Somrig sallad med fetaost och vattenmelon

Somrig sallad med fetaost och vattenmelon

26.07.2017

Jag har hittat en smakkombination som är så otroligt god. Kanske jag är den sista att upptäcka den, och kanske ni alla redan testat, men ifall inte så kommer här ett tips: vattenmelon och fetaost.

Min favorit är en somrig sallad som görs på babyspenat/ruccola, vattenmelon och fetaost. Ringla över olivolja, lime och strö över t.ex. solros- och pumpakärnor.

melon fetaost sallad

Salladen passar utmärkt till allt grillat, eller allra helst till rökt lax. Häromdagen åt vi salladen med hemmarökt lax (vi har en liten el-rökugn man kan röka fisk i på terassen) och det var så otroligt gott. Rekommenderas!

 

 

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Mammalivet & uteträning med gummiband

Mammalivet & uteträning med gummiband

24.07.2017

Vi är tillbaka hemma igen och Jonathan är tillbaka på jobbet. Jag och Arthur njuter av att vara hemma. Vi har haft en riktigt härlig seglingssemester men när jag är mammaledig är det bara roligt att vara tillbaka i vardagen igen. Hade aldrig vågat tro att det skulle vara så här underbart att vara mammaledig, med en liten att mysa med varje dag.

Ta nu denna morgon som exempel. Vi vaknar vid 8, ammar och gosar innan vi kliver upp. Arthur somnar snart igen, han verkar ha ärvt morgontröttheten efter sin mamma, och jag bäddar ner honom i vagnen medan jag äter frukost. Sen på med träningskläder och iväg på en 5 km promenad, vädret är mulet men rätt så varmt.

Hemma igen hinner jag duscha och göra kortprogram 2 med gummiband som finns i Kickstart Challenge Mama innan han vaknar. Jag gör en cirkel med knäböj, höftlyft, rodd med raka armar och en magövning med gummibandet. Knipövningarna avklarade jag under promenaden. Sen amning igen och han slumrar till vid bröstet, innan han vaknar till ordentligt och kaskadspyr över mig, som vanligt. Sen flinar han upp i sitt stora, vanliga leende. Haha, så mycket mys!

Resten av dagen varvas med sömn, mat, lek och gos.

Ett gummiband är enkelt och smidigt träningsredskap, perfekt att ta med ut i gräset.

Knäböj med ett tight gummiband runt knäna aktiverar höften ännu bättre än vanliga knäböj.

Sen några bilder på mitt charmige sällskap denna morgon, 10 veckor gammal:

Så vardagen är det definitivt inget fel på. Och måste ännu tillägga att vi förstås har sämre dagar hos oss också, även om de flesta ser ut ungefär så här. Jag förskönar inte, utan är bara tacksam för att vi har en så lättskött och glad bebis som sluppit sitt magknip.

PS. Jag hoppas få mera tid för bloggen framöver! Kommentera gärna om det finns speciella inlägg du vill jag ska ta upp. Ett inlägg om träning efter förlossning är på kommande så småningom. Finns det annat jag borde skriva om?

 

Kommentera
4 bilder från seglingssemester & bloggdetox

4 bilder från seglingssemester & bloggdetox

19.07.2017

Det blev tydligen en liten bloggdetox i samband med pratdetoxen också. Men det är skönt att koppla av och koppla bort helt i några dagar.

Vi seglar ännu på Höga Kusten, och just nu är vi på Ulvön. Allt är perfekt förutom vädret som nog kunde vara lite bättre. Men vädret kan man ju inte rå över så vi njutet ändå.

Vi kommer snart att styra hemåt igen och väl hemma kommer jag skriva och berätta om resan. Men det jag kan säga är att det är så sjukt vackert här att det gör ont i ögonen.

Exploring Swedens most beautiful island in the rain 🌿 #trysunda #högakusten #sailing #segling #tranungen #svensksommar

Ett inlägg delat av Lina Björkskog (@linabjorkskog)

Kommentera
Solig lördag i Örnsköldsvik

Solig lördag i Örnsköldsvik

15.07.2017

Örnsköldsvik är väldigt vackert. Nu har vi vaknat upp till en solig dag och jag ska snart kika ut från båten och göra frukost. Kanske ta en promenad upp till nåt av bergen senare om förkylningen tillåter.

Bilden nedan är från igårkväll här på bryggan. Jag uppdaterar instagram och framför allt instastories oftare än bloggen, så häng gärna med där!

City life by boat ⛵ #segling #örnsköldsvik #sailing #högakusten

Ett inlägg delat av Lina Björkskog (@linabjorkskog)

Ha en skön lördag!

Kommentera
Segling från Jakobstad till Höga kusten

Segling från Jakobstad till Höga kusten

13.07.2017

Sen senast har vi tagit oss över potten till Sverige. Vi seglade från Jakobstad till Umeå (Holmsund), nästa dag från Holmsund till Järnnäs, och nu är vi framme i Örnsköldsvik, som var ett av de första stora etappmålen efter tre dagar med många sjömil. Härifrån tänkte vi segla bara kortare sträckor längs med den s.k. Höga kusten, som går från Örnsköldsvik i norr till Sundsvall i söder.

Vi har haft väldigt omväxlande väder med allt från piskande motvind och duggregn till strålande sol och fina medvindar. Visst vill vi alla helst ha soligt och varmt, men jag kan också njuta av hård sjögång och regn när det känns så mäktigt med havets råhet på nåt sätt. Nu har vi tagit land här mitt i stan i Örnsköldsvik (hamnen ligger mitt i stan) så det blir säkert stadsliv nu i någon dag eller två som omväxling.

Arthur klarar också seglingen bra, och som vanligt sover han bra i båten. Det är ju varmt och skönt inne i båten så det går ingen nöd på oss – även om amning och blöjbyte i 6 knop med hård lutning inte kanske är det allra enklaste. Däremot en erfarenhet jag inte vill missa! Och vi föredrar alltid att segla framför att köra för motor när det går, det är mycket bekvämare ändå. Så kort och gott kan man väl säga att vi njuter och trivs.

Idag har jag däremot dragit på mig en förkylning i den kalla vinden och nästan tappat rösten. Så nu är jag tvungen att välja mina ord väldigt väl, eller allra helst vara tyst. Men det är rätt så nyttigt det också. Jag pratar ändå så mycket onödigt. Det blir en riktig detox-semester, med andra ord!

Har jag förresten några bloggläsare från Örnsköldsvik? Tipsa gärna isåfall om det vi inte får missa! Restauranger, caféer eller mysiga butiker?

Och förstås – era bästa tips till Höga kusten tas också gärna emot! 

Kommentera
Bryggträning en varm sommarmorgon

Bryggträning en varm sommarmorgon

09.07.2017

Det finns bättre och sämre sätt att börja en dag på. Att göra rörlighetsträning på bryggan efter frukosten hör definitivt till de bättre, om jag får bestämma.

rörlighetsträning

När vi flyttade in i mitten av januari hade jag nog vissa dagar svårt att se skönheten i vårt nya ställe, förfallet och kallt som det var. Men jag visste att det skulle bli underbart somriga dagar som dessa, och visst hade jag helt rätt. Vi har nog ännu en hel del att fixa här, men vi tar oss också tid till att bara vara och njuta av allt det vackra med en egen grön strandplätt.

Imorgon lämnar vi däremot vår stuga för en tid och seglar iväg västerut. Höga kusten är målet och vi seglar tillsammans med våra vänner på S/Y Sarlotta. Näst efter bryggträning är ju frukostar på båten det bästa jag vet så jag tror vi kommer att trivas.

De här två seglar jag iväg med <3

Vi hörs därifrån!

Kommentera
Test av Ergobaby Bundle 360 bärsele

Test av Ergobaby Bundle 360 bärsele

06.07.2017

En bärsele är något som jag absolut ville ha åt Arthur. Både för att ta mig fram på ställen där man inte kan använda barnvagn, och för att det är så mysigt att ha honom så nära! Jag vale bärselen Ergobaby Bundle 360 från nätbutiken Mammashop.se eftersom det var den selen som vunnit många test och alltid fått bra feedback.

Bärselen från Ergobaby har en insättning som gör att man kan bära babyn redan som nyfödd. De allra första veckorna gillade Arthur inte selen, men nu, snart 8 veckor, använder vi den ofta. Det är så härligt att ta promenader i skogen med bärselen, och ibland använder vi den också hemma när han vill vara nära men man vill ha händerna fria till annat.

Plus och minus med bärselen:

  • + Bra ergonomi för den som bär
  • + Bra ergonomi för babyn (böjd rygg och höfterna i utåtsvängd position)
  • + Går att använda från nyfödd upp till 20 kg
  • + Går att använda i fyra olika ställningar; framför, på höften och bakom samt både med barnet framåt- och bakåtsvängt
  • + Selen har också det lilla extra – små fickor för t.ex. mobilen och ett extra tyg som solskydd för babyn
  • – Det krävdes några gångers test innan jag fick selen att sitta bra

Nu är bärselen en favorit för både mig och Arthur och han somnar lätt i den.

I helgen när vi seglade använde vi den när vi såg oss runt på Mässkärs naturstigar. Nästa vecka seglar vi iväg igen när Jonathan får semester och bärselen ska absolut med i båten!

Suverän träning är det, när man har barnet i selen och får några extra kilo att bära!

Tips som jag skulle haft nytta av för att få bärselen att sitta bättre: Strunta i “midjebältet” i insättningen för de nyfödda, så har babyn det lite mindre tight och gillar kanske läget bättre (i alla fall när bebisen blir lite större). Låt babyn sjunka ner i selen, tillräckligt lågt ner, så babyn kan vila med huvudet på bröstet. Tänk också på att det tvärgående bandet på den egna ryggen ska vara tillräckligt lågt ner, så du precis får fast det själv, så blir det bekvämare att bära.

Ergobaby Bundle 360 hittar du här hos Mammashop!

Kommentera
Lära dig simma i sommar?

Lära dig simma i sommar?

04.07.2017

En sak jag gärna vill bli bättre på är att simma. Jag har ju tränat på det hela vintern i simhallen som preggo, och nu vill jag gärna fortsätta träna. Nu råkar vi dessutom på en strandtomt så då känns det ännu mer självklart att träna på simningen. Är man vuxen ska man kunna simma, och helst bra. Punkt.

Jag har inspirerats till simning av massor med folk på instagram på senaste tiden. T.ex Jonas Colting simmar runt Gotland för att (bland annat) öka simkunningheten och öka antalet simhallar i Sverige.

Det intressanta med alla duktiga simmare på instagram är att många säger samma sak; de har varit väldigt dåliga simmare tidigare och haft oddsen emot sig. Jag är inte heller någon bra simmare, har aldrig varit det. Men nu har jag lärt mig simma bröstsim bra och jag vet att jag kan lära mig crawla i havet också. Jag behöver bara öva, öva och öva lite till. Allt man vill kan man lära sig.

Igår var jag beredd att simträna och hade laddat upp med våtdräkt, simglasögon och pulsklocka. Till och med strandbastu var varm och väntade på mig. Men vattnet var så förskräckligt kallt att det inte blev många simtag tränade på. Fötterna blev ju till is! Jag har neoprentossor men skulle inte gärna använda dem när vi ändå lever i julimånad.

Nu undrar jag:

  1. Kan du simma? Om inte, vill du lära dig? Kanske du ska lära dig simma i sommar? Eller behöver du bli bättre på att simma så du är säkrare i vattnet?
  2. Har någon tips på hur jag ska hålla mig varmare i vattnet? Hur gör man? Borde man ha en våtdräkt tänkt för simning för att hålla sig varm eller funkar det med en från Rip Curl som jag brukar kitesurfa med? Har ett helt förråd fullt av våtdräkter i olika tjocklekar, igår använde jag en 3/2 mm.

Hoppas att ni alla simmar massor i sommar!

 

Kommentera

Hunden till plankdrag: favoritövning för corestyrka & rörlighet

Enkel tabata på 16 minuter 2018.7.11
[…] till hunden med bensträck (som denna övning fast med armhävning istället för […] - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

Jag är skyldig gruppträningen en ursäkt

Lina 2018.6.11
Ja, precis så är det! :) - Kommentera!

Om sorg och det lilla lyckopillret

Magnus 2018.3.11
Det som hände din syster ska inte behöva hända ett barn ska inte dö före sina föräldrar. Hoppas hon kommer igenom sin sorg - Kommentera!

Om sorg och det lilla lyckopillret

Ann-Christin Snellman 2018.3.11
Kram tillbaka Lina ❤️ "Sorgen som reskamrat och vän" står det om i en psalm". Lite svårt att ta till sig än men vill tro att det kan vara så.❤️ - Kommentera!

Om sorg och det lilla lyckopillret

Jennifer 2018.3.11
Åh :( Svårt att föreställa sig men förstår att det är väldigt tungt. Stor kram <3 - Kommentera!

30.10.2018

Anna 2018.1.11
Gråter så jag går sönder. Kan bara inte förstå meningen med det men ber för Williams föräldrar 🙏❤ - Kommentera!

30.10.2018

Malena 2018.1.11
Helt vansinnigt. 😢 Tänker på er allihopan å speciellt Williams föräldrar ❤ - Kommentera!

30.10.2018

Tua 2018.1.11
Gått och tänkt på er närmaste och ber om hjälp i sorgen. 😢❤️🙏 - Kommentera!

30.10.2018

Martina 2018.31.10
Så ofattbart! Finner inga ord alls! Man förstår verkligen inte meningen med detta... 😭 Ber för fina Williams föräldrar och er alla andra! 🙏🏻 Ta hand om varandra i denna stora sorg och förlust! ♥️ - Kommentera!

30.10.2018

Linda 2018.31.10
Som du skriver , det finns inga ord att säga , men ber att ni ska känna extra mycket kärlek och gemenskap så att ni orkar genom sorgen. Ber för föräldrarna. Sån enorm förlust, deras lilla efterlängtade son... ❤ - Kommentera!

30.10.2018

Hanna 2018.31.10
Ofattbart, så grymt orättvist 😭. Ber för föräldrarna! - Kommentera!

30.10.2018

Anna 2018.31.10
Så obegripligt 😭 ber för föräldrarna och er närstående ❤️ och kramar extra hårt om min egen baby. - Kommentera!

Drömmen om en snöfri jul

clara Toll 2018.28.10
Åh, har samma dröm! Det vore så härligt! - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor – Effektivare hemmaträning får du leta efter!

Lina 2018.27.10
Hej Sara, jag skickar dig email med dina program nu på direkten! - Kommentera!

Jag är skyldig gruppträningen en ursäkt

Amanda Matti 2018.26.10
Woho! Vad jag glad jag blir av att du gett gruppträningen en ny chans! Just det som jag också älskar, man behöver inte fundera (även om jag oftast är instruktör) plus att om man har dålig motivation får man alltid lite energi av alla andra. :) Härligt att läsa! <3 - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor – Effektivare hemmaträning får du leta efter!

Sara Grönqvist 2018.25.10
Hej Jag köpte Lina Björkskog 1 x Kickstart Challenge Hemmaträning - Light 34,70 € förra veckan men har inte fått någon epost gällande träning. - Kommentera!

Ljuvlig smoothie med spenat och mango: en grön vitaminbomb!

Lina 2018.25.10
Tack! Jag tyckte den såg lite misstänksamt grön ut själv :) - Kommentera!

Hunden till plankdrag: favoritövning för corestyrka & rörlighet

Lina 2018.25.10
Ja det är kul med nya idéer till träningen nu och då :) - Kommentera!

Hunden till plankdrag: favoritövning för corestyrka & rörlighet

Lina 2018.25.10
Så bra om det kommer till användning! :) - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen