Tips på bra sommarprat mot oro och stress

Tips på bra sommarprat mot oro och stress

05.07.2019

Jag tycker det finns många bra sommarprat i år, och kunde tipsa om många. Men ett jag inte bara tipsar om utan nästan vill beordra dig att lyssna på är Anders Hansens. Han är överläkare i psykiatri och han pratar om psykisk ohälsa och varför vi mår så dåligt när vi har det så bra.

Han menar att oro och ångest alltid har varit viktigt för vår överlevnad. Människan är inte gjord för att må bra och njuta utan för att överleva och föra arten vidare. Nu i vår tid har vi inte samma behov av av överlevnad men hjärnan har inte ännu anpassat sig till vår livsstil.

Han pratar om betydelsen av fysisk aktivitet, sömn och sociala relationer. Inte bara att det är viktigt – utan avgörande för vår fysiska och psykiska hälsa. Så intressant från början till slut och otroligt motiverande.

Efter att du lyssnat tror jag också du kommer vara lika motiverad som jag att bland annat:

  • Få upp pulsen 45 minuter tre gånger i veckan
  • Gå minst 10 000 steg per dag
  • Prioritera återhämtning
  • Sova minst 7 timmar per natt
  • Begränsa användandet av mobilen
  • Träffa människor IRL, istället för att enbart komminicera via sociala medier

Sommarpratet handlar inte om träning eller prestation utan är kanske ännu bättre för dig som är ointresserad av träning. Det passar perfekt om du känner dig omotiverad, orolig, ensam, stressad eller lat – eller en kombination av alltihopa.
Här kan du lyssna!

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
En kväll på mountainbike-bana i Larsmo

En kväll på mountainbike-bana i Larsmo

03.07.2019

Mountainbike i Larsmo: XCO-parken

Jag släpper lite på bromsen när jag ser det platta berget som sträcker ut sig framför mig. Jag låter hjulen rulla fritt på stenarna och känner vinden i håret. Framför mig ser jag hur stigen ändrar till att bli stenigare så jag drar åt bromsen lätt. Jag för vikten bakom sadeln och låter cykeln rulla över. Framhjulets stötdämpning parerar.

Sedan släpper jag på bromsen igen för att få upp farten till svängen som skymtar längst nere. Jag går in i kurvan med fart och lutar lätt inåt för att få till en fin sväng. Adrenalinet pumpar i hela kroppen och glädjetjutet som jag skriker ut när jag klarat svängen går inte att hejda.

Det jag precis beskrev var mitt favoritställe på mountainbikebanan i Larsmo idrottspark. Jag testade den med syster Fanny igår och det var inte bara roligt, det var så otroligt kul. Banan är lite över 3 kilometer lång och är inte bara en vanlig stig i skogen, utan en stig man planerat för mountainbikes. Man har fyllt ut ställen med grus och spån på vissa delar för jämnare körning över rötter, och stigen rymmer både backar, stenar och roliga svängar och spångar.

Mountainbikebanan är en otroligt fint gjord och måste testas om du har vägarna förbi Larsmo. Leden startar vi gräsplanen nära parkeringen och är rätt så bra skyltad. Tack vare tips från en medcyklist igår så hittade jag ett foto på hur leden går från facebooksidan Larsmo XCO 2019 (en MTB-tävling som hålls där på söndag)

Vi valde igår den lättare rutten (grön markering i terrängen) men fick på sina ställen ändå kliva av cyklarna för att terrängen var för svår. Vet ni vad det betyder? Jo, att jag ska tillbaka flera gånger för att klara av lite flera hinder! Bäst ändå med träning där man har så sjukt kul så man inte alls tänker på hur pulsen skenar och mjölksyran bränner.

Ta med dig mountainbike och hjälm du också och åk till Larsmo!

Kommentera
Gretas utomhusdop 26.6.2019

Gretas utomhusdop 26.6.2019

27.06.2019

Igår döptes Greta hemma hos oss. Det blev ett utomhusdop helt enkelt av den anledningen att vi har så litet hemma så alla inte skulle rymmas. Jag var så orolig över väderprognosen som såg grå ut, men det blev ändå så bra. Ett riktigt lätt duggregn föll under själva ceremonin, men annars var det uppehåll och skönt mulet väder.

Det blev en så otroligt mysig kväll!

Gretas humör under ceremonin ser ni på bilden nedan. Hon somnade precis innan det hela drog igång, och vaknade och var trött, stackarn.

Men det blev en fin och mysig stund i alla fall.

Hennes namn blev:

Greta Vivi Alexandra

Namnet Greta kommer från min mommo som dog när jag var två år. Jag har därför inget minne av henne men vill gärna att det namnet ska leva vidare i släkten. Namnet har varit självklart länge och jag tycker det känns både starkt och vackert.

Alexandra är mitt mellannamn och Vivi är ett namn som jag helt enkelt tycker om och tyckte passade med de andra namnen.

När jag ser bilden ovan blir jag tårögd av lycka och tacksamhet. Tänk att den familjen är min! När har det hänt liksom? Livet, wow.

Vi fortsatte sen kalasandet med ost- och charkbrickor, laxcheesecake och tårta.

Cheesecaken med gravad lax (recept) som skymtar längst till vänster har blivit en återkommande favorit som jag ofta lagar till speciella tillfällen, eftersom alla älskar den och den är enkel att göra.

Ost- och charkbrickan fixade Jonathan ihop medan jag stressade med att hitta kläder och stryka (som vanligt i sista minuten). Visst fick han ihop det fint? Knepet är att tänka extra allt och ösa på med allt möjligt.

Här ser ni den fina grå och rosa tårtan med en elefant på och mörka bokstäver (not) som vi beställde från Två systrars söta. Tårtan var verkligen helt annorlunda än vi beställt men ubergod var den i alla fall.

En morotskaka vevade vi också ihop kvällen innan och den blev också riktigt, riktigt god. Receptet hittar du här!

Det är också möjligt att en och annan unge fick tag på en glass…

Vi hade lånat tältet av mamma och pappa och det var så avslappnat och mysigt att sitta ute och fika.

Greta hade tagit en powernap medan vi fikade och vaknade sen upp för att omringas av folk som ville fota henne. Hon var så glad och for från famn till famn. Nog är det härligt ändå hur ett barn kan skänka så många andra glädje också, inte bara den egna familjen.

Vår fina, älskade lilla Greta. När jag trodde det var omöjligt att älska ännu mera så kommer du och mitt hjärta svämmar över åt alla håll och kanter.

Psalm 212, som vi sjöng under dopet:

Vi tackar dig, vår Skapare,
för livet som du ger.
Vår Fader, om välsignelse
för detta barn vi ber.

“Låt barnen komma hit till mig”,
du, Jesus, talar så.
I tro på ordet nu till dig
vi med vårt barn får gå.

Vi vet att livet kan bli svårt,
att människan är svag.
Led, helge Ande, barnet vårt
i kraft från dag till dag.

Du älskar det, du känner det.
Du kallar det vid namn,
Tack, heliga Treenighet,
för dopets öppna famn.

Kommentera
Kitesurf & SUP med familjen vid Vexala

Kitesurf & SUP med familjen vid Vexala

24.06.2019

Vi hade en midsommarhelg med både sol, regn och vind och orkade oss aldrig ut till skärgården som planerat. Men vi firade hemma hos oss med vänner istället med pizza i den vedeldade ugnen och midsommartårta som samtidigt var min 31:a födelsedagstårta.

Helgen avslutades på bästa sätt, då vi packade bilen full av barn, kite-utrustning och sup och åkte ut till Vexala. Vi var vid en ny strand jag aldrig varit på tidigare, men den blev en ny favorit. Så otroligt vackert ställe. Den västliga vinden blåste in där i viken så Jonathan kitade av sig lite.

Den här viken kan vid vissa vindar bilda riktigt fina vågor för vågsurf, men igår var det bara mindre vågor som orkade in. Vi pumpade upp suppen och försökte fånga lite vågor med den, men det gick sådär. Jag hade kanske inte helt rätt teknik och brädan kändes för liten. Men roligt var det! Så härligt att kämpa i mitt rätta element, vattnet. Jag hade sakat känslan av saltstänk i ansiktet och vind i håret.

Ett par bekanta vi inte sett på länge dök upp och jag stod och betraktade dem när de lekte med kitarna i vågorna, på den underbart vackra stranden i det fina ljuset. Jonathans utrustning låg redo på standen, och jag kunde inte hålla mig från att ta några svängar på vattnet. Allt kändes precis som det brukar, så lycklig över att kitesurfa igen. Men jag tog det riktigt lugnt och tänker vänta några veckor innan jag börjar öva på hopp igen.

kitesurf vexala

Att få en så här fin söndag med min familj var mycket mer än jag hade vågat hoppas på. Vårt mål har varit att skola barnen till att bli strandbarn som tål vind, sand och sol – och det verkar gå mycket lättare än vi trott. Arthur trivs så bra på stranden och Greta sov hela dagen i vagnen. Och nu säger Arthur han också vill kajta som mamma och pappa. Ska se om jag hittar en våtdräkt åt honom så får han leka av sig lite i vattnet i alla fall.

Roligt att starta nya veckan med så här fin helg i minnet. Hoppas du som läser också haft en bra midsommar och får en fin kommande vecka!

Kommentera
Styrketräning hemma efter förlossning – min träning just nu

Styrketräning hemma efter förlossning – min träning just nu

19.06.2019

Det har gått sex veckor efter förlossningen och träningssugen börjar komma tillbaka med besked. Jag märker kroppen klarar mera, bäckenbotten börjar nästan kännas som vanligt igen, magmuskeldelningen har växt ihop och jag kan gå lite raskare under promenaderna. Så häftigt hur kroppen läker och fixar allt. Även om man tror man aldrig ska bli i skick igen efter att man fött så blir det ändå bra.

Häromdagen cyklade jag mountainbike en ljummen sommarkväll och det var alldeles ljuvligt. Att cykla är ju den perfekta postpartum-träningen; skonsam träning men ändå kan man få upp pulsen rejält (obs: bra så länge som man har tillräckligt stark mage för att hålla positionen). Jag ser fram emot att paddla SUP också i sommar.

Jag har försiktigt börjat med styrketräning igen för att försöka väcka musklerna försiktigt. Inte så att jag skulle packa väskan och dra till gymmet, utan istället några försiktiga övningar här och där hemma på gården. Greta har börjat få lite sovrutiner nu så när hon sover och Arthur leker går det hur bra som helst att träna lite.

Övningar jag gör är enklare basövningar som t.ex. knäböj, step-up, gummibandsrodd, armhävning mot en upphöjning och rodd (att t.ex. hålla i kanten på studsmattan och dra upp sig där funkar bra). Små miniutfall bakåt tycker jag också är en skön övning att göra. Övningar som också finns med i Kickstart Challenge Mama – mitt träningsprogram för nyblivna mammor som man kan göra efter man fått OK i efterkontrollen. Ja, och så kniper jag förstås. Försöker komma ihåg det när jag sitter och ammar eller kör bilen.

Jag har ännu inte tränat några ordentliga genomtänka pass, utan jag gör någon övning här och någon övning där. Börjar enkelt och planen är att öka på vartefter. Men det känns så otroligt bra att äntligen kunna bygga upp en starkare kropp igen!

Känns som om livet har återvänt efter en lång vinter och jag njuter så av sommaren, barnen och att kunna röra på mig igen!

Kommentera
10 favoritbilder från de senaste dagarna

10 favoritbilder från de senaste dagarna

09.06.2019

Tänk att de här dagarna är här nu, dagarna som vi knappt vågade drömma om när vi kämpade på i minus tjugo i januari. Vårt hus är ju egentligen en sommarstuga och visst är det sommaren som passar oss allra bäst.

Några favoritstunden från de senaste dagarna är:

Gårdagens morgonträning nere vid sjön. (I ett oklippt gräs som blivit en härlig blomsteräng).

En sjukt vacker morgon när Arthur lekte i sandlådan medan jag fixade morgonmål.

En förmiddag då Greta somnade i min famn ute i trädgårdsgungan medan Arthur lekte i sandlådan (ja, han gör knappt annat än bygger sandkakor om dagarna).

En underbar dessert jag åt vid Pavis. Så glad att den restaurangen är öppen för sommaren igen.

En morgon när båda barnen var riktigt gosiga och vi låg kvar en stund i sängen.

En vagnspromenad i skön sommarvärme då jag kände att kroppen håller på bli starkare igen.

En vacker kväll när jag var så tacksam över min sovrumsvy och att få vara just här, just nu. Min drömplats på jorden, i alla fall i juni.

En varm eftermiddag i ett stökigt hus men med två av de människor jag älskar allra mest.

En morgon jag hann äta frukosten i lugn och ro i solen

En kväll som jag, efter en jobbig dag själv med barnen, fick ta mitt första badkarsbad efter förlossningen. Jag satt och lyssnade på ljudbok och beundrade äppelträdet genom fönstret. Och satt på trappan i badrock efteråt och åt pizza!

Sommaren, oj så jag njuter. Och det bästa är att den bara har börjat!

Kommentera
Så jävla duktig

Så jävla duktig

05.06.2019

Så jävla duktig är namnet på Svenska Yles nya programserie som kom ut idag.

I serien får vi följa fem unga finlandssvenska kvinnor i deras vardagsliv. De har alla olika livssituationer; någon är sjukskriven för utbrändhet, någon kämpar hårt för att nå karriärsmässig framgång och en tredje är hemma med små barn – gemensamt för alla är att de känner av samhällets press och ideal. Under flera månader har de vloggat och i serien berättar de om sina erfarenheter av att vara ung kvinna idag.

Jag har fått förhandstitta på avsnitten under veckan som gått och det har väckt många tankar hos mig. Märker hur otroligt viktigt det är att kunna berätta ärligt om sina tankar och känslor, även de jobbiga. Lägger man ord på det jobbiga så blir det lättare att hantera.

När jag såg på serien tillåt jag mig själv lägga ord på alla känslor som snurrat de senaste veckorna. Hur otroligt svårt det är att vara tvåbarnsmamma och att aldrig räcka till. Tror detta är den hittills tyngsta tiden i mitt liv. Att hela tiden sitta fast med amningen och vara behövd 24/7 av en enmånaders bebis samtidigt som tvååringen nästan hela tiden skulle behöva hjälp och uppmärksamhet.

Sömnbrist (ja, Gretas sömntalang verkar ha avtagit för tillfället), stress och uttråkning på en och samma gång. Alla dessa känslor som känns förbjudna att uttala för att jag ju borde vara så tacksam och kunna njuta av de underbara medan de ännu är så små. Och ja, det är underbart, men också jobbigt.

Tror det är så viktigt att lägga ord på sina tankar och känslor för att de ska bli lättare att hantera. Och för att inte låta de tankarna definiera ens liv utan kunna släppa och gå vidare.

Jag tror alla i någon mån kan känna igen sig eller en närstående i serien och rekommenderar den därför varmt. Här hittar du den!

Kommentera
Greta tre veckor

Greta tre veckor

31.05.2019

3 veckor och några dagar gammal, och alldeles, alldeles självklar i vår familj.

Det var så spännande där vid två veckor. Skulle hon också få problem med magen som Arthur hade? Vi hade några tuffare dagar med magknip, men sen hittade jag räddningen på apoteket. Disflatyl, stavas den. Och Greta är som en helt ny bebis. Visst har hon lite magknip nu som då, men inte alls så jobbigt som vi hann befara.

Greta har två supertalanger; att äta och att sova. Hon sover oftast bra på nätterna och när hon är vaken äter hon nästan hela tiden. Hon växer mera än hon skulle behöva och är redan 3,5 kg och 51 cm (var 2,9 kg och 48 cm vid födseln). Hon tycker om att bada och när hon ska somna vill hon helst ligga nära.

Titta så stor hon blivit redan!

Och gulliga Arthur har fått ta på sig storebrorsrollen. Han tycker inte om när hon är ledsen så då vaggar han babysittern eller visar nån leksak. Om han inte är upptagen med något viktigare, som att t.ex. bygga med lego.

Och själv börjar jag landa i livet som tvåbarnsmamma. Har haft barnen några dagar själv nu när Jonathan jobbat och det har ibland gått super, ibland lite mindre super. Svåraste är att få Arthur att sova dagsvila på samma gång som Greta sover. Lyckas det så lyckas oftast det mesta annat också.

Livet är inte som mest spännande nu direkt, kom jag på mig själv att tänka idag. Eller dagens mest spännande moment var när jag skulle ha med båda till Arthurs tandläkare. Båda skötte sig exemplariskt och jag var så stolt över dem och över mig själv. Men jag kan ändå inte låta bli att längta tills det mest spännande under dagen kommer att vara något annat än ett tandläkarbesök. Ser fram emot allt skoj vi ska hitta på tillsammans.

Men det allra, allra bästa just nu är kravlösheten. Och gosandet. Det allra bästa botemedlet mot stress är att sitta bakåtlutad i soffan med en 3,5 kilos gosklimp sovande på bröstet. Det är helt omöjligt att vara stressad då. Min syster sa nåt om att det var vetenskapligt bevisat att ett lätt tryck mot bröstet på runt 4 kg lindrar stress, och jag tror henne.

Speciellt om det råkar vara den allra gulligaste lilla människan i världen.

Kommentera

Terränglöpning i mörkret

Eliasson 2020.25.10
Såå fina bilder!! Finns inget bättre än att ta en löprunda i skogen =) - Kommentera!

Terränglöpning i mörkret

Anki 2020.19.10
Jag gillar din inställning. Tänker ändå att risken att skada sig är större i mörker. En medlöpare tycker jag att skulle sitta fint 😘 - Kommentera!

Bebispodden och 9 andra life hacks för en småbarnsmamma

Eliasson 2020.16.10
Gott med kladdkaka, visste inte att det går att baka med dadlar! Tack för inspiration :) - Kommentera!

En vecka semester i Alvor på Algarve, Portugal

Eliasson 2020.15.10
Så fina ställen och vackra bilder! Jag skulle gärna vilja lära mig att surfa men känns svårt när man har småbarn..:/ Tack för inspo <3 - Kommentera!

Är träning med Milon-maskiner effektivt?

Lina 2020.15.10
Tack för intressant input! Jag hade inte tänkt på fördelen av att kunna fokusera på den excentriska fasen i träningen. Visst är det så att man på såna sätt kan träna upp styrkan snabbare när man har möjlighet att ställa om vikterna för de olika faserna! Men sen kan jag inte hålla med om att just milon-maskiner skulle ge snabbaste träningsresultaten jämfört med att träna mera funktionella övningar som alla basövningarna. "Snabbaste träningsresultaten" är ju väldigt brett begrepp och jag skulle för egen del i alla fall att de träningsresultat jag får av basövningar är mera fördelaktiga för mig än att just på milon-maskiner. Men visst, för någon annan kan det ju passa bättre! - Kommentera!

Är träning med Milon-maskiner effektivt?

Thomas 2020.15.10
Hej, tror du missat hur och vad som ger dem snabbaste träningsresultaten. Här en länk att förstå varför milon och excentrisk träning är den effektivaste sättet att stärka och bygga upp sin kropp mm. https://www.styrkelabbet.se/tag/excentrisk/ - Kommentera!

Bebispodden och 9 andra life hacks för en småbarnsmamma

Julia 2020.14.10
Jag håller med om torktumlare. Egentligen avskyr jag dem - de förstör kläder och drar en massa energi, men när man har små barn så är torktumlare oumbärliga. Inte minst när man behöver tvätta sängkläder. - Kommentera!

På mountainbike i Kalajoki – 20 km skogsrunda på fina stigar

Lina 2020.13.10
Hej! Jo jag jobbar fortfarande med eget, skulle inte kunna tänka mig något annat faktiskt längre :) Men jobbar mestadels online nuförtiden. Fråga bara om du undrar över något! - Kommentera!

5 orsaker till att jag använder pulsklocka

Lina 2020.13.10
Tack, kul att höra! Låter som ett bra upplägg du har! - Kommentera!

På mountainbike i Kalajoki – 20 km skogsrunda på fina stigar

Jimmy Kjell 2020.8.10
Hej. Jag läste ett gammalt inlägg om när du beskrev hur du arbetade som fysioterapeut och PT. Gör du det fortfarande? Jag är fysio och funderar på att starta eget i ungefär samma regi som du beskrev 2015 och skulle gärna diskutera lite med dig. - Kommentera!

5 orsaker till att jag använder pulsklocka

Johan 2020.8.10
Grymt intressant läsning du skrivit om periodisk fasta! Nu tränar jag dubbla pass och då blir det svårt att skippa frukosten i och med att första passet genomförs före den. Men, de dagar jag inte tränar, typ en vilodag, då är det periodisk fasta som gäller. - Kommentera!

Musik till din löpning med 180 BPM

Lina 2020.4.10
Jo det är samma som kadens, men jag har för mig att kadens ofta betecknas som antal steg en fot gör per minut, inte båda. Så därför skulle 180 BPM bli 90 kadens. Om jag har förstått det rätt :) - Kommentera!

Musik till din löpning med 180 BPM

Annie 2020.4.10
ÄR 180BPM samma sak som 180 kadens? Jag ska göra en lista och springa i ett tempo på 180 kadens, där ja kan springa i samma tempo som låten men med 180 kadens :) - Kommentera!

Seglingssemestern: Segling, vandring och äventyr på Höga kusten

Årets seglingssemester 2020: segla i Vasa skärgård 2020.21.9
[…] var att åka till höga kusten (som vi gjorde för tre år sedan) . Det blev Vasa skärgård och senare Bosund skärgård i två och en halv vecka istället. Vi […] - Kommentera!

Personlig träning online

PT-online öppnad igen! 2020.8.9
[…] Personlig träning online är det som jag jobbat med som huvudsyssla sedan 2013 och nu har jag äntligen – efter 3,5 års paus – äntligen öppnat upp anmälningarna igen. Känns så roligt att få göra detta igen! […] - Kommentera!

Kom med på min workshop i hemmaträning 26.8!

Lina 2020.2.9
Roligt att det låter intressant! Ska fundera på att göra workshopen online också! ☺️ - Kommentera!

Workshop i Hemmaträning för smågrupper

Michelle 2020.1.9
En fin höstkväll blev vi välkomnade hem till Linas natursköna plats på jorden. Eftersom vi valt temat "hemmaträning" berättade hon vad man kan tänka på när man ska komma igång med hemmaträning. Vi fick prova på efterhand och sedan körde vi ett ca 45min träningspass ute i den friska luften. Nivån kunde anpassas enligt behov och Lina hann även instruera oss alla individuellt för att kolla att vi förstått övningarna. Soffpotatis som jag är tyckte jag det var tungt men också väldigt kul! Efter träningen var deras nybyggda (supermysiga) gårdsbastu varm. Vi badade, doppade oss i havet och fick sen framdukat en supergod kvällsbit. Vi satt och pratade och åt tills det var dags att söka sej hemåt igen - trötta, mätta, fräscha och väldigt nöjda! Kokkola tackar för sej, vilken fullträff! - Kommentera!

Workshop i Hemmaträning för smågrupper

Carolina Flink 2020.1.9
Så rolig, lärorik och inspirerande workshop och träning! Och kronan på verket var förstås bastubad i den fina strandbastun! Rekommenderar VARMT att ta med tjejgänget/familjen/jobbarkompisarna eller grannen på en workshop! - Kommentera!

Vår trädgård: före- och efterbilder

Efter-bilder på vår gård & villa-avslutning 2020 2020.30.8
[…] Äntligen har jag fått liv i min kamera igen och tänkte visa lite bilder på hur vår gård tagit sig under sommaren. Det har varit stora förändringar som blåst här hos oss det senaste året. För bara ett år sen började vi riva den gamla bastun och då såg det ut så här. […] - Kommentera!

Kom med på min workshop i hemmaträning 26.8!

Linnèa stolt bonde från Småland 2020.24.8
Åhh hade gärna varit med men kan inte ta mig till dig! Vilken grym idè! - Kommentera!

Kom med på min workshop i hemmaträning 26.8!

Kugge 2020.17.8
Men vilken kul idé!! Lycka till! - Kommentera!

Stretchningsövningar för barfotalöpare

Lili 2020.13.8
Hej Är det ett måste att stretcha minst 40 sekunder? Vet inte varför detta stoppar mig att stretcha. en vän till mig sa att om du inte stretcha 40 sekunder då är f meningslöst att stretcha - Kommentera!

Har du matångest?

Agneta 2020.27.7
Jag har nu kommit till en punkt där jag blir gråtfärdig bara vid tanken på att jag måste handla hem nåt som jag sen ska laga mat av. Älskar egentligen god mat, men hatar att alltid äta ensam och har tappat lusten totalt till allt som har med matlagning att göra. Äter gröt, yoghurt och mackor mest. Så trist. Vet inte hur jag ska kunna vända på detta. - Kommentera!

Stretchning av iliotibialis (ITB)

Sofia 2020.16.7
@Erika Jansson: har du fått ordning på problemen? Jag hade mortons neurom i vä fot och har sedan dess haft problem i hö höft. Min teori är att jag började supinera med hö fot för att minska tyngden på vä fot och därför har spänningar uppstått i hö it band och andra muskler däromkring. Bara en tanke att det kanske är samma för dig. - Kommentera!

Reebok easytone och MBT-skor: fungerar de?

Ana 2020.16.6
När jag testade mina första MBT skor i afären, i cca 15min, jag blev förvånad hur bra känndes det. Jag har en arbets skada i axlarna och kroniska obehag och ont dag som natt, i många år. Jag blev förvånad hur på en gång, blev det bättre med axlarna, inne i afären! Wow, vad hände undrade jag… och det var klart, att genom att hela kropen, ryggen, allt hamnade i mer optimalt position, jag fick hjälp med mina axlar på köpet (har sprickor i muskel fästena, borde ha opererats, men vågar inte). Sen dess, efter att jag lärde mig att gå i de rått, för man ska, dvs trampa djupt när till marken, med hälen...det handlar om det! Och att låta bli att hänga när med huvudet...som många gör. Sen LÅTA SKON leda dig...RULLA BÅRA FRAMÅT I LIVET!! Så i flera år redan använder jag MBT skor och sandaler, mest.. utom på wintter i snön och is. Har inga problem att byta till vanliga skor, när det är nödvändigt ibland! Efter en hel dag på bena gående i stan ibland, blir man inte lika trött, och man kommer fram snabbare. Men det är inte bra att springa snabbt i de riktigt avrundade i sulan - OBS! Jag skulle inte häller recomandera, de även för mer statisk - stående jobb! För för att bara stå i de, blir att man då balanserar på mitten av skon, som är i längden jobbigt. Gående, jobb i vården osv, utan att man ska stå i timmar, fungerar perfekt. Jag har ofta min SPARK CYKEL ( för vuxna), inte el, på egen kraft, och det fungerar bra...att då håla balansen ått "alla väders streck". RUMPAN TAR INGEN SKADA...och jag är så glad i många år i MBT skor. Apsolut!!! - Kommentera!

Lucka 17: Räkna ut ditt kaloribehov (för dig som gör det fel)

Lina 2020.9.6
Jo, jag håller med! Det är ganska stor skillnad där. Detta är bara ett sätt att få en ungefärlig uppskattning på kaloribehovet och det är inte jag som kommit på det utan skriver bara vad det finns för verktyg. :) - Kommentera!

Lär dig träna effektivt hemma, helt utan redskap!

Lina 2020.9.6
Hej Elisabeth! Ursäkta, jag hade inte sett din fråga! Det hade blivit något krångel i mailutskicket när du inte fått programmet direkt. Jag skickade precis om programmen till dig så nu borde du hitta dem i mailen. Ursäkta än en gång att du fick vänta! Mvh Lina - Kommentera!

Lucka 17: Räkna ut ditt kaloribehov (för dig som gör det fel)

Rakel 2020.3.6
Tack för detta inlägg :-) (Lite sen kommentar men kom in på det efter en googling på basalmetabolism..) En reflektion - jag tycker det är ett otroligt glapp i beskrivningen mellan Aktiv och Mycket aktiv och nästan ingen skillnad mellan Moderat och Aktiv. Moderat: mer än 1 hårdare aktivitet i veckan - kan alltså räcka med 2 gånger. Om det är det enda man gör så är frågan om det är så mycket hårdare än att varje dag ta en snabb promenad på 30 min. Känns som att det saknar en beskrivning för den som tränar varje dag men inte på elitnivå och 2 h per dag, utan kanske bara gör 45 min till 1 h i snitt per dag. Bara en liten reflektion :-) - Kommentera!

Lär dig träna effektivt hemma, helt utan redskap!

elisabeth.larsson 2020.1.6
Hej, Jag har beställt kickstart challenge i torsdags men programmet finns ännu inte att ladda ner. Betalat via Klarna, pengarna är reserverade men jag har betalningsmetod "Få först. Betala sen." Är det det som krånglar? Får jag ett mejl när det är klart eller måste jag hålla på och logga in för att kolla? Blivit något fel/problem? Vänliga hälsningar Elisabeth Larsson - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen