Vi stack iväg norrut idag, eftersom jag är ledig imorgon och detta damp ner i brevlådan för en tid sedan:
Det ska bli riktigt roligt att vira våra vänners förlovning och samtidigt få tid att träffa familj och kompisar (och Nova förstås). Så för tillfället sitter vi i bilen. Bilresan hem till Jakobstad räcker ungefär fem och en halv timmar, men tycker det är skönare att åka bil än att åka tåg. Vi ska snart stanna och äta, och för tillfället passar jag på att stretcha mina spända tractus iliotibialis (en sena av bl.a. rumpmusklerna som jag har spänd, vilket ofta orsakar knäsmärta vid löpning och är en en del av boven i dramat i min knäproblematik).
Det finns en del stretchningsövningar för iliotibialis att välja på men det är svårt att få det att kännas i töjningen. Jag tycker att jag får det att kännas mest när jag sätter foten som på bilden, knäet pekar utåt och är endast lite böjt. Sedan vrider jag överkroppen som att jag skulle stretcha rumpmusklerna, samtidigt som jag böjer överkroppen framåt. Sen kan man ännu trycka på knäet lätt neråt, för att få det att kännas ännu mera. Det skall kännas längs med utsidan av låret ända ner till knäet.
Så sånt håller jag på med här i bilen! Kan ju tillägga att det nog är Jonathan som kör, ifall nån undrade. ;)
Det här inlägget är postat i RESOR, Stretchning, Träningsblogg.
