Jiihhooooo vad jag är glad! Igårkväll var jag på en halvtimmes länk utan smärta i knäna! Det senaste året har min skada (runner’s knee/löparknä) gjort att jag kunnat löpa i medeltal max 15 minuter. När man har runner’s knee smärtar det på utsidan av knäet, när man upprepade gånger böjer benet som till exempel vid löpning. Det som jag antar gjorde att jag inte fick ont var att jag använde barfotaskorna (fivefingers) och tejpade mitt knä. Jag har också försökt stretcha senan på utsidan av låret som är spänd (tractus iliotibialis), vilket också brukar hjälpa vid en sån här skada.
Jag tejpade knäet med vanligt idrottstejp, köpt från apoteket. Egentligen borde man använda kinesiotejp eftersom det är mer elastiskt, men man tager vad man haver!
Jag märkte när jag sprang att barfotaskorna minskar belastningen på knäna, på grund av att man lägger ned hela foten i marken och inte börjar med hälnedslag. Genast jag prövade att springa som vanligt med hälnedslag började värken i knäna igen. Så nu säger jag bara hurra, hurra, hurra när hoppet att kunna spring normalt igen väcktes! Nu ska jag bara långsamt vänja mig vid att springa med barfotaskorna och hoppas på att knäskadan ska försvinna.
Jag märkte ingen skillnad i belastningen på knäna om jag sprang på asfalt...
... eller om jag sprang på små skogsstigar. Jag gillar de stora kontrasterna med att springa i stan, man kan välja var man vill springa.
Det här inlägget är postat i Barfotalöpning, FYSIOTERAPI, Träningsblogg.
