Om man löper i barfotaskor är det bra att börja försiktigt. Börjar man direkt med att springa samma sträckor man sprungit tidigare i vanliga skor är det stor risk för överbelastningsskador eftersom löpstilarna är så olika. Nu när jag håller på springa in mina barfotaskor har jag löpt enligt detta schema som jag lagt upp själv efter att ha kollat lite på nätet:
- Första veckan: 5-10 minuter
- Andra veckan: 10-15 minuter
- Tredje veckan: 15-20 minuter
- Fjärde veckan: 20-30 minuter
- Femte och sjätte veckan 30-40 minuter
- Försiktigt ökning efter det, enligt hur det känns
Egentligen är jag bara på den tredje veckan ännu med mina Vibram Fivefingers, men sprang lite längre igår när det kändes så bra. Fast nu har jag ganska ordentligt med muskelvärk i vaderna, så det lönar sig nog att ta det lugnt i början. Jag har försökt springa ungefär två-tre gånger i veckan. Det kan också vara bra att variera med dina vanliga löpskor i början om du tidigare löpt mycket.
Barfotaskor Vibram Fivefingers
Här länkar jag till en bra video om barfotalöpning, där de visar på vilket sätt man ska löpa med barfotaskor.
Det här inlägget är postat i Barfotalöpning, Fakta om träning, Info om barfotalöpning, Träningsblogg.
Grym blogg design, älskar att bakgrundsbilden är fast! :D
Fivefingers eller va de nu heter är så fula.. men jag överväger att börja med barfotaskor ändå :O
Tack så mycket! Det är min snälle man som gjort den efter mina önskemål.. :)
Haha! Vetdu, jag älskar mina Fivefingers och tycker de är världens finaste, fast nog har jag ju märkt att man fått lite extra blickar under löprundorna, så jag förstår att alla inte är av samma åsikt! Men testa absolut! Tips på bra barfotaskor finns exempelvis här: http://www.barfotaskor.net/.