Efter en lugn dag passade det bra med lite aktivitet tyckte vi, så vi planerade för en promenad. Och även om det ibland är skönt att promenera så ville mina ben sträcka på sig, så jag lät dom göra det när jag kände att foten höll. Vi sprang en runda på ca sex kilometer med sex intervaller.
Det behöver inte alltid vara så invecklat att springa intervaller. Kom ihåg bara att värma upp först innan du börjar spurta. Under varje intervall springer du i obekvämt tempo så långt som du orkar. Ta exempelvis sikte på nånting framför och spring så snabbt du kan till den punkten. När du kommer fram saktar du ner på tempot igen. Man kan också gå en bit för att få ner pulsen igen. Svårare än så behöver det ju inte vara! Sen är det också bra att variera längden på intervallerna. Idag sprang vi ganska korta intervaller (ca 30 sekunder-2 minuter), men de kan man ju göra hur långa eller korta man vill. Det kan vara bra med draghjälp (springkompis) för att du ska orka pressa dig lite mera.
Jag hade på mig Helsinki City Run-skjortan, capritights och shorts till mina Nike Free skor.
Det här inlägget är postat i Barfotalöpning, Träningsblogg.
