Innebandydags

Innebandydags

25.02.2011

Dagens träning blir innebandy ikväll! Vi har samlat ett brokigt gäng, bokat en plan och börjar spela idag. Det kliar i fingrarna. Jag har alltid älskat innebandy och spelat i alla skollag som kan tänkas, har många fina minnen från skolturneringar med bästaste spelparet och svägerskan J, och förstås stadens lokala serie med världens bästa lag och svägerskan T. Värst vad det blev svägerskigt! Men har man bra svägerskor så har man! :P Så nu ska det bli härligt att snöra på sig innebandy skorna och gräva fram klubban ur skåpet!  Så kom nu med och spela klockan 19, alla anmälda! Om det ännu finns nån som vill spela så hör av dig, det ryms flera med ännu!

Innebandy

Kommentera
Klippet

Klippet

24.02.2011

Jag är ingen duktig frisör, men brukar sträcka mig till att korta av mannens kalufs då och då. Han är inte så noga med resultatet, han säger att det är ju ändå jag som ska titta på honom så om jag är nöjd så är han nöjd.  :) Visst blev det fint? Finare än innan iallafall :)

Före

Före

Efter

Efter

Kommentera
Resfeber

Resfeber

Vi tittade på filmen the tourist på bio igår (riktigt bra film förresten) och jag fick resfeber, denna gång till Venedig. Filmen utspelades där i de små kanalerna och mysiga kvarteren. Jag fick lust med en romantisk femstjärnig resa dit med älsklingen till nåt lyxigt hotell, med dyra middagar och fina klänningar. Och gondelerna förstås. Men det kan ju hända att resan inte riktigt platsar i budgeten just nu, så  jag tror den får vara i mina resedrömmar så länge.

Vackra venedig

Vackra Venedig

Kommentera

Om ovänligt bemötande

Jag var på vanlig läkarkontroll nu på morgon och satt länge och väntade på min tur. När en halvtimme hade gått började jag undra om jag var på rätt ställe och såg mig omkring lite. Märkte då att jag satt på fel ställe, men hursomhelst, det var där strax bredvid. Jag gick och knackade på dörren, och en arg, butter överläkare öppnade och fräste var jag hade varit. Jag hade ju suttit där nära men ändå inte hört när hon ropat mitt namn. Vad kan jag åt att jag inte har hört när hon ropat? Kan hon inte titta sig omkring lite? Så sur läkare, usch. Jag stod där på tröskeln och visste inte vad jag skulle göra och var tvungen att fråga ifall jag skulle komma in, när hon satte sig ner vid datorn med ryggen mot mig utan att säga något. Kände mig som den minsta lilla människan i världen. Usch vilken läkare, hon stressar igenom läkarbesöket för att få mig därifrån, kändes det som. Sen frågar hon den vanliga frågan om jag e svenskspråkig med ett flin på läpparna. Nej men grattis detektiv, jag har ett svenskt namn och bor i Helsingfors och bryter på svenska när jag talar, det var ju svårt att lista ut. Så får du ju mej att känna mig ännu mindre när jag inte ens kan prata ordentligt, nåja kanske hon inte menade nåt med det men det kändes lite så. Huhu, nu ska jag städa av mig ilskan. När jag blir fysioterapeut ska jag aldrig glömma att behandla patienterna väl, fast hur många år jag än har jobbat med samma sak. Hur bra du gör ditt jobb är en annan sak, men man kan ju försöka vara mänsklig mot patienterna iallafall.

Kommentera

Reklamer som höjer humöret

23.02.2011

Det är ju för tråkigt när det är reklampaus på TV när man tittar på nåt program, men egentligen tycker jag att vissa reklamer är så bra att de är roliga att titta på. Här är favoriterna.

