Suuntos bloggevenemang

Suuntos bloggevenemang

17.02.2011

Ikväll har jag deltagit i Suuntos bloggevenemang som ordnades i Salmisaaren liikuntakeskus. Det var en riktigt rolig och intressant kväll med några andra trevliga bloggare.

mat

Kvällen börjades med ett lätt kvällsmål av alla slags läckerheter.

Sen fick vi höra på en otrolig berättelse om hur Annakaisa Vääräniemi gått ner 68 kilo, helt fantastiskt. Hon poängterade att allt handlar om vilja att själv förändras. Några saker som hjälpt henne med sin viktnedgång var att ha saker att göra, planera kosten i förväg, och att tänka på det positiva och hälsosamma istället för det ohälsosamma.

Vi fick höra det senaste nytt från L’oreal (Biotherm) och testa olika hudvårdsprodukter.

biothermHär är några produkter från Biotherm. Den blåa flaskan sägs påskynda viktminskning! Krämen sägs aktivera fettcellerna och påverka kollagenet i huden att bli stramare, så efter en månads användning utlovas en fastare mage. Låter nog lite för otroligt, men vem vet, kanske det fungerar. ;) Oljan längst till höger skulle jag behöva till mina torra vinterben.

elixiaEfteråt blev det konditionstestning och träning på Finlands största och nyaste Elixia, jättesnyggt var det där med en spa-avdelning och allt.

Elixia Salmisaari

Elixia

I det här häftiga Cardio-rummet blev det konditionstest med våra nya Suunto M5-klockor. 1,6 kilometer gång i så snabb takt som möjligt, klockan tog tiden och gav direkt resultatet på konditionsnivån. Jag hade bra kondition, tyckte klockan. :)

Alla saker jag fickDet var som självaste julafton att komma hem och öppna påsarna från Suunto, Biotherm och Elixia. Biotherm krämerna blev jag genast förälskade i, vilken skillnad från min vanliga Nivea! Och gott doftar de också. Pulsklockan är speciell eftersom man kan koppla den till ett datorprogram, movescount och göra upp ett träningsprogram där som man sedan enkelt kan följa via klockan under träningen. Men jag skriver ett nytt inlägg om det när jag har förstått hur det fungerar.

Min fina mössa jag fick. Tack Suunto för en trevlig kväll!

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Ortosbehandling för idiopatiska tågångare

Ortosbehandling för idiopatiska tågångare

Jag har idag skrivit vilken verkan ortosbehandling har för idiopatiska tågångare i mitt examensarbete. Det finns ortoser av plast, gips eller dragkedjsortoser som används för idiopatiska tågångare. Som jag trodde så var det ett större antal studier som inte sett någon signifikant förbättring av tågången med ortosbehandling än de studier som visade en förbättring i tågången. Två studier visade att en signifikant förbättring av gången hade skett med ortosbehandling. Samtidigt skedde en ökning i dorsalflexionen. Dock fanns ännu starkare evidens med fem studier med lika hög kvalitet som inte hade sett någon signifikant förbättring av gången och dorsalflexionen med ortosbehandling. I allmänhet har kirurgiskt behandlade grupper visat bättre resultat än de som fått ortosbehandling. Dessutom ska man ju komma ihåg att det kan vara jobbigt för barnet att använda en ortos, vare sig det är på dagen eller natten, så jag anser att man borde fundera på annan form av behandling istället. Men flera studier som undersöker ortosbehandlingens långvariga inverkan behövs.

Här kan du läsa mina andra inlägg om idiopatisk tågång och auditiv feedback för tågångare.

Kommentera
Hur många set i styrketräning?

Hur många set i styrketräning?

bicepsStudier har visat att underkroppen kräver mer träning än överkroppen vid styrketräning. Man har kommit fram till att benen kräver mycket mer träning än till exempel vad armar, bröst och så vidare kräver innan det ger någon effekt. Överkroppen skulle behöva bara ett set medan underkroppen kräver minst tre set innan benens muskler har byggts upp under träningspasset. För att benen skall få full effekt krävs minst tre träningspass i veckan utan längre träningsuppehåll. Det kan ju vara värt att tänka på, eftersom iallafall jag alltid tränar med sama set oberoende av muskelgrupp. Men tidskrävande låter benträningen, tre gånger i veckan är nog lite mycket, jag antar att jag får nöja mig med halvt bra tränade ben.

Kommentera

Slalomsurfing

15.02.2011

Den här killen kör på sin egen grej – att åka slalom ner för 36 meters vågor! Ser lite roligt ut när han kommer upp på stranden med slalomskor! Men om han bor på Hawaii utan snö så måste man väl ta till det som finns! ;)

http://www.aftonbladet.se/webbtv/nyheter/utrikes/article8569346.ab

Kommentera
Snygga armar

Snygga armar

Aftonbladet skrev så här om hur man ska få starka armar med 5 enkla övningar. Jag tyckte att övningarna verkade bra eftersom man kan göra dem hemma med endast ett par hantlar. Däremot tycker jag att du ska strunta i den sista övningen (stående tricepspress) eftersom den är svår att utföra och har en liten rörelsebana med motstånd. Andra övningar för triceps är mycket effektivare för att få det att kännas i musklen. Byt ut övningen mot vanliga tricepspress ovanför huvudet istället. Den nästsista övningen (tricepspress på golvet) tycker jag man kan effektivera med att sätta händerna på en stol, då blir också rörelsebanan större och du tränar hela muskeln. Och vips hade du ett träningsprogram för att få snygga och starka armar!

Tricepspress ovanför huvudet

Tricepspress ovanför huvudet

Tricepspress på stol

Tricepspress på stol

Källa: http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/viktklubbse/article12527820.ab

Kommentera
Vändag

Vändag

14.02.2011

Vändagen är ju en trevlig dag med kanske lite extra kramar fast den inte firas desto mera hos oss. För oss är varje dag vändagar. ;) Men jag tänkte uppmärksamma vändagen här på bloggen med ett romantiskt kort från vår bröllopsresa till Parga i Grekland i september 2009. Jag och älsklingen har varit gifta i två år och det var 9 år sedan vi blev tillsammans!

Kommentera
Båtmässa

Båtmässa

Pappa är här på besök idag så vi for alla tre till båtmässan. Det blev ett ganska snabb visit, men många fina båtar fanns det nog att titta på. Jag och Jonathan fortsatte att drömma om vår katamaran som vi ska ha i Grekland. :)

Pappa och Jonathan framför en fin segelbåt

Pappa och Jonathan framför en fin segelbåt

En lite mer sällsynt variant

En lite mer sällsynt variant

Vår drömbåt - Lagoon katamaran

Vår drömbåt - Lagoon katamaran

Kommentera

Suunto bloggevenemang

13.02.2011

Blev häromdan inbjuden till att delta i Suuntos bloggevenemang som ordnas nu på torsdag. En kvinna ska berätta om hur hon gått ner i vikt, L’oreal ska visa några produkter, och konditionstest och träning med Suuntos pulsklockor utlovades. Vi var några träningsbloggare som blev inbjudna så det ska bli roligt att träffa de andra. Men jag skriver mera om det sen på torsdag!

Men nu blir det dags för sängen efter att vi än en gång konstaterat hur dåligt TV4:s solsidan är. Pinsamt dålig kiss- och bajshumor.. Jag förstår inte riktigt var det är som alla tycker är så roligt med det programmet. Men nåja, man har ju olika smak! Godnatt nu alla och ha en trevlig ny vecka!

Kommentera

Han som lär mig om livet

Emmi - explorista.se 2019.24.1
Det är ju en stor fördel med barn - det går inte att stressa och man är tvingad till mindfulness och att leva i nuet! - Kommentera!

Han som lär mig om livet

Fanny 2019.23.1
Helt otroligt fint foto!😍❤️ - Kommentera!

Min träningsplan för vintern

Han som lär mig om livet 2019.23.1
[…] sent som i förra blogginlägget skrev jag om hur trött jag var på vintern och hur jag inte kommer att leva i nuet, utan bara […] - Kommentera!

Min träningsplan för vintern

Emmi - explorista.se 2019.22.1
Ni bor så himla fint! Kör också mycket hemmaträning nu, alldeles för kyligt ute! - Kommentera!

Gran Canaria: vad tyckte jag om att resa hit & var ska man bo?

E 2019.21.1
Hur har ni gjort med bilstol åt Arthur när ni reser? Har ni egen med eller hyr ni från bilfirman? Vi funderat på olika resor med våra små men sen blir jag alltid lite osäker på om det fungerar smidigt. Senast så valde vi ett resemål där vi kunde röra oss med spårvagn och buss men man skulle ju gärna kunna välja också andra resemål. - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.20.1
Ja, som om det inte vore nog med alla krämporna så ska man gå och oroa sig också.. Jag blev också väldigt förvånad över hur många som kommenterar en gravid kropp. Det känns inte helt okej alla gånger! Hoppas du får må bra framöver! - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.20.1
Visst är det jobbigt när man inte kan göra nåt utan att få lida för det lite senare, usch så tråkigt! Vi hoppas att vintern går snabbt och snart har vi våra bebisar på utsidan istället! 😊 Lycka till! - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.20.1
Vad kul att vi har BF så nära varandra! Hang in there, vi hoppas att maj kommer snabbare än det känns som 😉 Tack, hoppas du får må bra framöver! - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.20.1
Om du liggarmmar mycket skulle det vara bra att sträcka ut höftböjare och bröstrygg, två ställen som lätt blir stela. T.ex. övningar som "hunden" och någon höftböjarstretch skulle säkert vara bra. Lycka till 😊 - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.20.1
Bra gissning 😉 Ja, för din del är det snart över, håll ut de sista dagarna! 😊 - Kommentera!

Med båt från Puerto Rico till Puerto de Mogán

Gran Canaria: vad tyckte jag om att resa hit & var ska man bo? 2019.18.1
[…] Läs också: Med båt från Puerto Rico till Puerto de Mogán […] - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Maria 2019.17.1
Jag är gravid i slutet av vecka 26 med första barnet och måste säga att jag också längtar efter att ha den lilla på utsidan! I och för sig har jag mått förvånansvärt bra hittills, men oron har varit stor och eftersom jag har typ 1-diabetes har det varit svårt med alla hormoner och förändrat insulinbehov etc. Nu i veckan fick jag dessutom lågt blodtryck och det var mindre trevligt eftersom jag höll på att svimma. Urk! Och precis som du säger, varför är det okej att kommentera en gravid kropp så mycket? Jag hatar det, vissa säger att jag har så liten mage och vissa så stor (själv känner jag mig enorm, i jämförelse med förut åtminstone) men det förvånade mig verkligen att så många kommenterar kroppsformen när man väntar barn, det hade jag inte förväntat mig eller räknat med. - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Malin 2019.16.1
Gravid i vecka 26, fjärde barnet. Känner mig verkligen som en flodhäst! 😬 Magen blev stor redan i vecka 10 å jag har foglossning och problem med ryggen så jag kan inte träna eller ens städa utan att ryggen blir riktigt sjuk och oanvändbar. Jag känner nog bara att denhär graviditeten sku få vara färdig NU och babyn färdig att komma ut 😄 ser framemot att kunna fara på länk igen utan smärta! - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

K 2019.16.1
Gravid med andra barnet och gick in i v 26 idag. Upplever också den här graviditeten tyngre, att sitta länge eller gå längre ger mig ryggsmärtor och ibland även smärta framme vid ljumskarna. Även mycket tröttare nu, men gissar att det mest beror på begränsad möjlighet till vila då man jobbar dagarna och hänger med storebror på kvällarna. Roligt att följa med din graviditet då vi har bf så nära, hoppas allt går bra för er! - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.16.1
Ja på nåt sätt känns det bättre när man vet att det är flera i samma situation, man är inte den enda som går genom alltihop.. Roligt att du annars mår bra! Och ja, Puerto rico är härlig! - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Lina 2019.16.1
Det är ett bra mål! - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Lina 2019.16.1
Det ska jag göra! Tack ska du ha! :) - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Lina 2019.16.1
Absolut ska jag lägga upp några recept! Känner igen det att det lätt blir samma.. Tack ska du ha :) - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Sofia 2019.16.1
Jag! 🙋‍♀️😉 Måste få skriva att jag känner så igen vad du skriver. Om foglossning och mera värk än med första graviditeten! Puh! Nu är det ju snart över för min del och tur är väl det för jag sover knappt längre pga domnande händer. Spännande med en liten G! Jag gissar på Greta! 😍 - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Linda 2019.15.1
Hej! Inte gravid men ammande mamma här ✋ Jag undrar om du har några bra tips för att stärka rygg och höfter då jag oftast liggammar och då blir stel och som ett S i kroppen. Tacksam för svar 😘 - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Mia 2019.15.1
Jag är gravid i vecka 27 och lider av samma foglossning. Värker i höfter och ben om nätterna, värst är det om jag tagit en längre promenad kvällen före. Men annars mår jag väldigt bra. :) roligt att läsa om din graviditet när vi är så nära varandra i veckor (och ännu roligare att ni befinner er i puerto rico, ett ställe vi besökt redan flere gånger) :) - Kommentera!

Gravid vecka 25 – Trött, Rh negativ och riktigt lycklig

Gravid vecka 25 - skillnaden mellan första och andra barnet 2019.15.1
[…] För skojs skull jämförde jag hur jag skrev då för två år sedan i vecka 25, när jag var gravid med Arthur. Då skrev jag: […] - Kommentera!

Med båt från Puerto Rico till Puerto de Mogán

Ann 2019.14.1
Där har jag också varit, för många mååånga år sen. Jag håller med dig dock, det är en fantastiskt charmig stad :) - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Linnéa, stolt bonde från Småland 2019.11.1
Att jag överlag vill äta så stor andel svenska råvaror som möjligt! Det är målet me året och framöver! - Kommentera!

Magutmaningen nivå 1 – Bålträning hemma med tips på övningar i video

magnus dahlerus 2019.11.1
Tack för fint program, pedagogiskt och bra. Jag undrar över en sak ska det stå Runda och inte Rynda? 3. Hunden Lyft hand och fot bara några cm från marken. Rynda ryggen lätt för att hitta kontakten med magen, ingen svank! - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Emmi - explorista.se 2019.10.1
Åhh, kan du inte ta fram lite bra recept på fräscha, goda smoothies som man kan göra med stavmixer? Låter som ni har härliga dagar, njut! - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Anna johnsson 2019.10.1
Välkommen till Kaffehimmeln! Räddaren för alla föräldralediga 😋 De där med smoothisen tyckte jag lät bra och ska försöka följa det. Kan du inte lägga upp lite goda recept sen som inspo, känns som man annars kör på samma alltid. Hade skönt i solen! Kram Anna - Kommentera!

Vad är coremusklerna och hur tränar man dom?

Maud Granath 2019.6.1
Hej ... fråga ; jag har diskbråck’s rygg , kotglidning , spinal stenos & en op.vänster urbytt höft Min undran mest är hur jag ska träna min rygg UTAN att få ”rygg-värk” 🤔 Gympar mycke hemma & på gym. Mvh. 💪🏽🏃🏼‍♀️♉️👏🏼 ( nej jag råkade sända 2 ggr.) - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen