Gårkvällens träning blev en blandning av cardioträning och funktionell träning. Jag var riktigt sugen på att springa ordentliga intervaller, men hann bara 25 minuter innnan knäet började säga emot. Jag värmde upp i 15 minuter och sprang sen intervaller på 3 minuter i snabbare tempo och 1 minut promenad + 1 minut lugn löpning genast efter, innan jag började på nytt med snabbare tempo. Jag hade lite dålig motivation att börja med ett helt benpass som stod på programmet, så jag gjorde lite funktionella övningar istället för hela kroppen. Jag gjorde bland annat kettlebellsving och vindkvarnen med kettlebells, vilka båda är effektiva övningar och tränar samtidigt konditionen också. Benen tränade jag med knäböj på en balansplatta, för att också muskelbalansen skulle tränas. Att träna knäböj på det viset är inte det bästa om man enbart vill öka muskelstyrkan, eftersom man inte kan ha lika mycket vikter. Men jag tycker det är bra att variera träningen och tror att jag har nytta av lite balansträning med tanke på kitesurfingen.
Knäböj på balansplatta
En annan övning jag gjorde igår hade jag inte sett förr utan bara testade. Sit-ups på balansboll, men med en vikt med blir det betydligt tyngre och armarna måste också jobba för att stabilisera övningen. En ny favorit kanske?
Crunches på boll med kettlebell
Pilatesboll och kettlebell räcker långt för att få ett tufft träningspass!
Det här inlägget är postat i Ben & rumpa, Dagens övning, Gymträning, Magträning, Träning med kettlebells, Träningsblogg.
