Hejsan på er! Måndagen till ära tänkte jag tipsa om en övning som är perfekt att göra hemma när man vill få det att bränna ordentligt i magen med hjälp av bara ett gummiband. Denna övning brukar jag ibland visa åt mina äldre klienter, eftersom den är ganska lätt att utföra, men jag gillar den också själv eftersom man får det att kännas så otroligt bra i magen! En av mina favoriter för magen faktiskt.
Magövningen görs med ett gummiband och tränar både de inre och yttre magmusklerna.
Gör så här: Håll knäna och höften i 90 graders vinkel, korsa gummibandet och ta tag i ändarna, lyft på huvudet och försök hitta kontakten med magmusklerna. Tänk att du pressar korsryggen neråt, så att svanken försvinner, genom att spänna magmusklerna. Håll denna spänning hela tiden, och märk att jag lägger till en liten armrörelse där jag pressar gummibandet neråt mot golvet med raka armar. Försök att andas ut när du pressar armarna neråt, och upprepa så många gånger du orka tills magmusklerna skriker! Om det inte känns så bra – testa att spänna gummibandet mera och fokusera på att spänna magen ordentligt. Orkar du 30 stycken i tre serier?
Det här inlägget är postat i Dagens övning, Hemmaträning, Magträning, Träning med gummiband, Träningsblogg.
