30.10.2018

30.10.2018

31.10.2018

Jag gråter tills jag tror det inte kan komma fler tårar, men tårarna slutar aldrig komma.

Finland, 2018. Man tror inte det kan hända, förstår inte hur det kunde hända. Att längta, vänta, bära ett barn i nio månader för att se det flytta till himlen strax efter att det fötts. Hur kan livet vara så grymt och orättvist? Varför kunde ingen rädda honom? Ingen förstår. Vi sörjer och låter tårarna rinna, så ledsna för deras skull. Alla ord känns meningslösa och tomma, bara svarta bokstäver på en vit bakgrund.

Älskade fina William, du var så efterlängtad av oss alla. Vi vet att du har det bra nu, men vi kan bara inte förstå varför du blev en ängel innan vi fick träffa dig.

Tillsammans är vi starkare. Kom gärna ihåg Williams föräldrar i bön.

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Drömmen om en snöfri jul

Drömmen om en snöfri jul

27.10.2018

En lugn lördag hemma och jag är uttråkad. Jag tog en promenad med vagnen bland krispig luft och snö på marken. Jag håller på googlar resor för att eventuellt fly kylan under julledigheten. Är som vanligt ute i sista stund. Det perfekta skulle vara att fira julafton hemma och sen flyga iväg. Drömmer om stränder, surf och fina korallrev… Min sommarsjäl drömmer alltid om stränder, vare sig jag vill eller inte…

Utsikt över havet Thailand

Det är allt googlande som tar upp all min lediga tid idag. Och så väntar jag på att snart äta nåt gott, kanske pizza. Jonathan tar upp båten för isen är på väg, Arthur sover och jag googlar hotell och stränder. Tid är väl också pengar men genom att kolla olika alternativ kan man spara mycket, tänker jag, och fortsätter googla.

Det är allt jag har att komma med idag, men vill ni ha tips på ett träningspass jag gjorde i torsdags så hittar du det på min instagram!

Kommentera
Ljuvlig smoothie med spenat och mango: en grön vitaminbomb!

Ljuvlig smoothie med spenat och mango: en grön vitaminbomb!

24.10.2018

Det här kan kanske vara den godaste smoothie jag nånsin gjort. Jag kan medge att den inte ser mycket ut för världen, men skenet kan bedra. Denna smoothie med spenat och mango blev en riktig vinnare! Den är dessutom en riktig vitaminbomb.

smoothie med spenat och mango

Varför ska man göra smoothie? 

Smoothie är ett utmärkt sätt att få i sig extra dos vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer från grönsaker. För de flesta av oss äter alldeles för lite grönsaker. Jag “gömmer” därför ner grönsaker i mina smoothies men adderar frukt och annan smaksättning så det ska smaka gott. Och smakar gott, det gör denna smoothie. Jag och Arthur tävlade om vem som skulle få äta upp den sista.

Den “nyttiga” ingrediensen i denna smoothie är spenat, som innehåller bland annat kalium, magnesium, kalcium, järn, folat, A-, B- och C-vitamin. Plussa på nyttiga fibrer för tarmarna och antioxidanter så blir spenat något som kroppen älskar och som du gärna får äta varje dag! De andra ingredienserna innehåller såklart även nyttigheter de med, bland annat viktiga fibrer och antioxidanter!

Smoothie med spenat och mango: recept

  • Sojamjölk (osötad)
  • Babyspenat (finns i förpackningar som man kan köpa bland grönsakerna)
  • Fryst mango
  • 1 liten banan
  • Några cm ingefära
  • Saften från en lime
  • En handfull mynta (använd färsk mynta som finns bland grönsakerna)
  • Lite is

Gör smoothien så här: Skölj babyspenaten och blanda sen ihop alla ingredienser i mixern. Jag har inte skrivit några mått för jag slängde ner allt som vanligt utan att tänka. Arthur slängde en halv låda spenat i mixern så jag fick söta upp med en banan och en handfull fryst mango. Smakar det för mycket grönsaker, lägg i mera mango och banan. Blir smoothien för tjock, blanda i mera mjölk och is. Smaka av med ingefära, lime och mynta. Men hellre för mycket smak än för lite! Det ska vara ordentligt med smak för att bli som godast.

Jag vet, den ser inte god ut alls. Men skenet bedrar! Testa får du se.

Denna smoothie med spenat och mango blev en riktig favorit, något jag definitivt kommer göra flera gånger.

 

 

Kommentera
Jag är skyldig gruppträningen en ursäkt

Jag är skyldig gruppträningen en ursäkt

22.10.2018

Jag känner att jag är skyldig gruppträningen en ursäkt.

Jag har dissat och förminskat. Kanske är det så att ju mera om träning jag vet, desto mer vill jag påverka min egen träning. Och sällan har gruppträningspassen erbjudit precis det jag varit ute efter. Alltid är det ju nån övning jag vill byta ut eller göra annorlunda. Hellre ett eget hårt pass på gymmet än body pump, har jag tänkt. Hellre mountainbiking än zumba. Hellre egen rörlighetsträning än yoga i grupp. (Sumo move har jag ju älskat, men det är ju så annorlunda.)

För visst är det så att jag många gånger skulle kunna få till bättre pass själv på egen hand. I teorin. Om jag skulle göra den.

Det bästa med gruppträning är att den är så enkel att få gjord.

Det är ju bara att boka in den i kalendern och dyka upp en viss tidpunkt med träningskläderna på. Du behöver inte fundera ut hur du ska träna utan instruktören sköter allt. Och dessutom får du pepp från andra i gruppen som jobbar hårt och av en instruktör som verkar ha mera energi än vad som borde vara rimligt.

Jag var på body combat idag. Jag var väldigt skeptisk innan. Men jag hade så sjukt kul! Och det var så sjukt tungt! Det var väldigt bra konditionsträning, sån jag aldrig skulle ha fått gjort på egen hand med min energinivå idag. Och nu har jag så sjukt bra feeling nu efteråt.

I fortsättningen ska jag försöka komma ihåg att all träning som blir av är bättre än den som inte blir av. Och ibland måste man bara få njuta av att röra på sig. 

 

Kommentera
Den vackraste paddlingsturen

Den vackraste paddlingsturen

21.10.2018

Vill egentligen skriva nåt men är för trött i huvudet, så ni får en bild från helgens vackraste stund. En kort men skön paddlingstur.

 

Find rest, my soul
In Christ alone
Know His power
In quietness and trust

En spännande vecka väntar!

Kommentera
Kitesurfing på Rhodos – spots och tips till den bästa kitesemestern!

Kitesurfing på Rhodos – spots och tips till den bästa kitesemestern!

19.10.2018

Turkost vatten, vindsäkert och fina stränder – kitesurfing på Rhodos är som en dröm.

I september var vi en vecka på Rhodos för att kitesurfa och jag tänkte berätta lite mera om hur det var.

Kitesurfing på Rhodos – vindstatistik

Rhodos är väldigt vindsäkert och en av de mest blåsiga ställen för att kitesurfa och vindsurfa i Europa under sommaren. Högsäsongen är i juli och augusti, då Meltemi-vinden blåser i princip varje dag. Juni och september har också goda chanser för bra kitesurf. Största skillanden är att det under sommaren blåser från morgon till kväll, medan det under juni och september är lugnt på förmiddagen för att blåsa upp till eftermiddagen.

vindstatistik rhodos

Under vår vecka i september kunde vi kitesurfa varje dag på eftermiddagen. Det var rätt så skönt att ta det lugnt på förmiddagen och sen åka ut till kitecentret senare på dagen. Vi använde oftast våra största drakar runt 11-13 m2 i Kremasti och runt 7-11 m2 i Prasonisi. Åker du på sommaren kan du räkna med att använda mindre drake, i alla fall på eftermiddagen.

Kitesurfingspots på Rhodos

Det finns flera olika spots på Rhodos. Tidigare var kitesurfing förbjudet på många ställen (när vi var till Rhodos år 2010 fanns bara två spots) medan det idag finns hur många som helst längs med den blåsiga västra sidan. Östra sidan av Rhodos kan du besöka för fina stränder, men det är nästan alltid vindstilla så här har kitesurfare inget att göra. De vanligaste spotsen är:

Kremasti

Kremasti och centret AirRiders är mig veterligen det äldsta kitecentret på ön och därmed också det mest välkända. Man har nyligen byggt ut centret så faciliteterna är fina. Vinden är sideshore, och det finns alltid mycket utrymme på vattnet eftersom man alltid kan åka iväg från de andra. Stranden är stenstrand. Vågorna bildar små chop så det är inte det bästa för den som vill träna freestyle.

Vinden är jämn, men kan ibland vara lite småbyig på stranden. Bra för nybörjare och den som vill förbättra sin åkning. Du betalar för att kitesurfa här men kan använda deras storage om du har egen utrustning med. Skulle något hända på vattnet kommer jetskin och hämtar dig!

Man kan också kitesurfa strax norr om Kremasti, i Ixia och Ialyssos, men det är mindre centrer och fler badare i vattnet runtom. Vinden och stranden är troligen rätt så lika som vid Kremasti. Jag har inte kitesurfat på dessa ställen själv. När vi kitesurfade i Kremasti tillsammans med många andra såg man alltid en eller några drakar vid de andra spotarna längre norrut.

kremasti kitesurfing

kremasti kitesurfing

Jag fick åka till stranden på jetski när min sele gick sönder under ett hopp. Draken flög iväg mot Turkiet men jetskin hämtade upp både mig och draken.

Prasonisi

Prasonisi är den bästa spoten för kitesurfing på Rhodos. Här är det mest vindsäkert och stranden är otroligt fin. Prasonisi är en liten landtunga allra längst söderut på Rhodos. På norra sidan, med onshore vind, bildas fina vågor i den breda viken, och på den södra stranden är vinden offshore och vattnet är väldigt platt. Det är verkligen en fin spot som både vågälskare och freestyleåkare gillar! Stranden är fin sand.

prasonisi

Som nackdel kan det bli ganska trångt på vattnet, speciellt på den södra sidan med offshore. Här samsas åkare med nybörjare och vindsurfare, så ytan man kan träna trick på blir lätt ganska liten. Man får verkligen hålla utkik efter andra när man åker, för man vill inte åka in i någon och trassla ihop linorna i offshore vind. Det finns ingen rescue för kitesurfare, bara för vindsurfare. När vi var på plats krockade en nybörjare med Jonathan, de måste båda dra safety och båda hamnade snabbt väldigt långt ut från stranden. Till all tur var nybörjaren i en skola och den skolan kom och hämta upp dem båda med båt.

Prasonisi ligger väldigt avlägset och här finns inte mycket annat än några restauranger, en butik och några små hotel. Vill man kitesurfa så mycket som möjligt är det alltså här man ska bo – men var beredd på att det inte finns något annat än kitesurfing i Prasonisi. Gör man en dagsutflykt hit tar det ungefär 2 timmar att köra från norra sidan av ön.

prasonisi kite

prasonisi flat

Fanes & Theologos

I området runt Fanes & Theologos finns flera spots och kitecenter som alla ligger strax söder om flygfältet. Det är de här centren som är relativt nya där man inte kunnat kitesurfa för 10 år sedan. Stränderna har finkornigare sand än i Kremasti och det är inte lika mycket chop i vågorna. Kitesurfare och vindsurfare samsas på vattnet.

Vi har bara kört förbi dessa ställen men jag har inte kitesurfat här själv. Först hade vi planerat in vår semester till Theologos men eftersom vi ville bo mera centralt och ha tillgång till flera restauranger så blev det Kremasti. Var beredd på att du behöver en hyrbil om du bor i Fanes eller Theologos. Det är fina vyer här, men byarna är små och det finns inte så mycket att göra förutom att kitesurfa och chilla.

Kitesurfa på Rhodos med småbarn?

Det funkar väldigt bra att ha med barn på kitestranden på Rhodos. Både jag och Jonathan kitesurfade under vår resa, och med oss hade vi Arthur, 1 år. Arthur trivdes bra på stranden och vi turades om att åka på vattnet. En spade och hink i händerna på honom – och nån glasspaus då och då – så var han hur nöjd som helst.

Prasonisi var dock inte det bästa valet med småbarn. Här blåser det ordentligt och sanden hamnar lätt i ögonen. Vi var en stund på stranden med Arthur och sökte skydd bakom ett ställ med vindsurfingutrustning, men annars var det bäst på restaurangerna högre upp på stranden.

På kitecentret i Kremasti gick det bra med honom, han blev underhållen av drakarna i luften. Han hittade också andra kitekids att leka med. Tänk på att det går en väg strax bakom kitecentret, så lämna aldrig barn utan uppsikt här. Lugnast och bäst för barn är det antagligen på spoten runt Theologos och Fanes, där stranden är sandig och vattnet mera långgrunt.

kitecenter kremasti med barn

På kitecentret i Kremasti

prasonisi med barn

Stranden i Prasonisi blev väldigt blåsig på eftermiddagen.

Fördelar med kitesurfing på Rhodos

  • Det finns många och billiga flyg hit
  • Vindsäkert under säsongen
  • Att resa runt här är enkelt. Att hyra bil är billigt och restauranger och hotell finns överallt.
  • Behaglig temperatur, både på land och i vattnet
  • Många stränder och fina byar att upptäcka under vindfria dagar

Nackdelar med kitesurfing på Rhodos

  • Mycket turister!
  • Ingen strand är “perfekt” för kitesurfing, men nöjer du dig med att kunna åka ofta så kommer du att vara nöjd.

Det finns mycket att göra på Rhodos under vindfria dagar. Ta en promenad upp till borgen i Lindos eller besök fina badviken Anthony Quinn Bay

Vi var så nöjda med vår kitesurfing på Rhodos och vi fick en avslappnad och enkel resa där vi både hann kitesurfa, snorkla och chilla tillsammans.

 

 

 

 

Kommentera
Hunden till plankdrag: favoritövning för corestyrka & rörlighet

Hunden till plankdrag: favoritövning för corestyrka & rörlighet

18.10.2018

En favorit för tillfället är övningen hunden till plankdrag. Ni har nog sett övningen tidigare på bloggen men jag tror jag aldrig har förklarar den närmare. Här ser ni hur övningen ser ut.

Hunden till plankdrag i video

Övningen är en kombination av två övningar: rörlighetsövningen hunden med ett bensträck och en planka med benindrag. När du går från en position till en annan tränar du dynamisk styrka och måste koppla på magmusklerna hela vägen, vilket i kombination med rörlighetsträningen gör övningen väldigt tidseffektiv och smart.

Hunden med bensträck: här tränar du rörlighet i höft och baklår men även i bröstrygg och axlar. Det är en riktig superövning för att bli rörligare på de plan där många av är som allra mest stela. Perfekt för den som sitter mycket, för den med rygg- eller höftvärk eller den som helt enkelt känner sig stela i kroppen. Eftersom man tränar rörlighet i bröstrygg och axlar ger övningen bättre hållning.

Plankdrag: Du tränar hela bålmuskulaturen med inre och yttre magmuskler och även ryggen, både uppe och nere. Eftersom det är en dynamisk övning (inga statiska moment) så får du riktigt bra aktivering hela vägen från sträckt ben fram till böjt ben, och tillbaka. Din kropp lär sig stabilisera hela vägen från tårna till nacken. Samtidigt som du får riktigt bra bålträning blir det också rörlighetsträning för höft.

hunden till plankdrag

Gör så här: Andas in och sträck benet bakåt i hunden, andas ut och kom fram till ett plankdrag där du drar knäet mot din panna. Spänn mage. Gå tillbaka bakåt och sträck ut benet, kom tillbaka fram och låt knäet gå på utsidan av samma sidas armbåge. Sträck bakåt och fortsätt så du varannan gång drar knäet fram och varannan gång till sidan. Gör övningen långsamt och kontrollerat.

Förslag på repetitioner: Upprepa 1-3 gånger med ena sidan, och byt sedan sida. Ställ klockan på 1 minut och gör så många gånger du hinner, i lugnt tempo. Upprepa i totalt 3 stycken 1-minutsserier med lite vila mellan varje serie. Eller så gör du övningen för att väcka kroppen med precis så många repetitioner som din kropp känner för.

Skön favoritövning är det oberoende av hur många repetitioner du väljer att göra!

 

Kommentera
Träningen som man aldrig ångrar

Träningen som man aldrig ångrar

16.10.2018

Så här glad blir man när man vaknar upp till sommarvärme mitt i oktober!

I dag är det nästan ännu vackrare, men lite kyligare i luften. Hösten är så härlig ändå. Så här vackert var det för ett år sedan. Igår var det mörkt och regnigt men då var det mysigt med yogaklass inomhus med tända ljus, medan regnet smattrade mot fönsterrutorna.

Nu förskönar jag förstås, för hela dagen innan det hade varit riktigt pissig. Men lite träning svänger alltid på allt. Inte en enda gång har jag ännu tränat och mått sämre än innan. Tvärtom försvinner alltid dåligt humör, huvudvärk och trötthet på nåt konstigt sätt. Hem igen kommer man gladare i kroppen och piggare i huvudet.

Nu ska jag dra på mig träningskläderna och träna lite ute på bryggan!

Kommentera

Han som lär mig om livet

Emmi - explorista.se 2019.24.1
Det är ju en stor fördel med barn - det går inte att stressa och man är tvingad till mindfulness och att leva i nuet! - Kommentera!

Han som lär mig om livet

Fanny 2019.23.1
Helt otroligt fint foto!😍❤️ - Kommentera!

Min träningsplan för vintern

Han som lär mig om livet 2019.23.1
[…] sent som i förra blogginlägget skrev jag om hur trött jag var på vintern och hur jag inte kommer att leva i nuet, utan bara […] - Kommentera!

Min träningsplan för vintern

Emmi - explorista.se 2019.22.1
Ni bor så himla fint! Kör också mycket hemmaträning nu, alldeles för kyligt ute! - Kommentera!

Gran Canaria: vad tyckte jag om att resa hit & var ska man bo?

E 2019.21.1
Hur har ni gjort med bilstol åt Arthur när ni reser? Har ni egen med eller hyr ni från bilfirman? Vi funderat på olika resor med våra små men sen blir jag alltid lite osäker på om det fungerar smidigt. Senast så valde vi ett resemål där vi kunde röra oss med spårvagn och buss men man skulle ju gärna kunna välja också andra resemål. - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.20.1
Ja, som om det inte vore nog med alla krämporna så ska man gå och oroa sig också.. Jag blev också väldigt förvånad över hur många som kommenterar en gravid kropp. Det känns inte helt okej alla gånger! Hoppas du får må bra framöver! - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.20.1
Visst är det jobbigt när man inte kan göra nåt utan att få lida för det lite senare, usch så tråkigt! Vi hoppas att vintern går snabbt och snart har vi våra bebisar på utsidan istället! 😊 Lycka till! - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.20.1
Vad kul att vi har BF så nära varandra! Hang in there, vi hoppas att maj kommer snabbare än det känns som 😉 Tack, hoppas du får må bra framöver! - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.20.1
Om du liggarmmar mycket skulle det vara bra att sträcka ut höftböjare och bröstrygg, två ställen som lätt blir stela. T.ex. övningar som "hunden" och någon höftböjarstretch skulle säkert vara bra. Lycka till 😊 - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.20.1
Bra gissning 😉 Ja, för din del är det snart över, håll ut de sista dagarna! 😊 - Kommentera!

Med båt från Puerto Rico till Puerto de Mogán

Gran Canaria: vad tyckte jag om att resa hit & var ska man bo? 2019.18.1
[…] Läs också: Med båt från Puerto Rico till Puerto de Mogán […] - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Maria 2019.17.1
Jag är gravid i slutet av vecka 26 med första barnet och måste säga att jag också längtar efter att ha den lilla på utsidan! I och för sig har jag mått förvånansvärt bra hittills, men oron har varit stor och eftersom jag har typ 1-diabetes har det varit svårt med alla hormoner och förändrat insulinbehov etc. Nu i veckan fick jag dessutom lågt blodtryck och det var mindre trevligt eftersom jag höll på att svimma. Urk! Och precis som du säger, varför är det okej att kommentera en gravid kropp så mycket? Jag hatar det, vissa säger att jag har så liten mage och vissa så stor (själv känner jag mig enorm, i jämförelse med förut åtminstone) men det förvånade mig verkligen att så många kommenterar kroppsformen när man väntar barn, det hade jag inte förväntat mig eller räknat med. - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Malin 2019.16.1
Gravid i vecka 26, fjärde barnet. Känner mig verkligen som en flodhäst! 😬 Magen blev stor redan i vecka 10 å jag har foglossning och problem med ryggen så jag kan inte träna eller ens städa utan att ryggen blir riktigt sjuk och oanvändbar. Jag känner nog bara att denhär graviditeten sku få vara färdig NU och babyn färdig att komma ut 😄 ser framemot att kunna fara på länk igen utan smärta! - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

K 2019.16.1
Gravid med andra barnet och gick in i v 26 idag. Upplever också den här graviditeten tyngre, att sitta länge eller gå längre ger mig ryggsmärtor och ibland även smärta framme vid ljumskarna. Även mycket tröttare nu, men gissar att det mest beror på begränsad möjlighet till vila då man jobbar dagarna och hänger med storebror på kvällarna. Roligt att följa med din graviditet då vi har bf så nära, hoppas allt går bra för er! - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Lina 2019.16.1
Ja på nåt sätt känns det bättre när man vet att det är flera i samma situation, man är inte den enda som går genom alltihop.. Roligt att du annars mår bra! Och ja, Puerto rico är härlig! - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Lina 2019.16.1
Det är ett bra mål! - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Lina 2019.16.1
Det ska jag göra! Tack ska du ha! :) - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Lina 2019.16.1
Absolut ska jag lägga upp några recept! Känner igen det att det lätt blir samma.. Tack ska du ha :) - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Sofia 2019.16.1
Jag! 🙋‍♀️😉 Måste få skriva att jag känner så igen vad du skriver. Om foglossning och mera värk än med första graviditeten! Puh! Nu är det ju snart över för min del och tur är väl det för jag sover knappt längre pga domnande händer. Spännande med en liten G! Jag gissar på Greta! 😍 - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Linda 2019.15.1
Hej! Inte gravid men ammande mamma här ✋ Jag undrar om du har några bra tips för att stärka rygg och höfter då jag oftast liggammar och då blir stel och som ett S i kroppen. Tacksam för svar 😘 - Kommentera!

Gravid vecka 25 – skillnaden mellan första och andra barnet

Mia 2019.15.1
Jag är gravid i vecka 27 och lider av samma foglossning. Värker i höfter och ben om nätterna, värst är det om jag tagit en längre promenad kvällen före. Men annars mår jag väldigt bra. :) roligt att läsa om din graviditet när vi är så nära varandra i veckor (och ännu roligare att ni befinner er i puerto rico, ett ställe vi besökt redan flere gånger) :) - Kommentera!

Gravid vecka 25 – Trött, Rh negativ och riktigt lycklig

Gravid vecka 25 - skillnaden mellan första och andra barnet 2019.15.1
[…] För skojs skull jämförde jag hur jag skrev då för två år sedan i vecka 25, när jag var gravid med Arthur. Då skrev jag: […] - Kommentera!

Med båt från Puerto Rico till Puerto de Mogán

Ann 2019.14.1
Där har jag också varit, för många mååånga år sen. Jag håller med dig dock, det är en fantastiskt charmig stad :) - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Linnéa, stolt bonde från Småland 2019.11.1
Att jag överlag vill äta så stor andel svenska råvaror som möjligt! Det är målet me året och framöver! - Kommentera!

Magutmaningen nivå 1 – Bålträning hemma med tips på övningar i video

magnus dahlerus 2019.11.1
Tack för fint program, pedagogiskt och bra. Jag undrar över en sak ska det stå Runda och inte Rynda? 3. Hunden Lyft hand och fot bara några cm från marken. Rynda ryggen lätt för att hitta kontakten med magen, ingen svank! - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Emmi - explorista.se 2019.10.1
Åhh, kan du inte ta fram lite bra recept på fräscha, goda smoothies som man kan göra med stavmixer? Låter som ni har härliga dagar, njut! - Kommentera!

Mina nyårslöften 2019

Anna johnsson 2019.10.1
Välkommen till Kaffehimmeln! Räddaren för alla föräldralediga 😋 De där med smoothisen tyckte jag lät bra och ska försöka följa det. Kan du inte lägga upp lite goda recept sen som inspo, känns som man annars kör på samma alltid. Hade skönt i solen! Kram Anna - Kommentera!

Vad är coremusklerna och hur tränar man dom?

Maud Granath 2019.6.1
Hej ... fråga ; jag har diskbråck’s rygg , kotglidning , spinal stenos & en op.vänster urbytt höft Min undran mest är hur jag ska träna min rygg UTAN att få ”rygg-värk” 🤔 Gympar mycke hemma & på gym. Mvh. 💪🏽🏃🏼‍♀️♉️👏🏼 ( nej jag råkade sända 2 ggr.) - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen