Diana frågade: Hej Lina! Varför är jag ibland så stel i ryggen när jag vaknar på morgonen? Motionerar regelbundet med löpning o cykling 5ggr i veckan samt lite lätt styrketräning hemma.Några tips på vad det kan bero på?
Svar: Hej! Kanske du har sovit i någon obekväm ställning på natten eller har en dålig madrass i din säng? De bästa madrasserna är sådana som ger efter för din vikt och inte gör att ryggen svankar för mycket om du exempelvis ligger på mage. Eller så har du helt enkelt en minskad rörlighet i ryggen? Det är ganska vanligt att vara stel i ryggen om man tränar ensidigt och inte tänker på att stretcha och träna rörligheten. Om du bara har en känsla av att vara stel och inga smärtor, är det antagligen inte farligt, men det är bra att nu som då träna rörligeten i ryggen för att undvika ryggproblem i framtiden. Du kan kolla in dessa övningar för att träna rörligheten, där speciellt nummer 1, 3 & 5 fokuserar på ryggen.
Rörlighetsträning av inre lår, bål, övre rygg.
Det här inlägget är postat i Hemmaträning, Ryggträning, Stretchning, Träningsblogg.
