Kickstart Challenge Mama

Betygsatt 5.00 av 5 baserat på 2 kundrecensioner
(2 kundrecensioner)

327.00 kr

En 14 veckors utmaning för dig som vill komma igång med träningen på ett säkert sätt efter förlossningen! Träningen passar både dig som nybliven mamma (om du fått ok i efterkontrollen) och dig som vill bli av med några graviditetskilon, oberoende av barnets ålder. Fokus ligger på bra stabilitetsövningar för hela kroppen (fokus på bäckenbotten och inre magmuskler) samt effektiva, funktionella helkroppsprogram för ökad muskelstyrka och fettförbränning.

Kickstart Challenge innehåller träningsschema för 14 veckor med nedladdningsbara program, så du kan starta träningen direkt.

Innehåller 10 träningsprogramträningsdagbok och träningstest.

OBS! Detta är nedladdningsbara program, så du får inget hemskickat i brevlådan. Du kan själv välja om du printar ut programmen eller har dem i mobilen under träningspassen.

Beskrivning

Mammaträningen Kickstart Challenge Mama är för dig som fött barn och vill komma igång efter förlossningen, oberoende av barnets ålder. 14 veckor målinriktad träning – vågar du anta utmaningen?

Kickstart Challenge Mama passar dig som:

  • Varit på efterkontroll (5-7 v efter förlossning) och fått ok att börja med träningen
  • Vill stärka bäckenbotten och inre magmuskler efter förlossningen
  • Vill få en bra hållning och stärka kroppens stabiliserande muskler i bäcken, mage, höft och rygg
  • Vill bränna fett och bli fastare i kroppen
  • Vill bli starkare för att klara av vardagens påfrestningar
  • Vill få en bättre kondition
  • Vill träna hemma, med ett gummiband som enda redskap
  • Vill träna i korta och effektiva pass
  • Vill få en klar träningsplan och ett sätt att mäta dina framsteg

Mammaträning – Hemmaträning för mammor

Kickstart Challenge Mama är för dig som vill ha alla fördelarna av PT-online med ett bra upplägg och effektiva träningsprogram, men inte vill betala något extra. Träningen räcker i 14 veckor, och du kan träna hemma med bara ett gummiband som redskap. Träningen är snabb och effektiv, så att du (förhoppningsvis) både hinner träna och duscha när bebisen sover – mammaträning när det är som bäst!

Du får allt du behöver för att träna effektivt och målinriktat, och fortsätter sen med träningen på egen hand.

Detta ingår i Kickstart Challenge Mama:

  • Träningstest som görs vid start, i mitten och i slutet för att följa med utvecklingen
  • Träningsupplägg för 14 veckor, beroende på din träningsbakgrund
  • 4 “långprogram” som bränner fett och bygger muskler på ett säkert sätt
  • 4 “kortprogram” (kombineras exempelvis med en promenad), som stärker kroppens kärna
  • 1 extra träningsprogram där du använder din bebis som vikt
  • 1 “lätta programmet” för dig som inte ännu tränat knip- och inre magmuskelövningar alls
  • Byte till svårare träningspass efter 7 veckor
  • Träningsdagbok för att hålla koll på träningen

Du behöver inte vara rädd för att du inte ska förstå övningarna. Jag har noggrannt beskrivit övningarna så att även nybörjare ska förstå dem, och du kan också se beskrivande bilder för varje övning. Jag berättar också hur du ska tänka med andningen samt ger tips och råd för att undvika skador och göra övningarna med rätt teknik.

Du kan välja själv hur ofta du tränar, mellan 2-4 dagar i veckan, beroende på hur mycket du tränat tidigare.

Redskap du behöver för att göra träningen

  • Ett gummiband att använda som motstånd

Våga anta utmaningen – 14 veckor, nu kör vi! 

PS. När du beställt Kickstart Challenge får du direkt filerna i nästa ruta som du kan ladda ner. Du får också filerna skickade till din mail direkt efter köpet. Hittar du inte mailet, så kolla i skräpposten.

När du tränar med träningsprogrammen får du bra tips för rätt teknik i utförandet, men själva träningen sker på ditt eget ansvar. Träna smart och lyssna på din kropp!

2 recensioner av Kickstart Challenge Mama

  1. Betygsatt 5 av 5

    Malin (verifierad ägare)

    Jag började med de lätta programmen för att stärka de inre musklerna efter förlossningen, och senare tog jag också itu med helkroppsprogrammen när jag kände att jag behövde mer utmaning. Programmen var lätta att följa med bra beskrivningar. Nu har jag precis gjort första kontrollen efter sex veckor och jag är supernöjd över resultatet (förbättrade mig på alla punkter utom en). Nu ska jag fortsätta med de tyngre programmen sex veckor framåt. Tack för bra program och upplägg! / Malin, fyrabarnsmamma

  2. Betygsatt 5 av 5

    Anna (verifierad ägare)

    “Det bästa var att jag faktiskt fick lära mig vilka övningar som är bra för att träna upp just de rätta musklerna efter graviditet och förlossning. Efter tidigare graviditeter har jag inte riktigt vetat vilka de optimala övningarna är.” -Anna, 25

Skriv en recension

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Betalningsmedel

butikens betalningsmedel

Kontaktuppgifter:

Bloggtoppar

bloglovin Träningsinpiration bloggtoppen.fi - finlandssvenska bloggar Bloggtopplistan för Finlandssvenska bloggar - Bloggar.fi bloggtoppen.fi - finlandssvenska bloggar