On the road

On the road

23.03.2011

On the road

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Gående utfall

Gående utfall

Tack vare Jonathans Mac tänkte jag publicera dagens övning från träningen igår, fast vi sitter i bilen på väg norrut. Jag tränade benen och magen och gjorde bland annat gående utfall, som kräver både koncentration och balans för att göra den rätt. Känns i hela benen, framförallt i framlår och rumpa.

Gående utfall

Börja att stå med fötterna bredvid varandra. Ta ett kliv framåt med ena foten samtidigt som du går ner i ett vanligt utfall så att knäet nästan rör golvet. Knäna går i rak linje med tårna, och försök hålla vikten på båda fötterna när du går ner i utfallet. Ta ett steg framåt med andra foten så att fötterna är bredvid varandra igen och upprepa med andra foten. Ta fem steg framåt och gör på samma sätt fem steg bakåt. Upprepa 3 gånger.

Kommentera
Spakväll

Spakväll

22.03.2011

Jag bjöd hem några kompisar på en mysig spakväll till oss ikväll. En riktig trevlig kväll hade vi medan vi blev bortskämda och skämde bort varandra!

Jag bjöd på sallad och tacopaj

Jag bjöd på sallad och tacopaj
Hanna fixar Idas naglar

Hanna fixar Idas naglar

Syster Adina får fötterna fixade

Syster Adina får fötterna fixade

Fina naglar

Fina naglar

Nagellack

Att välja mellan

Anna och Jenny

Anna och Jenny

Tack för ikväll flickor, hälsar det blåa monstret!

Tack för ikväll flickor, hälsar det blåa monstret!

Nu ska jag packa det allra sista inför resan. Vi startar tidigt imorgon, åker via Jakobstad med siktet på Ruka! Ska bli såå kul! Både att åka snowboard och att träffa både Jonathans och min familj. Så här kommer vår resa att se ut. Godnatt, sov gott!

Kommentera

Hjälp till att förhindra självmord!

Då man söker på ordet självmord på google kommer en sida först i sökresultatet som beskriver hur man ska göra för att ta livet av sig. Kanske inte så värst bra om en person googlar som allvarligt funderar på saken? Därför har en kampanj startats i Sverige som ska försöka få bort sidan från första plats i sökresultatet. En ny sida angående självmord har gjorts av Socialstyrelsen och ger hjälp åt de som funderar på detta. Jag uppmanar alla som har en egen blogg att länka till Socialstyrelsens sida på ordet självmord så att den ska komma på första plats i sökresultatet. Om den nya sidan får tillräckligt mycket länkar så kommer den att gå förbi den dåliga sidan och förhoppningsvis på så sätt rädda många liv.

Kommentera
Fullspäckad dag

Fullspäckad dag

To do listKlockan är bara lite över 9 och ren har jag:

  • tränat på gymmet
  • handlat
  • satt igång tvätten

Jag ska ännu:

  • tvätta mera tvätt
  • städa grundligt
  • diska bort berget av disk
  • baka en paj
  • packa för 2½ veckor borta för både mig och Jonathan. (Vi far imorgon tidigt på morgon)

Skönt med en ledig dag fast jag har en del att göra. Sen blir det tjejkväll hemma hos oss ikväll!

 

Kommentera
Härlig hälsning

Härlig hälsning

21.03.2011

Brev från lillasyster
Fick detta fina brev av söta lillasyster Sara idag. Tänk att ett brev kan göra en så glad. Skrivet rakt från hjärtat med härliga stavfel som gör att hjärtat smälter. Saknar hela familjen i ÖB ännu mera nu, men i övermorgon, då hoppas jag vi hinner på en snabbvisit in till mamma & pappas innan vi sticker vidare till Ruka. Sen får jag vara hemma i ÖB med mina härliga syskon och syskonbarn hela nästa vecka!

Kommentera

Filmen från Pro Princess Photoshoots

Duktiga pojkar har nu editerat ihop filmmaterialet från Pro Princess Photoshoots som ordnades 12 Februari på Bredviken. Det blev en snutt per åkare. Titta extra noga på min bail 04:50! ;)

Kommentera

För 10 år sedan

Boyfriend tag - 20 frågor 2019.14.2
[…] till ära bjuder min man Jonathan på en boyfriend tag. Jag frågade och han svarade. Vid det här laget känner han mig ju rätt så bra så ni kan räkna med att alla hans svar stämmer mer eller […] - Kommentera!

Kitesurfing på Rhodos – spots och tips till den bästa kitesemestern!

kitesurf 2019.12.2
Tack för en utomordentligt välskriven kiteguide för Rhodos! Har länge funderat på att åka dit, men har blivit andra destinationer istället. Kanske blir till å bocka av Rhodos till sommaren trots allt :) - Kommentera!

Hemmaträning för dig som gravid: tips på sju bra övningar

Gravidträning hemma: två övningar i superset 2019.11.2
[…] Mera tips på gravidträning hittar du t.ex. i inlägget om hemmaträning för gravida. […] - Kommentera!

Marklyft är en naturlig övning: inspireras av barnen

Johanna 2019.7.2
Jag tycker också att marklyft är en av de bästa och roligaste övningarna :) - Kommentera!

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

Lina 2019.7.2
Bra fråga! Visst går det bra utan is om du har fryst banan eller frysta bär. Men det värsta jag vet är typ halvljummen smoothie så den kan aldrig vara för kall ;) - Kommentera!

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

Lina 2019.7.2
Så kul om du hade nytta av recepten :) - Kommentera!

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

Lina 2019.7.2
Jo det har jag! Lönar sig att köpa en sån om man vill få till bra smoothies :) - Kommentera!

Bra övningar för innerlåren

Lina 2019.7.2
Du kan träna helt vanliga benövningar som t.ex. knäböj, utfall, marklyft och höftlyft. Det kommer att ge dig bra resultat! Du behöver inte träna innerlåren skilt. - Kommentera!

Fördelar med vibrationsplatta

Lina 2019.7.2
Det vågar jag inte uttala mig om. Fråga din läkare! - Kommentera!

Dagens övning: Marklyft

Marklyft är en naturlig övning: inspireras av barnen 2019.7.2
[…] Här kan du läsa mera om teknik för marklyft. […] - Kommentera!

Snowboard och vinter jag älskar

Anki 2019.3.2
Annan gång 😊😘 - Kommentera!

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

Jennifer Sandström 2019.3.2
Mmmm, wow, vilken smoothieinspiration! Men jag undrar över det här med isen – om man har många andra frysta grejer i, t.ex. fryst banan och frysta blåbär, blir det inte överflödigt med is då också? Är det mer om man har icke-frysta grejer som det gäller för? :) - Kommentera!

Ont i hälen eller under foten kan vara plantar fasciit (hälsporre) – tips på behandling

Robert 2019.3.2
Tack för en väldigt bra sammanfattning av ett svårt och komplicerat ämne. Jag har tidvis sprungit en hel del i minimalistiska skor, typ Vivobarefoot eller Merrel trail glove . Har inte haft problem att springa 10 km i på asfalt då och då. Strax före jul sprang jag dock på löpband för första gången på cirka sex månader. Valde att springa i Merrel trail glove och sprang 12 km. Efter det fick jag ont i hälen. Har sedan dess haft ont i hälen till och från. Hoppas att råden i den här artikeln kommer att hjälpa mig - Kommentera!

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

Julia Holmqvist 2019.2.2
Åh wow jag som PRECIS behövde nya smoothierecept att testa på! Tack :) - Kommentera!

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

Catarina 2019.31.1
Hurdan mixer har du som det går att mixa is med? :) - Kommentera!

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

Linda 2019.31.1
Jag har också blivit smoothie frälst! Min standard smoothie består av fryst banan, havregryn, kakao och mjölk. Som att dricka glass 😍 - Kommentera!

Grön smoothie med spenat och kiwi

15 smoothierecept att inspireras av - mina favoriter 2019.31.1
[…] Recept på smoothie med spenat och kiwi […] - Kommentera!

Varför styrketräning är viktigt för alla åldrar: från 20-åringen till 70+

Daniel 2019.30.1
Fin artikel Lina! Jag skulle rekommendera https://styrkast.se/ för att läsa mer om träning och kost! - Kommentera!

Bra övningar för innerlåren

Elin Pettersson 2019.29.1
Hej. Jag vill träna mina innergård pga att de har i det närmsta försvunnit, sedan jag börjat med metformin. Jag hade jättefina ben innan, jag var frisk och hälsosam, men generna och stress gav mig diabetes 2. Sedan medicineringen började för ganska precis ett år sedan, så är den största förändringen, rent fysiskt, att mina ben har halverats. Inga byxor sitter snyggt. Jag vill få tillbaka mina muskler! - Kommentera!

Fördelar med vibrationsplatta

Lena 2019.29.1
Går det bra att göra detta med hel knäprotes? Mvh Lena - Kommentera!

Rörlighet innan styrketräning – hur och varför! Tips på 6 bra övningar

Gymprogram för tre personer - styrka & uthållighet % 2019.28.1
[…] Pulshöjning minst 5 minuter och värm upp med t.ex. dessa rörlighetsövningar. […] - Kommentera!

Min träningsplan för vintern

Lina 2019.28.1
Tack, Emmi! Vackert men kallt, hemmaträning är nog perfekt! 😊 - Kommentera!

Gran Canaria: vad tyckte jag om att resa hit & var ska man bo?

Lina 2019.28.1
När han var liten hade vi med en egen (eftersom man fick ta den gratis på flyget, den rymdes i samma väska som vagnen och vi ville ha den eftersom den passade till vagnen så man kunde flytta över om han somnat). Senaste året när han haft större stol har vi alltid hyrt på plats, det finns alltid vid biluthyrningen. De vi hyrt har alltid varit framåtsvängda och inte bakåt, kan ju vara bra att veta. Men det har varit så skönt att inte släpa med så mycket grejor så skulle absolut rekommendera att hyra på plats till barn över 1 år iaf :) - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen