Jag brukar ibland utföra benpress i maskin som en övning för rumpan. Som du ser på bilden håller jag fötterna högt upp på plattan, det gör att det tar mera på rumpan. Sätter du fötterna lägre ner så tar det mera på framlåren.
Utgångsställning. Håll knäna i samma linje som tårna.
Sluställning. För att få det att kännas ordentligt- låt inte knäna bli helt raka, utan håll en lätt böjning i knäna.
Det här inlägget är postat i Ben & rumpa, Dagens övning, Gymträning, Träningsblogg.
