Träna utomhus utan redskap – 4 övningar och 15 minuter

Träna utomhus utan redskap – 4 övningar och 15 minuter

10.05.2018

Alltså vilket väder vi haft de senaste dagarna! Sommaren kom på riktigt till oss. Träden är bara knoppar ännu men värmen slog till med besked. Just nu sitter vi och guppar i båten på Mässkär. Solen steker men ironiskt nog såg vi till tre isberg som flöt omkring vid horisonten innan vi svängde in i den skyddande viken. Visst är det häftigt med årstidsväxlingarna!

De senaste dagarna har jag bara tränat utomhus. Jag pallar inte åka till gymmet när det är 20 grader och sol ute. Men eftersom jag vill få till lite styrketräning också, och inte bara löpning, så försöker jag träna utomhus utan redskap istället.

Man behöver inte göra styrketräningen så svårt för sig. Styrketräning är bra 2 gånger i veckan om du vill behålla eller öka din styrka, men det räcker att du gör några enkla övningar som du upprepar 3-4 varv.

Träna utomhus på 15 minuter

Här är ett exempel på hur jag tränade hela kroppen utan redskap med 4 övningar på 15 minuter. Jag utgick från basövningar som utfall, knäböj och armhävningar och gjorde dem lite roligare, men man kan självklart göra de traditionella basövningarna om man föredrar det.

Snabb träningsinspiration på Instagram och Facebook

Vill du ha tips på liknande träningstips i bild och video så följ på facebook; Linas Träningsblogg och på Instagram: linasworkout. Det är det enklaste sättet att snabbt få snabb träningsinspiration. Här på bloggen blir det oftast längre artiklar som kräver mer tid att ögna genom.

Hoppas du också har fint väder hos dig och kan njuta av skön träning utomhus (eller guppa skönt i en båt som jag gör just nu)!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Häng med på Facebook!

Följ med!

I samarbete med






Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen