Söt grönkålsjuice med apelsin: tips till söndagsbrunchen

Söt grönkålsjuice med apelsin: tips till söndagsbrunchen

31.03.2019

Om vi fortsätter på grönkålstemat; i morse gjorde jag en riktigt härlig grönkålsjuice som passar perfekt till söndagsbrunchen. Oftast har vi vanlig osötad apelsinjuice hemma i kylskåpet som vi dricker på helgfrukosten. Visst är det gott, men ibland tycker jag den smakar lite för sött. Ju mindre socker man äter, desto sötare smakar den.

Men genom att blanda i ett blad grönkål så får juicen en helt annan smak. Den smakar ännu sött, och innehåller givetvis ännu socker från apelsinerna, men grönkålen balanserar upp det och ger mera karaktär och smak. Mycket godare enligt mig.

Vad tycker du?

grönkålsjuice

Recept på grönkålsjuice

Juice för en person:

  • 2 stora apelsiner
  • 1-2 blad grönkål

Om du vill ta tillvara alla suveräna fibrer så mixar du grönkålen och apelsinerna utan skal i mixer. Jag gjorde så att jag först pressade apelsinerna och sen mixade i grönkålen. Tycker det blir ännu godare. Vi har en ny blender hemma som var kul att testa på samma gång.

(Jag fortsätter att ha sönder alla mixrar jag testar. Startade i 40-euros klassen, senaste mixer låg runt 150 euro men det var den som nyss gick sönder. Nu har vi en multiblender från Bosch i 300-euros klassen (fick den förra på garanti så betalade inte så mycket) så ska se hur länge den håller. Fördelen är att man kan använda den till allt från smoothies till bröddegar. Kanske jag bara borde köpa en av de jättedyra på en gång, så skulle jag spara både tid och pengar. Nåväl, ska se hur länge denna håller!)

Grönkålsjuicen i kombination med en frukost med ägg, bacon och gott bröd gav mig en härlig start på dagen. Nu ska jag ut i solen!

PS. Det går givetvis jättebra att bara mixa ett grönkålsblad med apelsinjuice från kylskåpet.

PS 2. Vill inte på nåt sätt få det att låta som om man inte kan dricka vanlig apelsinjuice. Men som min nya kostfilosofi är: det handlar inte om vad jag ska undvika utan vad jag ska lägga till för att kroppen ska tycka om det. Måste säga jag älskar min nya kostfilosofi. Har druckit en stor grön smoothie om dagen + mycket vatten sen nyåret och inte haft några problem med magen alls sen dess.

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Gravid vecka 35

Gravid vecka 35

29.03.2019

Plötsligt var jag i vecka 35 och har fått mammaledigt, hurra! Det känns som om de senaste veckorna flugit fram men det är bara skönt. Vill ju gärna ha våren och vecka 40 här nu. Börjar bli så trött på den stora magen som är i vägen och gör det svårt att klä mig. Går mest runt i Jonathans kläder här hemma.

Annars mår jag riktigt bra. Vecka 25-35 har nästan gått som en dans. Konstiga gravidsymptom jag har är halsbränna (visste inte att halsbränna kan göra så här ont!), muntorrhet på natten, ont i övre magen p.g.a alla sparkar och lite utrymme, molvärk nere i magen, lite ont i övre ryggen, illamående om jag inte äter regelbundet och så är jag mera trött än vanligt. Mitt HB är ännu bara 106 så jag försöker få upp den med järntabletter. Nu blev ju listan ganska lång ändå haha, men det känns ändå helt okej, och symptomen är såna jag lärt mig leva med.

34+3 idag och magen är enorm, precis som den ska vara. Arthur lägger ibland händerna på magen för att känna när lilla G sparkar, tycker det är så mysigt.

Sparkarna känns så bra nu och jag kan säga när hon är vaken eller sover. Igår hade hon hicka! På kvällarna så sparkar hon gärna hårda sparkar upp mot revbenen, och huvudet ligger ner mot bäckenbotten och ger strålar neråt ljumskarna när hon trycker ifrån med benen. Men det är så mysigt att känna hennes små fötter!

Psykiskt har jag varit lite svajig från dag till dag – är väldigt känslig och har lätt till tårarna, kan knappt se några filmer förutom komedier.

Träningen just nu är ganska skralt. Men jag försöker göra något lite varje dag. Har några sköna hemmaövningar jag gör när jag känner jag behöver det. Gym funkar också bra, när jag har orken. Går på gravidvattenjumppan och promenader. Simning är svårt p.g.a halsbrännan.

Idag fick jag mammaledigt, en dag jag längtat efter. Inte för att det är någon skillnad i vardagen, jag har ju varit vårdledig nu innan. Men ska bli skönt att få lite mera betalt, får ju en riktig lön nu igen (eftersom det är mindre än 3 år mellan barnen får jag samma som jag fick med Arthur).

Jag har köpt lite nya bebiskläder i de minsta storlekarna och beställt en syskonvagn (ni ska få se mera av den snart). Annars har vi inte gjort så mycket här hemma ännu. Men ska de närmsta veckorna tvätta upp bebiskläder, göra i ordning sängen i rummet, köpa hem allt smått som behövs och packa BB-väskan. Det börjar ju närma sig på riktigt! BF är 8:e maj så det är ännu dryga 5 veckor kvar. Sen vet man ju aldrig om hon tänker dyka upp innan eller efteråt.

Det är skönt att vara så här långt och nu ser jag så mycket fram emot att få träffa henne snart. Jag har faktiskt gått från förlossningsrädsla till att börja se fram emot förlossningen. Känner att det ska bli en spännande upplevelse. Jag jämför det lite med ett maratonlopp där jag inte vet hur banan ska gå. Arthur vill också träffa lilla G så han kan bygga lego med henne, säger han. Vet dock inte hur mycket han förstår.

Hur har ni andra gjort som fått syskon med ungefär 2 år mellan? Kan man förbereda det äldre syskonet på något vis, och hur i såfall?

Fotografen till dagens bilder hjälpte mig shoppa nya blommor idag!

Önskar dig som läser en riktigt fin helg!

Kommentera
Sallad med grönkål, päron och rostade kikärter

Sallad med grönkål, päron och rostade kikärter

28.03.2019

Här kommer tips på en sallad som du bara måste testa. Den är helt enkelt så mycket godare än den låter. Jag brukar ha svårt att äta grönkål men i denna sallad var den helt ljuvlig. Vi blev bjudna på den här salladen av min kompis Linda för ett tag sedan, och jag har själv gjort den flera gånger sen dess.

Basingredienserna är grönkål, päron och kikärter, som passar suveränt bra tillsammans.

Recept på grönkålssalladen

Måtten är för portionen ovan, vilket passar för en persons rejäl lunch eller som tillbehör för 2-4 personer.

Du behöver:

  • 4-5 stora grönkålsblad
  • 1 päron
  • En halv burk kikärtor, ca 200 gram

Till dressingen:

  • 2 msk pressad citron
  • 4 msk olivolja
  • Lite salt och peppar

Gör så här:

Sila och skölj kikärtorna. Häll över olja, salt och valfria kryddor (jag använde en örtblandning). Lägg in i ugnen på ett bakplåtspapper på 200 grader tills de fått en fin färg (ca 20-30 minuter). Under tiden kan du laga resten av salladen.

Skölj grönkålen och skär i strimlor. Lägg upp i en skål och häll över en dressing som du snabbt vänder ihop av olivolja, saften av citron och kryddor. Massera in dressingen i grönkålen, och blanda med det skivade päronet. Toppa med de rostade kikärterna.

grönkål päron kikärter sallad

Denna sallad passar bra att äta som sådan (sitter och tuggar på den just nu medan jag skriver), men passar också riktigt bra som tillbehör till andra rätter. Jag har ätit den med tapas och med ribs och den passar ju nästan till allt.

Tid som behövs: 20 minuter.


Varför ska du äta den här salladen då?

  1. För den är riktigt god

    Päron är godast rå

  2. För att lära dig tycka om grönkål

    Kombinerat med de andra smakerna är den riktigt god


  3. För att grönkål är riktig supermat och kanske nåt av det nyttigaste i matväg man kan tänka sig


    Du får i dig massor av mineraler, vitaminer, antioxidanter och fibrer.

  4. Balansen mellan nyttigt, sött, krispigt och protein är perfekt


    Balansen mellan den nyttiga grönkålen, det söta päronet och krispiga, proteinstinna kikärtorna är perfekt, både näringsmässigt men också smakmässigt.

Kommentera
Ta kontroll över din fritid: så får du mera tid för att träna*

Ta kontroll över din fritid: så får du mera tid för att träna*

25.03.2019

*Vet att många av mina läsare tränar regelbundet, men byt ut ordet träna till vilken aktivitet som helst som du upplever du inte har tid med.

En vanlig orsak till att man inte tränar är för att man inte har tid. Eller man påstår att man inte har tid. Egentligen är det så att man inte prioriterar att träna. Du kanske har väldigt mycket att göra, visst. Men du har 24 timmar i dygnet och du kan själv välja vad du vill lägga din tid på.

Självklart är jag medveten om att vardagen inte ser lika ut för alla av oss. Vissa har mer tid för fritidssysslor och vissa mindre. Men undvik att säga att du inte har tid för att träna. Om du inte tränar regelbundet, så säg i så fall att du inte prioriterar att lägga din tid på det. Skulle du få 500 € för varje träningspass skulle du garanterat träna lite oftare, eller hur? Tiden finns alltid, men man måste bara ta den från något annat.

Inspirationen till detta inlägg kommer från denna video jag scrollade förbi idag:

Laura Vanderkam studies how busy people spend their lives, and she’s discovered that many of us drastically overestimate our commitments each week, while underestimating the time we have to ourselves.

Jag tror att man behöver stunder under dagen då man inte gör någonting alls, då man bara slappar. Vill inte ni ska förstå mig fel och tro att all tid måste utnyttjas till max. Men vill inte heller fastna i den fällan att man tror man har mera att göra än man egentligen har och skapar stress över ingenting. Fundera kring hur du spenderar din fria tid så kanske du märker att du kan leva ditt drömliv och faktiskt har tid för det där du alltid velat göra.

I slutet av varje vecka, skriv ner 3 saker som du vill prioritera:

  1. På jobbet
  2. Hemma med familjen
  3. För dig själv

Nu måste jag erkänna att detta inte är superaktuellt för mig just nu. Som gravid i vecka 35 känns det som om jag har på tok för mycket tid, hela tiden.

Men prioritera det kan jag! Jag prioriterar nästan alltid badet. Och det tänker jag göra nu också. Tiden när badet fylls är också viktig. Det tar exakt 16 minuter att fylla badkaret och 16 minuter är perfekt för dagens gummibandsträning.

Kommentera
Andas rätt & lura bort ofarlig stress i vardagen

Andas rätt & lura bort ofarlig stress i vardagen

21.03.2019

Vilket kanonväder vi har idag! Tänkte att det passade bra med en tur ut till skogen med Arthur. Började förbereda honom för att åka ut till Fäboda efter frukosten. Han älskar skogen lika mycket som jag så tänkte det blir en lätt match att få honom med.

Men så fel jag hade. Han ville göra allt annat förutom att klä på kläderna. Det tog oss en evighet att komma utanför dörren, och när vi äntligen gjorde det var vi svettiga båda två. Hoppade i bilen och då började han gnälla över nappen som han ständigt tappade. Han får ha den i bilen, men det är jobbigt när han tappar den och så ska jag stanna bilen och ge den till honom innan vi kan köra vidare.

Där jag satt svettig bakom ratten märkte jag hur pulsen stigit och hur snabbt jag andades. Kom att tänka på det jag tränat mycket på de senaste veckorna, avslappning och andning för att lugna kroppen. Jag tränar på det inför förlossningen men det går lika bra att tillämpa när som helst, var som helst när man upplever stress.

Andas in på fyra, andas ut på åtta. Upprepa fyra gånger. Känn efter hur kroppen slappnar av. Mycket bättre. Några enkla andetag kan förändra så mycket. Några andetag till, bara för att må ännu bättre. Jag riktigt kände hur blodtrycket gick ner, pulsen lugnade sig och hjärnan fick mera syre till att tänka klart.

Kroppen kan ju inte skilja på farlig stress (som när det är fara för livet) och ofarlig stress. Den reagerar alltid på samma sätt; genom att slå på nervsystemet med adrenalinpåslag som höjer pulsen och gör dig redo för att springa och slåss för ditt liv. Denna stress ökar blodtrycket och ökar risken för t.ex. hjärt- och kärlsjukdomar när det sker ofta.

Men till all tur kan man genom träning lära sig att känna igen den ofarliga stressen och utmanövrera den genom att andas och slappna av.

Testa det nästa gång du upplever ofarlig stress i vardagen. När du är fast i trafiken, när du är osams med någon eller när jobbet hopar sig. Slut ögonen om du kan, slappna av mellan ögonbrynen, i käkarna och sänk ner axlarna. Andas in på fyra och ut på åtta. Så löser sig det mesta av sig självt.

När du andats några gånger på detta sätt blir det så mycket lättare att se det fina omkring, samtidigt som allt det onödiga du var stressad på glöms bort.

Gör gärna som Arthur; gå in i skogen, titta uppåt och höj armarna mot träden, fascineras över hur vackert det är. Och hur fint fåglarna sjunger.

andas rätt ofarlig stress

Vi fick en sån fin stund i skogen och ute på isen. Åka mera, åka mera, bad han. Och vi åkte och åkte. Tittade på hundarna som hälsade på oss. Tills han var så trött att han somnade i bilen på väg hem.

PS. Det är perfekt skare på isen just nu!

Kommentera
Resa med barn: 12 tips till en smidig resa med barn

Resa med barn: 12 tips till en smidig resa med barn

18.03.2019

Vi är i Ruka just nu. Ett älskat ställe hit vi återvänder år efter år för att åka snowboard. För egen del blir det mest att titta på i år, vågar inte åka med stora magen. Jag passade Arthur när han sov igår och satt och funderade kring det här med att resa med barn.

Arthur har fått åka kälke och snowboard här i Ruka. Vi tog också gondolen upp till toppen och såg oss omkring i “skogen” som Arthur kallade backen.

Alla som har barn vet hur mycket svårare resande blir med barn. Man ska packa med så mycket mera grejer, själva resandet är en utmaning i sig, och man får inte alltid den där efterlängtade egentiden med en bok i hand man drömt om.

Är allt extra krångel värt det?

Vi har rest en hel del med Arthur, han har bara fått hänga på. När han var 1 månad gammal åkte vi bil till Helsingfors, vid 2 mån seglade vi till Sverige, vid 6 mån flög vi till Spanien och så vidare. Nu vid snart 2 år har han besökt 5 olika länder varav 3 gånger till Spanien. Vi har inte vetat hur det ska gå, men vi har alltid provat, inte dragit ner på resandet p.g.a. barnet. Enda gångerna vi inte rest är när jag varit gravid efter vecka 28 och innan Arthur fick första vaccindoserna.

högakusten3
Arthurs första utomlandsresa var seglingen till Höga kusten sommaren 2017. En resa som gick så mycket smidigare än väntat. En 2-månders bebis är enkel att resa med, de bara sover ju hela tiden!

Ju äldre han blir, desto enklare blir själva resandet, medan fördelen med mindre bebisar är hur ofta de sover då man får lugnare själv.

Arthur har alltid varit relativt lättskött, men alltid varit svår att få att somna. Det är totalt flera timmar av flygplansgråt som vi genomgått tillsammans, som antagligen har gjort att vi åldrats lite snabbare med flera gråa hår. Men samtidigt har det alltid varit värt det sen när man kommit fram. Ibland mera värt det, ibland mindre. Men alltid värt det.

Efter några djupa andetag på en solig sandstrand så glöms en eventuell jobbig flygning snabbt bort.

Visst är det krångligare att resa med barn, men det är också många gånger roligare. Man får dela upplevelsen också med barnet, se och göra nya saker tillsammans. Man reser på barnets villkor och sov- och mattider ska passas, men det går lika bra att sova och äta borta som hemma. Ofta har det varit så att Arthur sovit mycket bättre på resa, eftersom han är så trött efter allt han upplevt.

12 tips för en smidig resa med barn:

  • Välj restid då barnet sover eller är som mest lättskött.
  • Ha med många leksaker! Arthur får packa sin egna leksaksväska och så trollar vi fram nån ny leksak nu och då för att underhålla honom.
  • Mat och blöjor behöver man inte packa överdrivet mycket av, utan köp på plats istället.
  • Se till att telefonerna har fullt batteri och ladda ner filmer i offline-läge. Egna hörlurar till barnet är också bra att ha med.
  • Undvik stress innan resa. Packa i god tid, räkna med bajsblöje-regeln (man ska alltid hinna byta en bajsblöja i lugn och ro), och prioritera att barnet äter och sover bra innan avgång.
  • Kom också ihåg att packa ner extra ombyte kläder och miniapotek med smärtstillande (hade jag glömt nu till Ruka och typiskt nog fick Arthur feber. Men det går ju att köpa också.)
  • Vid start och landning kan man amma eller ha en vattenflaska eller nåt att tugga på, för att motverka tryck i öronen för barnet. Dock verkar detta vara en något överdriven rädsla bland föräldrar? Arthur har aldrig gråtit vid start och landning och inte upplevt att andra barn på planet gjort det heller.. Men bättre vara förberedd!
  • Ta med en smidig resevagn som kan tas med ända till gaten (guld värt när det är svårt att somna i famnen på en stökig flygplats). Och bärsele för att ha händerna fria med mindre barn!
  • När Arthur var mindre hade vi med babyskydd (eftersom man fick ha med det gratis och det var så enkelt att klicka fast på barnvagnen). De senaste gångerna har vi skippar det och hyrt på plats istället. Skönt att inte behöva släpa på det i onödan!
  • Lägenhetshotell där det finns kokmöjligheter är guld värt med barn. Man kan snabbt svänga ihop nåt om barnet blir hungrigt och allt går smidigare.
  • Är föräldrarna lugna och glada brukar också barnet vara nöjt och resan gå hur smidigt som helst.
  • Åk tåg om möjligt. Nattåget till Helsingfors vi testade nyligen var en hit med Arthur. Tåg är inte bara bättre för miljön än bil och flyg utan också smidigt när barnet kan leka och röra sig fritt.
Arthurs första flygresa till Mallorca i november 2017.

En sak som vi märkt är att ju längre resväg, desto längre tid behöver man på plats, för att man ska hinna koppla av ordentligt. Vet att många reser charter och all inclusive med barn men det har vi faktiskt aldrig gjort. Kunde vara skönt det också, men vi har alltid valt resmål efter upplevelser istället för hotell = där det går att kitesurfa eller göra annat roligt för oss vuxna

För även om man reser på barnens villkor är det ju i slutändan sin egen skull man reser för. Barnet (i alla fall när det gäller småbarn) skulle ju vara lika nöjt att vara hemma.

I skrivandets stund har Arthur precis sagt hejdå till Ruka och nu kör vi hemåt igen. Han somnade nu så då gäller det att köra så långt som möjligt för att utnyttja tiden! Men till all tur är det inte bara Arthur vi laddat upp med godsaker till, utan också oss vuxna. Ser fram emot några lugna timmar för oss själva.

Kommentera
Gymprogram för tredje trimestern

Gymprogram för tredje trimestern

14.03.2019

Här kommer ett exempel på ett gymprogram för tredje trimestern, ett program jag tränade igår. Egentligen är det inte några specialövningar för gravida, utan jag har helt enkelt tagit vanliga övningar och anpassat dem lite så att de passar för mig just nu.

Marklyft tränar jag fortfarande men gör en sumo variant med breda ben och med väldigt lätt vikt (30 kg). Vet att det kan låta skrämmande att göra marklyft som gravid, men jag gör dem främst för att att bana in rörelsen med väldigt lätta vikter, för att muskelminnet inte ska glömma rörelsen. Och för att utmana den viktiga baksidan lite. Marklyft känns förvånansvärt bra sent i graviditeten!

Pistols i TRX känns bra ännu eftersom jag inte haft några problem med höften eller foglossning på sistone. Men annars funkar det ju väldigt bra att göra dem bara till halva djupet (likaså med knäböj).

Arthur fick följa med och syster Sara och jag turades om att passa honom mellan seten. När jag inte använde honom som vikt, vill säga. 10 kg på axlarna var rätt så lämpligt för knäböjen just nu!

Gymprogram jag gör i tredje trimestern

  • Sumo marklyft med skivstång
  • Pistols (enbensknäböj) i TRX
  • Knäböj med Arthur på axlarna
  • Rodd i TRX
  • Sittande axelpress med hantlar
  • Musslan med gummiband
  • Bakåtspark med gummiband i fyrfota
  • Sittande rodd med gummiband

Repetitioner är runt 10 repetitioner per övning/sida och 3 varv.

Sista övningen på listan blev ogjord, vi hann aldrig när klockan blev för mycket. Hade gärna lagt in flera övningar för baksida axlar. Men lade in den här i listan ifall att nån tänkte kopiera passet.

Jag känner jag behöver fokusera mera på mina axlar och rygg framöver, det känns som om hela hållningen försämrats avsevärt de senaste veckorna. Axlarna går bra längre och längre framåt. Inte konstigt egentligen, när jag går och bär på två bebisar hela tiden… Tror jag ska göra den övningen här nu hemma istället, medan Arthur sover!

Gymprogrammet passar för övrigt för vem som helst som vill träna ett lite lugnare helkroppspass med mycket fokus på rumpa.

Det kan vara svårt att förstå namnen på mina övningar bara i text (försökte ladda upp en video av alla övningarna men tekniken var inte på min sida). Men gymprogram för graviditet med exakta bilder och beskrivningar hittar du i paketet träningsprogram för gravida (reklam för egen produkt).

Kommentera
Vandra i Puerto de Mogán, Gran Canaria – två korta hikes

Vandra i Puerto de Mogán, Gran Canaria – två korta hikes

07.03.2019

En eftermiddag i Gran Canaria tog vi bilen till grannbyn Puerto de Mogán och gjorde två korta vandringar för att fånga solnedgången. De här två vandringarna är båda korta och enkla att genomföra, men du blir belönad med en vacker utsikt när du väl kommer upp! Två enkla hikes jag båda rekommenderar.


Hike upp till Mirador Puerto de Mogán

Denna hike kräver inte mycket av dig och du behöver inte förbereda dig på nåt sätt. Bara klättra trapporna upp längs med den skyltade vägen mot utkikstplatsen, som ligger strax ovanför husen i gamla stan i Puerto de Mogán.

Starta strax intill rondellen där stranden möter hamnen. På höger sida av stora vägen ser du en karta och skyltar som visar vägen. Följ orangea trapporna med blått räcke. Klättra upp mellan vackra hus och njut av panoramavyn över hamnen och staden som du möts av när du kommit upp till utkiksplatsen.

Utsikten är inte riktigt så här bra som på bilden. Här hade Jonathan klättrat ännu högre upp på berget för att fota.

Plats på google maps

Vandra den avstängda vägen ovanför Puerto de Mogán

Denna vandring får du gärna förbereda dig lite inför – dra i alla fall på dig ett par bekväma skor och ta med dig en vattenflaska. En avstängd asfalterad väg löper längs med den västra kanten av Puerto de Mogán. Vägen har tidigare varit i bruk och finns utritad på kartor, men av okänd orsak är den nu avstängd även om den mestadels är i riktigt gott skick.

Du hittar vägen genom att åka strax förbi Radisson Blu Resort. Parkera bredvid vägen (eller vandra den korta biten från stan) och sök dig upp till den asfalterade avstängda vägen som syns rätt så bra där nerifrån. Här kan du vandra hela vägen till Taurito eller ännu längre, men var uppmärksam på de ställen där vägen inte blivit underhållen!

Egentligen är det väl förbjudet att röra sig på vägen men det är massor av människor som promenerar här varje dag. Och utsikten där uppifrån är verkligen fantastisk. Du kan gå hur långt eller kort du vill och svänga hem samma väg som du kom. Vi promenerade i en timme ungefär men då var det både klättringspauser från ettåringen och massor med fotopauser.

Söker du efter en enkel men vacker vandring att göra i närheten av Puerto de Mogán har du här två bra alternativ. Den andra rutten på den avstängda vägen var helt klart min favorit!

Kommentera

En händelse som format min tro

Julia 2020.3.4
Tack för att du delar detta! Det behövs i strömmen av allt annat brus, allt världsligt, all oro och stress. Minns att jag blev så glad när jag upptäckte att hon som driver min favoritblogg (och enda blogg jag läser) också delar min tro. Du når så många! 🙂 - Kommentera!

En händelse som format min tro

Att lära sig vila 2020.2.4
[…] tack för responsen på föregående inlägg. Ni är underbara. Men det känns lite tokigt att skriva ner allt så här. Utifrån sett förstår […] - Kommentera!

En händelse som format min tro

Doris 2020.31.3
Tack för att du delar med dig av din tro på Jesus! Jag tror många bär på en outtalade gudslängtan, inte minst nu under virushotet. - Kommentera!

Fördelar med vibrationsplatta

Svea 2020.30.3
Tack för denna intressanta artikel, jag hade dålig koll på vibrationsplatta så det var en intressant läsning Det kanske kan vara ett alternativ till min mamma som verkligen inte gillar någon form av träning. Hon fick ett multigym för ett år sedan men det står bara och samlar damm:)Tack för en bra blogg - Kommentera!

Kitesurfing tillsammans med barnen

Lina 2020.28.3
Ja det är nog sant, det funkar ju ändå rätt så bra! Snowboard funkar också men man får turas om och inte så kul att åka ensam alla gånger. Men det går om man vill :) - Kommentera!

Mina topp 10 YouTube-videon

Hemmaträning - tips från finlandssvenska somesfären » Gossip girl 2020.25.3
[…] Lina Björkskog listar i sitt senaste blogginlägg de 10 populäraste klippen på hennes […] - Kommentera!

Kitesurfing tillsammans med barnen

Emmi - explorista.se 2020.18.3
Härligt! :) Tänker ändå att kitesurf är en sport som funkar med kids eftersom man kan turas om, t.ex. skidåkning, mountainbike och offpist är ju svårare! - Kommentera!

Kitesurf & SUP med familjen vid Vexala

Kitesurfing tillsammans med barnen 2020.11.3
[…] av förra sommarens bästa kitesurfingdagar i Vexala, då som […] - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Zohreh 2020.10.3
Set är bra och gå vidare o träna , - Kommentera!

Träning för tennisarmbåge

Zohreh 2020.10.3
Jag fik ont i armen det kalas tennisarmbåge och jag börjar träna från här . Hoppas bli bra🙏💓💓 - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Bobo 2020.8.3
Hej! Jag har en fråga kring övning 3. Spelar det någon roll var man sätter gummibandet? Ska det sitta längst ner på tån eller närmare nageln? Och när man spretar ut tårna, ska man böja tårna uppåt eller neråt eller bara spreta? - Kommentera!

Recept på nyttig äppelpaj som kom till av misstag (och snabba äppelkaksbollar)

Jeanette 2020.5.3
Tips på vad jag kan använda i stället för dadlar, tycker inte om - Kommentera!

Slutspurten med bastubygget

Lina 2020.3.3
Tack, Jennifer! Ja, det blir så bra! - Kommentera!

Slutspurten med bastubygget

Jennifer Sandström 2020.26.2
Oh, kämpa på! Vilken dröm att få sin egna bastu klar precis vid vattnet. - Kommentera!

En lite lyxigare lunch: Sallad med räkor, quinoa och limeaioli

Lina 2020.13.2
Oj det låter spännande! Har du något recept? :) - Kommentera!

Träning under graviditet – tips på bra och säker träning för dig som är gravid

Lina 2020.13.2
Hej Angelica! Det är sant att pulsen går upp väldigt snabbt eftersom blodet ska transporteras även till lilla pyret i magen. Jag tror inte att det är farligt på något sätt att få upp pulsen till över 80% i kortare toppar, utan tvärtom är det ju ett väldigt bra och effektivt sätt att hålla upp konditionen under graviditeten. Men jag skriver "tror" eftersom det ännu finns väldigt få tydliga riktlinjer utan rekommendationerna är ganska vaga tycker jag. Jag är inte helt uppdaterad på forskningen just nu, det kan ha kommit ny fakta, men den uppfattningen jag har just nu är att det inte är skadligt att ta ut sig ibland så länge man gör det i kortare intervaller, inte under allt för långa pass och med det i avseende att det ska kännas bra även efter passet. Hur högt du kan pressa pulsen beror också till stor del på hur aktivt du tränat innan. Själv tränade jag nog med tuffa intervaller under hela graviditeten, främst i form av snabba gång i uppförsbackar och av intervaller när jag simmade. Jag hade aldrig någon pulsklocka på mig men fick känslan av att ta ut mig då jag inte riktigt kunde prata hela meningar utan fick rejält upp flåset. Och det kändes helt rätt för mig. Lycka till :) - Kommentera!

Träning under graviditet – tips på bra och säker träning för dig som är gravid

Angelica 2020.12.2
Testar att skriva här även fast det är ett gammalt inlägg och hoppas du läser. Är gravid i v13-14 och har inte kunnat knappt röra mig den senaste 1,5 månad på grund av kraftiga kräkningar och illamående. Men har nu börjat träna så försiktigt igen. Innan grav var jag en vanlig motionär, tränade 2-4 ggr i veckan. Gillar dock att pressa mig i intervaller och liknande. Nu när jag har kört något pass så upplever jag att pulsen går upp väldigt snabbt vilket ju inte är så konstigt, men har du läst något om huruvida det är farligt med kortare pulstoppar över 70-80% såsom vid en kortare intervall för att få känslan av att ta ut sig? Det blir ju definitivt högre ansträngning än ”walk and talk” men under väldigt kort tid. Handlar absolut inte om att bli bättre på något men bara att få den här sköna känslan av träning, bara för en kort stund :) - Kommentera!

Arthur 9 månader

Greta 9 månader 2020.12.2
[…] Har skrivit tidigare om barnens utveckling och så här skrev jag när Arthur var 9 månader. […] - Kommentera!

Sju onödiga styrkeövningar som du bör undvika

Jan Andersson 2020.5.2
Hej! Håller med för det mesta, dock en kommentar till pec-dec. Så som modellen gör på bilden är det en dålig övning, den tar mest på främre axelpartiet. Man skall pressa med armbågarna, händerna skall vara nästan inaktiva.! Armbågarna skall peka nedåt i ca 45 grader. Pec-dec maskinerna är ofta felkonstruerade, man sitter för lågt. Om inte maskinen går att ställa in rätt får man lägga någonting under baken. Man skall heller inte gå för långt bak med armarna. Rätt utförd är det en mycket bra övning. - Kommentera!

En lite lyxigare lunch: Sallad med räkor, quinoa och limeaioli

Johanna 2020.3.2
Gjorde en super god aioli på kikärts spad. Å tyckt de va myki lättare att lyckas än när man gör me äggvita 😊 - Kommentera!

En lite lyxigare lunch: Sallad med räkor, quinoa och limeaioli

Pia 2020.3.2
Tips på världens enklaste majonnäs :) https://www.iltalehti.fi/ruoka-artikkelit/a/2016101822479356 Å ja, jag brukar oxå köpa majonnäs :) fast ibland fixar jag egen. - Kommentera!

Gravidyoga hemma – 20 min video för rörlighet och styrka

Gravidyoga Egen Tid 2020.28.1
It's an interesting post. Some of the most useful poses during pregnancy. - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Elina 2020.26.1
Antagligen läser du inte här länge men jag chansar ändå. Min mormor å Min mor har båda hv. Jag fick oxå det men bara på höger fot, opererades för 18 år sen (lokalbedövning använde man då, fy fan vilken smärta). Inte haft några problem efter operationen. Vänster har inte ens en tendens till hallux valgus. Nu till saken, mitt barn på 8 år har en liten tendens till hv. Egentligen alltid haft det, lätt sneda stor tår. Tydligast från ca 4 års ålder. Vart hos vårdcentralen och de sa att barnet har lite lågt fotvalv men man gör inget åt det. Rådet var fortsätta som vi gjort hittills men att skorna framöver ska ha lite bättre dämpning. Frågade om minimalistiska skor och det sa läkarna där inte alls var bra. Mina barn har alltid haft det jag trott är bra skor. Har alltid varit noga med att skorna ska vara breda och rymliga. Nu är jag ännu mer noga med det. Barnet har haft lite komplex över sina fötter. Efter vc är det bättre och barnet tycker fötterna är fina. Vad råder du mig till? ska vi köra på övningarna ovan? Eller är 8 år för ung? Annat tips kanske? Tackar på förhand! - Kommentera!

Plockmat för bebisar – tips & recept

Sus 2020.23.1
Tack för intressant inlägg. Har själv en 10 månaders bebis som gillar plockmat men är lite kräsen. Själv är jag livrädd för att hon ska sätta i halsen. Så alltid kul att läsa hur andra tänker och gör. - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

Plockmat för bebisar - tips & recept 2020.23.1
[…] Vill du läsa mera om barn och mat, läs detta inlägg: Tips på bra barnmat & babymat.Med Arthur hade jag väl lite mera tid över och gjorde ofta egen purémat när han var mindre, så […] - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen