Jag började först 9 idag i jobbet, så jag och Jonathan hann med ett gympass innan jobbet. Det är så skönt att träna på morgon så har man hela kvällen ledig och har tid för annat (som att tillexempel fixa om hemma som vi håller på med som bäst. Städar, röjer och planerar IKEA-besök…)
Idag blev det ett ca 35 minuters pass med funktionella övningar för rumpa och ben. 10 minuter uppvärmning med cross-trainer och sen tre favoritövningar i 10 x 3 omgångar (förutom kettlebellsving där jag körde 25 x 3). Övningarna jag gjorde är super för att få en snygg rumpa och tränar samtidigt också konditionen med hög puls. Gjorde gående utfall framåt och utfall till sidorna med vikter i händerna, kettlebellsving och vindkvarnen med kettlebell. Det blev alltså ett riktigt effektivt pass trots den korta tiden!
Använde kettlebell 8 och 12 kilo, plus fria vikter till utfallen
Vindkvarnen med kettlebell (windmill)
Det här inlägget är postat i Ben & rumpa, Gymträning, Träningsblogg.
