Onsdagsträning

Onsdagsträning

16.03.2011

Jag promenerade till gymmet idag i det vackra vädret för ett pass för överkroppen. Skönt att träna när det är lite folk där, om ni kollar i bakgrunden så är alla skåp lediga. Det gillar jag!

Före

Efter

vikter

Det blev en del träning med vikter idag för ryggen och axlarna

Gainomax

Efter passet satte jag mig i den infraröda bastun med en tidning och gainomax. Brukar ta en gainomax efter träningen ifall det räcker en stund innan jag äter

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:

Hur mycket förbränner du av olika aktiviteter?

Aftonbladet hade en fin lista på hur mycket kalorier man förbränner per aktivitet, men det dåliga med listan var att den inte hade tagit i beaktan vikt, kön och vilken form man är i. Detta måste också räknas med för att få ett exakt värde. Jag har själv märkt att jag förbränner annorlunda än kompisar även om vi har utfört samma aktivitet. (Som exempel hade en pojkkompis förbrännt ungefär en tredjedel mera kalorier än mig under en timmes innebandy.) Hursomhelst hittade jag ett lite bättre alternativ här där man själv skulle fylla i vikt och träningens längd. Förstås är detta också bara uppskattningar men lite mera exakt än den andra listan. Om man vill veta exakt hur mycket man förbränner är pulsklocka det enda alternativet.

Kommentera
I väntan

I väntan

15.03.2011

Väntar jättemycket på snowboardresorna som vi kommer att åka på nu från och med nästa veckas onsdag två veckor framåt. Först åker vi från Helsingfors till Jakobstad, och fortsätter vidare därifrån till Ruka. I Ruka är vi till söndag med Jonathans familj och firar Jonathans pappa som fyller jämnt. Vi åker tillbaka till Jakobstad efter det, och jag kommer att vara där måndag till fredag. Jonathan åker tillbaka och jobbar till Helsingfors under den veckan, men på fredag kommer han tillbaka och då åker vi hela min familj till Ylläs, och stannar där till kanske onsdag eller torsdag. Sen åker vi hem till Helsingfors igen. Så det blir en del resande! Vi hade tänkt boka flyg, det fanns jättebilliga, men just då vi skulle boka hade de blivit alltför dyra. Men med gott sällskap i bilen så går det nog!  Och det ska bli så roligt att träffa alla igen! Vi har inte varit hemma i Jakobstad sen julen så det är nog dags nu. Så här kommer vi alltså att åka:

Finland
Är detta ens möjligt under två veckor? Det blir sammanlagt 3000 km i resande! Tror nog att man har nog av bilar sen när vi väl är hemma igen. Men roligt ska det bli. Jag väntar såå!

Kommentera
Tisdagsfrukost

Tisdagsfrukost

Vilken skön förmiddag jag har haft. Har jobb endast 12- 16 idag, så jag passade på att ta ett förmiddagsträningspass på gymmet. Nu njuter jag av frukost nr 2/lunch innan jag sticker iväg. Skönt med härligt, varmt vårväder så kan vi vara ute med barnen på dagis, det är så lugnt och skönt att vara ute. Ha en trevlig dag!

Ägg, bacon, sallad, gurka och vindruvor

Ägg, bacon, sallad, gurka och vindruvor

Kommentera
Dagens pass

Dagens pass

14.03.2011

boxningDet var riktigt roligt att vikariera passen idag ändå, fast jag var så trög på väg dit. Det var roligt att hålla timmen och jag fick bra feedback efteråt, plus att jag blev piggare och på bättre humör! Det blev ganska mycket pulshöjande träning idag, med boxning med slag och sparkar i par. (Fast vi var nog inte riktigt lika tuffa som på bilden.) Så armarna, axlarna och benen fick jobba ordentligt. Utöver det gjorde vi också några övningar för ben och rumpa, för mage och rygg, och lite annat smått och gott.

Jag & J var körande via stan med mina timlistor ikväll, och hamnade av någon konstig anledning på en chokladmuffins till café Java. Lite lagom ohälsosamt, men desto bättre för humöret! (Så nu är alltså humöret på topp ;) ) Bra med måndagsdejt med älsklingen!

Kommentera
På önskelistan

På önskelistan

En sånhär är högst upp på min önskelista för tillfället. Helst en i storlek 5, 9 och 13 m2. Jag och Jonathan kör ju ren med Gin Zulu, men de är ju såå gamla ren, och vi har ju bara en 7 och 11 m2. Denhär rosa är bara för snygg!

Gin Zulu 3 Bubblegum

Gin Zulu 3 Bubblegum

Kommentera
Dagens middag

Dagens middag

Vi brukar ganska ofta köpa hem färdiggrillad kyckling från butiken, de är så billiga och så mycket godare än om man gör dem själv. Jag tycker kyckling är godast med ris, couscous eller med sallad. Idag skramlade jag ihop den överblivna kycklingen med lite vad jag hittade: issallad, tomat, gurka, brödkrutonger och ost. Så gott och enkelt!

Kycklingsallad

Kommentera

Sökandet efter jobb

Egentligen har jag inget emot att ringa nya människor och prata finska. Men alltid när man frågar om jobb så känner man ju sig bara så liten på nåt sätt. Så där som att snälla, snälla ge mig jobb, jag är jätteduktig och jättesnäll.. Nå hur som helst så var inte svaret i andra änden av telefonen sådär hemskt uppmuntrande, men jag skulle ringa igen efter 2 veckor så vi får se vad svaret blir då. Sökandet får väl fortsätta antar jag.

Jag har inte jobbat idag, utan jag var en sväng till skolan och scannade en grej till slutarbetet. Har också lovat att vikariera två jumppapass på Arbis idag, så borde väl fundera lite på vad vi ska göra. Egentligen har jag inte nån lust, skulle hellre fara till gymmet och köra min egen träning, men jag får ju betalt och träning där på samma gång, så varför inte.

Kommentera

Anthony Quinn Bay på Rhodos – snorkling och vackra vyer

Kitesurfing på Rhodos - spots och tips till den bästa kitesemestern! 2018.19.10
[…] Det finns mycket att göra på Rhodos under vindfria dagar. Ta en promenad upp till borgen i Lindos eller besök fina badviken Anthony Quinn Bay!  […] - Kommentera!

Lata dagar på Rhodos

Kitesurfing på Rhodos - spots och tips till den bästa kitesemestern! 2018.19.10
[…] finns mycket att göra på Rhodos under vindfria dagar. Ta en promenad upp till borgen i Lindos eller besök fina badviken Anthony Quinn […] - Kommentera!

Hunden till plankdrag: favoritövning för corestyrka & rörlighet

Johanna 2018.19.10
Bra tips att lägga ihop dessa övningar, jag brukar köra dem, fast var för sig, roligt med nya idéer :) - Kommentera!

Hunden till plankdrag: favoritövning för corestyrka & rörlighet

Julia Holmqvist 2018.18.10
Jättebra tips! Behöver precis en sån övning att kunna träna ute :) - Kommentera!

Den vackraste fredagsförmiddagen i Gamla Hamn

Träningen som man aldrig ångrar 2018.16.10
[…] dag är det nästan ännu vackrare, men lite kyligare i luften. Hösten är så härlig ändå. Så här vackert var det för ett år sedan. Igår var det mörkt och regnigt men då var det mysigt med yogaklass inomhus med tända ljus, […] - Kommentera!

Ont i hälen eller under foten kan vara plantar fasciit (hälsporre) – tips på behandling

Janne 2018.15.10
Har precis råkat ut för en trolig delruptur av Plantar fascia. Har efter sommaruppehållet åter börjat spela squash, har haft ont i hälen dagen efter varje gång, idag efter 35 min spelande i språng framåt så small det plötsligt till framför hälen, som om jag skulle blivit träffad av ett rack under foten. Frågan är vad gör man bäst nu, har inte uppsökt läkare ännu? - Kommentera!

5 övningar jag aldrig gör på gymmet

Lina 2018.15.10
Ja, för det är handledscurl säkert en jättebra övning! Bra point :) - Kommentera!

5 övningar jag aldrig gör på gymmet

Motocross❤️ 2018.11.10
Intressant och så sant att man aldrig vet varför människor gör vilka övningar! Just handledscurl är super då man kör motocross, enduro, snowcross o.dyl. Den övning ger mig fortfarande väldigt mycket för det ja håller på med! - Kommentera!

Kan man välja lycka?

Lina 2018.10.10
Ja, bra sagt, Sara! Jag tänker precis i samma banor. - Kommentera!

Träning för tennisarmbåge

5 övningar jag aldrig gör på gymmet 2018.10.10
[…] övningar, t.ex. pull-ups och övningar där du överhuvudtaget håller i något som är tungt. Har du tennisarmbåge kan du däremot behöva denna övning, men inte […] - Kommentera!

Övningar jag alltid gör på gymmet och varför: 5 basövningar

5 övningar jag aldrig gör på gymmet 2018.10.10
[…] veckan skrev jag om 5 övningar jag alltid gör på gymmet. Som rolig uppföljare presenterar jag därför 5 övningar jag ALDRIG gör på […] - Kommentera!

Kan man välja lycka?

Sara 2018.10.10
jag tror att man kan välja. men valet blir enklare när man har många pusselbitar på plats. fast ibland behöver man bara rycka upp sig oavsett pussel och allt det där. det är inte vad som händer utan hur man reagerar, klyshigt men sant... - Kommentera!

Min älskade familj

Lina 2018.8.10
Tack! Jag tycker bäst om de bilderna själv också, tycker de blev så fina! - Kommentera!

Min älskade familj

Jennifer Sandström 2018.8.10
Oj wow, vad vackra bilder! De tre sista när ni sitter i gräset var galet fina. Kul att ha sparat! :) - Kommentera!

Ont i höften kan vara falsk ischias – tips på behandling

Ylva Hammar 2018.7.10
Jag har samma problem och har varit till fem sjukgymnaster och två läkare som inte förstår nånting. Smärtorna har varit på födabarnnivå i 3 månader och sedan riktigt besvärligt i 5 månader till. Försöker stretcha , promenera men allt ger smärta. - Kommentera!

Vandra i skogen: att se fram emot eller bli tvingad till?

Lina 2018.7.10
Ja, visst är det härligt med skogen! - Kommentera!

Övningar jag alltid gör på gymmet och varför: 5 basövningar

Lina 2018.7.10
Tror man kommer långt på det tänket! Haha, måste skriva ett inlägg om mina sämsta övningar då ;) - Kommentera!

Vandra i skogen: att se fram emot eller bli tvingad till?

Lina 2018.7.10
Då tycker vi nog båda det är väldigt skönt att komma in igen efter en tur till skogen! Kanske det är det bästa ändå? ;) - Kommentera!

Vandra i skogen: att se fram emot eller bli tvingad till?

pilla 2018.7.10
Är helt klart en C. Älskar skogen och prioriterar gärna skogsbesök. - Kommentera!

Övningar jag alltid gör på gymmet och varför: 5 basövningar

Johanna 2018.5.10
Brukar också försöka tänka lite lika, att ha några bas/grundövningar och så kanske lägga till några olika ibland för lite variation :) - Kommentera!

Övningar jag alltid gör på gymmet och varför: 5 basövningar

Jennifer Sandström 2018.5.10
Jag brukar göra lite liknande! Gillar också att träna hela kroppen och göra övningar där man använder så många muskler som möjligt :) Men jaaa, vill absolut läsa ett inlägg om vilka övningar du INTE gör! - Kommentera!

Hemma igen: det bästa och det sämsta med Rhodos

Lina 2018.3.10
Säsongen i Rhodos är bäst mitt på sommaren, och vindarna blir svagare ju längre från sommaren man kommer (både vår och höst). Men oktober tror jag nog ännu har rätt så bra vind, men lönar sig isåfall att ta med alla de största drakarna. På prasonisi blåser det generellt sätt mera, men där finns inte så mycket annat att göra än att kitesurfa. - Kommentera!

Kroppshets & hur du lär dig älska din kropp

Lina 2018.3.10
Tack, Emmi! Precis så ser mitt träningsfokus ut också, jättebra sagt! - Kommentera!

Vandra i skogen: att se fram emot eller bli tvingad till?

Johanna 2018.3.10
Lätt en C, naturen är det bästa och att upptäcka nya stigar och leder. - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen