Vilda delfiner på nära håll

Vilda delfiner på nära håll

15.02.2016

Igår gjorde vi något jag länge velat göra. Vi åkte ut med båten, tillsammans med en familj från samma hotell, och tittade på delfiner. Tidigare när vi varit ut med båt på ställen där delfiner finns har vi alltid haft så otur att vi inte hittat några. Men nu hittade vi delfiner så det räckte och blev över!

Vi körde ut en bit rakt mot öppet hav, och rätt så snart fick vi syn på delfinerna. De kom emot oss och simmade bredvid båten en lång stund. Det var ett stort gäng delfiner som ibland hoppade och snurrade runt innan de landade igen.

Så här ska delfinerna vara – fria ute till havs där de får leka utan att bli störda.

 

delfiner1

 

delfiner2

 

delfiner3

 

delfiner4

 

delfiner5

 

delfiner6

 

delfiner7

 
Det kändes i alla fall som om vi inte störde delfinerna, utan de fick simma på bäst de villa nära båten. Ibland var de lite längre bort, ibland närmare.

När vi kom tillbaka chillade vi en stund på stranden den varma förmiddagen, innan det blev dags för löprunda och kitesurfing.
 

delfiner8

 

delfiner9

 

delfiner10

 

delfiner11

 

delfiner12

 

delfiner13

 

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Härlig kitesurfing i stora Kalpitiya-lagunen

Härlig kitesurfing i stora Kalpitiya-lagunen

13.02.2016

Som sagt så har vi nu i två dagar åkt tuc tuc till en annan kitespot, till den störra lagunen. Vinden dyker upp kring 2-tiden på eftermiddagen, och sen håller det i sig till 5-6-tiden. Vinden är jämn och bra, ytan i lagunen är platt, och vattnet är så varmt att man kan åka i bikini utan problem. Vi njuter, med andra ord!

Igår lärde Jonathan mig ett nytt hopp, som var riktigt härligt att göra. Inte så svårt heller. En dubbelbackroll, där man inverterad den andra snurren, så att man är upp och ner i luften. Så härligt trick. Frontroll till blind har jag också tränat på en hel del, men det ville sig inte igår ännu. Så träningen fortsätter!

Här kommer några bilder från i går! Fredagen är muslimernas lediga dag, så det var en hel del folk på stranden.

kitesurfing kalpitiya

 

kitesurfing kalpitiya

 

kitesurfing kalpitiya

 

kitesurfing kalpitiya

 

kitesurfing kalpitiya

 

kitesurfing kalpitiya

 

kitesurfing kalpitiya

 

kitesurfing kalpitiya

 

kitesurfing kalpitiya

 

kitesurfing kalpitiya

 

Även om det är lågsäsong här nu går det alltså riktigt bra att kitesurfa med en stor drake. Vi vet inte hur länge säsongen kommer att hålla i sig, kanske en vecka, kanske två eller tre. I mars blåser det vanligtvis inget. Vi kommer att hålla till här i trakterna en stund och sen när vinden börjar bli sämre har vi planerat att åka runt i södra delarna av Sri Lanka.

Men än så länge trivs vi riktigt bra här!

Kommentera
Kitesurf & chill på Kappalady Kite Garden

Kitesurf & chill på Kappalady Kite Garden

12.02.2016

Jag tänkte jag skulle visa lite var vi bor nånstans här i Sri Lanka. Det var ganska roligt sätt vi valde hotell faktiskt. Vi letade lite olika ställen att bo på och skickade ut några mail, och plötsligt fick jag svar på svenska av Jonas, som är en av ägarna av hotellet Kappalady Kite Garden.

Faktum är att nivån på hotellen här i norra delarna av Sri Lanka är ganska låg, så vi blev positivt överraskade när vi kom fram och hittade något av en grön oas mitt i den lilla byn Kappalady. Riktigt fint ställe med fräscha rum. Husen skiljer sig rätt så ordentligt från grannhusen, om man säger så.

 

hotellet7

 

hotellet4

 

Hotellet är van vid ha nästan enbart kitesurfare som gäster, eftersom vi har ungefär 100 meter ner till lagunen som är perfekt för kitesurfare. Några SUP-brädor finns också här att låna om man vill paddla i den lugna lagunen på förmiddagen, när det ännu inte blåser så mycket.

kappalady kite garden

 

hotell kappalady

 

hotellet2

 

I boendet ingår frukost, lunch och middag, och maten är typisk sri lankisk, men väldigt god. Vår kock kryddar så bra att jag lärt mig gilla så många nya saker jag inte gillat tidigare – exempelvis purjolök, rödbeta och gröna bönor. Maten kanske inte ser så vidare ut på bilden, men allt är så gott här!

 

hotell kappalady

 

hotellet3

 

Vår lilla stuga med AC och varmt vatten – lyx i dessa trakter!

 

hotellet8

 

hotellet5

 

hotellet6

 

 

Kappalady Kite Garden är helt perfekt om man söker kitesurfing, fina omgivningar och lugn och ro. Just nu är det lågsäsong, så det finns inte så många andra gäster på hotellet, men på högsäsongen mellan juni och oktober är det mera action här med mycket gäster. Då blåser vinden också starkare och då är den lilla lagunen här utanför helt perfekt. De två senaste dagarna har vinden varit bättre i den stora lagunen, ca 20 km längre bort, så då har vi tagit tuctuc dit, vilket också funkar bra.

Just nu sitter jag och bloggar medan Jonathan spelar Uno med en annan svensk gäst och två av barnen som bor här nära. Vi har precis ätit middag och planerar att se filmen Inside Out ännu innan det är dags att krypa till kojs och förbereda oss för en ny kitedag imorgon! Vi har haft superbra vind de senaste dagarna, så vi njuter till max.

Kommentera
Mental träning vid viktnedgång/träning

Mental träning vid viktnedgång/träning

Första önskeinlägget jag tänkte skriva om är mental träning vid viktnedgång.

Mental träning är så otroligt viktigt, både för att gå ner i vikt och framför allt att sedan behålla den nya vikten och leva ett hälsosammare liv. Här kommer några saker att tänka på för dig som tycker viktnedgång inte alltid är så lätt. De här tipsen för mental träning kan också anpassas till det mesta annat i livet, också all typ av träning och för att nå nya mål. Jag använder exempelvis mental träning för att förbättra mig inom kitesurfing.

1. Målbild

Varför vill du gå ner i vikt? Hitta en morot och något som du vill sträva efter. Kanske det är ett par byxor som du vill få på dig en speciell dag eller en någon viss placering du vill nå i ett lopp. Visualisera dig i just den situationen, när du klarat av ditt mål. Tänk hur det skulle kännas, och fokusera på glädjen när du lyckas. En målbild ska vara något som motiverar och engagerar just dig och som får dig att fortsätta även de dagar det känns jobbigt.

 

mental träning vid viktnedgång

Fantisera hur du står där med priset i handen när du klarat ditt mål. Du kommer att klara det!

 

2. Klara mål och delmål

Vart vill du komma? Det här är frågor som du behöver ha svar på för att lyckas. Att bara planlöst förbättra kosten lite här och träna lite där funkar kanske för vissa, men vill du försäkra dig om att lyckas är det bra att lägga upp ordentliga mål. Realistiska mål som du vet att du klarar av, men som du ändå får jobba lite för att nå.

En säker och bra viktnedgång kan för de flesta vara ungefär 0,5 kg i veckan. Är du väldigt stor går du antagligen ner lite snabbare, och har du bara några kilo att gå ner så kan det ta lite längre tid.

3. En positiv inställning

Det här är kanske något av det alla viktigaste i allt vad du gör. Att glömma det gamla och fokusera på det nya är viktigt. Och här är den positiva inställningen A och O. Att tycka synd om dig själv för att du inte skulle behöva den där fastlagsbullen är ingen idé. Det gör dig bara ledsen och ännu mera sugen.

Hur man helt konkret kan ändra sin inställning till det bättre är att helt enkelt fokusera på det positiva och inte det negativa. Du tänker inte “jag får inte misslyckas”, utan du tänker “jag kommer att lyckas”!

Intala dig själv att du kommer att lyckas!

Det är bara du själv som kan bestämma dig för att se saker från den positiva sidan istället. Utmana dig själv istället fokusera på ditt välmående, hur du känner dig och vad som egentligen är bäst för dig. Jämför dig aldrig med andra, utan fokusera endast på dig själv.

 

mental träning

 

4. Belöning med annat än mat

Viktnedgången kan försvåras eftersom mat så lätt kopplas ihop med belöning. Undvik att belöna dig själv med mat, utan hitta istället andra saker du kan belöna dig med efter en lång dag eller när du uppnått ett visst mål.

Att tröstäta eller att belöna sig med mat för att man mår dåligt är bara att lura sig själv. Socker ger en snabb hormonkick som höjer välbefinnandet, men den belöningen är falsk och inget man ska vänja sig vid.

Istället för mat kanske du kan belöna dig med en massage eller en spakväll hemma. Eller ett träningspass eller ett cafébesök med en vän. En godispåse är aldrig något du ska belöna dig med när du gjort något bra eller när du behöver tröst, för en godispåse får dig inte att må bättre.

5. Bryt invanda mönster

En stor del av en viktnedgång går åt till att bryta invanda mönster. Mönster som du kanske inte ens märkte att fanns där, men som hindrar dig från att nå dit du vill. Det kan handla om att äta väldigt mycket sent på kvällen, fast du inte är hungrig, eller att “glömma” mellanmålet och ta något snabbt godis istället, bara för att få i dig något.

 

mental träning viktnedgång

 

För att bäst lyckas med viktnedgången om det handlar om många kilon, så brukar LCHF-kost och mental träning vara en bra lösning för de flesta (men som jag alltid säger – vi är ju alla olika). Är det bara några kilo du behöver gå ner så kan det antagligen räcka att få bort sockret och öka den riktiga husmanskosten. Är du redan normalviktig så rekommenderar jag förstås inte viktnedgång!

Testa också den mentala träningen på andra områden än viktnedgång. Som sagt kan de här punkterna anpassas till det mesta i livet. 

Jag är ingen expert på mental träning, men de här är såna tips som jag tror att alla kan ha nytta av. Vill du ha mera konkreta tips om du känner att du behöver mera info på detta område så kan du kontakta en mental tränare.

Sammanfattning: Skapa en målbild i ditt huvud, som är bara din egen. Ha klara mål och delmål som du vill nå. Försök planera dina måltider, så du vet vad du kan äta till näst när hungern dyker upp. Ät när du är hungrig. Ät inte om du inte är hungrig. Fokusera på dig själv och på hur du mår, och bryt dina gamla, dåliga mönster. Belöna dig med något annat än socker. Ät det du mår bra av. Och sist men inte minst – ha en positiv inställning. Du kommer att klara det!
 

Kommentera
Springtur med andan i halsen

Springtur med andan i halsen

10.02.2016

Jag har precis varit med om en väldigt speciell springtur. Jonathan satt på skype-möte och jag var rastlös, så jag snörde på mig skorna och sprang iväg en runda. Jag hann väl ca 20 meter så ville några unga pojkar ta en selfie. De gillade utlänningar, förklarade de. Jag sprang vidare genom byn och hejade på alla barn som vinkade.

Några frågade mitt namn, en kommenterade att jag såg ut som en pingvin (antar han syftade på min svarta topp och mina vita hy). Jag pratade teckenspråk med några kvinnor som visade hur man binder tak av nedfallna palmblad.

 

springtur sri lanka

 

Jag hittade getter, åsnor, kor och något konstigt djur som for över vägen och liknade en utter. Hus var utspridda lite här och där, och runt omkring i skogarna stod kvinnor och samlade in palmbladen.

Jag kom fram till en liten större by med några kiosker och mycket folk som tittade på mig. Jag avbröt tydligen en volleybollmatch för hälften av byns ungar kom springande och cyklande efter mig. De kunde några ord engelska. “Run, run”, hejade de på mig.

 

springtur sri lanka

 

Jag pratade en liten stund med två unga kvinnor i vackra kläder. Ena hade någon typ av märke på halsen men jag vågade inte fråga vad det kommit från. Jag vinkade av dem och fortsatte framåt. En ung man frågade om jag ville ha skjuts på sin moped. No, I am running, svarade jag. Han körde vidare och barnen följde med en bit till.

 

springtur sri lanka

 

Plötsligt stannade barnen och jag märkte att mannen med moppen stannat till vid sidan av vägen. Det var rätt så lite folk runt om mig. Jag kände mig lite otrygg. Visste inte om jag skulle springa vidare och riskera att mannen hoppar på mig, eller ta vägen tillbaka. Men visste också att vägen åt andra hållet var rätt så ödslig, och jag var snart hemma om jag fortsatte framåt.

Jag bad om änglabeskydd och fortsatte framåt gående i sakta takt för att försöka beräkna mannen. När jag närmade mig frågade han igen om jag ville ha skjuts. Nej tack, svarade jag och försökte se bestämd och stark ut. Mannen var ganska klen och jag försökte komma ihåg vad jag lärt mig på självförsvarskursen. I want to run. Bye, bye. “Bye”, svarade han och svängde om och körde tillbaka. Jag gick vidare, väntade en liten stund intill ett fält där några kvinnor arbetade ifall han skulle komma tillbaka. När han inte syntes till tog jag fram all spurt jag hade i benen och sprang så snabbt som jag bara kunde.

 

sri lanka springtur

 

Ute på stora vägen kunde jag andas ut igen och lyckades lugna ner pulsen lite. Nästan hemma möttes jag av en stor skock flickor med svarta slöjor så bara ögonen syntes. De var duktiga på engelska så vi pratade lite. De bjöd mig på deras godis, några små gröna bär, som inte smakade så mycket. Sen tog de mig i handen och så sprang vi hela vägen hem till grinden till hotellet.

Människor tittade lite konstigt på oss, och jag visste ju det såg tokigt ut. En vit pingvin med högrött ansikte med en hög svartklädda barn i hälarna. Framme vid grinden frågade de efter “pen”, och jag kom ihåg de extra pennorna och häften vi tagit med. Wait here, förklarade jag, och sprang efter 14 pennor och alla 8 häften, så det skulle räcka till alla barnen.

När jag kom tillbaka var barnen som väntade vid grinden ännu fler än tidigare, de sprang emot mig och var helt galna och nästan drog sakerna ur mina händer. Jag fick hämta några fler pennor ännu, tills jag tyckte alla barn fått nånting. Thank you, skrek de i ett kör med glada ögon, och plötsligt var springrundan så mycket mer värd. Tänk att en enkel penna som betyder så lite för mig betyda så mycket för någon annan.

Jag tackar mina skyddsänglar. Jag kände mig faktiskt aldrig rädd på riktigt, jag visste att jag hade beskydd. Sorry mamma för att jag skrämde upp dig med den här historien. Jag lovar att inte springa mera här utan Jonathan! (Han hade nog sagt åt mig att springa bara på de stora vägarna, men eftersom det var folk här och där längs med vägen tänkte jag att det inte var någon fara). Fast det stör mig, det gör det. Jag vill alltid tro det bästa om människor, men att vara lite skeptisk ibland behövs tydligen också…

Det var dagens story härifrån det. Kulturskillnaden är enorm. Nu ska jag äta middag här på hotellet med Jonathan. Jag ska visa lite mera hur hotellet ser ut på imorgon, och ett inlägg om mental träning vid viktnedgång är också på väg upp.

Kommentera
Kiteutrustning för nybörjare

Kiteutrustning för nybörjare

Frank frågade: Hej! Jag har funderat på att börja med kitesurfing, snowkiting, och har några frågor om detta! Vilken kite rekommenderar du till en nybörjare? Vilken storlek på kiten? Varifrån rekommenderar du att man beställer dom? Går det att lära sig att använda kite på egenhand?

Svar: Hej! Vad kul att du vill lära dig kitesurfing! Kitestorleken skulle jag kanske rekommendera en 11-12 m2, eftersom det är den du har mest användning för här i trakterna. Är du väldigt lätt så kanske en 10:a. Allra bäst är att ha två olika storlekar för olika vindar, men det går att köpa till en mindre kite senare, som funkar även i hårdare vind.

Det går att lära sig kitesurfing på egen hand, men det bästa är absolut att gå en kurs. Det är vissa säkerhetsgrejer som man måste veta innan man går ut på vattnet själv. Har du en kompis som är duktig så går det förstås att lära sig den vägen också, men se till att du lär dig allt om launch, landning och quick release.

Rautio Sports i Kalajoki har jättebra utbud av drakar, både nya och begagnade, så jag skulle fråga därifrån. De har också kitekurser (finns också flera som drar om du kollar runt lite). Exempelvis Airush DNA eller Lithium är helt super för nybörjare. Vill du leta efter begagnade kan du kolla på exempelvis Surf & Kite Plaza Finland eller på SPLL.

snowkite drumsö

Att lära sig på vintern är lättast, eftersom man inte behöver bry sig om att hålla sig flytande. Men själv lärde jag mig på sommaren och det gick bra det också.

 

Kommentera
Ett par vitisar på svettig promenad

Ett par vitisar på svettig promenad

09.02.2016

Bildbomb från en promenad i förmiddags här i närheten. Vägen blev längre än vi trodde, värmen var värre än vi trodde, solen var starkare än vi trodde och vattnet tog slut snabbare än vi trodde. Men det var en härlig promenad ändå med så mycket att se på. Vi mötte leende och vinkande människor och de olika byarna såg lite annorlunda ut. Alla tyckte tydligen vi såg lika vita och roliga ut eftersom barnen skrattade och pekade.

Men att hoppa i havet när vi kom hem var ändå det bästa. Att ligga och guppa bland vågorna medan kroppen får en normal temperatur igen – det är nog livskvalitet det!

 

promenad4

 

promenad8

Människorna här i området är antingen kristna eller muslimer, även om Sri Lanka i övrigt är väldigt buddhistiskt. Det verkar som om de små byarna är uppdelade efter religionen, så väldigt annorlunda än hemma. Det var intressant att först se katolska helgon och tuc-tucs med texten “god bless” och i nästa by moskéer och kvinnor i sjalar.

promenad9

 

promenad1

 Den muslimska skolan som ligger granne med oss, med olika små avdelningar för olika klasser. 

promenad2

 

promenad3

Palmerna är utmärkta med numror, för att underlätta plockningen. Här är det de fattigaste som plockar kokosnötter, eftersom jobbet är så farligt. 

promenad5

 

promenad6

 

promenad7

 

Det är lågsäsong just nu så det kryllar inte av folk direkt… Nästan framme på hotellet igen såg vi skymten av ett par andra turister i en bil, och de var de enda vitisar vi såg under promenaden. Turistlösheten är ju både på gott och ont – det är väldigt lugnt och avslappnat, och inga störande försäljare – men faktiskt nästan lite för lugnt för tillfället.

Men en fördel med folkmängden är ju förstås att det finns hur mycket tomma ytor som helst att kitesurfa på, och ingen är i vägen! Bara de lokala barnen som vill prova kiteselen och styra draken på en knagglig skolengelska… Eftermiddagen idag hade vi en sjukt bra session i lagunen, jag och Jonathan.

 

Kommentera
Framme i lugna, vackra Kappalady

Framme i lugna, vackra Kappalady

08.02.2016

Hej från Sri Lanka!

Flygresan gick bra och nu är vi framme på den lilla ön, som faktiskt visade sig vara rätt så stor! Efter en två och en halv timmes körning från huvudstaden Colombo befinner vi oss nu i Kappalady nära Kalpitiya.

Vi har inte hunnit se oss så mycket omkring ännu, men Kappalady verkar vara en liten, trött muslimsk by som är riktigt vacker. Havet och en härlig lagun, som hela vägen kantas av höga palmer, ligger 100 meter ifrån vårt hotell.

 

Sri Lanka Kalpitiya

 

Sri Lanka Kalpitiya

 

Det bästa av allt är förstås värmen. Har man för varmt går man in och svalkar sig under AC:n, eller tar ett dopp i havet –  men som faktiskt inte svalkar så mycket det heller. Allt är lugnt och fridfullt, och de enda ljud man hör är fågelsång, några hundar som skäller på avstånd, och nu som då ett kort böneutrop från en närliggande moské. I det avseendet påminner Kappalady väldigt mycket om Lombok.

Vi började dagen med att gå ner till stranden och simma. Förstås! Eftermiddagen blåste det upp lite så vi fick kitesurfa av oss lite i Indiska Oceanen, men även i havet var det riktigt varmt vatten. Så härligt. Här under ser du hur vår väg till havet ser ut…

 

Sri Lanka Kalpitiya

En liten, vinglig bro ger balansträningen för dagen.

 

Sri Lanka Kalpitiya

De lösa hundarna tyckte jag först var lite läskiga, men de är faktiskt riktigt lugna och söta.

 

Det här stället är helt perfekt för att koppla av på efter några hektiska månader. Lugnt och skönt och stilla.

 

Sri Lanka Kalpitiya

 

Sri Lanka Kalpitiya

 

Det blir mörkt kring halv 6-tiden, så bland annat kvällarna har vi lediga till att jobba och blogga här på hotellet. Total semester blir det inte eftersom jag fortsätter med mina pt-onlinekunder som vanligt, men i de här omgivningarna är det ändå lätt att slappna av. Tidsskillnaden från Finland är 4,5 timmar, så klockan är 10 nu på kvällen när jag sitter och skriver detta.

Min hjärna har gått in på semestermode just nu, men jag kommer nog att fortsätta blogga som vanligt i den mån jag hinner med. Men om det är något du vill jag ska skriva om, vad som helst om träning eller hälsa eller nåt helt annat, så får du gärna tipsa!

Skriv exempelvis rubrikförslag som kommentar till detta inlägg, så skriver jag ett inlägg per fråga. Tack på förhand för att du hjälper min trötta semesterhjärna.

Kommentera

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Nej faktiskt inte, men fått tre kommentarer här om det nu så måste absolut kolla! Tack för tips! :) - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Nej det har inte kollats! Det ska jag göra, tack för tips! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Ja eller hur! Man förstår ju de måste ha någon riktlinje att gå efter. Men svårt när allt är "normalt" och man själv ska leka detektiv. Tack för dina tips och tack detsamma! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Kristina Frank 2021.8.1
Hej! Dina symtom är rätt tydliga symtom på sköldkörtelproblem, underfunktion. Då har man också lägre ferritin även om HB är bra. - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

benita 2021.7.1
Har sköldkörtelvärdena kollats 🤔? Underfunktion i sköldkörteln har flera av dina symtom 🤔. - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Sofia Lönnqvist 2021.7.1
Hej Lina, Intressant att läsa detta för det är ju precis så här det är. Jag är utbildad Hälsocoach och vi pratar mycket om detta. Många gånger tar dom ett prov och säger att det är normalt. Och visst, det måste finnas nå riktlinjer att gå efter. Men alla är vi olika. Det som är bra för dig är kanske inte det för nån annan. Det som är normalt för en är inte normalt för en annan. Sen är det jätte stor skillnad på järntabletter och järntabletter (tillskott överlag). Större än man skulle tro. Så ändrar inte ditt järnvärde så testa byta till annan tillverkare. Att juica rödbetor är också bra. Önskar dig God fortsättning på det nya året! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.7.1
Tack för svar! Faktum är att jag hade förhöjd homocystein (dock normalt värde igen 🙈) och har börjat äta B6 och B12. Men oj så svårt när man ska ta reda på allt själv och diagnostisera sig själv. - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Helena Dahlgren 2021.7.1
Hej, dina symtom kan även tyda på brist av alla B-vitsmimer. I första hand B12. Magnesium är också vanlig brist. - Kommentera!

Sju onödiga styrkeövningar som du bör undvika

Lina 2021.7.1
Det är med en kunskap om hur lederna och musklerna fungerar som jag gör mina påståenden. Men såklart, vissa övningar som t.ex. pec dec kan fungera hur bra som helst för vissa, medan det för en med tidigare axelproblematik kan vara rent av farlig, på grund av att man sitter i en position som axelleden lätt överbelastas i. Överlag är de här övningarna sådana som man gott och väl kan hoppa över, även om de kan fundera bra för just dig. - Kommentera!

Årsresumé 2020

Lina 2021.7.1
Ja eller hur <3 <3 <3 - Kommentera!

Årsresumé 2020

Lina 2021.7.1
Tack så mycket för din kommentar! Vad roligt att höra och god fortsättning till dig också! <3 - Kommentera!

Årsresumé 2020

Anna 2021.3.1
Tack för en trevlig och bra blogg som blandas med träning, resor och familj. Är en träningsblogg för mig, men kul att läsa lite om allt annat också. Ha en bra fortsättning på livet! - Kommentera!

Årsresumé 2020

Linda 2020.31.12
2021 kan bara bli bättre! ❤🙏 - Kommentera!

På mountainbike i Kalajoki – 20 km skogsrunda på fina stigar

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] beslut jag tagit på länge – och fick äntligen ett skönt flyt i träningen som jag saknat. I september var jag i Kalajoki en helg med mina kompisar och cyklade mountainbike. Jag öppnade upp PT-online och ville göra allt […] - Kommentera!

Vi flyttade in i vår strandbastu

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] värre men läkarna hittade ingenting och jag vet fortfarande inte vad mitt ont i magen beror på. Mitt i allt fick vi vattenläcka i huset och flyttade ut till bastun – tack och lov att den var klar att flytta in i. Vi velade fram och tillbaka om vi skulle […] - Kommentera!

Årets seglingssemester 2020: segla i Vasa skärgård

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] gården hemma och sen seglade vi iväg. Vi seglade inte till Sverige som planerat utan det blev segling i Vasa skärgård istället. Sköna fina dagar tillsammans med våra vänner. Om det inte skulle ha varit för ett […] - Kommentera!

Att maxa nuet – mitt juni vill jag spara på burk

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] Juni var en väldigt bra månad sett till vädret och vi spenderade all vår lediga tid utomhus. Vi seglade, kitesurfade, vindsurfade, paddlade SUP men mest av allt satt jag hemma på stranden och tittade på när barnen grävde i sanden. Drömliv, kallade jag mitt juni. […] - Kommentera!

Hemmaträning med hantlar – 45 min träningspass

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] mars kom den, coronan, och jag slutade med gymträningen. Tränade hemma med hantlar istället. Mars var en väldigt jobbig månad även på andra sätt eftersom min svärmor som länge varit […] - Kommentera!

Komma igång med träningen efter sommaren – 3 tips för maxat pepp!

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] trött, och jag letade förklaringar på mina symptom på ont i mage som jag haft hela sommaren. Peppade mig själv men egentligen gick det nog inte så bra. Var en sväng till Tammerfors och sov på hotell med min […] - Kommentera!

Kitesurfing tillsammans med barnen

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] mycket tid utomhus. Roligaste var att snowkita under den korta tid isen var tillräckligt bra. Arthur fick sitta på kälken och åka efter oss när vi snowkitade. Så […] - Kommentera!

Vi flyttade in i vår strandbastu

Emmi - explorista.se 2020.23.11
Ser supermysigt ut, perfekt att ni har den att använda nu! - Kommentera!

Sju onödiga styrkeövningar som du bör undvika

Björn 2020.19.11
Har du nå studier på dina påståenden som du kan hänvisa till? Eller är det (det fungerar inte för mig) - Kommentera!

Terränglöpning i mörkret

Lilly 2020.19.11
Håller man sig bara borta från trafiken, så tycker inte jag att mörkret är något hinder. - Kommentera!

Träna din rörlighet för knäböj

Banaz 2020.15.11
Hej Lina! Jättebra beskrivning. Dock tycker jag ändå att det känns svårt. Jag känner igen mig helt i vad Sara här ovanför beskriver. Frågan är då om strectchning av fotleden och vaden är lösningen (det är vad min sambo tror) , vad tror du ? Mvh Banaz - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2020.9.11
När han kunde börja sitta någorlunda bra en längre tid, jag tror det var runt 7-8 månader nångång! Barnet sitter lätt bakåtlutat men behöver orka hålla upp huvudet självt :) - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen