Lördag

05.02.2011

Iväg till stan med Larsmo-gänget som e på besök. Tror vi ska titta på en ny kamera, hoppas vi hittar nånting!

Kommentera
Fredagsnöje @ Stensböle

Fredagsnöje @ Stensböle

04.02.2011

Blev inbjuden på lite snowfun i Stensböle nya snowboardpark med Hanna & co. Backen var helt okej faktist, riktigt roligt hade vi även om höjden på stället inte ens slår Talma. Några vanliga rails, ett dancefloor-rail, en vägg, några hopp och lite annat smått och gott. Ett bra sätt att spendera en fredagskväll på, helt enkelt!

Senja & Hanna på det fina rullbandet!

Senja & Hanna på det fina rullbandet!

Kommentera

Att lyssna på

Tycker att du ska varva ner efter arbetsveckan och lyssna på Michael W. Smith – Above all. Den har alltid varit en favorit för mej, den är så fin.

Kommentera
Forskningsfredag

Forskningsfredag

Det blev inget jobb idag heller, fast jag var på väg. Nåja, kanske jag klarar mig. Sitter hemma istället med dessa godingar och funderar om jag ska sätta igång med min andra forskningsfråga eller inte.

Forskningsartiklar

Forskningsartiklar

Det finns ju så mycket annat att göra; disken ska diskas, bloggen ska uppdateras och vädret där ute ser inte helt fel ut. Men ska försöka jobba en stund till tror jag, så blir det snowboard ikväll vid Stensböle med Hantta och några till.

Kommentera
Flytt hos Genero

Flytt hos Genero

03.02.2011

Ikväll har Genero (Jonathans firma) bytt kontor. Vi började med att åka till Ikea och handla lite nya möbler och sen har vi flyttat och skruvat och fixat hela kvällen. Nya kontroret är större än det gamla och har fin utsikt över Djurgården. (Tyvärr har vi inte köpt nån ny kamera ännu, så ni får hålla till godo med de jättedåliga bilderna från telefonen.)

Sebben & Jonathan på Ikea

Sebben & Jonathan på Ikea

På Ikea-lagret

På Ikea-lagret

En del av de inköpta grejerna

En del av de inköpta grejerna

Det tomma, nya kontoret

Det tomma, nya kontoret

Skruvande och fixande

Skruvande och fixande

Ritningen - jag fick äran att sätta ihop klädhyllan

Ritningen - jag fick äran att sätta ihop klädhyllan

Så här fin blev hyllan!

Så här fin blev hyllan!

Genero fick blommor

Genero fick blommor

De flesta möbler på plats i nya kontoret

De flesta möbler på plats i nya kontoret

Trevliga arbetsstunder i nya kontroret, Genero!

Kommentera
Tråk

Tråk

Sitter hemma med mina gamla EsseIK -myskläder och försöker skriva nånting, men he blir int ti naa ida. Kanske jag tar en kreativ paus med ett avsnitt One Tree Hill.

One Tree Hill

Kommentera
Träning i trappor

Träning i trappor

02.02.2011

Eftersom vår lägenhet ligger på fjärde våningen utan hiss så har jag mer eller mindre blivit expert på att gå i trappor. Jag hatar det lite varje gång jag står längst ner och vet att jag ska gå allt upp, men tror nog min kondition skulle vara något sämre och musklerna lite slappare om det inte var för just de där trapporna. Min utmaning till alla er kära läsare: ta trapporna istället för hiss nästa gång du är på väg upp. Eller ta hissen en bit upp och gå resten.

Jag har med mina nogranna trappgångstudier kommit fram till tre effektiva sätt att gå i trapporna. Ett gångsätt för vaderna, ett för magen, och ett för ben och rumpa.

Träna vaderna med att gå i trappor:

Stig på trappsteget så att endast trampdynan belastas. Försök hållas upp på tårna så att vaderna arbetar och gå raskt eller spring uppför trapporna på varje trappsteg.

Träna mage med trappgång:

Stig med hela foten på vartannat trappsteg och låt en stor vridning ske i överkroppen så att motsatt sidas axel gå mot motsatt sidas knä, och tänk på att vridningen kommer från magen. Tempot här kan vara långsammare. Här finns några andra effektiva övningar för magen där du inte behöver någon trappa.

Träna ben och rumpa med trappgång:

Ta stora kliv (vartannat eller vart tredje trappsteg) där du sätter vikten på den främre foten och pressar dig upp med hjälp av det främre benet. Här finns några andra effektiva övningar för runmpan där du inte behöver någon trappa.

Träning i trappor

Så passa på och utnyttja mina tips! Eller ge det iallafall ett försök för att märka hur effektivt det är! :)

Kommentera

Regler hit och dit

01.02.2011

Sammanställning av resultatet till första forskningsfrågan nästan helt klar! Jag har haft nästan en veckas paus i skrivandet nu, så nu när jag en gång började igen så flöt texten bara fram. Hm, har haft väl 2 möten med handledaren under hela tiden jag skrivit, så det här arbetet blir verkligen mitt helt egna slutarbete med mina egna funderingar. Blir intressant att se sen i slutändan om jag får en massa skäll för att jag gått efter min egen logik istället för att följa lärarens anvisningar. Men tror inte det, det känns ju iallfall som att jag vet vad jag håller på med, ämnet idiopatisk tågång känns ännu riktigt intressant, konstigt nog.. Jag följer inte heller Arcadas  skrivguide så bra, jag skriver så att det är lätt att läsa istället.  Jag tycker att det läggs allt för stor vikt på skrivguiden som finns på Arcada. Den e ju bara en sammanställning som NÅGON tyckte var bra. Så ska se sen vad jag får för kommentarer om mitt arbete, än så länge håller jag hoppet uppe!

Kommentera

Varför åker vi till Rhodos?

Lina 2018.20.9
Kremasti är kanske den mest kända kitestranden, vi bor där nu också, men finns några andra spots också. Prasonisi längst söderut är ännu bättre spot men där finns inget annat runtom så man kan inte riktigt bo där. - Kommentera!

Varför åker vi till Rhodos?

Emmi - explorista.se 2018.19.9
Låter härligt! Var surfar man på Rhodos? :) - Kommentera!

Vad är coremusklerna och hur tränar man dom?

Bästa Enhjuling – Kom igång med att Cykla Enhjuling | Cyklo.se 2018.12.9
[…] den inte har något styre eller handtag använder du dina ben och coremuskulatur på ett helt annat sätt än vid vanlig […] - Kommentera!

Benträning hemma: tips på 8 bra övningar utan redskap

Johanna 2018.12.9
Bra tips :) Har inte tänkt på att det är smidigt med varianter där "foten glider" på ex en handduk som du visar, toppen! - Kommentera!

Veckans övning: 5 effektiva övningar till din benträning hemma

Benträning hemma: tips på 8 bra övningar utan redskap 2018.11.9
[…] Läs mera om benträning hemma: 5 effektiva övningar till din benträning hemma […] - Kommentera!

Stocköstigen

Söndagsvandring på Mässkär 2018.9.9
[…] Båtturen och “vandringen” idag påminde mycket om vandringen på Stocköstigen vi gjorde i fjol för ganska exakt ett år sedan. Men åh så liten Arthur var då! […] - Kommentera!

Ett viktigt tips för att hålla upp träningsmotivationen i höst

Lina 2018.7.9
Det låter super det! Visst är det härligast när man kan springa ute! Man borde passa på och springa så mycket som möjligt nu :) - Kommentera!

Den blåa dörren – så gick det sen!

Lina 2018.7.9
Absolut! Koden är Tikkurilas K362. Jag målade först med en grundfärg som var nyanserad i samma färg :) - Kommentera!

Bli bättre på pull ups genom superset

Lina 2018.7.9
Tack, Jennifer! Testa vetja! Lycka till :) - Kommentera!

Kitesurfing efter graviditet (och under graviditet)

Lina 2018.7.9
Lycka till, det blir nog bra det! Jag tycker de flesta bebisar uppskattar stranden, det är ganska tacksamt :) - Kommentera!

Ett viktigt tips för att hålla upp träningsmotivationen i höst

Rebecka 2018.6.9
Min träning följer med mig året om nu för tiden vilket är väldigt skönt. Jag bävar dock inför vintermörkret när jag känner mig mer otrygg ute i löparspåren och därmed tvingas in på löpbandet :( Så himla härligt nu att kunna springa efter jobbet och det fortfarande är ljust! - Kommentera!

Den blåa dörren – så gick det sen!

Bella 2018.6.9
Jag går också i målartankar, ska måla dörr till en gammal bod. Delar du med dig av färgkoden? ;) Tack på förhand! - Kommentera!

Bli bättre på pull ups genom superset

Jennifer Sandström 2018.5.9
Oj jäklar vilket bra tips! Tack! Jag övar med mina pullups och kommer inte över fler än 3-4. Detta ska jag testa! Vill förövrigt ha en sån där ställning i närheten så att jag kan öva monkey walk!!! :) - Kommentera!

Veckans övning: Chins & Pull-ups

Bli bättre på pull ups genom superset 2018.5.9
[…] Här kan du läsa mera om pull-ups (teknik och varför du ska göra dem). […] - Kommentera!

Är träning med Milon-maskiner effektivt?

Mattias 2018.5.9
Hej! Jag undrar om du har samma uppfattning av milonmaskinerna i dagsläget. - Kommentera!

Kitesurfing efter graviditet (och under graviditet)

Maria Hjalmars 2018.5.9
Hej Lina! Tack för ett utförligt svar. Håller med om att det drar i en att få börja kitesurfa, bara att sätta igång med grundträningen... Roligt att Arthur uppskattar stranden, hoppas vår lilla gör det med :). Tack för en bra blogg! //Maria - Kommentera!

Ett viktigt tips för att hålla upp träningsmotivationen i höst

Emmi - explorista.se 2018.4.9
Bra tips - mat, sömn, delmål & "bättre något än inget" är bra grejer för höstens träning! - Kommentera!

5 orsaker till att springa lopp trots dålig kondition (Eugmo Trail Run 2018)

Carina 2018.3.9
Åh, jag älskar dina skäl till att springa lopp :-) - Kommentera!

Kan man träna vid förkylning? Checklista för dig som är förkyld och sugen på träning

Ett viktigt tips för att hålla upp träningsmotivationen i höst 2018.3.9
[…] Läs mer: Kan man träna vid förkylning? Checklista för dig som är förkyld och sugen på träning […] - Kommentera!

Sovrummet & balkongen: före och efter

Lina 2018.3.9
Tack ska du ha! Jag har bloggat om badrummet som blev klart allra först: http://www.linabjorkskog.com/vardagligt/badrumsrenoveringen-fore-och-efter. Köket, tambur och vardagsrummet är nog i princip klara men det känns som om jag aldrig blir helt nöjd så därför har de inte fått några inlägg ännu. Men det kommer nog ;) Roligt att höra att ni också renoverat ett gammalt hus! Låter så smart att inte bo där samtidigt, måste ju vara så mycket enklare då. Som du säger handlar mycket om prioriteringar när man renoverar, man kan aldrig få allt men man kan plocka fram vissa guldkorn... :) Men låter som om slutresultatet kommer att bli riktigt fantastiskt. Lycka till med ert projekt! :) - Kommentera!

Så hittar du perfekt mogen avokado

Lina 2018.3.9
Ja, visst är det! :) - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen