Är bastu hälsosamt? Hälsoeffekter av att bada bastu

Är bastu hälsosamt? Hälsoeffekter av att bada bastu

12.01.2018

Jag gissar att många finländare liksom jag skulle hålla med om att bastu är hälsosamt, för man vet ju hur otroligt skönt det är när man slår på bastukaminen och värmen fyller hela rummet. Kroppen blir varm, man svettas av fuktigheten och om en stund vill man ut för frisk luft. Kanske ett dopp i vattnet eller isvaken för att kyla ner kroppen, och sen vill man in igen på en ny omgång.

Är det hälsosamt att bada bastu?

Men när man diskuterar saken så är det få som vet hur bastu egentligen påverkar kroppen. Jag likaså. Det har inte heller funnits några bra studier som undersökt saken. Men i december publicerades en ny finländsk forskning där man studerat just bastubadande, och den studien ger väldigt intressant och ny fakta.

I studien undersökte man bland annat hur puls, blodtryck, pulsvågshastighet och artärstelhetet påverkades av 30 minuter bastubad på 73 grader. Testpersonerna var 102 till antalet, med en medelålder på 52 år, och hade gemensamt att de hade åtminstone riskfaktor för hjärt- och kärlsjukdomar. Man gjorde mätningarna innan, direkt efter samt 30 minuter efter bastubadandet.

Hälsoeffekter av att bada bastu:

  • Ökad blodgenomströmning, detta märker man ju av genom att man börjar svettas och blir varm i kroppen. Men varför sker detta? Jo, läs vidare
  • Pulsen ökar både under badandet och hålls förhöjd åtminstone 30 minuter efteråt
  • Blodtrycket sjunker, både det systoliska och diastoliska trycket – och sänkningen är kvar åtminstone 30 minuter efter badandet
  • Pulsvågshastigheten sjunker och hålls lägre än vid start under åtminstone 30 minuter efteråt.
  • Artärstelheten minskar, blodådrorna blir mera elastiska (underförstått: mera elastiska ådror mindre kärlsjukdomar)

Som slutsats av studien drog man att att den nya informationen kan öka förståelsen av sambandet mellan bastubadande och minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Tack vare pulshöjningen kan man också tänka att bastubadande motsvarar vardagsmotion, och att effekten påverkar även artärerna är alltså väldigt goda nyheter.

bastubadande hälsosamt bastu hälsa

Fredag idag och i helgen tänker jag elda i kaminen på denna älskade bastu vi har nere vid stranden. Ack så ful och i behov av renovering, men bastun levererar alltid bra feeling – och tydligen också en massa hälsofördelar!

Artiklar från studien har publicerats på Journal of Human Hypertension och European Journal of Preventive Cardiology.

Träningsprogram och -upplägg just för dig:

3 reaktioner på ”Är bastu hälsosamt? Hälsoeffekter av att bada bastu

  1. Lone skriver:

    Har du tips til hvilke klær man kan bruke hvis man har lyst å padle SUP på vinteren?

    1. Lina skriver:

      En varm våtdräkt eller torrdräkt är säkert det bästa! Och tjocka skor i neopren.

  2. Åhh, bastu som är så skönt! Älskar att slappna av 5-10 minuter i bastun efter ett gympass, så himla härligt (och tydligen bra också! ) :)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Fråga vad som helst om träning!





Fråga:

Ditt namn:

E-post:

Jag vill också prenumerera på Linas nyhetsbrev

Jag svarar på frågan i ett inlägg inom kort!

Klicka här för att hitta alla besvarade frågor!

Gamla inlägg

Sök i bloggen