Gravid vecka 18 & min träning under graviditeten

Gravid vecka 18 & min träning under graviditeten

29.11.2018

Jag är redan gravid i vecka 18 och tänkte skriva ner lite hur det känns. Jag gick tillbaka och läste vad jag skrivit för två år sen när jag var gravid med Arthur i samma skede: gravidträning vecka 5-17 . Mycket känns likadant men mycket känns också annorlunda.

Måendet var detsamma de första veckorna, illamående och dålig energi så inte mycket träning i början. Det var nästan ännu värre denna gång, illamående som höll i hela dagarna. Och tyvärr är jag nog mycket tröttare nu än jag var förra graviditeten. Då höll jag igång och mådde bra under andra trimestern, men nu känns allt så mycket tyngre. Säkert beror det delvis på att jag har hand om Arthur på dagarna och inte kan vila när jag vill.

Annars känns kroppen likadan som förra gången, nästan som normalt, bara lite mjukare i lederna. Men graviditeten verkligen rusar fram, till skillnad från förra gången. Har förstått att det är ganska vanligt med andra barnet. Nu vill jag nästan bromsa tiden medan jag då bara ville spola framåt.

gravid vecka 18

Busar med denna gullunge på dagarna och tiden bara flyger framåt!

Simning är den enda träning som jag njuter av just nu. Jag kom äntligen igång med den igen och det är så otroligt skönt för kroppen att simma, helt tyngdlös. Jag får pulsen riktigt bra när jag lägger in intervaller, tränar crawl och att dyka.

SomaMove har jag inte haft möjlighet att gå på senaste veckorna, men ska absolut släpa mig iväg på den, för det är ändå den bästa träningen jag vet. Det passar mig och jag tränade SomaMove ganska sent i förra graviditeten också.

Löpning testade jag senast för en vecka sen, och det funkade riktigt bra. När jag springer i skogen blir det avkoppling och konditionsträning i ett. Ingen foglossning eller ryggont än så länge i alla fall (hade jag inte med Arthur heller) så jag passar på och springer så länge som det känns bra (och innan snön och is förstör stigarna).

Gymmet har inte riktigt lockat, men de få gånger jag lyckas släpa mig dit blir det riktigt lugn träning. Men tränar nästan hellre hemma. Jag har väldigt lågt blodtryck och tung styrketräning funkar bara inte. Det börjar bara snurra i huvudet och känns inte bra. Men lugn styrketräning och rörlighetsträning funkar bra när jag hittar energin för det.

Gravidvattenjumppa tyckte jag mycket om när jag var gravid med Arthur. Jag ska kolla upp om den fortfarande går regelbundet i här i stan (någon som vet?).

gravid vecka 18

Mitt kontor idag – var på gymmet och uppdaterade några övningar i programmet mot ryggont som förhoppningsvis kommer ut vid årsskiftet.

Några gånger per vecka skulle jag helst behöva träna, och nu när den värsta tröttheten och illamåendet är över så hoppas jag att det kan vara målet en tid framöver i alla fall. Illamåendet var en dålig spiral neråt med dålig mat = ännu mera illamående och ännu mera trötthet. Träning å andra sidan är en bra spiral med följden att jag äter och sover bättre = har mindre illamående och är mindre trött. 

Förra gången jag var gravid var jag naiv nog att tro att jag skulle kunna hålla konditionen och styrkan uppe någorlunda. Rekommendationerna säger ju att man kan träna för att upprätthålla, men inte för att förbättra. Men nu vet jag att formen kommer att gå neråt – det krävs så mycket för att lyckas upprätthålla! Kan ju göra mitt bästa för att upprätthålla både kondition och styrka, men jag vet att den går att ta igen sen efter graviditeten också.

Allt har sin tid, och nu är mitt största fokus på att må så bra som möjligt, orka vara en bra mamma till Arthur och förbereda mig psykiskt på det som ska komma – ska börja om en timme med att träffa en barnmorska som jobbar med förlossningsrädslor! Känner det kan vara en bra start.

PS. Har tidigare skrivit mycket om träning och graviditet på bloggen: under kategorin gravidträning hittar du alla inlägg!

Guide till gravidträning: Tips under graviditet – tips på bra och säker träning för dig som är gravid

 

 

Träningsprogram och -upplägg just för dig:

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen