Efter att kompisen jag pratat igenom kvällen med for hem märkte jag att klockan ännu var träningstid. Jag satte på mig de allra färggladaste kläderna jag hittade för att försöka pigga upp det dystra skrotgymmet som finns här i vårt hus. Sen satsade jag på nån typ av cirkelträning, vilket blev fem övningar som gjordes i följd utan vila, följt av några minuters setvila. Det upprepades tre gånger och vips hade jag ett riktigt bra pass inklusive uppvärmning och nedvarvning på roddmaskninen.
Har på mig ett par O’neill boardshorts och en rosa topp från medeltiden.
Sen avslutade jag passet med skön bastu, därav flipflopsen!
Övningarna:
- Marklyft 12 st
- Hantellyft till sidan 12 st
- Kettlebellsving 12 st
- Benuppdrag + armhävning på boll 12 st
- Rygglyft 12 st (Sorry, övningen blir utan fokus på videon. Jag brukar normalt göra övningen tvärtom – komma upp när händerna är bakåt, men här blev det nu såhär vilket inte är fel det heller…)
Så varför ingen vila mellan övningarna? För att få passet att träna både kondition och styrka och bränna mera fett så vill jag ha en så hög puls som möjligt. Det är dock viktigt att man aldrig kör sig så slut att man inte kan fokusera på övningarna.
Det här inlägget är postat i Gymträning, Olika träningsformer, Träningsblogg, Youtube.
