Idiopatisk tågång

Idiopatisk tågång

14.12.2010
Dorsalflexion- Plantarflexion

Dorsalflexion- Plantarflexion

Många har frågat vad jag skriver mitt examensarbete om, så tänkte berätta att jag skriver om idiopatisk tågång och lite vad det är. Idiopatisk tågång är när barn går på tårna utan att det finns någon bakomliggande orsak eller sjukdom. Cirka 5% av alla barn är idiopatiska tågångare, så det är relativt vanligt. Långvarig tågång leder ofta till en förkortning av vadmusklerna, vilket medför balansproblem och svårigheter att klara sig i det vardagliga livet.

Det normala gångmönstret utvecklas ungefär vid 3-3½ års ålder, så därför behöver man inte ge någon behandling åt tågående barn som är yngre än 3 år, eftersom de inte ännu lärt sig det normla gångmönstret. Om barnet fortsätter att gå på tårna efter 3 års ålder, så behövs en uteslutning av neurologiska sjukdomar (eftersom tågång är vanligt i många neurologiska sjukdomar). Dessutom skall behandling påbörjas.

Ifall man märker att barnet går på tårna så skall barnet gå på kontroller med 6 månaders mellanrum, bara för att kontrollera att inga kontrakturer har uppstått. (Kontrakturer är muskelförkortningar som kan uppstå efter långvarig tågång på grund av att vadmusklerna ständigt är i arbete.) Ifall det finns kontrakturer skall behandling genast påbörjas.

(mer…)

Kommentera
Spinning

Spinning

13.12.2010

Jag kom just hem från spinning. Har börjat vara nu åtminstone en gång i veckan, plus gymträning. Måste erkänna att jag t.o.m. börjat tycka om spinning, fast jag länge har hållit spinning som dödstråkigt. Jag tycker om spinning som pulshöjande träningsform eftersom man själv exakt kan välja hur tungt pass man vill ha, jämfört med övriga pass då man ganska långt går efter ledaren. Man får upp flåset ordentligt, men om man vill ha ett lugnare pass så kör man sitt eget race. Varierande belysning och låtar samt tyngre och lättare delar av passet håller upp motivationen. En annan fördel med spinning att det är skonsamt för leder och passar bra för de som varit skadade eller för överviktiga. Själv har jag haft problem med mitt knä, men känner aldrig av något när jag spinnar. Spinning bränner också rejält med kalorier eftersom det oftast är intensivare än annan form av konditionsträning. Tummen upp för spinning, och alla som är lika negativt inställda som jag har varit; testa!

Kommentera
Mat, snowkiting och julfest

Mat, snowkiting och julfest

Måndagmorgon, ska strax börja fundera på slutarbetet igen, men innan det så tänkte jag berätta lite vad som hände i helgen. Jättegod mat blev vi bjudna på i lördags, och hade en trevlig kväll på Arabiastranden. På väg hem hamnade vi in på Café Java. Megakalorikakao och megakalorichokladmuffins samt Jappe & Hanna gjorde oss sällskap. På söndagen testade vi vindarna igen i Otnäs, och lite bättre lycka hade vi denna gång. Termometern visade på -15 grader så jag stod i duschen typ en timme efteråt för att få upp värmen tillbaka. Men det var nog värt kylan! Senare på kvällen var det Frebe-församlingens julfest.  Här är några bilder från helgen!

Otnäs

Otnäs

(mer…)

Kommentera
Härliga snö!

Härliga snö!

11.12.2010

Det snöar och snöar och snöar. Enligt x3m så är snö i Helsingfors som dåkande finnar; det kan aldrig vara bara lite, utan måste alltid överdrivas. Det stämmer iallafall väldigt bra överrens med snön här just nu! Men jag kan inte förstå hur man klagar på mycket snö, det är ju så härligt! Jag har också insett att jag har en dold talang och intresse: att borsta snö av bilar. Jag tycker det är så roligt så Jonathan föreslog att jag skulle ställa mig på Fortums parkeringsplats och börja borsta snö av bilarna en sådär 5-tiden varje dag, vem vet, kanske man skulle förtjäna en slant när de rika gubbarna söker sina bilar..

Annars har vi haft en lördag med nyckel-letande för att komma in i vårt förråd, för att kuna smörja snowboarden. Dom hittades till slut i Aholas dammiga låda. Ikväll är vi bortbjudna till Hanna & Rassens på middag, ska bli roligt! Ha en trevlig lördagkväll allihopa!

