Tips för att undvika förkylningen i vår

Tips för att undvika förkylningen i vår

24.03.2017

orifarm

Februari och mars är månaderna då influensa, förkylning och vinterkräksjukan regerar. Även många av mina kunder har varit sjuka de senaste veckorna. Det finns ju knappast något mycket tråkigare än att bli förkyld precis när man är som mest taggad på att komma igång med en ny träningsperiod!

För att du ska slippa den där hemska förkylningen i vår så finns det några saker att tänka på.

1 Sömn. För lite sömn försämrar immunsystemet och gör att du lättare drar på dig förkylning. Sov gärna minst 8 timmar per dag. Det finns ingen som bara behöver sova 4 timmar per dag, vad du än må intala dig själv – utan alla behöver vi sova!

2 Undvik stress. Stress är också en orsak till att immunsystemet sänks. Det kan handla om stress på jobb eller hemma. Försök ta det lugnt i vinter så är det mindre risk för att du blir tvungen att vara hemma på grund av förkylning.

3 Mat. Att äta för lite är också en bidragande orsak till sänkt immunsystem. Ät gott och nyttigt – men framför allt – är tillräckligt mycket. Glöm inte mellanmålen.

4 Aktivitet. Hård träning försämrar immunsystemet tillfälligt, och det är orsaken till att man lätt drar på sig en förkylning när man ökar träningsmängden. MEN regelbunden aktivitet förbättrar immunsystemet på lång sikt. Vill du hålla dig frisk ska du därför träna regelbundet.

5 Mer tid utomhus.  Frisk, fräsch luft som andas in utomhus är mycket bättre än den instängda inomhusluft som vi delar tillsammans med andra. Klä bara på dig ordentligt så kan du sporta och leka utomhus så mycket som möjligt.

6 Vitaminer. Ät mångsidigt, med mycket grönsaker och frukter så du får i dig de vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Zink och C-vitamin är extra viktiga för att upprätthålla immunsystemets normala funktion.

När förkylningen är på väg

Trots att man tänker på allt detta, så händer det ibland att man känner den där oroväckande kittlingen i halsen, som tyder på att en förkylning är på väg. Min förkylning går alltid i tre steg: ont i halsen, snuva och täppt näsa, och sen hosta.

Senast för någon vecka sen fick jag de där känningarna i halsen och trodde att loppet var kört. Men det som räddade mig den gången var vila, ordentligt med mat och och rejäla, varma tekoppar med honung och ingefära som boost och för att hålla värmen.

Det finns också produkter som är super att ta till när förkylningstider närmar sig. Här tänker jag t.ex. på Orifarms nya blåa serie. Serien innehåller både kosttillskott med C-vitamin och zink som bidrar till immunsystemets normala funktion samt produkter, som kan förhindra att förkylning och halsont bryter ut när man känner de första symptomen – eller lindra och behandla förkylningssymptom som redan slagit till.

Coldy Halsspray ska man ta när man upplever de första symptomen på halsont. Sprayen, som enkelt sprayas sprayas ner i halsen, skapar en skyddande barriär på slemhinnan och förhindrar att bakterier och virus får fäste.

ColdyStop är en nässpray som hjälper till att stoppa förkylningsförloppet. Produkten lindrar och behandlar inflammation i näsan genom att skapa en virusfientlig miljö i nässlemhinnan.

Börja använda produkterna genast när du märker av förkylningen. Har förkylningen redan utvecklat sig till en jobbig hosta, så kan du med fördel använda ColdyHoney – med honung och naturlig citronsmak som kan verka fuktgivande och smörjande på halsens irriterade slemhinna.

De medicintekniska produkterna ColdyHoney och och Coldy Halsspray lämpar sig också riktigt väl för barn. Du kan läsa mera om produkterna mot förkylning på tankgult.se/foerkylning och du hittar produkterna på närmaste apotek.

Vi hoppas att vi håller oss friska i vår! Men det lönar sig att vara uppmärksam på symptom så att man kan förebygga och lindra en eventuell förkylning så snabbt som möjligt.

Kommentera
Hemgjord kvarg med blåbär, lingon & ananas

Hemgjord kvarg med blåbär, lingon & ananas

22.03.2017

Hörni, får jag ta tillbaka det jag sa förra veckan? Jag väntar inte alls på den där vändningen utan jag tror den kom igår med buller och bång.

Jag är ju väldigt kort (156 cm) och min 2 kilos baby börjar få svårt att få plats där inne. Han ligger och sparkar konstant uppe på mage och rygg på höger sida, så nu känns det som om revbenen är spräckta och musklerna blåslagna. Det gör fruktansvärt ont. Det är svårt att sitta, ligga, stå eller gå och jag har en känsla av att hela tiden behöva göra mig längre så han ska få plats. Antar det inte finns så mycket annat att göra än att vänta på att det blir värre när han växer, haha.

Men det var inte egentligen det jag skulle säga, utan jag ville tipsa om världens godaste mellanmål. Jag vet inte om det är en gravidcraving, men jag älskar yoghurt just nu. Och grädde. Och frukt. Och bär. Så blandar man dem alla blir det förstås supergott!

Hemgjord kvarg: Blåbär, lingon & ananas

blåbärlingonananaskvarg

Blanda ihop ungefär lika mängd vispgrädde och naturell yoghurt (gärna 10%) – vi kan kalla det en hemgjord kvarg. Blanda i de frukter och bär du tycker om.

Vill du ha något riktigt gott så testa med kombinationen blåbär, lingon och färsk ananas! Syrlighet från lingonen och sötman från ananas blev en riktigt bra kombo, och den behöver absolut inget extra socker. Dessutom får du i dig bra med protein, fetter och kolhydrater som mättar bra.

hemgjord kvarg

En god hemgjord kvarg funkar som frukost, mellanmål, kvällsmål eller till fredagsmyset – när som helst när du vill ha något gott, nyttigt och mättande.

Kommentera
Rocka sockorna, träna annorlunda – tips på 123 träningsformer

Rocka sockorna, träna annorlunda – tips på 123 träningsformer

21.03.2017

Idag rockar jag sockorna som många andra.

En så viktig dag för att komma ihåg att vi alla är olika på våra egna sätt. Tänk så tråkigt det skulle vara om vi alla skulle vara likadana till utseende och beteende! Din olikhet är ju det som gör dig till du.

rockasockorna

Det här med olikheter tycker jag också är viktigt att belysa när det kommer till träning.

Träning är inte bara gym, löpning, cykling och skidåkning, som man kan lura sig att tro. Jag tror att många som är oinspirerade till träning på nåt viss har förminskat träning till att handla om bara de här “tråkiga” sporterna, när det i själva verket finns hundratals sporter att välja mellan.

Hur skulle det vara om vi alla skulle ta fram våra olikheter bland träningen också? Om det finns hudratals olika sporter så är det väl helt klart att det finns en sport som passar dig lite extra bra!

Vad är det som just ditt träningshjärta klappar lite extra för?

träningsformer

Fokusera inte bara på det som du tror du behöver, utan pigga upp träningen med den typ av rörelse som du tycker om.

När det kommer till träning och motion så tycker jag man ska våga. Våga prioritera och lägga ner tiden, ta reda på hur du ska börja med sporten, våga lägga pengarna på det som behövs, våga testa. Sällan ångrar man att man lade tid och pengar på en träningsform eller ny hobby när själva upplevelsen blir ett minne i sig.

mountainbike träningsform

För mig har det alltid varit extremsporterna som jag brinner lite extra för. De gånger när pulsen höjs av adrenalinkickarna och jag påminns om att jag lever, då njuter jag som allra mest. På andra plats kommer alla typer av naturupplevelser som terränglöpning, kajakpaddling, mountainbiking, segling och hiking. Jag förstår absolut varför sporter utomhus enligt studier är de mest beroendeframkallande. Först på tredje plats kommer den vanliga träningen som t.ex. gymträning eller simning.

Kalla det vad du vill: träning, rörelse, motion eller upplevelse. Det behöver inte vara en gren som förbränner mest kalorier eller ger den “bästa kroppen”. Hitta din lilla grej och din lilla olikhet som du känner för att göra. När du hittar det som du brinner för är det också mycket lättare hänt att du faktiskt fortsätter med sporten, och det kommer din kropp att tacka dig för.

kitesurfing lina björkskog

Bara för att få dig att inse hur otroligt bred träningsvärlden är, kommer här en lista på alla träningsformer jag kunde komma på, från A till Ö:

  1. Aerobics
  2. Aikido
  3. Agility
  4. Backhoppning
  5. Badminton
  6. Balett
  7. Bandy
  8. Baseboll
  9. Basket
  10. Bob
  11. Boboll
  12. Bordtennis
  13. Bodyboarding
  14. Body pump
  15. Boxning
  16. Breakdance
  17. Brottning
  18. Bågskytte
  19. Capoeira
  20. Cheerleading
  21. Cirkelträning
  22. Cricket
  23. Crossfit
  24. Curling
  25. Cykling
  26. Cyklocross
  27. Dans
  28. Downhill
  29. Dragkamp
  30. Enduro
  31. Femkamp
  32. Flyboarding
  33. Forspaddling
  34. Fotboll
  35. Fridykning
  36. Friidrott
  37. Frisbeegolf
  38. Fäktning
  39. Golf
  40. Gymnastik
  41. Gång
  42. Handboll
  43. Hinderbana
  44. Hästpolo
  45. Innebandy
  46. Ishockey
  47. Issegling
  48. Judo
  49. Jujutsu
  50. Kanot/kajak
  51. Karate
  52. Karting
  53. Kick-boxning
  54. Kitesurfing
  55. Klättring
  56. Konstsim
  57. Konståkning
  58. Lacrosse
  59. Landhockey
  60. Landsvägscykling
  61. Långfärdsskridsskor
  62. Löpning
  63. Maraton
  64. Motocross
  65. Mountainbiking
  66. Orientering
  67. Paintball
  68. Parkour
  69. Pilates
  70. Pingis
  71. Ridning
  72. Rinkbandy
  73. Rodd
  74. Roller derby
  75. Rugby
  76. Rullskridsko
  77. Segling
  78. Simhopp
  79. Simning
  80. Skateboard
  81. Skidåkning, längd
  82. Skidor, utför
  83. Skidorientering
  84. Skidskytte
  85. Skimboard
  86. Skridsko
  87. Skytte
  88. Slamball
  89. Snorkling
  90. Snowboard
  91. Spinning
  92. Speedway
  93. Sportfiske
  94. Stavgång
  95. Step up
  96. Styrkelyft
  97. Squash
  98. Styrketräning
  99. Sumobrottning
  100. SUP-paddling
  101. SUP-yoga
  102. Tai chi
  103. Teakwondo
  104. Telemark
  105. Tennis
  106. Terränglöpning
  107. Thaiboxning
  108. Travsport
  109. Triatlon
  110. Tynglyftning
  111. Ultimate frisbee
  112. Utomhussimning
  113. Vandring
  114. Vattengymnastik
  115. Vattenpolo
  116. Vattenskidor
  117. Vindsurfing
  118. Wakeboard
  119. Volleyboll
  120. Vågsurfing
  121. Yoga
  122. Zumba
  123. Qi-gong

Det var bara några sporter som jag fick fram på 10 minuter. Listan kan göras hur lång som helst ännu.

Hittade du din gren i listan?

Tips: Har du inte ännu hittar din grej, så kan du alltid dra en slumpvis gren i veckan för att hitta det du gillar bäst. Jag lovar att du hittar den där grejen till slut.

Låt andra vara olika dig själv, och våga själv vara olik andra. Det vinner alla på, men framför allt du själv.

Kommentera
Den bästa babyshowern

Den bästa babyshowern

20.03.2017

Jag hörde på radion idag att det är internationella glädjedagen. Det passar mig riktigt bra eftersom jag har extra mycket glädje inom mig idag. Det beror inte bara på det fina vädret, skogspromenaden eller den roliga överraskningen med kaffegästerna, utan också på mina fina kompisar som i helgen lyckades överraska mig riktigt rejält med en babyshower.

I lördags svängde plötsligt Mia in till oss när vi höll på röja på gården. Jag förstod inte alls vad hon gjorde här och det tog sin tid innan det gick upp för mig vad som hände. Jag fick packa ner lite grejer och sen satte vi oss i bilen och körde norrut medan jag febrilt gissade vart vi var på väg. I Kalajoki stannade vi till framför en stuga, där resten av gänget väntade.

babyshower1

babyshower4

babyshower2

babyshower3

Ni vet, mina kompisar är de allra bästa. De är inte heller några fan av löjliga blöjlekar utan vi hade bara såå roligt tillsammans och jag blev bortskämd till tusen. Vi åt så mycket gott, vi simmade vid spat och vi åt ännu mera gott och satt länge uppe och pratade tills ögonen gick i kors. På söndagen vaknade vi till strålande väder och vi hann med både hotellmorgonmål och en liten promenad i solen innan det var dags att åka hemåt igen.

babyshower6

babyshower

babyshower5

Och så fick vår lilla kille en massa fina presenter. En blöjtårta med en massa bra grejs för babyn, en söt badhandduk, en nalle och den skönaste filten.

babyshower7

Och så mycket superfina kläder! Två bodyn, två par byxor, en tröja, en pyjamas, en mössa, solglasögon och napphållare. Älskar texten på den vita bodyn – tror definitivt den ursäkten kommer att höras ofta i sommar!

babyshower8

TACK ännu en gång för helgen, ni underbara! Ni lyckades verkligen överraska mig med en två härliga dagar.

Hoppas ni läsare också kan fira måndagen med glädje i hjärtat idag, kram på er!

Kommentera
15 snygga träningstights till vårträningarna

15 snygga träningstights till vårträningarna

17.03.2017

Just nu har jag 3 par träningstights i garderoben som jag kan använda som gravid. Alla andra, många av mina favorittights, är på tok för små och klämmer åt på magen. Däremot drömmer jag mig gärna bort till vad jag ska lägga på benen när bebben är ute. Jag älskar ju färg och tycker inte det finns något som piggar upp ett träningspass som ett par riktigt snygga och färgglada träningstights.

Jag kikade runt på nätet bland alla härliga träningstights, och valde ut 15 härliga vårtights som jag tyckte var så snygga så de behövde visas upp. Gemensamt för dem alla är att de är färgglada tights som ger träningsmotivation, eller helt enkelt gör mig glad på något sätt.

15 snyggaste vårtightsen

Priserna varierar från allt mellan 23,90 till 149,90 €, vissa av tightsen på rea. Alla länkar är affiliatelänkar.

7 färgglada / blockade träningstights

träningstights

8 blommiga / mönstrade träningstights

träningstights

Själv älskar jag speciellt de turkosa från Kari Traa och de blommiga Bluebell från BLACC.

Det är ju inte kläderna som gör träningen, men just nu när vädret är regnigt och grått och jag laddar upp för styrketräning så skulle ett par rosa, blommiga tights höja motivationen några grader i alla fall.

Ha en riktigt bra fredag! Blir det någon fredagsfys för dig idag?

Kommentera
Nackspärr övningar: Tips på bra träning vid ont i nacken

Nackspärr övningar: Tips på bra träning vid ont i nacken

16.03.2017

Nackspärr är ett akut tillstånd av stelhet eller kramp i nackmusklerna. Alla som någon gång haft det vet vad jag pratar om. Jag fick en fråga om nackspärr övningar och tänkte att jag kunde berätta lite mera om vad som funkar och inte funkar när man vill slippa sin nackspärr. Faktum är att väldigt många gör helt fel när nackspärren uppstår.

Magnus frågade: Min sambo har nackspärr, har du några övningar som hjälper eller lindrar?

Orsaker till nackspärr

Nackspärr kan uppstå av en dålig sovställning, och ofta upptäcks nackspärr just på morgonen. Men det behöver inte vara enbart en sovställning som orsakar det hela, utan det kan också vara så att du dagen innan jobbat med dålig ergonomi på kontoret eller lyft något fel när du tränat eller fixat hemma. Antagligen är det så att din nacke har utsätts för sån belastning den inte riktigt klarat av att hantera.

En nacke med dålig muskelfunktion får mycket snabbare nackspärr än vältränade nack- och skuldermuskler.

nackspärr övningar

Har man svaga skulderbladsmuskler blir det lätt så att nacken tar över jobbet vid tunga övningar som t.ex. pull ups – och nackspärr blir resultatet.

Nackspärr tips – det akuta skedet

När du känner av nackspärr så är det värsta du kan göra det som många antagligen gör som första hjälpen – nämligen vila. Att lägga sig ner i soffan hemma med en kudde under huvudet hjälper inte, hur gärna du än vill det.

Den effektivaste hjälpen för nackspärr är däremot att få igång blodcirkulationen till området, och det gör du inte med vila utan med rörelse. All typ av rörelse, motion och aktivitet som inte gör ont är därför det bästa du kan göra. Det kan också kännas bra med värme i området, t.ex. en vetedyna eller en varm halsduk runt nacken. Smärtstillande kan man förstås också ta.

Du ska inte stretcha långa statiska stretchövningar eller göra andra övningar som gör ont, utan du kan istället tänka att du mjukar upp området med t.ex. en promenad. När blodcirkulationen kommer igång mjukas musklerna upp och får på så sätt bäst hjälp för att återhämta sig själva från stelheten.

nackspärr träning

Nackspärr övningar

Regel: Alla nackspärr övningar som känns bra är ok att göra. Försiktiga vridningar till sidorna och upp och ner är bra om de känns okej. Undvik snabba rörelser som hugger till i det smärtsamma området i nacken. Undvik också stretchningar i ytterlägen eller stretchövningar du hjälper till med händerna på huvudet.

En riktigt bra nackspärr övning ser du nedan, som visas av naprapat Fredrik Jensen. Övningen är bra eftersom du gradvist ökar blodcirkulationen i musklerna och hjälper musklerna att slappna av.

Observera att du ska göra övningen ofta, gärna en gång i timmen under dagen.

Tips vid återkommande nackspärr

Om du ofta får nackspärr, så är det ett tecken på att musklerna inte orkar med belastningen de utsätts för, eller att du belastar fel. Det är i såna fall skäl att se över ett par saker; din ergonomi, din hållning och hur väl du kan aktivera musklerna i nacke och skulderblad.

Ett väldigt vanligt problem är nämligen att nacken får ta över jobbet när stabiliserande muskler i övre rygg eller mage är svaga. Det är därför bra att fokusera på dessa muskler i träningen för att slippa den återkommande nackspärren.

Övningar för att förhindra återkommande nackspärr

1. Shrug

Först gäller det att hitta dina skulderblad och lära dig aktivera dem rätt.

Det gör du bäst via en shrug, där du försöker aktivera skulderbladen så långt från varandra som möjligt och så nära varandra som möjligt, mot ryggraden. Träna på detta först med händerna mot en vägg, sedan i armhävningsposition. Observera att all rörelse kommer från skulderbladens rörelse i förhållande till axelleden – resten av kroppen är helt stilla.

nackspärr träning

2. Rodd med gummiband / hantel / på maskin

När du lärt dig aktivera skulderbladen rätt via en shrug, kan du försvåra övningen genom ett motstånd. Du kan jobba med vilken roddövning som helst, och i fasen där du drar armen bakåt så tänker du på att dra skulderbladen mot varandra, mot ryggraden. Jobba med en arm i taget eller båda på samma gång.

nackspärr övningar

Med gummiband sittande…

nackspärr övningar

Med hantel i framåtlutad ställning…

nackspärr övningar

Eller genom att dra upp din egen kroppsvikt i ringar eller TRX.

Oberoende av vilken övning du än gör är det tre saker du ska komma ihåg:

  • Bra hållning, ingen svank och spänd mage
  • Axlarna nere – ingen spänd nacke!
  • Aktiva skulderblad

Komplettera gärna med plankövningar eller hollow hold- övningar för att försäkra dig om att nackspärren inte kommer från dålig stabilitet i magen.

björnen till planka

En bra plankövning: björnen till planka.

hollow hold statisk magövning

Hollow hold: Spänn ner svanken i underlaget och öka belastningen på magen genom att sträcka ut armar och ben till den punkt där du orkar hålla spänningen.

Slutsats

Kom ihåg nästa gång nackspärren dyker upp: Vila gör nackspärr värre, rörelse och övningar förbättrar. Nackspärren går över i sinom tid även utan behandling, men för att få det snabbare överstökat så är det rörelse du ska använda dig av.

Kommentera
Min träning i graviditetsvecka 33

Min träning i graviditetsvecka 33

14.03.2017

Jag väntar varje vecka på den där vändningen som folk brukar prata om, när man blir trött på att vara gravid och bara vill få det överstökat. Men än så länge har den där vändningen inte dykt upp så jag fortsätter njuta så länge det varar.

Visst har jag vissa störande symptom nu och då (läs: reflux, trötthet, humörsvängningar). Vissa dagar mer, vissa mindre. Det är enormt viktigt med regelbundna mattider för att ha koll över mig själv. Men annars känner jag mig som vanligt, om det inte vore för den enorma magen. Jag får en liten chock varje gång jag ser mig i spegeln, men jag älskar den.

Babyn mår också bra, och så länge som han mår bra så tänker jag fortsätta träna som vanligt. Träningen varierar varje vecka eftersom jag ju inte har något schema utan tränar det jag har lust för. Ibland är jag så trött att jag inte orkar träna alls, och det tar jag absolut inget problem av. Men ungefär så här har jag tränat/tänker jag träna den här veckan:

  • Måndag: Gravidyoga hemma
  • Tisdag: Styrketräning
  • Onsdag: Simning
  • Torsdag: Vila
  • Fredag: Styrketräning
  • Lördag: Promenad / yoga
  • Söndag: Promenad / vila

vecka33träning

Inga hårda pass, men sån träning som kroppen mår bra av.

vecka33träning

Och kan man faktiskt träna med skivstång i vecka 33, kanske någon undrar över. Jag undrar bara: varför inte?! Jag använder ju väldigt lätta vikter… Jag mår bra, kroppen gillar träningen och förstås det viktigaste av allt – babyn mår också bra och växer som han ska. Så vi fortsätter på samma sätt, och håller tummarna för att den där vändningen inte kommer på länge ännu.

PS. Ja, jag vet att kombon med långa strumpor och tights inte är så snyggt – men nu får ni tyvärr leva med den synen.

Kommentera
Din katt förbättrar din hälsa – 10 hälsofördelar med katt

Din katt förbättrar din hälsa – 10 hälsofördelar med katt

13.03.2017

Som ni kanske vet så fick vi en katt på köpet när vi flyttade in i vårt nyköpta hus. Smirre, som katten tydligen heter, är 14 år gammal och ville inte lämna huset. Lite fundersamma var vi över hur det skulle gå med ett ofrivilligt husdjur, speciellt eftersom jag klassat mig själv mer som hund- än kattmänniska – om jag nu skulle vara husdjursmänniska alls.

Till en början var han väldigt misstänksam och han blev nog lite stressad av alla våra nya saker, plus renoveringen då vi hade en massa oväsen. Ganska svårflörtad var han, så att säga. Men nu börjar det gå bättre. Han sköter ju sig själv och är väldigt väluppfostrad och det enda vi måste göra är att mata honom och släpper in honom när han markerar att han vill in genom att hoppa upp på fönsterbrädet. Han gillar att gosa också och är riktigt mysig, fast han ser lite farlig ut!

katt hälsofördelar

10 hälsofördelar med en katt

Jag läste också nyligen om hur en katt påverkar ens hälsa, och blev faktiskt riktigt förvånad. Intresserad googlade jag vidare, och hittade inte bara en hälsofördel med katter, utan 10 olika punkter.

1. Blodtrycket sänks

Studier visar att ditt blodtryck sänks som resultat av kattens mjuka spinnande.

2. Minskad risk för hjärtsjukdomar

Till följd av ett lägre blodtryck så minskar också risken för hjärt- och kärlsjukdomar. De människor med hjärtproblem som har en katt i ägo verkar leva längre än de hjärtsjuka utan katt.

3. Katten är avstressade

Att en katt är avstressande är knappast någon nyhet. Jag märker i alla fall stor skillnad på mit eget beteende. Katten reagerar på snabba och ryckiga rörelser så då blir det automatiskt mera lugn i vårt hem när katten är nära.

4. Minskad ångest och depression

Studier visar att katter minskar på ångest och depression. Att kela och gosa med en mjuk kompis gör underverk för humör och psyke.

5. Förbättrad sömn

En katts spinnande är väldigt lugnande och förbättrar även sömnen. Sover du dåligt, skaffa en katt!

smirre

Så här ser det ofta ut hos oss på morgonen när katten vaknat. Babyn sparkar i magen och katten ligger högst uppe och spinner. Mysigt värre!

6. Immunsystem förstärks

Den som har katt verkar ha ett starkare immunsystem med mindre sjukdomar än de personer som inte har katt.

7. Minskade allergier

I de hushåll där det finns katt verkar barn ha mindre risk för att utveckla allergier och även astma påverkas positivt.

8. Psykisk hälsa förbättras

Förstås förbättras psykiska hälsan för att själva katten är lugnande, men jag tror också det har att göra med att man har en väldigt bra kompis att prata med. En sån kompis som alltid lyssnar utan att komma med några kommentarer kan vara väldigt bra när man vill rensa tankarna.

9. Minskar känslan av ensamhet

De dagar Jonathan är borta känner jag mig inte ensam så länge katten är inne. Helt klart minskar den känslan av ensamhet och gör mig lite mera lycklig med sitt sällskap.

10. Högre intelligens? 

Av någon orsak verkar det vara så att personer med katt har ett högre IQ än personer som har hund, och vad det beror på har jag ingen aning om. Antagligen är det inte kattens förtjänst utan hur man är som människa när man skaffar katt. Men vågar nog inte klassa mig i den ligan själv eftersom katten var väldigt oplanerad.

smirre katt

Om alla mina påståenden stämmer till punkt och pricka kan jag inte garantera, men det jag vet säkert är att katter har många bra hälsofördelar som man inte ska underskatta. I skrivandet stund ligger vår Smirre bredvid mig i soffan och spinner, helt ovetande om att han precis fick en kärleksförklaring på min blogg.

Kommentera

Kärlek vid första ögonkastet

Lina 2017.18.5
Tack! Jo, det ska vi försöka göra :) - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! Vi njuter :) - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Vi njuter av vårt underverk :) - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack ska du ha! :) - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack ska du ha! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Ja, han känns lika liten som Atte var! Tack! Ses snart :) - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack Ivana! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! - Kommentera!

Han är här!

Lina 2017.18.5
Tack! - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Lina 2017.18.5
Tack, roligt att du uppskattade artikeln! Om man går ofta på hårda golv så kan det vara bättre att välja en tjockare sula för att minska risken för bland annat hälsporre. Men som med allt annat så beror det på vad du är van vid - för visst kan du träna upp dina fötter att gå enbart i barfotaskor även på hårt underlag. - Kommentera!

Kärlek vid första ögonkastet

marina 2017.17.5
Stort grattis till er <3 Ta vara på tiden och njut, den går sååå fort :) - Kommentera!

Hur ofta ska man träna?

Marina 2017.17.5
Hej Lina! Vilken härlig och inspirerande blogg du har! Glad att jag hittade hit :-) Jag är snart 29 år och har aldrig tränat förut, men har äntligen kommit igång hemma. Jag kör i 30-45 minuter, beroende på hur mycket jag orkar, med bara några sekunders paus mellan övningarna och för att dricka vatten. Jag gör en massa olika övningar som inte kräver några redskap (burpees, plankan, utfall, squats etc), men ibland gör jag övningar med en stol eller kettlebell som verktyg. Jag blir alltid andfådd och svettig och känner att jag tar ut mig, även om det blir lite olika intensivt. Jag har hittills kört det här setet ungefär sex dagar i veckan i två veckors tid. Jag har ett stillasittande jobb men försöker att även hinna med minst 30 minuters promenad varje dag. Tränar jag för mycket? Det jag vill med träningen är att få en en fastare kropp med mer synliga muskler, bättre kondition, smidighet, styrka och hållning samt förebygga ryggproblem, som finns i släkten. Däremot vill jag absolut inte gå ner i vikt. Låter det som att jag valt rätt metod? Väger ca 55 kilo och är 167 lång. Jag har svårt att äta mycket. Hur mycket extra behöver jag äta nu när jag tränar, utan att träningen blir förgäves och för att nå mina resultat? Många tack på förhand! - Kommentera!

Han är här!

Jeanette 2017.16.5
Grattis till er! - Kommentera!

Han är här!

Magnus Skog 2017.16.5
Grattis hoppas allt går bra - Kommentera!

Han är här!

Mimmi 2017.15.5
Fantastiskt! Stort grattis! - Kommentera!

Han är här!

Per-arne 2017.15.5
Grattis !! Njut !! - Kommentera!

Han är här!

Ingela 2017.15.5
Grattis ☺️ - Kommentera!

Han är här!

Sara 2017.15.5
Njut! Så ljuvligt fin! - Kommentera!

Han är här!

Julia 2017.15.5
Grattis! Så fin han är! :) Ta hand om er. - Kommentera!

Han är här!

Anne L 2017.14.5
Ååå, stort grattis! - Kommentera!

Han är här!

Nina 2017.14.5
Varma gratulationer!! - Kommentera!

Han är här!

Linda Svenlin 2017.14.5
Ååh, ha e så mysi! 😍 Lika liten som Atte, han var 3140g. Fin bild på er! 😊 Sköt om er, Kram ❤ - Kommentera!

Han är här!

Johanna P 2017.14.5
Oj va söt!!! Grattis ☺ - Kommentera!

Han är här!

Ivana 2017.14.5
Grattis Lina💜❣ - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen