En sak jag nästan jämt har med mig vart jag än far är en vattenflaska med färskt vatten. Vatten är den överlägset bästa törstsläckaren och också den billigaste. Vattnet vi har i kranarna här i Norden ska vi vara stolta över – och också använda!
Att dricka ett glas vatten innan mat kan vara bra vid viktnedgång. Det är bra att dricka vatten och inte sötade drycker (som tvärtemot ökar törsten) när man är törstig, och att öka på vätskeintaget när man tränar eller vistas ute i solen. För lite vatten sänker prestationsförmågan och kan få allvarliga följder speciellt under de varma sommarmånaderna.
Man kan också få i sig för mycket vatten, men att dricka när man är törstig eller en mängd på cirka 2-3 liter, inklusive det man får i sig genom maten, är en bra grundregel.
Det här inlägget är postat i Kost, Träningsblogg.
