Visste du att maj 2012 är den internationella fotmånaden? Det fick jag lära mig idag när jag var på en fotdag där man lärde sig om foten och allt som hör därtill. Man tog upp ämnen som olika fotskador och övningar, tejpningar och mobilisering, och även en del om barfotalöpning och -träning.
Vivo barefootshoes – de blåa i mitten var som gjutna på min fot och skulle mycket gärna få följa med i löpspåret. De har en tunn sula och är helt platta. Dessutom hör de till de snyggaste varianterna av barfotaskor enligt mig.
Feelmax har ett par barfotaskor som är superrmjuka och har en supertunn sula. Skorna längst till vänster har en aning tjockare sula än varianterna till höger. Ett par skor som känns mer som strumpor än skor.
Vi testade också fötternas belastning/fotavtrycken. Jag hade normala fotvalv, fast av någon konstig anledning hade jag mera vikt på höger fot. (Man kan också testa viktfördelningen på fötterna genom att ställa sig på två vågar – en fot på varje våg.) Inte mina fötter på bilden, men fotavtrycken ser helt normalt ut här också (eventuellt lite för lite belasting på tårna och mycket belastning på utsidan av foten om vi ska vara riktigt noga). Övriga exempel på att mäta fotavtrycken är att gå barfota på ett vått badrumsgolv eller måla fötterna med vattenfärg och gå på ett papper på golvet.
Att gå barfota främjar muskelaktivitet och sensoriken i fötterna. Att dessutom gå barfota på ojämnt underlag är ännu bättre för fötterna. Här fick vi testa att gå på en barfotabana med olika sensoriska intryck. Bara tjälen försvinner ur marken så får skorna åka av.. :)
Vi tittade också på ett gånganalys där testpersonen gick och sprang på en kraftplatta som mätte ledvinklar, kraft och annat liknande. Där fick jag ännu en gång höra att barfotalöpning(eller löpning med framfotsisättning) är skonsammare för kroppen eftersom kraften är mildrare. När man sätter hälen i marken sker en snabb kraftutveckling som gör att kroppen måste arbeta mera. Detta betyder att en framfotsisättning gör att du kan springa lite snabbare, även om det rör sig om små marginella skillnader.
Det här inlägget är postat i Barfotalöpning, Fakta om träning, FYSIOTERAPI, Info om barfotalöpning, Träningsblogg.
Intressant! De där med mina fötter är ju lite klurigt. Jag belastar innersidan av högra foten för mycket, som du kommer ihåg går jag sönder alla skor. Fysioterapeuterna på praktiken sa att jag borde träna upp det nu eftersom det inte är så bra när jag är gammal om jag hela livet gått snett. Vill ju inte bli hjulbent/kobent. De sa att jag borde träna upp en muskel i foten, vilket inte är det lättaste. Iaf, så undrar jag själv om någon tejpning kunde vara en lösning, vad tror du om det?
kom på att jag kanske sku kunna köpa barfotaskor, så belastar ja foten på ett annat sätt :P och om jag då också förstås skulle springa ofta :D
Kommer ihåg det jo, att du trampar ner dina skor på insidan! Att gå barfota är super eller att gå/springa med barfotaskor, eftersom du aktiverar flera muskler. Tejpning är ingen lösning, utan mer “lindring av symptom”, men att träna upp musklerna skulle nog vara bra. Kan också visa dig några övningar i något skede!