Härliga snö!

Härliga snö!

11.12.2010

Det snöar och snöar och snöar. Enligt x3m så är snö i Helsingfors som dåkande finnar; det kan aldrig vara bara lite, utan måste alltid överdrivas. Det stämmer iallafall väldigt bra överrens med snön här just nu! Men jag kan inte förstå hur man klagar på mycket snö, det är ju så härligt! Jag har också insett att jag har en dold talang och intresse: att borsta snö av bilar. Jag tycker det är så roligt så Jonathan föreslog att jag skulle ställa mig på Fortums parkeringsplats och börja borsta snö av bilarna en sådär 5-tiden varje dag, vem vet, kanske man skulle förtjäna en slant när de rika gubbarna söker sina bilar..

Annars har vi haft en lördag med nyckel-letande för att komma in i vårt förråd, för att kuna smörja snowboarden. Dom hittades till slut i Aholas dammiga låda. Ikväll är vi bortbjudna till Hanna & Rassens på middag, ska bli roligt! Ha en trevlig lördagkväll allihopa!

Kommentera
Platt mage

Platt mage

09.12.2010

En av de vanligaste frågorna inom träningsvärlden: hur får jag en platt mage? Det ska jag försöka svara på här:

  • Som du säkert redan vet så kan man inte punktförbränna bort fett. Även om du gör 400 situps om dagen så försvinner inte fettet från magen. För att få bort fett krävs att göra av med mera kalorier än du äter på en dag, dvs. kroppen skall gå på minus i energi-intag. Så här krävs mindre energi eller en ökning i träningen. Träning som rekommenderas för att gå ner i vikt är pulshöjande träning. Träningsform spelar ingen roll, men rekommendationerna ligger på 30 minuter per dag, där flåset kommer upp ordentligt. Forskningar har visat att bästa sättet att tappa vikt är att kombinera pulshöjande träning med gymträning.
  • Alla har magrutor, muskeln ser ut på det sättet hos alla. Men oftast finns lite fett ovanpå musklerna, så att inte magrutorna syns. Vill du ha synligare magrutor så räcker det att gå ner i vikt för att magrutorna skall bli tydligare. Dock gör träning av de raka magmusklerna (ex. vanliga situps) att magmusklerna växer och att magrutorna blir mer tydliga.
  • För att få en platt mage så bör man träna de inre magmusklerna, det är de som stöder och håller in magen. Det finns många exempel på bra övningar. Mina favoritövningar just nu är den gamla hederliga plankan och två nya varianter som jag nyligen upptäckte:

(mer…)

Kommentera
Julklappstips?

Julklappstips?

08.12.2010

Idag presenterade jag min plan till examensarbetet. Det gick nog bra, och jag fick också en del smarta kommentarer och tips. Så nu är det bara att fortsätta skrivandet! Syrran lyckades lura med mig till stan efter skolan, och jag hittade faktist en julklapp till.  Så nu är det bara det svåraste kvar; vad skall jag köpa åt denna söta kitesurf-älskande sökmotoroptimerare? En flamingo?

Jonathan

Jonathan

Well, well.. det får vi ta senare. Nu off to the gym!

Kommentera
Snowkiting

Snowkiting

06.12.2010

Självständighetsdagen till ära var det var många kitare som testade vindarna idag vid Otnäs. Lite för svag vind och lite för dåligt smorda snowboards resulterade i att vi inte kom så långt. Men härligt ändå att testa igen, efter en lång paus!

Otnäs, Helsingfors

Otnäs, Helsingfors

(mer…)

Kommentera
Skön söndag

Skön söndag

Idag har vi haft en lugn och skön söndag. Vi hälsade på Jessica och Anders på kvällen och drack god glögg. Nu börjar det bli sängdax, så skönt med en ledig dag imorgon! Jag tror vi ska fira Finlands självständighetsdag med att inleda vinterns snowkite-säsong. Om det blåser, förstås.. Har int kitat sen när vi var till Grekland i september, så det börjar absolut bli dax! Nu tänkte jag visa upp vad som fick följa med hem från stan igår:

Klänning från Monki

Klänning från Monki

Skjorta från H&M

Skjorta från H&M

Kommentera
Shoppinglördag

Shoppinglördag

04.12.2010

Idag har vi haft en trevlig dag i stan med Tina, Benni & Adde. Vi hittade lite smått och gott, både julgubbar som gick på lina och lite kläder och julklappar. Jag fyndade bl.a. en skjorta för 5 euro! (tips: köp från barnsidan, där är det billigare. :P ) På väg hem kollade vi in världens vackraste domkyrka. Nu blir det kanske lite lördagsmys!

(Bilderna är fotade med telefonkameran, så beklagar bildkvalitén.)

Julgubben har ovanligt bra balans i år.

Julgubben har ovanligt bra balans i år

(mer…)

Kommentera
Julfint

Julfint

02.12.2010

Ikväll har vi städat, putsat, fejat och julpyntat lite. Vi var en sväng till jumbo och köpte en ny julstjärna till fönstret. Så nu väntar vi bara på gästerna som kommer norrifrån imorgon!

Den nya julstjärnan

Den nya julstjärnan

Willow Tree, "Promise"

Willow Tree, "Promise"

Kommentera
Hej och välkommen!

Hej och välkommen!

01.12.2010

Välkommen till min nya blogg! Min blogg kommer att handla om mitt liv i Helsingfors som ung fru och studerande och allt annat som jag känner för att skriva om. Här kommer ni antagligen också att hitta fysioterapi- och träningsrelaterade inlägg, eftersom det hör till mina intressen.

fyrverkerier

Vi kan fira min nya sida med härligt fyrverkeri! Sandudden, Helsingfors, augusti 2010

Kommentera

Hur ofta ska man träna?

Komma igång med träningen på rätt sätt - Users Award 2017.18.10
[…] det kommer till själva träningen är det också viktigt att tänka på hur ofta man tränar. Är man helt otränad är det bättre att börja lite lugnare och inte stressa kroppen […] - Kommentera!

Hur ofta ska man träna?

Lina 2017.18.10
Skitkommentar. Varför går du in på ett gammalt inlägg och kommentarer hur någon annan ska träna, nån som du inte vet nåt om? - Kommentera!

Hur ofta ska man träna?

Anonym 2017.18.10
Träna mera - Kommentera!

Veckans övning: Höftlyft (4 orsaker varför och hur du ska göra dem)

Träna med bebis som vikt - 16 bra övningar att träna tillsammans 2017.17.10
[…] Ha fötterna nära rumpan, tårna och knäna kan peka lite utåt. Spänn bäckenbotten, mage och rumpa. Noggrannare beskrivning finns här. […] - Kommentera!

Starta eget som PT – Hur jag gjorde för att skapa mitt drömjobb

Victoria 2017.13.10
Hej Lina! Jag undrar, när du gör online PT-program. Vad använder du för typ av bilder? På dig själv som du tar och uppdaterar hela tiden eller använder du tecknade bilder som du köpt? Mvh, Victoria - Kommentera!

Äter jag LCHF?

Mia 2017.12.10
Låter mer som paleo än lchf. Kvalitet framför allt! :) - Kommentera!

Tejpning av knä vid löparknä

Jonas Svensson 2017.11.10
Hej! Tack för en intressant läsning, samt bra tips och råd angående löparknä. Den 8 Oktober fick jag känningar i knäet, så som du beskriver det i din blogg och senare på kvällen gjorde det så pass ont att jag hade problem när jag skulle ta mig ner för trapporna. Har sedan denna händelse stretchat senan och vilat ifrån löpningen. Dock har jag ett Marathon som hägrar i Dublin 29/10 och kunde därför inte hålla mig ifrån löpningen utan bestämde mig idag (11/10) att ge mig ut på en testrunda. Tejpade mitt knä med kinesiotejp och hoppades på det bästa. Sprang hela 12 km innan jag bestämde mig för att sluta, inte p.g.a. smärta utan för att jag inte ville chansa om jag skulle få ont. Det hela kändes dock väldigt bra hela rundan. Min undran till dig är följande; finns det en mildare version av löparknä, där symptomen är liknande men inte fullt så allvarliga, eller kan det vara så att kinesiotejpens egenskaper kan göra så man kan springa en mil, en halvmara eller t.o.m. ett Marathon trots skadan? Egna erfarenheter och visdomsord välkomnas. Mvh Jonas - Kommentera!

Knipträning att ta mall av

Rebecca 2017.11.10
Man skickas hem med en uppmaning att det är viktigt att göra övningarna. Men inte så mycket mer än så är min erfarenhet. Ingen uppföljning eller mätning och upp till var och en att fullfölja. www.stund.se - Kommentera!

Vinn träningskläder från Ellos

ann-sofi 2017.10.10
jag skulle villa vinna nummer 1 min sorlek är xxl - Kommentera!

Veckans utmaning: Bäckenbottenträning – tips på bra knipövningar

Knipträning att ta mall av 2017.10.10
[…] vi fortsätter på gårdagens tema, knipträningen, så vill jag dela med mig av en kommentar från en […] - Kommentera!

Veckans utmaning: Bäckenbottenträning – tips på bra knipövningar

Lina 2017.10.10
Wow, nu blir man allt avundsjuk! Så super! - Kommentera!

Veckans utmaning: Bäckenbottenträning – tips på bra knipövningar

Sara 2017.9.10
Hej! Jag bor i Frankrike, och här tar man inte lätt på bäclenbottenträning... Alla kvinnor får minst 10 (fler om det behövs) timslånga sessioner med sjukgymnast eller specialistbarnmorska för att återfå styrkan igen. De mäter elektroniskt hur man lyckas, och man kan få hjälp med elektriska impulser om musklerna inte svarar. Det är toppenbra, och reducerar tydligen riskerna med problem senare i livet rejält! - Kommentera!

5 nattliga tankar

Lina 2017.5.10
Aha, kanske det var därför! Såg att flera andra också kommenterat att de var vakna så månne det finns ett samband.. :) - Kommentera!

5 nattliga tankar

Jenn - Forever abroad 2017.5.10
Jag låg också vaken till 02 inatt och upptäckte då att det var fullmåne exakt igårkväll. Så kanske kände vi av det... :) - Kommentera!

Förlossningsberättelse – när lilla A gjorde dramatisk entré

5 nattliga tankar 2017.5.10
[…] och babytiden. Nu ligger jag och funderar på om jag skrämt upp folk i onödan med min förlossningsberättelse. Men det var ju så det var, inget bortlämnat och inget tillagt. Men allt det där och en 9 […] - Kommentera!

Mättande havregrynsgröt och hemgjort äppelmos

Lina 2017.4.10
Havregryn är inte fullvärdigt protein, men kroppen kan givetvis ändå tillgodogöra sig proteinet. Fullvärdigt protein från du när du kombinerar med andra livsmedel (t.ex. mjölk eller ägg). Jag kan skriva mera om det i ett blogginlägg. - Kommentera!

Mättande havregrynsgröt och hemgjort äppelmos

Petra 2017.3.10
Kokar gröten i mikron. 2 dl vatten, 1 dl havregryn, kardemumma och knappt 1 krm salt. Efter 1.30 i mikron tillsätter jag en mosad banan och ev ett ägg. Mikrar i ca 30-40 sek till. Ovanpå bär eller ett tärnat äpple och grynost. Så otroligt gott, min absoluta favoritmat! :D - Kommentera!

Rörlighetsträning hemma

Per-arne Karlsson 2017.2.10
Känner mig redan smidigare i kroppen efter några pass av din jättebra rörlighetsträning Tack Ha de gott Mvh per-arne - Kommentera!

Tips på träning av baklår som förhindrar knäskador

Höftlyft - 4 orsaker varför och hur du ska göra dem 2017.2.10
[…] allt när jag vill träna skadeförebyggande. Exempelvis om man vill förebygga löparknä / knäskador är höftlyft en bra basövning i […] - Kommentera!

Övningar för löparknä: träna gluteus medius

Höftlyft - 4 orsaker varför och hur du ska göra dem 2017.2.10
[…] träningsprogram, framför allt när jag vill träna skadeförebyggande. Exempelvis om man vill förebygga löparknä är höftlyft en bra basövning i […] - Kommentera!

Mättande havregrynsgröt och hemgjort äppelmos

Heidi 2017.2.10
Jag äter havregrynsgröt varje vardagsmorgon. Mina framgångsingredienser är (utöver havregryn och salt) lite mjölk, grynost, krossade linfrön, en klick jordnötssmör och lingonpuré toppat med frysta blåbär eller svartvinbär :) - Kommentera!

Mättande havregrynsgröt och hemgjort äppelmos

Anders 2017.29.9
Havregryn innehåller en hel del protein men är det fullvärdig eller måste man komplettera med något annat för att kroppen skall tillgodogöra sig det? - Kommentera!

Mättande havregrynsgröt och hemgjort äppelmos

Rebecka 2017.29.9
Ååå vad gott det ser ut, nu blev jag sugen på frukost igen haha :) Jag skivar nästan alltid ner en banan och frysta hallon när min gröt har kokat klart samt toppar med kanel eller kardemumma. Mums! - Kommentera!

Hur ofta ska man träna?

Lina 2017.27.9
Det upplägget låter nog riktigt bra, men det skulle också vara super att få in lite styrketräning för att stärka musklerna för restaurangjobbet. Så gör gärna lite styrka istället för nåt av passen eller som avslutning på löpningen. - Kommentera!

Lär dig riktiga armhävningar på tårna – 4 steg

Lina 2017.27.9
Tack! Vad kul om du lärt dig det och kommit ett steg närmare armhävningarna, härligt :) - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen