Ryggövning i maskin

Dagens övning får bli en övning som görs i maskin och som främst tränar ryggen och biceps.

Håll ett brett grepp om stången. Luta dig lätt bakåt (lutar du längre bak tar det mera på övre ryggen) samtidigt som du drar stången neråt mot bröstet. Skulderbladen dras ihop. Bromsa på väg tillbaka.

Ett annat alternativ i samma maskin är att hålla ett smalare grepp om stången. På den andra bilden håller jag handflatorna vända mot mig själv och ett smalare grepp för att fokusera mera på biceps.

Dra ner stången mot bröstet och bromsa rörelsen på väg upp tills du nästan har raka armar.

Det här inlägget är postat i Dagens övning, Gymträning, Ryggträning, Träna armar, Träningsblogg.

Annonser:

Kommentera gärna Ryggövning i maskin:

Sommarstädning i kiteförrådet

Jag lade upp ett inlägg på min kiteblogg tidigare ikväll där jag säljer två kitesurfing drakar, min gamla Brunotti-bräda och Mystic sele. De går åt som smör i.. Läs hela..

Lätt lunch

Jag är medveten om att jag skrivit mindre om kost på bloggen än vanligt. Det känns bara så att jag inte haft något att skriva om, för jag.. Läs hela..

Morgonträning som gav energi!

Att börja dagen med träning är aldrig fel. För att orka träna styrka åt jag två skramlade ägg och ett glas oboy för snabb energi innan jag gav.. Läs hela..

Vinn sommarläsning

Så här måndagen till ära tänkte jag kicka igång nya veckan på bloggen med en bloggtävling där du kan vinna en prenumeration på en valfri tidning. Tyvärr är.. Läs hela..

Veckans utmaning : Stretchning av benmuskler

Jag tycker stretchning är tråkigt och orkar sällan göra det efter träning. Däremot brukar jag utföra stretchningen skilt för sig, ofta mot kvällssidan om jag suttit mycket framför.. Läs hela..

Träningsvärk

Jag har varit latare än vanligt med träningen den här veckan (och trögare med bloggen också). Hade grym träningsvärk från tisdagens träning så säkert därför träningen inte riktigt.. Läs hela..

Gymnastisk träning – mitt mål för sommaren

Gymnastisk träning har på senare tid blivit allt vanligare, bland annat tack vare crossfit där det brukar ingå också gymnastiska övningar. Gymnastiska övningar gör kroppen smidig, stark och.. Läs hela..

Mina tankar om träning

För en tid sedan fick jag en frågan vad som driver mig i min träning och vad som motiverar mig till att träna. Varför tränar jag? Det automatiska.. Läs hela..

Onsdag i Helsingfors

Vi är tillbaka i Helsingfors nu och jag har precis startat dagen med ett morgonmål med naturell yogurt, musli, nötter & blåbär. Det fanns inte så mycket att.. Läs hela..

Tuff träning och picnic med vänner

Oj så trött min kropp är idag. Jag var på powerstep på studio Z tillsammans med några vänner och det är nog den som spökar i kroppen idag… Läs hela..

Ekologisk mat eller ej?

Ekologiskt odlade matvaror betyder att man inte har använt bekämpningsmedel, genetiskt modifierade organismer eller konstgödsel under tillverkningen. I matbutikerna nuförtiden finns mycket frukter och grönsaker som ekologiska, och.. Läs hela..

Veckans utmaning: Snygga armar

Dags för nästa veckas utmaning! Jag tänkte att vi igen kunde satsa på något träningsinriktat, och denna gång blir det fokus på armar och överkropp. Vi ska under nästa.. Läs hela..

Sockerutmaningen

Den sockerfria veckan är till ända. Hur gick det för dig? För mig gick det riktigt bra till en början, men att jag var i Österbotten och i.. Läs hela..

SUP, volleyboll, skimboard, snowboard och longboard

Helgen i Kalajoki var tyvärr vindfri och tävlingarna måste ställas in. Jag kunde åka några varv fram och tillbaka och testa Airush lättvindskite Zero, men det blev aldrig.. Läs hela..

Löprunda som start på dagen

Det är lite tystare än vanligt här på bloggen eftersom vi är i Österbotten. Vi for hit redan på tisdagkväll när vi såg att det var vind i.. Läs hela..

Kepsar för träning

Jag har på senare tid blivit stor fan av olika kepsar – eller lippis som jag säger på finlandssvenska. Keps med rak skärm kändes först konstigt att använda,.. Läs hela..

Nötter istället för godis

Hur går det med godisutmaningen för dig? För mig går det bra, än så länge. Det finns ju vissa tillfällen när det är svårare att stå emot godissuget.. Läs hela..

Hur påverkar kosten vår hälsa?

Hittade denna intressanta video på kostdoktorn.se där han intervjuar doktor Jay Wortman, som blivit friskare med en lågkolhydratskost, LCHF, och endast sett goda resultat efter 11 år med.. Läs hela..

Löpning med sociala pingvinen

Efter att jag suttit framför datorn hela eftermiddagen så var det mycket skönt med en kort och intensiv löprunda. Jag sprang i stegrande tempo Tölöviken runt, och på.. Läs hela..

Roxy-favoriter

Möten med Roxy är min absoluta favorit. Förstås är det roligt att träffa de trevliga människorna där, men att jag får äran att välja ut mina egna klädfavoriter.. Läs hela..

Veckans utmaning: Sockerfria veckan

Visste du att socker är farligare än fett för vår hälsa? Så är det faktiskt. När jag var yngre var jag den som åt godis tills det stod.. Läs hela..

Skön dag vid havet

Har haft en superskön dag på klipporna vid havet tillsammans med mannen. Rönnskär visar sig alltid från sin bästa sida. Sol, havsdoft och skalpande vågor är inte helt.. Läs hela..

Tennis i varmt sommarväder

Jag älskar tennis, men spelar sällan eftersom jag inte har haft någon egen utrustning. Men idag handlade vi varsin klubba åt oss Jag och Jonathan, plus två omgångar tennisbollar,.. Läs hela..

Sport-bh på nätet

Jag tänkte så här fredagen till ära avslöja min senaste sida på nätet om sport-bh:n, nämligen sport-bh.nu. Jag måste säga att jag är riktigt stolt över denna sida och.. Läs hela..

TRX utomhus

Jag firar två saker idag. Dels firar jag att jag har fått de nya 2013 Razor-drakarna och dels firar jag att startstödet till mitt företag godkändes! Jonathan är.. Läs hela..

Nyttig efterrätt

Efter en god omelett till lunch blev magen mätt och glad av en stor portion efterrätt med färska jordgubbar. Naturell yoghurt, gräddkvarg, skivade jordgubbar och hackade cashewnötter. Är.. Läs hela..

Hurra för kompression!

Vi kitesurfade i Hangö igår hela kvällen. Jag njöt till hundra procent. Men kroppen fick verkligen jobba med den nya brädan i den hårda vinden, och efter att.. Läs hela..

Plankan varianter

Eftersom veckans utmaning är plankan så tänkte jag att det passar bra med lite tips på olika plankan varianter, och hur du kan variera plankträningen. Den vanliga plankan.. Läs hela..

Straffrunda av plankan

Igår hade vi överraskningsparty åt lillasyster med kompis som kommer att åka iväg till Bolivia för hela sommaren för att jobba som volontärer på ett barnhem. Jag kommer.. Läs hela..

Kitesurfing för nybörjare

Jag brukar ju alltid säga att träning ska vara roligt och man ska träna det man själv gillar. Som ni redan vet så lever jag också långt enligt.. Läs hela..

Ryggövning i maskin

Annonser:

Kommentera gärna Ryggövning i maskin:

Leave a Reply

Fler inlägg

Välkommen!

Häng med på Facebook!

Öka fettförbränningen

Senaste kommentarer

Kategorier träning

Fråga vad som helst om träning!

Mina bästa inlägg

Gamla inlägg

Bloggtoppar

Populära inlägg

Sök