Benpress i maskin
Jag brukar ibland utföra benpress i maskin som en övning för rumpan. Som du ser på bilden håller jag fötterna högt upp på plattan, det gör att det tar mera på rumpan. Sätter du fötterna lägre ner så tar det mera på framlåren.
Jag brukar ibland utföra benpress i maskin som en övning för rumpan. Som du ser på bilden håller jag fötterna högt upp på plattan, det gör att det tar mera på rumpan. Sätter du fötterna lägre ner så tar det mera på framlåren.
Jag är Lina Björkskog, en 88:a som bor i Jakobstad, Finland tillsammans med min man Jonathan och vår son Arthur, född 2017, Greta, född 2019 och Morgan, född 2022. Jag är licensierad fysioterapeut (sjukgymnast), personlig tränare och kostrådgivare, och är intresserad av allt som rör träning och hälsa, och därför kom denna blogg också att handla om just det. Jag jobbar på mitt egna företag genom den här bloggen & barfotaskobutiken Widetoes som jag grundat, samt med personlig träning både online och IRL. Mer om mig här.
Så här kan det se ut när jag varit i farten med vår sodastream. På senaste tid har jag testat att sodastreama allt möjligt, och har konstaterat att vissa smaker blir bättre än andra. Idag testade jag med lime och blåbär, vilket blev helt okej det också. Jag hade någon typ av lime-koncentrat idag, men…
Efter en veckas förkylningspaus var jag på ett styrkepass idag innan jobbet, och det var riktigt skönt att träna igen. Idag hann jag med benpress i maskin, marklyft + axelpress, knäböj + axelpress och raka magmuskler i maskin. Bara fyra övningar, men kändes både i ben, rumpa, rygg, mage, axlar och armar. Skulle gärna ha…
Nu är vi tillbaka i Helsingfors, men det blev en hel del bilkörande de senaste dygnen. Vi har alltid trivts i bil, men såna här långa sträckor så får man ta till några extra knep så det ska gå bra. Och det här knepet, det var så pass bra att vi inte ville stiga ur…
Jag var inte alls sugen på att dra mig iväg till gymet idag, men jag kom mig till sist iväg tack vare mannen och färgranna kläder som gjorde träningen lite roligare. Jag körde vanliga tuffa övningar med hög puls, inte fokus på någon skild muskelgrupp utan hela kroppen fick sig en omkörare. Det blev chins,…
December är ofta den månaden som man i allmänhet tränar minst i, skulle jag gissa. Jag har ren avslutat för året med de flesta PT-kunderna och på gymmen är det ganska glest med folk. Det är förståeligt eftersom december ofta är proppfullt med to-dos, fester och annat program, plus att man kanske helst vill mysa…
Hej från Åland! Vi åkte igår från Vaxholm till Lidö, och idag var det dags att korsa havet till Åland. Vi fick fina vindar från nord, och åkte över med ett slag till Åland. Det var häftigt att vara där mitt ute i ingenstans, men havet kändes ändå mindre än man skulle tro. Vi såg…