Kommentera
Platt mage

Platt mage

09.12.2010

En av de vanligaste frågorna inom träningsvärlden: hur får jag en platt mage? Det ska jag försöka svara på här:

  • Som du säkert redan vet så kan man inte punktförbränna bort fett. Även om du gör 400 situps om dagen så försvinner inte fettet från magen. För att få bort fett krävs att göra av med mera kalorier än du äter på en dag, dvs. kroppen skall gå på minus i energi-intag. Så här krävs mindre energi eller en ökning i träningen. Träning som rekommenderas för att gå ner i vikt är pulshöjande träning. Träningsform spelar ingen roll, men rekommendationerna ligger på 30 minuter per dag, där flåset kommer upp ordentligt. Forskningar har visat att bästa sättet att tappa vikt är att kombinera pulshöjande träning med gymträning.
  • Alla har magrutor, muskeln ser ut på det sättet hos alla. Men oftast finns lite fett ovanpå musklerna, så att inte magrutorna syns. Vill du ha synligare magrutor så räcker det att gå ner i vikt för att magrutorna skall bli tydligare. Dock gör träning av de raka magmusklerna (ex. vanliga situps) att magmusklerna växer och att magrutorna blir mer tydliga.
  • För att få en platt mage så bör man träna de inre magmusklerna, det är de som stöder och håller in magen. Det finns många exempel på bra övningar. Mina favoritövningar just nu är den gamla hederliga plankan och två nya varianter som jag nyligen upptäckte:

(mer…)

Kommentera
Julklappstips?

Julklappstips?

08.12.2010

Idag presenterade jag min plan till examensarbetet. Det gick nog bra, och jag fick också en del smarta kommentarer och tips. Så nu är det bara att fortsätta skrivandet! Syrran lyckades lura med mig till stan efter skolan, och jag hittade faktist en julklapp till.  Så nu är det bara det svåraste kvar; vad skall jag köpa åt denna söta kitesurf-älskande sökmotoroptimerare? En flamingo?

Jonathan

Jonathan

Well, well.. det får vi ta senare. Nu off to the gym!

Kommentera
Snowkiting

Snowkiting

06.12.2010

Självständighetsdagen till ära var det var många kitare som testade vindarna idag vid Otnäs. Lite för svag vind och lite för dåligt smorda snowboards resulterade i att vi inte kom så långt. Men härligt ändå att testa igen, efter en lång paus!

Otnäs, Helsingfors

Otnäs, Helsingfors

(mer…)

Kommentera
Skön söndag

Skön söndag

Idag har vi haft en lugn och skön söndag. Vi hälsade på Jessica och Anders på kvällen och drack god glögg. Nu börjar det bli sängdax, så skönt med en ledig dag imorgon! Jag tror vi ska fira Finlands självständighetsdag med att inleda vinterns snowkite-säsong. Om det blåser, förstås.. Har int kitat sen när vi var till Grekland i september, så det börjar absolut bli dax! Nu tänkte jag visa upp vad som fick följa med hem från stan igår:

Klänning från Monki

Klänning från Monki

Skjorta från H&M

Skjorta från H&M

Kommentera

Resa till Mallorca i november (med bebis)

Anders 2017.23.11
Hej Kör kickstart gym edition för andra gången nu.Funkar kanon men känner att jag vill komma vidare.Bor i Sverige så jag tänkte On line kanske funkar. //Anders - Kommentera!

Starta inte träningen i januari!

Rebecka 2017.23.11
Jag är som ovan kommenterade tyvärr också förkyld, men börjar bli på bättringsvägen och tränade faktiskt senast i fredags så jag har knappt haft en veckas uppehåll. Men när man väl fått in rutinen känns en vecka ganska länge ;) Hoppas på att kunna träna imorgon! Jag tycker att det jobbigaste med hösten är mörkret - jag som springer känner mig faktiskt lite rädd när jag är ute som ensam tjej i mörkret (sjukt), och löpbandet är ju inte jätteroligt. Men man får kämpa på, ragga sällskap när man vill springa kvällstid, gå på gymmet och springa i dagsljus under helgerna. :) - Kommentera!

Starta inte träningen i januari!

Linn 2017.23.11
Det går riktigt dåligt med min träning just nu. Inte på grund av att jag skulle vara omotiverad eller inte prioriterar det utan för att jag varit förkyld i princip hela hösten. Otroligt frustrerande och det kliar i kroppen att få träna! Som post-graviditets rehab ser jag ändå till att träna bäckenbotten och lätt träning för djupa magmusklerna eftersom det ju ändå fungerar riktigt bra trots förkylning i kroppen. - Kommentera!

Veckans övning: Rodd i stång

Lina 2017.23.11
Vad roligt! Och roligt att höra du tycker om det du läser, tack ska du ha! - Kommentera!

3 bra coreövningar att göra hemma – inspireras av bebisen!

Lina 2017.23.11
Ja, jättebra övningar, ni får nog testa du och katten :) - Kommentera!

Hitta sommaren i simhallen

Lina 2017.23.11
Ja visst är det både skönt och ger bra träning! :) - Kommentera!

Hitta sommaren i simhallen

Lina 2017.23.11
Åh, det måste jag testa! - Kommentera!

Resa till Mallorca i november (med bebis)

Lina 2017.23.11
Hej Anders! Jag har inte ännu bestämt när jag är tillbaka, jag är nog borta en tid ännu i alla fall! Men roligt att du är intresserad, om du vill kan jag skicka ett mail när jag tar emot kunder igen. - Kommentera!

Veckans övning: Rodd i stång

Micke 2017.23.11
Ja, även en av mina (och min frus) absoluta favoritövningar! Härlig artikel och fantastiskt inspirerande träningsblogg! - Kommentera!

Upplevelse-present: det bästa julklappstipset till den äventyrlige

Hanna 2017.23.11
Vilka fina julklappstips. Tack för att du nämnde Läkarmissionen, det gör verkligen skillnad. - Kommentera!

3 bra coreövningar att göra hemma – inspireras av bebisen!

Magnus Skog 2017.20.11
Har ingen bebis att träna med men det verkar vara bra övningar kanske katten gör mig sällskap Yogamattan har blivit klösmatta ibland - Kommentera!

Hitta sommaren i simhallen

Per-arne Karlsson 2017.20.11
Akrobatik på hög nivå trots misslyckat Simning är skön och bra träning - Kommentera!

Hitta sommaren i simhallen

Sarah 2017.18.11
Tips e bastu med björklövsbastudroppar för extra sommarboost! - Kommentera!

Resa till Mallorca i november (med bebis)

Anders 2017.16.11
Hej När blir PT Online köpbar igen. Tacksam för svar! - Kommentera!

Roadtrip på Mallorca

Lina 2017.16.11
Vi var aldrig och kolla denna gång! - Kommentera!

Roadtrip på Mallorca

Lina 2017.16.11
Ja, det var strax under 20 grader som varmast. Ibland nere till 14. Det fanns så mycket vackert! :) - Kommentera!

Träna crossfit som gravid

Lina 2017.16.11
Hej! Om allt känns bra i övrigt, så kör på. Med lite lägre puls än vanligt. Där efter vecka 20 är det bra att vara mer försiktig med hoppen! - Kommentera!

Framme på Mallorca

Lina 2017.16.11
Tack för tips! Vi kom förbi där då kitesurfarna var ute, men vi hade ingen utrustning med denna gång. Synd! Valdemossa kollade vi också in! - Kommentera!

Roadtrip på Mallorca

Ann-Christin Snellman 2017.13.11
Är grottorna öppna nå nu? - Kommentera!

Roadtrip på Mallorca

Magnus Skog 2017.13.11
Är det kallt på Mallorca i november ? Gissar på 18 grader Det finns inte bara badstränder där kul att ni hittar andra fina platser - Kommentera!

Annonsera på bloggen

Awin 2017.13.11
Hej! Zanox har rebrandat till Awin och www.awin.com, länken här är således bruten. Har du möjlighet att ändra? Tack på förhand, Awin - Kommentera!

Träna crossfit som gravid

Viki 2017.12.11
Hej! Så himla glad att jag hittade din blogg. Har precis plussat och är i v 6. Har tränat crossfit sedan ca 9 mån tillbaka och vill gärna fortsätta göra det. Kan jag fortsätta göra alla övningar som vanligt nu i början av graviditeten? Ex hoppa hopprep, boxjumps, burpees etc? Eller ska man undvika träning med hopp meddetsamma? Tacksam för svar! - Kommentera!

Framme på Mallorca

Sarah 2017.11.11
Oj så mysigt! - Kommentera!

Framme på Mallorca

Magnus skog 2017.11.11
Om du vill kitesurfa finns det ett bra ställe Pollensa bukten ligger vid Alcudia också värt att besöka även Valdemossa hoppas ni får trevligt - Kommentera!

Ont i axeln vid träning – orsaker och träningstips

Robert Lundell 2017.7.11
Hej. Har haft problem med vänster axel i många år. Sedan jag i unga år körde raka pullover från golvet med för tung vikt. Vanlig bänk går någorlunda men vid snedbänk, kommer smärtan. Kör även antagonisten till bänk, men det vill inte hjälpa. Vad gör jag för att kunna fortsätta träna styrka. - Kommentera!

Få övertrött, hyperaktiv 5 mån bebis att somna

Lina 2017.5.11
Åh tack för tips! Det ska vi ta till sen ifall det behövs! :) - Kommentera!

Få övertrött, hyperaktiv 5 mån bebis att somna

Johanna 2017.3.11
Hej! Vi hade oxå problem för ett par veckor sen med vår 5 månaders som inte riktigt ville komma sig till ro till natten. Oftast grät han sig till sömns, vilket ju inte är kul! men så började vi med att spela white noise medan vi gör kvällsrutinerna (mat, nakenbad å sen isäng) å nu somnar han på bara ngra minuter! Det är också värt att prova ifall de ändrar för er ännu! å tack för tipset, nu har vi nått at ta till ifall det ändrar för oss igen! :) - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen