Kategorier för olika blogginlägg

04.01.2011

Har du märkt att jag använder olika kategorier för olika typer av inlägg? Inläggen hittas då enligt namen som står där uppe under headern. Jag har nu 5 olika kategorier: vardagligt, kite & snowboard, träning, fysioterapi & resor. På det sättet kan du slippa ointressanta inlägg om du bara är intresserad av en kategori. Genom att klicka på stora bilden (headern) kommer du tillbaka till startsidan med de färskaste inläggen.

Kommentera
Nytt porslin i skåpen

Nytt porslin i skåpen

03.01.2011
Fick fint porslin i julklapp av Fammo & Faffa. Passade jättebra eftersom vi har slagit sönder nästan alla våra gamla kärl när vi diskat. Sex vita set med tallrikar och muggar, och tolv klarröda set med kaffekoppar. På överbliven kartong fäste jag mina örhängen, härmade syster A. Enkelt och snyggt!
Mugg, djup skål, liten & stor tallrik

Mugg, djup skål, liten & stor tallrik

Klarröd kaffekopp och fat

Klarröd kaffekopp och fat

Örhänge-förvaring

Örhänge-förvaring

Porslinet kan köpas på Monas missionscafé i Jakobstad, så stöds samtidigt rysslandsmissionen.

Kommentera

Hoppsan

Hade visst glömt bort att ansöka om nytt studiestöd. Borde ju ha blivit färdig fysioterapeut i december, men det blev ju inte riktigt så. Så nu blir det att ta en sväng till käraste vännen KELA-FPA i Hagnäs. Ska försöka ta med en stor dos tålamod, det kan behövas.

Kommentera
Snowboardsäsongen inledd idag!

Snowboardsäsongen inledd idag!

02.01.2011

Vi inledde äntligen vår snowboardsäsong idag vid Talma. Vi åkte ungefär sex timmar så man hann bli ordentligt trött. Formen var nog lite ringrostig men kanske den hittas ännu i år! Det blev mest halvpipe-åkande idag, eftersom lifterna till vanliga backen med hopp och rails stod stilla nästan hela dan. Började riktigt tycka om att åka pipe.  Men nu blir det bastu och en bit mat.

Talma

Talma

Kommentera
Magmuskelträning efter träningspaus

Magmuskelträning efter träningspaus

01.01.2011

Jag & J var till gymmet idag, så skönt att träna efter en lååång paus med endast ätande och latande. Gymmet var tomt förutom ett annat par, gillar när det är mindre folk. Märkte att musklerna tydligen behövde julpausen från träningen, för jag orkade bättre än vanligt. Jag gjorde bland annat dessa två magövningar:

Sit-ups på pilatesboll

Sit-ups på pilatesboll

Benlyft + spark uppåt

Benlyft + spark uppåt

Visste du att… det är bättre att träna sit-ups på en pilatesboll än att träna vanliga sit-ups på golvet? Eftersom de raka magmusklernas rörelsebana börjar när man böjer ryggen bakåt, så tränas hela muskeln mera effektivt om man tränar enligt hela rörelsebanan. Det vill säga att ryggen skall vara böjd bakåt (som när du ligger på en pilatesboll) vid utgångsläget. Går man sedan för högt upp i rörelsen, dvs till sittande ställning, så vilar muskeln och detta är inte det mest effektiva sättet att göra sit-ups.

Den andra bilden visar en annan effektiv magövning. Med raka ben lyfts fötterna från golvet upp tills de pekar mot taket. I detta läge lyfts rumpan från golvet, så att de raka benen lyfts rakt upp mot taket. Sänk ner rumpan igen och sänk benen ner mot golvet. Denhär övningen tränar främst de raka magmusklerna, men också de inre.

Nu ska vi snart fara på bio med det gästande pojkgänget, filmen vi ska se är Little Fockers, en komedi. Hoppas den är bra!

Kommentera
Hej 2011!

Hej 2011!

Nyåret firades med en hög pojkar i stan. Någon kommenterade att jag skillde ur lite i klungan, men jag är van! :p En trevlig kväll hade vi.

Riksdagshuset

Riksdagshuset

Bassi & Robbi

Bassi & Robbi

Gänget

Gänget

På väg hem

På väg hem

Idag hade vi tänkt inleda snowboardsäsongen vid Talma, men snöpyro håller oss inomhus. Ska se vad vi hittar på istället.

Kommentera

Flashback från julen hos Familjen Flax

30.12.2010

Här ser ni ett smakprov på en typisk juldag hemma i Killingholmen med hela familjen samlad. Syskon, svägerskor, svågrar, föräldrar och syskonbarn i en enda röra.

Kommentera
På väg- igen

På väg- igen

Tankning på gång

Tankning på gång

On the road igen. Startade för en stund sedan från Jakobstad för att fira nyår i Helsingfors. Vi har haft en riktigt skönt jullov hemma i ö-botten, men det är nog ändå skönt att åka tillbaka. Man orkar inte med kappsäckslivet hur länge som helst ändå. Vi stannade just och tankade (hur skulle man klara sig utan ABC-stationerna?) och fyllde på godis-förrådet. Tror vi tar nästa stopp vid Idea-park i Tammerfors. Hoppas vår överlastade bil orkar ända fram.

Kommentera

Träna på hotellrummet utan redskap

Johanna 2018.17.8
Perfekt ju, jag brukar också försöka komma ihåg att stoppa med mig mina minigummiband till såna här tillfällen :) - Kommentera!

Träna på hotellrummet utan redskap

Emma 2018.16.8
Hej! Jag försöker komma i kontakt med dig angående min beställning av kickstart challenge. Jag har även mailat dig. - Kommentera!

Planera din träning inför hösten: mixa nödvändiga och roliga pass!

Karin 2018.15.8
Du inspirerar som vanligt😀Själv har jag diskbråck sedan påsk men måste börja träna mer än några ryggövningar sjukgymnasten gett mig. Var på pilates/yoga igår och kunde knappt resa mig efter😫Svårt att veta vad och hur man ska träna ..tips? - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Omar 2018.14.8
Man kan läsa mer om Altra här https://www.altrarunning.com/blog/form-training/altras-core-3/ Svenska sida här https://www.altrarunning.se/varf%C3%B6r-altra Jag gillar också fivefingers https://www.alun.dk/shop/fivefingers-sko.html?gclid=CjwKCAjw-8nbBRBnEiwAqWt1zXp62lu0fsQJI2BTJKSeSCGhfFn3molQvLOKmH6hPZNpW0yq-yWfEhoC6HAQAvD_BwE - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Omar 2018.14.8
Är man och har Hallux valgus och tror det beror på många års användning av gympaskor, stortsätt alla skor följer inte tårnas naturliga spridning utan trycker på tålederna, nästan alla skor är spetsiga idag pga modet och folk tror de har bra skor på sig. Har börjat köra Altra skor de till höger, de andra kan jag inte ha längre då de trycker på tårna, en film jag har gjort som visar att skorna inte följer hur tådelen ser ut utan klämmer in dem och efter typ 30år kanske problem uppstår https://www.youtube.com/watch?v=NwtvuMKNoBA Altra visar deras sko mot andra https://www.altrarunning.com/cmsstatic/foot-space.jpg Annan bild https://www.flickr.com/photos/altrazerodrop/14099124074 Varför har man klack på skor, de har ju inga djur och det hade vi inte innan heller. Fötternas muskler blir lätt försvagade i moderna skor, tex har man hålfotsinlägg så jobbar ju knappt hålfotsmusklerna och är de försvagade börjar man lätt pronera, så det är bättre att försöka stärka hålfotsmusklerna så man slipper använda pronationsskor. Fivefingers är också jättebra. Min favorit är Altra Torin och mina Asics klämmer aldeles för mycket på tårna och är hemska med sin klack när man lärt sig att gå med platta skor. Har även tåspridare - Kommentera!

Planera din träning inför hösten: mixa nödvändiga och roliga pass!

Johanna 2018.14.8
Bra påminnelse :) är ju grymt att ha en grundtanke och lite frågor att utgå i från när hösten ska planeras! - Kommentera!

Planera din träning inför hösten: mixa nödvändiga och roliga pass!

Pia 2018.13.8
Och så till den svåra frågan, hur hittar jag pass som jag gillar? :) eller snarare motivationen kanske. - Kommentera!

En dag på Finlands vackraste strand

En lite bättre torsdagsdejt: kitesurf i Lohtaja 2018.10.8
[…] hann inte bara fånga vinden utan också en riktigt fin solnedgång. Finlands vackraste strand levererade än en […] - Kommentera!

Övningar för löparknä: träna gluteus medius

Agnes 2018.9.8
Hej Lina! Vilken fin blogg. Jag får ont i höften när jag springer - kan GÅ hur långt som helst utan problem - men till och med ett väldigt kort löppass ger mig smärta i min gluteus medius. Är övningarna ovan bra även mot detta? Och kan jag fortsätta springa eller bör jag lägga av? :( - Kommentera!

Glansbilder och smällkarameller – vad är verkligt?

Lina 2018.6.8
Tack! Den är en favorit i garderoben och kommer från Rip Curl. - Kommentera!

Glansbilder och smällkarameller – vad är verkligt?

Ann-Christin Snellman 2018.2.8
Det är viktigt och en gåva att kunna förundras, njuta, glädjas och vara tacksam för det man har eller får vara med om. En annan sak är att det är bra att ibland visa våra "bakgårdar" för varandra eftersom det annars är endast framsidan eller fasaden som syns och det kan skapa fel bild av verkligheten. Kram ❤️ - Kommentera!

Glansbilder och smällkarameller – vad är verkligt?

Linda 2018.1.8
Vilken underbar tröja på första bilden, var är den ifrån? - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Inga 2018.30.7
Hej Lina. Så roligt det var att jag hittade din blogg! Och så skönt att höra att man kan åtgärda det själv. Mina problem började just med att jag använde högklackat varje dag i jobbet. Men eftersom jag däremellan alltid gått barfota, så har jag lyckats skjuta problemen på framtiden. Men nu har jag fått en knöl, exakt som bilden visar. Och jag fullkomligt avskyr att behöva sätta på mig skor öht! - Men eftersom jag vill undvika operation (min syster har op. bägge fötterna, men inte samtidigt, och hon har hoppat på kryckor halvårsvis, usch!), så ska jag jobba stenhårt på ditt program. Men en fråga: Vad är barfotaskor? Var finns de att köpa? Pris? - Kommentera!

En båt och en solnedgång

Emmi - explorista.se 2018.13.7
Åhh, så fint! Härligt med båt att kunna ta sig ut dit man vill. Vi bygger ju campervan/surfbuss nu, tänker att det är lite samma grej - komma ut i naturen och alltid ha med sig någonstans att bo och bara åka runt och göra roliga grejer & äventyr! :) - Kommentera!

Utterleden 2018 – så här gick det!

Johanna 2018.5.7
Vilket trevligt lopp :) - Kommentera!

Ont i ryggen efter graviditet och förlossning? Här är tipsen som hjälper

Lyft ditt barn rätt! 4 viktiga tekniktips för att undvika ryggont (och bli starkare för varje lyft!) 2018.4.7
[…] du att nästan alla människor någon gång i sitt liv får problem med ryggont? Speciellt nyblivna mammor och gravida har större risk för att drabbas av ryggproblem. En viktig del i rehabiliteringen är att hitta rätt linjering i kroppen med anspänning i de djupa […] - Kommentera!

Träning för att undvika ryggont – Nu uppdaterat inlägg!

Lyft ditt barn rätt! 4 viktiga tekniktips för att undvika ryggont (och bli starkare för varje lyft!) 2018.4.7
[…] Visste du att nästan alla människor någon gång i sitt liv får problem med ryggont? Speciellt nyblivna mammor och gravida har större risk för att drabbas av ryggproblem. En viktig del i rehabiliteringen är att hitta rätt linjering i kroppen med anspänning i de djupa bålmusklerna (läs mera genom att klocka dig in på länkarna till de tidigare inläggen). […] - Kommentera!

SUP, volleyboll, skimboard, snowboard och longboard

Matti Sannikka 2018.2.7
Hi, Did you rent skimboards from Kalajoki? Great pictures! - Kommentera!

Utterleden 2018 – så här gick det!

Linnéa, stolt bonde från Småland 2018.2.7
Wow vilket lopp!! Det vill jag oxå springa! Grattis till målgång!.. Hur hittar man terränglopp?! Har du förslag på några lämpliga?! Hade varit kul o boka in ett lopp innan september 😊 - Kommentera!

Övningar för löparknä: träna gluteus medius

Angelica Skarin 2018.1.7
Fick några upplyftande svar när jag ramlade på din sida! Jag försöker själv reda ut varför jag har så ont i mitt vä knä, mest på baksidan. Jag fick en höftprotes på vä höft för två år sedan, efter 9 månader fann man att glutens medius hade lossnat. Den var full av bindväv och skadad. För ett år sedan sydde man fast muskeln i benet, men jag sjunker ned på vä sida och haltar därför ganska mycket. Det är dessutom jobbigt! Den senaste tiden har jag fått ont i mitt knä. Väldigt mycket faktiskt. Det hindrar mig från att gå och röra mig- mitt liv känns helt förstört. Har gått hos en engagerad fysioterapeut i ett drygt halvår och fåttmycket hjälp, men nu vet jag inte längre... . Har du någon uppfattning vad mitt knäonda Specifikt beror på? - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Lina 2018.28.6
Jag har haft problem med leveranser till vissa e-mailadresser. Det ska egentligen skickas direkt. Ursäkta dröjsmålet! Jag skickade dig produkten på din e-mail redan! - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Christina 2018.27.6
Hej! Jag har köpt detta men det kommer inte någon produkt. Vad beror det på? Hälsningar Christina Jurist - Kommentera!

Magutmaningen nivå 1 – Bålträning hemma med tips på övningar i video

Lina 2018.27.6
Ja det finns det! Jag lägger upp det på min lista över inlägg att skriva! :) - Kommentera!

Träning under graviditet – tips på bra och säker träning för dig som är gravid

Ont i ryggen efter graviditet och förlossning? Här är tipsen som hjälper 2018.27.6
[…] Läs mera: Träning under graviditet – tips på bra och säker träning för dig som är gravid […] - Kommentera!

Träning under graviditet – tips på bra och säker träning för dig som är gravid

Ont i ryggen under graviditet och efter förlossning? Här är tipsen som hjälper 2018.27.6
[…] Läs mera: Träning under graviditet – tips på bra och säker träning för dig som är gravid […] - Kommentera!

Magträning efter graviditet: tips på 9 bra magövningar

Ont i ryggen under graviditet och efter förlossning 2018.27.6
[…] Här är mina favoriter: Tips på 9 bra magövningar efter graviditet. […] - Kommentera!

Magutmaningen nivå 1 – Bålträning hemma med tips på övningar i video

Karin 2018.27.6
Hej! Jag undrar, finns det några bra bålövningar som man kan utföra sittande på en stol? - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen