Nybörjarkurs i hemmaträning
Module 1 | Introduktion |
---|---|
Lektion 1 | Välkommen med! Så här kommer du igång! |
Lektion 2 | Detta behöver du veta om träning innan vi kör igång |
Lektion 3 | Dags för det praktiska - till själva träningen! |
Module 2 | Uppvärmning |
Lektion 1 | Masken |
Lektion 2 | Bowlaren |
Lektion 3 | Knä till armbåge |
Lektion 4 | Skogshuggaren |
Lektion 5 | Steg framåt med stretch |
Lektion 6 | Planka till stående |
Lektion 7 | Dags för lite svårare övningar! |
Module 3 | Ditt första träningspass |
Lektion 1 | Är du varm i kroppen? |
Lektion 2 | Knäböj |
Lektion 3 | Höftlyft |
Lektion 4 | Planka |
Lektion 5 | Är du redo för ditt första träningsprogram? |
Lektion 6 | Träningsprogram 1 |
Module 4 | Ditt andra träningspass |
Lektion 1 | Är du varm i kroppen? |
Lektion 2 | Utfall |
Lektion 3 | Armhävning |
Lektion 4 | Rygglyft |
Lektion 5 | Dags att träna program 2! |
Lektion 6 | Träningsprogram 2 |
Module 5 | Ditt tredje träningsprogram |
Lektion 1 | Är du varm i kroppen? |
Lektion 2 | Step up |
Lektion 3 | Dips |
Lektion 4 | Dead bug |
Lektion 5 | Vi tränar vidare - dags för program 3! |
Lektion 6 | Träningsprogram 3 |
Module 6 | Ditt fjärde träningspass |
Lektion 1 | Är du varm i kroppen? |
Lektion 2 | Krabban |
Lektion 3 | Burpees |
Lektion 4 | Dags för ditt fjärde och sista träningsprogram! |
Lektion 5 | Träningsprogram 4 |
Module 7 | Hur ska du träna nu? |
Lektion 1 | Träningsupplägg - så kan du träna i fortsättningen |
Lektion 2 | Träningsdagbok |
Lektion 3 | Träningsprogram |
Lektion 4 | Grattis! |