Kommentera
Billig snowkiting kurs

Billig snowkiting kurs

Om du har funderat på att lära dig att kitesurfa finns nu ett billigt alternativ som ploppade upp på min mejl idag. Kursen ordnas nu i februari eller mars och kostar 50 euro om man har METKAs liikuntapass, för övriga 70 euro. Det är faktist jättebilligt, i vanliga fall brukar de ta upp till 50 euro per timme. Här hittar du mera information om kursen. Upptäckte också att kursen ordnas av bekanta på Waiting for viima, så härifrån kan du också läsa mer om vad de kommer att göra under kursen. Kursen ordnas här i Helsingfors.

Kite vindfönster

Kommentera
Träning med nya pulsklockan

Träning med nya pulsklockan

22.02.2011

Nu har jag äntligen testat min nya Suunto pulsklocka jag fick på Suuntos bloggevenemang. Klockan kan kopplas till ett program som laddas ner till datorn, movescount, där man kan se resultatet av träningen och också göra upp träningsprogram.

Suunto M5, jag valde herrmodellen eftersom jag tyckte den var snyggast

Suunto M5, jag valde herrmodellen eftersom jag tyckte den var snyggast

movescount

Så här ser programmet ut på datorn. Till höger kan du se att jag varit på inomhuscykling, 50 minuter. I mitten syns resultaten av pulsen. Snittpulsen låg på 157 och maxpuslen 186. 401 kalorier förbrändes. Resultaten samlas på en tabell (uppe till höger) så man kan följa med resultaten och jämföra från gång till gång.

movescount

Här kan du se mina planerade “moves” i träningsprogrammet jag gjort upp. Det som är häftigt är att klockan vet om vilka dagar som du ska träna, och pushar dig att kämpa på med att visa hur många procent av träningen som är kvar. Det är så mycket mera motiverande än att träna utan klocka! Nästan alla Suuntos pulsklockor går att använda i Movescount, men bland annat mina gamla t1c går inte att använda där.

Visste du att… pulsklockor bör tvättas ungefär en gång i veckan för att pulsen ska tas upp ordentligt? Smuts och svett samlas och förhindrar mottagningen av pulsen till klockan. Ta bort mottagardelen i mitten som innehåller batterier och släng själva bandet i tvättmaskinen på 40 grader i en tvättpåse eller tvätta för hand.

Kommentera
Få bort gäddhänget!

Få bort gäddhänget!

Någon frågade hur man ska träna för att få bort gäddhäng, så jag tänkte svara på det här. Det är rätt vanligt att få gäddhäng även om man har starka biceps. Gäddhänget uppstår som slapp hud eller fett på undersidan av överarmen, och det som hjälper är träning. Framförallt styrketräning av triceps för att forma till armarna, men också konditionsträning för att bli av med det eventuella fettet. Den rekommenderade konditionsträningen är 30 minuter per dag, men kom ihåg att detta inte har någon påverkan på kroppsfettet om inte energiintaget är mindre än det du gör av med.  Styrketräning av triceps formar armarna och “fyller ut” gäddhänget med fasta muskler. Det är också bra att träna antagonisten, biceps, för att inte muskelbalansen skall ändras. Styrketräningen görs ungefär 2 gånger i veckan med tre olika övningar, plus en övning för biceps. Du ska orka utföra övningarna 10-15 repetitioner, i 2-3 set.

Du kan också beställa PT-Online om du vill ha hjälp!

Tricepsdipp

Tricepsdipp

Håll armarna på en bänk eller stol, och gå från raka armar till att böja 90 grader i armbågen. Med benen raka är det lite tyngre än med benen böjda, och med fötterna uppe på en stol blir det ännu tyngre.

Armhävningar

Armhävningar

Håll kroppen i en rak linje och gå ner så att pannan nästan rör golvet, och pressa dig sen upp igen. Om du orkar – håll händerna strax vid sidan om kroppen (tränar effektivare tricpes), men ett lättare alternativ är att placera händera lite bredare än axelbredd. Övningen görs också lättare med knäna i golvet.

Triceps med gummiband

Tricepspress med gummiband

Övningen kan göras med gummiband eller med vikt. Pressa handen rakt uppåt och sänk sakta ner igen, men det ska hela tiden vara en spänning i gummibandet. Armbågen hålls stilla på samma ställe under hela övningen.

Bicepscurl

Bicepscurl

Övningen kan göras med gummiband eller med vikt. Denhär övningen tränar bicpes och inverkar inte direkt på gäddhänget, men göra att balansen mellan musklerna bibehålls, vilket är viktigt vid förebyggandet av skador och för att få till snygga armproportioner. Böj i armbågen så att du pressar handen mot samma sidas axel, och bromsa på väg ner. Armbågen hålls på samma ställe under hela övningen.

Om du vill ha ett helt träningsprogram för armarna, kan du läsa mitt inlägg om snygga armar. Det programmet hjälper också effektivt mot gäddhäng, samtidigt som också axlarna tränas.

Här hittar du mina PT-Online-tjänster

Kommentera

En morgonhike i vackra Portugal

4000mil 2018.16.6
Portugal är så vackert! Själv har jag precis varit nere i Alentejo och Algarve och vandrat Rota Vicentina. - Kommentera!

En morgonhike i vackra Portugal

Åsa 2018.16.6
En favoritplats nära mig! Det är verkligen lätt att älska Portugal! - Kommentera!

Hur ofta ska man träna?

Gila 2018.15.6
Hej! Kul att ha hittat till din blogg. Här har jag mycket bra läsning :) Jag har senaste året gått ner 30+kg med enbart justerad kost och inget mer än lugna promenader. Kan inget om träning och vet inte alls hur jag ska tänka kring hur mycket jag kan träna! Har sista månaden börjat träna och trappat upp rätt mycket jämfört med hur min livsstil såg ut i vintras. Jag joggar numera i långsamt tempo (har fortfarande ca 15-20 kg övervikt så jag är försiktig) 20-30 minuter 3/ggr i veckan, börjat lägga in lite intervall för att få upp pulsen lite extra ibland 4 dagar dansar jag zumba, hip hop m.m hemma i 60 minuter. Detta vill jag göra alla dagar jag inte joggar då det är så vansinnigt härligt, roligt och ger mig sån glädje! Det ger både lite styrka och puls. Men har lagt in en vilodag. Funderar på att under 2 av dessa dansdagar köra styrketräning 20 min och 30 min dans? Eller kanske yoga? Men räcker det med bara en vilodag? Jämfört med andra känns det inte som om jag tränar så mycket, men jag måste ju utgå ifrån mig själv och vill inte belasta min kropp för hårt. Att ha kul, må bra och bevara hälsan är mina enda mål. Jag längtar efter varje träningpass, särskilt dansen 😁 Hoppas du kan ge lite feedback. Ha det bra! - Kommentera!

Tankar inför resa till Portugal (utan bebis!)

Amanda Matti 2018.13.6
Åh vad härligt med en resa på egen hand! och Portugal är så fint. Njut!! :) <3 - Kommentera!

Mallorca-resan som svängde från botten till toppen

Hur man fångar den bästa solnedgången 2018.8.6
[…] Som sista kvällen i Mallorca, när jag egentligen bara skulle till lekparken med barnen, men hittade den finaste solnedgången för veckan. Vackraste för hela vintern. Och kameran var kvar i lägenheten. […] - Kommentera!

Prag weekend tips (från en local) – 20 saker att göra med och utan barn

Ida-Marie 2018.6.6
Åh Prag verkar vara så mysigt!!! :) bra med tipsen, funderar själv på att åka dit! - Kommentera!

Styrketräning: Hur gör man? Träningsupplägg för gym, repetitioner, vikt, bra övningar och lite till!

Linda 2018.4.6
Tack för ett inspirerande och informativt inlägg! Är själv inne på en resa med livsstilsförändring som jag skriver om i min blogg, så detta inlägg kom väl till pass och gav mycket motivation! Tack. :) - Kommentera!

Ont i höften kan vara falsk ischias – tips på behandling

Lina 2018.31.5
Nej men så roligt att höra, roligt att du hittade svar här på sidan! - Kommentera!

Badrumsrenoveringen: Före och efter

Lina 2018.31.5
Tack! Vi har köpt den från ikea :) - Kommentera!

Pyssla i trädgården istället för träning

Lina 2018.31.5
Tack! Mental träning, avslappning och lite träning med - det är perfekt det.. ;) - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Lina 2018.31.5
Tack för din kommentar, det var roligt att läsa. Så bra du inte behöver de skräddarsydda inläggen längre! Lycka till med träningen! :) - Kommentera!

Pyssla i trädgården istället för träning

Lina 2018.31.5
Tack ska du ha! Oj så skönt att komma till det stadiet att ni kan så gräsmatta! Kanske man får se allt ogräsplockande som väldigt bra träning så känns det mera lockande! Men håller så med om att det är därför jag tränat, för att klara av såna utmaningar utan att få ont! Ska försöka få till några efter-bilder men det kan ta sin tid.. :) - Kommentera!

Kitesurfing vid Ohtakari

Lina 2018.31.5
Hi Mark! there are some facebook groups, Kiteboarding Vaasa: https://www.facebook.com/groups/250339012080/ is the best group in the area. There is also Kiteboarding Finland: https://www.facebook.com/groups/448162865216716/. In the Vaasa group you can check where others are going and ask for company! Lohtaja is the best place to learn, not Ohtakari. Ohtakari is small and has a lot of stones. Instead, when in Lohtaja village, choose the road that turns to the sea right at the church, and follow the road to the end. South to north winds works there. Hope to see you on the water :) - Kommentera!

För mycket att göra & första kitesurfingen för säsongen

Lina 2018.31.5
Åh, så härligt med Tarifa! Vi satt här senast igår och började planera in Tarifa till hösten, sjukt hur man kan sakna det stället! - Kommentera!

En glasögonfri bättre version av mig själv

Bowlaren med hopp: favoritövning för djupa muskler i fotled, knä och höft 2018.30.5
[…] jag i en MTB-grupp för barn, men det är typ allt. Jag fick ju inte träna något efter ögonoperationen och sen har jag varit lite förkyld också. Och ganska mycket lat. Men det man alltid kan göra är […] - Kommentera!

Nattvandring Öja 2018: 22 km skog med det bästa sällskapet

Bowlaren med hopp: favoritövning för djupa muskler i fotled, knä och höft 2018.30.5
[…] senaste veckorna har min träning varit nära med noll. Jag var ju på nattvandringen i Öja och igår vikarierade jag i en MTB-grupp för barn, men det är typ allt. Jag fick ju inte träna […] - Kommentera!

Ont i höften kan vara falsk ischias – tips på behandling

ANITA MAKSIC 2018.30.5
Hej! Äntligen har jag fått svar på vad jag har för fel tack vare dig! Min sjukgymnast visste inte och inte heller min läkare! Jag får jätteont på morgonen när jag ska upp ur sängen men det går över på tio minuter. Också om jag suttit för länge men värst är det på morgonen, kan inte sitta på toalettstolen utan får vänta tills det gått över. MVH anita maksic - Kommentera!

Arthurs dop

Oemotståndlig laxcheesecake med kavring: receptet du måste ha i sommar 2018.29.5
[…] med kavring och gravad lax är en riktig favorit hos mig som jag lagat förr, vi hade den på Arthurs dop också. Jag bad om receptet från min kompis när hon serverade den, och nu när jag serverar den […] - Kommentera!

Badrumsrenoveringen: Före och efter

Mia 2018.29.5
Jättefint badrum! Undrar var ni har köpt toalettpappershållaren? - Kommentera!

Pyssla i trädgården istället för träning

Linda 2018.27.5
Åh vilka härliga trädgårdsbilder! Jag ser också odling som mental träning och avslappning, det gör gott för själen. Jättehärligt att pyssla med på sina vilodagar från träningen på tex gymmet. :) - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Ida Carlsson 2018.25.5
Jättebra tips och artikel! Jag har HV (ärftlig tror jag + plus att jag har hypotyreos (sköldkörtelsjukdom) och har haft inlägg i skorna i några år, inte skräddarsydda för min fot utan köpta på sportaffär. I april förra året fixade jag ett par skräddarsydda. Sen i december har jag börjat gå hos en sjukgymnast och fick liknande övningar som du har och så har jag även gjort din övning med bandet runt stortårna, typ varje dag. Nu tycker jag inte att jag behöver de skräddarsydda inläggen längre (men har inlägg från sportaffären igen) och mina höfter har blivit rörligare. Jag får inte heller lika ont under trampdynorna som jag har fått innan. Vet inte om det är på grund av de här övningarna men det skulle ju kunna vara det. Var hos en ortoped i veckan för att kolla vad han sa om inlägg men han ville inte prata om det utan bara att jag skulle operera min stortå för att få ner den tå som ligger över. Fast han tyckte inte att jag behövde det egentligen... Men jag fick i alla fall inget svar från honom om vad jag ska göra med inläggen... men tänker om jag fortsätter med att stärka fötter och höfter så kanske jag kan skippa inlägg till slut... Vi får se! :) Ursäkta långt inlägg :) - Kommentera!

Pyssla i trädgården istället för träning

Rebecca 2018.23.5
Vilken härlig trädgård ni har! Och desto härligare kommer den att bli :). Här är en till som är i samma sits som du. Förra sommaren var första i huset även för vår del, och då bestämde vi oss för att inte göra i princip något med trädgården (bebisbubblan kommer ju aldrig tillbaka - däremot finns trädgården kvar). Vi har ägnat omkring hundra timmar totalt åt att rensa ogräs sen vi flyttade in, för att ikväll ÄNTLIGEN så gräsmatta. Har just nu träningsvärk överallt efter att ha kultiverat och krattat hela tomten. Och jag tänker att det är för det här - för livet - som man tränar :). Att orka hålla på timme ut och timme in utan att få ont någonstans och njuta av skapandet. Ser fram emot efter-bilderna! - Kommentera!

Kitesurfing vid Ohtakari

Mark 2018.23.5
Kite. I have two kites and live near Kokkola. I am interested in Ohtakari. Is there a group that kite's there? I am a novice kite skier/boarder. I would prefer to kite when other's are around to improve, learn and for safety. Ohtakari looks to be a perfect place. Please advise. Thanks, Mark - Kommentera!

För mycket att göra & första kitesurfingen för säsongen

Emmi - explorista.se 2018.20.5
Härligt! Vi gjorde ju ett försök men det kom aldrig någon vind...men snart så drar vi ju till Tarifa igen så då hoppas jag den kommer! - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

Rebecca 2018.15.5
Vilket fantastiskt inlägg! Du har verkligen samlat den bästa informationen och de mest klockrena tipsen! Jag blir så oerhört glad när det funkar med maten för andra. Vi har gjort ungefär som ni, men vår ettåriga Emanuel har emellanåt varit oerhört knepig att få i något, fått eksem av många olika saker, blivit förstoppad osv osv. Nu håller vi på med en allergiutredning (efter en kraftig allergisk reaktion då vi fick kasta oss till sjukhus) så jag hoppas att han kommer må bättre framöver. För det är ju precis som du skriver, att man vill ge sitt barn de bästa förutsättningarna när det kommer till mat. Enligt vad du berättar så verkar det som att ni är på mycket god väg med Arthur :). - Kommentera!

Varför jag älskar terränglöpning

Emmi - explorista.se 2018.8.5
Eller hur, terräng är så mycket roligare! Jag kan springa flera kilometer utan att tänka i skogen, men när jag kommer ut på 200 meter grusväg blir jag supertrött direkt...! Tankens kraft alltså, så intressant! - Kommentera!

Ugnsgrönsaker på plåt med örtyoghurt dipsås – tips till söndagsmiddagen

Tips på bra barnmat & babymat 2018.8.5
[…] hällt bort kokvattnet. Krydda med t.ex. peppar och örter. Mums! En annan favorit är att lägga grönsaker på plåt i ugn – mycket godare än att […] - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen