är han nog sitt vanliga gosiga jag och vi har en massa skoj ihop, men visst är det jobbigt med sömnbristen.

Vi hade en riktigt mysig dag igår med två promenader, en så han fick somna i vagnen och en i skogen med bärselen. Jag insåg än en gång hur mycket det betyder för mig att vara så här nära naturen som vi är nu. Vi har bara tre kilometer in till centrum så riktigt på landet bor vi väl inte, men vi har ändå så mycket fint omkring oss.

Jag är övertygad om att ju mer tid man spenderar i naturen, desto lyckligare människa är man. Ju mindre brus från trafik och ju mera ljud från naturen, desto bättre. Det behöver inte vara några tuffa vandringar i nationalparker (även om jag säger ja tack till det förstås) – utan jag tror mycket på att upptäcka det vackra i det lilla. Även om man bor i en stad finns det ju grönområden och parker som kan ge mycket. Och att pynta hemmet med lite extra grönt är också bra för välbefinnandet.

Vad finns nära dig? 

Liknande inlägg: Gå ut på hike! Mentala och fysiska fördelar med vandring

Inlägg jag har på kommande bara ni orkar vänta lite:

  • Tips för att bli bra på armhävningar
  • Övningar med bebis
  • Träning efter graviditet
Kommentera
Corecirkel 15 min för puls och styrka

Corecirkel 15 min för puls och styrka

10.09.2017

Som sagt var jag igår på gymmet och avslutade med en corecirkel, som både höjde pulsen och tränade coremusklerna. Det är ett ganska bra sätt att avsluta en gymträning på. Skönt att träna sig svettig i slutet! Dessutom är det bra att avsluta med att köra slut på coremusklerna eftersom de behöver de behöver vara alerta tidigare i passet under andra övningar.

Man kan ju göra en corecirkel på många olika sätt, men ett enkelt sätt är att göra 4 olika övningar som du gör 3 varv igenom. Det blir en skön och svettig avslutning som tar dryga 15 minuter, beroende på hur lång tid du vilar.

Upprepa 1 minut per övning och gå direkt vidare till nästa. Vila mellan varje varv, ungefär 1 minut, så du får ner pulsen.

Corecirkel 15 min

  • Hunden till plankdrag – STYRKA (+ RÖRLIGHET)
  • Sit-up till hopp – PULS + MAGE
  • Rygglyft – STYRKA
  • Slägga på traktordäck – PULS + STABILISERANDE MAGE
corecirkel

Hunden med benlyft till plankdrag

Har du inte slägga och traktordäck kan du istället göra kettlebellsving eller snabba twisthopp med en liten vikt framför dig. Du kan givetvis byta ut övningarna till andra coreövningar, men tänk på att variera mellan tunga coreövningar och pulshöjande övningar, som också får kännas i magmusklerna.

Angående övningen sit-up till hopp är den ju inte den bästa att träna efter en förlossning, och jag gjorde den inte igår heller, men syster som tränade bredvid körde den och den brände bra! (Har dock en teori om att det är bra att träna sit-ups efter förlossning när magdelningen är ihop igen, men med fokus på teknik. Kan skriva mer om det i ett skilt inlägg.)

Någon annan som är sugen på att träna styrka inkommande vecka? Testa avsluta nästa träningspass med en corecirkel om du inte tidigare gjort det! Tänk bara på att tekniken ska vara bra, även om du kör med hög puls. Hellre en repetition än tio dåliga.

Kommentera
Gymträning och lördagsmys

Gymträning och lördagsmys

09.09.2017

Jag har varit några dagar gräsänka så det var svårare att uppdatera här på bloggen. Det är mycket annat som ska hinnas med när Arthur sover, plus att vi inte riktigt hålls hemma. Igår var vi med syster A hela dagen. Idag skötte mamma honom nu på eftermiddagen så jag hann ta en sväng till gymmet.

Och det var Så. Otroligt. Skönt! Det var första gången jag var till gymmet sen A kom till världen och det var så härligt att leka där med en vanlig kropp, eller nästan vanlig i alla fall. Senast jag gymmade var några dagar före due date och jag minns hur klumpig jag kände mig. Jag älskar min kropp nu, när jag kan bänkpressa och stå på händerna igen! Så härligt också att våga få upp pulsen ordentligt också utan att behöva oroa sig för något.

Idag tränade jag en hel del övningar, men jag var mer som en unge som lekte runt på en lekplats än en tränande människa på gym. Men bra träning fick jag till ändå! Jag avslutade med en pulshöjande corecirkel som jag kan ge tips på imorgon.

Nu sitter jag och väntar på månadens burgare på Friends & Brgrs och efter det tänker jag kanske fara via Makuuni ännu på väg hem, allt för att hållas vaken tills Jonathan kommer hem med tåget sent ikväll. Ska bli skönt att få hem honom igen.

Fina Bubben med sitt passfoto som vi tog härom dagen

Vi hörs!

Kommentera
Mountainbike i Fäboda

Mountainbike i Fäboda

07.09.2017

Igårkväll hade jag funderat på att besöka gymmet för första gången på länge, men sen fick vi sånt underbart väder att jag helt enkelt inte kunde låsa mig inomhus. Istället lockade jag med mig mina systrar Adina och Maria, lastade bilen med mountainbikes och åkte mot Fäboda.

Har ni sett något härligare! Älskar dessa spår.

Och jag är så glad över valet. Vädret var alldeles fantastiskt med frisk luft och perfekt temperatur. Skogen bjöd på så fina vyer och väl tillbaka så fick vi se den allra finaste solnedgången. Det är därför som jag alltid väljer outdoor framför inomhusträning, det ger så mycket mer.

Vi startade från Fäboda Lillsand och tog “den vanliga rundan” på ca 10 km (eller lite mindre, min GPS visade kanske fel) till Reijos stuga och runt. Det är superhärliga spår i början och slutet, medan det i mitten är en hel del rötter och stenar som kräver koncentration och drar ner farten. För terränglöpning är leden perfekt och jag har sprungit den många gånger.

Nästa gång testar jag gärna cykla hela vägen runt till Svedja som kanske borde bli närmare 20 km. Någon som har koll på sträckorna? Lederna syns i alla fall på kartan.

Jag var så imponerad över Maria också, som cyklade första gången i skogen med sin fina mountainbike. Det är ju några saker man bör tänka på när man är ny på mountainbike men hon fixade det galant. Vi vågade också testa på några läskiga stup och ingen hamnade som tur i blåbärsriset! Oftast är stupen lättare än de ser ut och har man bara vikten bak på cykeln så går det hur bra som helst.

mountainbike fäboda

Tack systrar för en riktigt rolig kväll!

Kommentera
Träna när man är trött? Checklista att hålla i bakhuvudet

Träna när man är trött? Checklista att hålla i bakhuvudet

05.09.2017

Du kommer hem efter en lång arbetsdag. Du känner dig trött och mosig i huvudet och ryggen kanske värker från arbetsdagen. Du har inbokat ett träningspass men funderar om det vore klokare att ställa in. Hur var det egentligen det här med att lyssna på kroppen; hur mycket ska du lyssna på den? Ska du lyssna på kroppen även de dagar när du bara vill slänga dig i soffan med ett paket glass och Netflix, även om du vet att du borde träna? 

Att träna när man är trött kan bli ett litet dilemma ibland, speciellt så här års när dagarna blir allt mörkare och jobbdagarna längre. Alla vet att man ofta blir piggare när man väl kommer ut och träna, och det jobbigaste är ju att dra på sig träningskläderna.

Men ibland har man de där riktigt trötta dagarna när man bara inte vet vad man ska göra.

Checklist: Vilodag eller träning?

När ska man ta vilodag och när inte? Här är en kort checklista på två viktiga punkter, som du kan kolla för att göra valet lite enklare!

1. Behöver du äta?

Att träna trött på tom mage är uppgjort för ett dåligt träningspass som du återhämtar dig dåligt från. Nästa gång du tvekar om du ska träna eller inte, tänk på att först fylla på energiförråden. Du ska absolut inte vara hungrig när du börjar träna. Äter du ett stort mål mat innan så låt det gärna gå 2 timmar till träningen. Ett mindre mellanmål kan du äta direkt innan träning.

När du ätit, eller konstaterat att du inte är utsvulten, kan du gå vidare till punkt 2.

2. Mår kroppen bättre eller sämre av träning?

Fundera inte över vad du vill eller inte vill göra – utan känn efter hur det känns i kroppen. Tror du, helt ärligt, att kroppen skulle må bättre efter att du tränat lite? Eller tror du att du skulle må sämre efteråt? Tror du att du skulle må lite bättre av det, så bara tvinga dig ut – utan att tänka. Du kommer INTE att ångra dig. Ibland behöver man koppla bort hjärnan om den stökar till det.

När under dagen ska du träna?

Om du känner att trötthet inför träning är något du ofta brottas med, så ta en funderare över när det är bäst för just dig att träna under dagen. Alla har vi olika rytm under dagen. Passa på att träna när du har mest energi.

Morgonträning? Just do it, kliv upp utan att tänka om du är trött eller inte. Ta fram kläderna dan innan. Fyll på med en god frukost när du är färdig. Man kan lära sig älska morgonträning om man gör det till en vana. Det bästa är att man sedan har kvällen ledig till allt annat man vill göra.

Lunchträning? Ta en paus i jobbet och fyll på energiförråden med lunch efter träningen. Ett bra sätt att bryta av dagen och få in träningen när du är på topp. Själv älskar jag lunchträning och jag har insett att det passar bäst för mig.

Eftermiddagsträning? Vissa känner sig trötta då, men å andra sidan är det perfekt att få träningen överstökad i samband med hemresan från jobbet. Plus att det är skönt att röra på sig om du suttit hela dan på jobbet. Kom bara ihåg mellanmålet på eftermiddagen om du vill träna direkt efter jobbet. Fyll på med middag efteråt.

Kvällsträning? Om du är kvällspigg kanske kvällsträning passar dig. Låt middagen smälta i magen och träna när gymmen blivit glesare på folk. Ät ett kvällsmål hemma igen för att förbättra återhämtningen.

Men sen får man också vara ärlig mot sig själv och se till att ta en extra vilodag om man behöver det.

Själv hade jag en sån dag igår. Jag var otroligt trött eftersom jag hade sovit väldigt dåligt under natten, och hade antagligen lite vätskebrist (amningen kräver verkligen att man dricker ordentligt). Matbrist också, kan jag konstatera i efterhand när jag läser min egen checklista. Det mest aktiva jag gjorde på dagen var att gå några hundra meter med vagnen så Arthur skulle somna.

Resten av dagen gick i dvala från ett hörn av soffan, dit jag till slut retirerade med vit flagg efter att ha skapat ett onödigt bråk med mannen. Såna gånger får man bara ge upp i tid innan man hinner göra för stor skada på omgivningen – och konstatera att man får säga tack och förlåt och sikta på en ny chans i morgon.

Tack vare gårdagens vila hade jag bra med energi för träning idag.

Sen kan det ju också vara så att tröttheten blir värre och till slut känns som en förlamande, återkommande trötthet som aldrig försvinner helt, även om man sovit långa nätter. I såna fall rekommenderar jag inte träning utan då är det bäst att ta ett steg tillbaka och prata med någon och kanske minska arbetsbördan på jobbet.

Hur går det för dig med träningen just nu? När tränar du helst under dagen? 

Kommentera
Stocköstigen

Stocköstigen

04.09.2017

Ni vet hur mycket jag älskar stigar i terräng. Mitt mål är att testa så många vandringsleder som möjligt av de som finns runt mig, även om jag inte är superaktiv med lederna just nu.

Leden vi testade igår heter Stocköstigen och finns på Stockö i Bosund skärgård. Det är helt galet att jag inte testat den tidigare eftersom Stockö ligger precis bredvid mamma och pappas villa (sommarstuga) på Börsskär. Man behöver egen båt för att ta sig ut dit, men man kan enkelt ta i land i Stockösund mot klipporna eller stenarna. Det är relativt lätt att ta i land här eftersom Stockösund har ovanligt djupt vatten.

Stocköstigen har frivilliga gjort till en vacker vandringsled under de senaste åren och nu är den fint upptrampad hela vägen runt. Blå märken i träden visar riktningen. Min GPS mätte 6 km runt men vi gissar den ljög lite eftersom den borde vara runt 4 kilometer. Vi gick strax över en timme i ganska lugnt tempo.

Vi traskade runt leden tillsammans med svärföräldrarna i vackert och varmt höstväder. Det var spångar över våtmarker, fina slingriga stigar bland blåbärsris och soliga spår på bergsknallar. Arthur sov i selen och hängde sista biten på Jonathans arm när han vaknade. Han gillar att se sig runt så armen funkar bättre än selen när han är vaken. Efteråt fyllde vi på magarna med grillat hos svärföräldrarnas villa innan vi styrde hemåt igen mot hamnen.

Stocköstigen får 4,5 stjärnor av 5 möjliga och jag rekommenderar ett besök hit ut om du finns i närheten. (Fullpott skulle det vara med utsikt från toppen av bergen – men nu har jag ju såklart de otroligt fina lederna på Sveriges vackraste ö i bakhuvudet som jag jämför med.) Leden är till för alla och ju fler som trampar upp den desto bättre skick hålls den i! Det gör också super att springa leden om du är van vid löpning i terräng. Ställvis finns många stenar att kliva över så man får såklart se upp var man sätter fötterna.

Igår började jag också drömma om ett swimrun-event nästa sommar. Tänk er detta: springa en runda på Börsskär, simma över till Stockö, springa Stocköleden, simma tillbaka och ta en kort runda på Börsskär innan man är framme vid målet. Att simma över borde inte  vara något problem, det har jag gjort en varm sommardag även om jag inte är någon bra simmare. Enda utmaningen är att Stockösund är ganska vältrafikerad så man borde hitta ett säkert sätt att få över flera simmare.

Nåväl, sånt kan man drömma om en måndag i september. Men testa Stocköleden, eller annan led nära dig! Just nu är det den perfekta årstiden för vandring tycker jag. Kaffe i termos och något gott med att äta så blir det en riktigt rolig utflykt till helgen kanske?

 

Kommentera
En lördag hos oss

En lördag hos oss

03.09.2017

Jag vaknar till ett berg av disk som avslöjar hur bra dag vi hade igår. De bästa dagarna är de när tallrikarna går åt som smör i solen och man aldrig vill ta sig tiden för att plocka i diskmaskinen.

Vi vaknade rätt så tidigt igår och jag hade världens energi. Efter min vanliga frukost med de goda bananpannkakorna började vi rensa bort rishögarna från tomten. Vi har huggit ner en massa träd för att ta tillvara utsikten bättre och rishögarna vi släpar till Ekorosk verkar aldrig ta slut. Alla de grova stammarna som är kvar berättar något om mängden träd som åkt ner. Jag planerar göra skivstång och boxjump-boxar av några till det kommande utegymmet.

Efter rishögarna rivstädade jag huset, vilket inte händer så ofta. Men jag hade sån energi och tog det som ett svettigt träningspass där jag typ sprang i trapporna. Och sen ett bebis-träningspass. Efter det ett dopp i havet för att känna mig lite fräschare.

Arthur får rolig lek och jag tränar magen!

Vi fick besök av vänner som bor i Tromsö och jag fick så lust att vandra i bergen av deras historier. Nu är inte frågan om vi ska hälsa på utan när.

Sen dök det spontant upp flera vänner och plötsligt hade vi ett gäng som oljade och fixade alla cyklar och ett gäng som gosade med två bebisar. Pojkarna gjorde god mat; hamburgare som grillades gudomligt saftiga på grillen och sötpotatis och potatis i ugn. Aioli och bea på det och lyckan är total.

Ja, och däremellan tog jag också en SUP-tur. Vattnet var alldeles blankt och superblått när det speglades av den molnfria himlen.

Och så avslutades kvällen som en bra kväll ska sluta, med bastu och dopp i havet. Bebisarna sov, kvällen var tyst och mörk, bastun varm och havet kallt.

Förra lördagen såg också ganska likadan ut. Älskar dessa dagar, och kanske ännu  mera nu när jag är hemma på dagarna och har brist på socialt umgänge. Jag är så glad att vi köpte huset för ett år sedan. Huset är litet men rymmer alltid många gäster. Jag trodde det skulle bli bra men vågade aldrig hoppas på att det skulle bli så här bra.

Kommentera

Han som lär mig om livet

Emmi - explorista.se 2019.24.1
Det är ju en stor fördel med barn - det går inte att stressa och man är tvingad till mindfulness och att leva i nuet! - Kommentera!

Han som lär mig om livet

Fanny 2019.23.1
Helt otroligt fint foto!😍❤️ - Kommentera!

Min träningsplan för vintern

Han som lär mig om livet 2019.23.1
[…] sent som i förra blogginlägget skrev jag om hur trött jag var på vintern och hur jag inte kommer att leva i nuet, utan bara […] - Kommentera!

Min träningsplan för vintern

Emmi - explorista.se 2019.22.1
Ni bor så himla fint! Kör också mycket hemmaträning nu, alldeles för kyligt ute! - Kommentera!

Gran Canaria: vad tyckte jag om att resa hit & var ska man bo?

E 2019.21.1
Hur har ni gjort med bilstol åt Arthur när ni reser? Har ni egen med eller hyr ni från bilfirman? Vi funderat på olika resor med våra små men sen blir jag alltid lite osäker på om det fungerar smidigt. Senast så valde vi ett resemål där vi kunde röra oss med spårvagn och buss men man skulle ju gärna kunna välja också andra resemål. - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.20.1
Ja, som om det inte vore nog med alla krämporna så ska man gå och oroa sig också.. Jag blev också väldigt förvånad över hur många som kommenterar en gravid kropp. Det känns inte helt okej alla gånger! Hoppas du får må bra framöver! - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.20.1
Visst är det jobbigt när man inte kan göra nåt utan att få lida för det lite senare, usch så tråkigt! Vi hoppas att vintern går snabbt och snart har vi våra bebisar på utsidan istället! 😊 Lycka till! - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.20.1
Vad kul att vi har BF så nära varandra! Hang in there, vi hoppas att maj kommer snabbare än det känns som 😉 Tack, hoppas du får må bra framöver! - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.20.1
Om du liggarmmar mycket skulle det vara bra att sträcka ut höftböjare och bröstrygg, två ställen som lätt blir stela. T.ex. övningar som "hunden" och någon höftböjarstretch skulle säkert vara bra. Lycka till 😊 - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.20.1
Bra gissning 😉 Ja, för din del är det snart över, håll ut de sista dagarna! 😊 - Kommentera!

Med båt från Puerto Rico till Puerto de Mogán

Gran Canaria: vad tyckte jag om att resa hit & var ska man bo? 2019.18.1
[…] Läs också: Med båt från Puerto Rico till Puerto de Mogán […] - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Maria 2019.17.1
Jag är gravid i slutet av vecka 26 med första barnet och måste säga att jag också längtar efter att ha den lilla på utsidan! I och för sig har jag mått förvånansvärt bra hittills, men oron har varit stor och eftersom jag har typ 1-diabetes har det varit svårt med alla hormoner och förändrat insulinbehov etc. Nu i veckan fick jag dessutom lågt blodtryck och det var mindre trevligt eftersom jag höll på att svimma. Urk! Och precis som du säger, varför är det okej att kommentera en gravid kropp så mycket? Jag hatar det, vissa säger att jag har så liten mage och vissa så stor (själv känner jag mig enorm, i jämförelse med förut åtminstone) men det förvånade mig verkligen att så många kommenterar kroppsformen när man väntar barn, det hade jag inte förväntat mig eller räknat med. - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Malin 2019.16.1
Gravid i vecka 26, fjärde barnet. Känner mig verkligen som en flodhäst! 😬 Magen blev stor redan i vecka 10 å jag har foglossning och problem med ryggen så jag kan inte träna eller ens städa utan att ryggen blir riktigt sjuk och oanvändbar. Jag känner nog bara att denhär graviditeten sku få vara färdig NU och babyn färdig att komma ut 😄 ser framemot att kunna fara på länk igen utan smärta! - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

K 2019.16.1
Gravid med andra barnet och gick in i v 26 idag. Upplever också den här graviditeten tyngre, att sitta länge eller gå längre ger mig ryggsmärtor och ibland även smärta framme vid ljumskarna. Även mycket tröttare nu, men gissar att det mest beror på begränsad möjlighet till vila då man jobbar dagarna och hänger med storebror på kvällarna. Roligt att följa med din graviditet då vi har bf så nära, hoppas allt går bra för er! - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.16.1
Ja på nåt sätt känns det bättre när man vet att det är flera i samma situation, man är inte den enda som går genom alltihop.. Roligt att du annars mår bra! Och ja, Puerto rico är härlig! - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Lina 2019.16.1
Det är ett bra mål! - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Lina 2019.16.1
Det ska jag göra! Tack ska du ha! :) - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Lina 2019.16.1
Absolut ska jag lägga upp några recept! Känner igen det att det lätt blir samma.. Tack ska du ha :) - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Sofia 2019.16.1
Jag! 🙋‍♀️😉 Måste få skriva att jag känner så igen vad du skriver. Om foglossning och mera värk än med första graviditeten! Puh! Nu är det ju snart över för min del och tur är väl det för jag sover knappt längre pga domnande händer. Spännande med en liten G! Jag gissar på Greta! 😍 - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Linda 2019.15.1
Hej! Inte gravid men ammande mamma här ✋ Jag undrar om du har några bra tips för att stärka rygg och höfter då jag oftast liggammar och då blir stel och som ett S i kroppen. Tacksam för svar 😘 - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Mia 2019.15.1
Jag är gravid i vecka 27 och lider av samma foglossning. Värker i höfter och ben om nätterna, värst är det om jag tagit en längre promenad kvällen före. Men annars mår jag väldigt bra. :) roligt att läsa om din graviditet när vi är så nära varandra i veckor (och ännu roligare att ni befinner er i puerto rico, ett ställe vi besökt redan flere gånger) :) - Kommentera!

Gravid vecka 25 – Trött, Rh negativ och riktigt lycklig

Gravid vecka 25 - skillnaden mellan första och andra barnet 2019.15.1
[…] För skojs skull jämförde jag hur jag skrev då för två år sedan i vecka 25, när jag var gravid med Arthur. Då skrev jag: […] - Kommentera!

Med båt från Puerto Rico till Puerto de Mogán

Ann 2019.14.1
Där har jag också varit, för många mååånga år sen. Jag håller med dig dock, det är en fantastiskt charmig stad :) - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Linnéa, stolt bonde från Småland 2019.11.1
Att jag överlag vill äta så stor andel svenska råvaror som möjligt! Det är målet me året och framöver! - Kommentera!

Magutmaningen nivå 1 – Bålträning hemma med tips på övningar i video

magnus dahlerus 2019.11.1
Tack för fint program, pedagogiskt och bra. Jag undrar över en sak ska det stå Runda och inte Rynda? 3. Hunden Lyft hand och fot bara några cm från marken. Rynda ryggen lätt för att hitta kontakten med magen, ingen svank! - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Emmi - explorista.se 2019.10.1
Åhh, kan du inte ta fram lite bra recept på fräscha, goda smoothies som man kan göra med stavmixer? Låter som ni har härliga dagar, njut! - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Anna johnsson 2019.10.1
Välkommen till Kaffehimmeln! Räddaren för alla föräldralediga 😋 De där med smoothisen tyckte jag lät bra och ska försöka följa det. Kan du inte lägga upp lite goda recept sen som inspo, känns som man annars kör på samma alltid. Hade skönt i solen! Kram Anna - Kommentera!

Vad är coremusklerna och hur tränar man dom?

Maud Granath 2019.6.1
Hej ... fråga ; jag har diskbråck’s rygg , kotglidning , spinal stenos & en op.vänster urbytt höft Min undran mest är hur jag ska träna min rygg UTAN att få ”rygg-värk” 🤔 Gympar mycke hemma & på gym. Mvh. 💪🏽🏃🏼‍♀️♉️👏🏼 ( nej jag råkade sända 2 ggr.) - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen