Hög förbränning av kiteboarding

Hög förbränning av kiteboarding

26.02.2011

Innebandyn igår var så kul, kände mig som en kalv på grönbete och sprang runt som en tok. Konstigt att det kan vara så roligt att jaga en boll, egentligen.

Idag har vi snowkitat hela dan vid Kallvik. Ida och Adina var gående dit och tittade på en stund, eftersom de inte hade sett ännu när vi åkte. Vi fotade inget idag, kameran är ännu på service. Men idag kom jag äntligen ihåg att sätta på pulsklockan innan vi började, så nu fick jag på papper hur effektivt det är. 2,37 timmar, 1022 kalorier, det blir ungefär 408 i timmen. Så det känns nog som motion efter 2 ½ timmar! Klockan sade att det tar 43 timmar till full återhämtning, ganska hurjat.

Förbränning kitesurfing

Här syns aktiviteten i movescount. Medelpuls på 152, högsta på 181! Hade inte trott att pulsen var så hög. Men det är ju bara bra, att förena nytta med nöje! Det bästa är ju att det inte känns som motion, utan man leker och har roligt och försöker lära sig nya trick. Idag lärde jag mig att ta frontroll, har bara snurrat bakåt (backroll tidigare). Det var så mycket skönare, vilka adrenalinkickar man får alltså, helt otroligt. Så här ser en frontroll ut: (fast jag hoppade inte unhooked och inte utan att hoppa med kiten, och det var snö istället för vatten) ;)

Nu dricker vi varm oboy hemma i soffan, ska se vad vi hittar på ikväll. Ha en skön lördagskväll allihopa!

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
En bild säger med än tusen ord…

En bild säger med än tusen ord…

25.02.2011

… och morgondagen är räddad!

Varmare och sydväst 7 m/s. I like! :D

Kommentera
Innebandydags

Innebandydags

Dagens träning blir innebandy ikväll! Vi har samlat ett brokigt gäng, bokat en plan och börjar spela idag. Det kliar i fingrarna. Jag har alltid älskat innebandy och spelat i alla skollag som kan tänkas, har många fina minnen från skolturneringar med bästaste spelparet och svägerskan J, och förstås stadens lokala serie med världens bästa lag och svägerskan T. Värst vad det blev svägerskigt! Men har man bra svägerskor så har man! :P Så nu ska det bli härligt att snöra på sig innebandy skorna och gräva fram klubban ur skåpet!  Så kom nu med och spela klockan 19, alla anmälda! Om det ännu finns nån som vill spela så hör av dig, det ryms flera med ännu!

Innebandy

Kommentera
Klippet

Klippet

24.02.2011

Jag är ingen duktig frisör, men brukar sträcka mig till att korta av mannens kalufs då och då. Han är inte så noga med resultatet, han säger att det är ju ändå jag som ska titta på honom så om jag är nöjd så är han nöjd.  :) Visst blev det fint? Finare än innan iallafall :)

Före

Före

Efter

Efter

Kommentera
Resfeber

Resfeber

Vi tittade på filmen the tourist på bio igår (riktigt bra film förresten) och jag fick resfeber, denna gång till Venedig. Filmen utspelades där i de små kanalerna och mysiga kvarteren. Jag fick lust med en romantisk femstjärnig resa dit med älsklingen till nåt lyxigt hotell, med dyra middagar och fina klänningar. Och gondelerna förstås. Men det kan ju hända att resan inte riktigt platsar i budgeten just nu, så  jag tror den får vara i mina resedrömmar så länge.

Vackra venedig

Vackra Venedig

Kommentera

Om ovänligt bemötande

Jag var på vanlig läkarkontroll nu på morgon och satt länge och väntade på min tur. När en halvtimme hade gått började jag undra om jag var på rätt ställe och såg mig omkring lite. Märkte då att jag satt på fel ställe, men hursomhelst, det var där strax bredvid. Jag gick och knackade på dörren, och en arg, butter överläkare öppnade och fräste var jag hade varit. Jag hade ju suttit där nära men ändå inte hört när hon ropat mitt namn. Vad kan jag åt att jag inte har hört när hon ropat? Kan hon inte titta sig omkring lite? Så sur läkare, usch. Jag stod där på tröskeln och visste inte vad jag skulle göra och var tvungen att fråga ifall jag skulle komma in, när hon satte sig ner vid datorn med ryggen mot mig utan att säga något. Kände mig som den minsta lilla människan i världen. Usch vilken läkare, hon stressar igenom läkarbesöket för att få mig därifrån, kändes det som. Sen frågar hon den vanliga frågan om jag e svenskspråkig med ett flin på läpparna. Nej men grattis detektiv, jag har ett svenskt namn och bor i Helsingfors och bryter på svenska när jag talar, det var ju svårt att lista ut. Så får du ju mej att känna mig ännu mindre när jag inte ens kan prata ordentligt, nåja kanske hon inte menade nåt med det men det kändes lite så. Huhu, nu ska jag städa av mig ilskan. När jag blir fysioterapeut ska jag aldrig glömma att behandla patienterna väl, fast hur många år jag än har jobbat med samma sak. Hur bra du gör ditt jobb är en annan sak, men man kan ju försöka vara mänsklig mot patienterna iallafall.

Kommentera

Reklamer som höjer humöret

23.02.2011

Det är ju för tråkigt när det är reklampaus på TV när man tittar på nåt program, men egentligen tycker jag att vissa reklamer är så bra att de är roliga att titta på. Här är favoriterna.

Kommentera
Billig snowkiting kurs

Billig snowkiting kurs

Om du har funderat på att lära dig att kitesurfa finns nu ett billigt alternativ som ploppade upp på min mejl idag. Kursen ordnas nu i februari eller mars och kostar 50 euro om man har METKAs liikuntapass, för övriga 70 euro. Det är faktist jättebilligt, i vanliga fall brukar de ta upp till 50 euro per timme. Här hittar du mera information om kursen. Upptäckte också att kursen ordnas av bekanta på Waiting for viima, så härifrån kan du också läsa mer om vad de kommer att göra under kursen. Kursen ordnas här i Helsingfors.

Kite vindfönster

Kommentera

Magträning efter graviditet: tips på 9 bra magövningar

Linnda 2018.16.12
Hej! Kan man göra dessa magövningar efter ett snitt? När kan man isåfall tidigast börja? - Kommentera!

Självständighetsdag med spring i skogen

Johanna 2018.7.12
Ser ut som en riktigt trevlig runda, fin skog/natur :) - Kommentera!

Gör simning till konditionsträning – träningprogram för nybörjare

Johanna 2018.6.12
Bra tips, kanske skulle försöka börja simma igen, det var längesen sist... - Kommentera!

Träning för att undvika ryggont – Nu uppdaterat inlägg!

Lina 2018.5.12
Hej Marita! Tack för din kommentar! Jag märkte att det är något fel i min webbutik och inte går att beställa. Jag ska kolla upp vad det är ASAP. Kan återkomma när det är fixat! - Kommentera!

Träning för att undvika ryggont – Nu uppdaterat inlägg!

Marita Nyvall 2018.4.12
Hej ! Har försökt gå in och köpa ditt träningshäfte,men där stannar jag ,det står att det skall komma på e-post men har inte fått det att fungera. Tror att övningarna skulle passa mig, inte alla för jag har provat dendär övningen höftstretch och min vänstra fot får jag helt enkelt inte framåt, vet inte var det sitter. - Kommentera!

Träning under graviditet – tips på bra och säker träning för dig som är gravid

Gravid vecka 18 & min träning under graviditeten 2018.29.11
[…] Guide till gravidträning: Tips under graviditet – tips på bra och säker träning för dig som är gravid […] - Kommentera!

Min träning som gravid (v 5-17)

Gravid vecka 18 & min träning under graviditeten 2018.29.11
[…] tillbaka och läste vad jag skrivit för två år sen när jag var gravid med Arthur i samma skede: träning vecka 5-17 . Mycket känns likadant men mycket känns också […] - Kommentera!

Stek perfekta bananplättar: tips för att få plättarna att hålla ihop

Hanna 2018.25.11
Bra tips! Jag har använt mig av samma "recept" och principer i många år - och folk brukar alltid vara så förvånade över hur bra de blir :) - Kommentera!

En älskad majbebis

Hej 2018.23.11
Gratulerar! Det är så mysigt med bebisfladder😊 - Kommentera!

Stek perfekta bananplättar: tips för att få plättarna att hålla ihop

Johanna 2018.23.11
Bananpättarna blir riktigt goda av att lägga jordnötssmöret i smeten också 😊 Jag använder mig av en "plättform" i silikon, som jag lägger i pannan och får 4 st mindre, lite tjockare, plättar igången. Perfekta att ha med som mellis i skogen - Kommentera!

En torsdag med bästa jobbet i världen

Lina 2018.21.11
Jag skulle kunna skriva ner mina trick i ett blogginlägg :) - Kommentera!

En älskad majbebis

Lina 2018.21.11
Tack! :) - Kommentera!

En älskad majbebis

Lina 2018.21.11
Ja, det har verkligen varit känslor åt alla håll och kanter! Tack ska du ha, Jennifer! <3<3 - Kommentera!

En älskad majbebis

Johanna 2018.21.11
Härligt, Grattis :) - Kommentera!

En älskad majbebis

Jennifer Sandström 2018.20.11
Oj, wow! Herregud, förstår att det varit många känslor på samma gång <3 Stort grattis till er. Kram! - Kommentera!

En torsdag med bästa jobbet i världen

Lina 2018.18.11
Vet inte hur du gör, men mina bananplättar håller aldrig ihop. Har du ett trick? - Kommentera!

5:2-dieten, periodisk fasta, långtidsfasta… Är fastande hälsosamt?

Morgan Svensson 2018.16.11
Jag är sedan en tid vegan (tänk 98 % vegan som tillåter lite "slarv" då och då) och har börjat kombinera denna metod med periodisk fasta med mycket goda resultat vilket jag nu vill berätta för er då jag hoppas andra med liknande bakgrund kan dra nytta av mina ganska fascinerande resultat. En liten bakgrund Fick en svår nack- och ryggskada 2004 som förutom de neuroligska problem de medförde också gjorde att kroppen reagerade negativt på all form av ansträngning (inflammatoriska processer?!) tänk känna sig som man har influensa, vilket omöjliggjorde all form av meningsfull rehabilitering. (Blev sjukpensionär och var mest sängliggande.) Svårt sjuk m.a.o. Märkte förra året att den veganska kosten gjorde att jag slapp den inflammatoriska processen i kroppen, det som varit mitt stora problem. Gick på kort tid från att inte klara av att gå mer än några hundra meter (då dessutom med svåra bakslag dagarna efteråt då jag "ansträngt" mig för hårt" när jag gått så "långt") till att inte bara kunna träna varje dag utan tom. kunna ställa upp i Vasaloppet bara tre månader från den dag denna förändring upptäcktes. En minst sagt anmärkningsvärd förbättring. Orsaken att jag lyckades kan säkert vara flera men det jag gjorde var följande: Jag startade med vegansk kost först. (Mest en slump.) Blev bättre och ville säka fler vägar att utvecklas. Gick då vidare till 16/8 periodisk fasta och gled snabbt över 20/4. Jag blev till min förvåning inte var speciellt hungrig vilket gjorde denna förändring naturlig. (Ditt sug på kvällen fanns inte ens på kartan.) Upplever jag en skarpt fokus istället. (Förr hade det aldrig fungerat för mig.) Vanlig kost ger för mycket sug. Den första måltiden intas i mitt upplägg ALLTID efter att jag inleder morgonen med ca: 2 timmars längre träningspass där långdistans och styrka kombineras. Nästan måltid intas som en tidig lunch. Efter den tidpunkten äter jag inget mer och intressant nog är jag heller inte särskilt hungrig. Visst några koppar kaffe med koffein drick första halvan av dagen. Den andra halvan blir det koffeinfritt kaffe. (Resultaten är anmärkningsvärda både hälsomässigt, viktmässigt och prestationsmässigt.) Kanske viktigt att förstå... Min morgon startar väldigt tidigt och jag lägger mig redan vid 20.00. (Säkert en delförklaring att jag inte hinner bli hungrig på "kvällen".) Skulle jag beskriva min metod är den möjligen Low fat, Low to medium (nyttiga) Carb (strikt förbud till snabba kolhydrater) med en basal nivå av proteiner. (runt 40 gram) Ej för mycket då jag VILL att kroppen använder de gamla dåliga proteiner på kroppen som överflödigt skinn etc. Mer förtydligat: Äter m.a.o. bara grönsaker och bönor + lite övriga kalla vegetabilier där jag lägger till 1-2 tsk omega 3 fett och samma mängd olivolja per dag. Förändringen är total. Jag har gått från att vara svårt kroniskt sjuk till att kunna arbeta och träna hårt. Min lever som tidigare hade alldeles för höga värden har nu helt normala värden och normal storlek. Mitt blodtryck som var skyhögt ligger idag på 115/75. Att detta förbättrat min hälsa behöver därför inte ens diskuteras. Vikten gick från drygt 110 kg till 72 kg. Tom. skinnet från min tidigare 130 cm stora midja har anpassat sig ned till mina 92 cm och hänger inte längre löst. (Trodde detta krävde operation men tydligen fungerar lägre mängd protein i samband med fasta lika bra.) Låter nästan för bra för att vara sant eller hur? Men detta räcker inte! Jag har mer: Min iakttagelse i övrigt visade på fler positiva effekter. 1. Suget efter mer mat, godis etc. Det försvann direkt och finns inte längre. (Detta är viktigt för att långsiktigt kunna lyckas.) 2. Dessutom så försvann känslan av dipp (koma) när man ätit. Det är bara att äta och sedan gasa på med dagen. Pigg och alert. Det senare var kanske det som jag minst hade förväntat mig. Jag fick ett ökat fokus som gjorde att jag blev mer koncentrerad, tänkte snabbare och framförallt tänkte betydligt klarare av fastan och den kost jag valde förstärkte närmast denna effekt. (Upplever att båda LCHF och vanlig kolhydratrik kost ger motsats effekt, en klar dipp där man knappt kan lösa de enklaste problemen efter en måltid.) Den ena pga. bara fettdrift och den andra pga. sockerkoma. Hur som helt Detta upplägg fungerar får mig. Om det fungerar för andra?! Ja vem vet?! Delar i vart fall med mig av min erfarenhet. Om någon känner behov är det bara att testa. OBS. De som vill träna eller måste göra tunga fysiska ansträngningar på andra tider än morgonen bör säkert ha ett annat upplägg. Garanterar inget utan lämnar åt er själva att bedöma. Men visst är det intressant att jag med denna kombo faktiskt inte bara gav ovanstående omöjliga förändringar (helt frisk) utan dessutom gjort att jag känner mig ung på nytt (med allt vad det nu innebär) för en person som är drygt femtio år. ;-) - Kommentera!

Ugnsgrönsaker på plåt med örtyoghurt dipsås – tips till söndagsmiddagen

Gott recept med sötpotatis och halloumi 2018.12.11
[…] serverade tillsammans med den enkla örtyoghurt-såsen, som jag älskar tillsammans med sötpotatis och […] - Kommentera!

Hunden till plankdrag: favoritövning för corestyrka & rörlighet

Enkel tabata på 16 minuter 2018.7.11
[…] till hunden med bensträck (som denna övning fast med armhävning istället för […] - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

30.10.2018

Lina 2018.6.11
❤️ - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen