Komma igång med träning efter förlossning

Komma igång med träning efter förlossning

28.06.2017

I måndags var jag på eftergranskning efter förlossningen och det var skönt att höra att allt är okej. Inte för att jag trott något annat, men alla som varit med om samma sak vet antagligen hur skönt det är att få ett okej. Som att man på nåt sätt går från gravid och nyförlöst till att så småningom bli en vanlig människa igen.

Mitt HB var bra och jag börjar känna igen mig själv. Träningslusten är större än aldrig förr. Jag vill göra allt på en gång; springa, lyfta tungt och kitesurfa. Men självklart ska jag vänta med det lite till så jag hinner stärka upp kroppen på rätt sätt.

Tanken är nu att jag ska börja träna mera styrketräning igen, för det behöver jag verkligen utöver barnvagnspromenaderna. Musklerna känns svaga och bortglömda. Jag tänker nu prova mina egna program som jag gjort upp, Kickstart Challenge Mama, som passar nyblivna mammor, så får jag se hur jag själv tycker programmen känns för en postgravid kropp. Jag återkommer med feedback! Har du också tränat enligt de programmen får du gärna gå in och ge din feedback här!

Dagens träningspass

Jag tänkte börja med programmen nästa vecka, tills dess ska jag göra testen och tränar annat så länge. Idag var jag på promenad med vagnen, och avslutade med en kort cirkelträning. Styrketräningen behöver ju inte vara så lång för att ge effekt.

träning efter förlossning

Mitt gym för dagen <3

Jag gjorde tre enkla övningar, som jag gjorde i cirkel efter varandra. Jag hann väl två och ett halvt varv innan Arthur vaknade – men det brände skönt i musklerna ändå. All träning som görs är ju hemåt!

Långsam bänkstep med benspark

Denna övning har fokus på rumpa och djupa höftmuskler. Övningen är inte ett vanligt bänkstep, utan tänk istället att du gör den uppifrån ner. Starta med raka ben och bromsa långsamt neråt. Kom ner och rör med foten i marken, och spänn till ordentligt i rumpa innan du pressar dig uppåt. Inget skutt upp, utan jobba långsamt.

Jag gör övningen neråt – snett bakom det andra benet, så tar det ännu mer på rumpan. Tänk på att knäet ska peka åt samma håll som tårna. När du kommer upp kan du lägga till en benspark där du involverar det andra benets rumpa, samtidigt som stödbenet får bra stabilitetsträning.

Jobba med t.ex. 10 repetitioner per ben.

Armhävning mot bänk

Armhävning är ingen övning jag vanligen skulle lägga in som första övning efter en förlossning, men eftersom mina magmuskler gått ihop och jag har bra kontakt med de inre musklerna så orkar jag hålla plankställningen bra när jag har armarna mot en bänk.

Ju högre yta, desto lättare blir övningen. Magmusklerna är ännu ovana på belastningen så jag gör bara några få repetitioner med fokus på teknik. Hela kroppens framsida involveras.

Krabban med benlyft

Starta sittande med rumpan i golvet, händerna bakom dig. Lyft upp rumpan i linje med kroppen samtidigt som du pressar armarna raka. Lyft upp ena benet på samma gång du lyfter rumpan, om du vill. Du jobbar med kroppens baksida – tänk på att spänna rumpan i lyftet.

Jobba med pulshöjning i denna övning, sikta på 20 repetitioner. Och sen kör du om cirkeln igen så många gånger du hinner eller orkar!

Läs mera: Träning för nyblivna mammor.

Kommentera
Arthurs dop

Arthurs dop

26.06.2017

I torsdags hade vi dop för vår Arthur. Han har fått många smeknamn sen han föddes; Räkan, Tranungen, Mysis, Kakkapojken, Örjan och Görkkis, för att nämna några. Men nu fick han äntligen sina riktiga namn.

Arthur Nils Arvid Björkskog

Vi hade många olika namnförslag och rätt så svårt att välja namn. Men när han kom ut så visste vi att Arthur blir rätt. Namnet Nils kommer från Jonathans moffa som dog i våras, och Arvid från min fammos pappa.

Dopet blev en så fin stund. Min syster Maria, som blev en av faddrarna, hade skrivit om en kärlekssång så att den passade till dopet. Hon sjöng sången tillsammans med fadder Gigga. Så fin sång, så jag delar med mig av den. Jag tänker de två första verserna är Gud som pratar till Arthur, och de andra verserna Arthur till oss.

Till lilla Arthur

Var inte rädd, jag går bredvid dig.
Jag tar din hand, jag håller i dig.
Här är min famn, kan du våga tro
Här hör du hemma, jag ger dig ro.

För att jag älskar dig, så som du är
Och jag vill ge dig allting jag har
Och jag vill bära dig, när du är svag
Jag finns alltid här hos dig.

Nu är jag din och nu kan jag andas
Hos dig blir jag kvar, för där vill jag stanna
Tack för mitt liv, som du har gett mig,
Lär mig att leva, leva för dig.

För att du älskar mig, så som jag är
Och du vill ge mig allting du har
Och du vill bära mig, när jag är svag
Du finns alltid här hos mig.

Ja, jag ska älska dig, så som du är
Och jag vill ge dig allting jag har
Och låt mig få bära dig, när hoppet sviker
Jag finns alltid här hos dig.

Var inte rädd, jag går bredvid dig
Och jag har alltid tid för dig.

Vår finaste lilla Tranunge, älskad av så många.

Kommentera
Med en SUP i solnedgången

Med en SUP i solnedgången

25.06.2017

Vi kunde förstås inte hålla oss från båten ändå utan var på sjön hela lördagen. Det hade redan hunnit bli natt när vi kom hem igårkväll och seglade fram förbi Öuran i stora dyningar, bra vind och regnväder. Vädret var inte på vår sida denna midsommarhelg men vi njöt så gott vi kunde av bra segling och en skön helg ändå.

Men den allra finaste stunden var nu ikväll när vinden mojnat helt och solen höll på gå ner över vattnet. Jag paddlade ut med suppen och njöt av de sista solstrålarna. Jag lyssnade på fiskmåsarna och kände den välbekanta doften av salt hav. Brädan kändes kall under fötterna och den färgglada himmeln och molnen speglades i den lugna vattenytan. Så lätt att njuta av livet och allt vackert som finns runt om oss.

Jag är så glad över suppen vi köpte, den är definitivt det bästa sättet att njuta av solnedgångarna på.

sup

Kommentera
Tips på träningspass utomhus i midsommar

Tips på träningspass utomhus i midsommar

23.06.2017

Hos oss har de lovat rätt så dåligt midsommarväder i år. Vi hade tänkt åka ut med båten men får se om det blir något av det heller. Jag har ingen lust att sitta instängd i regn och kyla i en liten segelbåt direkt. Ska du fira midsommaren på land, så har jag ett tips som håller dig varm och på gott humör, oberoende av väder. Fira med ett träningspass förstås!

Det spelar ingen roll om det är 5 eller 25 grader när man tränar, för du får upp värmen ändå. Klä bara på dig bekväma kläder, svettas en stund ute på sommarstugan eller var du än befinner dig – och har du möjlighet ska du förstås avsluta med ett bastubad, dopp och varför inte en jordgubbstårta!

Midsommar-träningspass

Träningspass utomhus

Du behöver inga redskap för att göra detta träningspass, bara en trädgren och en gräsmatta. Målet är muskelstyrka (lite mer fokus på muskeluthållighet) och bra förbränningsträning.

Uppvärmning, 30 sek- 1 min per övning x 3, exempel på övningar:

  • Höga knän
  • Knäböj
  • Burpees
  • + Rörlighet, några av dina favoritövningar

Superset x 2:

  • Bänkstep (15 per sida)
  • Sumohopp – hoppa ut i bred knäböj, hoppa in (30)

Superset x 2:

  • Armhävning, lättare mot bänk (15)
  • Burpees (15)

Superset x 2:

  • Hänga i något med böjda armar (5 långsamt bromsande neråt eller 30 sekunder statiskt)
  • Rygglyft med armlyft framåt – starta med händerna böjda nära kroppen, kom upp och sträck fram (15)

Superset x 2:

  • Utfallskombo – utfall fram + samma ben utfall snett bakåt, kom upp och dra knäet upp framför dig. (10 per ben)
  • Burpees till grodhopp – som en burpee, men hoppa grodhopp istället för upphopp. (10)

Superset x 4 – 40 sek per övning:

  • Bendipp i ryggliggande – spänn svanken mot underlaget (mage)
  • Idioten – spring en sträcka på ca 10 meter och rör i golvet vid varje vändning.

utomhustraning burpees teknik

Gissa om det kliar i fingrarna när jag skrev ner träningspasset?

Efter flera veckor otränad efter förlossningen är det först nu ivern börjar komma tillbaka. Och som jag har väntat! Jag har inte tränat eftersom det inte funnits på kartan och jag inte har lust alls med något annat än promenader och SUP-paddling. Men nu börjar jag äntligen känna igen mig själv igen. Känslan efter att längta efter svett och mjölksyra är så härlig!

Vi har haft lite annat på agendan de senaste dagarna. Vi hade dop för vår lilla knodd igår så jag hade inte någon extra tid i amningspauserna. Men nu i helgen vill jag bara ta det lugnt med inga måsten och gärna börja på försiktigt med träningen igen.

Hoppas du får en riktigt skön midsommar! 

 

 

Kommentera
En genialisk, halv vattenmelon

En genialisk, halv vattenmelon

20.06.2017

Ibland hittar man så enkla lösningar på ett sånt stort problem att man har svårt att tro det funkar.

Mitt problem: Jag älskar vattenmelon, men har svårt med klottet som uppstår när man skär skivor och äter med fingrarna. Jag ogillar klott av hela mitt hjärta, men vill inte heller sitta med servett kring munnen stup i kvarten när jag äter.

Min lösning: Skär melonen på halva, och ät därifrån med en sked. Dela tillsammans med någon eller ät hela själv. Jag har ätit många såna här halvor den senaste tiden, och det är alltid lika gott! Perfekt i sommarvärmen när man vill ha något gott men redan ätit allt för många glassar. Ett hett tips är också att testa den halva vattenmelonen i bastun!

Det går också bra att skära vattenmelonen på mitten och göra “glasskulor” om man har en glasskopa.

Vattenmelon är perfekt nu i sommar, eftersom den som namnet antyder innehåller mycket vatten. Visst får du i dig även socker, men faktiskt inte så mycket som man skulle tro (6 g/100 g), och du får dessutom i dig hälsosamma fibrer som ger bra mättnadskänsla. Äter du en halv vattenmelon tror jag inte du behöver så mycket annat till efterrätt!

Tack till Kakkakaffe-Eva som jag snodde denna genialiska idé från!

 

Kommentera
Definitionen av en bra sommardag

Definitionen av en bra sommardag

19.06.2017

Ibland har man lite bättre dagar och ibland har man lite sämre dagar. Jag har haft många bra dagar på senare tid, men igår var definitivt en av de bättre dagarna. Ni vet en sån där dag som sticker ut lite extra när man ser tillbaka på kalendern i november. Vädret var super och hela dagen spenderades utomhus.

Min bror med familj kom förbi med en stor nöt innerfilé som vi lade på grillen. Vi åt på terassen i solen och det smakade så sommar som det bara kan. Resten av dagen hängde vi mest på bryggan, åt glass, paddlade med suppen och hade allmänt trevligt. Vi badade bastu och beställde pizza när magarna blev hungriga igen.

Man vet att man haft en bra sommardag då både terassen, gräsmattan och bryggan är utspridda av handdukar och kläder och minerna på både vuxna och barn är trötta men glada.

Fler såna här dagar, tack!

(…och det har vi ju i och för sig redan eftersom detta blogginlägg skrivs under parasollet på terassen). Jag har sagt det förr men säger det igen: sommaren är definitivt min årstid.

Kommentera
Två dygn med stadspuls i Helsingfors

Två dygn med stadspuls i Helsingfors

18.06.2017

Ombyte förnöjer, brukar man ju säga. Och visst var det riktigt roligt att besöka Helsingfors igen efter en så lång paus. Senast jag var i huvudstan var när vi flyttade därifrån i januari, men även om det var fem månader sen så kändes det som om tiden stått helt stilla, för allt var sig precis likt.

När vi kom fram på torsdagseftermiddagen började jag med en promenad på Drumsö med Arthur i vagnen. Vädret var varmt och jag njöt så av omgivningarna. Älskade Drumsö. Jag hade saknat de fina vyerna av klipporna och horisonten så mycket! Jag har massor av fina bilder från härifrån, men jag lägger upp dem i ett skilt inlägg. På bilden nedan min gamla hemmaspot för kitesurfing. Mellan de båda öarna på bilden hittar man riktigt bra platt yta för att träna tricks.

När Jonathan kom från jobbet for vi på Esbos godaste burgare till det nyöppnade Laguuni, som våra kitevänner öppnat. Som vi gissade fanns där många bekanta på plats. Laguuni ligger i Otnäs, strax efter Drumsöbron, och där finns, förutom restaurang, även wakeboardkabel och SUP- och kanotuthyrning. Det kliade så i fingrarna, jag skulle så gärna ha åkt wakeboard, men jag nöjde mig att njuta av den ljuvliga doften av våtdräkt.

Efteråt tog vi bilen till stan och kollade in vackra Brunnsparken. Vi satt en stund vid Café Ursula, njöt av utsikten och jag åt den goda blåbärspajen. Efter det var jag så trött att jag bokstavligen stupade i säng. Man är ju inte bortskämd med sömn direkt nu för tiden så efter att stigit upp tidigt för resan var det så skönt med en tidig kväll.

Fredagen startade vi med att hälsa på hos välbekanta Helsinki Surf Shop på Drumsö, för att skaffa några nödvändigheter för sommaren. Jag provade lite kläder och Arthur fick en UV-dräkt. Den minsta storleken är ännu för stor men kommer säkert till användning så småningom. Vi hoppas han ska gilla vatten som sina föräldrar!

Sen fortsatte vi in mot stan där vi mötte upp med svägerskan Gigga. Jag hittade inte bara en utan två klänningar som jag kan ha på dopet, och sen var det dags för en ljuvlig laxmedaljong med potatismos på Café No 9 på Nylandsgatan. Det var första gången jag var här men det rekommenderas, maten var riktigt bra. Arthur fick sig också en slurk och ett blöjbyte på närmaste parkbänk. Allt funkar, så länge han får äta och bajsa som han är van vid.


Arthur somnade igen så vi hann ännu sitta en stund på café Esplanad och titta på människor som gick förbi, och testa på de underbara Magnum-glassarna vid Senatstorget. På väg hem vaknade han i K-market och sen gick det några timmar till att få honom att sova igen efter mat och nattning. Men i övrigt skötte han sig nästan exemplariskt och han trivs bra i bilen också (det är ju ändå ca 6 timmar var väg i bilen). Så han får nog följa med på fler utflykter i fortsättningen!

Det var härligt att känna lite stadspuls igen. Att bara gå runt och vara helt anonym bland många människor kan ju vara så skönt ibland! Men visst är det skönt att vara hemma nu igen. Även om allt gick bra med Arthur så är det ju ändå spännande att röra sig bland folk med en fem veckor gammal bebis. Jag fick min dos av stadslivet som jag behövde och nu vill jag gärna sitta hemma och lukta på blommorna som Ferdinand – eller i alla fall för en stund.

Kommentera
3 steg till den bästa dagen i min stad

3 steg till den bästa dagen i min stad

15.06.2017

Jag och Tranungen hade en rätt så härlig dag igår. Jag har ganska svårt för att sitta hemma en hel dag utan hittar ofta på något. Igår så njöt vi till max av det Jakobstad kunde erbjuda.

Undrar du hur man gör Jeppis på bästa sätt en solig sommardag? Så här gör du:

1. Starta med lunch på segelpaviljongen Pavis. De har ofta den godaste lunchen i stan, och definitivt den bästa utsikten.

pavis

Gamla Hamn med utsikt mot Pavis och båthamnen SSJ.

Pavis ligger på andra sidan viken från oss. Vi har vår båt där, men borde ännu skaffa en liten minibåt att ta oss över med, för det skulle vara så mycket närmare över med båt!

2. Promenera vidare längs med Gamla Hamn mot stan. Här kan man njuta av sol på stranden (visst är Fäboda tusen gånger bättre men Gamla Hamn är nära). Gamla Hamn är också perfekt för utomhusträning om du råkar vara på det humöret! Ta en runda i Gamla Hamn-skogen, spela volleyboll på stranden eller träna i utomhusgymmet. Avsluta med ett dopp om du vågar. Njut också lite extra i den pittoreska båthamnen med de röda sjöbodarna.

gamla hamn

3. Ta riktning mot centrum och stanna till på café Skorpan och njut av stans bästa glass, alternativt den klassiska Skorpanbullen. Här kan du sitta i sköna solstolar och njuta av livet en stund, kanske läsa tidningen på samma gång.

cafe skorpan

Visst kan du svänga av in till centrum också, vi har ju också till och med några butiker där nuförtiden, men ärligt talat får du lätt en dag att gå med steg 1 till 3.

Det blev en heldagsutflykt för oss med 8 km under fötterna, och depåstopp för energipåfyllning för både mig och Tranungen. På väg hem hade jag tänkt gå ännu via de mysiga husen i Skata, men Tranungen ville hellre upp i famnen och raka vägen hem, även om han somnade senare igen.

Just nu sitter jag och skriver från bilen, på väg till Helsingfors. Jonathan skulle jobba här torsdag och fredag så vi passade på att följa med. Jag ska njuta av stan, min kära gamla stad, har faktiskt saknat stadslivet en del på sista tiden. Sist jag var i Helsingfors var ju när vi flyttade därifrån i mitten av januari! Jag längtar efter att visa Tranungen alla mina älskade smultronställen på Drumsö.

Kommentera

Träning för att undvika ryggont – Nu uppdaterat inlägg!

Hur du undviker ryggproblem 2017.22.8
[…] allra bästa tipset är träning för att undvika ryggproblem. Om du har en stark bål- och ryggmuskulatur så kommer du ha mindre problem med stela muskler på […] - Kommentera!

Bra båtmat/utflyktsmat: enkla mellanmål och luncher/middagar

Lina 2017.22.8
Åh, vad roligt att höra! Tack ska du ha! <3 - Kommentera!

Lägg upp nya träningsmål för hösten – tips & tankar

Lina 2017.22.8
Tack ska du ha! Vad roligt att du hittat löpningen och kommit igång! Det är faktiskt riktigt vanligt att drabbas av förkylning när man börjar träna och kanske går ut lite väl hårt. Så tänk på att inte gå ut för hårt i början när du kör igång. Hellre fler och lugnare träningspass än få och tuffa. Visst tappar man lite när man är sjuk, och konditionen går redan på två veckor nog ner en del, eftersom det är en färskvara. Men kroppen minns nog och tar snabbt igen sig, så bara att köra igång sen igen så blir det nog riktigt bra! Du har ju lång tid på dig att träna så inga problem. Lycka till med din löpning! :) - Kommentera!

Lägg upp nya träningsmål för hösten – tips & tankar

anonym 2017.21.8
Åh vilka fina bilder och peppande inlägg! Mitt mål är att upprätthålla löpningen som jag börjat med helt från noll i sommar, jag har köpt kläder som lämpar sig för utomhuslöpning i kallare väderlek och siktar på att springa mitt livs första två lopp nästa vår: ett 5 km och ett 10 km som går av stapeln i min stad. Tänker att det blir bra motivation för att inte "ge upp" under vinterhalvåret. Jag känner mig dock lite uppgiven för att jag nu drabbats av halsont för andra gången sedan jag började springa i juni... Har du några tankar kring hur man inte ska deppa ihop över träningen när man blir sjuk? Nu har jag vilat i en vecka och det känns som att jag sakta tappar allt jag byggt upp. Hur är det egentligen, måste jag börja om från noll när jag börjar träna igen efter förkylningen, eller "kommer kroppen ihåg" det jag byggt upp under dessa två månader? Det känns lite som att livet motarbetar mig när jag råkar ut för inte bara en utan TVÅ förkylningar under samma sommar... Typiskt :( - Kommentera!

Vaccinet och flytvästen

Therese 2017.17.8
Jättebra skrivet!! 👍 - Kommentera!

Bra båtmat/utflyktsmat: enkla mellanmål och luncher/middagar

Frida G Svensson 2017.16.8
Jag har ganska nyligen hittat hit och jag ville bara säga att jag tycker så himla mycket om din blogg! <3 alla recept ser så himla goda ut! - Kommentera!

Min nya pulsklocka: Suunto Ambit 3 Sport

Lina 2017.14.8
Hej! Tack ska du ha! Jag gillar klockan mycket så tänker inte sälja den tyvärr ;) Vet inte var du kan hitta, själv googlade jag efter den på nätet. Hoppas du hittar den nånstans! - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Lina 2017.14.8
Ja precis så är det. Jag ger såna tips jag tror har stor nytta för många och knappast hjälper det precis alla, men om ens någon får hjälp med att träna fötterna rätt så är det värt mödan med inlägget! Jag tror absolut det kan finnas samband mellan HV och höft, så det lönar sig att testa övningarna för att se om det hjälper! Komplettera gärna med stärkande övningar för höften också så ska vi hoppas det blir bättre. Tack för kommentaren och lycka till med träningen! - Kommentera!

Vandring upp till Ella Rock på Sri Lanka

Lina 2017.14.8
Hej! Låter som en härlig resa ni planerat! Jag rekommenderar absolut Ella, speciellt om ni stannar lite längre så ni inte behöver stressa, för det tar ju sin tid att komma ut dit. Men bara rågresan i sig själv är ju värt mödan. Vandringen upp till Ella Rock är inte så svår och på vägen fanns inte så branta stup. Uppe på toppen förstås är det rätt så brant neråt så där lönar det sig att hålla i dem ordentligt. Men det är ju stort område där uppe så tror nog det går hur bra som helst! - Kommentera!

Min nya pulsklocka: Suunto Ambit 3 Sport

David 2017.13.8
Hej Lina Vilken motiverande blogg du har! Du verkar ha en otroligt stor motivation och träningslusta. Såg att du köpt en vit suunto pulsklocka, just en sådan har min flickvän Martina önskat sig sedan ett tag nu. Jag kan inte hitta den någonstans, slutsålt överallt! Har du något tips var jag kan hitta en likadan? Eller du kanske rent av är sugen på att sälja den du har;) Hälsningar David - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Annika Román 2017.12.8
Lina, du ger ju dig inte ut för att vara sakkunnig utan vidarebefordrar övningar som alla som bryr sig om sina fötter kan ha nytta av. Att du sedan drar slutsatser som kan diskuteras, upprör inte mig. All kunskap och behandling, även den vi betalar skattemedel för, har brister och egenansvaret för den egna kroppen och hälsan har blivit tydligare sedan IN kom. Gränslandet mellan skolmedicin och komplementär/alternativ medicin har blivit öppnare och mer spännande. Tack för bra övningar och tips! Jag har kämpat länge med en ledsen högerhöft, yogar och grejar, men har inte satt det i samband med HV på högerfoten, men det förstärker säkerligen varandra. Jag kommer att skippa elaka skor framöver och dessutom leta efter en HV-skena - det tror jag är ett bra komplement! - Kommentera!

8 saker om livet som min bebis har lärt mig

JUNITJEJ 2017.9.8
Så mycket han har lärt dig!!! - Kommentera!

Vandring upp till Ella Rock på Sri Lanka

Lisa 2017.8.8
Hej! Vad roligt att läsa om din resa på Sri Lanka. Jag har just köpt flygbiljetter till familjen till februari 2018! Fokus blir på strand, bad, sköldpaddor, delfiner, snorkling, mat och något besök i naturreservat. Men kanske ska vi hinna ta oss till Ella och ta tåget också. Vad tror du om att göra vandringen med barn på 8, 10 och 12 år? De är inga vana långvandrare, men starka och nyfikna så jag är inte orolig för sträckan. Däremot undrar jag över om det är brant och riskabelt. - Kommentera!

Somrig sallad med fetaost och vattenmelon

Lina 2017.8.8
Mmm tack för tips! Det låter jättegott! - Kommentera!

Kitesurfing i Lohtaja – Dagen jag drömt om!

Lina 2017.8.8
Det är underbart och så värt det om man bara vågar testa :) - Kommentera!

Seglingssemestern: Segling, vandring och äventyr på Höga kusten

Lina 2017.8.8
Ja visst är det! Vad kul att ni har stugan där! Jag tog en promenad där på morgonen och det var så underbart vackert! :) - Kommentera!

Löparskotest + höftstyrka för löpare

Träningsskor i min garderob: Mina skoval & varför 2017.7.8
[…] New Balance Boracay V2: En lätt och skön sko med 4 mm drop* som blivit en favorit. Det är de perfekta skon för barnvagnspromenader på asfalt, då jag föredrar en dämpning under hälen. Eller under snabba löprundor på asfalt då jag inte orkar tänka så mycket på löptekniken. […] - Kommentera!

Recension av Inov-8 F-lite och Trailroc barfotaskor

Träningsskor i min garderob: Mina skoval & varför 2017.7.8
[…] Inov8 Tailroc 150: Träningsskorna jag älskar mest, eftersom de ger mig goda minnen av fina terrängrundor. De här är alltså skorna som jag använder när jag springer i terräng. De är superlätta med 0 mm drop så jag får en härlig markkontakt med underlaget. […] - Kommentera!

Löparskotest + höftstyrka för löpare

Träningsskor i min garderob: Mina skoval & varför 2017.7.8
[…] New Balance Boracay V2: En lätt och skön sko med 4 mm drop som blivit en favorit. Det är de perfekta skon för barnvagnspromenader på asfalt, då jag föredrar en dämpning under hälen. Eller under snabba löprundor på asfalt då jag inte orkar tänka så mycket på löptekniken. […] - Kommentera!

Seglingssemestern: Segling, vandring och äventyr på Höga kusten

4000mil 2017.6.8
Det är SÅ fint längs Höga usten! Och i Järnäsklubb, där ni stannade till på vägen har vi vår stuga! :-) - Kommentera!

Gör barnvagnspromenaden roligare och effektivare – mina 5 tips

Förbättra konditionen med promenader 2017.4.8
[…] Liknande läsning: Gör barnvagnspromenaderna roligare och effektivare med 5 tips. […] - Kommentera!

Kitesurfing i Lohtaja – Dagen jag drömt om!

Jessica 2017.2.8
Ser underbart ut! Men jag är superfegis, skulle aldrig våga! - Kommentera!

Mammalivet & uteträning med gummiband

My 2017.26.7
Vad roligt att jag hittade din blogg! Jag har nyligen kommit igång med träningen igen efter år av värk och höftproblem som härstammar från graviditet/förlossning (pelvic girdle pain). Skulle gärna läsa mer om det och hur man tränar utan att få ont. Och när du är tillbaka på jobb ska jag boka en tid! - Kommentera!

Somrig sallad med fetaost och vattenmelon

Lottta 2017.26.7
Yum Yum Yum - en klar sommarfavorit. Prova också att ringla lite balsamic vinigrätt med olivoljan (istället för lime). Svarta oliver är också gott med vattenmelon och feta. - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!






Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen