CrossFit är en relativt ny träningsform. Många kanske undrar vad CrossFit egentligen är och hur man tränar det, så det tänkte jag kort förklara här.
I CrossFit tränar man både styrka och uthållighet med hjälp av funktionella övningar. Övningarna görs ofta under hög intensitet. Ibland görs övningarna med ett visst antal upprepningar, och ibland med flesta möjliga upprepningar under en viss tid. Den största skillnaden mellan CrossFit och annan form av träning är den stora variationen mellan övningarna. Sällan tränas samma passa två gånger, utan övningarna varieras hela tiden.
CrossFit tränas ofta i gym, men man avänder inte bara olika maskiner eller vikter, utan övningarna utförs också endast med den egna kroppsvikten som motstånd, och redskap som kettlebell, medicinboll är ofta i flitig användning. Ett viktigt delmoment i CrossFit är också uthållighet, som tränas med exempelvis löpning, simning och rodd. I CrossFit tränar man dessutom rörlighet, explosivitet, snabbhet, koordination, precision, smidighet och balans.
Jag har inte själv testat CrossFit, men i mina öron låter CrossFit som en mångsidig träningsform som tränar kroppen på det sätt kroppen behöver. Jag gillar att det ingår olika delmoment och att både styrka och kondition tränas. CrossFit verkar ge en hälsosam, stark kropp där musklerna har både styrka och uthållighet. En bra kombination, tycker jag! Så här ser man ut om man tränar CrossFit, om man tar exempel av några av de mest kända människorna i CrossFit-världen:
Men som bekant så säger bilder mer än tusen ord, så kolla detta videoklipp om du vill se vilka typ av övningar som görs i CrossFit.
Så hur börjar man träna CrossFit? Om du är intresserad av CrossFit och vill ha tips på övningar, så lönar det sig att kolla in www.crossfitnordic.se, där du under dagens pass hittar tips på övningar. Nya övningar kommer varje dag.
Det här inlägget är postat i Olika träningsformer, Träningsblogg.
