Omändringar på bloggen

Omändringar på bloggen

07.03.2011

Jag tyckte att jag varit så duktig på att uppdatera med nya blogginlägg att jag behövde en ny kategorilista att välja inlägg från. Jag har faktist skrivit 130 inlägg på lite mer än 3 månader! Den nya listan med olika kategorier längst till höger innehåller lite allt möjligt, mest om träning, men till exempel kost, foton och youtube fick också komma med på listan. Det finns inte så många inlägg ännu i vissa kategorier, men flera kommer!

Olika kategorier på bloggen

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Visste du…

Visste du…

Apelsinjuice vs. Coca-Cola

.. att skillnaden mellan dessa två drycker inte är så stor egentligen? 100 % naturlig apelsinjuice utan tillsatt socker eller tillsatsämnen (här Brazil som jag brukar köpa) innehåller lika mycket kalorier, kolhydrater och socker som Coca-Cola. Juicen innehåller 45 kalorier/100 ml och colan 42 kalorier/ 100 ml. Kolhydrater (varav alla socker) är 10 g/100 ml i juicen och 10,6 g/100 ml i Coca-Colan. Skillnaden är att apelsinjuicen innehåller naturligt socker och c-vitamin, men mängden energi är detsamma vilken dryck du väljer. Så apelsinjuice är kanske inte så hälsosamt heller. Eller är det Coca-Colan som är hälsosam? ;)

Kommentera
Härlig kiting @ Laajalahti

Härlig kiting @ Laajalahti

06.03.2011

Härligt kiteväder vi hade idag! Vi for ut från Otnäs och kitade nästan två timmar, pulsen låg mellan 150 och 180 idag igen, så nu kan vi nog konstatera att den är effektiv dendär sporten! Vi hade tänkt filma lite idag med GoPro, men efter ett hopp slog kameran av (just lite typiskt), men vi fick ett hopp där jag tar en frontroll iallafall. Just som jag hoppade  kom en vindpust, så det blev en riktig härlig flygtur! :)

Jag kan aldrig hålla mig från att fota när vi åker, när jag har telefonen i fickan, så här här några telefonbilder:

Jonathan

Jonathan

Jonathan flyger över vassen

Jonathan flyger över vassen

Får aldrig nog av denhär fina utsikten!

Får aldrig nog av denhär fina utsikten!

Kommentera
Vindig och konstig Helsingforslördag

Vindig och konstig Helsingforslördag

05.03.2011

Jag & J for till Munksnässtranden idag när vi märkte att trädtopparna rördes, men tyvärr blåste det för mycket, så det blev inte så mycket gjort. Men det var gott med varm oboy i solskenet iallafall!

Istället lurade Tony med oss till moderna konstmuséet, Kiasma, där vi kände oss jättekulturella.

Om man är en riktig kulturell konstmänniska så tittar man riktigt nära!

Om man är en riktig kulturell konstmänniska så tittar man riktigt nära!

Kiasma

Utsikten över riksdagshuset var finast, tyckte jag

Utsikten över riksdagshuset var finast, tyckte jag

De här var också ganska fina

De här var också ganska fina

Konst eller ventialationen?

Konst eller ventialationen?

Jonathan blev trött på att vara kulturell

Jonathan blev trött på att vara kulturell

Så nu har vi varit kulturella för några månader framåt! Nu e vi hemma och slappar, ska se om vi hittar på nånting senare ikväll. Kanske nånting gott att äta? :)

Kommentera
Kitegrejer fixade!

Kitegrejer fixade!

04.03.2011

Idag har jag rajttat, som mamma skulle säga. Inte så värst lång sträcka, men i fredagens rusningstrafik räcker det en stund, typ hela eftermiddagen.

Helsingforskarta

Haha, min karta ser ut som nå polisens utredningar över mystiska händelser i staden! Hyy, men det är det ju inte. :P På punkt 1 köpte jag denna:

Kiteleash

D.v.s. en kiteleasch, så nu kan jag kita unhooked så mycket som jag vill! Så köpte jag också ett vanligt band eftersom nånting borde fixas. Finn felet här på bilden:

Söndriga kitelinor

Men det tror jag får vänta tills Jonathan kommer hem. På punkt 2 lämnade jag in några papper och på punkt 3 handlade jag mat. Så nu ska jag fixa ihop lite mat och så blir det innebandy och helgfirande! Tjihhoo!

Kommentera

Träningsinspiration från JNL

Denhär människan tycker jag är helt fantastisk. Hon har gått ner 30 kg efter att ha fött två barn och är nu fitnesmodell och fitnessguru. Här är en video på ett utmärkt träningssätt för att få en fin kropp – blanda uthållighetsträning med muskelträning, typ som cirkelträning man hade i högstadiet!

Upp och hopppa! Du behöver kanske inte träna bort 1000 kalorier, men gör några av hennes effektiva övningar nu innan fredagsmyset! :)

Kommentera
Snowkiting i härligt vårväder

Snowkiting i härligt vårväder

03.03.2011

Oj vilket härligt väder vi har haft idag. Så här såg det ut när vi kom till Munksnässtranden.

Härlig utsikt!

Härlig utsikt!

Fotona är tagna med min telefonkamera, men tycker bilden ovan blev helt okej ändå!

Jonathan tar ett skutt

Jonathan tar ett skutt

En random kite

En random kite och några kitare

Vinden var bra idag, men snön var lite “kladdig” så det var svårt att få fart. Men att hoppa gick bra! Jag lärde mig att ta frontroll med grab, och det är det skönaste jag nångång har gjort med kiten! Så härligt, även om jag råkade kiteloopa to magplask i misstag några gånger! :D Ska filma sen när vi får kameran tillbaks från reparationen! Nu är jag helt slut i kroppen, ska inte göra nånting annat än att kolla på finska idol resten av kvällen.

Kommentera
Spinningen

Spinningen

02.03.2011

Jag tycker nästan vartannat inlägg nuförtiden handlar om spinning, och jag som har hatat spinning förr! Så kan det gå. Det jag gillar med spinning är att man kan göra det så tungt man vill, men det är ändå en ledare som säger att man ska kämpa på. Idag var jag inbjuden på ett testtillfälle för en ny teknik med Suuntos pulsklockor på ett spinningpass på Elixia. Vi fick alla ett pulsbälte och pulsen visades på en stor skärm framför. Annars brukar jag nog också ha pulsklockan på mig på spinning, men med pulsen framme på tavlan var det enklare att följa med. Tycker att det skulle vara en fördel för ledaren att se på vilken pulsnivå deltagarna ligger, eftersom jag själv när jag drar pass har svårt att veta om det är för tungt eller för lätt.

Spinning

Svettigt!

Pulsen visades i antalet slag per minut, procent av maxpuls samt som färg enligt vilken pulszon man låg i. Röd färg var 90-100% av maxpuls, gul 80-90% och så vidare. Som ni ser på bilden under så har vi just trampat upp pulsen ordentligt.

Färggrann pulstavla

Färggrann pulstavla

Efter spinningen testade jag och Anna på ångbastun, riktigt avslappnande. Nästa torsdag blir det spinning där igen, och efteråt ska vi få feedback på träningen.

Ps. jag vet att jag är lite nördig som fotar under ett spinningpass, men är man bloggare så är man.. ;)

Kommentera

Magträning efter graviditet: tips på 9 bra magövningar

Linnda 2018.16.12
Hej! Kan man göra dessa magövningar efter ett snitt? När kan man isåfall tidigast börja? - Kommentera!

Självständighetsdag med spring i skogen

Johanna 2018.7.12
Ser ut som en riktigt trevlig runda, fin skog/natur :) - Kommentera!

Gör simning till konditionsträning – träningprogram för nybörjare

Johanna 2018.6.12
Bra tips, kanske skulle försöka börja simma igen, det var längesen sist... - Kommentera!

Träning för att undvika ryggont – Nu uppdaterat inlägg!

Lina 2018.5.12
Hej Marita! Tack för din kommentar! Jag märkte att det är något fel i min webbutik och inte går att beställa. Jag ska kolla upp vad det är ASAP. Kan återkomma när det är fixat! - Kommentera!

Träning för att undvika ryggont – Nu uppdaterat inlägg!

Marita Nyvall 2018.4.12
Hej ! Har försökt gå in och köpa ditt träningshäfte,men där stannar jag ,det står att det skall komma på e-post men har inte fått det att fungera. Tror att övningarna skulle passa mig, inte alla för jag har provat dendär övningen höftstretch och min vänstra fot får jag helt enkelt inte framåt, vet inte var det sitter. - Kommentera!

Träning under graviditet – tips på bra och säker träning för dig som är gravid

Gravid vecka 18 & min träning under graviditeten 2018.29.11
[…] Guide till gravidträning: Tips under graviditet – tips på bra och säker träning för dig som är gravid […] - Kommentera!

Min träning som gravid (v 5-17)

Gravid vecka 18 & min träning under graviditeten 2018.29.11
[…] tillbaka och läste vad jag skrivit för två år sen när jag var gravid med Arthur i samma skede: träning vecka 5-17 . Mycket känns likadant men mycket känns också […] - Kommentera!

Stek perfekta bananplättar: tips för att få plättarna att hålla ihop

Hanna 2018.25.11
Bra tips! Jag har använt mig av samma "recept" och principer i många år - och folk brukar alltid vara så förvånade över hur bra de blir :) - Kommentera!

En älskad majbebis

Hej 2018.23.11
Gratulerar! Det är så mysigt med bebisfladder😊 - Kommentera!

Stek perfekta bananplättar: tips för att få plättarna att hålla ihop

Johanna 2018.23.11
Bananpättarna blir riktigt goda av att lägga jordnötssmöret i smeten också 😊 Jag använder mig av en "plättform" i silikon, som jag lägger i pannan och får 4 st mindre, lite tjockare, plättar igången. Perfekta att ha med som mellis i skogen - Kommentera!

En torsdag med bästa jobbet i världen

Lina 2018.21.11
Jag skulle kunna skriva ner mina trick i ett blogginlägg :) - Kommentera!

En älskad majbebis

Lina 2018.21.11
Tack! :) - Kommentera!

En älskad majbebis

Lina 2018.21.11
Ja, det har verkligen varit känslor åt alla håll och kanter! Tack ska du ha, Jennifer! <3<3 - Kommentera!

En älskad majbebis

Johanna 2018.21.11
Härligt, Grattis :) - Kommentera!

En älskad majbebis

Jennifer Sandström 2018.20.11
Oj, wow! Herregud, förstår att det varit många känslor på samma gång <3 Stort grattis till er. Kram! - Kommentera!

En torsdag med bästa jobbet i världen

Lina 2018.18.11
Vet inte hur du gör, men mina bananplättar håller aldrig ihop. Har du ett trick? - Kommentera!

5:2-dieten, periodisk fasta, långtidsfasta… Är fastande hälsosamt?

Morgan Svensson 2018.16.11
Jag är sedan en tid vegan (tänk 98 % vegan som tillåter lite "slarv" då och då) och har börjat kombinera denna metod med periodisk fasta med mycket goda resultat vilket jag nu vill berätta för er då jag hoppas andra med liknande bakgrund kan dra nytta av mina ganska fascinerande resultat. En liten bakgrund Fick en svår nack- och ryggskada 2004 som förutom de neuroligska problem de medförde också gjorde att kroppen reagerade negativt på all form av ansträngning (inflammatoriska processer?!) tänk känna sig som man har influensa, vilket omöjliggjorde all form av meningsfull rehabilitering. (Blev sjukpensionär och var mest sängliggande.) Svårt sjuk m.a.o. Märkte förra året att den veganska kosten gjorde att jag slapp den inflammatoriska processen i kroppen, det som varit mitt stora problem. Gick på kort tid från att inte klara av att gå mer än några hundra meter (då dessutom med svåra bakslag dagarna efteråt då jag "ansträngt" mig för hårt" när jag gått så "långt") till att inte bara kunna träna varje dag utan tom. kunna ställa upp i Vasaloppet bara tre månader från den dag denna förändring upptäcktes. En minst sagt anmärkningsvärd förbättring. Orsaken att jag lyckades kan säkert vara flera men det jag gjorde var följande: Jag startade med vegansk kost först. (Mest en slump.) Blev bättre och ville säka fler vägar att utvecklas. Gick då vidare till 16/8 periodisk fasta och gled snabbt över 20/4. Jag blev till min förvåning inte var speciellt hungrig vilket gjorde denna förändring naturlig. (Ditt sug på kvällen fanns inte ens på kartan.) Upplever jag en skarpt fokus istället. (Förr hade det aldrig fungerat för mig.) Vanlig kost ger för mycket sug. Den första måltiden intas i mitt upplägg ALLTID efter att jag inleder morgonen med ca: 2 timmars längre träningspass där långdistans och styrka kombineras. Nästan måltid intas som en tidig lunch. Efter den tidpunkten äter jag inget mer och intressant nog är jag heller inte särskilt hungrig. Visst några koppar kaffe med koffein drick första halvan av dagen. Den andra halvan blir det koffeinfritt kaffe. (Resultaten är anmärkningsvärda både hälsomässigt, viktmässigt och prestationsmässigt.) Kanske viktigt att förstå... Min morgon startar väldigt tidigt och jag lägger mig redan vid 20.00. (Säkert en delförklaring att jag inte hinner bli hungrig på "kvällen".) Skulle jag beskriva min metod är den möjligen Low fat, Low to medium (nyttiga) Carb (strikt förbud till snabba kolhydrater) med en basal nivå av proteiner. (runt 40 gram) Ej för mycket då jag VILL att kroppen använder de gamla dåliga proteiner på kroppen som överflödigt skinn etc. Mer förtydligat: Äter m.a.o. bara grönsaker och bönor + lite övriga kalla vegetabilier där jag lägger till 1-2 tsk omega 3 fett och samma mängd olivolja per dag. Förändringen är total. Jag har gått från att vara svårt kroniskt sjuk till att kunna arbeta och träna hårt. Min lever som tidigare hade alldeles för höga värden har nu helt normala värden och normal storlek. Mitt blodtryck som var skyhögt ligger idag på 115/75. Att detta förbättrat min hälsa behöver därför inte ens diskuteras. Vikten gick från drygt 110 kg till 72 kg. Tom. skinnet från min tidigare 130 cm stora midja har anpassat sig ned till mina 92 cm och hänger inte längre löst. (Trodde detta krävde operation men tydligen fungerar lägre mängd protein i samband med fasta lika bra.) Låter nästan för bra för att vara sant eller hur? Men detta räcker inte! Jag har mer: Min iakttagelse i övrigt visade på fler positiva effekter. 1. Suget efter mer mat, godis etc. Det försvann direkt och finns inte längre. (Detta är viktigt för att långsiktigt kunna lyckas.) 2. Dessutom så försvann känslan av dipp (koma) när man ätit. Det är bara att äta och sedan gasa på med dagen. Pigg och alert. Det senare var kanske det som jag minst hade förväntat mig. Jag fick ett ökat fokus som gjorde att jag blev mer koncentrerad, tänkte snabbare och framförallt tänkte betydligt klarare av fastan och den kost jag valde förstärkte närmast denna effekt. (Upplever att båda LCHF och vanlig kolhydratrik kost ger motsats effekt, en klar dipp där man knappt kan lösa de enklaste problemen efter en måltid.) Den ena pga. bara fettdrift och den andra pga. sockerkoma. Hur som helt Detta upplägg fungerar får mig. Om det fungerar för andra?! Ja vem vet?! Delar i vart fall med mig av min erfarenhet. Om någon känner behov är det bara att testa. OBS. De som vill träna eller måste göra tunga fysiska ansträngningar på andra tider än morgonen bör säkert ha ett annat upplägg. Garanterar inget utan lämnar åt er själva att bedöma. Men visst är det intressant att jag med denna kombo faktiskt inte bara gav ovanstående omöjliga förändringar (helt frisk) utan dessutom gjort att jag känner mig ung på nytt (med allt vad det nu innebär) för en person som är drygt femtio år. ;-) - Kommentera!

Ugnsgrönsaker på plåt med örtyoghurt dipsås – tips till söndagsmiddagen

Gott recept med sötpotatis och halloumi 2018.12.11
[…] serverade tillsammans med den enkla örtyoghurt-såsen, som jag älskar tillsammans med sötpotatis och […] - Kommentera!

Hunden till plankdrag: favoritövning för corestyrka & rörlighet

Enkel tabata på 16 minuter 2018.7.11
[…] till hunden med bensträck (som denna övning fast med armhävning istället för […] - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen