Fängelsebesök

Fängelsebesök

19.03.2011

Har hunnit vara riktigt aktiv ren idag. Förde tre typer till tåget hem tillbaka till österbotten, och det blev en del springande för att hinna i tid, men de hann. Efter det har jag varit på fängelseandakt från församlingen till Helsingfors fängelse som är på Gallervägen här nära oss. (Just lite skrattretande adress!) Det var riktigt häftigt att se hur ett fängelse ser ut från insidan. Så här såg det ut från utsidan, fast lite mera snöigt kanske..

Helsingin vankila

Det var så roligt eftersom man kände sig välkommen och fångarna var så intresserade. En intressant upplevelse.

 

Kommentera
ÄNTLIGEN!

ÄNTLIGEN!

18.03.2011

JAAH, slutarbetet är helt färdigt! Klockar är nu 02:05 och nu får det räcka, har nog av idiopatisk tågång nu. Imorgon efter jobbet lämnar jag in det! Så SKÖNT! Livet kan börja igen.. :D

Kommentera

Jobb

17.03.2011

Oj vilken dag. Jag visste inte att det fanns så där jobbiga ungar. Barnen var helt tokiga på stället jag var idag. Så tokiga att jag ännu är helt slut i huvudet. Och nu borde jag göra de sista ändringarna på slutarbetet, det ska vara inlämnat på fredag och då måste det vara helt färdigt. Got a lot to do. Ska bli så skönt att äntligen lämna in hela arbetet på fredag!

Kommentera
Snöra på löpskorna, gott folk!

Snöra på löpskorna, gott folk!

16.03.2011

Vilket härligt vårväder vi har fått. På väg till gymmet idag passade jag på att fota de bara vägarna. Åh vad det lockar att skutta iväg på löparrunda. Jag har tyvärr ännu problem med mitt knä, så jag får hålla mig till gymmets crosstrainer än så länge, men sen, då ska jag springa! Solsken och bara vägar, det är vårfeelis det!

Bara vägar

Bara vägar

Kommentera

Träningsinspiration från en 74-årig kvinnlig bodybuilder

Denhär kvinnan är skön. 74 år och har skitsnygg kropp. Det är aldrig för sent att börja träna!

Kommentera
Onsdagsträning

Onsdagsträning

Jag promenerade till gymmet idag i det vackra vädret för ett pass för överkroppen. Skönt att träna när det är lite folk där, om ni kollar i bakgrunden så är alla skåp lediga. Det gillar jag!

Före

Efter

vikter

Det blev en del träning med vikter idag för ryggen och axlarna

Gainomax

Efter passet satte jag mig i den infraröda bastun med en tidning och gainomax. Brukar ta en gainomax efter träningen ifall det räcker en stund innan jag äter

Kommentera

Hur mycket förbränner du av olika aktiviteter?

Aftonbladet hade en fin lista på hur mycket kalorier man förbränner per aktivitet, men det dåliga med listan var att den inte hade tagit i beaktan vikt, kön och vilken form man är i. Detta måste också räknas med för att få ett exakt värde. Jag har själv märkt att jag förbränner annorlunda än kompisar även om vi har utfört samma aktivitet. (Som exempel hade en pojkkompis förbrännt ungefär en tredjedel mera kalorier än mig under en timmes innebandy.) Hursomhelst hittade jag ett lite bättre alternativ här där man själv skulle fylla i vikt och träningens längd. Förstås är detta också bara uppskattningar men lite mera exakt än den andra listan. Om man vill veta exakt hur mycket man förbränner är pulsklocka det enda alternativet.

Kommentera
I väntan

I väntan

15.03.2011

Väntar jättemycket på snowboardresorna som vi kommer att åka på nu från och med nästa veckas onsdag två veckor framåt. Först åker vi från Helsingfors till Jakobstad, och fortsätter vidare därifrån till Ruka. I Ruka är vi till söndag med Jonathans familj och firar Jonathans pappa som fyller jämnt. Vi åker tillbaka till Jakobstad efter det, och jag kommer att vara där måndag till fredag. Jonathan åker tillbaka och jobbar till Helsingfors under den veckan, men på fredag kommer han tillbaka och då åker vi hela min familj till Ylläs, och stannar där till kanske onsdag eller torsdag. Sen åker vi hem till Helsingfors igen. Så det blir en del resande! Vi hade tänkt boka flyg, det fanns jättebilliga, men just då vi skulle boka hade de blivit alltför dyra. Men med gott sällskap i bilen så går det nog!  Och det ska bli så roligt att träffa alla igen! Vi har inte varit hemma i Jakobstad sen julen så det är nog dags nu. Så här kommer vi alltså att åka:

Finland
Är detta ens möjligt under två veckor? Det blir sammanlagt 3000 km i resande! Tror nog att man har nog av bilar sen när vi väl är hemma igen. Men roligt ska det bli. Jag väntar såå!

Kommentera

Om Lina Björkskog

Eva Ljungberg 2017.14.12
Hej Lina ! Du skrev ett inlägg om Halgus Valgus och att kan kan träna bort det eller åtminstone träna så att det blir bättre. Kan man det med skräddarknuta också ? Det är ju nästan samma sak fast på lilltåsidan? - Kommentera!

Arthur 7 månader

E 2017.13.12
Arthur är så söt med sina stora blåa ögon! Jag tycker det är så härligt hur barns personligheter kommer fram fast de är så små. Vi har en tjej som är några månader äldre än Arthur och vår tjej började rulla runt först åt ena hållet som 4 mån och sedan åt andra hållet som 5 mån men sen har hon tagit det sakta, sakta och gör allting så försiktigt. Ålade i en evighet innan hon ens försökte sig på att komma upp i krypställning. Det var egentligen först när hon blev 9 mån som hon ibland började falla och slå sig. Innan det har hon alltid tagit det säkra före det osäkra och hållit sig lågt :D - Kommentera!

Dadlar med lakritspulver: Naturligt lördagsgodis

Klara 2017.11.12
Hej! Vart är dadlarna med lakrits köpta någonstans? - Kommentera!

Maxar träningen med ny pulsklocka

Lina 2017.10.12
Jag skickar till din mail! - Kommentera!

Maxar träningen med ny pulsklocka

Linn 2017.8.12
Jag är intresserad av din gamla pulsklocka! Maila mig gärna om vad du tänker dig för pris om den inte redan blivit såld. - Kommentera!

Min nya pulsklocka: Suunto Ambit 3 Sport

Maxar träningen med ny pulsklocka 2017.8.12
[…] diggar alltså nya klockan och det betyder att min gamla Suunto Ambit 3 är till salu! Ifall någon vill ge som julklapp? Det är en vit tjejmodell i bra skick med stor […] - Kommentera!

Hur ofta ska man träna?

Jenny Remholt 2017.7.12
Hej jag är en kvinna på 65 år och tränar ca 3 ggr/vecka på gym. På måndagar först core en halvtimme, sen spinning i 45 min. På onsdagar 45 minuter cirkelträning och på fredagar tabata i 30 min, efter det ett rörelseprogram som heter dynamic flex i 30 min och ibland core i 30 min. Jag cyklar till och från gymmet ca 1,2 mil vid varje tillfälle, samt att jag cyklar till andra aktiviteter under veckan. Det kan röra sig om 5-6 dagar i veckan med själva cyklingen (i långsamt tempo för att ta sig till målet). Min fråga är jag tillräckligt aktiv för en hälsosam livsstil. Om inte kan du hjälpa mig vad jag skall göra mer. Många tack på förhand. - Kommentera!

Enkel och bra vardagsmat – tips på luncher och middagar

Rebecka 2017.7.12
Jag äter vegetariskt och kan verkligen rekommendera linsgrytor av alla dess slag om du gillar linser, t.ex indisk dhal eller spagetti bolognese med linser istället för färs. SUPERmättande och det blir alltid matlådor över (perfekt mat att frysa) :) Dessa rätter ser också riktigt goda ut, jag omvandlar dem i huvudet till vegetariskt t.ex. sojafärs istället för kött ;) Blev riktigt sugen på lasagne nu bland annat. Skulle inte du någon gång kunna förklara i ett inlägg hur man sätter på vikterna på stången när man ska göra marklyft? Haha, jag vill så gärna börja göra marklyft men vet inte om man ska sätta på vikterna på stången och lyfta av därifrån? På mitt gym är fästena på stången antingen högt upp = funkar ju inte för marklyft, eller typ i knähöjd. Ska man lasta på vikterna när de är i knähöjd, lyfta ner stången därifrån till golvet och sedan köra marklyft eller ska man lägga stången på golvet och på något sätt sätta på vikterna när den ligger på golvet (=svårt?). Jag har försökt googla detta med dåliga resultat och känner mig bara dum när jag ska testa på gymmet haha ;) - Kommentera!

Tacopaj med egen tacokrydda

Enkel och bra vardagsmat - tips på luncher och middagar 2017.7.12
[…] Tacopaj med tunt botten och grönsallad till […] - Kommentera!

Aioli = Kärlek! Recept på den godaste aiolin

Enkel och bra vardagsmat - tips på luncher och middagar 2017.7.12
[…] Sallader av alla de slag med innehåll som t.ex. spenat, ruccola, tomat, avokado, oliver, fetaost/halloumi, kokade ägg/räkor. Jag toppar alltid med olivolja, rejält med olivolja, och kryddor. Ibland med Hellmans majonnäs, färdig bearnaise eller enkel aioli. […] - Kommentera!

Finland 100 år

Per-arne Karlsson 2017.6.12
Tack för underbara bilder Grattis Finland - Kommentera!

Vandra på Mallorca: Vår tur upp till Puig de Massanella

Lina 2017.5.12
Hej! Sorry, jag glömde svara! Den har en inbyggd speldosa som spelar upp ett ljud. Arthur fick den i present, men jag tror den är från Blossom? Jag tror inte det är någon skillnad vilken typ av gosedjur man inför, men när det blir en rutin så tycker jag han lärt sig att gosedjuren betyder att han snart ska sova.. :) - Kommentera!

God och nyttig chokladpudding till fredagsmyset

Lina 2017.5.12
Vad kul om den var likadan, det är verkligen så gott. Nu fick jag googla vad maccapulver var för nånting.. ;) - Kommentera!

Red Bull Ragnarok 2014

Lina 2017.3.12
Hej Agnes! Absolut ska du signa upp, om du redan kan kita på vatten. Det är mycket enklare att kita på snö än på vatten, men förstås är det bra om du hinner träna lite innan så du vet hur du bäst kantar emot och får bra höjd och så. PS. Ta med vatten på loppet och träna på att gå på snön i full mundering med en drake släpandes efter dig, det är nämligen väldigt vanligt med för lite vind i dalarna där ;) - Kommentera!

Red Bull Ragnarok 2014

Agnes 2017.3.12
Hej!!!! Vet inte ens om du läser detta eller får ngn notis om det. MEN om du skulle få det... så undrar jag om det är ens möjligt att genomföra detta lopp om man endast har 3 veckor att träna snö kiting på? Jag kan kita på vatten... har åkt både snowboard och skidor tidigare men aldrig med kite... funderar att signa upp gör 2018... men kommer hem från en kiteresa mitten på mars.... och då från 30 grader värme hehe dvs vatten... vad tror du? Är det värt ett försök??? - Kommentera!

God och nyttig chokladpudding till fredagsmyset

Kitty 2017.2.12
Den ska jag testa! :D /Kitty - Kommentera!

God och nyttig chokladpudding till fredagsmyset

Magnus Skog 2017.2.12
Har testat den triatleten Jonas Colting hade lagt upp receptet. Den är mättande och god min sambo som inte äter avokado tycker om den. - Kommentera!

Lucka 6: Enkel och nyttig chokladmousse – kanske världens godaste!

God och nyttig chokladpudding till fredagsmyset 2017.1.12
[…] ännu maffigare och lyxigare, till exempel som efterrätt efter helgens finmat, så testa denna ljuvligt goda chokladmousse som jag tipsade om i fjolårets […] - Kommentera!

Safari i Wilpattu nationalpark

Lina 2017.1.12
Hej! Vi åkte på dagsutflykt från Kalpitya. Det blev ganska lång tid i bilen men gick bra! - Kommentera!

Safari i Wilpattu nationalpark

Anna lingman 2017.30.11
Hej vi åker till sri lanka om ett par veckor. Åkte ni en dagsutflykt från kalpitiya eller hade ni en övernattning där? Lite velig hur vi ska lägga upp det. - Kommentera!

Mättande havregrynsgröt och hemgjort äppelmos

Dan 2017.30.11
Hej! Jag brukar ha kanel och äppelbitar på min havregrynsgröt. Ägget brukar jag koka separat har inte tänkt på att blanda det i gröten det måste jag prova😋. - Kommentera!

Salta, nyttiga frukostmuffins – mina två favoriter

5 bra och mättande morgonmål 2017.29.11
[…] Frukosten på headerbilden är bacon- och äggmuffins, också väldigt […] - Kommentera!

Mättande havregrynsgröt och hemgjort äppelmos

5 bra och mättande morgonmål 2017.29.11
[…] Personligen är jag ingen grötvän, men vet att många är det. För att få gröten mera mättande så toppa med t.ex. ett kokt ägg eller blanda i ett ägg precis när gröten kokat klart. Gröttips i ett tidigare inlägg. […] - Kommentera!

Vandra på Mallorca: Vår tur upp till Puig de Massanella

Johanna 2017.27.11
Å kaninen, har den ljud, eller spelar ni upp något ljud?:) Vår 6 månaders har börjat sova dåligt dagtid, så jag tänkte om dendär skulle vara ett alternativ... - Kommentera!

Vandra på Mallorca: Vår tur upp till Puig de Massanella

Johanna 2017.27.11
hej! helt off topic. Kaninen du tipsade om tidigare, varifrån e den? :) - Kommentera!

Personlig träning online

Abbe 2017.26.11
Hej! Jag äger ett företag som kallas (the Swedish international organisation of sport science). www.sioss.se. Jag utbildar arabiska folk som finns i överallt i dem arabiska länderna genom att anlita svenska tränare inom idrotten som åker med mig i några dagar till den valda länder samt i Saudiarabien eller Kuwait eller Dubai och Irak mm där vi kör våran kurser så undrar om vi kan anlita dig som instruktör till en av våran kurser inom personal trainer. Jag såg ditt program pt-onlone så undrar om du kan vända dig också till arabiska personer som befinner sig i deras länder så det kan bli genom osss. har du person tränar utbildningsmaterial till salu. https://www.youtube.com/watch?v=Qt_-ZM81ek0Mvh https://www.youtube.com/watch?v=CyJjQy_5ZdI&t=65sAbbe https://www.youtube.com/watch?v=1eR3RZCtZMI https://www.youtube.com/watch?v=GCn6ikULEOI&t=70sPresident of sioss Mvh 0707181137 - Kommentera!

Resa till Mallorca i november (med bebis)

Anders 2017.23.11
Hej Kör kickstart gym edition för andra gången nu.Funkar kanon men känner att jag vill komma vidare.Bor i Sverige så jag tänkte On line kanske funkar. //Anders - Kommentera!

Starta inte träningen i januari!

Rebecka 2017.23.11
Jag är som ovan kommenterade tyvärr också förkyld, men börjar bli på bättringsvägen och tränade faktiskt senast i fredags så jag har knappt haft en veckas uppehåll. Men när man väl fått in rutinen känns en vecka ganska länge ;) Hoppas på att kunna träna imorgon! Jag tycker att det jobbigaste med hösten är mörkret - jag som springer känner mig faktiskt lite rädd när jag är ute som ensam tjej i mörkret (sjukt), och löpbandet är ju inte jätteroligt. Men man får kämpa på, ragga sällskap när man vill springa kvällstid, gå på gymmet och springa i dagsljus under helgerna. :) - Kommentera!

Starta inte träningen i januari!

Linn 2017.23.11
Det går riktigt dåligt med min träning just nu. Inte på grund av att jag skulle vara omotiverad eller inte prioriterar det utan för att jag varit förkyld i princip hela hösten. Otroligt frustrerande och det kliar i kroppen att få träna! Som post-graviditets rehab ser jag ändå till att träna bäckenbotten och lätt träning för djupa magmusklerna eftersom det ju ändå fungerar riktigt bra trots förkylning i kroppen. - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen