Från kitesurf i Varberg och roadtrip på svenska västkusten till Köpenhamn

Från kitesurf i Varberg och roadtrip på svenska västkusten till Köpenhamn

19.07.2016

Varberg

Vyerna som mötte oss när vi kom fram till Varberg var helt otroliga. Bara en timmes bilkörning från Göteborg så kom vi fram till den kända surfstranden Apelviken, som Varberg antagligen är mest känd för.

Mysiga strandvillor i många olika färger tittade ut över sandstranden, men fåren som lugnt gick och betade på ängarna hade kanske den bästa utsikten av alla. Människor på promenad längs vägarna eller stranden var solbrända och klädda i vindtåliga jackor medan vinden blåste håret åt alla håll.

varberg1

varberg3

Lät man blicken gå vidare ut över havet såg man färgglada drakar i luften, vilket ändå är den bästa synen man kan mötas av. Varberg är det ställe som jag som finne allra mest förknippat med svensk kitesurfing, så det var härligt att vi råkade få vind när vi kom fram. Vi träffade på instagrambekanta och fick en riktigt härlig dag på vattnet.

45 km kitesurfing totalt, 2½ timme på vattnet, 89 timmars återhämtning, medelpuls på 149, maxspeed på 37 km/h och snabbaste 100 meterna på 10 sekunder – det är lite av den info som min pulsklocka gav mig efter dagen.

varberg2

En vanlig syn i Varberg. Kitesurfare samsas om utrymmet med vindsurfare, surfare, SUP-are och badare.

varberg4

varberg5

varberg6

varberg7

Svenska västkusten

Efter en dag kitesurfing (och när vi förstås glömt kolla boende) och alla hotell var fullbokade i Varberg, så fortsatte vi söderut. I Falkenberg hittade vi god glass vid stranden, vid Halmstad kollade vi in stranden och övernattning hittade vi nära Änglaholm.

Vi fortsatte roadtripen söderut, men siktet inställt på kitespoten Habo Ljung i Lomma nära Malmö. Tyvärr var vinden lite för svag, men vi körde runt och titta på olika spots nära Malmö som Limhamn och Klagshamn. I nåt skede när vi tröttnade sa vi hejdå till Sverige och tog bron över till ett regnigt Köpenhamn.

haboljung

Habo Ljung

lomma

Lomma

klagshamn

Klagshamn, Malmö

Köpenhamn

Köpenhamn visade sig verkligen inte från den bästa sidan på grund av vädret, men ändå kunde jag inte låta bli att tycka om stan. Visst har jag varit här förr, men bara på en snabbvisit då jag inte sett staden ordentligt. Nu cyklade vi omkring och beundrade alla vackra ställen. Otroligt hur fina byggnader och otaligt många restauranger och caféer det finns här!

Vi låste cyklarna och promenerade på populära Ströget och det mysiga Nyhamn. När regnet tilltog cyklade vi snabbt tillbaka till bilen för att byta till torra kläder, även om det skulle ha funnits hur mycket som helst att se i Köpenhamn ännu. Men det får vänta tills nästa gång!

köpenhamn

köpenhamn3

Pittoreska Nyhamn

köpenhamn4

En waffle med flödeskum var sjukligt god under ett parasoll med värmare i.

köpenhamn2

köpenhamn5

Gick förbi här och tyckte på nåt sätt jag sett skylten förr… När vi såg upp såg vi bekanta och fick en rundtur i restaurangen som öppnar i slutet av juli.

Svenska västkusten kort och gott som jag upplevde det

Här kommer alla ställen vi stannade till på i några meningar. Märk att jag skriver ställen så som jag upplevde det, den bild jag fick när vi var på snabbvisit. Det finns säkert mera att se om vi skulle ha stannat längre.

Varberg = Vacker liten stad där man som surfare aldrig behöver känna sig ensam – i alla fall inte på stranden! Riktigt mysigt både i centrum och i Apelviken.

Falkenberg = Vacker strand, men inte samma myskänsla som Varberg. Lite för många campingstugor och inte någon strandpromenad där man såg havet.

Tylösand = Förhoppningarna var höga om detta ställe på grund av hur känt stället är, men detta blev en besvikelse och kändes sunkigt 90-tal. En fin strand javisst, men sen fanns bara några lyxvillor och några läskiga supersmå campingstugor som stod allt för nära inpå varandra.

Halmstad = Halmstad hade jag också en bild av att vara supervacker, men stan och stranden tyckte jag inte var speciell på något sätt. Men finns säkert massa mer att upptäcka som jag inte visste om, i och med att vi bara körde förbi med ett snabbt strandstopp.

Lomma = Härligt ställe som jag blev helt förälskad i. Båthamnen i kombination med sjöbodarna och den fräscha, lyxiga känslan var helt magisk. Men smakar det så kostar det. Någon hade passat nog klottrat på en vägg; “Välkommen till Lomma – paradiset för lattemammor och ytliga översittare”.

Malmö = Oj Malmö, du Malmö – varför är du så ful? Varför alla malplacerade hus som inte passar alls med varandra? Promenadstråket i centrum var i och för sig vackert, men resten kändes på nåt sätt bara förort. Limhamn och Klagshamn var ju i och för sig väldigt vackra där vid stranden, om det inte varit för alla likadana lyxhus på rad på bostadsområden som gav mig klaustrofobi.

Köpenhamn = Sån otroligt vacker stad! Så mycket att upptäcka. De få timmar vi var här var allt för lite. Jag kommer tillbaka när det inte regnar.

I skrivandet stund sitter vi på ett riktigt härligt bed and breakfast på landsbygden en bit från Odense. Huset är typisk danskt stenhus i vitt med robust skandinavisk inredning. Planerna för dagen är inte klara ännu, men tanken är nog att fortsätta till nordvästkusten här i Danmark och se om vi hittar vågor och vind!

Kommentera
Ett dygn som turister i Göteborg

Ett dygn som turister i Göteborg

17.07.2016

Göteborg visade sig vara en riktigt fin stad med många mysiga restauranger, barer och cafér. Stan var väldigt mycket lugnare än jag hade väntat mig. Kanske är det en studiestad som lever på vintern, eller så flyttar alla Göteborgare ut till landet under semestern?
Vi kom fram på eftermiddagen igår när magarna kurrade riktigt högt, så det första vi gjorde var att leta efter en bra restaurang. Utbudet var riktigt bra, men vi bestämde oss till slut för en lyxhambugare på Stock Yard. Och besvikna blev vi definitivt inte – det var kanske till och med den godaste hamburgaren jag någonsin ätit.

göteborg1

göteborg2

göteborg3
Med mätta magar försökte vi sen smälta burgaren med en cykeltur genom stan. Vi har våra cyklar med oss på resan så det är väldigt smidigt sätt att upptäcka nya ställen på. Vi hittade det mattorget med härlig stämning på Götaplatsen utanför Kulturhuset, och cyklade vidare över vallgravarna och de vackra kvarteren till hamnen och Operan. Vi stod en liten stund och saknade vår segelbåt i hamnen, innan vi cyklade vidare längs med hamnpromenaden, via Domkyrkan och bort mot Sahlgrenska och Slottskogen.

göteborg4

göteborg5

göteborg6
Av en slump kom vi förbi Botaniska trädgården, och tog en titt där inne. Trädgåren var otroligt vacker med växter från hela världen, och vi gick och njöt av alla dofterna och färgerna. Är man trädgårdsintresserad rekommenderar jag absolut ett besök här om man besöker Göteborg.

göteborg7

göteborg8

göteborg9

I detta skede började jag känna mig gammal av allt blomtittande och tyckte denna pose blev bra framför den japanska granen.

göteborg10

göteborg11
Sen cyklade vi genom Slottskogen tillbaka mot centrum. Vilka härliga ställen ni Göteborgare har att springa på! Nära hotellet i Majorna-Linné hittade vi några riktigt mysiga kvarter med restauranger och barer, fulla med folk, lördagskväll som det var, innan tröttheten tog överhand och vi drog oss till kojs.

göteborg12
Nu har vi startat vidare och kommit fram till härliga Varberg, bara en knappa timmes bilkörning från Göteborg. På schemat står kitesurfing i den berömda Apelviken!

Kommentera
Segling till Rönnskär en fin sommarkväll

Segling till Rönnskär en fin sommarkväll

15.07.2016

De senaste dagarna här i Helsingfors har varit riktigt härliga. Jag hann kitesurfa en dag, och så har vi seglat på kvällarna. Igår var vi ute med våra gäster mamma och pappa, min syster och hennes kompis, och fick en riktigt fin kväll. Vi grillade på Rönnskär på väg hem och jag tog till och med ett dopp från klipporna.

Min fina mamma, som i vanliga fall är lite rädd på sjön, klarade seglingen hur bra som helst och i slutet av seglingen satt hon uppe på båten med mig och blundade och njöt av solen, lutningen på båten och vågornas skalp. Så vi njöt verkligen allihopa!

segling rönnskär3

segling rönnskär4

segling rönnskär2

segling rönnskär
segling rönnskär5
Idag är det dags att ta semester för mig. Vi åker med färjan Helsingfors-Stockholm ikväll, och i morgon kommer vi att köra från Stockholm till Göteborg. Därifrån fortsätter vår roadtrip sen söderut! Vart och hur långt vet vi inte ännu. Jag kommer förstås att blogga från resan om jag bara hittar internet, och ska försöka fota mycket.

Men nu har jag en hel del jobb som väntar ännu och det sista packandet!

 

Kommentera
Löpning efter spännande paket

Löpning efter spännande paket

13.07.2016

Vi är tillbaka på Drumsö för ett par dagar, innan det blir dags för semester. Jag började med att springa några ärenden här på ön, och då menar jag bokstavligen springa. Löparskorna på, via biblioteket med en bortglömd lånekasse, och via posten för att hämta ut ett litet paket. Jag njöt av utsikten och solen vid stranden på väg hem.

löpning drumsö

Vithandskar på vågorna där längre ut (så kallar vi det i alla fall på österbottniska), så förhoppningsvis hinner jag kitesurfa i eftermiddag!

löpning drumsö2

Det som fanns i paketet är något jag länge har behövt, nämligen en ny pulsklocka. Jag har länge tränat utan pulsklocka eftersom den gamla gick sönder, och ärligt talat har jag inte saknat den så mycket heller. Men när jag tränar med kunder och när jag kitesurfar är det ett enkelt sätt att hålla koll på tiden. Plus att den förhoppningsvis sätter lite mera fart på löpningen när jag kan hålla koll på pulsen.

Vilken pulsklocka det blev berättar jag när jag hunnit testa den.

Kommentera
Hitta rätt stegfrekvens för löpningen

Hitta rätt stegfrekvens för löpningen

12.07.2016

Om du vill ha en bra löpteknik så är en av de viktigaste sakerna att tänka på din stegfrekvens.

Stegfrekvens är alltså det tempot för när du sätter ner fötterna i marken. En bra stegfrekvens för en vanlig löprunda ligger på runt 180 slag i minuten för de flesta. Det tempot kan kännas väldigt snabbt till en början, för de flesta springer med en långsammare stegfrekvens. Men fördelarna med att träna in ett snabbare tempo är att tekniken blir bättre medan risken för skador minskar.

löpning stegfrekvens

Snabba, korta steg vill du ha!

Faktiskt tycker jag att stegfrekvensen är något av det viktigaste att börja jobba på om man vill förbättra sin löpteknik.

För att hitta rätt stegfrekvens är det enklaste och roligaste sättet att lägga musik på 180 slag i minuten. Jag har tidigare tipsat om min låtlista på Spotify som har ungefär det tempot. Men om du inte gillar mina låtar (som vissa börjar bli lite tråkiga nog, borde hitta flera med 180 BPM), så har Spotify nuförtiden en låtlista som väljer låtar enligt det tempo du springer.

spotify löpning

Gå till spellistorna enligt genre/teman på Spotify -> välj running ->välj recommended for you. När du börjar springa och tempot hittas, så kan du själv klicka pil upp eller ner om du vill öka eller sänka takten. På det viset hittar du enkelt till 180 slag i minuten – och så är det bara att springa!

löpning stegfrekvens

Och nej – 180 slag i minuten är inget alla absolut måste följa, men det är enligt forskning den mest fördelaktiga frekvens att springa till för de flesta, även om man såklart kan ha bra teknik med lägre stegfrekvens också.

Har du några bra låtar med stegfrekvens runt 180 BPM så får du väldigt gärna tipsa! 

PS. Du har väl inte missat mitt inlägg om löpteknik: 5 tips som förbättrar din löpteknik?

PPS. Den ultimata löpningslistan (med varierande tempo) som ni bloggläsare fixat ihop hittar du här.

Kommentera
En sommardag på en av de bästa platserna

En sommardag på en av de bästa platserna

11.07.2016

Godmorgon från en solig trädgårdsgunga ute på en ö i Bosund skärgård. Sämre ställen har jag minsann bloggat ifrån. Vi är några kompisar som är här och sover över och det känns nästan precis som förr i tiden.

Samma ställe, samma kompisar, men kanske lite godare mat från när vi var 14 och också några barn som underhåller när vi blir för slappa. Härligt soligt väder så jag tror dagen inte blir annat än bra. Vi hörs från fastlandet igen.

20160711102019

20160711101958

20160711101822

20160710_223036

Kommentera
Träning för att undvika ryggont – Nu uppdaterat inlägg!

Träning för att undvika ryggont – Nu uppdaterat inlägg!

08.07.2016

Ryggont har på senare tid med mera stillasittande arbeten blivit allt vanligare och vanligare. Som fysioterapeut har jag märkt att det är absolut den vanligaste orsaken till att människor behöver fysioterapi. Jag skulle gissa att nästan en tredjedel av mina nya kunder under sommaren har sökt hjälp på grund av ryggproblem. Ryggont är ofta ett tecken på att ryggmusklerna är överansträngda, och kan bero på att bålmuskulaturen inte orkar stöda tillräckligt bra. Plussa på en dålig ergonomi, där ryggen ständigt är belastad, så får du nästan garanterat en rygg som värker där musklerna är trötta, sjuka och överansträngda.

Hur ska man göra för att minska på ryggont?

I det akuta skedet hjälper värkmedicin, men detta botar inte problemet utan döljer bara symptomen. För att bli kvitt ryggsmärtan för gott krävs det att du tar en titt både på din ergonomi där du jobbar, och att du tränar upp bålens muskler.

Akut hjälp för ryggen

I det akuta skedet är det bäst med vila och försiktigt träning inom smärtgränserna. En bra ställning för akut ryggont ser du här nedanför på bilden. Höften och knäna är i 90 graders vinkel, vilket gör att trycket på ryggkotorna är minsta möjliga och ryggmusklerna är helt avslappnade. Denna viloställning kan vara bra efter en lång arbetsdag eller då ryggen gör mera ont än vanligt.

Ryggens viloställning

Ryggergonomi för att undvika skador

Om du sitter i ditt jobb kan en bra ergonomi se ut som på bilden nedan. Ryggen vilar mot ryggstödet, fötterna är på ett fotsstöd om du har för korta ben, och armarna kan vila på armstöden. Kontrollera också att datorskärmen är på ca 50 centimeters avstånd och lite lägre än ansiktets höjd. Nacken skall kunna vara avslappnad med blicken snett nedåt.

Ergonomi

Men det allra bästa är att jobba stående, om möjligt, vilket belastar ryggen mindre än när du står. Om du är ovan kan du börja med kortare stunder, som 1-2 timmar per dag, och sen kan du sikta på att jobba halva dan stående och halva dan sittande om du har möjlighet till det.

stående skrivbord ryggont

Ifall du ofta är tvungen att lyfta saker, är det viktigt att du kontrollerar din lyftteknik. Böj på benen istället för att böja på ryggen. Ryggen hålls alltid rak och bålmuskulaturen är spänd under lyftet. Sträva till att lyfta på detta sätt även om föremålet du lyfter inte väger mycket.

Lyftteknik

En bra lyftteknik där man undviker ryggont.

När du gör hushållsarbete hemma gäller de samma principerna, försök att hålla ryggen avslappnad och så rak som möjligt. Jobba mera med benen och använd dig av tyngdöverföring. Till exempel när du dammsuger kan du ta ett stort steg fram med ena foten, böj båda benen och se till att ryggen är rak . Dock kan du luta dig framåt, men ryggen skall alltid vara rak. Om du spänner bålmuskulaturen när du dammsuger får du samtidigt riktigt bra träning för de inre magmusklerna.

Tyngdöverföring

Flytta tyngden från ben till ben och håll ryggen rak när du utför hushållsysslor.

Hur skall man träna för att minska på ryggsmärta?

Vill du ha hjälp med att träna ryggen på rätt sätt för att minska på ryggsmärtan?

Individuell rådgivning av mig: Slipp ont i ryggen med mitt PT-online-paket

Vid ryggont är oftast ryggmusklerna överansträngda, som följd av obalans i bålmuskulaturen. De inre magmusklerna är ofta för svaga, och ryggen har därför utsatts för för stor belastning. Det gäller alltså att träna upp de stabiliserande inre bålmusklerna med hjälp av smärtfria övningar. Det kan också löna sig att träna ryggmusklerna, eftersom överarbetande muskler inte nödvändigtvis behöver vara starka, utan ofta är de också för svaga. Här kommer exempel på några bra övningar som är passande för dig med ryggont – eller för dig som helt enkelt vill träna i förebyggande syfte. Du kan utföra övningarna dagligen hemma.

1. Aktivera de inre magmusklerna

Aktivering av inre magmuskler i ryggliggande

Ligg på rygg med benen böjda. Försök spänna de inre magmusklerna (tänk att någon ska slå dig i magen och du måste skydda dig), samtidigt som du försöker pressa ryggen rak och ner mot underlaget. Svanken i ryggen skall rätas ut och det sker en liten bakåtlutning av bäckenet. Håll 3-5 sekunder, och slappna av. Upprepa 10 gånger, i 3 serier (dvs totalt 30).

När du hittat kontakten med magmusklerna och tycker övningen känns för lätt, kan du gå vidare till de svårare övningarna:

2. Hollow hold

hollowing

Fortsätt från förra övningen, genom att spänna ner svanken på samma sätt mot underlaget. Lyft upp benen till 90 grader i höft och knä, och lyft upp armarna rakt mot taket. Pressa ner ryggen mot golvet så att svanken försvinner. Känn hur du måste spänna magen. Håll så länge du orkar, sikta t.ex på en minut, och upprepa två gånger.

3. Statisk press

Statisk inre magmuskler träning

Samma utgångsställning som föregående övningar. För knäet mot magen och sätt motsatt hand på knäet. Pressa knäet uppåt samtidigt som du håller emot med handen. Det sker alltså ingen rörelse, utan det är en statisk övning där du försöker få de inre magmusklerna aktiverade. Håll 5 sekunder och byt ben. Upprepa 5 gånger per sida, i 2 serier.

4. Fyrfotastående

Statiska hunden - träning av inre magmuskler

Stå på alla fyra och kontrollera ryggens ställning. Det är bra att göra övningen framför en spegel. Försök få bort svanken från ryggen! Ryggen ska vara helt rak – till och med lite rundad för att du skall kunna spänna in magen och aktivera de inre magmusklerna. Tänk att du drar nedre delen av magen inåt. I denna ställning ska du lyfta ena handen ungefär en centimeter upp från underlaget. Håll armen du lyfter lite böjd, så att överkroppen hålls helt stilla. Håll ca 10-20 sekunder och byt sedan arm. Upprepa 3 gånger per arm.

5. Dead bug

dead bug

 

Spänn ner svanken i golvet och spänn magen. Sänk ner motsatt hand och ben mot golvet, men håll hela tiden kontakten med med magen. Kom upp tillbaka och byt sida. Sänk endast ner armar och ben så långt att du orkar hålla svanken i golvet. Upprepa i lugnt tempo, ca 16 repetitioner (8 per sida), i två serier.

Höftrörlighet för att slippa ryggont

För mycket sittande och inaktivitet är en av de vanligaste orsakerna till ryggont – och som en följd blir rörligheten också lidande. Sittande ger spända muskler i framförallt höftböjare och baklår, och just dessa muskler kan öka ryggproblemen ytterligare om de är spända. Lägg därför till träning av höftrörlighet i samband med bålträningen, så slipper du antagligen ditt ryggont snabbare.

  1. Höftstretch

höftstretch MTC

Ta ett stort steg fram och placera händerna bredvid den främre foten. Sjunk ner med höften, så att övningen känns på framsidan av höften i det bakre benet. Håll 30-60 sekunder och byt ben.

2. Hunden

hunden

Placera händerna i golvet och tänk att du står som ett upp och nervänt V. Försök vara så rak som möjligt i ryggen och i benen. Pressa fram bröstet mellan armhålorna, så att bröstryggen rätas ut. Försök ha raka ben och lägg hälarna i golvet, så du känner en stretch i baklår och i vaderna. Gå på stället så att du turvist sträcker ut benen medan du för över vikten till det benet. Upprepa i lugnt tempo, minst 1 minut.

Att tänka på när du utför övningarna: Ifall någon av övningarna gör ont bör du avsluta träningen och fokusera endast på de övningar som inte smärtar. Om övningarna känns bra är det bara att köra på! Utför övningarna helst varje dag, med någon vilodag emellan nu som då. Rörlighetsövningarna kan du gärna göra varje dag – till och med flera gånger om dagen!

Förhoppningsvis slipper du din ryggsmärta med dessa ergonomiråd och övningar! Lycka till!

Behöver du mera hjälp för bra ryggövningar som hjälper – beställ PT-online.

PS. Inlägget är ett uppdaterat inlägg från 2011 – ett av mina mest lästa inlägg genom tiderna!

Kommentera
Semesterplaner – roadtrip?

Semesterplaner – roadtrip?

Jag tycker bloggare tar semester överallt just nu, men själv jobbar jag en vecka ännu innan jag går på en två veckors semester. Jag hade ju redan haft semester i vår, i Turkiet och under Sverige till Finland-seglingen, så två veckor tycker jag ska bli alldeles lagom. Och skönt ska det bli med semester! Jag har jobbat rätt så intensivt under våren och sommaren så det behövs verkligen.

Vår plan är rätt så öppen ännu, men det lutar i att sätta oss i bilen och köra tills vi hittar nåt fint ställe vi vill stanna på. Har stället en fin sandstrand och bra vind så får det förstås pluspoäng. Ställen vi gärna vill se är Polen och Tysklands Östersjökust och Sveriges västkust. Danmarks kust har vi i och för sig sett redan, men den tar jag gärna i repris om vi har tid över! Vägarna blir ju i och för sig lite likadana som fjolårets roadtrip till Spanien, men det gör inget. Vi älskar ju äventyret. Kanske man skulle hinna hela vägen till Nederländerna, som har riktigt bra kitesurfing?

Utmaningen är att hinna se så mycket som möjligt på två veckor, men ändå kunna ta det lugnt några dagar på var ställe, utan att behöva sitta i bilen hela tiden.

roadtrip norra europa

Kanske något sånt här?

roadtrip väg

Förra året såg roadtripen ut så här – en av de bästa resorna i mitt liv!

Vilka ställen får vi inte missa? Och alla svenska kitesurfare – nu måste ni hjälpa mig! Halmstad, Falkenberg, Varberg – var är de bästa spotsen?

Kommentera

Kärlek vid första ögonkastet

Lina 2017.18.5
Tack! Jo, det ska vi försöka göra :) - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! Vi njuter :) - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Vi njuter av vårt underverk :) - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack ska du ha! :) - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack ska du ha! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Ja, han känns lika liten som Atte var! Tack! Ses snart :) - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack Ivana! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Lina 2017.18.5
Tack, roligt att du uppskattade artikeln! Om man går ofta på hårda golv så kan det vara bättre att välja en tjockare sula för att minska risken för bland annat hälsporre. Men som med allt annat så beror det på vad du är van vid - för visst kan du träna upp dina fötter att gå enbart i barfotaskor även på hårt underlag. - Kommentera!

Kärlek vid första ögonkastet

marina 2017.17.5
Stort grattis till er <3 Ta vara på tiden och njut, den går sååå fort :) - Kommentera!

Hur ofta ska man träna?

Marina 2017.17.5
Hej Lina! Vilken härlig och inspirerande blogg du har! Glad att jag hittade hit :-) Jag är snart 29 år och har aldrig tränat förut, men har äntligen kommit igång hemma. Jag kör i 30-45 minuter, beroende på hur mycket jag orkar, med bara några sekunders paus mellan övningarna och för att dricka vatten. Jag gör en massa olika övningar som inte kräver några redskap (burpees, plankan, utfall, squats etc), men ibland gör jag övningar med en stol eller kettlebell som verktyg. Jag blir alltid andfådd och svettig och känner att jag tar ut mig, även om det blir lite olika intensivt. Jag har hittills kört det här setet ungefär sex dagar i veckan i två veckors tid. Jag har ett stillasittande jobb men försöker att även hinna med minst 30 minuters promenad varje dag. Tränar jag för mycket? Det jag vill med träningen är att få en en fastare kropp med mer synliga muskler, bättre kondition, smidighet, styrka och hållning samt förebygga ryggproblem, som finns i släkten. Däremot vill jag absolut inte gå ner i vikt. Låter det som att jag valt rätt metod? Väger ca 55 kilo och är 167 lång. Jag har svårt att äta mycket. Hur mycket extra behöver jag äta nu när jag tränar, utan att träningen blir förgäves och för att nå mina resultat? Många tack på förhand! - Kommentera!

Han är här!

Jeanette 2017.16.5
Grattis till er! - Kommentera!

Han är här!

Magnus Skog 2017.16.5
Grattis hoppas allt går bra - Kommentera!

Han är här!

Mimmi 2017.15.5
Fantastiskt! Stort grattis! - Kommentera!

Han är här!

Per-arne 2017.15.5
Grattis !! Njut !! - Kommentera!

Han är här!

Ingela 2017.15.5
Grattis ☺️ - Kommentera!

Han är här!

Sara 2017.15.5
Njut! Så ljuvligt fin! - Kommentera!

Han är här!

Julia 2017.15.5
Grattis! Så fin han är! :) Ta hand om er. - Kommentera!

Han är här!

Anne L 2017.14.5
Ååå, stort grattis! - Kommentera!

Han är här!

Nina 2017.14.5
Varma gratulationer!! - Kommentera!

Han är här!

Linda Svenlin 2017.14.5
Ååh, ha e så mysi! 😍 Lika liten som Atte, han var 3140g. Fin bild på er! 😊 Sköt om er, Kram ❤ - Kommentera!

Han är här!

Johanna P 2017.14.5
Oj va söt!!! Grattis ☺ - Kommentera!

Han är här!

Ivana 2017.14.5
Grattis Lina💜❣ - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen